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体重別スレッド50～59kg台 1kg [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 04:47:05.11ID:PDV/x0EH
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 07:39:31.38ID:wUP7A+Ig
スーツのパンツのサイズが19号→11号になった
9号は履けるけど、まだパツパツ
もうちょっと頑張る！
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 07:52:46.21ID:8stKiYBp
10月29日 59.9kg
11月23日 55.9kg

思ったより早いペースで落ちてて若干怖いけど、中学生ぶりに55って数字を見たわ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 09:32:34.54ID:8stKiYBp
ダイエット前に比べると顔の肉は落ちた
周りに「シュッとした」と言われた
でも写真を見るとやっと人並みになったって感じ、ダイエット前が頬パンパンで顔デカ過ぎた
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 09:52:13.70ID:3hbUcXDW
２ヶ月くらい造顔マッサージしてるけど効果を感じられない
小顔のためには痩せることが一番なのかな
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 00:23:11.39ID:gniG+6Az
男170cm、11月はずっと60.0～60.9kgをさまよっていたが、先週末になっていきなり59kgを切るところまで落ちてきた。

美容体重とやらが58kgなので糖質制限ダイエットもそろそろ終わりだが、今はパンとかおにぎりとかラーメンを口にするのが恐ろしいな
主食も引き続き豆腐とかワカメでの代替を続けなければという脅迫観念が…
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 05:11:15.47ID:QLOL5mD1
>>360
スレへようこそ
糖質制限を止めた後は1～2kgはリバウンドするけど、1日の適正カロリーを守っていれば体重は維持できるよ
俺も去年、174cm/88kgから65kgまで糖質制限で落とし、その後はロードバイクとレコーディングダイエットに切り替えて
今は57kg台を維持してる

糖質制限はあまり長期間継続すると良くないって話もあるし、カロリー制限と運動に切り替えていく方が
ストレスもなくて個人的には良かった
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 05:23:08.82ID:I1fMxngP
主食抜きで159cm72kgから9か月でようやく46kgへ

8月には50kgを切ったけど、すぐ50kg台に帰り咲きそうでなかなか卒業できない
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 09:02:44.53ID:uVMWxh9S
157cm
今朝の体重52.6kg

お腹周りと太ももがブヨブヨ…洋梨みたいな体型
これでも元々70kgあったんだから、よく落としたとは思ってるけど、2kgリバウンドなう(涙)
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 09:03:25.26ID:uVMWxh9S
今年度中にこのスレ卒業目指す
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 10:17:26.67ID:l0++WYyL
>>365
ありがとう!!
ちなみに武道やってたんだけど、2年で20kgストーンとなだらかに落ちてったよ！
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 10:39:24.09ID:ynza/REt
体重56.5 体脂肪率30%
体脂肪率37%からここまで落としたんだけど、腹まわりがタプタプ
今年の冬もダボっとしたニットで誤魔化すしかない
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 10:56:04.00ID:u+IUGe/y
>>368
フェイクは入れてるけど、武道です
回し蹴りを左右各50回連続を2時間ぶっ続け、それを週4でやってましたw
あとは側転、受け身諸々のめり込んでました
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 07:25:37.15ID:4xLz8jrT
一度49キロになって喜んで気が緩んで、気がつけば52キロになってた
また新しい気持ちで頑張るよ
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 18:30:45.26ID:vsBUBoLO
>>255です
やっとやっと57㎏の壁を超えた長かった
昨日56.8
今日56.7
油抜きダイエットはお肌に良くないと聞いたので夕飯を置き換えにして朝ご飯にしてます
これ書き込んだら腹筋とストレッチするんだ
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 20:29:19.09ID:qJZtFfI5
>>374
おめ！壁を乗り越えるというか、1の位が変わるとテンション上がるよね！

