★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ114★★ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/05/26(金) 20:21:21.54

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ113★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494819767/

2017/05/26(金) 20:21:55.35

< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

2017/05/26(金) 20:23:33.47

< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。

2017/05/26(金) 20:24:03.91

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

2017/05/26(金) 20:25:43.61

テンプレ置き場トップページ（随時更新・改訂追加）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

((テンプレもくじ))
■Top & FAQ ←改訂!
■お願い／関連スレ一覧

■減量の肝（β2.3版）【注意／警告】←重要改訂!
□栄養管理の目安（β1.1版）【必読】
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■減量期間中の筋トレについて　初心者向け ←追加!　中級者向け ←リンク追加!
■筋トレ後の糖質補給について
□リフィードの周期、停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
□ガンコな脂肪 (The Stubborn Fat) について（準備中）

□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例

■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
□ケトン測定方法について
□ケトン比（Woodyattの式）を使うべきでない理由 ←New!
□採血不要なFlash glucose monitoring (Freestyle Libre®)について

2017/05/26(金) 20:26:54.81

（テンプレもくじ続き）

体質別マイナートラブル対処法あれこれ
□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
□便秘対策と食後高血糖回避のtips：Mg、RS、食物繊維の種類と使い分け（準備中）
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
□いわゆる副腎疲労 adrenal fatigue と慢性病巣感染、LGSについて（準備中）
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス ←New!
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について

RCT、前向き臨床研究など
□イスラエルのDIRECT研究：Atkins食（カロリー指示なし）、地中海食（カロリー指示あり）、低脂質食（カロリー指示あり）の比較 [RCT]
□スペインのPREDIMED研究：脂質強化地中海食 [RCT]
□低カロリー高タンパク食と脂肪肝改善：ブラジルの前向き臨床研究（2014年）と2本の先行研究
□加工度の低い炭水化物や脂肪による健康効果は同等：飽和脂肪豊富でも心血管リスク因子改善（2016年） [RCT]
□PURE研究（17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究）：エネルギー比50％以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017] ←New!
□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]

ハーバード大学公衆衛生学チームによる研究
□蛋白源と死亡リスク、２つの大規模コホート解析 (2010年)
□低脂肪食は減量目的では推奨されない：系統的レビューとメタ解析 (2015年)
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け／健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年)

過去ログ一覧
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=49
資料室（論文解説など）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=101
◇ケースワーク集（未整理・随時追加）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=99

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 20:37:35.27

いちおつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 20:55:41.65

ちゃんと風呂は入ってるけど
さっき病院の待合室で座ってたらとなりのオバハンに席移動されて草生えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 21:11:34.27

>>1
乙
http://i.imgur.com/nVK5HZq.gif

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 21:34:49.43

ここ数日、暑いからケトン臭しちゃってるみたいだな
満員の急行をやめて各駅に乗ってるが通勤時間が伸びる分、疲れて汗が出てるみたい
家族から臭いと言われるのは気にしてないんだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 21:59:17.15

釣り書き込みなのは分かってるけど、ケトン体って一つじゃないんだよ。体って言うのは複数のものからなってるわけで、匂いがするのはアセトンでケトン代謝の初期に出るもの
脂肪酸代謝が優位になってくるとβヒドロキシ酪酸がメインになる、これは臭わない
ケトーシス初期にケトスティックで尿から検出されるのはアセトン、ケトーシスが進むとBHBがメインになる、これはケトスティックでは検知されない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 22:17:41.53

>>11
間違い訂正でさらなる間違いを書き込まないようにw
ケトーシス初期にケトスティックで尿から検出されるのは

× アセトン（除光液の匂い）
○ アセト酢酸（不快臭の元）

なおアセトンはketo-adaptation完遂後もある程度は発汗や呼気に混じって揮発してくる

□ケトン測定方法について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=16
呼気アセトン濃度は血中グルコース濃度と逆相関し、鏡面像を示す。
https://www.ketonix.com/index.php?option=com_content&;view=article&id=196&Itemid=630〈=en

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 22:29:02.78

>>9
おーこれ面白いね
よそでも使わせてもらう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 23:29:04.39

>>12
はあ、どーもすんません。
ニオイの元はアセトンじゃん。

ketonix売ってる人なのかね、売れるといいね

これ読んでご意見を伺いたいですわ
If you stay on your keto diet for long enough, the primary ketone circulating in your serum (and consequentially, present in your urine) is not detected by your ketostix.

http://ketopia.com/why-you-need-to-stop-worrying-about-the-color-of-your-ketostix/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 23:41:55.42

>>14
アセトンとアセト酢酸の匂いの違いわかる？
尿試験紙で検出するのはアセト酢酸であってアセトンではないよ

ウロペーパー®III ‘栄研’
https://www.otsuka-elibrary.jp/di/prod/product/file/UE3/UE3bnotk.pdf
【測定結果の判定法】→ ケトン体(アセト酢酸リチウムとして)

>If you stay on your keto diet for long enough, the primary ketone circulating in your serum (and consequentially, present in your urine) is not detected by your ketostix.

