0547名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/08/04(金) 14:00:50.03ID:UzZrO2QZ >>546 有酸素運動は週3から4くらいがちょうどいいみたいよ 筋肉使って一度破壊されて作られて…っていうサイクルだったと思った 途中休み入れるのが良いとか 踏み台地味に効くよね 膝だけ本当に注意してね