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体重別スレッド50～59kg台 1kg [無断転載禁止]©2ch.net
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0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 14:56:20.93ID:hqOYfjk3
身長　１５１㎝　体重５７kg
目標　５０ｋｇ
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 18:47:24.38ID:qpixrOJw
>>680
>>681

結局雪かき1時間、その後また20センチ積もったからさらに30分したよ
冷凍チャーハンは食べなかったけど、頑張った自分にご褒美だと思ってビール飲んでしまった
ご褒美がどうしても食べること&お酒になるからダメなんだよなー
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 06:22:34.07ID:aeNlVIhv
自分もご褒美やストレス発散は食べ物だなぁ
〇〇ｋｇになったらアレ食べようとか考えて、実際に実行してしまってる
それが無けりゃ早く痩せるはずなのに
現在1年で－6ｋｇというスロースペースです
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 06:57:08.99ID:ZAXzn2GX
そろそろ順調に落ちなくなってきてるからトレーニング見直しも必要かな
最近甘い物欲が凄すぎてやばいなと思ってたらタンパク質足りてなかったみたいだわ
食事制限とちゃんと栄養とるのを同時に成立させるのってほんと難しい

>>687
一年で6kgでも、減ってるからいいんだって前向きに考えて続けるのがいいよね
痩せてってるのは事実だ！お互いがんばろう
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 07:47:42.83ID:R+3lo4fx
食事制限と栄養、そして自分の満足感を満たす食事考えると難しいよね
何か１つでも抜けてると長く続けていけないし
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 10:03:53.24ID:751/fil0
157cm 51.6kg 32.1%

家庭用体重計の体脂肪率って信用していいものなのかな……もっと運動しないとあかんか
この雪で自転車も乗れないし、出歩くにもなかなか難しい…
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 10:10:31.68ID:E2IaI5cH
>>691
適正体重に許容範囲の体脂肪率なのでは…？
家庭用体重計だと体脂肪率は体の水分量に影響されるから
運動直後やお風呂上がりは減って、水分量摂るとガコンと上がるよ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 10:35:56.45ID:sk2ZVp9j
>>691
家庭用もスポーツジム用も信用できる数値じゃないよ
ただ、同じ機械でできるだけ同じ条件で毎日計測して1週間とかって単位で見ていけば変化量は参考になる。

違う機械で測定すると数百万する機械でも平気で3％とかズレるからまったく参考にならないからそこは注意ね。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 08:04:52.07ID:c2MEL66d
やっと昨日生理来た
いつも生理前3日程は、むくみで体重停滞&便秘になって生理来ると解消する
今回は1週間以上に遅れてたからイライラも凄かった
体重も56～をウロウロしてたのが55.7になってた
誤差の範囲みたいなもんだけど、嬉しい
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 09:46:55.30ID:vhCTwczS
1年で10キロ位増えてもあー増えたな、じゃあ落とすかくらいにしか思わないｗ
2ヶ月で落ちるしまた1年不摂生出来ると考えるとモチベーション上がる。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 10:27:57.08ID:YByM3jk/
>>698
職場にダイエットはジェットコースターやスキーと同じって言ってる人いたな
高いところから滑ったほうが気持ち良いのと同じように、ダイエットするために体重増やしてるんだって言ってた
その人も短期間で落として、その後暴飲暴食だった
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 10:41:26.34ID:1HpdmzM2
自分は好きなだけ食べても元の体重まで戻すのに数年はかかるよｗ
ボディービルダーなんかは増量期に半年で10～20きろ増やすらしいけど良く消化できるなと感心する。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 14:39:35.13ID:LA9yxlmE
>>698
何でそんなに簡単に落ちるの？
失礼だけど、消化器官とかに異常があるわけではないよね？

10kgって1年で落とす量だよ…
ここ2ヶ月停滞気味で1kg増えて2kg減って、また1kg増えてみたいの繰り返し…
コツを教えてほしい
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 14:42:21.25ID:LA9yxlmE
157cm 51.9kg 30.8%

昨日より300ｇ増えて、便秘でもないしなと思ってたら生理だった…
体脂肪率は2%も変わってたから、やっぱ体重計の誤差だったのかな
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 18:44:01.04ID:i6F2+go9
>>703
私も現在生理で体重増えてちょっとモヤモヤ
でも生理終わったらむくみも取れてガクッと落ちるし、生理終わるのを楽しみに頑張りましょう
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 20:37:59.19ID:EjBjyred
自分は気が短いから1年かけて落とすなんて絶対に無理だわ
毎日変化がないと堪えられない
という訳で土日に100kmくらい走る予定
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 22:25:55.56ID:vibPHDEk
>>707
だよね
筋肉落ちて脂肪ついての繰り返しで
質の悪い組成になる
2ヶ月で10kg落としても結局リバウンドしてる事実
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 22:43:59.92ID:7uo6SfGU
体重管理してればリバウンドとは言わないよ。
10キロ増えたら10キロ落とす、2キロ増えたら2キロ落とす、腹筋が隠れてきたら少し落とす、こんな管理もある。
増量期に筋トレしてれば筋肉量が増やせるから増量と減量を繰り返すほど痩せやすくより食べられるようになる。
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 23:58:48.59ID:r+sFg/U9
ちょっとでも増えたらリバウンドだ！失敗だ！なーんてギスギスしてたら人性楽しくないだろw
売れっ子モデルでもあるまいし。
ストレスホルモンは肥満に繋がるんだぜw
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 07:44:37.06ID:vJRbxHAn
>>635ですが今朝55.5
停滞期を抜けたのか、また明日は元に戻ってしまうのか分からないけど、数字が少しでも動いて嬉しい
モチベーション下がっててドカ食いしそうな勢いだっのを抑えられそう
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 12:46:54.23ID:eUApyovc
なかなか50前半突破できない
同じ身長の友達で体重40後半の子は、食べても太らないんだよねって言ってた
実際一緒にご飯行くとモリモリ食べてて、食べるのも早い
家では小食だったり、運動頑張ったり努力してるのかなぁ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 14:25:06.58ID:UNKq3DSv
>>711
良かったね！
ちょっとでも変化あるとやる気出るよね

オカルト気味だけど月の満ち引きでも体重って少し変わるらしいから
体重が全然変わらないときは、自分ではどうしようも出来ない外からの力のせいだと思い込むようにしてるよ
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 16:42:59.49ID:QqH1QGmA
>>713
私そういう子に｢太り方教えて！｣って本気の悩み相談されたことある。
食っちゃ寝して完食で菓子パン食べりゃ太れるよって言ったら、それが普段の生活なんだとさ……

太らない人は太らない体質なんだよ…滅びればいいのに
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 16:46:56.17ID:UNKq3DSv
>>715
｢太り方教えて！｣って失礼にも程があるww
遠回しに｢お前デブだから知ってるだろ？｣って言われてるみたいww
スレチだけどそういう人にはメイバランス勧めてあげて
老人とか病気とかで食欲無い人に栄養とカロリー摂ってもらうための高カロリードリンクだから
ドラッグストアとかでカロリーメイトや介護用品の近くで売ってるよ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 17:07:12.65ID:qxM6Nkmn
食が細いボディービルダーは3食に追加でプロテイン1日6杯に砂糖水と卵を吐く寸前まで流し込んで身体を大きくしたって聞いたな。
初めは牛丼並を残すヒョロガリだったけど国内で優勝するまでになってた。
太らない体質の人はそれはそれでキツイんだよ、質問したら嫌味になるから簡単には質問できない。
その人は相当勇気を振り絞って聞いてきたんじゃないかな？
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 20:19:08.79ID:HITTVe0I
私も20歳前後の時は、太り方教えて！って思う側だったのに…
あんなに食べても太らない時期が自分にあったなんて信じられない
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 05:29:29.62ID:W0primMj
体重増やすには米と卵がいい。
あんまり栄養バランスとか言ってても増えないから食事プラスで食べるものは親子丼毎日とかケーキとか油物も組み合わせないとダメだね。
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 08:09:44.44ID:pxFEFbY+
代謝が多い人なら食う量ふやす
胃腸が弱い人なら食事と一緒にエビオスや強力わかもとがお勧め
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 08:13:48.30ID:XN/hwfTK
修行だと思って1口30回噛む習慣にすると良いよ。
あと個人的には鯖とか青魚は食欲を抑える効果が体感できた。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 08:42:18.52ID:FvJMO3E/
>>722
これまで一食10分くらいで食べてたのを20～30分かけるように変えた
30回噛むってどんなもんかやってみるよ