↑大筋で正しいが、サイクリカルケトジェニックをやってるひとはその限りではない
糖を摂ってケトーシスから抜けて、再度ケトーシスに入る際に、尿にケトン（アセト酢酸）が出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 23:57:52.08

夏野菜＋オリーブオイルということで、ラタトゥイユははまるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 00:55:35.33

おまえはもう死んでいる
https://www.youtube.com/watch?v=54b2dN0sFQ4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 01:21:27.00

見て損した
寿命が短くなるって能登論文が根拠なのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 01:44:38.16

ウロペーパーでケトン＋出ると
病院では脱水症状だから点滴打つけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 02:28:57.45

ケトン出して病院へ行けば病人扱い
糖質制限してると言えば精神病扱い
痩せるまでは病院へ近づくのは厳禁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 04:24:47.13

介護施設かよwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 08:00:28.09

もう息してるだけで病気

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 08:38:51.85

二酸化炭素排出するな温暖化

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 09:16:06.53

菜々緒のウエスト

http://i.imgur.com/0Nu2XR3.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 09:56:29.99

糖質制限始めて１ヶ月過ぎたけど減少ペースが正しいのか不安になるわ。
1週間目 85kgから81kg
2週間目 81kgから79kg
3週間目 79kgから78kg
4週間目 78kgから77kg
筋トレは１日スクワット3セットを週6回のみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 12:32:47.05

史上最速ペースでダイエットしてるから筋肉の落ち半端ないわ
喉の筋肉まで落ちて飲み込むのが辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 12:37:35.25

糖質制限すると筋肉が落ちるって話がやたらあるけど、
糖質を食わなくても糖進性により体内で作られるから必要量は確保されるんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 12:48:05.88

脂肪は落ちるのに１年。筋肉は落ちるのに１日。
http://www.nakayama-m.com/2171.html

自重筋トレって毎日やらないと意味無いんだな・・・俺には無理だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:00:30.63

>>27
糖新生の材料は何かわかってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:02:49.61

>>27
筋肉を分解して糖を確保する

という机上の空論にすぎない
実際には脂質制限だろうと減量すれば筋肉は分解される
糖質制限のほうがどれだけ分解されやすいかのデータもない
体感もできないのに大袈裟に騒ぐくらいなら減量する時は絶対筋トレしろと騒ぐほうが健全

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:07:01.78

糖質制限して筋肉なくなるなら、原始人は絶滅してるはず

biz-journal.jp/2017/05/post_19129.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:10:24.51

糖質摂取で糖質制限してるここの者が、糖新生で筋肉が落ちたとか勘違いを言っているとしたら笑える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:14:15.56

糖新生とは
1.肝臓のグリコーゲン（=ブドウ糖）の在庫が切れる
2.肝臓は遊離脂肪酸を分解して、ブドウ糖を作り始める
3.作り出す作業のエネルギー源として、脂肪などを消費
4.結果、蓄えてられていた中性脂肪などが、どんどん減る
5.痩せる！

だから、肝臓のグリコーゲン、脂肪をまず使い、それでも足りなければ筋肉を分解するから筋肉が落ちるのはやせてからじゃないの
医学的な説明で筋肉を先に分解する話って見たこと無いけど
もちろん適度な運動は必要だと思うけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:17:17.69

確かに糖質と縁遠い質素な生活してる国の方が筋肉質の人多いからなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:20:34.87

>>33
筋肉そのものは毎日分解されてる
FAQにもそのことは書いてある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:29:33.85

>>31
原始人が糖質制限食で生きていたって間違いはどこから来ているのか？
ギャートルズとかのイメージか？知らないかギャートルズｗ

江部先生も「人類の頭と体は『糖質』のおかげで発達してきた」って論文を紹介してるんですが、どうしても「原始人＝肉食」みたいなイメージは強い
ようだ。

人類が糖質制限食で生きてきたってのは明確に間違いで、2000年代から原始人の化石の分析が進み、人類は数百万年にわたって炭水化物を中心に生きてきた証拠が次々みつかりもう論争の余地がない。
具体的に原始人が何を食べてたかを判断するには、「同位体分析」って方法を使うそうで、原始人の歯や骨を調べて、食品が残す炭素や窒素の痕跡でわかるそうだ。

この手法に加えて、窒素の同位体分析や糞便の化石を調べれば、どれだけ動物からタンパク質を摂ってたかなどもチェック可能で、原始人が肉ばっか食ってたとかもう情報が古すぎる。
肉の消費量が増えてきたのは２５０万年ぐらい前からで、人類の歴史をさかのぼれば、どっちかといえば根菜、フルーツ、野菜のほうが中心だったらしい。
２５０万年前から５０万年ぐらいかけて徐々に肉の消費量が増えていった。
150万年前からは、ついに人類が待望の火を使い始め、肉と根菜を料理できるようになった。おかげで栄養の吸収率が高まり、さらに脳が大きくなっていった。メインの食材は根菜と肉。
だから人類は両方食べて脳をでかくし進化してきたのだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:30:45.84

>>35
もちろんそうだ、だから適度な運動は必要とすでに書いてある
しかし、このスレによくでてくる糖質制限するほど筋肉がまず先にやせ細るかのような議論はまちがいだろう、という話な。
余った脂肪を優先して糖新生の原料にするから筋肉の減り方に変わりは
無いというのが論旨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:31:37.13

喉の筋肉が落ちてるは言い過ぎたわ
ホントは標準体重まであと1キロで体脂肪もギリギリ標準数値のクソ雑魚です　すまんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:35:51.22

>>36
また糖質と食物繊維を混同する話？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:38:21.98

原始人が取ってた糖質とやらは、何から取ってたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:40:33.95

>>36
＞メインの食材は根菜と肉。
メインが根菜？
ソースは？

>>37
＞しかし、このスレによくでてくる糖質制限するほど筋肉がまず先にやせ細るかのような議論

アンチの定番ネタのひとつだから
ハゲるとか臭うとか頭が回らないとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:42:37.63

糖質制限で筋肉がやせ細るってまちがった認識に基づいたレスがこのスレはやたら多いから、
このへんをテンプレにでも入れておいてほしいね
これ関係のレスがダラダラ続くのがうっとおしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:45:24.23

糖新生の原料は脂質って言ってる人がいるけど、これって正しいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:48:20.61

>>42
いやFAQに書いてあるし
保管庫にも筋肉が落ちなかったエビデンスもある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:49:56.68

>>43
脂質はグリセロールから糖新生できますよ。
利用率としてはアミノ酸が大部分を占めますが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:52:47.88