最近自分も脂質少なすぎだなと反省し始めた
えごま油とか買ったんだけど効果あるのやら
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 20:43:05.86ID:dKrNI/uT
がんばって早くこっちのスレ民になりたい
60kg～スレは男が多いからヒドいレスばかりで殺伐
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 22:34:02.62ID:4xLz8jrT
>>376
頑張っておいで
60～のスレと70～のスレは人が多いし、身長性別によって標準痩せ肥満いろんな人いるからね
このスレも男女ともにいるけど、どうしても女性が多いのかな
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 22:58:53.75ID:M4zf8I+f
>>375
えごま油のダイエット効果は本当かどうか分からないけど、健康には良いからね
小さじ1杯取るようにしてるよー
大さじ1杯って書いてあるサイトもあったけど、カロリー気になるから小さじ1にしてる
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 23:05:10.33ID:dKrNI/uT
>>377
ありがとね
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 01:29:48.35ID:rEyisBL3
自分の年代のBMIの平均が約20.8らしい
自分もそれくらいなんだけど、明らかに周りより太い
自分の脚見てても、引き締まってるって感じがしないんだよなぁ
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 15:10:37.71ID:ByJ0YS/o
身長161、体重55.8の女です
今現在、1日のカロリーを1100ぐらいに抑えてダイエットしてます
皆さんはどれくらいのカロリーを摂取してますか？また低カロリーでオススメの食べ物があれば教えて頂きたいです！
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 16:02:04.59ID:XvM7dDX4
足がブヨブヨで気持ち悪すぎて彼氏からも叱咤を受けたので、昨日から彼氏サポートの元スパルタトレーニング中

かなーりきつい……昨日の夜やっただけなのに筋肉痛
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 17:12:10.26ID:BttytIT8
>>255です
昨日56.7
今日56.5
目標52㎏
>>382
摂取カロリーは1日1000カロリー以下です（貧血注意）
ラーメンとか麺を糸こんにゃくで代用したり,他キノコステーキ食べてます
上の方で書き込みあった白菜シチュー美味しかったですよ
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 19:08:28.74ID:rEyisBL3
>>382
1100カロリー前後
タンパク質をしっかり摂りたくて、鶏胸肉皮無し280g、ゆで卵、納豆はノルマとして必ず食べるようにしてる
白菜はこの時期安売りしてること多いからオススメの かも
本当は小松菜とかほうれん草とか緑黄色野菜を食べたいけど時期的に高い
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 19:12:54.26ID:mID5ncQb
みんな摂取カロリー少ないなー
1ヶ月-2kgペースで平均1500kcalくらいだ
サラダチキン(自作)がカロリー低いし安いし、上の人が書いてるようにタンパク質豊富なのでオススメ
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 21:45:32.75ID:/1DCI7bs
>>382
>>281ですが、月平均で1100kcalくらいでした
朝が弱くてヨーグルトくらいしか口にできないので、昼でほとんど食べてます
本当は朝昼分散したほうがいいんだろうけど…
よく食べるのはキャベツに納豆と温玉乗せたのとか、キャベツとまいたけを卵でとじたのとかかな
今の時期はおやつに干し芋食べてます
炭水化物だけど、便秘に効くし腹持ちもいいよ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 22:27:11.08ID:9mieo3Az
155cm 63kgから3ヶ月前に55kg到達、今日病院で服の重さ引かずに体重測定したら58.1kg。
医師は今の体重でいいですよ、55kgの時は痩せすぎてたねーだってさ
便秘5日目と服の重さがあるからほんとはもう少し軽いのに
3ヶ月後の体重測定までに50kg目指してやる
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 22:48:33.56ID:WSDCOvYF
>>388
それは密かに燃えるね、痩せてお医者さんにドヤ顔したくなるね！
自分もたまに病院に行くけど、お医者さんが言う健康な体重と、周りの女子たちの体重との差が大きすぎる
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 10:47:39.66ID:IGVQh4fp
>>384-387
>>390

答えていただきありがとうございます、だいたい1000～1500の間で頑張ってるんですね
自分は1100なのですが、続けていくのが精神的に厳しくなってきて少し増やそうかと考えてました
あわせて食材、食べ方を参考にして低カロリーでも満たされる食べ方をしようと思います
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 10:54:42.06ID:gw09NcAE
今日の夜飲み会だー！やっと53台になりそうだったのに
朝昼とカロリー制限して、飲み会でも食べ過ぎに気をつけようと意気込んで行くけど、アルコール入った瞬間にそんな考えが吹っ飛ぶ
お酒飲むと怖いくらい食べたくなるし、ダイエットがどうでもよくなる
毎回家に帰って後悔する
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 10:56:13.60ID:rdjYau1d
>>391
続けていくのがつらいと感じるのであれば、1500くらいに増やしてもいいのでは？
短期ダイエットじゃなく長い目で見て続けられるものをやったほうが体にはいいと思いますよ