鯖はカロリーにびびって控えてたなぁ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 08:48:32.01ID:XN/hwfTK
>>723
青魚の油は良質な油って言われてるよ
といっても脂質は脂質なので極力サラダ油を控えて置き換えると良いと思う
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 10:48:50.19ID:WRBWqerA
忘年会シーズン前56kg→新年会続きでMAX59kg台
このスレ離れなきゃいけなくなるギリギリまで行って今朝やっと56kg台に戻ってこれた
新年会も昨日で終わったしまた気を引き締めてがんばろう
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 12:54:24.80ID:i8sq+Qe9
>>723
鯖ってそんなカロリー高いっけ？
妊娠中に体重増加防止策で良く食べてたけど、適正な増え方で褒められたよ
まあ産後に暴飲暴食したせいでここにいるんですが
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 21:11:05.34ID:FvJMO3E/
>>728
脂でジューシーだから、カロリー高いんではないかと勝手に思ってた
ちゃんと調べたらいつも食べてる銀鮭の方がカロリー高くてびびった
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 22:58:57.91ID:EpZCX3sA
>>730

マサバはともかく、安いサバ（ノルウェーサバとか大西洋サバ）だと本マグロのトロ並みの高カロリーだよ。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 23:05:12.21ID:EpZCX3sA
100gあたり

マサバ247kcal
ゴマサバ146kcal
タイセイヨウサバ326kcal

脂でジューシーならおそらくタイセイヨウサバ（ノルウェーサバ）
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 23:38:15.16ID:wiMuf82k
季節にもよるよ
てか鯖はDHAやEPA目的で食べるもんだから含有量が多いほどイサバ食べる量が減る＝数日に分散できる＝コスト削減といい事ずくめ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 00:16:24.23ID:Syzs4no7
生理前の免疫低下と寒波がかぶったせいか食事制限で体力が落ちてたか
寒気がしてヤバいから久し振りにしっかりめにご飯食べてしまった
ゆっくり寝れば風邪は良くなってるだろうけど明日の体重測定がちょっと怖い
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 08:06:16.02ID:zO+DHWWZ
>>635です
今朝55.1になってたから、停滞期は抜けたっぽい
もしかしたら何年かぶりの54台になれるかもしれないけど、気がゆるみそう
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 11:41:26.93ID:/kxr4n1e
今朝52kgで、BMIは21.1だった。
この間まで53kgだったけど51~52kgで安定してきた。

昨日の夜は春巻き作った、豚ひき肉の方が美味しいんだろうけど、鶏胸肉をミンチ状に切ってきのこ類と包んだ。
少ない油で揚げ焼きにして、できるだけ油落として食べた。

ダイエット中の揚げ物だしと思って制限して作ったから、彼氏にはちょっと薄味だったかな…いつも私のダイエット食に付き合わせてしまって申し訳ない。

今朝はバナナと豆乳、出勤してからは野菜ジュース。
お昼ご飯はガッツリ行ってきても大丈夫ってあすけんで言われた、けどお金ないから考えるw
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 12:02:55.05ID:GwF4tr4J
鶏胸肉も工夫したら美味しくなるよね
これまで脂身たっぷりの豚バラで作ってた料理を鶏胸肉に変えたりしたけど、意外と美味しかったりする
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 12:20:09.19ID:/kxr4n1e
>>740
鶏ミンチが高いから、鶏胸肉買ってきて自分でミンチにするんだ。
それでハンバーグ作ってみたけどあっさりしてて美味しいよ、大葉入れると余計美味い。
ダイエットってなると鶏肉になるから、飽きるかなと思ってたけど意外と色々なの作れるよね。
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 14:27:09.61ID:zO+DHWWZ
ちゃんと料理してる人たち凄いなぁ
鶏胸肉自分は茹でるだけしかしてない、鶏胸肉低カロリー高タンパク質だから食べるけど飽きてきた
時間はかかってもちゃんと料理した方が飽きずに長く続けられそうだね
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 16:45:44.97ID:Syzs4no7
約半年ダラダラとやってじわじわ痩せてきた
64.4kg→57.3kg
ウエスト88.5cm→72cm
まできた
半年前に立てた目標が50kgウエスト70cmだったんだけどいかにアンバランスな目標だったか今さら気付いた
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 18:57:59.60ID:p8YrWI6t
そのまま50kgまで落としたらウエストかなり絞れそうだね！
歳なのか努力不足なのか、全体的に脂肪は落ちたのにお腹周りの脂肪はなかなか落ちない
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 19:03:11.51ID:OHcSUPOJ
男の人は腹、女の人は盲点なのが背中側に結構脂肪が残りやすい。
後ろ姿写真に取ってもらうと良いよ。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 07:26:54.55ID:QTpDO+jJ
身長162 体重54.9
5年ぶりくらいに54台を見ることができた
80オーバーでヤバいと思いダイエット開始し、ここまでやっと来た
目標の52まで頑張る
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 12:39:40.30ID:IawXL0ia
年末年始に5キロ太ったのがやっと元に戻ってきた
そして落ちてきた頃にまたドカ食い衝動がやってきた
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 18:21:13.39ID:EIWuKqt8
数年前の体重に近付いたけど、その時履いていたスキニーがはいらない
体重は落ちたけど、脚の肉はついたままなんだよな
体脂肪率も高いしダイエット方法間違えてたんだな
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 22:53:53.02ID:R170/XoD
｢無駄｣な筋肉があるひとはそうだけど
ここみたいな体重で痩せたいって思う大抵の人は脂肪で重い人だとおもう
筋肉ないと代謝も悪いし脂肪が燃焼しないから
その状態で痩せようとするのは効率悪いでしょ
食事制限のやり方間違えると筋肉も落ちるから代謝が悪くなって
希望の体重になったからって食事量を元に戻すとリバウンドしやすくなる

あと無駄な筋肉があるような人はダイエットとは言わない気がする ボクサーとかの減量の世界
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 01:34:07.01ID:R5KaSgni
175cm/57.2kg
最近ピザの食べ放題にハマり、土曜日は家の近所の席まで巡回で持って来てくれるとこで15切れくらい食べ、
月曜日は映画観るついでに遠出したシェーキーズでスイーツピザ合わせて20切れくらい食べた

これでもZwiftの土曜日～火曜日までの練習とレースで大体8,000kcal消費してるから体重の増減はない
自転車ってやっぱカロリー消費量が異常だと思うわ
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 02:24:21.25ID:cRsLXQes
>>753
体質や目標は人それぞれだよ
自分は運動全くできないしやらないのに肩と太ももについた無駄な筋肉に悩まされてなかなか痩せられなかったから
健康的な見た目を通り越して逞ましいんだよね
女だからもう少しシュッとしたくて試行錯誤した
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 08:42:01.65ID:o6RRr98X
>>761
>>748です