>>33
>2.肝臓は遊離脂肪酸を分解して、ブドウ糖を作り始める

こういう間違いをしれっと混ぜてくるのはいただけませんね
あなたの独創的なアイディアでないのなら誰に教わったんです？
ソースの提示を求めます

偶数炭素数の遊離脂肪酸が糖新生の基質とならないのは生化学の常識
（通常ヒトでは奇数脂肪酸の摂取や蓄積は極めて少なく、糖新生の基質としてはあてにできない）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:54:25.50

>>43
スマホを持った牛なのかもね
プロピオン酸もぐもぐ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:55:20.95

>>44
そうか、わかっててアンチとそれにつられたやつが筋肉やせるデマを流してるわけね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 13:58:29.23

>>48
または全部>>2のメンヘラの自演

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 14:13:33.06

>>41
常識の範疇
バカじゃないの？原始人が肉食とかｗｗ

Mechanical Properties of Plant Underground Storage Organs
and Implications for Dietary Models of Early Hominins
Nathaniel J. Dominy Æ Erin R. Vogel Æ Justin D. Yeakel Æ
Paul Constantino Æ Peter W. Lucas
Received: 16 April 2008 / Accepted: 15 May 2008

示したってどうせ読まないくせにｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 14:27:25.17

＞150万年前からは、ついに人類が待望の火を使い始め、肉と根菜を料理できるようになった。おかげで栄養の吸収率が高まり、さらに脳が大きくなっていった。メインの食材は根菜と肉。

これ肉食のこと
常識なら根菜の割合は？
まさか原始人はライオンのように肉しか食べなかったとでも？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 14:35:23.81

>>44
それ筋肉じゃなく、脂肪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 14:43:06.07

？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 17:26:02.38

どっちにしろ農耕が始まったのは1万年前なんだし、
さらに精製して食べるようになったのはここ数百年の話でしょ。
精製された炭水化物を摂らないようにするのが糖質制限なんだから、合ってんじゃん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 17:32:16.22

まだ、アンチ＝反対派と思い込んでいるバカがいるのが笑える
実践もせず理屈だけで糖質制限反対って人間はここに来ないだろ

理屈だけの反対派の目的は実践者を止めさせる事だから、
そういう心理を覆す術を知らない医学者や医者や栄養管理士のアホは来ないよ
(こいつらは科学的根拠でないと有能になれないアホ)
来ても空振りして恥晒すだけ

ここで必死なアンチというのは100%実践して幻滅した元信者
アンチも所謂ファンなんだぜ
元信者なんだからお互いに仲良く馴れ合えばいいのにｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 17:39:43.46

板東英二のゆで卵6つ食いは正しかった…？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 17:44:49.14

ｗｗｗ
精製しているものが毒という理屈ならコンビニで売っているサラダチキンとか全部ダメじゃん
例えば肉はナマ毒を食品添加物毒で殺している食品だから、元々自然界にある糖質よりも危ない
タンパク質は肉や卵は直接生産者のを調理して食べる、あるいは漁港行って新鮮な魚介類を食べたほうが安全
糖質を毒と勘違いすることで他の未来毒(食品添加物、ホルモン剤、農薬、放射線、遺伝子組み換え等)を毒と思わなくなり、
糖質制限で逆に未来毒を体に溜め込んでしまっては…ミネラル・バランスが崩れて糖尿病患者が増えるワケだ

まあ、糖質だけが毒と思い込むのは勝手だけど、
炭水化物を摂っても病気にならない人間との温度差て何？と笑われるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 17:50:15.41

一人で何か吠えてるwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 17:51:10.51

ケトやって2週間経ち体調もかなり調子良くなったてきてケトーシス入ったかもしれないんだけど
糖質含めたチートデイした瞬間にまた解除されちゃうの？
そしたらまた2週間くらいケトーシス入るまでの期間が必要？
全く糖質摂ってないからさすがに甘味がある物食べたくなってきたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 17:56:22.98

>>59
一回程度だったら
2日もあればもどると思う

まあチートするのであれば
ケトン紙で状態確認したほうがいいかもです
(もどったかどうか判断するため)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:12:43.22

アンチは無能すぎて論外だがぶっちゃけてしまうと
人類の歴史で健康を語るくらいなら糖質制限はそれほど重要じゃないんだよ
農耕開始は一万年前なので体がまだ適応できていないと言うが
それなら現在の食事量増加と運動量減少に関してはまだ百年も経ってないわけ
糖質制限の議論をする以前に間違いなく異常な状態なのよ
太る痩せるで糖質制限を選ぶのは実際に痩せるのであれば正解だが
健康を考えるなら食事量と運動量を原始人に近づけるほうが先なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:30:24.82

何言ってんのコイツ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:31:03.77

>>57
のことですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:32:36.33

父親が長年糖質制限やってて
心筋梗塞で死にかけた
なのにまだ糖質制限がいいらしい
今は高血圧で鼻血を出します

ここ読んでても糖質制限て宗教に近いと思う
みんな炭水化物を食べたいんだけど我慢してて
一生懸命糖質制限を信じようと努力してる
かわいそう
でも宗教やってる人は他人が止められないじゃない？
洗脳をといてあげられなくてごめんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:37:02.97

制限＝0って考えてる奴ほんと多いよな
今までが取り過ぎだから半分に減らせってだけで
適度にとらないと死に急いでるだけだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:37:04.21

アンチはこんな奴ばかりだから話にならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:42:04.04

アンチは作文が好きです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:46:21.52

妄想で反論してくるアンチに何を言っても無駄だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:52:31.14

洗脳されている人たちに何を言ってもムダなのは分かってます
なので糖質制限は自由にして結構です
ただ他の人に勧める行為は迷惑ですよ
偏った食事だという自覚を持ってください
他スレに出てこないで下さい
お仲間がいるこのスレだけにしてね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 18:58:16.80

あすけんスレにも踏み台昇降スレにも筋トレスレにもオートミールスレにも
糖質制限やってるひとたくさんいるけどどうしろと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 19:06:24.59

