>>29
腹筋よりプランクをオススメ
プランク30日チャレンジで体がすごく引き締まったよ
スクワットもヒザに負担を感じなければ3セットやって、回数もチョットずつ増やしていければなおいいです

あとキツいけどインターバルトレーニングとか、部屋でできるし
ほんとはランニングしたいけど日焼けするし暑いから…
自分はバーピージャンプやマウンテンクライマーやってます
更新止まってるけど参考になるよ
https://www.youtube.com/user/RokujouFitness/videos