>>539 >>542
ビリー基本編がキツイ方へ。

これ本当にガチ筋トレです。スクワットもそこそこの回数をやらせます。

スクワットが正しいフォームで無意識にできるくらいにあらかじめ１〜３ヶ月、入隊前の自主トレをつんだほうが良いと感じました。

高速でやらせるので、フォームは崩れやすいですし、崩れると膝を痛めやすくなります。
痛めると長引きますよ。

腹筋も翌日に筋肉痛が起きるレベルだとすると、やはり入隊前に高速ドローインなどで鍛えておくべきかと感じました。