人口の1/3が救われる可能性のある食事を偏ってるとは言いませんよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 20:07:57.92

>>60
そのくらいで戻れるんだね
ケトン紙で確認があったか
ちょっと買ってくることにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 21:26:35.59

食べても太らない気がするわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 21:47:40.73

脳の中にあるグリア細胞ってケトン体だと動かない
だから糖質制限やってると脳に異常が出るから止めなさいって某医大の教授に言われた
それってホント？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 21:53:08.37

シナプス伸ばすやつよな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 21:59:50.05

>>74
そのグリア細胞が動くのに必要最低限の糖質量しりたいよね
糖質制限してても一日60～80gはとってそうだし(調味料、野菜etcより)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 22:00:56.98

このスレの人はどれぐらい炭水化物とってるの？
脳の栄養にはブドウ糖が必要なので最低限のブドウ糖はとってると思うけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 22:06:37.70

心配しなくても最低限の糖質は体が勝手に補完する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 22:17:23.03

MCTオイルダイエットだの炭水化物ダイエットだの何たらダイエットだのバカばっかだなw
白米と鳥のささ身と筋トレで余裕で体脂肪削れるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 22:31:24.52

美容師に髪にコシが出てきましたねって言われたんだけど、これは糖質制限関係あるのかな。当方40歳Mハゲ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 22:32:30.41

>>79
脳も削ってオメデトウ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 23:28:26.64

>>79
ブロッコリーとゆで卵がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 00:10:42.94

理想は１日１食で朝は食べない、葉っぱ２枚と１００度で５秒殺菌した発芽玄米をスプーン１杯だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 00:12:33.65

理想は１日１食で朝は食べない、葉っぱ２枚と１００度で５秒殺菌した本当の発芽玄米をスプーン１杯だけ

本当の発芽玄米とは自分で発芽させたののこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 00:29:19.96

>>79
余裕で脂肪削れるのにダ板に常駐してるプロダイエッターてすね、わかります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 00:40:04.99

Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=5●2bscmW8x80

KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=c●qdXgQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 85,935,036回
https://www.youtube.com/watch?v=dP●I-mRFEIH0

Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=E●I-BWeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=L●vqrSjggBhk

New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6●YQvwh73SW0

Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo
https://www.youtube.com/watch?v=xh●xotExt2Xg

Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=f●no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 01:05:30.00

http://cancer-treatment-with-diet-cure.doorblog.jp/archives/43903462.html
ミトコンドリアがない赤血球は糖質しか栄養に出来ないですってよ
たぶん、糖質制限一派は糖新生でカバ一出来ると言うだろうけど。なにかっちゅうと糖新生だからな信者は 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 01:57:50.11

「ダイエットは糖質なんだ！！！」
「焼肉やステーキなどは好きなだけ食えばいい！！！」
「ダイエット中に肉を控えるなど馬鹿がすること！！！」
などと糖質量の数値だけを見て判断してしまったのか
決死の形相で断言を繰りかえしてしまうあの赤っ恥池沼は
間違った危険のみの願望ダイエットで寿命も縮まり
さらに薄毛も進行したか？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 02:09:39.54

>>88
深夜に一生懸命考えて書いたんだろうけど、一瞬でアンチとわかる知性のかけらもない文章だから即あぼーんされちゃうね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 02:24:24.82

BMIが24ほどありダイエット目的で
80g/dayの糖質制限中です。女です。

週1で1～2時間ほど軽く泳ごうと思うのですが、
有酸素運動の前や後に何か食べた方がいいでしょうか？

ネットで調べると
○空腹がよい
○少し糖質をとるべき(バナナなど)
○200kcalのものをとると運動効果アップ
など意見がバラバラで迷っております。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 02:28:04.10

＞＞89

この程度で考えたになるのか

もしかしてあのうわさの中卒の人？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 02:40:01.39

不足分は糖新生でってことだけど、それって筋肉分解するってことだよな？
それで筋肉減らないってどうしてだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 02:57:15.44

>>80
蛋白質を多く食べてるから

>>90
空腹で倒れなければ好きにしていい

>>92
ログくらい読め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 04:20:18.14

血液中のアミノ酸の行方
通常、消化管で分解され吸収されたアミノ酸が細胞に取り込まれ、
エネルギー源として燃えることはありません。
糖質や脂質が不十分だったりするとATP産生に使われることがあります。

栄養素の代謝｜食物の流れから理解する（6）
https://www.kango-roo.com/sn/k/view/1885

つまり糖質も脂質もカットする、いわゆる断食系のカロリー制限をすれば
エネルギー補完のためにアミノ酸が使われるが
普通に糖質制限だけなら遊離脂肪酸を多く残している
（あるいはそれ以上に脂質を積極的に摂取してる）ので
アミノ酸は通常通り、筋肉などの組織生成のために使われる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 04:20:31.98

タンパク質をその分多くとるとインスリンが出ちゃうけどそれでもいいの？
インスリン出さないために糖質制限じゃなかったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 04:37:12.26

食欲抑制によるカロリーコントロールのための糖質制限です。
インスリンがーとかケトンがーとかどうでもいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 04:52:56.75

>>95
タンパク質を摂って出てくるインスリンなんて
糖質を取った時に比べれば微々たるもんです
むしろ血糖値を下げてくれる本来の働きとして使われるでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 04:56:45.86

それにアミノ酸を細胞に取り込む際にもインスリンは必要だから
ゼロにするわけにはいきません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 07:04:36.83

>>90
痩せたいのにカーディオが週1とか効率悪すぎだぞ
ウォーキングやバイクでも入れて週5回以上にしとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 07:39:57.82

>>94
そこにある図、肝心なものが書かれていないので機能しません
クエン酸回路でもケトン回路でも必要な栄養素がねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 10:11:44.44