女です
80以上の体重から60切るまでに7ヶ月程かかり、60から今朝54.6まで3ヶ月程かかってます
目標の52はまだ達成してません
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 09:07:22.47ID:pVyoMSxV
>>762
161cm65.5kgから55.5kgまで４ヶ月かかりました
私も目標が52kg切ることですが、何を取り組んでますか？
ぜひ参考にしたいです！
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 10:39:44.47ID:o6RRr98X
>>763
食事は1日1600kcalくらいで、夜はおかずのみにして朝と昼は白米も食べてます
メインのおかずは鶏胸肉&魚中心にしてます

運動は脚と腹に効く筋トレと、気の向いた時にスロージョグを1時間程
筋トレは小学生～高校まで新体操をしていたので、その時のメニューをしてて、太ももの内側を使うものが多い気がします
運動前に緑茶を飲むと良いとネットで見たので、本当かどうか分からないけど実行してます

色々書きましたが80kg超えてたときは1日5食くらい食べてたので、それを止めたのが大きかった気がします
80kg超えの時はスーツのパンツが5Lだったのが、今はMまで落とすことができました
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 14:30:22.26ID:1HyWpDPc
トクホの特茶いいよ、毎日飲まないとあんまり意味無いかもだからお金かかるけど。


今朝体重計ったら51.5kgだった。
もう少しでこのスレ卒業できるかもしれないってちょっと嬉しい、頑張る。
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 14:38:49.79ID:mnUFoeeO
カフェインは半減期が長くて自覚のない人でも睡眠の質や時間に悪影響が出てるって研究も有るから午後からはカフェインゼロにするのがお勧め。
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 20:23:33.93ID:cRsLXQes
>>757
筋肉だよ
脂肪で力瘤はできないでしょ
退職して体脂肪率5%増えたら細くなった

>>759
4年間某美容業界で働いてた
見た目より肉体労働で、華奢で少食な人は続かない業種
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 22:07:43.67ID:brQ9yNa+
>>768
エステやマッサージの辺りか
よくわかんないけど、仕事辞めて筋肉が脂肪になったら細くなったなら
もう少しダラけて脂肪増やしてから運動で燃やせばいいんじゃないの？
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 04:09:13.68ID:20FL62L6
>>768
だからそれは脂肪だってw
筋肉はそんな簡単につかないから。
ボディービルダーだって増量期はデカイけど徐脂肪する大会直前はかなり小さくなる、
純粋な筋肉なんて意外と少ないもんよ。
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 09:39:07.10ID:aeoqEfg2
>>771
筋肉も体質によりけりだから
私は20年全然運動してなかったけど見た目の割に筋肉量多くて驚かれたよ
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 10:47:32.89ID:OFHRxPCk
生理きたけど生理前と体重がほとんど変わらない
普通の人は増えるの？減るの？変わらなくていいの？
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 13:56:29.07ID:rXcfRv1+
>>771
見てもいないのになんでそんなに必死に否定するの？
普通の女性らしい体になりたいだけで、ビルダーとかそんな次元の話じゃないしなんかズレてるよ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 13:59:11.24ID:aeoqEfg2
>>774
脳味噌筋肉はスルー
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 14:13:09.21ID:babwILrU
777
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 14:30:57.84ID:XRLqGHXP
ﾜﾛﾀ
確かに普通の人はマッチョになんかなりたくないわな
何だかどのスレにも筋肉筋肉言って暴れてる奴がいる
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 14:53:29.13ID:KxDe9A6X
マッチョになんか簡単になれないよ
筋肉で体重1kg増やそうと思ったらガッツリウエイトトレーニングして2～3年はかかる
減量に関しては腹筋の割れ目がギリギリ見えるところ(体脂肪15%ぐらい)からバキバキ(体脂肪10%以下)になるまでボディビルダー並みの筋肉量があっても半年はかける
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 15:14:52.53ID:OFHRxPCk
ダイエット板でマッチョのなりかたとか板チもいいところでは…？
誰も筋肉自慢とかしてないし、日常生活や職業柄ついた筋肉が見た目的によろしくないから減らせたらいいなって話なんだと思うけど
それとも｢筋肉に詳しいんだね！筋肉で食っていけばいいとおもうよ！｣って言って欲しいの？
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 15:35:23.74ID:dZZ3ona8
１５１センチ５３ｋｇで体脂肪率３０パーなんだけど
流石にやばいんで本気でダイエットするわ。
みなさんよろしく。

去年３月～４月までジム通って４６ｋｇまで落ちたんだけど３か月で仕事の関係で行けなくなり退会してしまいました。
気づいたらこの体重。。

みなさんどうやって体重コントロールしてるの？
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 15:59:56.76ID:KxDe9A6X
>>781
日常生活や職業柄で付く筋肉なんてほとんどないってこと
太くなったなら食べ過ぎで脂肪が付いただけだと認めなさいと言いたいだけです
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 18:01:29.46ID:R7xp6p+9
>>782
アプリで食べたもの記録して、一週間平均で消費と摂取カロリーが釣り合うようにしてる
あとは運動やってるからかれこれ3年ほど175cm/56～58kg台を維持してるよ
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 21:06:15.59ID:S9bZP6PD
>>782
『毎日体重計に乗る』
簡単なことなんだけど、不摂生な日が続くともう恐怖で乗れなくなるよね…
そしてリバウンド

毎日計って体重・体脂肪率把握してれば、嫌でも調整せざるを得ない
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 22:24:09.16ID:4rAs0dK2
女なんだけど、BMIが20に近付くとドカ食い衝動が始まる
BMIの問題じゃなくてダイエット方法に問題ありなのかもしれないけど、BMI20に近付く→ドカ食い→増量→減量の繰り返し

食事と運動の見直しが必要だなぁ
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 23:20:13.33ID:YfZw3NiN
増えてから減らすのは大変だから日常的に減量して減りすぎたら増やすという逆パターンにしたら完璧に体重維持できるようなったけど
まあ、良くないダイエット法だね
結局ダイエットをやっている人って程度の差はあれども摂食障害なのだわ
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 02:46:34.38ID:WgX1fGDV
飽食の時代なんだから基本的にほっとくと増えると思っていい
時々体重計に乗って増えてたら下げればいい。
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 07:20:02.17ID:CpJbtm7S
聞いてー！！
私MAX73kgで、去年末どうにかこうにか59kgまで落としたんだけど、それからずっと停滞してたのね
本当、久し振りの50台で満足する反面、目標は48kgなので、なんで減らないんだろうっていう焦りもあって

