★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ114★★ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ113★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494819767/ < お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50 < 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか?
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか?
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量+活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。 テンプレ置き場トップページ(随時更新・改訂追加)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
((テンプレもくじ))
■Top & FAQ ←改訂!
■お願い/関連スレ一覧
■減量の肝(β2.3版)【注意/警告】←重要改訂!
□栄養管理の目安(β1.1版)【必読】
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について:概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■減量期間中の筋トレについて 初心者向け ←追加! 中級者向け ←リンク追加!
■筋トレ後の糖質補給について
□リフィードの周期、停滞期の水分貯留とその抜け方(Whoosh効果)について
□ガンコな脂肪 (The Stubborn Fat) について(準備中)
□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
□標準体重から落とすには:行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意/警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン(βヒドロキシ酪酸)濃度の変動、exogenous ketosisについて
□ケトン測定方法について
□ケトン比(Woodyattの式)を使うべきでない理由 ←New!
□採血不要なFlash glucose monitoring (Freestyle Libre®)について (テンプレもくじ続き)
体質別 マイナートラブル対処法あれこれ
□尿酸値対策:痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
□便秘対策と食後高血糖回避のtips:Mg、RS、食物繊維の種類と使い分け(準備中)
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質:過敏性腸症候群と低FODMAP食について
□いわゆる副腎疲労 adrenal fatigue と慢性病巣感染、LGSについて(準備中)
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス ←New!
□睡眠障害・抑うつ症状対策:BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
RCT、前向き臨床研究など
□イスラエルのDIRECT研究:Atkins食(カロリー指示なし)、地中海食(カロリー指示あり)、低脂質食(カロリー指示あり)の比較 [RCT]
□スペインのPREDIMED研究:脂質強化地中海食 [RCT]
□低カロリー高タンパク食と脂肪肝改善:ブラジルの前向き臨床研究(2014年)と2本の先行研究
□加工度の低い炭水化物や脂肪による健康効果は同等:飽和脂肪豊富でも心血管リスク因子改善(2016年) [RCT]
□PURE研究(17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究):エネルギー比50%以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017] ←New!
□イスラエル警官の時間食餌法研究:炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]
□トライアスリートの時間食餌法研究:インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
ハーバード大学公衆衛生学チームによる研究
□蛋白源と死亡リスク、2つの大規模コホート解析 (2010年)
□低脂肪食は減量目的では推奨されない:系統的レビューとメタ解析 (2015年)
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け/健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年)
過去ログ一覧
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=49
資料室(論文解説など)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=101
◇ケースワーク集(未整理・随時追加)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=99 ちゃんと風呂は入ってるけど
さっき病院の待合室で座ってたらとなりのオバハンに席移動されて草生えた ここ数日、暑いからケトン臭しちゃってるみたいだな
満員の急行をやめて各駅に乗ってるが通勤時間が伸びる分、疲れて汗が出てるみたい
家族から臭いと言われるのは気にしてないんだけどな 釣り書き込みなのは分かってるけど、ケトン体って一つじゃないんだよ。体って言うのは複数のものからなってるわけで、匂いがするのはアセトンでケトン代謝の初期に出るもの
脂肪酸代謝が優位になってくるとβヒドロキシ酪酸がメインになる、これは臭わない
ケトーシス初期にケトスティックで尿から検出されるのはアセトン、ケトーシスが進むとBHBがメインになる、これはケトスティックでは検知されない >>11
間違い訂正でさらなる間違いを書き込まないようにw
ケトーシス初期にケトスティックで尿から検出されるのは
× アセトン(除光液の匂い)
○ アセト酢酸(不快臭の元)
なおアセトンはketo-adaptation完遂後もある程度は発汗や呼気に混じって揮発してくる
□ケトン測定方法について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=16
呼気アセトン濃度は血中グルコース濃度と逆相関し、鏡面像を示す。
https://www.ketonix.com/index.php?option=com_content&view=article&id=196&Itemid=630〈=en >>12
はあ、どーもすんません。
ニオイの元はアセトンじゃん。
ketonix売ってる人なのかね、売れるといいね
これ読んでご意見を伺いたいですわ
If you stay on your keto diet for long enough, the primary ketone circulating in your serum (and consequentially, present in your urine) is not detected by your ketostix.
http://ketopia.com/why-you-need-to-stop-worrying-about-the-color-of-your-ketostix/ >>14
アセトンとアセト酢酸の匂いの違いわかる?
尿試験紙で検出するのはアセト酢酸であってアセトンではないよ
ウロペーパー®III ‘栄研’
https://www.otsuka-elibrary.jp/di/prod/product/file/UE3/UE3bnotk.pdf
【測定結果の判定法】→ ケトン体(アセト酢酸リチウムとして)
>If you stay on your keto diet for long enough, the primary ketone circulating in your serum (and consequentially, present in your urine) is not detected by your ketostix.
↑大筋で正しいが、サイクリカルケトジェニックをやってるひとはその限りではない
糖を摂ってケトーシスから抜けて、再度ケトーシスに入る際に、尿にケトン(アセト酢酸)が出る 夏野菜+オリーブオイルということで、ラタトゥイユははまるな 見て損した
寿命が短くなるって能登論文が根拠なのかね ウロペーパーでケトン+出ると
病院では脱水症状だから点滴打つけどね ケトン出して病院へ行けば病人扱い
糖質制限してると言えば精神病扱い
痩せるまでは病院へ近づくのは厳禁 糖質制限始めて1ヶ月過ぎたけど減少ペースが正しいのか不安になるわ。
1週間目 85kgから81kg
2週間目 81kgから79kg
3週間目 79kgから78kg
4週間目 78kgから77kg
筋トレは1日スクワット3セットを週6回のみ 史上最速ペースでダイエットしてるから筋肉の落ち半端ないわ
喉の筋肉まで落ちて飲み込むのが辛い 糖質制限すると筋肉が落ちるって話がやたらあるけど、
糖質を食わなくても糖進性により体内で作られるから必要量は確保されるんじゃないの? 脂肪は落ちるのに1年。筋肉は落ちるのに1日。
http://www.nakayama-m.com/2171.html
自重筋トレって毎日やらないと意味無いんだな・・・俺には無理だわ >>27
筋肉を分解して糖を確保する
という机上の空論にすぎない
実際には脂質制限だろうと減量すれば筋肉は分解される
糖質制限のほうがどれだけ分解されやすいかのデータもない
体感もできないのに大袈裟に騒ぐくらいなら減量する時は絶対筋トレしろと騒ぐほうが健全 糖質制限して筋肉なくなるなら、原始人は絶滅してるはず
biz-journal.jp/2017/05/post_19129.html 糖質摂取で糖質制限してるここの者が、糖新生で筋肉が落ちたとか勘違いを言っているとしたら笑える。 糖新生とは
1.肝臓のグリコーゲン(=ブドウ糖)の在庫が切れる
2.肝臓は遊離脂肪酸を分解して、ブドウ糖を作り始める
3.作り出す作業のエネルギー源として、脂肪などを消費
4.結果、蓄えてられていた中性脂肪などが、どんどん減る
5.痩せる!
だから、肝臓のグリコーゲン、脂肪をまず使い、それでも足りなければ筋肉を分解するから筋肉が落ちるのはやせてからじゃないの
医学的な説明で筋肉を先に分解する話って見たこと無いけど
もちろん適度な運動は必要だと思うけどね。 確かに糖質と縁遠い質素な生活してる国の方が筋肉質の人多いからなw >>33
筋肉そのものは毎日分解されてる
FAQにもそのことは書いてある >>31
原始人が糖質制限食で生きていたって間違いはどこから来ているのか?
ギャートルズとかのイメージか?知らないかギャートルズw
江部先生も「人類の頭と体は『糖質』のおかげで発達してきた」って論文を紹介してるんですが、どうしても「原始人=肉食」みたいなイメージは強い
ようだ。
人類が糖質制限食で生きてきたってのは明確に間違いで、2000年代から原始人の化石の分析が進み、人類は数百万年にわたって炭水化物を中心に生きてきた証拠が次々みつかりもう論争の余地がない。
具体的に原始人が何を食べてたかを判断するには、「同位体分析」って方法を使うそうで、原始人の歯や骨を調べて、食品が残す炭素や窒素の痕跡でわかるそうだ。
この手法に加えて、窒素の同位体分析や糞便の化石を調べれば、どれだけ動物からタンパク質を摂ってたかなどもチェック可能で、原始人が肉ばっか食ってたとかもう情報が古すぎる。
肉の消費量が増えてきたのは250万年ぐらい前からで、人類の歴史をさかのぼれば、どっちかといえば根菜、フルーツ、野菜のほうが中心だったらしい。
250万年前から50万年ぐらいかけて徐々に肉の消費量が増えていった。
150万年前からは、ついに人類が待望の火を使い始め、肉と根菜を料理できるようになった。おかげで栄養の吸収率が高まり、さらに脳が大きくなっていった。メインの食材は根菜と肉。
だから人類は両方食べて脳をでかくし進化してきたのだ。 >>35
もちろんそうだ、だから適度な運動は必要とすでに書いてある
しかし、このスレによくでてくる糖質制限するほど筋肉がまず先にやせ細るかのような議論はまちがいだろう、という話な。
余った脂肪を優先して糖新生の原料にするから筋肉の減り方に変わりは
無いというのが論旨 喉の筋肉が落ちてるは言い過ぎたわ
ホントは標準体重まであと1キロで体脂肪もギリギリ標準数値のクソ雑魚です すまんな >>36
>メインの食材は根菜と肉。
メインが根菜?
ソースは?
>>37
>しかし、このスレによくでてくる糖質制限するほど筋肉がまず先にやせ細るかのような議論
アンチの定番ネタのひとつだから
ハゲるとか臭うとか頭が回らないとか 糖質制限で筋肉がやせ細るってまちがった認識に基づいたレスがこのスレはやたら多いから、
このへんをテンプレにでも入れておいてほしいね
これ関係のレスがダラダラ続くのがうっとおしい 糖新生の原料は脂質って言ってる人がいるけど、これって正しいの? >>42
いやFAQに書いてあるし
保管庫にも筋肉が落ちなかったエビデンスもある >>43
脂質はグリセロールから糖新生できますよ。
利用率としてはアミノ酸が大部分を占めますが。 >>33
>2.肝臓は遊離脂肪酸を分解して、ブドウ糖を作り始める
こういう間違いをしれっと混ぜてくるのはいただけませんね
あなたの独創的なアイディアでないのなら誰に教わったんです?
ソースの提示を求めます
偶数炭素数の遊離脂肪酸が糖新生の基質とならないのは生化学の常識
(通常ヒトでは奇数脂肪酸の摂取や蓄積は極めて少なく、糖新生の基質としてはあてにできない) >>43
スマホを持った牛なのかもね
プロピオン酸もぐもぐ >>44
そうか、わかっててアンチとそれにつられたやつが筋肉やせるデマを流してるわけね >>41
常識の範疇
バカじゃないの?原始人が肉食とかww
Mechanical Properties of Plant Underground Storage Organs
and Implications for Dietary Models of Early Hominins
Nathaniel J. Dominy Æ Erin R. Vogel Æ Justin D. Yeakel Æ
Paul Constantino Æ Peter W. Lucas
Received: 16 April 2008 / Accepted: 15 May 2008
示したってどうせ読まないくせにw >150万年前からは、ついに人類が待望の火を使い始め、肉と根菜を料理できるようになった。おかげで栄養の吸収率が高まり、さらに脳が大きくなっていった。メインの食材は根菜と肉。
これ肉食のこと
常識なら根菜の割合は?
まさか原始人はライオンのように肉しか食べなかったとでも? どっちにしろ農耕が始まったのは1万年前なんだし、
さらに精製して食べるようになったのはここ数百年の話でしょ。
精製された炭水化物を摂らないようにするのが糖質制限なんだから、合ってんじゃん。 まだ、アンチ=反対派と思い込んでいるバカがいるのが笑える
実践もせず理屈だけで糖質制限反対って人間はここに来ないだろ
理屈だけの反対派の目的は実践者を止めさせる事だから、
そういう心理を覆す術を知らない医学者や医者や栄養管理士のアホは来ないよ
(こいつらは科学的根拠でないと有能になれないアホ)
来ても空振りして恥晒すだけ
ここで必死なアンチというのは100%実践して幻滅した元信者
アンチも所謂ファンなんだぜ
元信者なんだからお互いに仲良く馴れ合えばいいのにw www
精製しているものが毒という理屈ならコンビニで売っているサラダチキンとか全部ダメじゃん
例えば肉はナマ毒を食品添加物毒で殺している食品だから、元々自然界にある糖質よりも危ない
タンパク質は肉や卵は直接生産者のを調理して食べる、あるいは漁港行って新鮮な魚介類を食べたほうが安全
糖質を毒と勘違いすることで他の未来毒(食品添加物、ホルモン剤、農薬、放射線、遺伝子組み換え等)を毒と思わなくなり、
糖質制限で逆に未来毒を体に溜め込んでしまっては…ミネラル・バランスが崩れて糖尿病患者が増えるワケだ
まあ、糖質だけが毒と思い込むのは勝手だけど、
炭水化物を摂っても病気にならない人間との温度差て何?と笑われるだけ ケトやって2週間経ち体調もかなり調子良くなったてきてケトーシス入ったかもしれないんだけど
糖質含めたチートデイした瞬間にまた解除されちゃうの?
そしたらまた2週間くらいケトーシス入るまでの期間が必要?
全く糖質摂ってないからさすがに甘味がある物食べたくなってきたな >>59
一回程度だったら
2日もあればもどると思う
まあチートするのであれば
ケトン紙で状態確認したほうがいいかもです
(もどったかどうか判断するため) アンチは無能すぎて論外だがぶっちゃけてしまうと
人類の歴史で健康を語るくらいなら糖質制限はそれほど重要じゃないんだよ
農耕開始は一万年前なので体がまだ適応できていないと言うが
それなら現在の食事量増加と運動量減少に関してはまだ百年も経ってないわけ
糖質制限の議論をする以前に間違いなく異常な状態なのよ
太る痩せるで糖質制限を選ぶのは実際に痩せるのであれば正解だが
健康を考えるなら食事量と運動量を原始人に近づけるほうが先なんだよ 父親が長年糖質制限やってて
心筋梗塞で死にかけた
なのにまだ糖質制限がいいらしい
今は高血圧で鼻血を出します
ここ読んでても糖質制限て宗教に近いと思う
みんな炭水化物を食べたいんだけど我慢してて
一生懸命糖質制限を信じようと努力してる
かわいそう
でも宗教やってる人は他人が止められないじゃない?
洗脳をといてあげられなくてごめんね 制限=0って考えてる奴ほんと多いよな
今までが取り過ぎだから半分に減らせってだけで
適度にとらないと死に急いでるだけだぞ 洗脳されている人たちに何を言ってもムダなのは分かってます
なので糖質制限は自由にして結構です
ただ他の人に勧める行為は迷惑ですよ
偏った食事だという自覚を持ってください
他スレに出てこないで下さい
お仲間がいるこのスレだけにしてね? あすけんスレにも踏み台昇降スレにも筋トレスレにもオートミールスレにも
糖質制限やってるひとたくさんいるけどどうしろと? 人口の1/3が救われる可能性のある食事を偏ってるとは言いませんよ? >>60
そのくらいで戻れるんだね
ケトン紙で確認があったか
ちょっと買ってくることにする 脳の中にあるグリア細胞ってケトン体だと動かない
だから糖質制限やってると脳に異常が出るから止めなさいって某医大の教授に言われた
それってホント? >>74
そのグリア細胞が動くのに必要最低限の糖質量しりたいよね
糖質制限してても一日60〜80gはとってそうだし(調味料、野菜etcより) このスレの人はどれぐらい炭水化物とってるの?
脳の栄養にはブドウ糖が必要なので最低限のブドウ糖はとってると思うけど。 MCTオイルダイエットだの炭水化物ダイエットだの何たらダイエットだのバカばっかだなw
白米と鳥のささ身と筋トレで余裕で体脂肪削れるのに 美容師に髪にコシが出てきましたねって言われたんだけど、これは糖質制限関係あるのかな。当方40歳Mハゲ。 理想は1日1食で朝は食べない、葉っぱ2枚と100度で5秒殺菌した発芽玄米をスプーン1杯だけ 理想は1日1食で朝は食べない、葉っぱ2枚と100度で5秒殺菌した本当の発芽玄米をスプーン1杯だけ
本当の発芽玄米とは自分で発芽させたののこと >>79
余裕で脂肪削れるのにダ板に常駐してるプロダイエッターてすね、わかります。 Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=5●2bscmW8x80
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=c●qdXgQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 85,935,036回
https://www.youtube.com/watch?v=dP●I-mRFEIH0
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=E●I-BWeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=L●vqrSjggBhk
New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6●YQvwh73SW0
Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo
https://www.youtube.com/watch?v=xh●xotExt2Xg
Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=f●no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick http://cancer-treatment-with-diet-cure.doorblog.jp/archives/43903462.html
ミトコンドリアがない赤血球は糖質しか栄養に出来ないですってよ
たぶん、糖質制限一派は糖新生でカバ一出来ると言うだろうけど。なにかっちゅうと糖新生だからな信者は 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293) 「ダイエットは糖質なんだ!!!」
「焼肉やステーキなどは好きなだけ食えばいい!!!」
「ダイエット中に肉を控えるなど馬鹿がすること!!!」
などと糖質量の数値だけを見て判断してしまったのか
決死の形相で断言を繰りかえしてしまうあの赤っ恥池沼は
間違った危険のみの願望ダイエットで寿命も縮まり
さらに薄毛も進行したか?w >>88
深夜に一生懸命考えて書いたんだろうけど、一瞬でアンチとわかる知性のかけらもない文章だから即あぼーんされちゃうね。 BMIが24ほどありダイエット目的で
80g/dayの糖質制限中です。女です。
週1で1〜2時間ほど軽く泳ごうと思うのですが、
有酸素運動の前や後に何か食べた方がいいでしょうか?
ネットで調べると
○空腹がよい
○少し糖質をとるべき(バナナなど)
○200kcalのものをとると運動効果アップ
など意見がバラバラで迷っております。 >>89
この程度で考えたになるのか
もしかしてあのうわさの中卒の人?w 不足分は糖新生でってことだけど、それって筋肉分解するってことだよな?
それで筋肉減らないってどうしてだ? >>80
蛋白質を多く食べてるから
>>90
空腹で倒れなければ好きにしていい
>>92
ログくらい読め 血液中のアミノ酸の行方
通常、消化管で分解され吸収されたアミノ酸が細胞に取り込まれ、
エネルギー源として燃えることはありません。
糖質や脂質が不十分だったりするとATP産生に使われることがあります。
栄養素の代謝|食物の流れから理解する(6)
https://www.kango-roo.com/sn/k/view/1885
つまり糖質も脂質もカットする、いわゆる断食系のカロリー制限をすれば
エネルギー補完のためにアミノ酸が使われるが
普通に糖質制限だけなら遊離脂肪酸を多く残している
(あるいはそれ以上に脂質を積極的に摂取してる)ので
アミノ酸は通常通り、筋肉などの組織生成のために使われる タンパク質をその分多くとるとインスリンが出ちゃうけどそれでもいいの?
インスリン出さないために糖質制限じゃなかったの? 食欲抑制によるカロリーコントロールのための糖質制限です。
インスリンがーとかケトンがーとかどうでもいい。 >>95
タンパク質を摂って出てくるインスリンなんて
糖質を取った時に比べれば微々たるもんです
むしろ血糖値を下げてくれる本来の働きとして使われるでしょう それにアミノ酸を細胞に取り込む際にもインスリンは必要だから
ゼロにするわけにはいきません >>90
痩せたいのにカーディオが週1とか効率悪すぎだぞ
ウォーキングやバイクでも入れて週5回以上にしとけ >>94
そこにある図、肝心なものが書かれていないので機能しません
クエン酸回路でもケトン回路でも必要な栄養素がねw >>96
食欲抑制のための糖質制限ってことはやめた途端にリバウンドだね
長期的な健康考えた場合、食欲コントロールした方が安心安全だよね?