>>96
食欲抑制のための糖質制限ってことはやめた途端にリバウンドだね
長期的な健康考えた場合、食欲コントロールした方が安心安全だよね？

>>97
たんぱく質でもインスリンは出るみたいだけど？
https://athletebody.jp/2016/04/05/insulin-myth-1/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 10:20:31.67

あたまおかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 10:23:32.95

>>102
やっぱ糖質制限でケトン脳になると反論できずに人格攻撃するんだね

ケトン脳は何故馬鹿なのか？
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-626.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 10:24:31.15

義弟が糖質制限で7kg痩せたけどその後特に何もせず炭水化物も食べて維持し続けてる
必要以上の糖質を摂取しないことで無駄な食欲が発生しない、基本的な食生活の改善という意味でかなり効果的だったみたい
元々の筋肉量も関係あるだろうけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 12:46:23.37

食べ方改善して空腹にならないコツつかんだんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 13:05:20.97

糖質制限で痩せる人は死ぬまでやらないと。
元に戻したとたん、食生活に気をつけていても、信じられないスピードで吸収がすごいのかリバウンドするようだ。
ライザップで芸能人が皆リバウンドしているのを批判するが、あれは仕方ないと思う。

俺のいとこが糖質制限で14キロ落として、リバウンドしないように少しづつ少しづつご飯食べて、運動も続けてるから大丈夫と行っていたが、4カ月で8キロ戻ったそうだ。
痩せるよりキープする方が難易度高いみたいだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 13:17:52.28

そりゃ糖質摂取を1日適正に戻したのに、また過剰摂取に徐々にでも
してしまったら元の体重に戻るのは当たり前
食事はバランスよく摂らなければならないのはダイエットの大原則だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 13:26:00.34

どんなダイエットも健康に配慮して生活を送るという意味では死ぬまでやらないといけないでしょ
自分の理想的な体重体脂肪に達したらそれを維持するために努力する生活をするのはあたりまえ
例えばラーメン一杯食べたら次の食事は軽めに済ます。
飲み会でたくさん食べたら次の日で調整する
健康で節度を持った人間なら誰でもやっていること

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 13:33:13.23

　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　ヽﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　＜
　　　 /　　　　　　　､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　､　　　　　　　　　　　　　　､　　ノ
　 /　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ー　､＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 13:43:46.36

あとちゃんと働かないとな
働いてたときはどれだけ食っても太らなかったけどニートになったら摂生してもぶくぶく太ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 13:58:38.58

「ダイエットは糖質なんだ！！！」
「俺はダイエットの先生だ！！！」
「俺はダイエットの神なんだよ！！！」
などと誰にも相手にされないのがさも悔しそうな表情で
池沼独特の間違いとしかいいようがない妄言を繰り返し
次の日には一瞬でブックー３キロほど太ってたからな
馬鹿にされるだけの恥ずかしい毎日でストレスを抱えこんでいるのか
一番やってはいけない間違いの証明を自ら露呈する形になってしまった
その結果嘘と大げさで塗り固めた８００近い閲覧が3日後には６０やら５０へ
今日も悲しそうに大ぼら吹いて目に涙を浮かべながら放送するしか

なくなってしまったｗｗWwwWww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 14:14:41.68

おっこの時間はまだ寝てるようだな
アンチという単語を連呼するからすぐわかるようになってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 14:35:11.42

お前みたいなのがいればアンチ連呼されるわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 14:58:14.57

流石にスマホくらい使えるようになろうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 14:58:19.79

Ｑ：糖質制限やってるやつの筋トレってどうしてみんなショボイの？ｗｗｗｗｗ

Ａ：筋トレで鍛える筋肉は白筋（速筋）でグリコーゲン代謝だから糖を減らされるとショボくなるのは当然
　　しかも糖新生で徐々に蝕まれ、筋量はどんどん減っていく
　　大胸筋みればすぐ判るし、ベンチの1RMは同体重のやつの80％行けば御の字
　　そして目指すはモヤシ体型　メザシのような体を晒すのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 15:19:37.92

そりゃ言えるな
見るからに努力の割に貧弱杉
カット出てますねって言われたくてしょうがない
メザシ体型で重量がずっと増やせない
追い込めないのですぐ帰る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 15:27:44.69

筋肉至上主義の人は糖質制限なんてしないんじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 15:29:18.64

>>112
ウェイトリフターとかなら必要ないワナ
コンテストビルダーなら皮一枚までそぎ落とすから必須だろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 15:49:09.12

そもそも運動しないで痩せやすいのが糖質制限のメリットなわけで
マッチョになりたいなら普通に食えと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 16:22:32.25

小腹がすいたときに、黒砂糖なめてるけど、よくないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 16:25:40.87

筋肉なんてどうでもいいよ
寝たきりにならなければ最低限で良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 16:28:49.80

>>120
総量に気をつけてれば良いんでない、あと虫歯対策も
こういう研究もあることだし
↓
糖質を口に含むだけで脳はだまされる
http://promea2014.com/blog/?p=391

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 17:34:37.48

>>117
糖質を断って筋トレしたら逆に筋肉が痩せるしな
そもそもなんちゃって筋トレだけでへとへとになり
肝心な追い込み筋トレが続けられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 18:08:10.15

だから筋トレの前後だけちゃんと糖質取って、
筋トレしない日は糖質を少なくすればいいだけ。

家族とかいたら日にによって食を変えるのって
難しいけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 18:18:22.39

アンチが「筋肉減るぞ！」って印象操作したいだけ
筋肉が減るのは糖質制限に限らず、過剰にカロリー減らしすぎたから
テンプレ嫁ってこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 18:26:52.65

なんちゃって筋トレくらいでヘトヘトになるのは相当過激なカロリー制限してる奴限定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 18:33:19.49

体脂肪というカロリー源を上手に使えない人は摂取カロリー増やさないと辛いだろね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 18:59:37.53

