痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
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痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒を実践して痩せるスレ
断酒、禁酒を7日間以上継続してる人
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！
これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない
これから断酒、禁酒をしたい人や禁酒、断酒の継続期間が7日間未満の人は、痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエットスレへ。 >>372
ていうことは筋肉が落ちないんじゃ無くて
も落ちる筋肉がないってことだな
マラソン選手の身体って鶏ガラでカッコ悪い えっ、カッコいいことない？
マラソンとか登山の人は細身のイメージ
自分は標準オーバーしてるから、とりあえずウォーキングからだわ 酒は止めてもお菓子は止まらんわｗ
煎餅もスナック菓子もウメー 見た目はガリかもしれんけど走るのは全身の筋肉使うからな
毎日10km走ってんなら体幹もしっかりしてんじゃないかな >>374
すまんがくそでぶが嫉妬してるようにしか見えない
なにかいてもマウントとろうとしてくるな >>378
鶏ガラは鶏ガラだよ
まあ目指す身体が違うのだから仕方ないが
ワークアウトしている俺から見たら
マラソン選手の身体には全くなりたくない
男は筋肉あってこそだろ >>380
ロードバイクは筋肉あるイメージなんだけどな。
マラソンはガリガリのイメージだな。 >>377
脂肪と同時に走るのに邪魔な筋肉を落とすから
体幹の筋肉なんか無いも同然
マラソン選手見れば分かるでしょ？ なんか横暴なやつだな
自分と違ったらレッテル貼りするなんて フルマラソンならともかく10キロくらいはいいんじゃねーの
ボディビルダーでも走るヒトもいないことはないそーな ハリウッド映画に出てくる砂漠のガソリンスタンドの店員みたいなのが目標
ワークアウトやってる人の動画見ると
足の筋肉弱そうてかあんまり鍛えてなさげ まあ10キロくらい走れる体型にはしたいわね。
バーベルは上げれるけど、有酸素運動出来なさそうな
ゴリマッチョや、レスラー体型とかいるしね。
マラソン選手より、トライアスロン系の身体の方が好きだな。 >>388
そもそもアメリカのスタンドって有人か？
備え付けのコンビニみたいになのに、ヒゲ生やして、太ったオッさんがライフル持ってるイメージだが。。 アメリカではマッチョじゃないと男じゃないみたいな風潮があるらしいけど、日本では鶏がらの方が女性からの好感度高いのも事実。
ムキムキは気持ち悪い〜という女性が多いのをテレビで見たことがあるし、細身でジャニーズみたいなガリが持て囃される。 日本では、筋トレ＝ナルシスト、ホモ？、気の小さい人というイメージが確かに強いよな ピンク版に迷い込んだかと思ったろ。やめれ。
そんなことよりダイエットだ。
ちなみに女だがデブよりホモでもマッチョがいい。 まあガリになりたければ
毎日10キロ走れば良い
それ以前に、ガリに憧れてるデブばかりだろ？
1キロも走れやしないなw しかし男の哀しい性
マッチョを見たガリは確実に敗北感を感じる
オスとしての劣等感を感じダッシュで逃げるな
風呂とかプールや海でよくいるね、俺から逃げる奴
逃げるくらいなら鍛えろよクソガリといつも思うな まあいいじゃねーか。
禁酒した上で自分の好みまでダイエットすりゃ。
いつまでも禁酒関係ない話題してんだw 181/68
禁酒２ヶ月
酒飲んでる時は70〜72ｋｇくらい
去年は６カ月禁酒して63kgくらいまで落としたら
痩せすぎたのでやめた
今年は68くらいで維持するつもり >>390-391
あるよー、シャツの袖切ったの着ててry >>398
「デブは走れ」とよく言われるが、かなりの確率で膝を壊すぞ。
俺、もともとそんなに体重重くないんだが、ランニングで股関節痛めた。
有酸素運動なら、ジムでトレッドミルかバイクが良いよ。 これから深夜勤です。
アルコールが抜けてるから身体が楽です。
朝まで頑張ります。
おやつの誘惑にも負けないぞ。 外でランニングは自転車、歩行者、車とかいるし、
危ないし、迷惑な自転車のりとか車がいるとストレスになるからね。
よほどランニングに適した環境じゃないならジムでやるのが無難だね。
またコンクリートを走るって膝に負担あからね。
膝は一生もん。 ランニングで2ヶ月で70から63まで落とした
まあ根性と筋肉ある奴しかできないやり方 巨デブでアスファルト走ってたけど膝を傷めなかったのは体質的なものだったかな
とググったらランナー膝は筋トレで防止できるみたいだ
最初は筋トレだけやってたのが奏功したかな 筋トレがいかに大事かということ
筋トレしないで走ってばかりいると