だけど、来ました！ 58.9kg！
.9って所が微妙だけどw
また希望が持てたっていうか、本当凄く嬉しい
今週来週はがっつりスポクラ行くので、これで減らなかったらどうしよう？って感じだった
次は57kg！頑張ります！！
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 08:04:30.89ID:PAkUCmZH
巨デブから標準に落とした時にくらべて、停滞に突入するペースが恐ろしいほど早くなってきた
停滞抜けてスルスル落ちたと思ってたら、すぐまた停滞
仕方ないと分かっていても嫌な気分になるね
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 08:10:00.71ID:f7zJS2kc
>>790
私もあなたとほぼ同じ。
でも生理中の過食止まらず59kg止まり
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 08:49:14.13ID:AaXnuIE8
同じくMAX72で、今59キロで停滞してる…
たまに58.6くらいになるけど、1ヶ月くらい59前後ウロウロしてるわ
59キロの壁厚すぎ
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 09:10:11.97ID:f6s+zwbr
MAX70→今55だけど今のところ停滞はしてないなあ
ドカ食いや停滞する人はカロリー減らしすぎにしてないかな？
バランスよくそこそこ食べるのが一番手っ取り早いと学んだよ
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 11:49:06.27ID:PAkUCmZH
>>796
なるほど、摂取カロリーは自分も1600くらいにしてます
ただバランスは炭水化物が多かったかもしれません
カロリーそのままでタンパク質多めにしてみようと思います
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 12:18:24.58ID:AkTNS1Vs
女で1600ってすごく健康的な痩せ方だね。
男だと1800とか1900制限ってとこだろうか。
体格によってはバランスして落ちないくらいのとこ。
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 17:13:50.35ID:Su2Z9EWF
接客業で立ち仕事の人と在宅仕事の人じゃそもそもの消費カロリーが違うし
人の真似してもあんまり効果ないとおもうよ
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 19:04:27.02ID:KbIwpkmM
57kg台で安定するようになってから、満腹かつ着衣状態でも「60kg」という数値を目にしなくなった！
これで本当に50kg台に突入できた気がして嬉しくて泣ける…
この調子でまだまだ頑張る！
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 20:33:48.05ID:f7zJS2kc
>>793
多分年末年始に食べたり、一番寒い時期ってのもあるのかと思いたいw
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 11:00:48.92ID:P9zwVZxo
イライラすると食に走ってしまう
自分への労いも食にしてしまう
食が手っ取り早いんだけど、食以外のストレス発散方法と労い的なものを見つけたい
嫌なことが重なった1月は55キロ切れそうだったのに、けっきょく増加で終わったよ
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 11:07:43.48ID:cJte31MJ
自分もストレスかかると食に走るし、甘いものばかり食べてしまう
ジムで汗ながして泳いでスッキリストレス発散って人が羨ましいし格好良いって思う
ひとり旅とか素敵だけど旅先で食って寝て終わりそう
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 11:17:24.23ID:tqhFADO0
月に1回だろうが年に1回だろうがドカ食いは絶対に駄目だ
結局のところ極端に走るのが諸悪の元凶だし
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 11:52:06.49ID:Blek4jXH
絶対ダメとか追い込むのがストレスになるからやっちまったら反省して計画に組み込もう
カレンダーに予め食べて良い日を書いとけばいい。
一番ダメなのがどか食いした次の日に収支を合わせようと食事を控えること、食事は決まった量を毎日続けること。
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 12:26:03.08ID:9J+LP7rW
>>30>>521です
やっと50.6kgまできました
このスレに来た時には、まさかここまで落とせるとは思ってなかった
卒業…できるのかな、できたら嬉しいけどあまり焦って欲張らないようにしよう
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 14:13:22.42ID:B1xpNj2z
>>808
すごいね！約1年で25kg近くまで落としたのね。
体脂肪はいくつからいくつになりましたか？
私は去年の7月に153cm76.4kg46%からスタートしたアラフォー♀ですが、年明けには55.6kg29%まで来たのに、今回の生理前の過食衝動がかつてないキツさで58.6kg32%まで急激にリバウンドしてしまい、本当に凹んで道を見失っています。
成功事例を見ると少しやる気が出ます。
今月からまた気持ちをリセットして頑張ろう～
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 14:16:54.90ID:u38suwbf
とりあえず週に1枚風呂場で写真を撮ればいいよ、
その醜い姿を見るとモチベーション保てるからｗ
そして初期の自分と比べて成果を見るのも良い。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 15:24:43.55ID:ko5j2Tp9
市販品を過食しそうになったら
食べる前にパッケージのカロリー表示を見るようにしてる
大抵｢うげっ…｣ってなって止めれる

あとは朝のうちに今日の分のカロリー計算表を記入してる
書き直しが面倒で予定に無いものは食べにくい
ものぐさな性格を逆手に取ってみた
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 15:36:49.64ID:u38suwbf
PFCバランスや吸収効率なんかも考えると良いかと。
カロリーだけで見るとアボカドや鯖缶は怖いけど、栄養バランスはいいから積極的に食べたいものだし。
タンパク質なんて吸収に30％エネルギーを使うから100食べても70のカロリーにしかならないからカサ増しに使えたり。
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/03(土) 16:20:14.67ID:zggbEfLX
157cm/50.6kg

きたー!!!
このまま安定させて、4月にはこのスレ卒業したい!!

3年前は70kgありました。
去年50kg台で安定させて、やっとここまできた!!

頑張る!!
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 17:27:08.38ID:0V0Vgouv
ダイエット始めてからいつもなら平気な時間帯に眠いことが増えたんだけど
ダイエットのせいなのかなー
生理前じゃないからそこは関係なさそうなんだけど
糖質制限してるわけじゃないのになんで眠いんだろう
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/03(土) 20:28:59.37ID:zMIIlzIp
低体温じゃね？
ダイエットでカロリーカットすると慣れるまで代謝落ちて体温も落ちるから、軽い低体温症になって眠気来てるのかもよ
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/03(土) 21:23:31.38ID:VH54TtUq
休日って気が抜けてしまうよねー
自分も今日はガッツリ食べてしまったわ
明日から通常運転に戻さねば
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 22:33:30.71ID:9J+LP7rW
>>809>>810
ありがとうございます！

158cm72.8kgの時は体脂肪率37%
6/20の59.8kgの時は体脂肪率33.2%
50.6kgまで落ちて体脂肪率27.5%です
体重の割に体脂肪率が高いので、あまり細くは見えないし、皮たるみもあるのできれいに痩せられてはいませんが…
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/04(日) 08:18:08.38ID:dt6ytc/c
2週間くらい56kg付近で停滞してて、やっと抜け出せたと喜んでたらまた停滞
1週間くらいで54.3kgまで落ちて53台に入るかもって思ってたのに54.3kgから動かない
ここでモチベーション下げて食に走ることないようにしないとなー
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/04(日) 12:51:58.96ID:WY1Pi7Ip
一昨日57.2kg→昨日56.7kg→今日55.9kg
で2日で1.3kg落ちた
順調なのか普通なのか落ちすぎなのか基準がわからないけど
55kg台になったの嬉しい
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 00:02:25.09ID:fzSAGG9n
>>790
同じく74kgから58.9kgになった
1月58.4kgまで行ったんだけどね
まずは58を定着させて私も今月中に57kg目指したいな
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 06:48:49.35ID:tmvM7Wvx
土日は気が緩んでダラダラ過ごしてしまい、ほとんど動かないくせに普段より食べてしまう
以前は土日に異常なドカ食いってこともあったけど最近はそれは無くなってきた
今日からまた頑張ろう
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/05(月) 12:00:18.50ID:jovym6V0
週末に連日外出して、おまけに呑みにいこうものなら２キロくらいあっという間に戻ってしまう
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/05(月) 12:22:43.26ID:2AkjLiJ+
身長163 体重59
65から始めてやっとこのスレ来ることができました
とりあえずBMI的に標準、その後は美容体重目指して頑張ります
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/05(月) 12:47:52.63ID:8WeOTDEE
体重よりスタイルを良くするように頑張ったほうが良いよ
なんだかんだ言って見た目が一番だから。
ただ体重だけ落としてもポッコリお腹じゃかっこ悪いからね。
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 11:33:19.03ID:Vgo0ouT/
目安として体重は計りやすいし分かりやすいよね
見た目すなわち体重よりサイズと考えて意識すればいいかもね
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 11:49:49.11ID:qnwgadZK
食事抑えると体重が減って筋トレすると引き締まるって感じで覚えるといいかも。
有酸素運動は引き締め効果は薄くて食事を抑えるのと近い効果がある、やり過ぎ注意。

