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体重別スレッド50～59kg台 1kg [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 04:47:05.11ID:PDV/x0EH
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 15:38:57.66ID:j1wVgk+P
食べる量が減るのと油分が少なくなるからかな？
自分はヨーグルト400g食べるとどっさり出る。
体に悪いし外出出来なくなるから勧めないけどw
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 17:16:10.45ID:vXWa8KlO
>>661
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 17:34:59.90ID:MfqQ/Xyw
>>663
やたら食事量減らすと便秘になる
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 22:02:15.82ID:rU+K1VPD
夜寝る前に布団の中で仰向けになってお腹を少し強めにマッサージするといいよ
ついでにそのまま布団の中で出来るストレッチして深呼吸して寝てる
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 22:46:47.68ID:LBysQSbY
162/58kg
51が自分の適正だったのに、産後授乳中は太らない無敵状態の時に食べまくり、
その食事内容のまま断乳したら一気に6キロ太りました。
今日からダイエットします。
でも子供2歳、ウォーキングやジョギングはなかなか時間取れず。
実際走ってみても1キロで心臓苦しすぎて倒れそう。
小さい子持ちの方どんな運動してますか？
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 23:47:56.98ID:rU+K1VPD
>>670
万歩計つけて、1日8000歩を目標にしてる
買い物行くときも子どもと散歩に行くときもつけてて
夜お風呂前に足りない歩数分を太股を高く上げるよう意識して足踏み
あとは寝かしつけたあとに布団の中で膝を曲げて上半身を少し起こしてキープする腹筋とか
寝転んで出来るストレッチとか
洗濯物干すときにつま先立ちしたり
子どもがテレビ観てる時に一緒に観ながらヨガとか

ガッツリ運動！ってなると難しいけど
ボーッとしがちな時にながらで出来る運動を組み込むといいかも
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 08:44:44.25ID:qwNRDLhB
万歩計は良いと思うわ
体重計に乗るのと同じで意識付けに役立つので自分も常に付けている
健康上は7000～8000歩くらいが良いらしいけど自分は20000歩を目標にしている
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 09:03:53.02ID:Z1kAzn24
生理終わりからダイエット始めて今日で2週間
ここ4日くらい朝の体重が100g単位で変わらず
面白いなぁくらいにしか思ってないから負担ではないんだけどなんだろう
筋肉が付き始めると体重が一時的に増えるとか
もうすぐ生理だから周期的に痩せにくい時期なのかとか 色々考えてる
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 12:05:38.31ID:qpixrOJw
仕事休みで、雪30センチ積もって除雪しないと食料買いに行けない
だけど家に白米と、卵2個、冷凍チャーハンしかない

雪かきしてカロリーを消費し健康的なものを買いに行くか、家から出ず高炭水化物な食事をするか
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 14:56:20.93ID:hqOYfjk3
身長　１５１㎝　体重５７kg
目標　５０ｋｇ
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 18:47:24.38ID:qpixrOJw
>>680
>>681

結局雪かき1時間、その後また20センチ積もったからさらに30分したよ
冷凍チャーハンは食べなかったけど、頑張った自分にご褒美だと思ってビール飲んでしまった
ご褒美がどうしても食べること&お酒になるからダメなんだよなー
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 06:22:34.07ID:aeNlVIhv
自分もご褒美やストレス発散は食べ物だなぁ
〇〇ｋｇになったらアレ食べようとか考えて、実際に実行してしまってる
それが無けりゃ早く痩せるはずなのに
現在1年で－6ｋｇというスロースペースです
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 06:57:08.99ID:ZAXzn2GX
そろそろ順調に落ちなくなってきてるからトレーニング見直しも必要かな
最近甘い物欲が凄すぎてやばいなと思ってたらタンパク質足りてなかったみたいだわ
食事制限とちゃんと栄養とるのを同時に成立させるのってほんと難しい

>>687
一年で6kgでも、減ってるからいいんだって前向きに考えて続けるのがいいよね
痩せてってるのは事実だ！お互いがんばろう
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 07:47:42.83ID:R+3lo4fx
食事制限と栄養、そして自分の満足感を満たす食事考えると難しいよね
何か１つでも抜けてると長く続けていけないし
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 10:03:53.24ID:751/fil0
157cm 51.6kg 32.1%

家庭用体重計の体脂肪率って信用していいものなのかな……もっと運動しないとあかんか
この雪で自転車も乗れないし、出歩くにもなかなか難しい…
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 10:10:31.68ID:E2IaI5cH
>>691
適正体重に許容範囲の体脂肪率なのでは…？
家庭用体重計だと体脂肪率は体の水分量に影響されるから
運動直後やお風呂上がりは減って、水分量摂るとガコンと上がるよ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 10:35:56.45ID:sk2ZVp9j
>>691
家庭用もスポーツジム用も信用できる数値じゃないよ
ただ、同じ機械でできるだけ同じ条件で毎日計測して1週間とかって単位で見ていけば変化量は参考になる。

