有酸素運動、無理な食事制限、飲酒、これらにリバウンドは付き物。
危険なのはダイエット→リバウンド→ダイエットする度に筋肉が減り皮下脂肪が増えること。

PFCバランスを守り食事の質と量を適正に毎日保つことができていれば、人は太らない。
運動もさほど必要ない。有酸素は筋肉分解させる傾向があるから中高年は特におすすめしない。
マラソン選手を見れば明らか。体を動かしたいなら筋トレをお勧めする。その程度で十分。

また、たまの一食くらい食べ過ぎたところで全部吸収されず体内に残らない。
食べ過ぎも飲酒も習慣付けたらオシマイ。