筋肉は落ちるし、膝壊したり健康に悪い デブだから膝を壊すのでは無く、膝を壊す人は股関節が固く歩く時に足を上手く回旋させる事が出来ない。
つまり歩く事が下手で、膝を伸屈だけでなく回旋させてしまうので痛める原因になる。
痩せていても歩くのが下手な人は膝を壊す。
ただしデブは総じて運動不足で、歩く事も下手なので膝を壊す確率は高いかもしれんw 災害時とかを想定すると走力こそが男として大事
……ってことを高校のときの体育教師が言ってた
とにかく禁酒は続いてるが
運動してないからかイマイチ落ちない
やっぱロードワーク、歩きふくめて徐々にやってくかな 禁酒することで寝付き、寝起きが良くなるのは間違いなし
たまに飲むと翌日がひどい
後は運動かな
外が暑いので、室内でズローインしている 有酸素運動なんてゼロでいいんだよ。
カロリーコントロール、食事のマクロ管理、ビッグ3
それだけやってればいい。
筋肉のプロのビルダーだって食事制限で減量失敗したときくらいだよ。有酸素運動は。
しいて有酸素運動するとしたら、カロリーコントロールで決めたカロリーをどうしても食べたい場合に、
有酸素運動で調整するくらい。
まあマクロ管理するとお菓子食べる気なくなるし。
外食は計算が面倒だからしなくなる。
どおしても加工しないで食えるような食事ばかりになる。 格闘家は走ってるほうがフツーじゃないだろうか
まぁそれもエアロバイクにしたほうが怪我しないでいいって意見あるみたいだけど 有酸素運動で調整して飲むくらいかな、有酸素運動しないで酒飲まないみたいな。
結局はカロリー計算と、筋トレして燃費悪い身体にしてやる。
カロリー抑えてるから、栄養素はしっかりとる！って感じか。
まあ頑張れ！ ビルダーっていうかフィジークだな。
ビルダーみたいな身体に簡単になれないよ。
減量すらできない奴が減量しつつ筋肉増量できるか？
って話よ。 実際問題、ビルダー目指しても頑張ってフィジークくらいだろうし、
フィジーク目指しても細マッチョくらいにしかならないよ。
なんで、フィジークやってる人の食事やら運度を参考ににするのが1番だと思うよ。
有酸素運動で早く痩せたい気持ちはわかる。
ずっと先の事考えると筋トレの方が重要だよ。
有酸素運動で基礎代謝カロリーを無理やり下回ってもしかたないし。 >>415
災害時に必要な力は、判断力だと思うが、まぁいい。
痩せるには、何よりも食事内容の見直し。
次に無酸素運動（筋トレ）だから。 >>397
デブ対ガリでは無く、マッチョ対ガリの抗争だぞ？
>>399
お前はお前で板は違うわ、スレは違うわ・・・ここ禁酒スレだぞ？
筋肉の前に漢字鍛えろ 誰もビルダー目指してないし、そもそも禁酒スレと関係ないんだわな
運動すればインスリンに影響あるから有酸素運動は必要。食欲抑えられない人間に食事制限なんて馬鹿げてんだわ。
ハードな運動すれば食欲は無くなる。俺なら運動9割、食事1割って本だすわ。 >>420
お前みたいなオカマは鶏ガラのマラソンランナー体型目指せよゲイホモが >>428
エビデンスではなく、あんたの主観ね。
ハードな運動で食欲が抑えられているならOKじゃない？
抑えられないなら、摂食障害だから神経内科へGO。 禁酒スレには珍しい話題になってるな。
飲んじゃった〜みたいな書き込みよりいいかもね。
禁酒できてるってことだしね。
禁酒スレで他人をディスるのは飲んじゃって痩せないやつだけでいいじゃん。 毎日のラジオ体操も頑張ってる。
リンゴ酢水割りが日常の飲み物になった。
おやつも買い置き全部職場休憩室に持ってって食べてもらった。
夜勤の時もおやつに手を出さないで働けた。
こらからまた仮眠とって深夜勤に行って来ます。では。 >>428
ダイエットで有酸素運動する奴は馬鹿
10キロも走る奴は大馬鹿
筋肉落ちるから体重は減るけど
基礎代謝が落ちて更に太りやすくなる
ダイエットしたいなら筋トレがベスト
俺から見ると、筋肉無いお前は男じゃ無い
オカマ野郎だ >>433
で、オマイは酒は止めてるんだろうな？ｗ 女からも嫌われる筋肉だるまが語るな〜。
10キロジョギングじゃなけて、10キロウォーキングも出来んだろお前の鍛え方じゃw
格闘家は強くても、ビルダーは弱いって分かってる？w >>433
お前走れねーだけだろ
たかが10kmすらw
お前が痩せれねーだけだろ根性なさすぎのゴミで >>434
2ヶ月やめてるよ
運動すれば食欲も飲酒したい気持ちも失せる
ランニングしろってわけじゃない、たかがジョギングなんて老人でもできるから >>433
みんなレスラー体型じゃなく、ボクサー体型を目指してるんだろ。
てか、ランニングしないで筋トレ一筋って楽して逃げてるだけだよw >>438
筋トレしない奴のほうが逃げてる
走るなんて全然辛く無いからな
筋トレはツライからオカマは出来ない
女でも根性ある奴は筋トレしてるのに
お前みたいなオカマは逃げる
走るなんて幼稚園児でも出来るわ マッチョ=ゲイ
のイメージなのにおかまとな
マイノリティは空気読めないから困るな。誰もマッチョ目指してないし、マッチョは喧嘩も弱い >>441
お前なんてワンパンKOだわ
なんでボクシングが細かい階級制なってるかわかる?