違う機械で測定すると数百万する機械でも平気で3％とかズレるからまったく参考にならないからそこは注意ね。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 08:04:52.07ID:c2MEL66d
やっと昨日生理来た
いつも生理前3日程は、むくみで体重停滞&便秘になって生理来ると解消する
今回は1週間以上に遅れてたからイライラも凄かった
体重も56～をウロウロしてたのが55.7になってた
誤差の範囲みたいなもんだけど、嬉しい
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 09:46:55.30ID:vhCTwczS
1年で10キロ位増えてもあー増えたな、じゃあ落とすかくらいにしか思わないｗ
2ヶ月で落ちるしまた1年不摂生出来ると考えるとモチベーション上がる。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 10:27:57.08ID:YByM3jk/
>>698
職場にダイエットはジェットコースターやスキーと同じって言ってる人いたな
高いところから滑ったほうが気持ち良いのと同じように、ダイエットするために体重増やしてるんだって言ってた
その人も短期間で落として、その後暴飲暴食だった
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 10:41:26.34ID:1HpdmzM2
自分は好きなだけ食べても元の体重まで戻すのに数年はかかるよｗ
ボディービルダーなんかは増量期に半年で10～20きろ増やすらしいけど良く消化できるなと感心する。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 14:39:35.13ID:LA9yxlmE
>>698
何でそんなに簡単に落ちるの？
失礼だけど、消化器官とかに異常があるわけではないよね？

10kgって1年で落とす量だよ…
ここ2ヶ月停滞気味で1kg増えて2kg減って、また1kg増えてみたいの繰り返し…
コツを教えてほしい
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 14:42:21.25ID:LA9yxlmE
157cm 51.9kg 30.8%

昨日より300ｇ増えて、便秘でもないしなと思ってたら生理だった…
体脂肪率は2%も変わってたから、やっぱ体重計の誤差だったのかな
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 18:44:01.04ID:i6F2+go9
>>703
私も現在生理で体重増えてちょっとモヤモヤ
でも生理終わったらむくみも取れてガクッと落ちるし、生理終わるのを楽しみに頑張りましょう
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 20:37:59.19ID:EjBjyred
自分は気が短いから1年かけて落とすなんて絶対に無理だわ
毎日変化がないと堪えられない
という訳で土日に100kmくらい走る予定
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 22:25:55.56ID:vibPHDEk
>>707
だよね
筋肉落ちて脂肪ついての繰り返しで
質の悪い組成になる
2ヶ月で10kg落としても結局リバウンドしてる事実
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 22:43:59.92ID:7uo6SfGU
体重管理してればリバウンドとは言わないよ。
10キロ増えたら10キロ落とす、2キロ増えたら2キロ落とす、腹筋が隠れてきたら少し落とす、こんな管理もある。
増量期に筋トレしてれば筋肉量が増やせるから増量と減量を繰り返すほど痩せやすくより食べられるようになる。
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 23:58:48.59ID:r+sFg/U9
ちょっとでも増えたらリバウンドだ！失敗だ！なーんてギスギスしてたら人性楽しくないだろw
売れっ子モデルでもあるまいし。
ストレスホルモンは肥満に繋がるんだぜw
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 07:44:37.06ID:vJRbxHAn
>>635ですが今朝55.5
停滞期を抜けたのか、また明日は元に戻ってしまうのか分からないけど、数字が少しでも動いて嬉しい
モチベーション下がっててドカ食いしそうな勢いだっのを抑えられそう
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 12:46:54.23ID:eUApyovc
なかなか50前半突破できない
同じ身長の友達で体重40後半の子は、食べても太らないんだよねって言ってた
実際一緒にご飯行くとモリモリ食べてて、食べるのも早い
家では小食だったり、運動頑張ったり努力してるのかなぁ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 14:25:06.58ID:UNKq3DSv
>>711
良かったね！
ちょっとでも変化あるとやる気出るよね

オカルト気味だけど月の満ち引きでも体重って少し変わるらしいから
体重が全然変わらないときは、自分ではどうしようも出来ない外からの力のせいだと思い込むようにしてるよ
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 16:42:59.49ID:QqH1QGmA
>>713
私そういう子に｢太り方教えて！｣って本気の悩み相談されたことある。
食っちゃ寝して完食で菓子パン食べりゃ太れるよって言ったら、それが普段の生活なんだとさ……