なんか最近停滞してきたから来週1キロ全力で減らしにかかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 19:00:15.56

でもぶっちゃけ
糖質制限は楽だからカロリー制限も併用して
急激に落とすのが簡単なんだけどねwww
当然、副腎が力尽きて1～2か月で停滞する
そんなダイエットしたら筋肉だけ練って食習慣の改善もないままリバウンド・・・
アンチの思うつぼだわなwww
糖質制限はゆっくり時間かけて落としていくダイエットなんだよ
そのためにはカロリー計算も糖質計算もリフィードテクニックも必要だから
一気に難易度は上がるけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 19:14:48.63

肉体労働なんだけど手を出してみようかしらね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 19:19:51.76

肉体労働やって糖質制限したらみるみる痩せる思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 19:33:54.24

肉体労働+糖質制限で30代以上だったらみるみるうちに老けるからやめておいたほうがいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 19:54:40.95

老けて見えるのは頬がこけるほど痩せた場合であって
糖質制限かどうかは無関係だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 20:07:23.76

脂肪が落ちるし水分が抜けるから他のダイエット法に較べて短期で一気にふけるよ。
20代なら問題ないけど3代以上で糖質ダイエットはやめておいたほうがいい。

あと男性はAGA発生リスク(ハゲリスク)もあるからね。
30歳すぎたら通常の方法で一番長生きの体型BMI25から27くらいにもっていくのがベスト。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 20:27:18.41

水分ならすぐ戻る
脂肪を落とす板でデブ推奨するなハゲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:05:48.92

糖質制限すると一気に体重が落ちる。
それは栄養と一緒に水分が抜けている。
糖質制限をやめないかぎり水分が少ない状態になっている。
顔とかにシワがでやすくなるよ。

ちなみにBMI25から27あたりは標準だろ。
30歳以降だったら一番健康な階級だし。

逆に30歳以上でBMI20未満は見た目も老けて見えるし健康的にもやばい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:08:32.25

日本人でBMI25 以上は確実にメタボリックシンドローム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:18:55.39

そうでもない日本でも40歳余命はBMI25から30が一番長い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:23:22.22

別に長生きがしたいわけではない
60歳くらいで死にたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:34:50.94

>>138
それに近い芸能人増やそう
洋服のサイズ変えよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:40:29.47

エステ業界とか痩せるサプリとか売ってる業者さんは気が気じゃないわな
こんなんで痩せられたら商売にならなくなる。だから必死になって否定するってとこか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:41:42.75

ダイエットを諦めたデブはただの豚だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:43:53.27

>>141
いや焦らないと思うよ。結局糖質制限Ｄでもなんでもそうだが、本人の強い意志があるかないかだから、
世の中にダイエット失敗が多いのもそういう意識が低い人がほとんどということでしょ。
つまり簡単に痩せられる、エステに行けばスリムになれると短絡的にしか考えられない人はいっぱいいるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:47:16.06

デブはこの痩せ方を良いと感じ糖質制限するんだろ
https://youtu.be/2jrh3_i1UFw
そりゃ筋肉なんて要らないよな

キモいメザシ体型目指してせいぜい頑張ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:48:51.97

エステや美容外科と競合してるのは筋トレと栄養指導で売ってるダイエットジムだね
糖質制限そのものは敵視してない、ノンケトジェニックの緩いやつならむしろすすめてるぐらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 21:57:21.34

>>144
ちょうどBMI20くらいだ

痩せているほうが寿命が長い！
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=54663&-lay=lay&-Find
研究のうちで20-25年にわたって追跡調査をしていたものだけに絞って解析すると(これで隠れた疾患の影響がさらに弱まる)、最も死亡リスクの低いBMIは20-22であったという。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 22:01:53.71

>>146
信頼できる統計学に基づいたデータだとBMI25から30が一番長生きだよ。
BMI18.5 未満は極端に余命が短いから、20あたりは結構やばいと思うぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 22:11:36.57

やはり肥満だと寿命が短くなる傾向　ハーバード大などが体重と早死リスクの関係を再検証
http://www.agingstyle.com/2016/08/12001319.html
その結果、多くの国で標準値とされるBMI20の人と比べ、BMI22.5以上～25未満の人で死亡リスクが2％上昇、
25以上～27.5未満で7％、27.5以上～30未満で20%、30以上～35未満で45%、35以上～40未満で94%と、
BMIの上昇に比例して死亡率も上昇していた。おおよそBMIが5上昇すると、死亡率が31％上昇している計算になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 22:12:28.51

24くらいがいいんだべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 22:15:45.03

>>147
そのデータのソース出してくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 22:20:18.20

肥満パラドックスによる小太り長寿説は古い

http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005394.php
研究では痩せの場合にも死亡リスクの上昇がみられた。BMI指標には下限も設けられている。これは「高齢者の低栄養」という問題があるからで、
食事での摂取エネルギーが少ない状態が続くと、筋力が低下するため、転倒や寝たきりのリスクが高まる。免疫の働きも低下するので、肺炎などの呼吸器疾患も増える。
「これまで"肥満パラドックス"を理由に、肥満や過体重の解消に消極的な人が少なくなかった。今回の研究では、肥満は明らかに不健康な状態であり、2型糖尿病や心血管疾患などのリスクを高めることが確かめられた。
医師や保健指導に従事している専門家は、迷わず肥満の改善を指導することが望ましい」と、ハーバード公衆衛生大学院のフランクフー教授は述べている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 22:28:04.83

>>150
東北大学と厚生労働省の統計学に基づいたデータだから信用できる。

40歳平均余命を長い基準で並べると　男性平均余命(東北大学、厚生労働省の順)　
1位　BMI25以上30未満【太り過ぎ】　(40．5歳、41.6歳)
2位　BMI18.5以上25.0未満【普通】　(38.7歳、39.94歳)
3位　BMI30以上【肥満】　(37.9歳、39．41歳)
4位　BMI18.5未満【痩せ】　(33.8歳、34.54歳)