クソガリはマッチョに勝てないから
同じ体重同士で戦うんだよ まあ誰も通って失敗するんだよ。有酸素運動ダイエットは。
ダイエットにおける有酸素運動とは、試合前のボクサーが、減量で水ぬくのと同じってのがわかると、次のステージいけるんだ。
人からキモがられる。筋肉なんてジムで高負荷で筋トレしつつ、マクロ管理して3年でたどり着くか着かないか。
リンク先で自分が摂取すべきカロリーと、マクロ栄養素を把握して、脚、胸、背中を鍛える筋トレをやるだけ。
ジムなんていかなくていいよ。
1日30分、週6回、自重で出来る筋トレを1日1部位だけやる。
各部位を週2回やるイメージ。
脚はスクワット。胸は腕立て、背中は懸垂。
それだけやればええねん。
もっとでかくなりたかったらジムで高負荷かければいい。
おれが目指してるフィジークってボディービルとまた違うんだ。
画素でいうとこんなかんじ。浜辺でカッコいい筋肉。
https://i.imgur.com/B57JGtG.jpg
こういう人は達は、ジムでベンチ100キロ近くあげて、
趣味としてフィジークしてるんだよね。
まずは自重で3分位を鍛える。
それでええねん。ダルマ筋肉になんて絶対ならん。
もしなれるなら、君はフィジークのチャンピオンになれる。
そっちの世界進むべき。
下のリンクで自分が摂取すべきカロリーしらべてみ？
同じダイエッターだと思うから、暴飲暴食してたと思う。
摂取できるカロリーと、摂取すべきマクロ栄養素が分かるんだよ。
カロリーを表示カロリー以内にするのは当たり前、抑えるだけじゃダメで、マクロ栄養素の栄養はとらないといけないの。 そうすると、食事にかなり気つかう。
カロリーを抑えてつつ、マクロはクリアしないといけないんだよ。
上で運動が9割って方いたけど、食事が9割なんだよね。
筋肉はキッチンで作られるって言葉がある。
今日食べたもので3ヶ月前、１年先の体をつくるんだ。
なんで自分は禁酒するかというと、目標カロリーに合わせて、マクロ管理するとなると、お酒を飲むって選択肢が、どんな計算してもクリア出来ないんだよ。
自分の摂取しないといけないカロリー、摂取しないといけないマクロ栄養素をためしに調べてみてください。
摂取カロリーはとらないとダメだから、有酸素しても有酸素分引いてとらないとダメなんだよ。
有酸素してお菓子食うくらいなら、お菓子食わない方が時間も、お金も優しいの。
ダイエットの為に、禁酒してる仲間にいいたい。
1番優先は、カロリー制限して、マクロ栄養素を摂取する。
2番優先は、１をやりつつ自重トレを加える。
3番優先は、１をやりつつジムで高負荷をする。
3までいくとキモい。とか思うかもしれない。
ただ安心して3までやってもキモ筋肉になるまで最低3年かかります。
まずは自分が摂取出来るカロリーと、摂取しなければいけないマクロ栄養素を把握すれば、有酸素なんて調整としての意味しかないって分かる。
例。デスクワークの人なら、筋トレの無酸素してても、活動量すくない。目的は減量で計算して。
有酸素しなくても、表示カロリー内に合わせてカロリー取るだけでいい。
なぜなら、減量期のカロリーはかなり低い。
から有酸素なんてしなくていいんだよ。
有酸素は調整用。
どうしてもラーメン食べたいって時にやればいい。
もしくはどうしても有酸素やりたいときは、有酸素ぶんの消費カロリーをプラスしてしっかり食べる。
嘘だと思う人は自分の摂取すべきカロリーと、摂取すべきマクロ栄養しらべてみ。
ダルマのようなキモい筋肉なんてベンチ3年、3年後に100キロあげれるような人以外はならない。。やらな
最後、競技で有酸素やってる人は有酸素やればいいと思う。
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/ 言いたいことは言えたわ。
減量、気トレ。禁酒あってのもんだと思う。
皆んなが理想の体になますように！！ >>444
3ヶ月後か。
すまん。本気で書いたけど、誤字多数。
分かる人に分かればいい。
オレは禁酒を経過して、今は重要トレ。
おれ頑張る！みんながんばれ！