太らない人は太らない体質なんだよ…滅びればいいのに
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 16:46:56.17ID:UNKq3DSv
>>715
｢太り方教えて！｣って失礼にも程があるww
遠回しに｢お前デブだから知ってるだろ？｣って言われてるみたいww
スレチだけどそういう人にはメイバランス勧めてあげて
老人とか病気とかで食欲無い人に栄養とカロリー摂ってもらうための高カロリードリンクだから
ドラッグストアとかでカロリーメイトや介護用品の近くで売ってるよ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 17:07:12.65ID:qxM6Nkmn
食が細いボディービルダーは3食に追加でプロテイン1日6杯に砂糖水と卵を吐く寸前まで流し込んで身体を大きくしたって聞いたな。
初めは牛丼並を残すヒョロガリだったけど国内で優勝するまでになってた。
太らない体質の人はそれはそれでキツイんだよ、質問したら嫌味になるから簡単には質問できない。
その人は相当勇気を振り絞って聞いてきたんじゃないかな？
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 20:19:08.79ID:HITTVe0I
私も20歳前後の時は、太り方教えて！って思う側だったのに…
あんなに食べても太らない時期が自分にあったなんて信じられない
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 05:29:29.62ID:W0primMj
体重増やすには米と卵がいい。
あんまり栄養バランスとか言ってても増えないから食事プラスで食べるものは親子丼毎日とかケーキとか油物も組み合わせないとダメだね。
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 08:09:44.44ID:pxFEFbY+
代謝が多い人なら食う量ふやす
胃腸が弱い人なら食事と一緒にエビオスや強力わかもとがお勧め
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 08:13:48.30ID:XN/hwfTK
修行だと思って1口30回噛む習慣にすると良いよ。
あと個人的には鯖とか青魚は食欲を抑える効果が体感できた。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 08:42:18.52ID:FvJMO3E/
>>722
これまで一食10分くらいで食べてたのを20～30分かけるように変えた
30回噛むってどんなもんかやってみるよ

鯖はカロリーにびびって控えてたなぁ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 08:48:32.01ID:XN/hwfTK
>>723
青魚の油は良質な油って言われてるよ
といっても脂質は脂質なので極力サラダ油を控えて置き換えると良いと思う
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 10:48:50.19ID:WRBWqerA
忘年会シーズン前56kg→新年会続きでMAX59kg台
このスレ離れなきゃいけなくなるギリギリまで行って今朝やっと56kg台に戻ってこれた
新年会も昨日で終わったしまた気を引き締めてがんばろう
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 12:54:24.80ID:i8sq+Qe9
>>723
鯖ってそんなカロリー高いっけ？
妊娠中に体重増加防止策で良く食べてたけど、適正な増え方で褒められたよ
まあ産後に暴飲暴食したせいでここにいるんですが
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 21:11:05.34ID:FvJMO3E/
>>728
脂でジューシーだから、カロリー高いんではないかと勝手に思ってた
ちゃんと調べたらいつも食べてる銀鮭の方がカロリー高くてびびった
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 22:58:57.91ID:EpZCX3sA
>>730

マサバはともかく、安いサバ（ノルウェーサバとか大西洋サバ）だと本マグロのトロ並みの高カロリーだよ。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 23:05:12.21ID:EpZCX3sA
100gあたり

マサバ247kcal
ゴマサバ146kcal
タイセイヨウサバ326kcal

脂でジューシーならおそらくタイセイヨウサバ（ノルウェーサバ）
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 23:38:15.16ID:wiMuf82k
季節にもよるよ
てか鯖はDHAやEPA目的で食べるもんだから含有量が多いほどイサバ食べる量が減る＝数日に分散できる＝コスト削減といい事ずくめ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 00:16:24.23ID:Syzs4no7
生理前の免疫低下と寒波がかぶったせいか食事制限で体力が落ちてたか
寒気がしてヤバいから久し振りにしっかりめにご飯食べてしまった
ゆっくり寝れば風邪は良くなってるだろうけど明日の体重測定がちょっと怖い
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 08:06:16.02ID:zO+DHWWZ
>>635です
今朝55.1になってたから、停滞期は抜けたっぽい
もしかしたら何年かぶりの54台になれるかもしれないけど、気がゆるみそう
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 11:41:26.93ID:/kxr4n1e
今朝52kgで、BMIは21.1だった。
この間まで53kgだったけど51~52kgで安定してきた。