・他にも以下の様な大規模な研究結果も出ている
米疾病対策センター（CDC）は、世界各地の97研究（288万人）を評価し、
過体重（小太り）の人は死亡リスクが低下していたと報告

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 22:45:56.99

https://www.j-cast.com/healthcare/2015/11/22251033.html?p=all
ところで、実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。
1つは「肥満の度合いと病気になる率（有病率）の関係」だ。最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。
有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。

もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。
この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き＝健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 22:54:51.90

個人の解釈じゃんw

東北大や厚生労働省のデータは統計学に基づいて出されている。
あとどうとるかは個人の判断。

結果は小太りのBMI25から30が一番長生きで､
BMI18.5未満が平均で6歳も寿命が短い。

痩せていても病気にかかりやすいのを忘れずに。
40歳で健康診断のデータに問題がなかったら無理に痩せる必要が無いのは確か。
糖質制限などで無理に痩せて病気を引き起こすリスクのほうが大いにある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 22:57:06.08

ライザップ前のエド・はるみがBMI26
https://youtu.be/f7RJap7WISk

156cm 63.3kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:03:02.24

>>154
＞糖質制限などで無理に痩せて病気を引き起こすリスクのほうが大いにある。

何このアンチの解釈

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:06:45.55

>>156
痩せれば痩せるほど身体の抵抗力や免疫力は落ちるよ。
太り過ぎても痩せすぎでもだめ。そのちょうどいいバランスがBMI25から30って出たってこと。

統計学に基づいた結果が全てだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:07:36.87

BMI18.5が死にやすいのは当たり前だ糞アンチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:09:26.35

スーパー糖質制限は人類700万年の歴史において科学的に証明された唯一の正しいダイエットなんだが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:14:45.05

最近はコンビニでブランパン以外にも低糖質食べ物売ってるね。
何がお勧めかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:22:47.78

BMI21.5
体脂肪率は31の女です。
体脂肪率を20代にしたくて野菜中心で緩めの低糖質ダイエットし始めました。
友人が果物と野菜と玄米は気にせず食べてもいいと言うのですが本当でしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:27:35.88

>>161
果物と玄米は糖質の塊。
食べると痩せないどころか太るよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:33:55.75

>>161
野菜はともかく果物も玄米も気にせず食べたら当然太るし
野菜中心の糖質制限は髪も肌もボロボロになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:34:43.50

男性25歳

カロリー制限をしまくってる途中です。

一日、1100-2000カロリーほどしかとらない生活をし始めて二週間ですが1kg落ちました。

適正体重まで後10kgなのですが、どうも体重が落ちるペースがゆっくりに思えます。

こんなものなのでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:37:23.45

>>162
ありがとうございます
やっぱりそうですよね
友人曰く「果物の糖分は果糖だから大丈夫、玄米もミネラル？が多いから白米代わりに食べても大丈夫、野菜にも糖分あるけど大丈夫」とのことで…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:38:04.36

>>164
>>1
＞減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
＞http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

もっと知りたいならデータ不足
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:39:00.14

>>163
なるほど、女なので肌や髪がボロボロになるのは避けたいです。お肉や卵も採るようにします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:42:24.98

>>166
炭水化物は土日に一切とらないけど平日は茶碗一杯のご飯かつけ麺食べてるからその点は心配ないかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:45:58.60

>>165
それでカロリー考えずに蛋白質と脂質を純増したらどうなりますかということですわな
糖質制限だからといって果物玄米禁止ではないけれど、量とタイミングを考えて摂るものですよ
もちろん蛋白質と脂質も無制限ではありませんし、減らせば減らす程よいものでもありません

□栄養管理の目安（β1.1版）【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
■筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:48:43.54

>>165
それ言う人いるよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:52:58.16

>>169
食べるタイミングが大切なんですねー。
挙げてくださったレポート読んで勉強します。ありがとうございました。
しかしダイエットって奥が深いですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:55:17.21

>>161
玄米にもし有利な点があるとしたら食物繊維が白米より少し多いってとこだけだよ
ミネラルは発芽玄米が少し多いけど、糖質制限では使えないレベル
たぶんそのご友人の知識は10年ほど前のものかなと…

BMIの割にずいぶん体脂肪率高いね
筋肉がすごく少ないのでは？
糖質制限は筋トレしてないと筋肉減っていくから、なるべく運動した方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 23:59:17.22

>>172
人のことを言えるレベルですか？
糖質制限のほうが脂質制限より筋肉が減る科学的根拠を示してから人様に助言しなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 00:02:29.27

>>173
基地害レベルのウエメセな上に教えてクレクレかｗ
筋肉が落ちることは事実のようですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 00:06:09.68

極度に太っている人は脂質もある程度制限しないと。
脂質がないと筋肉を維持するホルモンの材料がなくなるから、脂質は取って大丈夫。
これはちょっと太っている人くらいが限界。

太っている人は、その脂肪を材料に使うんだから脂質なんて極力削って構わない。
むしろ脂肪を使わせるために制限しないと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 00:07:59.03

>>174
そんな事実はまだ発表されていないのでクレクレをする意味はありません
減量したら筋肉は落ちますがね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 00:13:53.96

女性の体脂肪30%超えは標準上限ないしは軽肥満扱いだ
BMI21.5でこれだといわゆる「隠れ肥満」というやつだな
筋肉が少ないと筋肉に糖を貯められない筋肉で糖を消費しきれないから、食後血糖の余剰が脂肪に格納されてしまう
http://diet-de-yasetai.jp/nayami/taishibou-average
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

>>171
トレ後のおやつに釣られて、筋トレをぜひ習慣にしましょう
自重でできる簡単な種目をここに集めてあります

【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 00:23:50.55

糞アンチは土日に活性化するのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 00:28:10.14

>>161
その友人絶対にあなたのこと嫌いでしょwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 00:39:44.90