>>97
たんぱく質でもインスリンは出るみたいだけど?
https://athletebody.jp/2016/04/05/insulin-myth-1/ 義弟が糖質制限で7kg痩せたけどその後特に何もせず炭水化物も食べて維持し続けてる
必要以上の糖質を摂取しないことで無駄な食欲が発生しない、基本的な食生活の改善という意味でかなり効果的だったみたい
元々の筋肉量も関係あるだろうけどね 食べ方改善して空腹にならないコツつかんだんじゃね? 糖質制限で痩せる人は死ぬまでやらないと。
元に戻したとたん、食生活に気をつけていても、信じられないスピードで吸収がすごいのかリバウンドするようだ。
ライザップで芸能人が皆リバウンドしているのを批判するが、あれは仕方ないと思う。
俺のいとこが糖質制限で14キロ落として、リバウンドしないように少しづつ少しづつご飯食べて、運動も続けてるから大丈夫と行っていたが、4カ月で8キロ戻ったそうだ。
痩せるよりキープする方が難易度高いみたいだね。 そりゃ糖質摂取を1日適正に戻したのに、また過剰摂取に徐々にでも
してしまったら元の体重に戻るのは当たり前
食事はバランスよく摂らなければならないのはダイエットの大原則だ どんなダイエットも健康に配慮して生活を送るという意味では死ぬまでやらないといけないでしょ
自分の理想的な体重体脂肪に達したらそれを維持するために努力する生活をするのはあたりまえ
例えばラーメン一杯食べたら次の食事は軽めに済ます。
飲み会でたくさん食べたら次の日で調整する
健康で節度を持った人間なら誰でもやっていること ヽ / / / ( )`ヽ
ヽ / / / /`='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l _ ` ー― '
/ | ,r'´ ,´`ヽヽ
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/ | l l ゝ __ノ l
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/ 、 、 ノ
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煽 り は し て い な い あとちゃんと働かないとな
働いてたときはどれだけ食っても太らなかったけどニートになったら摂生してもぶくぶく太ったよ 「ダイエットは糖質なんだ!!!」
「俺はダイエットの先生だ!!!」
「俺はダイエットの神なんだよ!!!」
などと誰にも相手にされないのがさも悔しそうな表情で
池沼独特の間違いとしかいいようがない妄言を繰り返し
次の日には一瞬でブックー3キロほど太ってたからな
馬鹿にされるだけの恥ずかしい毎日でストレスを抱えこんでいるのか
一番やってはいけない間違いの証明を自ら露呈する形になってしまった
その結果嘘と大げさで塗り固めた800近い閲覧が3日後には60やら50へ
今日も悲しそうに大ぼら吹いて目に涙を浮かべながら放送するしか
なくなってしまったwwWwwWww おっこの時間はまだ寝てるようだな
アンチという単語を連呼するからすぐわかるようになってる Q:糖質制限やってるやつの筋トレってどうしてみんなショボイの?wwwww
A:筋トレで鍛える筋肉は白筋(速筋)でグリコーゲン代謝だから糖を減らされるとショボくなるのは当然
しかも糖新生で徐々に蝕まれ、筋量はどんどん減っていく
大胸筋みればすぐ判るし、ベンチの1RMは同体重のやつの80%行けば御の字
そして目指すはモヤシ体型 メザシのような体を晒すのだ そりゃ言えるな
見るからに努力の割に貧弱杉
カット出てますねって言われたくてしょうがない
メザシ体型で重量がずっと増やせない
追い込めないのですぐ帰る 筋肉至上主義の人は糖質制限なんてしないんじゃないの >>112
ウェイトリフターとかなら必要ないワナ
コンテストビルダーなら皮一枚までそぎ落とすから必須だろうけど そもそも運動しないで痩せやすいのが糖質制限のメリットなわけで
マッチョになりたいなら普通に食えと 小腹がすいたときに、黒砂糖なめてるけど、よくないのかな? 筋肉なんてどうでもいいよ
寝たきりにならなければ最低限で良い >>120
総量に気をつけてれば良いんでない、あと虫歯対策も
こういう研究もあることだし
↓
糖質を口に含むだけで脳はだまされる
http://promea2014.com/blog/?p=391 >>117
糖質を断って筋トレしたら逆に筋肉が痩せるしな
そもそもなんちゃって筋トレだけでへとへとになり
肝心な追い込み筋トレが続けられない だから筋トレの前後だけちゃんと糖質取って、
筋トレしない日は糖質を少なくすればいいだけ。
家族とかいたら日にによって食を変えるのって
難しいけどね。 アンチが「筋肉減るぞ!」って印象操作したいだけ
筋肉が減るのは糖質制限に限らず、過剰にカロリー減らしすぎたから
テンプレ嫁ってこと なんちゃって筋トレくらいでヘトヘトになるのは相当過激なカロリー制限してる奴限定 体脂肪というカロリー源を上手に使えない人は摂取カロリー増やさないと辛いだろね。 なんか最近停滞してきたから来週1キロ全力で減らしにかかる でもぶっちゃけ
糖質制限は楽だからカロリー制限も併用して
急激に落とすのが簡単なんだけどねwww
当然、副腎が力尽きて1〜2か月で停滞する
そんなダイエットしたら筋肉だけ練って食習慣の改善もないままリバウンド・・・
アンチの思うつぼだわなwww
糖質制限はゆっくり時間かけて落としていくダイエットなんだよ
そのためにはカロリー計算も糖質計算もリフィードテクニックも必要だから
一気に難易度は上がるけどね 肉体労働+糖質制限で30代以上だったらみるみるうちに老けるからやめておいたほうがいい。 老けて見えるのは頬がこけるほど痩せた場合であって
糖質制限かどうかは無関係だよ 脂肪が落ちるし水分が抜けるから他のダイエット法に較べて短期で一気にふけるよ。
20代なら問題ないけど3代以上で糖質ダイエットはやめておいたほうがいい。
あと男性はAGA発生リスク(ハゲリスク)もあるからね。
30歳すぎたら通常の方法で一番長生きの体型BMI25から27くらいにもっていくのがベスト。 水分ならすぐ戻る
脂肪を落とす板でデブ推奨するなハゲ 糖質制限すると一気に体重が落ちる。
それは栄養と一緒に水分が抜けている。
糖質制限をやめないかぎり水分が少ない状態になっている。
顔とかにシワがでやすくなるよ。
ちなみにBMI25から27あたりは標準だろ。
30歳以降だったら一番健康な階級だし。
逆に30歳以上でBMI20未満は見た目も老けて見えるし健康的にもやばい。 日本人でBMI25 以上は確実にメタボリックシンドローム そうでもない日本でも40歳余命はBMI25から30が一番長い。 別に長生きがしたいわけではない
60歳くらいで死にたい >>138
それに近い芸能人増やそう
洋服のサイズ変えよう エステ業界とか痩せるサプリとか売ってる業者さんは気が気じゃないわな
こんなんで痩せられたら商売にならなくなる。だから必死になって否定するってとこか >>141
いや焦らないと思うよ。結局糖質制限Dでもなんでもそうだが、本人の強い意志があるかないかだから、
世の中にダイエット失敗が多いのもそういう意識が低い人がほとんどということでしょ。
つまり簡単に痩せられる、エステに行けばスリムになれると短絡的にしか考えられない人はいっぱいいるから。 デブはこの痩せ方を良いと感じ糖質制限するんだろ
https://youtu.be/2jrh3_i1UFw
そりゃ筋肉なんて要らないよな
キモいメザシ体型目指してせいぜい頑張ってくれ エステや美容外科と競合してるのは筋トレと栄養指導で売ってるダイエットジムだね
糖質制限そのものは敵視してない、ノンケトジェニックの緩いやつならむしろすすめてるぐらい >>144
ちょうどBMI20くらいだ
痩せているほうが寿命が長い!
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=54663&-lay=lay&-Find
研究のうちで20-25年にわたって追跡調査をしていたものだけに絞って解析すると(これで隠れた疾患の影響がさらに弱まる)、最も死亡リスクの低いBMIは20-22であったという。 >>146
信頼できる統計学に基づいたデータだとBMI25から30が一番長生きだよ。
BMI18.5 未満は極端に余命が短いから、20あたりは結構やばいと思うぞ。 やはり肥満だと寿命が短くなる傾向 ハーバード大などが体重と早死リスクの関係を再検証
http://www.agingstyle.com/2016/08/12001319.html
その結果、多くの国で標準値とされるBMI20の人と比べ、BMI22.5以上〜25未満の人で死亡リスクが2%上昇、
25以上〜27.5未満で7%、27.5以上〜30未満で20%、30以上〜35未満で45%、35以上〜40未満で94%と、
BMIの上昇に比例して死亡率も上昇していた。おおよそBMIが5上昇すると、死亡率が31%上昇している計算になる。 肥満パラドックスによる小太り長寿説は古い
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/005394.php
研究では痩せの場合にも死亡リスクの上昇がみられた。BMI指標には下限も設けられている。これは「高齢者の低栄養」という問題があるからで、
食事での摂取エネルギーが少ない状態が続くと、筋力が低下するため、転倒や寝たきりのリスクが高まる。免疫の働きも低下するので、肺炎などの呼吸器疾患も増える。
「これまで"肥満パラドックス"を理由に、肥満や過体重の解消に消極的な人が少なくなかった。今回の研究では、肥満は明らかに不健康な状態であり、2型糖尿病や心血管疾患などのリスクを高めることが確かめられた。
医師や保健指導に従事している専門家は、迷わず肥満の改善を指導することが望ましい」と、ハーバード公衆衛生大学院のフランク フー教授は述べている。 >>150
東北大学と厚生労働省の統計学に基づいたデータだから信用できる。
40歳平均余命を長い基準で並べると 男性平均余命(東北大学、厚生労働省の順)
1位 BMI25以上30未満【太り過ぎ】 (40.5歳、41.6歳)
2位 BMI18.5以上25.0未満【普通】 (38.7歳、39.94歳)
3位 BMI30以上【肥満】 (37.9歳、39.41歳)
4位 BMI18.5未満【痩せ】 (33.8歳、34.54歳)
・他にも以下の様な大規模な研究結果も出ている
米疾病対策センター(CDC)は、世界各地の97研究(288万人)を評価し、
過体重(小太り)の人は死亡リスクが低下していたと報告 https://www.j-cast.com/healthcare/2015/11/22251033.html?p=all
ところで、実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。
1つは「肥満の度合いと病気になる率(有病率)の関係」だ。最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。
有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。
もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。
この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き=健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。 個人の解釈じゃんw
東北大や厚生労働省のデータは統計学に基づいて出されている。
あとどうとるかは個人の判断。
結果は小太りのBMI25から30が一番長生きで、
BMI18.5未満が平均で6歳も寿命が短い。
痩せていても病気にかかりやすいのを忘れずに。
40歳で健康診断のデータに問題がなかったら無理に痩せる必要が無いのは確か。
糖質制限などで無理に痩せて病気を引き起こすリスクのほうが大いにある。 ライザップ前のエド・はるみがBMI26
https://youtu.be/f7RJap7WISk
156cm 63.3kg >>154
>糖質制限などで無理に痩せて病気を引き起こすリスクのほうが大いにある。
何このアンチの解釈 >>156
痩せれば痩せるほど身体の抵抗力や免疫力は落ちるよ。
太り過ぎても痩せすぎでもだめ。そのちょうどいいバランスがBMI25から30って出たってこと。
統計学に基づいた結果が全てだよ。 スーパー糖質制限は人類700万年の歴史において科学的に証明された唯一の正しいダイエットなんだが? 最近はコンビニでブランパン以外にも低糖質食べ物売ってるね。
何がお勧めかな? BMI21.5
体脂肪率は31の女です。
体脂肪率を20代にしたくて野菜中心で緩めの低糖質ダイエットし始めました。
友人が果物と野菜と玄米は気にせず食べてもいいと言うのですが本当でしょうか? >>161
果物と玄米は糖質の塊。
食べると痩せないどころか太るよ。 >>161
野菜はともかく果物も玄米も気にせず食べたら当然太るし
野菜中心の糖質制限は髪も肌もボロボロになる 男性25歳
カロリー制限をしまくってる途中です。
一日、1100-2000カロリーほどしかとらない生活をし始めて二週間ですが1kg落ちました。
適正体重まで後10kgなのですが、どうも体重が落ちるペースがゆっくりに思えます。
こんなものなのでしょうか? >>162
ありがとうございます
やっぱりそうですよね
友人曰く「果物の糖分は果糖だから大丈夫、玄米もミネラル?が多いから白米代わりに食べても大丈夫、野菜にも糖分あるけど大丈夫」とのことで… >>164
>>1
>減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
>http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
もっと知りたいならデータ不足
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】 >>163
なるほど、女なので肌や髪がボロボロになるのは避けたいです。お肉や卵も採るようにします。 >>166
炭水化物は土日に一切とらないけど平日は茶碗一杯のご飯かつけ麺食べてるからその点は心配ないかと >>165
それでカロリー考えずに蛋白質と脂質を純増したらどうなりますかということですわな
糖質制限だからといって果物玄米禁止ではないけれど、量とタイミングを考えて摂るものですよ
もちろん蛋白質と脂質も無制限ではありませんし、減らせば減らす程よいものでもありません
□栄養管理の目安(β1.1版)【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
■筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23 >>169
食べるタイミングが大切なんですねー。
挙げてくださったレポート読んで勉強します。ありがとうございました。
しかしダイエットって奥が深いですね。 >>161
玄米にもし有利な点があるとしたら食物繊維が白米より少し多いってとこだけだよ
ミネラルは発芽玄米が少し多いけど、糖質制限では使えないレベル
たぶんそのご友人の知識は10年ほど前のものかなと…
BMIの割にずいぶん体脂肪率高いね
筋肉がすごく少ないのでは?
糖質制限は筋トレしてないと筋肉減っていくから、なるべく運動した方がいい >>172
人のことを言えるレベルですか?
糖質制限のほうが脂質制限より筋肉が減る科学的根拠を示してから人様に助言しなさい >>173
基地害レベルのウエメセな上に教えてクレクレかw
筋肉が落ちることは事実のようですね 極度に太っている人は脂質もある程度制限しないと。
脂質がないと筋肉を維持するホルモンの材料がなくなるから、脂質は取って大丈夫。
これはちょっと太っている人くらいが限界。
太っている人は、その脂肪を材料に使うんだから脂質なんて極力削って構わない。
むしろ脂肪を使わせるために制限しないと。 >>174
そんな事実はまだ発表されていないのでクレクレをする意味はありません
減量したら筋肉は落ちますがね 女性の体脂肪30%超えは標準上限ないしは軽肥満扱いだ
BMI21.5でこれだといわゆる「隠れ肥満」というやつだな
筋肉が少ないと筋肉に糖を貯められない筋肉で糖を消費しきれないから、食後血糖の余剰が脂肪に格納されてしまう
http://diet-de-yasetai.jp/nayami/taishibou-average
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html
>>171
トレ後のおやつに釣られて、筋トレをぜひ習慣にしましょう
自重でできる簡単な種目をここに集めてあります
【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4 >>161
その友人絶対にあなたのこと嫌いでしょwwwww 161です。
皆さん色々ありがとうございます。
確かに運動はもう何年もしてません。
パッと見そんなに太って見られないのですが筋肉なんてどこにあるかわからない位各所がポヨポヨです。
近所にジムがあるのに近所のおばさま達が怖くて行けてませんでした。
でも痩せたいので来週早々にジムで運動開始します!
古い情報を教えてくれた友人を見返すためにもw >>180
BMI30の連中のアドバイスは参考にならんぞ
BMI22とは別次元の人種だから
筋肉を付けたければもっと食欲を増やして運動しろ それのどこが参考になるアドバイスなのか
>>3読めのほうが100倍マシ ウィンナー食っても良いって知らなかった
皆は何食ってる?
豆腐納豆肉ウィンナー卵チーズバター
これ以外に何食えばいいか教えて ここは「炭水化物・糖質」に特化したスレだから
たまに良い子がまに受けてしまうけども
あくまで炭水化物糖質をクローズアップしてるだけなので
自分の目的に合ったものとは違うと思うけども
だけどここは炭水化物と糖質をテーマにしたものなので
そういうことなので
アンチは正しくないと一方的に言わないよ
一歩外にでたらアンチの言い分が正しいよそんなの
だけどここは・・・
まあそんなことだから
それでもよければどうぞって感じのあれなんで
そういうことなので
♪〜 >>184
ウインアーは量のわりに腹持ち悪いしコスト高い気がするから買わないな
手軽ではあるけど
あと脂質も多いから
カロリーでボーダーライン近くの人には向かないね
小食でカロリー足りないって人にはいいけど
そういう人はそもそも太らないだろ?www >>184
えだ豆、芽キャベツ、ブロッコリー、パセリ、黄な粉、ピーナッツ、ヨーグルト、
魚、タコ、イカ、エビ、貝、ライ麦パン、イナゴ、ハチの子、馬
ゼロ糖質を目指すスレじゃないから多少は糖質あっていいだろ? デブが今から1ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ >>187
ありがとうございます
うーん
高い、あんまりおいしくない、調理がめんどくさい、割と糖質ありそうですね
でも教えてもらって感謝
ヨーグルトはあれは甘いと好きなんですけどねえ
それに割と炭水化物も入ってるイメージ 赤血球の栄養すべてを糖新生でまかなえるわけがない
他にも糖しかエネルギーにできない器官がある。
なんでもかんでも糖新生があるから食べ物から摂らなくていいというのは
長期的に心配だ。一日100gぐらいなら摂っていいだろう。
それで十分ダイエットになるはずだ。 あと寝たきりにならなければ筋肉なんてなくていいという意見があったけど
痩せる目的はなんなのだろう?動ける体になって、かっこいい体になって
女の子にもてて、健康にもなって充実した人生を送りたいからじゃないのか?
だったら筋量減らないように工夫するのも必要だろう。
ただ 体重減らすだけなら簡単だ。食わなきゃいいんだから。 金曜日しゃぶ葉でランチして来た。
肉と野菜ばっかり食べた。
金曜土曜は腹一杯で飯食えなかった。
日曜の夜にびっくりするほど雲古出た。
3日に1回しゃぶ葉で食事あとは全抜きでも良いんじゃね?
と今思ってる。 >>187
昆虫を常食してるってガチなパレオダイエットでもしてるのか >>191
>女の子にもてて、健康にもなって充実した人生を送りたいからじゃないのか?
コイツさ、思考の幅が狭すぎだろwww
まずダイエットしてるの男ばかりじゃねーぞwww
あと女は皆ムキムキが好きなわけじゃないぞwww
むしろ気持ち悪いと思うのが多いわ
何かの調査で標準が一位、二位が細マッチョ
こういう近視眼的というか思い込み強すぎな奴がストーカーになるんだよ
あーコワっ!
一度自分が勘違い野郎だと自覚して打ちのめされるといいwww その食品に含まれている、いいと言われる成文を効果がでるほど摂取するには膨大な量を食べないといけない。
たとえばブロッコリーとかそんな大量に毎日食えるもんじゃない。
摂りたい栄養があるならサプリメントでとったほうが効率よく必要な量を摂れる。
俺は食べ物はPFCだけ考えて、その他ビタミン、ミネラル、食物繊維とかはサプリメントで補えばいいって思う。 >>195
筋量を減らさないように気を遣うべきだと書いてるのに、ムキムキとかなんの話をしている。
おまえのが視野が狭いし、頭が悪いタイプだよ。タイプ的にはね。 >>196
健康に目覚めると一度はその道を通るんだが
最終的には結局食べ物からが無難と気づく
健康診断で欠乏してた場合や明らかな効能を自覚できる場合を除いてサプリはあくまでも補助
または趣味 >>191
食わなきゃいいって簡単に言うけどな、食わないのって大変なストレスだかんな。こちとらお腹いっぱい食べたいから糖質制限やってるんだよ。
4ヶ月糖質制限やって筋肉はちょっと減ったが、総体重に占める筋肉の割合はむしろ増えたから、身体は軽くなったわ。 甘いものが好きで、減量中は1時間にひと粒飴玉を食べて我慢していました。けれどもチョコレート効果っていうチョコレートを知ってビックリ!めっちゃ糖質量低いんだね。今度からこっち食べるようにするわ。 >>196
こういうバカがいるからサプリ業界は儲かるんだろうな
「サプリ 闇」 で検索してみろ ぼったくり糖質制限食に嵌るタイプだな
糖質ゼロって書いてあれば信じて買っちゃちゃうんだろ?