ただ単に食事や有酸素だけで痩せるとアフリカの子供やアバラ浮き族になってしまう。
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 12:38:35.87ID:xKDpXFVf
引き締めるためには週一ジムじゃ足りない？
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 16:10:59.00ID:Q3N28gfz
大半の人、特に女性が目指しているのは有酸素運動で得られるスリムな体型
無酸素運動のデコボコした体型は嫌だろう
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 21:29:33.40ID:BaREjwvo
>>837
そうやって心配する人がいるけど素人の女性が筋トレしてマッチョになるとかホルモンの関係で有り得ないから。
ましてや減量中に筋肥大なんて起きない。
減量中の筋トレは今ある筋肉の分解を抑制するため、筋トレしても分解量が減るだけで筋量自体は多少減っちゃうし。

そういった筋トレに対する間違った知識がダイエットの失敗を繰り返す原因。
有酸素運動なんてしなくても食事管理で体重は落ちるから有酸素運動に意味なんて無いしね。
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 22:10:39.95ID:nIpH7P3z
トレーニングで適度に引き締まった体の方が素敵だと思うけど
世の若い女性が目指してるのは細いだけのマッチ棒みたいな体型なんだよね
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/07(水) 07:33:16.58ID:A6PpbvND
2018年に入ってからは57kg台をキープし続け、以前の56kg台になかなか戻れない。


どうしたもんかな・・・
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 07:52:01.63ID:a8T4YHMU
157cm 51.1kg 30.2%

50から51kgをフラフラしてるけど、確実にお腹は減っ込んだしお尻も引き締まった。
もう少しで40kgだと思うと嬉しい。頑張る。

あと、少しくらいならカロリーの高いもの食べてもいいなって思った。
この間銭湯の姿見で全身を見た、半年以上ぶりに見た。思ってるよりデブじゃなかったから衝撃。もっとクソデブだと思ってたのにくびれてて驚いた。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 08:37:48.75ID:1nxxlc2e
>>840
海外だとモデルの痩せすぎ禁止や診断書提出しないと活動できなくなってきてるよね。
日本人だけやたらマッチになりたがる。
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/07(水) 09:47:45.66ID:vACSsQoJ
マッチ棒みたいに細くなりたがる人は大分減ってると思うけどね。
筋トレもやる人増えてるし。
知識なかったり極論に流されがちな若い子はある程度仕方ないのかなとは思う。
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/07(水) 11:20:53.34ID:Z4TYbIVp
腹筋女子がブームになったりしてるしね
自分もマッチ棒系よりはしなやかな筋肉で引き締まりたいタイプだからいい流行だなあと思うよ
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 11:27:42.84ID:yyFZHbQJ
健康的なモデルは大体筋トレしてるからね。
ある程度運動しとけば老後寝たきりになるまで時間が稼げるって言うし。

しかし夏に海に行くと筋肉質な男は増えたけど結果が出てる女は殆ど見ないな。
まだまだ正しいトレーニングが浸透してない。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 12:01:49.96ID:OcUwpweV
>>842
もう少し体脂肪率を落とせたらなかなか良い感じになるのではと
水を差すわけじゃないけど40kg台という数字には拘りすぎない方が良いよ
外から分からない体重の数字より見た目の方が大事
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 21:19:13.15ID:LMNygqd3
筋トレをメインでやってる人ってはっきり言ってデブばかりだからな
ビルダー見れば分かるけど、あれだけ筋トレしても過酷な食事制限をしないと低体脂肪を維持できない
逆に長距離系のアスリートはゲロ吐くほど無理矢理にでも食べないと体重を維持できない
どちらが効率良いかは一目瞭然だわ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 21:29:33.25ID:m8pkEf0G
ボディービルダーは筋肉を効率よく増やすために無理矢理食って増量しながら筋肉つけるんだよ
そして大会前に除脂肪して挑むんだ。勝手に太るとか誤解もいいとこ。
しかも大会本番には体脂肪率3％とか命に関わりかねないとこまで除脂肪する。
それを維持するのは健康上あまりにもリスクが高いし筋肉も育たないから大会直後にバカ食いして脂肪をつける。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 21:52:58.78ID:zv7walmW
>>849
ビルダーは基本的に増量期と減量期を設けてるから維持期ってほぼないと思うよ。
ちなみに増量期は常人の倍から3倍くらい食べて増量する。
食が細い食べられない人は卵や砂糖水まで飲んで体重を増やすってね。
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 22:37:20.30ID:tzryQ6xg
>>848
確かに人に体重なんて言わないからね
自己満でしかない
人は見た目でしか判断しないから見た目引き締まってる方が軽く見える
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 13:54:26.85ID:cmS4Eg7b
161/52kg 体脂肪率33%(オムロン)
この間スーパー銭湯行ってタニタの手で持って測るヤツで計測したら体脂肪率23%って出たんだけど、どっちを信じればいいんだろう
服のサイズはS
運動は自重筋トレとウォーキング30分
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 14:01:30.39ID:KCEVg6Vr
>>855
どちらを信じても自由だとは思うけど、体脂肪率を測る時にその部位（握った手や乗る足）が濡れていたり湿っていたりしたら電気を通しやすく体脂肪率は低く出ますよ
なので体脂肪率はあくまでも目安
Sサイズが着れるとわざわざ書いたのなら胸もお尻もなくマッチ棒のように細いと言われたいのかなとレスを見て個人的には思いました
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 14:21:02.32ID:cmS4Eg7b
>>856
ありがとう
そっか。もうちょい減量します。
最近のSサイズって大きくできてるみたいで、親の昔の服の9号でぴったりなのでマッチ棒じゃないです。
失礼しました。
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 14:22:35.52ID:oNs+6OG2
体脂肪計はメーカが違っても何％も誤差が出る
同じ機械で継続して計って目安にするもんだよ。

一番いいのは腹の肉を摘んで厚さで判断。
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 16:29:02.02ID:OxEq9Ald
風呂入って水分抜けた上で手足濡れたまま体脂肪率測ってたら流石に笑う
メーカー誤差より測定条件揃えることのほうが大切
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 07:57:27.73ID:+LqPpuji
身長 162
開始 体重 81.9 体脂肪率 38.5
今日 体重 54.0 体脂肪率 26.9
あともう少しで53台突入できそうで嬉しい
ただこのスレ見てると自分は体脂肪率が高いなーと思うので筋トレ強化するべきだなと
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 07:25:00.69ID:oIE94x+n
海外旅行から戻って早２日、ようやく海外旅行前と同じ体重に戻せたわ。