麺類をしらたきに変えるとか、白米を玄米や豆腐に変えるとかでカロリーは減らして量を食べることはできますし
たんぱく質が足りなくなると甘いもの欲求高まると言われてるから、サラダチキンはとてもいいと思います
私は自作できなくてコンビニのだけど…
お互い頑張りましょう！
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 12:01:29.90ID:0oaMgLOl
>>391
384の1000カロリー以下の奴だけど
友人との付き合いが多いから、その時は何も気にせずガッツリ食べるよ
むしろ、その時の為に減らしてる
ライフスタイルに合わせてマイペースに習慣付けできればいいね

本日66.1
明日は友人と回転寿司行きます
筋トレしておこう
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 13:41:08.64ID:IGVQh4fp
>>393
一度に増やすのは怖いので、徐々にタンパク質中心にカロリー増やしてみたいと思います
減量できストレスも少ないカロリー摂取量を見つれたら良いなと

>>394
そういえば今まで友達とご飯、飲み会もカロリー気にして楽しめてませんでした
メリハリって大切ですね
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 14:34:22.24ID:9PZgnRQg
>>397
わかる！！
私も54kgになるまでが長かった
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 20:29:23.93ID:o6LovCSR
学生の頃から細いままキープしてる友達はどんな食生活を送ってるんだろう
私は必死で60から55付近まで来たけど、まだまだ友達よりは太い
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 21:34:46.71ID:/xkMTzMm
>>440

加齢により燃費が良くなってゆきます
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

キープできてるなら、年齢に応じて食べる方も徐々に減らしているはず。

♂171cm56kg47歳のおっさんです
高校の頃よりカロリー3割減で、なんとか同じ体重キープできてます
もし高校の頃と同じカロリー摂っててれば、現在70kgを超えてる試算ですよ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 17:17:24.01ID:PVcg0EUO
今日からこのスレ突入
60～69のスレに4ヶ月いてやっと59台になった
目標は美容体重の52だけども道のりは長い
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 23:31:42.86ID:gzZiIbza
167/59♀
冬に太って64キロになり春からダイエット始めて57キロまで落ちたのに先月2キロリバウンドしたw
体重は落ちたけど体脂肪率はまだ高いから、これからは筋トレしてたんぱく質もちゃんと摂って綺麗に痩せたい
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 09:03:25.33ID:khA8zxef
体重54の身長156
やっとBMI22になって、ここからがスタートって感じだよ
160以上身長ある人が羨ましい
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 13:42:43.43ID:FtXs+pyM
>>403
友達と一緒の時くらいは食べるの楽しみたい
で、友達と回転寿司行った255です
56.7㎏
また、普段の食事に戻ります
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 23:12:52.03ID:ggGI/XmT
ここ半年で順調に減量中だったんだけど、今日ドカ食いしてしまった
ダイエットとは別の事でストレスを感じて食で発散してしまったよ
食以外のストレス発散を見つけないとやばいな

明日は通常通りで頑張ろう
体重計には乗るべきなのだろうか
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 18:40:01.73ID:UrurMJQr
>>392
わかる！お酒飲むと自制心がふっとんで好きなだけ飲み食いしてしまう。
皆さんはどんな飲み会対策されていますか？
62.6kgからダイエット始めて、先日やっと51.5kgになったのに土日で食べ過ぎて今朝は53.0kg…
また今日から気を引き締めて頑張ろう。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 18:58:44.25ID:0WQ3w7Md
>>415
筋トレと飲みの前後の食事はチアシードで置き換えてます
それでも増えるんだけど、しないよりはマシかなって
忘年会が怖い

で255です
57.1㎏
回転寿司って結構響く
筋トレもう1セット頑張ってきます
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 19:34:00.90ID:4LiHzR/P
>>415
飲み会当日は朝と昼は白米を抜いて、野菜と鶏胸肉中心にする&飲み会後の翌日から3日程は白米少なめ
飲んでる時は思いっきり楽しんで飲んで食べてる

