★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ114★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495797681/ ★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076
みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg >>2
ビタミンcだけでは意味はなく、ビタミンc経口摂取でも意味はなく輸液でないとダメだとか。
効果の主要因は断糖だよ。 アホか
太ってる人が簡単に標準体型に戻るためにやるのが糖質制限
美容体型にするためのものじゃない
だいたい美容体重なんて不健康極まるから適正体重になれば充分 >>5
そうだよね
分かってはいるけど見た目ポチャだからもう少し落としたい
ウォーキングしよう 時間さえかければ標準体重からでも落とせるけど？
急いで落とそうとするからカロリー減らしすぎて代謝が低い体質になったり
代謝が止まったり、体調崩したりするんだよ >>7
カロリーはあまり減らしてないから、運動不足かな。焦らずに頑張る >>8
そうだね。最低限、基礎代謝分は摂って
アンダーカロリーは活動代謝で稼ぐのが何だかんだ一番近道
糖質制限は空腹感じにくいし
ケトン体が利用できる体質に入れれば運動もできるし
長期継続するには有利なダイエットだよ 運動ってホントに効果あるのか疑問だけどな
以前にアンチが貼ってたリンクみても運動効果が出てるとは思えない
無駄な時間を運動に裂くだけもったいないと思うけど
リンク先
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/#more-2284 運動は無駄だから過激なカロリー制限が良いよ
by アンチ >>10
無駄な時間なら運動に割いてもいいじゃないかw 運動はストレス発散にもなるしなぁ
時間があればやって損はないかと。 初めて半年
体重減らなくなった
唐揚げがわるいのか
今身長173体重67
始めた時は体重73 一度、きっちり摂取カロリーと消費カロリー計算してみたら？
オーバーカロリーになってるんじゃね？ >>14
半年にしては落ち方が緩やかじゃない？唐揚げの衣かねぇ 減るスピードはこんなものじゃないの
妙にスピードが速い人はカロリー制限も同時にやってるはず
その代わり辛いしリバウンドしやすくもなる >>17
減るペースはこんなもんだよね
おれは今年の1月から74→69 身長170
糖質は1日50ｇ台
摂取カロリーは基礎代謝+100ｋ
基礎代謝は体組成計に表示される数値だからあまり信用できないけど
家庭ではこれしか方法ないしね
運動ほぼ無し いや・・・それ過激なカロリー制限の部類だから何とも どうして？
計算上、1日マイナス250ｋ程度だよ
運動しない内勤でもこれくらい活動代謝はあるってことだよ >>18
> 摂取カロリーは基礎代謝+100ｋ
> 基礎代謝は体組成計に表示される数値だからあまり信用できないけど
まー常識的に考えて、長期にわたって減量を継続している場合は
体組成計表示よりも実際の基礎代謝は下がっているのが通例
筋トレでアナボリックな刺激を入れていないならば尚更
布団の中で寝たきりの消費量を示す基礎代謝よりも、実際に社会生活した上での体重維持カロリーを把握しておくべき
体重が増えない減らない食事量からの実測概算TDEE以外に信用できるものは存在しない ＞体重が増えない減らない食事量からの実測概算TDEE以外に信用できるものは存在しない
減量中で体重はどんどん減っていくんだから維持カロリーなんて把握するわけないじゃん
1kg減るたびにいちいち維持状態までカロリーキープしロッテか？
そんなの机上の空論だよ TDEEが基礎代謝+350ｋしかない人が多いとも思えないけど
痩せてるなら良いんじゃないの 結局お前らは何を目指してんの？
BMI22かBMI20？
体脂肪率12パーセントくらい？ すでに体脂肪率10%近いなら身長170で基礎代謝+100ｋは妥当かな >>14
173cmなら67キロは標準体重くらいだから減らなくなるよね
私も173cm66キロから痩せない… 減量が滞らないひとは基礎代謝も維持カロリーも把握できないまま
何らかのロジックに基づいたカロリー調整マクロ調整で減量できたという事実があるだけ
目標体重体組成に到達したときに食事量を戻さず継続する前提ならばそれで問題ない
同じことをやって、計算通りに減っていかなかったという人も佃煮にするほど居るし
目標体重に到達したら食事量を戻そうと思って絶食紛いのカロリー制限やってると大惨事 >>25
体脂肪率20％だけど
机上の計算だと基礎代謝+何ｋくらいなら妥当？ >>27
一生続けていく食生活だからこそ、無理せずにゆるい糖質制限を長く続けたいな
いまはお昼だけタンパク質や野菜のお弁当に玄米二口食べてる
それを減らさずだと、カロリーをもう少し減らすか運動しなきゃ減らないかな…
あと4キロ減らしたい… 女だけど
BMI20弱
体脂肪率20～21%
から動かなくなった
カロリーは減らしてなくて、野菜、たんぱく質多め、緩めの糖質制限と筋トレ中心