さて、問題はこの停滞してる体重をどう落とすかだな・・・
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 09:06:47.05ID:t8pMc8Z7
>>30>>808です
今朝49.7kgでした！
食べたらすぐに戻りそうなので卒業はまだですが、一瞬だろうと嬉しい
あとは筋トレを頑張って引き締めたいです
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/18(日) 08:50:32.89ID:+awkaxk2
励みになる！
ずっと停滞というかこの1ヶ月間サボって維持がやっとだったから
私も頑張ろう
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 13:09:34.93ID:5nYD5WGd
2ヶ月半ずっと58～60kgをウロウロ
やっと戻って来られた
スナック菓子地獄から抜けられなかった
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 15:07:18.56ID:Rv8CoEMr
>>869
キャベツ太郎食べたら塩辛さで口が痛くなって目が覚めたw
嫌いなチョコもやたら食べてしまってたからなんか変だった
多分メインの食事が充実してなかったせいだと思う
マンネリ化を脱するために持ち腐れのレシピを活用して
作ったことない料理を作るようになって満足できるようになった
あとはお菓子の袋の裏で材料見るとこんなの食べてちゃだめだとハッとする
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 16:07:50.66ID:j8HXDLM7
自分もお菓子沼にハマってた
ご飯でカロリーとるよりお菓子！と毎日バクバク食べてたけどインフルにかかっても食べてたらすごく不味く感じて目が覚めた
インフルに感謝だわ
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 22:01:38.33ID:wxALsZvg
チョコ大好きって言ってるくせに一粒で我慢できる人ってお前そんなチョコ好きじゃないじゃんって思う
大好きすぎて一回開けたチョコを数回に分けて食べるっていう概念がないもん。だからダイエット始めてこの2ヶ月全く食べないようにしてる。0か100しかないってわかってるから。
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 02:22:36.32ID:afl1TVbN
一粒で我慢できないからってそんなの好きって言わないとか言って他人攻撃してくるのめんどくせぇ
自分がデブ脳なだけなのに
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 02:28:33.89ID:6Z930DiU
自分も同じ
デブ脳な自覚があるからあえて手を出さないよミックスナッツとかも
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 03:11:31.95ID:i60iCJQF
ナッツのオイルは良質だから毎日くるみを半個は食べる
チョコは気休めでチョコレート効果とか個別包装のを毎日1枚食べてる。
両方合わせても30～35ｋcalだから気にするほどじゃないし。
更に鯖缶を半缶～1缶汁も油も丸ごと食べてる。
こんなんでも体重落ちてるしあんまりストイックになりすぎてもストレスで逆効果になるよ。
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 03:27:12.78ID:Bk3M+JWe
半分でやめられたり、個別包装１つつまむので止められる強い意志があればとっくにそうしているよ…
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 07:24:11.05ID:EhN/zSAc
甘いものというか、最近オールブランのオリジナルにハマってしまい、これとヨーグルト混ぜたのを朝食の主食にしてる
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 11:48:00.11ID:gTWiiCLd
最近あまり甘いものを食べるとアゴの辺りがむずむずする
そのむずむずの奥で脂肪細胞が成長してるような気がして…

というか｢1個で止めれたら苦労しない｣の人はいっそお菓子類を買ってこなければいいだけなんじゃね？
半年くらい我慢すると6kgくらい変わるよ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 12:00:45.30ID:6Joy+xHf
>>879
デブ脳の自覚あるから手を出さないとか0か100かで買ってこないって書いてるよ
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 12:02:55.88ID:Av6rZVa1
1個で止められないのは好きとか嫌いじゃなくて薬物中毒と同じ心理なんだろうな。
すげー血走った目で食らいついてそう。
鏡の前で食べたら正気になれるかもよ。
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 12:14:15.36ID:YAiCkQgI
甘いものは癖になるね
無ければ無いなりに食べなくても平気になるんだけど
ちょっと気が緩んで手を出すとちょこちょこ食べてしまう

ただ、スナック菓子は食べると口の中が荒れるようになったので昔ほどは食べてない
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 12:40:33.22ID:EAG0WMAe
極論だけど一口で止められるメンタリティの持ち主なら
このスレ来る必要ないんだろうな
私も止まらなくなる時がある
でも止められる時もある
生理の周期にも関係するかな
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 12:41:41.72ID:EAG0WMAe
コントロールが難しいからこういう場で励まし合えたらなーと思う
甘いこと言うなって思われるだろうけど
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 12:59:17.38ID:Ho5vs2RD
>>884
それが1個でやめられないからデブ脳。

月のものの周期でいくらでも食べられる時期とかは買うの自体避けてるわ。
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 13:21:09.95ID:drzy/zmR
去年の11月からずっと58～59キロをウロウロしてたけど、今朝57.4になってた
57キロ台見たの10数年ぶりで嬉しい
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 13:38:45.01ID:Av6rZVa1
ちなみに60キロ未満でで肥満基準になるのは身長155センチ未満だから
155センチ以上有るなら+標準までに収まってるよ。
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 14:18:20.96ID:SqJDnPDo
80オーバー9カ月でやっとこのスレに来れました

チョコ大好きでほば毎日買って食べてたけどダイエットを機にSUNAOの80kcalチョコモナカアイスか、リセットボディのチョコチップクッキー以外は自分では買うのをやめて、
あとは勤務先でおすそ分けやお土産でもらうもののみ食べて可とルール付けました
月に2回くらい、思いがけずもらえるチョコ1つがすごく幸せタイムになりました
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 14:21:02.30ID:SqJDnPDo
去年まではこの季節、コンビニに並ぶ新製品チョコで制覇してないものはないくらいの中毒でしたがすっかり疎くなり寂しいような嬉しいような
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 14:24:23.31ID:14nvwH0O
凄いですね。2週間チョコ我慢してバレンタインに１つならって食べたら一箱食べてしまった人間だから見習いたいです
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 14:25:39.23ID:14nvwH0O
やっぱり1ヶ月くらいキッパリ断たないと欲さなくならないのかなー
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 19:45:05.67ID:j8Mt+W7m
チョコ無性に食べたくなる人はマグネシウム足りてない可能性があるので
一度ナッツや果物で補充してみると衝動がおさまるかもしらんよ
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 21:47:32.02ID:5tAGZwQC
63から54に減ったので書き込みます。
目標45！頑張るぞー(^-^)
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 00:45:01.15ID:ZJ+XsC4Q
夜寝る前の体重と朝起きてトイレ行ったあとの体重の差は
理想は500gって聞いたんだけど、ここのみんなはどんな感じなの？
私、子どもの夜間授乳で水分奪われてるせいもあるのか1kg以上減ってることがざらなんだけど、それでも1～2回の授乳だけで500mlも飲んでるとは思えない…
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 02:31:49.06ID:Oo7uuqmX
普段は0.5～0.7kgぐらい
生理前や飲んだ後は0～0.3kg
哺乳瓶には250mlサイズもあるくらいだから
案外500ml飲んでたりするんじゃない？
しっかり水分、栄養とってね
今はダイエットより栄養バランス重視で
断乳後の食事に気をつければ産後太りしないよ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 02:33:50.59ID:VPGqIUc5
＞＞896

定点観測、って視点が必要

起床、排尿・排便後、とか条件をそろえるのがいいですよ

オッサン171cm55kg
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 10:44:43.02ID:ZJ+XsC4Q
>>897
ありがとうございます
子どもは既に1歳半過ぎてまして、本当なら授乳もいらないんですが
夜中に欲しがって泣き出すと精神的にキツイのでついつい添い寝しつつの授乳で…
ちなみに産後一年で随分体重が増えてしまってヤバいと思ってのダイエット中です

>>898
毎朝同じ条件で測っています
それとは別に｢睡眠中に落ちる体重｣の理想は500g前後と聞いたので
実際に測っただけです
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 11:57:03.93ID:1tYGGdrk
51.7kg

生理前だから低迷中……
なんか、常にご飯の事考えてるかもしれない。
何を食べたらカロリー抑えられるか、これは高カロリー過ぎるとか、お昼ご飯何を食べたら太らないかとか。
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 12:26:26.75ID:MS21srrK
161cm54.4kg、4ヶ月半で65.5kgから体重を落としました
ただ体脂肪率が34%前後と異様に高いのですが（自宅やジムなどではかっても30%半ば）どうすればいいでしょうか？
食事制限と週一のジムでここまで来ましたが、毎日のウォーキングを追加すれば体脂肪率は減りますかね？
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 17:04:14.28ID:ppomIA85
>>899
私は、普通0.7~1.5kg減で、代謝が悪いタイプはそれ以下、代謝がいいタイプはそれ以上って聞いたよ
1.0減なら普通じゃないかな
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 17:12:26.58ID:ppomIA85
>>900
わかる、昼にこれ食べたから夜は…とかいつも考えちゃうわ
予定外の外食があると、明日これくらいに抑えてとか明日のことまで考えちゃう