ここの皆んなが理想の体型になれる事を祈ってます。
アデオス！ >>442
じゃあどんだけすごい体なのか純粋に興味あるからうpしてよ
言うことと体が伴ってれば、みんなのモチベーションにもつながるよ まあみんなきもがるか大したこたないと残念がるだろうけど 体重軽くなると血液量も減るんで、少ない本数で酔っ払える
安上がりになった 筋トレと筋肉をクソつまんねークソ煽りのネタにする人が、
はたして実際筋トレに高いレベルで継続的に取り組んでいそうに見えるかって考えるとな 体脂肪スレでは身体UPしろと言われてた女性がちゃんとUPして賞賛されてるぞ
筋トレ筋トレうるさい連投野郎も身体写真UPしないことには何の説得力もない 言わんとすることはわかるけどなぜそこに自分の理想を押し付けてしまうのか
板違いすぎてなんだか半グレみたいだ
覚えたての知識を聞いてほしかったのか
両方やってるけど筋トレで見た目を良くする気持ちもわかるしジョギングのタイムを良くする楽しみも知ってる
対立煽りして何になるのやら そうそう、両方やってる人多いよね
筋トレ後ジョギングが一番効率いいから >>453
すまん
どちらもやってない。
日常生活で自転車良く乗るが・・ セブンのくじ引いたらストロングゼロ当たってどうしようかと思った…
ホームレスにやろうと思ったが声かける勇気なく
そのまま飲んじまったよ一本だけで終わったが 夜勤の休憩中なう。
目の前のお菓子スルーしてブラック珈琲飲んでる。
サラダにマヨかけたのが自分へのご褒美。 >>458
その拾い物画像、ウンチクたれてたやつはミナトかよ しばらくぶりにこのスレ覗いたら何この流れ
さっきへべれけで家帰って体重測ってBMI約19.8だぞ
俺は筋肉なんてないし腹も出てない40代おっさんだよ
肥満を酒のせいにするなって 酒豪な人はガリガリのイメージ
すなわちデブはおつまみで太ってるw
皆んな、おつまみやめるって意味で禁酒するんでしょ 頑張ったトレを無駄なものにしたくないために筋酒してる 52日目だけど身体に疲れが出て来た
飲酒はしないけどさ 要約すると、ボディービルダーなんか目指してない、格闘家体型めざしてるから腕立てはしない。ウォーキングする。
ボディービルダーなんか目指してない、格闘家体型めざしてるから栄養素無視した低カロリーの食事にする。
格闘家体型目指してるから有酸素運動する！
もうね。。いや、頑張れ！禁酒してるならいいか。 腕立てなんてしない。ボディービルダーみたいな体型になるから。 アルコール飲料はカロリーがあっても「エンプティカロリー」と言われ、人は太らないみたいな記事をよく見ると思うが、
半分正解、半分嘘だと思った方がいい。
確かにアルコール自体のカロリーはエンプティとされるが、でも飲酒することによって体は結果として肥満への近道となる。
理由は簡単。肝臓など臓器の関係。人体にとってアルコールは毒でしかない。
毒が体に入ると肝臓を代表とする臓器の数々は先ず何よりも優先的にアルコール分解、解毒作業に掛かる。
飲酒と一緒にした食事の分解は二の次にして。
でも人体は入ってきた食物をそのまま排せつ物にするようなことはしない。
体内に主に中性脂肪などとして蓄積させる。飲酒をしなければ脂肪にならずに分解されていたものもあるのにだ。
もちろん一緒に食べるおつまみが更なる太る要因なのは言うまでもない。
それが飲酒がより太る仕組み。
だから酒をやめ食事の質・量を正常にすれば、大した運動をしなくても人は太らないということ。 >>467
たかが腕立て程度負荷でなれるのかよ！？
>>468
完璧ですな 有酸素運動ごときで格闘家体型になれると思われてる格闘家。
筋トレするとボディービルダーになる。 特に何の運動もせず酒飲んでても細身な体型は維持できるよ
今YouTubeに無断掲載されてる俺の動画見てるけど相変わらずなかなかカッコいい
なぜかよくダイエット板で見かけるマッチョ志望者はそもそも板違いだと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