原産地も判らずたとえ有害物質まみれでもそれより大事な糖質ゼロだもんなぁ
香ばし杉てまつねwww どうやら糖質制限関連商品は有害。糖質が入ったものは安全という妄想を抱く人が常駐していますね。 日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯=お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる
海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない 外人との体質の違いも理解できず
カイガイハ〜 カイガイデハ〜 体質が違うから炭水化物を食っていいという事は無いがな。
どんな人種でも炭水化物の食い過ぎはよくない。
日本人は明らかに食い過ぎ。 日本人特殊論はいろんな分野でよく出てくるな
日本人は人間じゃないみたい 低糖質炭水化物ってどんなのがおすすめ?
普通に米とパン食ってる 違いねぇ。
欧米人はインスリンがたくさん分泌して太りやすいが日本人は分泌が少ないために
太りにくい代わりに糖尿になりやすいですって? >>214
周り1000人見ても一人もいないけど、なりやすいってことはなさそう 千人もの血液検査をどうやって把握したのか?
ある意味情報漏れ過ぎじゃねwww >>212
自分にレスして延々と語ってるのが気持ち悪すぎるね。
文体がここによく来るアンチに似てる。
自己顕示欲と承認欲求のバケモノ。中学生みたいだ。 >>213
低糖質炭水化物 = 食物繊維 ってことだろ
俺が知る限り重量比的にはおからパウダーだな
乾燥状態で50%が食物繊維 おからパウダーでおからクッキー作ってる。
ラカントS使って、純ココアとヨーグルトたっぷり。
美味しくはないけど好きだ。
ラカント高いけど、楽天でまとめ買いしたから気兼ねなく使えて嬉しい。 >>213は自分が何を間違ったのかすらわかってないと思う 今ニュースで欧米型食事で死亡リスクが1割減少ってやってる はいはい、山田悟解説記事うpしましたよー
食の欧米化で日本人は健康になる 2017年5月26日 [Nanri A et al. PLoS One 2017] [JPHCコホート]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=349 【ゲーム】Call Of Duty次期作デモ映像流出 北朝鮮核攻撃発動!東京・サンフランシスコが死の街に![動画アリ] [無断転載禁止]2ch.net
http://matsuri.2ch.net//test/read.cgi/%68%6F%74%65%6C/1427977761/ 糖質制限始めて2週間くらい経ったんだけど、開始前と比べて1kgくらいしか変わらない
3食のうち炭水化物は1食、茶碗一杯分くらいのおにぎり1個
野菜と鶏肉、豚肉、卵、チーズを中心に麺類やパン類は殆ど食べない。お菓子はもちろん食べない
野菜は蒸したり茹でたりレンチンしたり。たまにアマニ油をかけたりする
夜は焼酎のヘルシア割りを3杯くらい飲んでしまってる
現在163/56 28% BMI21.2 女
目標はとりあえず52kg 23%くらい
事務員で運動は自転車通勤往復1時間程度
昨日から炭水化物を一切抜いているんだけど早くも力が出なくなってきた
お酒をやめたいんだけど唯一の楽しみだから辛い やっぱりそうですよね…
ちょっと食べる量、飲む量を減らしてみます
ちょっと倒れそうな気がしていて炭水化物も少しだけ食べます
疲れやすいだけかしら…難しい 摂取カロリー不明だが力が出ないならもう減らさないほうがいい
>>3を読んで筋トレを増やす >>225
PFC重量計算、カロリー計算しましょう
おそらく1000kcal/dayいってない
蛋白質も脂質も糖質も体重×1gに届いていないと思われ
□栄養管理の目安(β1.1版)【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52 カロリー過少だとしたら、とりあえずガッと減ってから下げ止まる。 先走って甲状腺機能がフリーズしたら、体脂肪減らないどころかうんこすら出なくなる
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25 >>227
情報不足だからこれ埋めて
ダイエット前に体重維持してた時の摂取カロリーも
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】 >>225
痩せる必要あるのか?
と定番の突っ込みを入れといて
すでに標準内なんだからそんなアバウトなダイエットでは痩せないよ
アバウトが通用するのはBMI25以上の肥満だけ
しっかり糖質量カロリー計算して
自分に必要な糖質量を探れよ
あと血液検査も
ホルモン異常のメンヘラはもっと痩せにくいし >>225みたいなプヨガリ極まってる女性がカロリー制限目的でケトジェニックやると再起不能になりかねない
やはり脂肪酸代謝優位で回すためにはある程度訓練されたミトコンドリアと骨格筋量が必要だろう
低蛋白低脂質高炭水化物1000kcal以下/dayで回してた低代謝ボディでは(特に月経周期の後半)耐えられないんじゃまいか >>233
痩せる(体脂肪を減らす)ための準備段階として、筋肥大を優先させる必要があるね とりあえずカロリー減らしとけば痩せるなんてのは平均以上の肉体の持ち主だけ
そういう人は相談する必要もなく勝手にどんどん痩せる
運動不足で標準体重のプヨガリが真似したら>>4にはまってアウトだから止めとけ 【年齢】30歳【性別】女
【身長】163p【体重】56kg
【体脂肪率】28% 【体温】36.0〜36.5度
【職業・仕事内容】
事務職
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
自転車通勤往復1時間程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:鶏肉やキャベツを蒸したもの、ゆで卵1個、ブロッコリーなど
【カロリー摂取量】 1500kcal/day(すみません、お酒も含めたつもりですがアバウトです。野菜やお肉は腹八分目で食べてると思います)
【ダイエットはいつから?いつまで?】
5月10日あたりから
【ダイエット開始時の体重】
平均57.3kg 生理や日によって58程度まで変動
【目標体重・目標体型写真】
52kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
カロリーは細かく意識せず、野菜とお肉を中心にお酒も我慢せず(基本焼酎のみ)を続けてますが思うような結果にならず、基礎代謝の低さを疑ってます(体組成計では1200kcal/day)
写真をアップするのは恥ずかしいのですが、手足は大事のわりにわりと細く、肩幅はわりと広め、二の腕が少したくましいのと、洋服を着ていても周囲にからかわれるくらいお腹がぽっこり(ぶよぶよ?)してます。下腹部だけでなくみぞおち周りも肉付きいいです。
男性の多いスレで慎みがないですが、胸もボリュームがある上半身デブです。
便通は毎日快調。胃下垂の疑いもなし。
女にしては珍しいくらいお酒が強く、量も飲めるのが災いしてるかもしれません。 勉強不足の上、諸々後出しですみません。
真剣にカロリー計算し、勉強し直して努力するつもりです。
アドバイスをくださっている皆様ありがとうございます。 食事メニューに漏れがありました…
>朝:鶏肉やキャベツを蒸したもの、ゆで卵1個、ブロッコリーなど
昼もと夜も、朝とあまり変わらず、昼は朝のメニューにおにぎり一個、夜はお酒が加わる程度です
腹八分目で抑えてるつもりですが、筋肉量が足りていないのはひしひしと感じてます >>237
手足は大事のわりにわりと細く、
間違いだらけすみませんorz
手足は体型のわりに、の間違いです… 筋トレすれば?
あと朝昼夜にストレッチも。
代謝上げないと痩せないパターン >>237
>>232
>ダイエット前に体重維持してた時の摂取カロリーも >>237
PFCのマクロ栄養素とアルコールのカロリーを分けて算出しなおしてください
PFCだけで1200kcal到達してますか?
お酒は毎晩?
>洋服を着ていても周囲にからかわれるくらいお腹がぽっこり(ぶよぶよ?)してます。下腹部だけでなくみぞおち周りも肉付きいいです。
体幹に脂肪が集まっているということですね
腹回りへの皮下脂肪の集中は9割がた飲酒の影響といってよいでしょう
健康診断で中性脂肪高値や脂肪肝を指摘されたことはないですか?
一日たりとも晩酌が欠かせないタイプの方だと体脂肪は燃えないわ筋トレの成果が出づらいわのハードモードすぎるので
酒量を減らす、飲まない日をつくる方向での生活改善はマストとお考え頂きたいですね >>237
スレチになるかもしれないけど
胸の大きさと二の腕の太さは比例するから、二の腕は気にしなくていいかも
ガリ巨乳さんも二の腕太いんだよ 糖質制限の本読んで昨日から始めました
糖質は控えつつカロリーは普通に取るのが重要と書いてありましたが、どうしても1,000とかになってしまいます
皆さんはどこでカロリーを稼いでるんですかね? >>237
生理など女性ホルモンの関係はあるかも
とりあえずアプリで簡単に計算出来るからとりあえず糖質の量や総カロリー量はなんとなく把握しておくべき >>245
チーズでバターを挟んで食べる
野菜(キャベツとか)をたっぷりのバターで炒める
コーヒーにバターとココナッツオイルと生クリームたっぷり入れる
ステーキを食べるときに一口分ごとに小さく切ったバターを載せて食べる
オムレツにクリームチーズ入れてアボカドと一緒に食べる >>245
人によってはオイルとかじゃね
痩せたいならカロリーも少ない方がいいと思う派だが 別に
豆腐納豆肉ウィンナー卵チーズバター
これだけ食って別に食いたくないときは食わなくていいんでしょ?
1500だろうが1000だろうが構わんのでしょ? 朝 プロテインのコーヒー割
昼 コンビニのサラダとサラダチキン
夜 近くの中華屋で買った麻婆豆腐を木綿豆腐にかけて食う
という食事を一週間して痩せてきてはいるけど健康に問題はないのかな? ケトジェニックだと往々にしてこうなるので、規定量を食べられないならやってはいけません
↓
360: [] 2017/05/08(月) 10:11:35.08 ID:KA7gnwgK
ここでさんざんケトジェニック落ちねえって文句言ってた者だけど、
摂取カロリーを2300から2800前後に上げたら
あれだけ停滞してた体重が毎日クソほど落ちだしてワロタ。
本当にすいませんでした。
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/360 カロリー足りないと体が飢餓モードになっちゃうんだよね
本当に断食すると逆に代謝は上がるんだけど 最近の記事で江部先生が糖質制限で中々痩せなかったらカロリー制限もした方がいいと言ってたような 江部さんのやり方だと血糖値が中心で
インスリンはあまり見てないから
ケトジェニックとは考え方も変わるんじゃないかな
糖質制限で中々痩せなくてカロリー制限して痩せた成功例はあるんだろうか 普通は摂取カロリーが足りないと体脂肪をエネルギーとして使う仕組みになってる。
体脂肪が底尽きたら飢餓になるんだけど、
糖質制限だと、そういう行程をすっ飛ばす傾向にあるみたいだね。 えべっさんがいうカロリー制限とは、糖尿病学会の従来の標準治療食のような
目標体重1kgあたり25〜30kcal程度(デスクワーカーの場合)のことを言っているのであって
1000kcal/dayでも痩せない人は500kcal/dayにしてみましょうと言っているのではないよ
>>257
糖質過多食で回してた人がいきなり糖質全カットすると先走って甲状腺機能がフリーズするからそうなる>>231 >>245
サラダチキンに辛子マヨネーズつけたりとか、
ブランパンのチーズサンドオリーブオイル塗りとか
食事に米油、アマニ油を足すとか
良質な油脂をえらぶ >>244
言われてみれば確かにそういう傾向あるのかもって思うわ
二の腕も含めて巨乳!と言うか >>257
体脂肪が底をつかなくても飢餓状態>>4になってる >>257
個人的な体験だけど
体脂肪率15%の時に1カ月停滞してからチートデイが成功してまた痩せ始めたから、体脂肪があっても飢餓状態にはなるんじゃないかね。 飢餓になったら意識レベルが下がって、立ってる事もままならない状態。
老人ホームで車椅子に乗ってるおばあちゃんみたいになっちゃったの? >>263
飢餓は消費カロリーが落ちることを指してる 糖質制限やってるやつは大体タンパク質増やすやつ多いが、ある程度取れてるなら、良質な
油をとることが重要だな
魚の油とか、アマニ、えごま、オリーブとかな >>250
順調に痩せてるなら構わんよ
順調に痩せてるならな >>245
食材の問題じゃねーよ
>どうしても1,000とかになってしまいます
お前が何をどれくらい食ってそういう状況なのかさらせよ >>268
まあな
体力のある人、副腎の強い人、蓄えた水分が多い人
なんかは暫くはそれで減り続けるからな
でもすぐ停滞するけどな
それで目標体重に達する人
そして急激な痩せ方すると脂肪肝になる・・・
それでも良いという人は良いんだろうねえ >>244
マジか!と思ってガリ巨乳でググってみたら、全員二の腕細いんだが… >>266
消費カロリーが著しく落ちて飢餓状態になってるのに機能不全を伴わなかったら世界が救われるよ。 >>248
ブタみたいな生活してるね
ブタなのかな? ビーカンやら菜食主義系のスレもそうだけど、
どうでもいいローカルな事で何を食べたか晒すのは
一汁一菜や一汁三菜等のバランス食以外は恥を晒しているようなもの
糖質制限の場合「俺は糖質が摂れない体質になってしまった」って恥を拡散しているようなもの
どう見ても糖質が少ない偏食でしかない。
偏食だから例えば>>248のようにビタミンやミネラルが欠如しやすい
当人にはそれで最良で最強かもしれないが、
第三者にとっては良いとは限らない。だらしないと思うし病気リスクもある。 >>279
自堕落 だらしない 亜鉛 ミネラル ビタミン 栄養素
こいつのボキャブラリはこんなもんか >>263
『自堕落』はNG単語リストに入ってるw >>272
ググってみたけどこれ巨乳のうちに入らなくね? 胸の大きさと二の腕の太さが比例してない奴は豊胸手術してる キャバクラのおねーさん達はみんな豊胸してるのかね? 私の言ってる巨乳さんとはこんな大きさのイメージ
https://imgur.com/m9Ea4dM.jpg
プロの方は大体まあ仕込んでる ディスカウントショップで安い「ミックスナッツ」って書いたのを見つけたから買ってみたら
ピーナツやカシュナッツやクルミの屑を水あめで固めた「ピーナツおこし」だった!
ひどいわあ・・・ ローソンのブランドーナツは糖質12位だから、なかなか使えるよね。 極限まで体脂肪を落としてたアンドレアスムンツァー
走って泳いでる
https://youtu.be/5DukEzHS4pQ?t=56
カーディオは疲労も取れやすくなるし回復力もつく
筋肥大だけして心血管が一般人スタンダードレベルだと非常に疲れやすいしバランス悪い。 金曜日にしゃぶ葉でランチしたら金土日曜は全く食べられなくて日曜にウンコがブリブリだった。
3日でしゃぶ葉で一食ダイエットってのは有りかもしれない。 Facebookに糖質制限のグループが複数あるのだが、その中で最大のグループは糖質さえ低ければよしという考えで、それ以外の危険性は無視し続けている。
糖質制限においては、食べ応えや味付けのために炭水化物や糖類の代用品として大豆や甘味料などを使った加工品が話題として登場する。しかしこれらには健康を害する甘味料や遺伝子組換えや残留農薬といった危険性が常につきまとう。
それの注意歓呼しようとしても、その言及は主催者が承認したものしか投稿できないというフィルタリングにより、このグループと傘下の子グループでは決して投稿できない。
糖質制限を謳った商品で稼ぐことは否定しないが、そこに潜む危険性を隠しての広め方って甚だ疑問であり、このグループには十分に警戒してほしい。 また豚肉1キロ食ってしまった、1日の糖質量20g以下なのに過食症が止まらない とうとうクリームコロッケ定食と、単品であじフライ1尾食べてしまった。ごはんは二口ぐらいでやめたけど、フライは死ぬほど甘美な味であった。 ライザップに通ってはや1ヶ月
炭水化物50g以下、摂取カロリー2000以下なのに101kg→99.4kgなんですがペース悪いですよね?
毎日一時間の有酸素運動を取り入れるように言われたので明日から区ジムに通うつもりですが、、 100キロもあったら速攻5キロくらい落ちそうだけど
身長何センチなの >>301
176.5 体脂肪率33前後です
報告してる食事で問題ないとは言われてます >>303
ペース遅いと思いますよ!
理由はわからない!
ガンバレデブ! >>300
ケトン紙で確認した方がいいと思います
肌色(変色しない)のままならケトン体質になってないので
糖質制限できていない
しっかり紫色になってたら・・・・またこのスレで質問してください >>300
運動、炭水化物の量、カロリー
の点から考えてこんなに体重落ちないとかある?
かわいそうすぎる 同じような体形、食生活でも
代謝に傾く人、蓄積に傾く人
蓄積まで行かなくてもマッチポンプで変動ない人
いろいろだね 糖質制限やりだしてから人生で初めて便秘になったんだけど何か対策ってありますか? ライザップってもっときっちり面倒見てくれないの?
1ヶ月間言われた通りに実行しても結果が伴わないなら返金して貰って、
自力で公営ジムで済ませたほうがマシじゃね?
実は内臓疾患か精神神経疾患がありました、なんてことは無いだろうか。 営業の仕事なんだけど客先で甘い飲み物やお菓子を振舞われ、食べないわけにいかないのが困る
計画が狂いまくるわ ジム行きたい気持ちはあるけど、いろんな鍛える器具の使い方がわからへん 300です
色々ありがとうございます
ケトン体質か調べるのと毎日運動も取り入れてみて変動おかしそうなら病院も考えてみます >>311
自分はもずく酢を朝晩食べて 毎食後に整腸剤
これで毎朝ちゃんと出るようになりましたが
不安定ですね(夜にして翌朝でないこともあります) >>314
最初は市営のトレーニングルーム行ってごらん
筋トレのマシンもそれなりにある
職員が必ずいるから使い方とか聞くといい
初心者やおっさん連中もたくさんいるから恥ずかしがる事もない ケトン紙ってどこで売ってるの?
ぐぐってもケント紙しか出てこない >>321
ケトスティックスってやつかな?
ありがとう! 活動量少ないから糖質制限した上で量も少なくしようとしてるけどこれが中々難しい
食べなきゃ痩せるって簡単に言うけど本当難しい >>321
Amazonで検索したら2番目に出てくる50枚入りで2900円の奴を皆使ってるのかな? Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52bscmW●8x80
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHP●dQ
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=EI-BWeLP●2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjgg●Bhk Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=fno9zI●7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cqdXg●Q5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dPI-mRF●EIH0
New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6YQvwh73●SW0
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y47AsH●aKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLxR●u6sQA
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8sPid●6SwTg
Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo
https://www.youtube.com/watch?v=xhxotE●xt2Xg >>316
なるほどー整腸剤って手もあるのか
>>319
ググってみたら何か良さげだなありがとう スティックセニョールという品種のブロッコリーを初めて食べたが、これは美味い
茎がやわらかく、アスパラガスみたいなとろみ?と旨味がある
スティックブロッコリー/スティック・セニョールの特徴と写真
http://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/broccoli-senhor.htm ケトスティックとか使わなくても
朝の小便のにおいで分かるでしょ チートしたくてたまらん
カロリー取り過ぎた時もあるがケト3週間目に入った
糖質が多い物はずっと食べてない
やるとなると今度は脂質0にち近く高糖質の物だよな
和菓子とか 毎日3500kcal消費(基礎代謝と運動含)すれば、3000kcalの食事してもやせていく。
そっちのほうが好きなもの食えるぞ 【年齢】28歳【性別】女
【身長】163p【体重】62kg
【体脂肪率】35% 【体温】36度ぐらい
【職業・仕事内容】営業職(車移動)
【運動量】ほぼなし
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 デザートチーズ1つ(出張時は朝食バイキングで糖質20g以内)
昼 ブランパンかからあげくん
夜 鶏肉や豚肉と卵の炒め物
【カロリー摂取量】 1300-1600kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】5/8からスタート。10kg落とすまでは続けるつもり
【ダイエット開始時の体重】62.8kg
【目標体重・目標体型写真】52kg
【疑問点】
糖質を1日60gに抑えているのですが(週に1日ぐらい70gになることはあった)、開始3週間経っても0.8gしか減っていません。
一度61kgまでは落ちたのですが生理前から62.2kgぐらいになって今に至ります。
60g以内なら好きに食べていい(カロリーは2000は超えないように見てますが)ルールにしていますが、できる限り糖質を抑える方針に変えた方がいいのでしょうか。
我慢をしてる割に減らず、モチベーションが日々低下しています。 1.ケトン 血液 酸化 でググる
2.血液 酸化 危険 でググる
特に太ってる人ってコレステロール(特にLDL)が多いだろうから
SD-LDL化させることはア・ブ・ナ・イな
頸動脈エコーをマメにしてもらい動脈硬化の進行具合は要チェック
ヤバくなったらケト領域は避けないと取り返しのつかないことになる 難消化性デキストリン取ってる?