>>901
私も体脂肪率高いタイプですが、筋トレしてから有酸素を根気強く続けてきました
37%から1年かけてやっと26~7です
体重が減っても筋肉量が減ると脂肪率は変わらなかったり上がったりしてしまうので、筋トレとたんぱく質の摂取もおすすめします
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/26(月) 18:24:40.88ID:KZc6W+iv
週末58.2→61.8kgになってびっくりしたw
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 20:12:22.86ID:f3LqjImy
7年ぶりのダイエットで
昨年12/10　68キロ→今年2/26　59.3キロで移動してきたｗ
流石に身体が軽くなった体感が少し出てきたわ。
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/26(月) 23:31:14.95ID:Q50Nqf7k
>>906 だけど今日60.2kgまでリカバリーできた
明日の朝には59kg台に戻るからしがみつかせて
バカ食いしたのが痩せ期で良かった
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 23:56:54.70ID:Q50Nqf7k
>>910
代謝いいんだね。もしかしてお若い？
普段は食べ過ぎで2kg以上増えると水分抜くのに3日～1週間かかるんだ
今日は1日で（さっきの報告より更に抜けて）61.8kg→59.8kgまで
珍しく2kg抜けたよ
生理始まったおかげかもしれない
普段もこれだけすぐ戻ればいいのにな
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 09:24:39.04ID:YLLEJQHf
昨日52.2kg(体脂肪率30.7%)

今日51.3kg(体脂肪率29.3%)

何が驚いたかって、試しにと思って下剤使ったんだよね…そういうことだよね、うん。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 18:31:00.63ID:vknl2mZ3
下剤に頼りだしたら終わりだと思ってる。
自分は便秘に効く食べ物を順番に試してみて意外と高カカオチョコが有効だったよ。
逆に寒天とか一応薬として日本薬局方に記載されてるくせにほとんど効果を感じなかったな。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/03(土) 00:32:31.53ID:dlf/On/S
自分はナッツと芋
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 00:41:29.79ID:FJvtpS4x
太っていた頃は毎日、が2～3日に1回になった
単純に食べる量が減ったから、くらいで考えている
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 01:32:16.52ID:n4mA3dWd
減量中は便秘で3日でないとか普通だったけど、体に合ったもの見つけたら毎日出るようになったよ。
やっぱ3日でないと張って辛いから出た方がいい。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/03(土) 02:35:14.37ID:RVyru/AP
作るのがめんどくさくてお昼にお弁当食べる1日1食生活を平日は3日くらいやってるんだけど
だんだん胃が空っぽになって空腹感じるのが快感になってきた。お腹減る時の生きてる感と食べた時の満足感最高
この調子で50キロまで頑張る
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 08:36:40.49ID:dmPsD7qr
>>918
わかる
下腹部のぽっこり具合も気になるし、ガスも溜まるからキリキリ痛む

コーヒー飲むと下痢してたのに、最近慣れてきてしまって出なくて下剤に頼ったら出た
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 11:44:37.45ID:RW7MN84B
セブンイレブンの寒天ゼリー最高やね
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 02:01:58.48ID:e0WuE6qC
週2ジム&糖質制限&夕食プロテインを6月から続けて
8月に71kg→62kgへ。
9月頃から糖質制限が中途半端になってしまい、
(朝だけおにぎり食べたり貰ったお菓子食べたり)
あまり減らなくなって結局1月の時点で61kg。
2月中旬から毎日水泳&糖質ゆるく制限&18時以降食事なしで過ごし、
2月末に59kg。やっとこのスレの仲間入りできたのだが
三月に入ってから体調崩して水泳を3日さぼり、
家で安静にしていたところ、
今日いきなり54kgになっていた。
体重計の異常かと思ったが、家族が乗るといつも通りの数値。
筋肉の衰えかと思ったが体脂肪率も減っている。

病気だったら怖いので一応病院を受診しようと思ってるが、
半年近く停滞してた分、一気に減ってくれたんだとしたら嬉しいな。
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 08:46:07.64ID:v7/mF+jT
ストイックになってるとストレスたまるし
食事制限してると痩せにくくなるよね
ジムに毎日行ってたけど低燃費になってしまったみたいで減らなくなった
前はBMI27、体脂肪率34%
いまBMI21、体脂肪率24～26%
標準と出るけれどまだ見た目はかなりポチャポチャだから
数値より見た目を意識して引き締めるよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 22:30:06.31ID:KiaeJepM
＞低燃費になってしまったみたいで減らなくなった

減量計画の元になる体重が減ったんだから、見直しが必要

運動面だって、軽くなれば消費カロリーは少なくて済む
60kgの人が10km走れば600kcal
50kgの人が10km走れば500kcal
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 22:58:05.45ID:KiaeJepM
その運動に慣れるというのは、脳内に新しい回路ができて、運動効率が良くなる。
見かけ上同じ運動でも、消費カロリーが少なくて済むようになる、とか。

減らないというなら、食事さらに減らす、運動をさらに増やす、両者併用して
「消費＞摂取」と言う状態を作り出す必要がある
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/06(火) 23:30:36.69ID:dEcwY9Mb
54kgの壁が厚すぎる。
とりあえずスクワット始めてみる。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 01:55:06.26ID:+h0BzOVO
>>930
分かる。53～54kgを行ったり来たりで53kg代が定着しない
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 09:53:56.13ID:kQye4VtA
>>932
今日は53.6kg。
夢の52kg代が遠い…
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 23:16:02.52ID:6f4UL2uS
みなさん身長はどのくらいですか？
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 07:41:51.29ID:p8W4MOVG
168センチ 55キロ
お腹のお肉的にあと3キロくらい落としたらスッキリするかなと思って頑張ってみている
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 07:52:07.97ID:Xb0522Ie
身長162 体重53.7
ダイエット開始からら28キロ以上落としたんだけど、53～54台で減ったり増えたりが年末から続いてる
なかなか52という数字が見えないなくて、モチベーションもただただ下がっていく
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 08:41:39.87ID:iBFf3LYm
161cm 53.3kg
当面の目標は52kgだけど、55kg切ってから体重が減りにくい
>>937 とスペック似てるし私もモチベーションの上げ方に悩んでる
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 09:22:12.97ID:g/jqW5wJ
160㎝53㎏

たまに奇跡的に52キロ台になるけど平均して53キロ台をうろうろしてる
筋トレしてるけど運動が足りないのかな
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 12:56:45.13ID:JFjpHgr+
163/55
4か月前に60台に突入してやばい！ってなってやっとここまで落とせた。56の壁が厚くてずーっと落ちなかったからうれしい。あと5キロがんばる。
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/09(金) 01:56:27.81ID:uxCICta/
171cm54kg1日1食派