161です。
皆さん色々ありがとうございます。
確かに運動はもう何年もしてません。
パッと見そんなに太って見られないのですが筋肉なんてどこにあるかわからない位各所がポヨポヨです。
近所にジムがあるのに近所のおばさま達が怖くて行けてませんでした。
でも痩せたいので来週早々にジムで運動開始します！

古い情報を教えてくれた友人を見返すためにもw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 01:02:35.22

痩せてきたある意味死にそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 01:06:00.76

>>180
BMI30の連中のアドバイスは参考にならんぞ
BMI22とは別次元の人種だから

筋肉を付けたければもっと食欲を増やして運動しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 01:17:24.61

それのどこが参考になるアドバイスなのか
>>3読めのほうが100倍マシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 02:39:44.74

ウィンナー食っても良いって知らなかった

皆は何食ってる？

豆腐納豆肉ウィンナー卵チーズバター
これ以外に何食えばいいか教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 03:18:18.26

ここは「炭水化物・糖質」に特化したスレだから
たまに良い子がまに受けてしまうけども
あくまで炭水化物糖質をクローズアップしてるだけなので
自分の目的に合ったものとは違うと思うけども
だけどここは炭水化物と糖質をテーマにしたものなので
そういうことなので
アンチは正しくないと一方的に言わないよ
一歩外にでたらアンチの言い分が正しいよそんなの
だけどここは・・・
まあそんなことだから
それでもよければどうぞって感じのあれなんで
そういうことなので

♪～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 06:58:59.39

>>184
ウインアーは量のわりに腹持ち悪いしコスト高い気がするから買わないな
手軽ではあるけど
あと脂質も多いから
カロリーでボーダーライン近くの人には向かないね
小食でカロリー足りないって人にはいいけど
そういう人はそもそも太らないだろ？www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 10:42:44.65

>>184
えだ豆、芽キャベツ、ブロッコリー、パセリ、黄な粉、ピーナッツ、ヨーグルト、
魚、タコ、イカ、エビ、貝、ライ麦パン、イナゴ、ハチの子、馬

ゼロ糖質を目指すスレじゃないから多少は糖質あっていいだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 10:49:52.91

デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 10:55:35.54

>>187
ありがとうございます

うーん
高い、あんまりおいしくない、調理がめんどくさい、割と糖質ありそうですね

でも教えてもらって感謝

ヨーグルトはあれは甘いと好きなんですけどねえ
それに割と炭水化物も入ってるイメージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 11:51:24.61

赤血球の栄養すべてを糖新生でまかなえるわけがない
他にも糖しかエネルギーにできない器官がある。
なんでもかんでも糖新生があるから食べ物から摂らなくていいというのは
長期的に心配だ。一日１００ｇぐらいなら摂っていいだろう。
それで十分ダイエットになるはずだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 11:55:47.10

あと寝たきりにならなければ筋肉なんてなくていいという意見があったけど
痩せる目的はなんなのだろう？動ける体になって、かっこいい体になって
女の子にもてて、健康にもなって充実した人生を送りたいからじゃないのか？
だったら筋量減らないように工夫するのも必要だろう。
ただ　体重減らすだけなら簡単だ。食わなきゃいいんだから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 11:56:55.94

金曜日しゃぶ葉でランチして来た。
肉と野菜ばっかり食べた。
金曜土曜は腹一杯で飯食えなかった。
日曜の夜にびっくりするほど雲古出た。
3日に１回しゃぶ葉で食事あとは全抜きでも良いんじゃね？
と今思ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 12:01:54.72

>>187
昆虫を常食してるってガチなパレオダイエットでもしてるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 12:34:04.55

>>189
レンジでラタトゥイユこさえるのもいいぞ
オイルと野菜が食べられる
https://cookpad.com/search/%E3%83%A9%E3%82%BF%E3%83%88%E3%82%A5%E3%82%A4%E3%83%A6%20%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 12:47:13.06

>>191
＞女の子にもてて、健康にもなって充実した人生を送りたいからじゃないのか？

コイツさ、思考の幅が狭すぎだろwww
まずダイエットしてるの男ばかりじゃねーぞwww
あと女は皆ムキムキが好きなわけじゃないぞwww
むしろ気持ち悪いと思うのが多いわ
何かの調査で標準が一位、二位が細マッチョ
こういう近視眼的というか思い込み強すぎな奴がストーカーになるんだよ
あーコワっ！
一度自分が勘違い野郎だと自覚して打ちのめされるといいwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 12:51:58.97

その食品に含まれている、いいと言われる成文を効果がでるほど摂取するには膨大な量を食べないといけない。
たとえばブロッコリーとかそんな大量に毎日食えるもんじゃない。
摂りたい栄養があるならサプリメントでとったほうが効率よく必要な量を摂れる。
俺は食べ物はPFCだけ考えて、その他ビタミン、ミネラル、食物繊維とかはサプリメントで補えばいいって思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 12:55:41.78

>>195
筋量を減らさないように気を遣うべきだと書いてるのに、ムキムキとかなんの話をしている。
おまえのが視野が狭いし、頭が悪いタイプだよ。タイプ的にはね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 12:59:13.07

ｗが多い文章書くやつは総じてバカだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 13:01:03.86

>>196
健康に目覚めると一度はその道を通るんだが
最終的には結局食べ物からが無難と気づく
健康診断で欠乏してた場合や明らかな効能を自覚できる場合を除いてサプリはあくまでも補助
または趣味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 13:16:02.53

>>191
食わなきゃいいって簡単に言うけどな、食わないのって大変なストレスだかんな。こちとらお腹いっぱい食べたいから糖質制限やってるんだよ。
4ヶ月糖質制限やって筋肉はちょっと減ったが、総体重に占める筋肉の割合はむしろ増えたから、身体は軽くなったわ。