自分は1日のメインの昼の時だけ食事と一緒にとるようにしてるが >>334
栄養も足りてなさそう
MECの本には肉200g、卵3個、チーズ120gが1日の目安って書いてある
体重の減りよりもまずケトン体質にすることを目標にしてみては? >>336
いつまで古い情報で踊らせれるのですかね。 >>334
単なる食い過ぎ
基礎代謝が推定1240 ディスクワーク程度だろうから1500ちょっとしか消費してないカラダ
そこからいけば現状で体重が増えも減りもしないのは当然
昼を食って夜は軽くして合計で1200くらいにすりゃ少しずつ体重は落ちる
営業職で車も乗ってるんなら頭ががボーっとして事故やったりミスしたら一生後悔するぞ
ケトンだけで脳は動かないからな
悪いことは言わない
首になって職安通いや交通刑務所行きは人生の為に避けろ >>338
夜の炒め物は肉200、卵2個、ニラやもやしなどを使ってるのでチーズは足りてないかもしれないですが肉卵に関しては昼にブランパンにローソンの卵サラダ挟んだりしてるので摂れてる気はしてます
いわゆるケトン臭は一切感じてないので体質がまだ全然変えれてないということですよね >>338
アホだな
まだ信じてるの?
糖質制限前の健康診断の血液検査結果と献血でも行って今の血液検査結果を比較してみろ
それが真実だ
さらに脂質を増やしたら腹の浮き袋は火葬場に行くまで減らないぞ
会社にいる標準体重の奴と同じ食事や生活環境を目指してみるとか少しは頭使え
じゃなきゃ単に水抜け程度の体重減で基礎代謝が落ちてリバウンド確定コース 会社の同僚が出てきたり
義弟だったり母親だったり有事んだったりwww
お前の話はいつも「他人を引き合いに出して〜〜」って話ばかりだな
他人基準で周りを気にして生きてるんだってよくわかるよ >>334
我慢というのは
空腹を我慢してる?
糖質を食べたいけど我慢してる?
前者ならケトン体質になるほうが空腹は軽減される
後者なら摂取カロリーを注意すれば食べてもいい
カロリー摂取量は低すぎなくらいだから>>3のA2のように消費を増やすほう痩せやすい
その生活スタイルのままカロリー摂取量を減らすと>>4になりやすい ちなみに>>340は摂食障害者
ただでさえカロリー摂取量が低いのにそれ以上低くさせて他人の人生を崩壊させたい害悪メンヘラだから惑わされないように 334は悪あがきよりキープ念頭に運動しないともう痩せないだろう まだまだ人生半ば前の28才の人間だよ?
漢方医や産婦人科医のエビデンスまがいの食生活で人生を終わりにさせたら可哀想だろ
まぁ血液検査して制限前と比較すれば本人も気付くだろうよ
本当は糖尿病用の食事なのにダイエット転用した紛い物なのか?
それともホントに人類を救う食事なのか?
決めるのは本人次第、あとはリテラシーを大事にすることだな >>349
28で行動パターンが老害ってやばいだろ 選択肢なんてたくさんあるだろ?
糖質制限、元々はアトキンスダイエット
江部ちゃんのがアトキンス60 山田ちゃんのがアトキンス120ってとこだな
でもダイエット先進国ではだいぶ違うことやってるぞ
http://health.usnews.com/best-diet
江部デンスを信じるよりは先行ってるやつらから学ぼうぜ ID:b/Stun6t
コイツの言葉、全然説得力無いな 念の為、1位のダッシュダイエットのやり方貼っとくぞ
http://okikae.jp/tie/post-839/
https://dietbi.com/dash-4534.html
https://dietmypanda.com/dash
好きなの選べ
まぁ変型カロリー制限みたいだな
そして不思議なことに炭水化物は食べるし脂質は低脂質だとよ
結局は、食い過ぎるな&運動しろってのが最終的な答えになるんだろうな
代謝落として脂まみれなカラダになってリバウンドしながら苦しむのも人生だろうけど
引き返すなら、今でしょ! >>352
言葉?だろう?オレもそう思うよ
結果がすべて
実際は推奨してる人間の体形がすべてを物語るんだろうな
江部ちゃんは糖尿病メザシ体型だし、ちょっと糖質多めの山田ちゃんはガリ
ケトン体は云々なおじさんは確かデブだったよな?
糖質制限やってて、体型がマモトなのもいるが必ず筋トレとカーボ摂取してるもんな
実は陰でコソコソとカーボ入れてるのも多そうだし・・・・
血液検査も結果、見た目も結果、代謝が落ちるのも結果、筋肉すり減らすのも結果
百聞より一見を大事にしようや ああID:b/Stun6tは↓コイツだ
体脂肪率一桁皮一枚になりたくてケトン体即敵機まで買ったやつ
相模原の大量殺人犯と同じ人種
名無しさん@お腹いっぱい。
2017/01/28(土) 09:27:16.49 ID:30Bsh2Ru
>>132
おれも血中ケトン体濃度まで測定して最後にはケトジェニックまで試したが
デメリットが多い割に言うような体力維持が出来ないのが判って辞めた派
体脂肪13%からはじめ、初期は体重が4kg落ち、その後は苦労の割には僅か
筋量増し減りが拮抗しながら徐々に体脂肪減少はあったが体脂肪が9%まで
落ちて停滞し、そこから先は落ちてもLBMと骨量が減っても体脂肪は落ちない
停滞すればカロリーや脂質も落として試しちゃうから当然なんだろうけど
辞めた後に筋力戻すのに糖質をとったらLBMも骨量も数カ月で復活したが
筋力と骨量が元に戻るのと比例して体重も増え、元通りの体重に落ち着く
結果として単に遠回りをしたとしか感じていない
今はカロリー調整・脂質調整・糖質調整で体脂肪減&筋力増して結果出てるよ
だから糖質制限は明確に否定する派 >>356
洋なし君改めメザシ君の歴史はここにまとめてあるんでよろぴこ
FHヘテロにDASH食のチョイスは悪くないやね
[症例ログ] あるPCSK9変異へテロ保持者の自己実験:
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=91 あ〜ぁ、メザシ君扱いされちゃったよ
一昨日もティップネスにあったInbodyで計るDr.フィットネスで採点してもらったが
夕飯後2時間でも86ポイントだったぞ
メザシだと残念ながら筋力低いからいくら痩せてても得点低いだろうな
別に体脂肪が12%でも腹筋出てれば絞る必要もないぜ
まぁその手の話は負け組諸君には判らんだろうな この欠陥ダイエットスレにはアンチはやたらいる
だがそれを隠蔽する為、論破されるとワケのわからんアサインをして個人攻撃に走る
いわゆる話題のすり替えをやってるに過ぎん
最近はメザシ君か?
立川は何処行った?
次の決め付けアサインは八王子ってかwww
----------------------クソスレ終了------------------------------ ティップネスに通い
体脂肪率一桁を目指し
血中ケトン体を測定もしないで〜とか
オレサマは測定器持ってるぞ〜が口癖の
キモイ男が周りに居たら
この粘着気質野郎だとプゲラしよう 久しぶりにおやつにカルパス食べたが、おどろくほどしょっぱかった
塩のかたまりか? >>361
彼みたいな人にもこの板需要あるんだな〜と感心してしまった。 仕事中腹減って集中できなかったり、腹減ってなくてもぼーっとしてしまうことが多くなってきた。
やばいのかな ケトン体って血管傷つけるって話は本当かな
怖くて糖質制限に踏み切れない ケトンが怖いならカロリー制限も出来ないな
カロリー制限はどのように寿命を延長するのだろうか 2017.5.24 [Veech RL et al. IUBMB Life 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=355 お菓子お酒をやめて1ヶ月
精製されたものは食べず、炭水化物がなくても平気。体重は2キロ落ちた
炭水化物ゼロにできるけど血管が傷つくのが怖くて2日に1度玄米をちょっとだけ食べてる >>372
まったく逆なんだけど
血糖値スパイクでggってみて。 糖質制限初めて2週間たったんだけど急激に食欲がない
少し無理してでも食べた方がいいのかな? なんか酸っぱい臭いする日があったんだけど
あれケトンだったんかな
その日飲み会で効能消えちまったかも >>251
夜と昼逆転させたほうがいいのでは?
逆転させてもう少しサラダ量を増やすとか。
昼間頭入らんでしょそのカロリーは。 朝 ソイプロテインor味噌汁
昼 600-1000kcalの定食
夜 キャベツと寒天のみ
これでも太るんだが…
総摂取量は1000-1400kcalだ
なんで太る…? あまりにも甘いものが欲しくて何かの添付のソースだとか少しでも甘いと本能的にペロペロなめてしまう >>379
水と塩を吸って膨れてるだけだろうが
いずれにしても代謝が下がってるのは間違いない >>381
だよなぁ
手汗ギトギト顔汗ボンバーマンだったのに
ここ最近手汗は全くでないだのなんだので
コンプレックスが一気に解決した やっぱり好きなお菓子とかラーメンとかたらふく食いたいよ
トホホ(;つД`) 量とタイミング考えればok
乳蛋白とともに筋トレ後の補給が最適の時間帯
リンゴ、バナナ、にんじんはビフィズス菌増殖ブースター機能あり 欧州ではヨーグルトは賞味期限のわりと古いもの、あるいはスーパーで買っても自宅で寝かして食べるのが一般的らしい
新しいものより寝かしたほうがビフィズス菌が増えているという発想らしいが
まあ俺も賞味期限を2週間くらい過ぎてから食べてる。
開封後冷蔵庫内でひと月くらい過ぎたのも食べることはあったが匂いも味も変化はなかった。 >>379
ケニアのキクユの貧乏人は朝を食べないで昼と夜だけ。
食事はウガリとスクマ中心という糖質と食物繊維の炭水化物食
1日20km歩くのも珍しくない
そして痩せてる
裕福層は豊富な食材を食べてるし運動もしないで太ってる >>388
スクラッチで喋るんはインドタブラに並ぶ伝統芸能だと思う(`・ω・´) カロリー少ない方がなんとか遺伝子が活性化して長生きするデータもあるしね。データってたいがい真逆の結論のものがある。理論なんてその程度のもの。人体にはまたわからないことがたくさんあるんだし。
あと糖質制限すると便秘になるってよくきくけど、自分は真逆なんで不思議だね。たぶんバターやオイルだと思う。必ず毎日便通がある。 >>391
カロリー?
この前サーチュイン遺伝子のこと扱った番組では
空腹時間が長い方が活性化するって言ってたぞ
相撲部で検証してたから決して低カロリーじゃない
まあ大元の実験が猿の長期飼育による寿命比較だから
人間にどの程度当てはまるのかわからないけど
食後血糖値を早く下げる効果とかあるみたいだ
遺伝子とかミトコンドリアとかインスリン抵抗性とか
血糖値に影響する因子は多いから何とも言えんなあ ダイエット先進国アメリカでの人気ダイエットランキング
http://health.usnews.com/best-diet
ふすまパンとか喜んで食ってるデブはグルテンフリーに人気があることを知らない
全然体重落ちねえわ
ググったら出るようなブログの「1週間で5キロ落ちました〜」とか絶対嘘じゃん >>394
良く噛んで食べてる?
1口30回噛むといいらしいよ 毎日好きなもん食っても太らない奴がいるのに
食べたいもの我慢して意味の分からない縛りプレーみたいな食生活してるのにそれでも痩せないとかこんなの絶対おかしいよ! >>394
水分摂取量の違い、体内の排泄物が抜けたりするだけのこともあるから、
一週間程度の体重減にそう驚くことはない。
が、糖質制限したらどんだけ食べてもいいみたいな記事があるけど、あれは嘘。
やはりカロリー制限とPFCバランスをきちんと見ないと健康体の人は痩せないよ。
つまり糖質制限せずとも、バランスの取れた食事を食べ過ぎなければ太らないし、
基礎代謝より多く生活代謝未満にコントロールすれば、徐々に痩せる。
時間は掛かるが、大した運動なんていらない。 >>392
痩せない、というか太るのに有利な遺伝子を信じてまで
糖質を悪者にしたいのかなw
サーチュイン遺伝子は絶食時間を長くすることで血糖値の上昇を防ぐだけ
単にドカ食いに有利な遺伝子なんだよ
肥満解消とは関係ない
相撲部は人間が朝食を抜くとデフォルトで太る習性を利用して糖尿病にならずに高カロリー食で体重を増やすのだ
痩せている人間は朝5時から起きて体を動かし、ビタミンやミネラルが多い朝食を摂る
糖質を抜いたら脂肪を増やすなんて糖質制限やっている連中は
朝食抜いてビタミン・ミネラル不足だから健康的に痩せないワケ 体もしんどいしなんか頭も痛くなってきた
ヤバない? バランスの取れた食事は代謝に必要なビタミンやミネラルを不足なく摂取するのが目的
三大栄養素ばかり考えてビタミンやミネラルを無視するのは痩せるのを諦めるのと同じ事
クエン酸回路でもケトン回路でも亜鉛等必須栄養素は必要不可欠
PFCバランスしか認識のない糖質制限なんて既に終っっているんだよ
糖質制限なんかしなくてもビタミン・ミネラルの不足を解消すれば殆どの生活習慣病は治るし予防にもなる。
その一方で糖質制限やっているのに誰一人として糖尿病を治せていない
アスリートが公言する糖質制限はちゃんと考慮している一方、ここのデブはねぇ…
安い肉ばかり食べると折角体内にプールされているミネラルも排泄されてしまったりと、
ビタミンやミネラルは偏食をしたら不足するのは常識
不足すると頭に虫が湧くぜw ある特定の栄養素、食品を敵と見なして、それを食べないようにする。
それは「フード・ファディズム」という。
ファディズムとは、食べ物や栄養が、健康や病気に与える影響を過大に評価したり、信奉する人たちが陥りやすい。
彼らは自分のよりどころとなる、崇拝している理論を確かなものと自分に信じさせるため、都合のよい論文や実験データだけを集めてくる傾向が強い。 糖質制限に良いデータがあるならそれを集めるのは自然な行為
むしろ糖質制限はエビデンス重視だから都合の悪いデータのほうが集まりやすい
イヌイットから糖質摂取が少なくても特に異常はないからフードファディズムを心配する必要もない
糖質制限を心配するくらいなら異常な運動不足を心配すべき 10行以上の書き込みは読まなくても大丈夫だということが最近わかりつつある >>405
質問者との突っ込んだ遣り取りは別として
安価も飛ばさず誰にも聞かれてないことを長文で語り始めるのはほぼほぼ怪文書とみなして差し支えないw
なんか啓蒙しようとして書いてるらしきのも、ソース提示していないものは情報が古いか、ディテールを故意に間違えている バリアトリックス減量法は糖質制限に入るんでしょうか? 成熟した赤血球はミトコンドリアを持たないため、ATP(生体エネルギー)を解糖系だけで産生している。
赤血球はミトコンドリアを持たないため、ミトコンドリアで ATP(生体エネルギー)を産生することができない。
よって、赤血球は癌細胞と同じく、解糖系だけで ATP(生体エネルギー)を産生している細胞である。
赤血球は人体のおおよそ「3分の1」を占めている。糖新生だけでまかなえると思うなら、長期に続けて
みるがよい。 >>409
グルコースもリサイクルされるからそんなヤワではないよ。 もう自分限界なんで
前みたいに、炭酸ジュースバカ飲みする・腹へったら取り敢えず白米沢山炊いて食う・お茶漬け2.3杯食って腹満たす・袋ラーメン一気に2袋食う・お菓子沢山食う
とかはやらないんである程度普通の食生活に戻していいっすか? 糖質依存が抜けてないようだから多分前の生活に戻るな >>408
ものすごく単純に考えて、炭水化物取らずに肉は好きなだけ食べていいという点でです。 >赤血球は人体のおおよそ「3分の1」を占めている。
どんな地球外生命なのだろうw >>416
減量手術後の消化管の機能と肉だけ食べることにどんな共通点がありますか? 昨日も書き込み見たけどライザップ通ってちゃんとこれやってるのに全く痩せてない人もいるようだし自分も嫌になったらサボりますわ >>419
実家の掃除してたら学生の頃に買った本が出てきたんですよ。
当時は半年で30kgやせて3年維持できたんです。
現在緩い糖質制限をやっていて、体重減らなくなって半年になったので、バリアトリックスも糖質制限と同じ扱いになるなら切り替えても体に負担がかからないかなあと。 効果があるなら今でも現役でバリアトリックスは流行ってると思うが
>>421
好きにすればいいがこんな人間は実在しないから
>>300
>炭水化物50g以下、摂取カロリー2000以下なのに101kg→99.4kgなんですがペース悪いですよね? あー、胃を切って十二指腸を繋ぎ換える減量手術じゃなくて
赤本のことか>バリアトリックス
あれの内容は原始的な糖質制限の範疇と考えて差し支えありません
当時はまだわかっていなかったリスク管理の情報は現代のものから補完する必要がありますが >>423
代謝異常があれば2000kcal/dayで100kg維持は何らの不思議もないぞ
このひともパンダのような低代謝っぷり(何らかの基礎疾患を抱えていると思われる)
↓
262: [sage] 2017/05/31(水) 19:59:29.67 ID:lTmqrdpI
摂取カロリー3月平均1480kcal 体重4.8kg減
摂取カロリー4月平均1131kcal 体重3.2kg減
摂取カロリー5月平均1015kcal 体重5.0kg減
6月こそは、このスレの皆さんのように800kcal摂取目指します
161cm100kg越えの中年女です、もうすぐ100kg切るとこまできました
スレチ失礼しました
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490335634/262 十分不思議
そんな逆ギャル曽根体質が実在するなら専用スレを作って情報収集すべき ここはその目的で立てられたっぽいぞ
↓
【基礎代謝量】食べてないのに太る【以下】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469581652/1
1: [] 2016/07/27(水) 10:07:32.35 ID:lI6UOmiP
基礎代謝量を現在の体重を維持していく最低限のカロリーとして扱い
それよりも低いカロリー量しか食べてないのに太ってしまう人の為のスレです
体重が現状維持、減ってはいるがカロリー制限量に比べて減量ペースがやけに遅い人も含みます
自身の身長、体重、基礎代謝量と、食事内容を書いてアドバイスして貰いましょう
当スレにおける『食べてない』の定義は
食べてない=基礎代謝量と比較して食べてない
食べてない=普通の人と比較して食べてない
であり絶食の事ではありません
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469581652/1 >>423
確かにそうですね…。当時はちゃんとやせて維持できたので、良いものかなあと思ってしまいました。
>>424
そうです!赤本です。
これは糖質がどのくらいだろう…と調べるのがストレスになってしまったので、これとこれとこれだけたべていいよ!っていうのはとても楽だなと思ったのが本音です。
リスクの勉強はし直さないとダメですね。 ストレスになる?