今日は合鴨ロース170～190gあたりのを3個、長ネギと焼いた
業務スーパーのサラダチキン220gも追加した

明日は「やせ曜日」にしよう
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 15:31:30.77ID:WbrCb7e/
165cm 58.8kg
痩せ期なのに歓送迎会続きで痩せない
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 15:48:36.78ID:AMarPO4S
12月終わりの年末年始～4月の歓送迎会まで飲み会や食事会的なものが続くよね
量を考えて食べたり飲まなきゃ良いだけなんだけど、それが出来ないんだなぁ
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 16:17:55.80ID:WbrCb7e/
自制するしないってよりさ
仕事やつきあいで飲食してる中
ダイエットしてるから遠慮しますとは言えない
さすがに
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 16:18:10.67ID:WbrCb7e/
カロリミットでも飲むか
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 17:07:41.77ID:rDMPi0B9
57キロスタート
糖質制限と引っ張り出してきたWii fitで、毎日筋トレ、有酸素、ヨガ色々やってたら2カ月弱で52キロ台まで減って体も引き締まってきた！
勢いに乗って体組成計買ったら堂々たるかくれ軽肥満の体脂肪でてワロタ
高タンパク低カロリービタミン多と適度な運動な今の生活で、頭痛も冷え性もよくなって元気になったから、あと半年から一年この調子で皆を見習ってがんばります
おれたちの戦いはこれからだ……
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 17:55:44.55ID:rDMPi0B9
♀です
おれたちの戦いはこれからだ は
少年漫画によくある煽り文句でただネタとして使ったんだけどわかりにくくてごめん
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 18:28:31.07ID:AT8bIIFR
165センチ55キロまで落として58キロにリバウンド
万年ダイエッター卒業したい…
運動してもした分食べてしまうおばかさよ…
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 20:36:07.14ID:lpfMPkfR
>>952
俺はわかったよ！
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 21:29:15.35ID:1rajtk4x
150cm/53kg
直近の目標は50kgきって40kg台になってここのスレを卒業すること

70～89kgスレからここまで来たよ…長かったよ…
お腹の脂肪だけがしつこくて困ってる
軽めに腹筋割りたい
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 22:55:14.03ID:DizAOOGg
腹筋ローラー毎日やってると1ヶ月くらいで変化がわかってくる。
写真撮って比べると面白いよ。
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 08:42:54.47ID:I5bJO6Bp
10キロ以上の人ほんと凄い、尊敬する
自分は太ももとお尻が鬼門だ

高たんぱく質でバランス良い食事と筋トレとストレッチと有酸素運動、
bcaaとプロテイン、基礎代謝以上のカロリー制限、て最大限気をつけてやってても体重落ちたら筋肉と代謝も少なからず落ちちゃうもんだな
割り切るしかないけどちと凹む
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 11:06:50.12ID:chZ25Wes
1ヶ月1kgでも半年で6kg、1年で12kgだからね
積み重ねだよ
1kgならストレスなく減らせる
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 13:05:16.91ID:bZP73qg9
そうなんだよね
ただ1kg程度の増減だと排卵期や生理前後の浮腫具合でもありえるので
体脂肪が減ったのか水分量なのかの見極めが難しい
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/12(月) 12:30:16.50ID:MZdmC3L5
>>959
ちなみに腹筋ローラーって、youtubeとかで色々な人が紹介してるけど皆使い方バラバラでどれが正しいのかわからない・・・
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/13(火) 03:31:35.64ID:MXeuh50J
155cm、53kg
63kgから落としたけど、ここから中々減らない
今は運動強度上げて食事管理してる途中
早く40kg台になりたい！
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/16(金) 09:29:57.25ID:htAdIfQG
昨夜はトンカツ食べてレディボーデン食べて60kgオーバーして反省してたんだけど
発熱と昼間から続いてたガスがますます酷くなり臭いオナラ（朝昼食べたおからパンが原因と思われる）と夜中の異様な尿意で何度も目覚め、起きたら59.2kgでラッキーだった
朝もムカつきが治まらず、このムカつきにはポテチのコンソメダブルパンチとコーラしかない！と思いコンビニへ
食べたらスッキリ治った
こんな変な日もあるのね
これ以降はちゃんと胃腸を労わるよ
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/18(日) 16:28:02.44ID:cTvXxeVQ
3/18日曜、生理あけ。
162cm 56.8kg。減りも増えもしないこの2年。
ここから、あと3キロでいいから、落としたい。
がんばります。
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 06:40:59.39ID:tHu5JFHX
175cm/59.2kg
最近食べすぎで体重が61kg台になってしもうたが次第に戻ってきた

>>971
わし男やで
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 07:57:50.80ID:/j+nmUcv
早朝ジョギング後のシャワーが気持ち良く、その後に飲むプロテインっていう一連の流れが本当に楽しみになってきた

>>971
自分も男ですよ
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 09:14:00.05ID:loqTlHRk
全力でトレーニングした後に浴びるシャワーの気持ちよさ
筋トレしてガンガン食べて、重く甘い身体の痛みを感じながら眠りにつく
こんな生活サイクルを心底楽しんでる自分も男
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 13:25:09.75ID:H09+vAam
57キロ台になってようやく腹筋の気配が見え始めたのに脚痛めてジョギング休んでるうちに腹筋がお隠れになった
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 15:45:16.85ID:OApXWTDS
腹筋ローラーって半信半疑で3ヶ月ぐらい膝コロやってみたけど、結構バカにならんね
腹筋ローラーやるまでは普通の上体起こし腹筋全然出来ん買ったのに、今は飽きるまで出来るようになっててビビったｗ
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 22:40:44.48ID:8roZb7K9
153cm57.8kg
6年前くらいは43kgだったのにどうして…。
走るしかない。北海道ですが雪もなくなってきたので明日から走ります！
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/21(水) 23:12:50.66ID:uzrSmvLy
>>981
偉い！頑張って
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 03:11:28.17ID:wcY9ZZ0J
167cm48kg男
やっと食べ過ぎても50kg超えないようになってきた
でも腹筋は微妙な割れ方
45kg目標です
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 07:31:15.38ID:QCyl3SWP
>>987
筋トレしても食事が全然足りてないから筋肉が発達しないんだよ。
てか極度の鶏ガラだけど自覚ないでしょ？
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 08:19:26.32ID:WuXXy2pX
45kg目標ってネタでしょ
筋肉つけてそんな体重なんて無理だよ
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/22(木) 11:16:58.68ID:6mFvRsBp
体重減らしながら筋肉増量はほとんど無理よ
筋肉と一緒に脂肪もつけて、筋肉を減らさないように脂肪を減らす
この繰り返しで少しづつマッチョになっていく
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 01:05:21.61ID:bMrSw7QB
体脂肪を落としきってから増量しようと思ってます
今の体脂肪率のまま増量したら大変なことになりそう
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 01:28:52.04ID:u0TkRfHL
あんまり痩せすぎてから体重増やすと標準体重になったあたりで生活習慣病になったりするから気をつけて
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 01:53:55.89ID:jJGsk3Lr
>>922
> 痩せすぎてから体重増やすと標準体重になったあたりで生活習慣病

これな、カロリー削って痩せるのは脂肪と筋肉だけじゃなくて、内臓も痩せて機能が落ちる
膵臓肝臓腎臓のキャパが落ちてしまって、健康的な体組成を維持する適正な食事量に耐えられなくなるのがいちばん怖い

体脂肪減らしたいだけなら体重減らす必要ないし、体脂肪たっぷりある人が筋肉増やしたいときに総体重まで増やす必要ない
維持カロリー摂取近傍で栄養管理しながらの筋トレで、体脂肪減らしながら筋肉増やすのは可能だよ
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 07:25:52.53ID:PJj/GMsO
170 58.5ようやく定着してきました！
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 04:53:45.87ID:qaG61eo0
>>972だけどさっき測ったら57.9kgまで戻ってきた
元の57.5kgくらいまで頑張ろう
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 19:26:37.68ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 07:57:18.01ID:+pTGT2Da
81.9から始めて今朝52.9になった
2ヶ月ほど53台～54台をうろうろしてたから嬉しい
53台に戻らないように気を引き締めて頑張りたい
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 12:10:08.32ID:igz2NaPQ
毎日体重測って一喜一憂するのに疲れて、一週間毎に乗るようにした
ストレスも減ったし1日1日でカロリー調整するんじゃなくて長い目でカロリー調整すればいいやって思ってきた
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