キープしたくても、ご飯やパンやお菓子ちょっと多めに食べるとすぐ増える
運動が足りてないのかな 女性ならその辺りが下限じゃないの
それ以上減らしたいなら色々と覚悟したやり方でないと無理じゃないかな
>>28
机上より実際が大事なのでは？
自分で試すのが妥当でしょ 私もいろいろ試したけど糖質制限だけだと18％くらいが限界に思えたよ
なのでカロリーも減らしたら痩せたけど肋骨が浮き出てきちゃってかっこわるかった
やっぱりちょっとだけごはん食べて運動するのが正解かな >>30
BMI20羨ましい
以前は毎日ジョギングを1年続けてたけど足痛めてできずで太ってしまった
ウォーキングなら負担も少ないし始めよ！ 肥満は生活習慣だからな
生涯継続できなければまた肥満体に戻るということだ
普通の日本人の食事をして、追加で習慣的に運動をすれば肥満にはならんだろう
運動をせずに食事だけ制限しても、全部やせ細って体に負担がかかるし、一生は続かない
何よりさ、それで生きてて楽しい？ってなる >>35
一生運動する方が無理www
いつまでも体が動くと妄想してるだけ
10年後にはもう今ほど動けないから
そのとき恥じろ >>30です
皆さんレスありがとうございます
やはり、糖質制限だけに頼るのは厳しいですよね
カロリー減らせばもっと落とせそうだけど、女性らしさも残しつつ...と考えるとやはり今の食事内容&運動を増やす、が良さそうですね
>>34
ありがとう
数字は一見良さそうだけど、身長が低い割に肩幅が広く、見た目全く華奢に見えないのが悩み...汗
足を痛めたの辛いね、もう大丈夫なのかな
私も少しずつ歩くの初めてみようかな
お互い頑張りましょう！ 今朝測ったら94.7約1ヶ月ぶりの数字しかしなぜかうれしくない！？
風邪でも引いたのかな >>29
玄米は無農薬のを買って、自分で発芽させて毒抜かないと毎日、毒食べるようなものだから気をつけてー！
発芽玄米だけは絶対NGね！ だめだ…
肉野菜卵。タンパク質をたくさん食べて体重も少しずつだけど順調に減ってきてるのに今日急に力が入らなくなった
冷しゃぶ弁当を作っていったけど食べる元気を絞りだせなくて残してしまった
当然仕事にならない。階段も自転車もつらい
炭水化物が足りなさすぎたのかな…
何を食べよう…とりあえずお米少しとったほうがよさそう
勉強不足だ… コンビニおにぎり一個だけ許してやる
がまのんしどころ
５０ｋｍランよりは楽だろ >>44
食べない方がいいんじゃなくて、食べてはいけないもの 市販の発芽玄米は危険市販されている「発芽玄米」は危険。
なぜなら「乾燥発芽玄米」だから。発芽させた玄米を乾燥させた場合、乾燥ストレスで発芽玄米は身を守るため、ABAを元々の水準以上に産生する。
これを浸水してABAを無毒化するには玄米のままより倍以上の浸水時間が必要！ ドヤ顔でそこまで毒と断定できるほどエビデンスないけどな
米ならヒ素とかカドミウムとかあるし
食べ物を神経質に考えたら何も食べられなくなる 私は玄米が好きだから、玄米の袋に書かれてる方法で炊いてるよ 質問
食事で水分は多めにとった方が良いの？それともなるべくとらないで運動してる時などでとったほうが良い？
根拠も知りたい。 痩せれないやつって意志薄弱なんだろうな
軽く夕飯制限して10km/日も走れば嫌でも痩せるのに 前スレの1000の人はうまい棒1ダース食べたのかい？ 毎日10キロ走るのはさすがに頭おかしいとしか思えないなw ジョギングにはまってたときは月250～350kmくらい走ってたけど
標準体重からは下がらなかったな
走った分腹減るし 走ってりゃいいだろみたいな思考停止があったんだろうね
走っているのに減ってないなら、走っているのに減ってないを打開する方策を頭使って考えなきゃ >>52
毎日10キロ一年間走ってたけど、膝悪くしたり外反母趾になったりしたよ
走れば痩せるけど体も壊すよ >>61
そんな部外者のことなんか知りません
あなたの話をしてるんだけど 時間がないなら2ちゃん見ながらショコでもやってれば痩せるんじゃね >>62
俺のレスがそもそも >>52 への反論なのに何言ってんだ >>64
それこそ知らんよ
「それなら『そもそも』>>52にアンカ付けて書き込めよ」って言うのすらアレで
私がここで言った全てのことは
>月250～350kmくらい走ってたけど標準体重からは下がらなかった
あなたに対してのものだからね >>65
お前だってアンカー付けてないだろ
そもそも痩せるために走ってたんじゃないし
>>66
すまんのお 脂肪1kg減らすのに7200カロリー消費って本当？
ダイエットすると筋肉も落ちるらしいけど、この7200カロリーの計算に含まれてる？
含まれてないなら8000カロリー以上消費しないと脂肪1kg減らないよね >>68
含まれてない
1キロの脂肪がそんだけカロリーあるってこと
筋肉も一緒に落ちまくってたら、もっとカロリー消費しないと脂肪が1キロ落ちない 正しくは体重1キロにつき約7200kcalやね
だからダイエットでは筋トレが薦められてるんだろうな SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.youtube.com/watch?v=2V★tbrprqzcs
