【ナイスストレッチ】 バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★8 [無断転載禁止]©2ch.net
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ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464009003/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
ベーシック＆ターゲットワークアウト
http://www.youtube.c.../watch?v=KS36gPvjfzg >>111
ありがとう
レスを励みに頑張ってみる！ 腰〜尻や鎖骨〜肩は大分すっきりしてきたけど背中の肉が思うようにいかない
ここの人って背中はバレビュ以外のメニュー組んでる？
肩甲骨周りやアンダーバスト背中側が気になるからスワンアームを根気良く続ければ締まってくるのかなあ >>114
私はジムにも行っているので…ラットプルダウンとか背中に効いてると思う
でも、ムキムキにならずにスッキリできてるのはバレビュのおかげだと思ってる
トレーナーさんに、綺麗に筋肉ついてますね〜と言われてすごく嬉しかった
これからもメアリーについて行くわ >>116
ありがとう
トレーナーの人に褒められるのすごい！
やっぱり器具かなあ
1人スワン強化月間に斜め懸垂でも加えてみようかな >>117
エクササイズバンドとかチューブとかどうでしょう、安いし
あれでもバタフライとかラットプルの代わりできると思う
ジム行けない時はあれでいろいろやってます >>113
バックステージみたいなキツイものは嫌だけど、新作そろそろ出してほしいよね。
なんか最近エクササイズDVD新作どこも出してくれないよね。
ジリアンもトレーシーも。 >>119
ジリアンもトレーシーもたま〜に出してない？
日本版は出してくれないから、輸入盤買ってるけど。
バレビュはDVDより、ストリーミングビデオに力入れてるよね。 >>119
同じのやってると飽きてしまうから新作出して欲しいよね
>>120
そうだね、ストリーミングビデオよりDVDが欲しいなぁ >>118
調べたら安いしいいね
これだったらバレビュみたいにそこまで場所選ばず動画とか見ながらできるしこれと組み合わせてみる
ありがとう 脚線美苦手だからこそ、週4回はやるようにしてるけど、右の尻が筋肉痛なのか痛い。
左は痛くないのに。 >>123
脚線美週4…すげえ
半年くらいやってるけど、いまだに今日は脚線美かあ…やだな…って思いながらせいぜい週１しかできない
尻は痛気持ちいいくらいで何とかいけるようになったが >>124
今日脚線美かあ…やだな…めちゃくちゃわかるｗ
自分は曜日できっちり決めてるわけではないんだけど大体のローテがあって
今日脚線美やれば明日はやらなくていいし…みたいな謎理論で奮起してるｗ 脚線美を毎日やってて飽きた、余裕と思ってたけど
バックステージのアラベスクに撃沈。
半分くらいしかできない…。 バックステージのアラベスクきついらしいからどのくらいか知りたいけど、ネットに動画はまだ出てないね >>127
あれは出来ないなw
メアリーもなんかキツそうだよね。 脚線美をなんとかやり終えた時のｷｰｰﾝと突っ張った筋肉の痛みが癖になってきた。 >>127
キツイのとは違う気がする。
タゲ尻に似た動き＋腕の動きだから（腕脚同じ側で）、バランスとるのが難しい。 >>127
アラベスク無理すぎて代わりにタゲ尻やってます 笑 タゲ尻が楽しすぎる！
エッセンシャル欲しいけど、バー使った運動が部屋で出来るか不安で迷う。。 以前買ったのを引っ張りだしてやってるけどターゲットワークアウトがきつい…
腕は熱くなるし尻は痛いし汗だく。
でも書き込みみてたらもっときつそうなの(バックステージ？)あるのか…
ターゲットがすんなりできるようになったら買いたいけどいつになるやらw
スワンアームきついけど肩こりにききそう。 >>132
バレエダンサーって胸が大きいとダメなんじゃなかったっけ？ >>113
これ欲しい！
日本でも発売になるかな〜。楽しみ。 みなさんバーレッスンはどうしてます？
椅子っても高さがビミョーだし重りを置いても
脚を置くと椅子がひっくり返りそうになりません？ >>127
私はアラベスクの方がまだできる。
タゲの脚線美の方が無理だった。
もちろんメアリーほどの高さまでは
上げれなくて動きが小さくてもちゃんと
効いてるよ。 >>113