飲んだこと、食べたことに対する罪悪感は出来るだけ持たないようにしてる
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 20:13:02.51ID:ec+jk8Ad
>>415
ウイスキーとか焼酎の方が太りにくいってよく聞く
自分はそれが飲めないから、結局ビールとか甘いもの飲んじゃってるけどさ
もし苦手じゃなければ太りにくいお酒飲むのも策だよね
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 07:15:10.10ID:LQ8UEUcb
生理が近づいてきた、体重はもちろん減らない
水分を溜め込んでるだけと心の安定を図るため言い聞かせてる
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 22:10:45.46ID:AoUCYnCN
55～55.5で停滞中
2週間くらい停滞でも頑張ってたけど、今日通常の食事にプラスして甘いもの食べてしまった
罪悪感でモヤモヤする
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/06(水) 09:07:46.25ID:TSESv8Kk
まだ自分は体重59だからスレ対処体重になったばかりだけど、50台からの落ちなさにびっくりしてる
50台後半（それ以上）から始めて50代前半になってる人は凄い努力してるんだろうなー

このスレ見てモチベーション上げて頑張る
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/06(水) 13:59:41.49ID:MYw7vdaE
>>424
これまでの推移見たけど、凄い頑張ったんだね
周りからの反応も凄そう
なんか今停滞してて食欲もあってドーナツに手を伸ばしかけたけど、422のレスみて踏み止まることできた、、、はず！
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/06(水) 20:48:36.97ID:XwZKYsmF
>>425
ありがとうございます！
周りは、病気なんじゃないかって心配してやたら食べ物を差し入れてきます…
有り難いけど誘惑が多くて大変ですね
久し振りに会う人には別人と思われ気付かれません
皮のたるみもあるので、ここからはゆっくりでも少しずつ落としていきたいです
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 07:19:39.71ID:+mMh3u6C
別人に思われるって良いな、体重だけじゃなくて見た目もしっかり変化したんだね


この4日間ちっとも増えも減りもしなかった
0.1キロの増減も無し
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 08:21:06.78ID:4Va9+jvd
極端な炭水化物抜きは健康被害出るよ
手っ取り早くてやる人多いだろうけど一生は無理だからリバウンドする
毎食80グラムほどの米は食べた方が良い
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 08:38:36.32ID:GWy71aw7
米抜いてた時は正直しんどいし、だるかった
今は朝、昼と100gは白米食べるようにしてる
増やした分減量ペースは緩やかになったけど、摂取カロリーと消費カロリーさえ気を付けてれば徐々に減っていく
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 10:43:28.36ID:rGgYjtxz
162/55/女

82から減量してきて、あと3キロ減量で美容体重
全体的に昔より細っそりしてきたけど、お腹だけ明らかに出てる状態でおかしいと思い始めた
ネットで調べてたら自分の症状と似てる病気を見つけ病院へ
来年手術することになったよ
これまでずっと太ってたから気がつかないまま生きてたみたい、減量して良かった
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/07(木) 11:15:21.13ID:3grun4wJ
157/51.8

あと2kg…50kgの壁が越えられない
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/08(金) 00:21:54.81ID:KaOnpN+S
>>409
57.4
9月末に62から始めて少しずつ落ちてきたけど57の壁を越えられない
ただ最近始めた体重管理アプリのグラフは体重の増減が目に見えるからモチベアップに繋がるね
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 23:05:38.89ID:JAlleb8m
>>432
気付けてよかったね
無理のないようにね
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 15:54:49.36ID:WH76lkmc
やっと来れたー！
やっと50キロ台に戻って来れた！
人生初の60キロを味わって震えてたけどやっとだわ
最終目標体重はまだまだ先だけど頑張る
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 15:12:24.60ID:u9mAHfPq
>>437
良かったね
ちょっと油断すると60キロってすぐに行ってしまう

相変わらずの255です
55.7キロ
やっと55キロ台です
筋肉痛の間は休まないと筋肉増えないので、その間せっせとタンパク＆野菜の低カロリーメニューでした

意外とおでんが優秀です
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 21:02:39.73ID:RhSbC7xP
みんな食事はどうしてる？
自分は朝がプロテインパンケーキミックスでガレット作って、サラダとスープで350～400kcal、
昼は会社のローカロリー定食で500～600kcal、夜はサラダと何か一品で500kcalくらいにしてるけど

