毎日応用やって1週間続ければ別に応用も余裕になるよ
唯一四つん這いで犬の小便ポーズのあれだけはケツが痛いけどあれだけ

他は風呂入る前のルーチンでできるよ
トレーニング前にアミノ酸は摂取したほうがいいけどね