それ問い合わせしたら、日本では発売しませんと今日回答きたよ。
一応、ファンからの要望として関係部署へ連絡しときますだと。
ついでに、今度発売する時は少し高くてもいいからアメリカみたいに、
マットと水筒付録でつけて欲しいとも伝えたw >>141
マジか。
日本版出なかったらアマで輸入盤かぁ。
輸入盤、当たりはずれがあるからなぁ・・・・。 アメリカで新しいDVD発売になったね。
コロンビアさん、日本版頼みます。
ただ、バーを使う系はあんまり日本の住宅事情では需要が微妙かな。 タゲ全身の腹筋とかベーシック腹筋の時の足裏ですが、みなさん床にべったりつきます？
メアリーみたりにつかないんですが足首硬いのか、もっと膝を曲げていいのか悩みます 新しいDVDだとメアリーが少しケバくなっててショック ベーシック&ターゲット終わった。
脚線美もきついけど、タゲ尻も休憩ないからキツイな。 ベーシックの外もも内もも、ブリッジで下半身は十分かなという思いから
タゲ尻、脚線美はちょっとやって放置してたんだけど
今日ひさしぶりにタゲ尻やってみた
メアリーと脚の上がり方の角度が違いすぎてびっくり
お尻を引き締めたいとかいうより
ずっと続けていたらメアリーと同じとまではいかなくても
脚が高く上がるようになるのかな？という事に興味が出てきた
そしたらモチベがぐーんとアップした
とにかく続けてみるわ いつもめんどくさいからユーチューブで済ますんだけど、さっきDVDでテレビ画面で再生したら
スタジオ飛行場の近くなのかな？飛行機の音がやたら聞こえるよね。 メアリーって子供2人いるんだね。旦那の顔は検索しても出て来ないけどどんな人なんだろ。 弁護士なんだ！
バレエとか舞台関係だと思ってた。
あ〜、早く新しいDVD発売してくれ。 弁護士なのか。私もてっきりダンサーか大学の同級生かと思ってた。 産後で腹切ったからしばらくできないんだけど、
座ってスワンだけでもやろうかなー 勢いで一気にできないからついジリアンに行っちゃうけど久々頑張った
ベーシック腕で思いっきり肩後ろに引いてやったら背中痛気持ちいいわ
ところでブリッジで足揃えてつま先立ちする時って踵くっつけるの？
足首ごとぱかっと外側に開くんだけど可動域大きくなればそれで良いのよね インスタとか色んな動画見て、どれもバレビュに通ずるものがある！と思ってメアリーに付いていくことに決めた。
新しいDVD出ないならエッセンシャル買おうかなー。 もう4ヶ月くらい経つけど、ターゲットはどれもきつい。
ターゲットの腹筋の中にあるブリッジしながらの片足上げとか、それ終わった後の腕で全身支えるのとか辛すぎる。 最近モチベ下がっててカーディオばかりやってる
やらないよりマシかなと… 反対だわ。モチベ下がってカーディオなんて出来なくてベーシックばかりやってる。 ベーシックは割と楽で毎日できるレベルだからちょうどいいよね >>156
インスタで宅トレしてる人で、ブリッジや内腿もどきやってる人みると
バレビュやれば良いのにと思ってしまう。 でも楽だと効果ないのかなあと思って、両方組み合わせてやってる。
今日もタゲ尻と脚線美とタゲ腹筋やったけど汗ポタポタだった。
腹筋はトレーシー2メインでやってる。 メアリーのあの声がイイんじゃん！あの声だから頑張れるんだけどな〜
毎日やってると何言ってんのか分かるようになるよ
てかこの程度の聞き取りは出来る人の方が多いと思うけど、聞き取りも出来て損ないから頑張れ トレイシーやジリアンと違ってペラペラ喋ってるわけでもないしね >>163
ついでにカウントのミスを直して、もう少しゆっくりめにテンポ安定させてくれたら申し分なし >>165
声だけならトレイシーが好き。
ハスキーぽいセクシーな声。
でも一番やってるのはバレビュだ。 バレリーナ気分を味わえながらほとんど立ってレッスンする初心者向きのＤＶＤありませんか？ 全身美人になる! バレエワークアウト: 80分DVD付き 竹田 純
これいいかもですよ >>166
カウントの早さや数え間違い気になるの同じた >>171
タゲ尻やってて最後にもう一セットくると「もう4セットやっとるがなー！！」みたいな気持ちになりつつ、途中休んだ分とメアリーのテンポについていけなかった回数考えるとあと8回やると回数ちょうどいいか…と思いながらやってる… >>173
それで片足だけ楽なのか
筋肉の付き方が偏ってるのかなって思ってた 初めてスワンアームやってみたんだけど
これ三角筋に効きまくるのは正しいのかな
何かを摘んだアップライトロウの素振りみたいな感じになっちゃう >>175
私もそこに効いてる感じ。
