>>193
4カ月間ベーシックとタゲを日替りで週7やってるよー(通しじゃなくていくつか選んで一日30〜40分くらい)
自分では腰回りがすっきりしてヒップが上がってきたと思うんだけど、家族からは変わらないって言われる…もっと継続するか毎日通しでやったほうがよいのかなと悩んでるところ。