米パン麺やスイーツを食べないだけで緩い糖質制限になるのに? 糖質制限やってると、人類の進化は糖質のおかげというのがよく分かるな
糖質なしで所要カロリーを満たそうと思うとかなり高コストになるわ
昔の人は大変だっただろうな ちょっとした丼物でも炭水化物100越えとか、こんなん今後食べれないじゃんってなる >>430
緩い糖質制限をしていて体重が減らなくなったので、ハードな糖質制限かバリアトリックスかで悩んだんです。
ハードなものにすると、食材の糖質も考えなくてはならないため、家族の食事も作りつつだととてもストレスだなあと…。
ハードな糖質制限もこれとこれとこれだけと決めてしまえば楽なのでしょうが…。 ダイエット先進国アメリカでの人気ダイエットランキング2017
http://health.usnews.com/best-diet
すでに廃れたダイエットであるアトキンスダイエットを適当に名前変えたのが糖質制限
>>433
米パン麺以外の食材と言ったら芋か果物くらいしかない
特にストレスは変わらないはずだが? >>435
葉物野菜や根菜などの糖質量も考えないといけないかと思いまして…。
芋や果物、穀物を取らないというだけで厳しい糖質制限が可能であれば、難しく考える必要も、バリアトリックスに切り替える必要もなさそうですね。
>>436
葉物野菜の糖質量まで気にしなくていいんですね。
いただいたリンク先、よく読んでみようと思います。 >>431
なんかそれわかるわ
糖質の普及具合と、世界人口の伸びが一致してるんだもん >>406
わかる
あと上から目線とかバカなどの罵倒用語がついてるやつは読み飛ばしておけ 食材の糖質調べるのがストレスだなんて
「できない理由」を無理矢理こじつけたようにしか見えない
糖質制限なんて食材は何でも食べていいんだよ
そこに含まれる糖質を「食う量」で調整すればいい
糖質ゼロが推奨ってわけでもないし
ただ「これは糖質が多いから食える量も少なすぎて料理として成立しないな」
って分かってくるとその食材は選ばなくなるだけだ
パズルみたいなもんだ
そういう基本を面倒くさがって
食材だけで「あれは駄目これは良し」とか盲目的にやってると
選択の幅が狭くなってコストも高くついて
標準体重に近づくと痩せなくなってくる えーっ
食材いろいろ調べるの楽しいじゃん
どこにストレスの要因があんのか理解できません >>440
自分で判断して選んだ結果責任を自分で受け取ることを考えただけで物凄くストレスになる人種がいるのだと理解している
それとは別に、糖質量だけ気にしてればいいと言われると手持ち無沙汰のあまりに糖質ゼロを目指すアホもいるし
bulletproofみたいにある程度はマルチタスク方式で意識を分散させたほうがリスクヘッジになるし、視野狭窄ゼロイチ価値観で突っ走りがちな摂食障害属性を追い込まずに済む >>440
>標準体重に近づくと痩せなくなってくる
糖質制限に限った話じゃないから関係ない 頭の回転がとても悪く、猪突猛進の考えしかできないもので、思考停止してるのか?ってよく言われます…。マニュアルに頼り切る性格なのも多分よくないですね。創意工夫ができなくて。皆様不快にさせてすみません…。
緩い時は甘いお菓子や飲料、穀物を抜けばよしという考えでいたのですか、ハードなものに変えようと調べたら糖質量を60gにとか出て来て、計算しないとダメなの!?それならバリアトリックスのほうが良いかも…と質問させていただきました。
とりあえず>>436さんのリンク先を読んて勉強し直すところから始めます。 糖質制限はじめてからものすごく具合が悪い
やる気がなくなり仕事も休みがちになってる
体重も減らないしわけわからない
なにをしたらいいの
たすけて >>445
いい加減な糖質制限してるから
「良い加減」なら良いんだけどねwww
緩い糖質制限とは「ルーズな糖質制限」という意味では無い 我慢できなくなってローソンのブランあんぱん食べてしまったがこれ結構いけますね コンビニとかスーパーで商品の裏側のカロリー眺めてたらあからさまに不審者みたいな態度とられたことある
そりゃないよ〜 >>432
たった1個の袋ラーメンで88グラムも含まれてておっぱげた… さすが糖質制限!
体脂肪率11%で腹筋2パックにすらならず
そりゃそうだよな
腹筋自体が糖新生で失われたんだから
ヘコヘコな強度がないトレーニングも糖質制限者特有で素敵でつwww
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/
糖質制限やってるやつってショボイ自分の画像を晒さないから出してるだけ立派だな 停滞したからチートデイなるものを日曜にやってみたけど単に体重増えただけだった
でも無理やり食いまくったから食べるの嫌になって今週全然食欲無いです
以上です。 ところで一般的な栄養成分表示って糖質という表現はされてないけど、炭水化物を読み替えればいいんだよね? 糖質なんかまったく気にしないね
でも世の中有料が増えてきたし
無料で教えるのはちょっとなーという路線だよなー >>455
炭水化物=糖質+食物繊維
炭水化物が20g表示でも実際は糖質15g 食物繊維5gとかもあり得る
まぁ食物繊維がある物なんて大体決まってるが 腹まわりの皮下脂肪をとっとと落としたいならやめるべきだね 水を差すようだけど、俺は毎日米1合食べて月に8キロ落としたよ。自分にあったダイエットするべき。 キレながらも今日もなんとか豆腐と肉だけで乗り越えたんだ😭 体型ってもう遺伝で決まってるんだと思う。サモハンキンポーは若い頃から鍛えて常人の何倍の消費エネルギーで筋肉もあるのに、若い頃からずっとデブだ。
サモハンキンポーみたいに鍛えてるわけでもなく、好きなもん食ってて帰宅部でスポーツ興味ない友達のNは昔からずっとスマートだ。
その人の適正な体型って遺伝で決まってるんだと思う。子供の頃からデブだった君は死ぬまでデブなんだと思う。 遺伝はそこまで影響してない
サモハンキンポーとNの生活を逆にしたら体型も逆になる そもそもサモハンキンポーのような架空の人物とNを比べるのが間違ってる 100日で20キロ痩せたカズチャンネルは、毎日米を1.5合取ってたからね。
それでもお前らは炭水化物取らないの? そもそもカズチャンネルのような架空の人物と俺達を比較するのが間違っている https://youtu.be/G8qts31KBCI
動けるデブだが、若い頃から京劇の学校でジャッキー・チェンやユンピョウと過酷なトレーニングを積んだ。
しかし、ジャッキー・チェンやユンピョウはスマートだが、サモハンキンポーは昔も今もデブだ。彼だけが特別毎日高カロリー食を摂っていたのだろうか?
そうではないだろう
2人との差は体質としかいいようがない。 車内放置で乳児死亡 逮捕の母親「パチンコしていた」
2017年6月1日 20時51分
先月、山口県防府市で、生後2か月の赤ちゃんをおよそ5時間半にわたって車の中に放置し熱中症で死亡させたとして逮捕された母親が、
その後の調べに対し、当初、供述していた自宅アパートではなくパチンコ店の駐車場に車を止め、パチンコをしていたと供述していることが警察への取材でわかりました。
山口県防府市の無職、小川利恵容疑者(23)は、先月11日の日中、およそ5時間半にわたって生後2か月の女の赤ちゃんを車の中に放置し熱中症で
死亡させたとして、保護責任者遺棄致死の疑いで逮捕されました。
警察によりますと、小川容疑者は当初、自宅アパートの駐車場に車を止めていたと供述していましたが、その後の調べに対し、近くのパチンコ店の
駐車場に車を止め、パチンコをしていたと供述していることがわかりました。
車の窓を閉めてエンジンを切っていて、赤ちゃんが後ろの座席でぐったりしているのを見つけ自分で消防に通報したあと、車を自宅アパートの
駐車場に移動させたということです。
警察によりますと、調べに対し「ストレスがたまっていてパチンコをしていた。世間体を気にして車を移動させた」と供述しているということで、
警察はさらに詳しいいきさつを調べています。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170601/k10011003461000.html?utm_int=news-new_contents_list-items_015
5時間半車内に放置 赤ちゃん死亡…母親はパチンコ
(2017/06/01 18:08)
http://news.tv-asahi.co.jp/news_society/articles/000102106.html
車に5時間半放置 容疑で死亡乳児の母逮捕 防府署 /山口
毎日新聞2017年5月14日
https://mainichi.jp/articles/20170514/ddl/k35/040/353000c
パチンコ、パチスロの大当たりはすべて遠隔大当たりです。
幹部社員がパソコンを1〜3回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです。
内ち子の台を遠隔大当たりさせて裏金を作ってます。
たくさん大当たりしてる人は内ち子です。 >>467
カズチャンネル
米1.5合、肉300g、味噌汁1.5リットル、納豆2つ、その他大量の野菜、デザート
↑
これ100日間同じメニューで毎日食べ続けて20キロ減だから凄い
毎日1500カロリー以上摂取してる。 >>470
毎日2000kcal以下なら
大抵の人は痩せる(太らない)んじゃないかな
普通のデブは一日米1.5合ではあさまらないからね
俺も以前、麻婆豆腐作ったときは一食で2合ぐらいくってしまってたわ
ごはんにぶっかけるおかず作ったときは止まらなかったよ ボディビルダーの減量なら2000kcal以上は普通
カズチャンネルも似たようなもの
>>468
特別高カロリー食だったに決まってる
デブに食べさせなければ痩せる
ガリに食べさせたら太る
遺伝疾患でもないならこれは変えられない 1日3000kcal消費して2500kcal食べれば月に1-2kgずつやせていくよ。
全く運動しない前提だとほんと戦時中並みの貧困生活者レベルの食事しないと無理だし
運動するのと比べ筋肉もどんどん減っていくので末期の病人か、90歳のばあさん体形みたいになる 何よりあまりに粗末な食事とか生きてて楽しくないだろ
肥満は生活習慣だから、一生続けないと維持できないんだぞ 毎日3000kも消費する生活の方が一生続けるのは不可能なんですけどwww
糖質50g生活ならもう3年続けてるけど
仕事しながら低血糖になったこと無いし
血液検査も異常無しだし
たぶん一生続くと思うわ! 便秘なってカンチョーで無理やり出したら腹おかしくなって
最終的にけつから血出た 世の中努力するのが当たり前の人もいっぱいいるわけよ
努力を努力と思っていなくて周りが見て努力のように見えるだけ
本人は理にかなった適切なことをしてるだけなのに
自分と違うからといって怒り散らして怒鳴り散らすのは オカドチガイネ ダイエットが当たり前にできてる人はダイエット板には来ないんじゃないかなぁ それも自分の価値観なのよ
別にダイエット板に来てるだけでもなくて
検索から糖質というキーワードを打ってブックマークして来てる訳
ここがダイエット板なんてはじめて知ったわけ
そういう自分の発想が全てというような押し付けはいけないと
散々散々言われてることでは? 全然お腹空かない
でも糖質制限してる人はきちんと食べないと痩せないんだよね
食べれないことはないから昨日はステーキ200gを脂身もしっかり食べた ここがダイエット板だと知らずに来て
努力がうんたらかんたら・・・ってどういうことだ?
十分理解してるようだがwww
言い訳も頭悪いようだな ここがダイエット板だと知らずに来て
努力がうんたらかんたら・・・ってどういうことだ?
十分理解してるようだがwww
言い訳も頭悪いようだな
↑
なにをいってんだこれ
おい自演野郎
もっと詳しく言ってみ?w 逃げるようなヘタレがまた
デブがコンプレックスなんだろ?
近寄ってくんなよ気色悪い このブログ読むと糖質制限の効力が良くわかるぞ
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/
素晴らしい体型&驚異的な体重と体脂肪率の低下
スロトレと併用するとこうなるって見本だ
アンチにはこんな体型のやつはいないだろうな 努力もできないゴミクズが周囲に当り散らすこのパターン
毎回迷惑だ
怠け者が正当化して他人にまで押し付けようとするな >ID:hKaGy+bg
言い訳できなくなったらキチガイのふりかwww
あ、元からキチガイアンチか ゆるい糖質制限を始めたら便秘が治ったし痩せた
根菜類や調味料はちょっと気を使いつつも摂取してるからストレスもなく続けられそう >ID:hKaGy+bg
言い訳できなくなったらキチガイのふりかwww
あ、元からキチガイアンチか
↑
正当な理由があったらいつでもどうぞ
なんなのいったい そういえば糖質制限で精神的な変化も出てきた
いつもストレスがたまるとお菓子をドカ食いしたりお酒を飲んだりして発散してたけど…
「砂糖の害」に関する本やDVDをみて自分自身を洗脳wできたから昨日はドカ食いしなくてもストレス発散できた。それがすごく嬉しい 的を突かれて怒り狂ったか?w
言い訳言い訳って何の言い訳だよ
意味がわからんから説明しろというと
キチガイだって?w 病気か ここのスレの人たちは1日に何グラムぐらい糖質とってます? 友人がカネコマでほぼご飯と味噌汁だけのダイエットで8キロやせたが糖尿病予備軍と言われたそうだ。
むしろ細いのに。
やっぱり、ただ痩せればいいってものじゃないね。
ちゃんと肉食べよう。 ここダイエット板だから仕方ないかもしれませんが
実際に糖質制限始めると健康診断とかでの色々な数値が改善したりしてますか? >>498
中性脂肪は3ヵ月かからずに
260→50になったよ。 糖質制限始めて1ヶ月
体重はそんなに減ってないのに(-1.5kg)、体型がかなり変わった(お腹まわりとか)
これってなんでだろう? どの食材もバランスが大事。
一つの食材をとりすぎると毒になる。
便秘なんかの症状がでているのはそれ。
米でも肉でも一つの食材を取り続けるのは身体に極めて悪い。 バランスって何ですか?
重量ですか?濃度ですか?モルですか?比率ですか?
雰囲気で言わず具体的に数字で示してください 基準の示されないバランスって何も言ってないのと変わらんよな まーた便秘の話?
うんこの詰まった女なんて抱きたくないわ 肉食い放題ダイエットだと認識して毎日豚バラ1キロ以上食ってた巨デブが職場にいたわ、半年間全然痩せずに痛風になっただけだって言ってた お米を減らしても自分の場合、ダイエットにはならない。何を減らせば痩せられる
のかな〜元々、1日に平均200×2=400。たまに600。最近は大体、朝パン4枚切りのを一枚と晩にごはん200gの時が多いかな。
多分、これ以上減らすと目眩立ちくらみが起きる恐れがあるので減らせませんが、
糖質制限されてる皆様は1日、どれくらい炭水化物を摂ってますか? >>506
質量。食材によってmgやgやkgで表す。
糖質制限も>>497の方法もダイエットは食材が偏るから
痩せる効用よりも他の問題を引き起こしたりもする。
糖質制限では便秘の症状がでたらやめるべき。 やめる必要ない
糖質が足りなくても食物繊維やRSは足りるから便秘と無関係
元から便秘体質ならあきらメロン >>513
医者でもないのに断言するのはよくない。
実際糖質制限 便秘 でかなりの検索がヒットする。
糖質制限によって腸にダメージを与えているのはたしか。 何を持ってたしか?
やめるべきとか妄想が激しいのは確からしいな >>510
うーんその場合でも痩せるんじゃないのかなあ
でもいくらなんでも1キロも食べないだろうし嘘臭い
もしくはその人が普通に炭水化物も食ってたか 糖質制限で消化器にダメージを受けるようなら、それ自体が疾患になりやすい体質なのかも。 このスレにきて学んだよ
ID真っ赤になってる人は1レス目からNGしとくといいってこと キャベツダイエット始めたのはいいけど
うんこが明らかに緑臭くなるのは… ラーメンあっさり食べちゃったわー
でも380kcalなんだな、定食よりカロリー低い >>511
米を抜くと立ちくらみが〜
とか
言い訳にしか聞こえない。
一度徹底してやってみればいいのに、そう言う奴に限って自分に甘いから絶対やらない。 このブログ読むと糖質制限の効力が良くわかるぞ
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/
素晴らしい体型&驚異的な体重と体脂肪率の低下
スロトレと併用するとこうなるって見本だ
アンチにはこんな体型のやつはいないだろうな >>521
店のカロリー表記なんてあてにならんぞ
●有名チェーン店のテイクアウト用ヒレカツ
表示:365kal → 実測値:504kcal 誤差率38%
●有名カレー店のハンバーグカレー
表示:929kcal → 実測値:1114kcal 誤差率19.9%
●大手ファミレスのミックスプレート
表示:823kcal → 実測値:909kcal 誤差率10.4%
実測値は総じて多めだ
最悪はこれ
2005年に、大手ファミレスの「すかいらーく」が提供する宅配サービスメニューのポテトフライが、「253kcal」と表示されており、
それを信じて食べた糖尿病患者が体調を崩すという事故が発生し、その原因を調べたところ、ポテトフライの熱量が表示値の
2倍以上の「645kcal」であったことがわかりました >>511
朝 オートミール
昼 ご飯半分
夜 ご飯一つまみ 低炭水化物ダイエットやってるが
コンビ二で買える物で低炭水化物な物って
チーズと茹で卵とサラダチキン以外に
オススメの物ありますか? >>524
画像もグラフもなかなか良かったぞ
糖質制限って何かって良く分かった感じ >>511
肉と豆腐と卵とかばっか食ってるから主にソースに含まれてるのぐらいかな >>528
おつまみ全般
煮干しとか、あたりめとか、サラミなどなど
あとハイカカオチョコとか
無調整豆乳 >>532
サラミは塩分高いイメージあったけど
いいんだね〜〜 しかし酒が欲しくなる物ばかりだ(*´∀`*) サラミやカルパスは低糖質だけど塩分半端ないから早食いになりやすくてあんまりおすすめしないわ 血液検査の結果なんだけど、
HDLコレステロールが126→173
LDLコレステロールが119→171
中性脂肪が57→30
俺の体内で何が起こっているんだ >>534
毎日コンビニチキンと茹で卵と
チーズ食ってるのだが
たまには他の物が食べたくてね〜 >>537
血圧は110-70
脈拍は50ちょっと
どっちも前回からほぼ変化なし
痩せるためというか長友選手みたいに持久力をつけたいなあと糖質制限始めてみて半年でこれだよ
制限って言っても1日100g程度に抑えるっていう緩いやつだけど
体調はすこぶるいいんだよねえ コレステロール値はそんなに気にしなくていい。
そもそもコレステロール=悪という図式が間違い。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/51775 >>528
焼き魚
焼き鳥塩
鯖の水煮、シーチキンの缶詰め
ビーフジャーキー 人生初の要医療判定食らったしここまで急激に増えると流石にビビったけど様子を見るか… >>540
魚はいいね
明日は朝飯は焼き魚にするかな 最近の研究でコレステロールも尿酸と同じように
体内で合成されるものが8割
食事から入るのが2割なんだって
中性脂肪は元から高くないから肥満じゃないんだろ?
糖質制限前後で肝臓の負担が変わったとしか考えられないね
肥満じゃないなら糖質制限やめれば? 痩身じゃなく体力のためにケトジェニックやる人もいるんだな
これまで低脂肪食だった人はコレステロールが上がりやすく暫くすると肝臓が合成量を調節して下がるから気にしなくてもいいが
肝心の持久力は上がった? >>546
自転車とランニングやってるんだけどレースの結果は少しずつ良くなってる
なんというか低血糖によるガス欠になりにくくなった
昔は炭水化物を無理やり腹に詰め込んでカーボローディングとかしてたけどそんなに糖質取らなくてもいいんだと分かったのは収穫だね >>545
あまり気にしないほうが良さそうだね
ありがとう >>535
江部先生のブログのカテゴリからコレステロールの項を見れば安心できるかも 心配なら脂質をオリーブオイル主体にしたらコレステロールは下がるはず >>535
糖質制限する前の数値は?
LH比が高かったらオリーブオイル主体は逆効果になるかも そばは食べてもいいいみたいなこと聞いたんですが本当ですか? GI値が低いので糖質ゼロと考えて良いです
好きなだけ食べて下さい 血糖値は普通に上がるよ。
中華麺やうどん、パスタと比べるとGI値や糖質量は低いけど。
ツナギの小麦がどの位入ってるかにもよるけど、緩くない糖質制限してるなら食わない方が無難かもね。 >>535
LDLは何らの心配要らないレベルだけど
HDL126→173はさすがに高杉なような
遺伝的ならCETP欠損症、後天的なら慢性飲酒や薬剤、運動やりすぎ、消耗性基礎疾患の可能性あり
ここ読んで、何か心あたりがあれば精査の機を逃さぬように
↓
高HDLコレステロールの臨床的意義を教えてください。
http://www.crc-group.co.jp/crc/q_and_a/143.html 糖質制限はちゃんとしててカロリー摂取も1400ぐらいに抑えられてる。
ただ、一日の中で夜のカロリーが一番高くなっちゃってるんだけどいいんだろうか >>559 夜に1000キロカロリーみたいな極端じゃなきゃ大大丈夫、200 300 800とか? 同じカロリーで比較すると脂質制限のほうが痩せるのにどうして糖質制限が流行ってるの?