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEF★p2uHPdQ
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52b★scmW8x80
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=EI-B★WeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=L★vqrSjggBhk
Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=f★no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=H★aley+Messick
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cqdX★gQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dPI-★mRFEIH0
New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6YQv★wh73SW0
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y4★7AsHaKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLx★Ru6sQA
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8★sPid6SwTg 昨夜は飲み会でビールは飲まずにハイボールとワイン
つまみは刺身、サラダ、串は塩で食べたけど体重が1キロ増えた。浮腫みだとわかっていても辛い
明日も飲み会だから気が重い 今週頭から初めて尿試験紙届いたからやってみたらケトン+だった
そろそろ体臭対策したいんだけどクエン酸とグルタミンはどれくらい摂ればいいんだ？ >>74
このスレでは多分そんなことやってるやつ居な
ケトン臭が出るほどケトーシスな奴なんてごく少数派ということだ
臭いが気になってから考えろ
てか1型糖尿病じゃないならならない 8000カロリー＝8キロカロリー
楽勝じゃねえかよ 少し炭水化物とったのにまだしんどい
会社休んでしまった
元気に痩せたいのに 糖を摂らなくてもタンパク質摂った時点で実際はケト状態じゃなくなるから
脂質に相当偏らしてようやくセミケト 糖新生の亢進で賄えるレベルであればケトンの必要性はそれほど高くないのですね。
主目的は血液脳関門を通過できない脂肪酸の代わりですから
血中ブドウ糖の不足及び糖新生が抑制される長期的絶食になるほど必要とされる。
普段はケトン体がなくとも脂肪酸があればいいのですし。
ケトン濃度は気にしても無駄ですね。 >>81
ワインダメだったか
本に『赤ワインはグラス一杯程度ならオッケー』って書いてあったから飲んじまった
ハイボール得意じゃないから飲み会で飲むものないww ところで、みんな酒飲んでる？
ここは、飲み会はノンアルコールな人が多いのかな 結局、オマエラは意志薄弱で動く分以上に食ってるから痩せないんだっつーのｗ
食事管理しつつキリキリ走れっての、阿呆どもｗｗ あぼーんで見えない。
また池沼アンチが決まり文句で草生やしてるのか。 >>86
マジか 明日はハイボール飲むわ
今朝体重が1キロ増えてたけど、帰宅して体重測ったら800g落ちてた
今日は豆腐とキノコをメインの夕飯にしよう もう糖質制限始めて3年以上経つけど
BMI25近辺から落ちなくなって、こんなもんかと諦めてたけど
最近になって摂取カロリーと糖質量、リフィードのタイミングがうまくいってるのか
ここ1年でまた10kgくらい落ちてきた
トータル35kg減ですわ
いや～ストレスフリーの楽ちんダイエットだな糖質制限
BMI25以下で楽に痩せるにはリフィードは必須だよ >>91
わかる。
俺も糖質量増やしたら、停滞してた体重がまた減り始めた。
メカニズムはよくわからんけど、減るのはありがたい。 その辺りなら工夫しだいで痩せるのに
BMI20以下の人間が混じるからややこしくなるんだよな
ここまで痩せたら食事制限だけでどうこうできる話じゃない >>78
大丈夫ですか？
2ちゃんしながら横になっとき
水分もとるんだよ
ダイエットちょっと休んで炭水化物食べたほうがいいかもね 炭水化物じゃなくてどうせ摂取カロリーが1000以下なんだろ
自業自得としか言えない 偉そうに感じるのは同類だけ
1000以下で体調を保てると思う無知に優しくしようがない >>97
1000以下って一言でも書いてあれば正論かもだけど、
書いてないからなあw そういう成りすましを頻繁にするアンチがいるから恨むならアンチのほう
でも普通にカロリー摂取して会社休むほどつらくなる人間が本当に続出してるならマスコミが叩いてる すぐアンチだと思い込むのは強迫神経症の一種ですか？
誰も恨んでるなんて言ってないのに思い込み激しすぎて怖い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