やっぱ寝る前はいつも空腹感に苛まれるわ
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/15(金) 21:19:23.32ID:p2WOvl4u
朝:ごはんと味噌汁と副菜300～400
昼:おにぎりと卵焼きと副菜2品くらい500前後
夜:ごはんと主菜と副菜600
たまにお菓子つまむ50～150
米食おうぜ！
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/16(土) 16:07:41.09ID:8yhOhHgf
俺は米は別に食いたいとは思わないが、ラーメンだけは食いたいな。
酒飲んだ後はお茶漬けよりラーメンっしょ。
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 02:57:52.00ID:wK/StnFA
>>440
健康的な食生活ですね。
食事制限はほとんどしないで運動メインって感じ？
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 04:02:55.39ID:P9Wqq5TU
米、というか炭水化物は三大栄養素の一つで、人体に
必要不可欠なものです。不足すると様々な悪影響を及ぼしますよ（リバウンドもします）
健康的に、リバウンドしないダイエットをしたければ
きっちり米食べたほうがいいですね。茶碗に軽く一杯程度で。大盛りとかはやりすぎです。
食事制限なんてのは逆にしないほうがいいんです。カロリーも不足するとリバウンドします
体が危険信号出して脂肪をため込もうとするので。
米を食べる。カロリーも必要なだけきっちり取る。これこそダイエットの基本です

さて、では何をやめるかですが、手っ取り早いのはお菓子、ジュース、
ラーメン、ピザ、揚げ物全般、このあたりですね。ここさえ押さえれば体重増えません
栄養の無い物でカロリーを取る事はよくありません
栄養のあるものでカロリーを取りましょう
新鮮な肉、野菜、魚、卵、それから米です
このあたりを３食食べても絶対に太りません、太りやすい私がこの５年間
体重が増えていないから間違いないです
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/17(日) 04:12:46.27ID:p9Zs/ugz
昨日は朝食がバナナ、サラダ、ホットケーキ、ヨーグルト
昼食が石焼ガパオライス、ピザ食べ放題のピザ20切れ少々、サラダ
完食でポテトチップス(100g)を2袋
夕食は気持ち悪かったから食べてない

合計で4,500kcalくらい食べた
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/17(日) 05:03:45.61ID:VTYi/JqT
>>442
運動は通勤を徒歩にして1日1時間くらいと、筋トレ寝る前に15分くらい
減り方はスローペースだけど停滞期ないしストレスも少なくていいよ
食べるの好きだからダイエット終わった後も代謝を良くしておきたいんだ
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/17(日) 05:35:58.78ID:SeBIQQKC
158/58

昔48までダイエットしたことあったんだけど
リバウンドで65まで突破
こりゃマズイと先月からダイエット再開
ひたすら食事制限してたけど一昨日のキンスマ見て
体幹エクササイズも始めました
また40キロ台目指して頑張ります
長文失礼
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/18(月) 06:02:02.26ID:xkHXR5f0
174/56.7

久しぶりに57kgを切ったけど、体組成計だと筋肉量(?)が51.1表示になってしまった
52台の表示を維持して56kg台に乗せたい
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/19(火) 00:52:05.81ID:FFXLGSY/
食べたいもの食べてたら、60kg越えてしまって、食べ物気をつけて、やっと、58.6kgまで来た。
前に、糖質制限してたときは、痩せたけど、糖質制限続ける気力ないから、カロリー制限にしてる。
何かの本で、朝は低血糖のため、炭水化物とった方がいいと書いてたので、朝はごはん食べるようにした。
あと、朝食べないと昼に、血糖値が急に上がってよくないとか。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/20(水) 07:16:10.86ID:fq7lJwI4
167cm/54.8kg
長いこと55kgの壁が破れなかったけどやっと54kg台を見たぞ
年内の目標だったから嬉しい
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 17:16:25.84ID:Og/bW3Td
ずっと60㎏台でしたが
昨日と今日ようやく59㎏台が安定してきたのでこちらにお世話になります！よろしくお願いします＼(^-^)／
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 17:35:52.59ID:srYu+TPC
朝：食パン一枚、目玉焼き、ウィンナー2本、紅茶、野菜ジュース
昼：リンゴ1/4個
夜：酵素ゼリー等のサプリメント
小腹が空いたらカップスープ（コンソメ）
運動はトランポリンと筋トレ＆お風呂エクササイズ

255です
怒涛の忘年会で56.7キロまで行って、現在55.4まで戻しました
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