糖質を取らないと自然と食欲が落ちるから? 人はカロリーで満腹にはなれない
食欲こそコントロールすべきもの 訂正
人はカロリー計算で満腹にはなれない
食欲こそコントロールすべきもの >>563
糖質摂りすぎると中性脂肪が増えるから。 >>563
同じカロリーで比較すると糖質制限の方が痩せるから >>563
そんなことあったら一生ジュース飲みまくって菓子食いまくるわ >>563
食欲抑制による摂取カロリー低減が容易。
食べて良い物の選択肢が大幅に減るので、半強制的に食事量が減る。
脂質制限よりタンパク質の確保が容易。
ダイエットと糖尿病対策を同時に行える。 糖質制限始めて1週間目。昨日から視界が急にクリアになった。
120%に拡大してなんとか読めた文字が、90%でもくっきり見えるし。
このまま続けたらどんどん視力良くなるかな。 >>569
>脂質制限よりタンパク質の確保が容易。
ここ重要
加工度の低い食材を丸ごと食べられるというメリットは非常に大きい
ほんの数年前までは卵白だけ食べて卵黄を捨てる愚が横行していたものだ >>571
ケトン代謝に適応したサインだぬ>視界が急にクリアになった。 ケトン体ダイエットなんて極端なダイエットするやつは脳がカタワ。糖質摂りながらダイエットできるのにわざわざ筋肉が落ちやすくリバウンドしやすい極端なやり方を選ぶというのは脳に障害があるんだと思う。
糖質制限はいいと思うけどね。制限するだけだから。 ケトンは筋肉がごっそり落ちるね
ビルダーでそれやってる清水 泰地ってのいるが、彼は薬物団体のビルダー
つまり彼が落ちにくいのは筋肉増強剤の影響で、ナチュラル一般人がやると筋やせする
ケトンやりたいなら生理作用がうまく働く保証はないので、医師などの管理下でやるほうがいい。
ヘタすると昏睡。
なんせゼロカーボ生活なんて日本人は数万年さかのぼってもなかったからな。
国民全員が綺麗に作用するとは限らない。染色体のあちこちで突然変異が発見されてるイヌイットとは違う ちなみに昔のイヌイットは結構太ってる人はいます
脂質とタンパク質のみでも体脂肪は作られるということです
脂肪がなければ脳は死んでしまうからね >>558
なるほど
酒もタバコもしないし後天的に増加したから運動のやりすぎかもなあ
検査2日前に200km近くロードバイクで山を走り回って消耗してたし コメ無代替豆腐野菜中心おやつナッツで、もう4年くらいやってるけど
体重−30kgで肌が色白でキレイになったわw
眉毛生えてるところにイボあったけど、いつの間にか消えてた
おっさんだけどなw >>575
ゼロカーボなんか推奨してるのは何処だよ?
普通のケトジェニックは
導入期は少ない時期でも1日20gで2週間ほどだ 糖質制限て馬鹿らしいて思わないの?
カズチャンネルで毎日1.5合の米取って20キロ痩せてるし、俺も毎日夕飯に1合取って1ヶ月で8キロ痩せてるけど。 みんな糖質を減らすのが目的になってない?
カラダに付いてる脂肪減らしたいんじゃないの?
脳科学者が言ってたけどダイエットで本来の目的見失う人いるってさ。 >>577
トレ後に糖質15〜40g摂れって書いてあるじゃん
それってケトじゃなくてLCHFだよな
デブ女の体脂肪だけ落とす実験DATAの方も糖質20g以下で・・・なんて書いてあるが
デブはいろんなもんが有り余ってるからな
だいたいどうせ筋トレするなら筋肉増えちゃった分はあった方が痩せるんじゃね?
つまりは糖質入れなきゃ筋肉は減るってことだ
糖新生で病人みたいに痩せたくなけりゃ飯は食えって結論だな >>581
それだけ消費するのに運動して無駄に時間を浪費してるんだよ
>>582
なぜ血糖値を下げようとしてるのか理解してないバカ発見 >>583
>つまりは糖質入れなきゃ筋肉は減るってことだ
違うわボケwww 脳のエネルギーをケトン体で補うって大丈夫なのか?
酒飲みが脳のエネルギーを糖でなくて酢酸で補うのと似ている気がする。 私も何度かしているがなかなか痩せない
ゆるゆるの糖質制限夜だけすればいいのだろうかとレコダイとか175/96 >>586
脳血液関門を通過できる脂肪酸はエネルギーにできます。
酢酸もそれ。しかし、グルコースはグルコース独自の役割もありますので、
完全に互換というわけではありません。 でもまぁ脳もブドウ糖の方が好きだろうからなぁ
食べなれた味 糖質を減らしたら
筋肉が落ちまくる
そんなの常識
パッパパラリラ♪ 炭水化物0なんて不可能じゃね?
炭水化物は制限しても10g以上取っちゃうよ。 ゼロカーボという存在しない敵を作らないとアンチはドヤ顔できないから >>593
アンチな人に炭水化物0の食い物
紹介して欲しいね。
なにがあるんだろうか? 筋量をなるべく維持して痩せてメリハリのあるかっこいいボディメイクして人生をよりよいものにしていくのが目的のはずなのに、ケトン体出すのが目的になってしまってるやつがいるよね。
凝り性ではまりやすいたちの人に多い気がする。ケトン体にそんなに固執しなくてもいいのになぁと感じる。 >>595
誰がいつ、メリハリのあるかっこいいボディメイクをしたいと言った
かってに妄想おしつけんなバカ >>596
じゃなんのためにダイエットしてるの?メリハリのないだらしないかっこ悪い体を目指してるの? >>595
そいつに直接言ってやればいいんじゃないかな
さも一般論のように説かなくても
君の言ってることも俺から見たらどうでもいいことだわ
標準体重+域で体脂肪も20%くらいで十分
ようするに君の価値観でしょって話なんだよ >>597
妊婦みたいな腹をなんとかしたいからだよ
べつにアキラ100%程度の体でかまわん メリハリと糖質制限は関係ない
筋トレするかしないか
ケトンもダイエットと直接は関係ない
消費>摂取なら誰でも痩せる
ケトンは健康法だからそれ目的なら固執して当然 アキラ100%は体脂肪20%以下だと思うけどねw
でも、できるなら筋量なるべく維持しながらメリハリのある女の子にもてるような、かっこいいボディになれたらそれにこしたことないんでしょ??
価値観押しつけるなとか一般化するなとか、別にわざわざ否定から入らないで素直になればいいのにw
変わってる人たちだ。 >>601
IDも確認しようね
複数のレスを混同しないように ここに書き込みしてる糖質制限実行者の人たち
頭いかれてると思ってたけどまだまともだね
本当に頭おかしいと糖質制限関係ないスレで糖質制限勧めてくる
勧めてくるというより押しつけてくる
特殊な食事方法だという自覚がなくて
非常に迷惑 >>604
それはアンチも同じだし、どうでもいいことをいちいち報告しにくんなカス 図星とか都合悪い事を報告されないようにコントロールするのがお前らの責任だろ
出来ないからって乱入されてブーブー文句垂れるな雑魚w
スレを管理しているんじゃないの?何とかしろよ情けないw 纏めると
スレを管理していないのにアンチに乱入されて文句を言う資格など無い
信者の承認欲求などどうでもいい。
糖質制限なんて原則糖を代謝出来なくなったダラシナイ人間がやるものだから
幾ら流行に乗っかっているからって偉くも何ともないよ。
立場は糖代謝がマトモな人間よりも下。偉そうに上から目線とか調子に乗るな
糖代謝なんて一々筋トレしなくても日常生活を正せばほぼ解決できるものなのにバカだな
糖質制限法そのものは否定しないけどな、やっている奴が100%ダメ人間という現実w --------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集---------
一般人の筋肉は速筋と遅筋でできており、多少の差異はあれど1:1
速筋の唯一のエネルギーはグリコーゲン(糖)
エネルギー不足でマトモに動かずただの重りになった速筋をカラダは無駄と判断する
脳や血管など糖は必要な部分で消費され不足するから筋肉を壊して糖新生で補う
当然、不要な速筋は糖新生の格好の餌食
そして速筋の減少を世では一般的に老化と呼んでいる
他にも老け顔とか便秘とか動脈硬化とかいろんなリスクがあるからよろしくねっ♪ 糖質極力0目指して3週間くらい
実際は20gは1日摂ってしまってるかな
ケトン臭たるものが自分では全然分からないんだけど、これはまだケトン体質になってないって事でいい? いつものアンチか。
読まれたきゃもう少し語彙力増やせよ。
NG語録だらけだぞ。 --------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集2---------
糖質制限の成功者ってググってもなかなか出てこない
やり方とかはたくさんあるし、危険じゃないとか?まぁ意味不明なことはたくさん出てくるのに・・・
しかも糖質制限を推奨してるやつはどういうわけかガリガリ体型かデブ
なぜ成功者の画像が少なく、あったのしてもミジメな姿なのか????
それが答えだ♪
自己正当化するにしても
もう少し賢く合理的にやれないのかねwww
頭の悪さ晒してるだけで自虐的にしか見えないよ
最近来てるアンチってコイツ独りだけだな >>611
臭いは、気にならないなら別にいいんでない?ココナッツオイルを摂れば確実だと思うよ。
しかし3週間も20g/dayやってんのはすごいね。そろそろ緩めても大丈夫じゃないかね。 糖質制限ってやると炭水化物の含有量が
気になって量制限するようになったは。
たまにステーキ食うけど、
それ以外はサラダチキンと卵ばかり食ってるな。 --------糖質制限あるある集---------
ファミレスや飯屋行ってライス食べてるやつを睨んでるデブがいたらそいつは糖質制限者
コンビニでいちいち製品の裏をみながらブツブツ言ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
会社でお菓子を勧められても意固地にチーズ食ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
電車で殺気立ってて死臭のような臭さを振り撒くデブがいたらそいつは糖質制限者
バスで急ブレーキに耐えられず転がっちゃうデブがいたらそいつは糖質制限者
健康診断で脂肪肝とか高コレステロール血症と診断されてるデブがいたらそいつは糖質制限者
突然、会社のデスクの真ん中に花が置いてある席の主がデブだったらそいつは糖質制限者
>>610
速筋のエネルギーは確かにグリコーゲンだが「筋グリコーゲン」という特別な
すでに筋肉に蓄えられた糖
血糖が枯渇したからといって動かなくなるわけじゃないし
ダッシュとかして枯渇したからといって血糖値を左右するものでもない
速筋は字面から瞬間的な大きな力と思われがちだが
実際は「まばたき」とカ
楽器の演奏に使われる繊細な動き
速度重視でパワーもエネルギーもほとんど必要としない
だいたい速筋は全身のほんの10%ほどで80〜90%は遅筋
人間を動かしている筋肉はほぼ遅筋
そのエネルギーは脂肪酸 >>613
福山雅治
山本耕史
香取慎吾
ガクト
徳井義実
玉木宏
唐沢寿明
長友佑都
小森純
中谷美紀
熊田曜子
エド晴美
石田えり たぶん速筋より遅筋こそが自然だろうな
ムキムキの狩猟採集民はいない
皆スリム >>615
ここの人たちの標準は1日なんグラムぐらいなの?糖質 制限も糞も意識高い人は普段から糖分や炭水化物系の食い物を馬鹿食いしたりしない。
俺は10年以上前に糖質制限のこと聞いてからは無闇に炭水化物は摂らなくなった。
ラーメン屋行っても麺大盛りするぐらいなら唐揚げ注文したりね。 >>622
人による。
俺は60gで3ヵ月続けて-8キロ。
現在、緩めて100g/day。緩めてからは体重も体脂肪率も1ヵ月変わってない。 会社の新入社員なんだが、今月から上司と昼飯を回ることが多くて昼ごはんに糖質60gほど取ってしまうことが多い。上司はうどん屋が好きなんだが新人だし断りにくくてな
朝夜は10gに届かないように気をつけて食べてるんだけど、昼にここまで食べてしまうとケトーシス状態からは抜けてしまうかな?
朝夜に食べるもののアドバイスとかもあれば教えてほしい
ちなみに178cm 120kg 体脂肪率30%突破のクソデブです 意識高い人なら、ダイエット板ではダイエットの話、健康の話は健康板でするように心掛けると思う。 糖質を減らすのが目的に変わってる奴いるよね。
ケトン体が〜と知識だけ無駄に付けようとして頭でっかちになって脂肪を落とす目的見失ってる。
炭水化物をそこそこ取ってもちゃんと痩せるから。 >>624
ありがとう
ちなみに個人的な意見なんだが緩めてもダイエットとしてあんまり成り立ってないのでは?
まあもう標準体型とかやせ形になってるなら充分だろうけど >>628
あれ糖分多過ぎ。
ウイザーのプロテインバーの方がいい。 >>608
>>609
バーカ
724swordenji2017/05/14(日) 13:26:58.77ID:yoVDYqNe
【ある男の一生】
ボロアパートで息を潜めての一人暮らし。
「自分の得」だけを優先し続けてきたから妻子も友人もいない。
携帯もiPhoneも持っているが2chの書き込みにしか使った事がない。
親族からの冠婚葬祭の葉書や年賀状も来なくなった。
唯一の生き甲斐は2ちゃんで人気者になりきって他人を中傷する事だけ。
身体的特徴のせいで風俗なんか行ったこと無い。
ネット無料動画のAV女優やちょいブスAKBアイドルだけが拙者の恋人。
粗チンの勃ちも悪く、尿漏れ、大便漏れが酷くなってきている。
虫歯だらけ、白髪は抜け落ち、唯一の心の拠り所は豚板、健康板、ヲチスレ巡回。
老化には勝てず最近じゃ駅の階段を上るだけで膝や関節が痛む。
重力に勝てないシミだらけの老いた肉体を鏡に映しては
男子にも女子にも仲間ハズレにされ続けて屈折した少年時代を思い出す。
しかし10年前はまだ良かった。
拙者の趣味は糖質制限ヲチで〜す(笑)なんて笑える余裕があった。
電話ももうずっと鳴っていない。
母上のドカ弁と大量のカステラの切れ端の入ったゴミ袋と午後ティーが恋人だった10代。
母上の手料理とぺヤング超大盛と甘〜いカクテルに溺れた20代。
糖尿病と狭心症と脳梗塞を発症し、肝臓の値も悪くなった30代。
独自の方法で糖尿を完治させたが、藪医者共に「脳梗塞の後遺症か、認知症がはじまってますね」とほざかれた40代。
人工透析がはじまった50代。
そして週3回のグックのヘルパー以外は周りに誰もいなくなった60代。
一日中狂ったようにIDを切り替えて夢中で連投した後は、
ボロボロのカビ臭い布団に顔を隠して泣きながら眠りにつく毎日。
「早く78歳の母上に迎えに来て欲しい」と願いながら床に就く 。
http://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1482882962/724 運動しないで痩せたいよー
↑
糖質制限が云々の奴らは結局これ 運動のメリットはたくさんあるが
糖質制限といちいちセットで話す必要はないな
運動しないで痩せられるならそれに越したことはない よしダイエットするぞー!ってなると食べずに運動するのよ世のダイエッター女子は
だから正しい糖質制限を併用したダイエットは今までになく健康的 腹筋女子がダイエット基準になれば女は皆モデル体型になれるだろうな >>629
別に終わりなきダイエットをするのが目的じゃない。
目標に達したらあとは維持するのは当たり前だと思うが?
100g/dayなら俺は血糖値スパイクも起こらないし、丁度いい。 >>618
でた〜!糖質制限肯定派が得意な息を吐くようなウソ!
速筋が10%だって?
いつまでも夢を信じて生きてろよwww
http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/201210100743.html
-----------このように糖質制限信者(蔑視され糖毒教信者と呼ばれる)はウソまみれ-----------
ウソで塗り固めてでも糖毒教を世界に誇れるNo,1宗教にのし上がるのが彼らの願いだ --------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集---------
一般人の筋肉は速筋と遅筋でできており、多少の差異はあれど1:1
速筋の唯一のエネルギーはグリコーゲン(糖)
エネルギー不足でマトモに動かずただの重りになった速筋をカラダは無駄と判断する
脳や血管など糖は必要な部分で消費され不足するから筋肉を壊して糖新生で補う
当然、不要な速筋は糖新生の格好の餌食
そして速筋の減少を世では一般的に老化と呼んでいる
他にも老け顔とか便秘とか動脈硬化とかいろんなリスクがあるからよろしくねっ♪ --------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集2---------
糖質制限の成功者ってググってもなかなか出てこない
やり方とかはたくさんあるし、危険じゃないとか?まぁ意味不明なことはたくさん出てくるのに・・・
しかも糖質制限を推奨してるやつはどういうわけかガリガリ体型かデブ
なぜ成功者の画像が少なく、あったのしてもミジメな姿なのか????
それが答えだ♪
--------糖質制限あるある集---------
ファミレスや飯屋行ってライス食べてるやつを睨んでるデブがいたらそいつは糖質制限者
コンビニでいちいち製品の裏をみながらブツブツ言ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
会社でお菓子を勧められても意固地にチーズ食ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
電車で殺気立ってて死臭のような臭さを振り撒くデブがいたらそいつは糖質制限者
バスで急ブレーキに耐えられず転がっちゃうデブがいたらそいつは糖質制限者
健康診断で脂肪肝とか高コレステロール血症と診断されてるデブがいたらそいつは糖質制限者
突然、会社のデスクの真ん中に花が置いてある席の主がデブだったらそいつは糖質制限者
だから食べていいって安心感を得るための糖質制限なんだよ >>642
糖質制限しないで運動だけで?
かなり運動しないと無理だね。 糖質制限してウオーキングするだけでかなり効果は得られる。 >>644
とりあえず俺は1ヶ月で8キロ痩せたんだけど、夕飯だけで米1合取ってたね。
運動はめちゃくちゃするよ。
3ヶ月で20キロ痩せたカズチャンネルは毎日1.5合取ってたからね。 >>648
俺は1ヶ月毎日夕飯に米1合取って8キロ痩せたけど、お前は糖質制限して何キロ痩せたわけ? なんでそこまで米食わせたいんだ?
農家か農協の回し者かよ >>645
それは同意だ俺は2ヶ月で26kg痩せた。
ただしカロリー制限もしてたが。 >>615
ココナッツオイル摂ってるよ
臭いと関係あるのかな
でもくるみやチーズ暴食とかあったりだから
その時は50gはいってるかも、、、 >>646
あいつはバルクあるだろ
普段からマラソンしてるし。 1日20gから増やすの面倒だから半年以上スーパー続けてるわ、もうすぐ50キロマイナス >>657
元々何キロあったの
どんな物食って 運動は? >>658 元は180の130キロ、摂取カロリーは3食で計1600〜1800キロカロリーに収まるように豚肉毎日食ってた。有酸素運動は0、ダンベルで軽い筋トレを週2〜3日。
一口で30回噛む習慣が一番大きかったと思う、自分でも信じられないくらい満腹感が早く来る >>659
へーすごいな そんなに食ってるのに痩せるのか
元々スポーツとかやってたの?
俺は毎日 コンビニチキンとウォーキング10km
してるけどなかなか減らないねぇ。 そんなにって体重130で1600〜1800はメチャクチャ少ないだろ
たったそれだけで満腹感あるのが凄いわ ん?緩い糖質制限ダイエットなら業務スーパーとかで冷凍の豚カツとかコロッケとかの揚げ物は大丈夫なのかな? ん?揚げ物も量気を付ければ食べて良いけど、コロッケはジャガイモだから糖質多いよ?
制限以内に収まるなら食べて良いと思うけど >>663
コロッケはジャガイモだからダメに決まってんだろ。 緩かろうが厳しかろうが糖質を増やして食欲が増えなきゃ自分の匙加減で食べていい >>544
昔→コレステロールは取ったらダメ
今→コレステロールは取った方が良い
今→糖質制限ダイエットは有効的
未来→糖質制限ダイエットは非効率 未来に何らかの糖質制限リスクが判明する可能性はあるが
非効率はどこから出てきた よくわからんが、未来にはもっと効率の良いダイエットが出てきてもおかしくない ネーミングはいかにもソイレントグリーンのオマージュやね
完全食:ソイレントの夢
http://wired.jp/special/2016/soylent/
ソイレントの製品で具合が悪くなるのは何故なのか? 現在まで判明していること|2016.11.07 18:05
http://www.gizmodo.jp/2016/11/soylent-what-we-know.html あれとかコレとか何やっても減量できません
しかし夜だけのゆるゆるの糖質制限したいと思います又は昼とか。体重96 こちらはソイレントやCOMPやその他の置き換えシェイク全般に共通する問題提起になっている
特に最後の「『噛まない』とどう向き合うか」の段落
完全食COMPの栄養成分を丸はだか!『COMPで生きる』に向けた課題とは
https://www.yogurtgeek.com/entry/comp-basic/ >>673
この板の「死にたい」スレの人と同じ生活にすれば?同じくらいの体重でゆるゆる減ってる
本人としては、しっかりやってるつもりなのかもしれんが、周りからミルトゆるゆるだ 糖尿病患者様ならSGLT2阻害剤かっ喰らって
尿糖垂れ流しながらセミケトジェニックだろ 僕氏、肉に豆腐に野菜入れたチゲスープが旨すぎてこれにラーメン入れたり飯と一緒に食いたいと夜に泣く >>680
わかる。丸大のヤツは糖質少ないしな
ひたすら肉と豆腐増して、腹一杯にすべし! 今から20年以上年前、学生時代にダイエットしてたんだけどご飯もパンも食べてるのに学校の尿検査でケトン体が出てひっかかったなあ。
今でも不思議。 >>673
こう勘違いしてる人多いけど、中途半端な糖質制限が一番辛いからな
少ない糖質で活動しないといけないし
脂質も制限しないといけないし
ケトジェニックまでいけば積極的に脂質摂れるからお腹空くとほぼない ケトジェニック=アル中の酢酸と同じかな?