肩回りの肉付きが減ってきたのと、鎖骨の端のほう(肩のあたりの部分)が肉が減ってきてかなり見えてきたよ。
背中のほうも意識はしてるけどそっちにはあんまり効いてなさそう、背中側はベーシックの腕のほうがよさそうな感じ？ ブラックスワンでナタリーが基本のスワンアームやってるシーンだと
めっちゃ背中の筋肉が動いてるんだよね。
姿勢とかなのかね？ 背中の筋肉が目について見える(贅肉に埋もれてない)だけでない？ メインターゲットはスワンアーム:三角筋・ベーシック:三頭筋
サブターゲットとして広背筋
僧帽筋上部に刺激が入るのはNGて感じなのかな
メアリーの体見る限り肩周りの筋肉はさほど目立たないから本当に鍛えるのココ？ってなってる
肩甲骨を寄せて肘を引っ張り上げる感じだと背中にも効きそうだけど お腹絶対見せないよね。
エレガントな雰囲気に合わない位、バキバキに割れてるのだろうか。 単純にお腹の出るレオタードってあんまりなくない？
元々あれでかなり長時間レッスンしたり汗かいたりするものだからお腹冷やしちゃいけないんじゃないかな instaとかで水着姿を見たことあるけど、おなかは見えなかった。
ただ見せる機会が無いだけだろうと思うけど、一度おなかを見てみたい！ え？気にならない？
ジリアンとかトレーシーもDVDでお腹出すじゃない？
腹筋見えた方がどこにどう効いてるのか視覚的にも解りやすい。 ジリアンもトレーシーも、現在のスタイルムキムキだよね。
職業だから運動し過ぎてあんなになってるんだろうけど、顔も運動で余計老けた感じがする。
メアリーはまだ30代？だからまだ平気だけど… 前に書いてた人いたけど、私も最近脚線美よりタゲ尻の方がきつく感じてきた…
どっちも相変わらずキツイけど、脚線美は2回やったら小休憩あるけど、タゲ尻は長いよ… 昨日タゲ尻やったから、今日は脚線美の日。
めっちゃ気が重い。あ、脚が重いんだわ。
二つ続けて出来る人、凄い。 今からベーシックとターゲットとトレーシーマットと腹凹やろうと思ってる。 週６位でベーシックとタゲを日替わりでやったら、凄くナイスバディになるだろうか。
有酸素もやらなきゃダメかな。 体脂肪を減らすのが目的なら週の3日はバレエであとは有酸素運動が早いと思うけど、もともと体脂肪率は標準レベルならこのDVDやってるほうがいいかも 4日くらいサボるだけで足が上がらなくなる。
ベーシックも辛いほど今日はきつかった。 >>193
4カ月間ベーシックとタゲを日替りで週7やってるよー(通しじゃなくていくつか選んで一日30〜40分くらい)
自分では腰回りがすっきりしてヒップが上がってきたと思うんだけど、家族からは変わらないって言われる…もっと継続するか毎日通しでやったほうがよいのかなと悩んでるところ。 今ベーシックとターゲット終わった。
ベーシックの腹筋と全身運動は省いたけど。 ターゲットだけでも続ければかなり効果あるね〜特に下半身
パンツがワンサイズ小さくなったよ
>>197
寝る前に全身運動すると次の日足が軽くなるよ〜 やっぱり有酸素もやった方が良いのかな。
トレーシーは有酸素もやれって言うよね。 こんなに寒いのにターゲットの尻と脚線美やると汗かく。
辛すぎて途中でやめたくなるけど、この二つはほんと効果あるから我慢してやってるわ。 今日でやらなきゃいけないことが片付いたから明日からバレビュデビューだ
ここやいろんな口コミ見てキツイのは覚悟だけどキレイな身体になりたいから頑張るお 全身美人になる! バレエワークアウト バレビュもきつくてなかなかやれない自分にはすごくよかった
初心者におすすめ >>203
偉い〜。タゲ尻と脚線美は続けて出来ない。
タゲ尻ばかりやってたけど、やっぱり脚線美やると横のほうから上がってくるから頑張ろう。 メアリーの本欲しいけど英語読めない…
写真とかも多いのかなぁ
誰か買った人いる？ 買ってないけどinsta見て、でっかい指輪だな〜とは思ったw メアリーインスタやってるのか。。筋トレ終わったら見てみよう。
やはり平日4個やると1時間かかるからキツイ。これから腹凹の腹筋だけやるわ。 私もメアリーの本欲しいな。
インスタ見たけど、娘さん失礼だけどあんまり可愛くないね。
旦那に似たのかな？旦那の顔はメディアには一切出てないんだね。 娘さんに関しては顔よりも名前が気になる。
両親ともに高学歴なのに、娘の名前がキラキラネーム。 今日健康診断だったんだけど、10キロちょっと痩せてたよ！
バレビュ メインでトレーシーもやってるけど、ほんと凄い。
食事制限してないから、してたらもっと痩せたんだろうが。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
