>>548
基本編がなんとか食らいつけるレベルなら週三回くらいそれをやる。
腹筋は基本編をやらない日に途中でギブアップしていいからやれるとこまでやる。

ホエイプロテイン飲むと、食欲も下がるし、筋肉もつく。余力があればHMB。

これで、半年～一年頑張れば、応用編にも手が届くかも。

俺も半年かけて、ビリーで脂肪を落とすつもり。脂肪一キロ7200kcalだから。ビリー基本編だと20回くらいで落ちるかな。

お互い頑張りましょう。