酒ばっか飲んで食事とらないと酢酸が生きるためのエネルギーになるようだけど、
ケトジェニックも原理はこれと同じだよね?
たしかにアル中の人も痩せているからな。納得。 えっとなぜゆるゆるかというと入りやすかと思われる
しかし慣れたら次は昼から
目標は連続7日間やりたい
糖尿版はだいぶ前に行ったけどしかし血圧が高いしかし痩せたら人生とか変わるのか!? ゆるく糖質制限継続中
昨日は焼肉たくさん食べたけどまたすこし痩せてた
今のペースが自分に合ってると実感できて嬉しい 白米を何杯も食べるのは一生卒業した。
焼肉では白米は殆ど食べないし、定食屋でも半分近く残す癖が付いた。
白米に強迫観念がある。
いい事だ。 糖質とらずに肉食べ過ぎもだめじゃないの?
それで糖質制限大御所や糖質制限芸能人が突然死しているじゃん。 肉は常識的な量を食うぶんには大丈夫。
大御所は糖質制限する前から血管ボロボロだったらしい。
芸能人はしらん。 肉食い放題ダイエットじゃない、どんなに食っても300〜400gが1日の限度。それ以上はカロリーオーバーで現状維持か太る 食い放題とカ糖質ゼロとか言ってる時点で
間違ってるし意識低いんだよ
そんなダイエットやってたら死んで当然
糖質制限の名前名乗れない 180cm90kgウェスト95cm男
ウェストを80cmまで減らしたいけど、糖質制限ではウェスト減らないよな
去年、昼と晩のコメを抜いて3か月で90kgから80kgまで削ったんだが
そのときはウェストは95cmから90cmにしかならなかった
(その後9か月かけて元に戻した)
糖質制限で体重を削りつつ、ウェストも減らす良い方法はあるか? ケトジェニックでリコンプが進んでる時は
体重固定でウエストまわりのサイズがどんどん落ちてくのがよくある経過
ウエストまわりが最後まで残るのはしょっぱなからストレス過剰でコルチゾール飛ばしすぎ >>698
運動じゃウェストも体重も減らないんだよね
毎日30分エアロバイクと週末に水泳やってるけど
3か月で500gしか減らないしウェストは減0cmだ
あきらかに糖質制限やった方が体重は減る 糖質制限はウエストは比較的落ちやすい場所だろ
痩せはじめる場所は人それぞれらしいが
急激に落としすぎて肝臓周りがパンパンになってるとか >:OCcERs3T
なんか書いてること毎回違うじゃねーか
酔ってるのか作文してるのか?さっさと寝ろ >>702
わかりにくかったか?すまんな
去年糖質制限で3か月で体重10kg減らして、その後9か月かけて元に戻した
今年は運動で痩せようと思って3月から3か月試したが 全然痩せないので
運動を続けるか糖質制限に切り替えようか 考えているところ
ところで、運動を続けつつ糖質制限 というのは体に良くないと聞いたんだけど
実際どうなんかね マッスル北村レベルの筋トレと糖質制限しないと死ねないぜ。 >>703
運動するなら高タンパク高炭水化物低脂質がいいよ、筋肉維持したほうがリバウンドしづらいし
脂質を意識すると自然とカロリーも低くなる
運動するのに炭水化物を減らすと代謝が落ちるから注意してね
運動しないなら糖質制限がいいけどね >>703
追記
ウエストだけ、又は先に減らすのは不可能だよ
アンダーカロリーにして運動して体重を落とすしかない
そしてお腹の肉が落ちるのは一番最後
内臓脂肪なんて年単位でやらないと無理なので頑張ってくださいね 糖質制限で死にかけたって人をよく聞くからなあ
ただ実際に死んだ人と比べて若いくて健康だった分体力があるってだけか
知らず知らず徐々に体質が変わって最終的に壊れる原因になるみたい >>703
連投で申し訳ありませんが
運動して体重が減らないのは単純にカロリーの取りすぎです
カロリー制限が苦手な方なら糖質制限がいいでょうが、拝見した限り何度もリバウンドしているようなので、再び糖質制限するより、筋トレして筋肉量を増加したほうがいいと思います >>708
健康な人が身体に変化を起こせば何か起こるからな。
デブでも健康診断で問題無い人は絶対にやってはいけないダイエット方だと思う。 ほぼほぼ糖質とってない生活してるけど
「全然体重減りません」みたいな書き込みしてる人と同じぐらい対して減らなくてくそワロタ
多少糖質とる緩い糖質制限にしてみるか 昨日も豆腐と肉と野菜しか食ってないのになんで1.2キロ増ええんだよ笑うわ もちが最強に太るイメージあったけど
それよりも袋麺、ラーメンの方が太りやすいのね
なるほど 糖質制限でガリガリになりたいけど筋肉落ちない
身長173cm体重85kgで体脂肪率11%ですが筋トレに飽きたので66kgぐらいまで落としたい場合どうしたら良いですか…
食欲が凄まじくて糖質制限でも焼肉40人前とか食ってしまいます。 >>714
もっといい体脂肪計を買うことをお勧めする
だいぶ計測ミスしてる >身長173cm体重85kgで体脂肪率11%
ネタか?
こんなん筋肉ダルマだろw >>714
85kgのうち11%が脂肪ならば脂肪9.35kg
体脂肪率0%にしたら、体重75.65kgになる ここのアンチって変な人達やなー
って思ってたけどWikipedia見てたら糖質制限ほぼ意味ないとか書いててワロタ アンチのネタバトルかよwww
実践してる奴でも、やるべきことやらないで
こらえ性が無くて、すぐ停滞だとかいう奴ばかりだし 人間は糖質からしかエネルギーを取り出せないんだよ
だから口から糖質を摂らなかったら体内にある脂肪を使って活動エネルギーを得る でもWikipediaにも短期間なら効果あるがその後は?って感じのことばかり書かれてる
オレも真面目に60g以下で4か月やったけど体重減は最初の3週間だけだから納得だよ
面倒くさいけど真面目に食う量減らして運動でもするか 体重は水分量によって日によって1kgくらい変動するんだけど、体脂肪率が落ちてきた
お腹周りも明らかに減ってきた
すごく緩やかにだけど でも体重がなかなか減らないんだよなぁ…
女だから筋肉が増えたことはないと思うけど
特にトレーニングしてないし… >>725
女性はそれまでが慢性的な蛋白質不足だった場合がほとんどだから
日常生活動作で使う範囲でも筋量はそこそこ増える(というか、標準的な量まで戻る)よ
プヨガリ極まってるひとらは体脂肪が減る前にこれが起こるから体重が増えた増えたと騒ぐけど、筋量が回復するのを嫌がってたらいつまでたっても体脂肪は減らせない ケトン体質になったらココナツオイルを主食にすればいいんじゃね? >>726
ほうほう!そうなんですね!いいことを聞きました
体重計を疑ってみたりしたのですが自分の輪郭や贅肉の変化は間違いないので疑問でした
諦めずに継続していきたいと思います
糖質制限の一番いいところは無駄な食欲が抑えられるところですね
必要なものを必要な分だけ摂れる。今まで色んなダイエット法で挫折してきたけど自分には一番合ってる
ちょっと疲れやすくなった感じはするけどw
今まで疲れたら安易に飲んでたリ◯ビタンDとか糖質の塊だもんなぁ
もっと知識を身につけて自分の身体をよく観察して頑張ります >>728
人間は糖質からしかエネルギーが取り出せんし。
おかしいと思いませんか?という意味ですが。 ( ^-^)「糖質制限ダイエットなら肉はどれだけ沢山食べてもOKなんですよ」 (* ´ん`)「ん…ほんとに?」 → ( ) 'ん`( )「…」 [無断転載禁止]©2ch.net [399583221]
http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1496495332/ ほんとに?じゃねーよ情弱
>>1
>「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
>「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
>「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど デブ 死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
煽 り は し て い ない チーズって腹は膨らまないのに金はかかるし一応カロリーもあるから別に食わなくていいな >>703
運動続けつつ糖質制限ししろよ
>>3
>つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。 糖質制限は運動を否定してるわけじゃないしな
併用して何が問題あるの?って感じ
早く痩せたい人は盲目的に摂取カロリーカットするより
消費カロリーをアップする方が合理的
でも尿酸値の高い人は筋繊維が破壊されるような強い筋トレは
辞めたほうが良いんじゃね?
体内合成された量以上に排出できる強い腎臓があるならいいけど 糖質制限すると炭水化物の量とか見て
これは高いからやめとくとか食べなくなって
自然に食べる量減るよな。
もうサラダと肉しか食べてない。 極端な糖質制限は腎臓に負担をかけるんじゃないの
ミネラルそのままでカロリーを減らすとなるとご飯を半分にするのが一番楽だから、結果的にゆるい糖質制限になるのはわかるけど
揚げ物や脂っこい肉、菓子などの脂肪分を極力取らず、適度に運動をするのが一番健康的に痩せるんじゃないかな
活動する時、糖質は脂質よりも効率のよいエネルギー源になるからね
体重なんて摂取カロリーが消費カロリーを下回ってればいつのまにか減ってる
筋肉を残すのが難しい >>716
ステロイド使いまくってたしマジだよ
体脂肪率0%にしても目標体重行かないから悩んでるんよ… 一年前は110kgで体脂肪率14%だったけどインシュリン等やステロイドに金かかり過ぎて食費バカにならないから辞めた >>741
デタラメはいらない
>>742
ネタはいらない >>740
だな 野菜はモリモリ食べてる
オリーブオイルぶっかけて。 ネタじゃねぇんだって…マジで悩んでてボトックス打つか悩んでるレベルだぞ 糖質制限してる奴→痩せないんだがー腹減ったーつらいよー カズチャンネル
毎回米1.5合→3ヶ月で20キロ減量
それでも糖質制限ダイエットやるの? 昔→コレステロールは取ったらダメ
今→コレステロールは取らないとダメ
今→糖質制限ダイエットは良い
未来→糖質制限ダイエットなんてしてる時代あったらしいな(笑)あんなことしても意味ないのにな(笑) >>742
あなたは理想の体型を手に入れたいの?
それとも理想の体重を他に入れたいの? >>752
彼はダイエットやると決めた時の運動量やストイックさがハンパないからね
食べないことで痩せるんじゃなくしっかり食べて運動しまくって基礎代謝あげることで減らす
正攻法だがなかなか普通の人にできることじゃない その夜だけのゆるゆるの糖質制限してもいいのだが数字結果出ない
このネタがいいとかフリとかなんかありますか!? 目標のBMI18.5を達成したし、
そろそろ炭水化物もちょっと取りたいので
ハイレジに興味あるのだけれど、ネットも書籍も、まだあまり情報がないですね… 別に無くても片栗粉を食前に飲んだらどうせ全部ハイレジになるし >>753
この人未来の事言って嘲ってるつもりなのが草生える
ホントにこの人頭悪い
ビックリした 目標に達したから離脱したいという奴らに
離脱する前に是非確かめてほしいのが
その体重を維持するのに必要なカロリーを確かめてくれ
糖質増やすして普通食に近づけるんだろうけど
カロリーも糖質も動かしてしまうと
体重が変化してしまったとき原因が
糖質が変動したことによるのか
カロリーが変動したことによるのか分からなくなる
原因の切り分けが容易になるから
少なくとも1か月は糖質変えずに体重維持できるカロリーを探ってから
糖質増やしてくれ 太ったら原因はカロリー過多
減量が終わったのにカロリー計算したり空腹を我慢するようなら
リバウンドは時間の問題 >>761
ありがとう
体重×30ってよく聞くけど、それだと自分は1日1500kcalになるので
しばらくそれでやってみる
あと、1500kcal制限だと、どちらにしても炭水化物はそれほど取れないとは思う
たんぱく質、脂質大事だし
バランス考えますね 1500kcalが維持カロリー?
さすが統計結果で早死にする低BMI >>763
カロリーの調整は糖質は動かさず脂質で調整するのが簡単だと思う
糖質動かすと体の帆水量が急激に変動して
焦って食事量減らそうとしたりバランスとるのが難しくなりそう >>763
こちら必読
↓
糖質で決まる!「食べても痩せる体質」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12253880812.html
○運動で代謝をアップ
○制限、食べ方で痩せる
これをしている限り、
一向に楽しく食べて痩せることは
叶いません。
突き詰めると
大きな筋肉かつ、
見えない部位、細く見える部位を増やす。
→ヒップ上部、肩甲骨下部、
背中の中心、内もも上部。
これを前提とし、
筋肉で糖質の代謝を出来るようにする。
筋肉は運動時以外は
脂質をエネルギーとしています。
たくさんカロリーを消費できても、
糖質が使えない限り、
甘いものを食べて太らないことは不可能です。
つまり、
○糖質を摂りながら筋トレ
○糖質をエネルギーにできる負荷設定
が食べて痩せる絶対条件 >>763
こちらも必読、要はPFC全てを含む低GI食ベースで、脂質代謝を下げずに糖代謝を回復させていくのが鍵
↓
普通に食べたいだけなのに「体質戻し」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12251679248.html
食事制限で痩せていった場合、
カラダが省エネな体質に変わっています。
食べるものが少ないため、
次に食べたものを
いかに脂肪として蓄えるか?という
食べても食べなくても
蓄える体質になってしまいます。
ここでは食べ始めが重要で、
その後の蓄えるか?消費するか?の
体質の分かれ道となります。 ----------------素晴らしい糖質制限の効果?がわかるブログ発見!!----------------------
スロトレと併用して糖質制限をまじめに4年やって変化ないのが良くわかるze!
http://isoguna.net/2017/06/01/68kagetsu/
体脂肪11%との本人談だがどうせBIA方式の体組成計だろ
6パックはおろか2つにも割れてない典型的なメザシ体型
まぁ、まともに糖質という燃料が入ってないんだからいつまでたってもメザシはメザシ♪
燃料入れようと筋トレがショボければそんなもの
ライザップで罵倒されながら腹筋虐めすれば割れる もともとダイエット目的じゃなくてストレス解消のために週2〜3はジム行ってるんだけど
そちらも続けるようにします
とりあえず半年くらい、御飯パン麺類止めてたから、
少しずつゆっくりと割合変えて様子みます >>766
>筋肉は運動時以外は
>脂質をエネルギーとしています。
>たくさんカロリーを消費できても、
>糖質が使えない限り、
この人、トレーナー?頭悪過ぎるw
上部だけの知識で理解してないんじゃない
たくさんカロリーを消費しているならそれは運動によってだよね?
「運動時以外は脂質をエネルギーとしてる」とあるから、運動時は糖を使っているわけだ
なのに「カロリーを消費できても糖質が使えない」?
意味不
きっと運動には糖質が必要ってことを言いたいのだろうがw その糖質制限の入り方は夜だけゆるゆるの糖質制限が良いのか?
又は昼と夜だけのゆるゆるだけでも良いのか?結果数字が出ません
まぁとりあえずは7日間はやってみます。 >>771
客層メインがモデル体型目指してる低代謝プヨガリ(含む摂食障害圏)ですから
まともに運動できるやってる人間の代謝と合わないのは当たり前 佐久間さんはこんな記事も書いている
↓
「運動を始めてからで太った」30.40代女性の3つの原因
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12249329570.html
何の問題もなく楽しんで運動できてる人はこれ読むと脳が捩れるような感覚を持つかもしれないが
インスリン感受性が高すぎて低血糖を起こしやすく、かつコルチゾール飛ばしすぎで筋肉にインスリン抵抗性が誘導されやすいPMS持ちの女性はみごとにこの状態に嵌る
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23 今日の夕御飯は納豆とか野菜とか豆腐食べます175/96 >>773
>>766
>○運動で代謝をアップ
>○制限、食べ方で痩せる
>これをしている限り、
>一向に楽しく食べて痩せることは
>叶いません。
>つまり、
>○糖質を摂りながら筋トレ
>○糖質をエネルギーにできる負荷設定
>が食べて痩せる絶対条件
でも、これって上と下は殆ど同じこと言ってるよねw >>776
等摂取カロリー内のPFCに互換性はない
等消費カロリーの有酸素運動と筋肥大トレにも互換性はない
それらはアナボリックシグナルを操る変数だからだ
カーボサイクルしないケトジェニック一辺倒で筋トレやっても、糖質とりながら長時間有酸素やっても、
ろくに食えないくせに隙あらば太るプヨガリ虚弱体質を克服改善できないと言ってる その痩せたら人生変わりますか!?10痩せれば良いのだが あっそうですかとりあえずコツコツやります
夕御飯は納豆と豆腐食べたいと思います 一応質問というか相談です
【年齢】35歳【性別】男
【身長】176p【体重】85.5kg
【体脂肪率】?% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】デスクワーク+軽作業
【運動量】徒歩1時間/day(通勤など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:ゆで卵×2個
昼:サラダチキン,野菜サラダ,味噌汁
夕:豆腐,肉野菜炒め,ゆで卵
晩酌/間食:焼酎×2杯,チーズ,するめetc.
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【糖質摂取量】 25g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】2017/5/4〜未定
【ダイエット開始時の体重】91.3kg
【目標体重】68kg(BMI22)
【疑問点】始めて1ヶ月で5kg以上減って驚いていますがこのまま続けて大丈夫でしょうか?
もうちょっとカロリーと糖質を取った方が良いのかな?
体調は良好,腹回りも少しスッキリしてきて自分としては手応えを感じています
(酒はやめた方が良いと思いつつやめられません…これでも開始前より減らしたんですが) >>781
断食世界記録は382日で125.kg減だ
何か食べた方がいいって発想がデブ脳だな >>781
カロリーはもっと増やしたほうがいい
その体重なら2000kcal以上で普通に痩せる >>783
酒含めて基礎代謝ギリギリはやっぱりまずいですよね
朝か昼にもう1品ぐらい増やしてみます
>>784
べつにそんなに苦じゃないですね。主食替わりに昼(時々夜)に食べてるサラダチキンは腹持ち良いし
好きな酒は飲んでるし
あと夜型人間で元々朝飯あまり食わないので卵2個でも十分です たしかにコンビニのサラダチキンは糖質制限の救世主
でも人気の味付けは昼休みに買いに行けばよく品切れなっとるのが難点 まぁお互いにがんまりましょうしかし夜は納豆と豆腐だけどなんか腹すくが
明日普通に食べてはどうなのか サラダチキンが過大評価され気味かな
貧乏系マッチョは鶏肉ばかり食べるが金のあるマッチョは鶏肉だけでなく牛や魚も食べる
鶏肉だけが優れてるわけではない 過大評価されてる理由は鶏肉が優れてるからじゃなく単に脂質が少ないからだろうが
ノンオイルシーチキンはなぜか評価されないな
味付けがないせいか箸がないと食べられないせいか
糖質制限的には鯖缶がベストだがな >>781
これってカロリー計算1800キロカロリーであってんの? セブンイレブンの素焼きアーモンドはひと袋糖質6.2gだ。
しかしカロリーは637kcal。
これは本当に食べてもいいものに入るの? (おれはナッツ系は止まらず食べちゃう、たぶん30分以内) 2ヶ月で6キロ落ちたあと2週間変動なし
停滞期なのかな >>794
100g当たりの含有量で換算する知能は無いの? 糖質0麺はボソボソしてて苦手だから買わないな
美味いものもあるのかもしれないけど >>794
摂取していい糖質量は個人それぞれだと思うから
試しに食べてみて、ケトン紙による検出差異や体重変化みて
判断するしかないんじゃないかな
個人的には一日6.2gは問題ないと思うけどカロリー高いのが問題かな
二日で一袋なら許容範囲かも >>699
自分が今まさにこの状態(体重固定でウエスト周り減ってる)なんだけど、なんで体重は減らないの?
これから緩やかに減ってく?それともストンと減る? >>800
おから入ってる方?