昨日の夜は春巻き作った、豚ひき肉の方が美味しいんだろうけど、鶏胸肉をミンチ状に切ってきのこ類と包んだ。
少ない油で揚げ焼きにして、できるだけ油落として食べた。

ダイエット中の揚げ物だしと思って制限して作ったから、彼氏にはちょっと薄味だったかな…いつも私のダイエット食に付き合わせてしまって申し訳ない。

今朝はバナナと豆乳、出勤してからは野菜ジュース。
お昼ご飯はガッツリ行ってきても大丈夫ってあすけんで言われた、けどお金ないから考えるw
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 12:02:55.05ID:GwF4tr4J
鶏胸肉も工夫したら美味しくなるよね
これまで脂身たっぷりの豚バラで作ってた料理を鶏胸肉に変えたりしたけど、意外と美味しかったりする
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 12:20:09.19ID:/kxr4n1e
>>740
鶏ミンチが高いから、鶏胸肉買ってきて自分でミンチにするんだ。
それでハンバーグ作ってみたけどあっさりしてて美味しいよ、大葉入れると余計美味い。
ダイエットってなると鶏肉になるから、飽きるかなと思ってたけど意外と色々なの作れるよね。
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 14:27:09.61ID:zO+DHWWZ
ちゃんと料理してる人たち凄いなぁ
鶏胸肉自分は茹でるだけしかしてない、鶏胸肉低カロリー高タンパク質だから食べるけど飽きてきた
時間はかかってもちゃんと料理した方が飽きずに長く続けられそうだね
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 16:45:44.97ID:Syzs4no7
約半年ダラダラとやってじわじわ痩せてきた
64.4kg→57.3kg
ウエスト88.5cm→72cm
まできた
半年前に立てた目標が50kgウエスト70cmだったんだけどいかにアンバランスな目標だったか今さら気付いた
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 18:57:59.60ID:p8YrWI6t
そのまま50kgまで落としたらウエストかなり絞れそうだね！
歳なのか努力不足なのか、全体的に脂肪は落ちたのにお腹周りの脂肪はなかなか落ちない
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 19:03:11.51ID:OHcSUPOJ
男の人は腹、女の人は盲点なのが背中側に結構脂肪が残りやすい。
後ろ姿写真に取ってもらうと良いよ。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 07:26:54.55ID:QTpDO+jJ
身長162 体重54.9
5年ぶりくらいに54台を見ることができた
80オーバーでヤバいと思いダイエット開始し、ここまでやっと来た
目標の52まで頑張る
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 12:39:40.30ID:IawXL0ia
年末年始に5キロ太ったのがやっと元に戻ってきた
そして落ちてきた頃にまたドカ食い衝動がやってきた
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 18:21:13.39ID:EIWuKqt8
数年前の体重に近付いたけど、その時履いていたスキニーがはいらない
体重は落ちたけど、脚の肉はついたままなんだよな
体脂肪率も高いしダイエット方法間違えてたんだな
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 22:53:53.02ID:R170/XoD
｢無駄｣な筋肉があるひとはそうだけど
ここみたいな体重で痩せたいって思う大抵の人は脂肪で重い人だとおもう
筋肉ないと代謝も悪いし脂肪が燃焼しないから
その状態で痩せようとするのは効率悪いでしょ
食事制限のやり方間違えると筋肉も落ちるから代謝が悪くなって
希望の体重になったからって食事量を元に戻すとリバウンドしやすくなる

あと無駄な筋肉があるような人はダイエットとは言わない気がする ボクサーとかの減量の世界
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 01:34:07.01ID:R5KaSgni
175cm/57.2kg
最近ピザの食べ放題にハマり、土曜日は家の近所の席まで巡回で持って来てくれるとこで15切れくらい食べ、
月曜日は映画観るついでに遠出したシェーキーズでスイーツピザ合わせて20切れくらい食べた

これでもZwiftの土曜日～火曜日までの練習とレースで大体8,000kcal消費してるから体重の増減はない
自転車ってやっぱカロリー消費量が異常だと思うわ
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 02:24:21.25ID:cRsLXQes
>>753
体質や目標は人それぞれだよ
自分は運動全くできないしやらないのに肩と太ももについた無駄な筋肉に悩まされてなかなか痩せられなかったから
健康的な見た目を通り越して逞ましいんだよね
女だからもう少しシュッとしたくて試行錯誤した
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 08:42:01.65ID:o6RRr98X
>>761
>>748です

女です
80以上の体重から60切るまでに7ヶ月程かかり、60から今朝54.6まで3ヶ月程かかってます
目標の52はまだ達成してません
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 09:07:22.47ID:pVyoMSxV
>>762
161cm65.5kgから55.5kgまで４ヶ月かかりました
私も目標が52kg切ることですが、何を取り組んでますか？
ぜひ参考にしたいです！
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