誰もビルダー目指してないし、そもそも禁酒スレと関係ないんだわな
運動すればインスリンに影響あるから有酸素運動は必要。食欲抑えられない人間に食事制限なんて馬鹿げてんだわ。

ハードな運動すれば食欲は無くなる。俺なら運動9割、食事1割って本だすわ。