あれはまだ麺っぽくて好きなんだけどな
こんにゃく麺の方は正にこんにゃくって感じで食べてる感がない >>790
焼酎(水割り)200kcal×2杯=400弱ぐらいかなーでザックリ計算してみました
なんで、普通の食事から取るカロリーは1400〜1500程度かもしれません >>699
>>803
自分も同じだ、めちゃ気になる
体脂肪率も変わらないのがほんとに謎 今日朝50グラムぐらい炭水化物とってから仕事行ったら普段と比べ物にならないぐらい体が楽だった 食べたいもの我慢して対して食べたくもないもの調べて買って食べて
余計な金と気を使って回りに臭いんじゃないかとおどおどして実際に関わる人に臭いと大幅に評価を下げられて体重が落ちるどころか健康に悪影響を及ぼしてたりするとすれば
こんな最高傑作はないなw 【年齢】29歳【性別】女
【身長】159p【体重】60kg
【体脂肪率】34% 【体温】35.7度
【職業・仕事内容】事務
【運動量】かなり少ない、週3前後で軽い筋トレ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝/野菜ジュースorスムージー・チーズトースト、昼/卵・サラダチキンorシーチキン、夜/豆腐とインスタントスープ・プロテイン
どうしても甘いものがやめられず、ウィダーインプロテイン・ティラミス氷・70%チョコなどをとってしまう
加えて砂糖抜きのカフェラテも…
【カロリー摂取量】 平均1300〜1400kcal/dayになるようにしているつもり
【ダイエットはいつから?いつまで?】2週間前から、予定は未定、できるだけ落としたい
【ダイエット開始時の体重】60kg
【目標体重・目標体型写真】53kg…あくまで目安で脂肪を減らし筋肉が増えればいいと思っています
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
全く体重が減らないことをキッカケに、糖質をどのくらいとるべきなのか、正しく筋トレができているのか悩んできた
糖質は60g前後になるようにしているけど、タンパク質を60g以上とれていない時もあるので、どのように摂取するべきなのかも… >>810
間違ってるんだろうなwww
>>811
女にありがち筋肉無さ杉
普段からダイエットし杉の低代謝の万年ダイエッター 糖質制限続けて食材で気付いたこと
●サラダチキン→原産国が怖い→鶏肉を普通に買って作れば脂質も摂れて美味い
●糖質ゼロ麺→紀文製おからのは高い→洗わないと臭いがコンニャク麺の方が安くて美味い
●糖質制限パン→江部粉は高くて不味い→普通のブランパンミックスでも糖質量は同程度で安いし美味い
●コンビーフ→ニューコンビーフは安いが不味い→ノザキのただのコンビーフは美味い
●マヨネーズ→下手にカロリーハーフ系は糖質入ってる→普通のキューピーのが正解
●ココナッツオイル→調べてみるとヤバいのも多い→MCTオイルの方が化学合成だから安心
●その他→糖質オフ系の製品はぼったくりで糖質も入ってる→自分で既存製品で探す方が正解
コンビニ系は手軽だが原産国も危うく加工後は平然と国産を名乗るのでヤバい
特にケトジェニックやるときは自炊がベストで加工品のウソに注意
糖質ゼロ飲料は一定基準以下だとゼロって表記されるから実際は糖質入りがある
全般的にセブン&アイの食材で国産表記はやたら東北が多いので避けてる
ちょっと遠くてもOKストアが割と安心して買えてリーズナブル ちんたら筋トレやるより、通勤で毎日2駅分くらい歩けよってのな >>811
本当はダイエットの初めは慣らしをすれば良かった
砂糖をいきなりがっつり減らさずに少しずつ減らすと慣れてくる=ダイエットストレスが少ない=リバウンドしにくい
体温が低い人は代謝が低い=筋肉が少ない=脂肪が落ちにくい
糖質60g+タンパク質60g=120*4=480キロカロリー 1350キロカロリー摂取として残りの870キロカロリーは脂質から取ってんのかな
メニューには脂質が多そうなものないけど >>334
野菜不足。
緑黄色野菜と淡色野菜を混ぜて、野菜を一日500gくらいとるようにすればいい。
一食はそれと豆腐半丁で満腹になる。 どこも同じような相談ばかりだね
カロリー摂取量が基礎代謝量程度なのに痩せないのは全員が座りすぎだからだよ 運動無しの基礎代謝=摂取カロリーで痩せようと思うならスーパー糖質制限じゃないと厳しいんじゃないかな >>383
たらふく食べなくても、美味しいものを少しでいいんでない? >>394
初めの三日、下剤のんで野菜ジュースとミルクを飲むだけで、ほぼ断食。
後の七日は肉や野菜とご飯一日茶碗一杯でだいたい1000kcclで過ごすと、身体には悪いが十日で5kg減った。
が、そのうち3kgは二日で戻る。 まあ寝たきり老人でもないなら
普通は基礎代謝=摂取カロリーでも痩せるけどね
元の筋肉量にもよるんだろうけど
半年で5kgくらいの超スローペースでね
みんな急ぎ過ぎてるだけじゃね
いくらデスクワークで動かないといっても
一日300kくらいは活動代謝はあるからさ
あとは如何に代謝を止めずに効率よく体脂肪分解するかってことだな
糖質制限はそのためのダイエットだよね
糖質量は人によるけどおれは一日50g台だ >>742
友人が筋トレ好きなのだが、その友人から「筋トレ仲間が体脂肪率3%になったと喜んでいたら心臓でいきなり亡くなった」という話をきいたことがある。
原因はわからないが、普通に考えて、備蓄のはずの体脂肪率をあまり減らすのも危ないと思う。 >>805
飲酒すると、カロリー計算のみで単純に推し量れなくなる
同じ食事内容でも飲酒をやめた場合と結果は全く違うことを実感するよ 糖質制限する前に酒制限しろよwww
酒飲むなら糖質取ったほうがまだ体ちいいよ ここのアンチって「Wikipediaには糖質制限ダイエットが意味ないという説もある」とかの否定的な情報を出せばよだれたらしながら踊り狂いながらアンチ書き込みするのかと思った
だが違う
恐らくアンチは指示通りにやったのに結果が出なかったかわいそうな元糖質制限者達なのだろう
「自分は一生懸命やった。それなのにどうして…」
本当は攻撃的なのではなく浮かばれない地縛霊のようなものなのだ
だから糖質制限ダイエットに否定的な話が上がると騒ぐのではなく涙を流しながら(ああ…自分は間違ってなかったんだな…)と納得して成仏する
悪霊退散! いつもいつも、寝ても覚めてもアンチに過剰意識しているバカwww
アンチの反対意見なんて関係なのに何故に意識するんだろうねw
糖質制限のデメリットとか主張している事が図星だからだろw
だったらアンチに対して必死になっていないで、そのデメリットを克服すればいいのにw >>811
プロテインもっと飲めばいいよ
タンパク質の含有量が優れてるやつな
糖質もほぼ入ってないし甘いものが止められないなら甘いプロテイン飲めばいい
甘味料なんて気にしたら負け、他のもん食うより数倍体に良い
あとアンダーカロリーでは筋肉は増えないから筋トレはがっつりやれ アンダーカロリーでは筋肉増えないから筋トレはガッツリして筋肉維持をしたほうがいい
言葉が足らなかったすまん 糖質制限のデメリット≒カロリー制限しすぎ
はい論破 >>824
筋トレに限らずアマチュアのアスリートは皆亜鉛不足だし、
加工されたタンパク質を過剰摂取しているから、そりゃ早死にするよ。
亜鉛の大敵は糖質ではなく加工肉やサプリやプロテイン等の加工食品。
ブロの食事はアホなアスリートとちがって亜鉛不足にならないように管理されている
亜鉛不足を防ぐ為にご飯は食べても加工食品の類は殆ど摂らない
糖質を避けてコンビニ食品を貪っているここの連中など金を払って病気になっているようなもの
人が何食べようが勝手だから食べるなとか承認欲求しないよ。寧ろ無知さを味わってブゲラしてやるわ。 低炭水化物ってインスリンの分泌を抑える為のものなのに、プロテイン飲んでまでタンパク質採れって意味無くないか?
糖質ほど血糖値は上がらないけど半分くらいのインスリン分泌はあるとの事。
ウェイト板的高負荷のトレでステでも使ってない限り除脂肪体重x 1g で充分だと思う。 >>834
ID:HPuTuArZ
ID:m4+4Iob8
どっちも糖質制限には批判的なのは確かだが
アンチどうしで罵り合ってるんだなwww >>835
>低炭水化物ってインスリンの分泌を抑える為のものなのに
ここから違う >>836
そもそも俺のは明らかにネタ書き込みなんだよなあ
悪霊退散!に必死に突っ込まれても困る(笑) ID:m4+4Iob8のカキコはすべてネタだと思って読むと
アンチの手口がよくわかる 質問。
糖質制限ダイエットの効果がよくわからない
「糖質をきちんと取って摂取カロリー1500」と「糖質抑えた摂取カロリー1500」だと後者の方が良いとされる根拠教えてほしい。 栄養士的なPFCバランスの炭水化物6割はとり過ぎ
食事誘発性熱産生(DIT)を見ても糖質を抑えたほうがダイエットに効果的 > ウェイト板的高負荷のトレでステでも使ってない限り除脂肪体重x 1g で充分だと思う。
日本人の平均摂取量より少ない数字で十分とか言ってるのかよ
タンパク質摂取量が少ないのは年配の人たちだけど今はタンパク質をきちんと取りましょうという意見が主流だよ Low carb Moderate protein High fat なケトジェニックダイエットだと除脂肪体重x 1gは普通だな 過剰なタンパク質はインスリン過剰からのインスリン抵抗性、肥満、腎臓の疲弊に繋がるって勿論知ってると思うけど、、
摂ってるタンパク質全部消費出来るくらいトレしてるならok
個人的な経験だとプロテイン飲みまくってトレ、入院食で1800kcalでトレもそんなに変わらない。飲みまくってた時は腹も出たけど。
ベンチmax110の雑魚だけどね >>835
このデブは甘いものがやめられないからそれなら甘いプロテインを飲んで筋トレ負荷高めたほうがいいだろ
最後にも書いたけど 他のもん食うより数倍良いだろ こういう馬鹿は違う条件の中で比較したんだろうな
そしてなぜか結論を出してしまう
結論を出すだけでなく人にすすめ始める つーか質問に対してのアドバイスに 違くない?じゃねーよ
俺じゃなくてお前のアドバイスを質問者に書いてやれよ >>847
まず過剰なタンパク質を何グラムとぢてるのか知らないけど
糖質制限はそれほど大量にタンパク質を摂ると推定してないよ
それからインスリンを抑えるのが目的じゃないからね
インスリンを「肥満ホルモン」とか銘打って
糖やアミノ酸を取り込む機能にばかり意識集中させるのはアンチの手口
取り込んだ後にどういう生理現象になるのか考えろよ
アンチは取り込むんじゃなく「貯め込む」と表現するからタチが悪い
確かに糖が余ってたら貯め込むが
そうならないように摂取制限してるんだから関係ない たんぱく質は体重×2グラムくらいならとっても問題ないということか? 今は筋トレしてないんけどやっぱ少しはやった方がいいのかな
糖質制限で適正な筋トレってどんな内容がおすすめ?
youtubeみてみたけどありえない重さばかりの連中でピンとこない >>853
そりゃやった方がいい
食事制限のみで痩せても引き締まった身体にはならんぞ
自重トレで胸筋を意識しての腕立てと腹筋ローラーを買うといい
最初は立ちコロ出来ないから膝着いて限界数×3セット
体脂肪落ちていくにつれ腹筋も見えてくる
やるとやらないとでは大違い
それくらいなら細マッチョにはなれる 質問
身長170cm体重70kgで10kg痩せたいとして筋トレやランニングしないで食事制限で痩せる場合は、1日のタンパク質は60gくらい取ってたらok? 目安はテンプレ置き場にあるのにお前ら全然読んでないよな
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める:
総体重1kgあたり1.2〜2g または 除脂肪体重1kgあたり2〜3g 今、玉ねぎの収穫期で、新玉を一日1個スライスしてポン酢で食ってるんだが、やめた方がいい? >>859
摂取カロリー>消費カロリーになるほど摂り過ぎるというのは500gくらいタンパク質を食うのか?
脂肪より内臓を気にしろよ >>861
ダイエットと思って大豆プロテインを日に100グラム以上摂取してたら太った経験が。 摂取カロリー>消費カロリーになればタンパク質に限らず太るに決まってる このスレって昨日も思ったけど「糖質制限」ばかりに目が行って
カロリー計算はするけど計算が適当な奴が多いのかな >>862
大豆プロテイン以外になにを食べていたかにもよるが
元の除脂肪体重が少な過ぎる場合、蛋白質の行き場がないので余りやすい
耐糖能異常が酷く、蛋白質だけ食べて物凄く血糖値が上がる場合は脂肪に変換されやすい
糖質も蛋白質も、基本的に粉もんと液体は急速に血中濃度を上げるため、余りやすく脂肪になりやすい タンパク質の必要量が80gの人は、80gちょい以上は摂る必要ないよね。 >>866
体重維持期でカロリー欠損を作り出していないなら必要量カツカツでもよいが
減量目的でカロリー欠損を作り出しているなら1.5g/kgTBWは確保したいところ >>862
タンパク質がカロリーである以上取りすぎは駄目に決まってる
ただ糖質脂質と比べると圧倒的に脂肪にはなりにくい
取るならタンパク質でカロリーを取るのが正解 >>866
PFC バランスで考えないと駄目だぞ
タンパク質の量じゃなくてカロリーバランスを意識しろ
そもそも意識しないと糖質制限できないでしょ >>868
ここにケトジェニックとノンケトジェニックの埋まらない溝があるようだな
ケトジェニックでは蛋白質の適正量には上限下限あり、トレーニングの有無にかかわらず体格で固定
カロリー調整は脂質>糖質の優先順で行う >>862
追記
あとお前か太ったのはプロテインのせいじゃない
単純にカロリーの取りすぎ、運動不足、不摂生な駄目人間の自分のせい
プロテインのせいにしても痩せないぞ
ちゃんとカロリー計算して、ちゃんと運動しないと駄目 1日の摂取カロリーが1番大事で次がPFCバランスな
PFCバランスが良くてもカロリー超過なら太る
このあたりを理解出来てない馬鹿は意外と多い >>870
上限下限は当然として、トレーニングの有無中身を考慮しないで量は固定ってのは初めて聞いたわ、トレ日とオフ日ですらカロリーバランス変えるだろ プロテインとMCTオイルをゼロカロリー食品かマイナスカロリー食品と勘違いしてる人いるね
前スレでも出たけど、蛋白質1gあたり4kcalというのはDITを既に差し引かれた数字なので注意するように
代謝が低くDIT出し渋る体質のひとは正味6kcalぐらい獲得してる可能性ある >>873
変えないよ
リーンゲインズも基本的には同じ設計でPは固定、
トレ日と休息日でFとCの量を変えて総カロリーも変える >>874
> 、蛋白質1gあたり4kcalというのはDITを既に差し引かれた数字
これどこの情報? >>875
C変えるとか大変じゃない?
食材面倒臭いからFPで調整してたわ アトウォーター係数の大元の定義、bomb calorimetryで実測される熱量は蛋白質1g=5.65kcal
6は盛りすぎやったな、5に訂正します
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=191
食品のエネルギーは生体に対しては糖質1g=4kcal,蛋白質1g=4kcal,脂質1g=9kcalで計算される(そのように表示される)が,
【【 これは食品の代謝に必要なエネルギーを除外しているものなので,】】
実測カロリーとの比較のため,補正表示カロリーとして,
糖質1g=4.15kcal,蛋白質1g=5.65kcal,脂質1g=9.4kcalとして計算し直した。
カロリーの実測にはbomb calorimetry(爆弾カロリー測定法)という技術(対象となる物質を燃焼させ,それによって得られるエネルギーを水温の上昇度によって評価する)が用いられた。 >>877
カーボ不要派はそれでいい
トレ後の異化止めに15〜40g入れるだけなので別に大変ではない >>879
ほーサンキュー
まぁ継続出来る、体質に合うほうでやればいいわな 身長170cm体重70kgで10kg痩せたいんだけど、1日の消費カロリー2500だとして、毎日1500カロリー摂取する場合にタンパク質は70gくらいでも大丈夫だよね? >>881
まずは酒止めて運動しろ、糖質制限するほどじゃない気がするぞ 37歳男、171cm74〜75kgだけど、糖質制限してるつもりなのに、全然痩せない。
数年前は、171cm50kgぐらいのガリガリだったのに・・・ >>883
昔ガリガリだろうが今と何が関係あるんだよ?
そんなどうでもいい関係ない情報しか出せないレベルだから
いい加減な糖質制限でもしてるんだろ
玉ねぎにポン酢ジャブジャブかけてたら糖質20g超えるぞ >>878
消費カロリーの約1割がDITと言われてるけど
摂取カロリーの時にはDITの分がカウントされないで消費カロリーの時にはカウントされる?
何か勘違いしてるんじゃねーの 身体169体重83から糖質制限3ヶ月で72まで落ちたのに油断してたら76まで太った
ひと月かけて68まで落ちたんだけど太ってなければ今ごろ60になってたのかな? >>886
ダイエットする前の環境に戻したら体重も戻るよね。 >>885
非常に多くのひとが勘違いしていると思われる
蛋白質で誘発されるDITとは、蛋白質を異化して最終的にオルニチン回路を経て尿素と二酸化炭素と水になるプロセス中に生じるエネルギー変換ロスのことではない
DITは活動代謝の総量から自動的に天引きされるシステムではなく、基礎代謝と同様に個人差が非常に大きい
この図をみても、ほとんど熱を発生しない人もいれば、平均の3倍以上発熱してる人もいる
ほとんど熱を発生しない人も、ガムでの咀嚼追加によって熱産生が底上げされているという点に注目
↓
噛めば噛むほどエネルギー消費―実際の食事と食後のガム咀嚼でエネルギー消費の増加を実証―
http://www.titech.ac.jp/news/2016/033492.html >>888
過去のいくつもの実験結果で
タンパク質の比率が高いほどダイエット効果が高かったが理由はなんだと思う? >>889
消費が増えたからだよね
PとFの摂取増加は基本的には細胞機能を亢進させる方向でエネルギー消費を亢進させる
糖質制限食をめぐる議論の沸騰<2> 2012年7月6日 [Ebbeling CB, Ludwig DS et al. JAMA 2012]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=215
本研究では,一般に減量とともに低下してしまうエネルギー消費は,カロリーが同等であっても栄養バランスによってその低下の度合いが異なり,リバウンド(体重の再増加)の可能性も異なってくることを示している。
つまり,「カロリーが同一ならば,効果も同一」という一般的な概念が(少なくとも部分的には)成立しないことを証明している。
本研究に対するeditorialでG. A. Bray氏は,自分たちの研究(JAMA 2012; 307: 47-55)において,蛋白質摂取が摂取エネルギーと独立した効果を示すことが証明されているので,
今回の「カロリーが同一でも,効果も同一というわけではない」という結果は驚くに当たらない旨を記載している。
しかし,私としては,このような概念は 何年も前から提唱されているのに一般化しているとは思えず(Am J Clin Nutr 2008; 87: 1558S-1561S),JAMAレベルの論文で今年になって繰り返して示されたことに衝撃を覚えている。 ローソンのブランドーナツ美味しすぎる 近くにないのが悲しい セブンとファミマもブランパン置いてくれ >>891
で・・・理由に対してその貼ったものは何?
理由とは関係ないものを貼ってるよね やべー食べ過ぎた
2000kcalもとっちまったわ 9件の研究がAという結論を出しても、1件の研究がBって結果を出したのを必死に探し出してきて、
Bの正当性を主張をするpopcornista。 >>894
ここは初心者を対象にしたスレではない
かつて初心者スレは分れていたが
アンチがあまりにもひどい荒らし方をするので
情報の一元化のために統合しただけだ いや初心者も対象でしょ
だからと言って初心者に分かりやすく説明する義務はないってだけで
ちなみに>>888の食事誘発性熱産生の実験はよく噛んで消化吸収が早かったから食後3時間の熱産生が多かっただけでは >>898
まあこの程度でついてこれないなら
【初心者】ダイエット質問・相談スレにでも行った方がいいだろう >>892
糖質高いから食べたことない
1日10グラム以下に抑えてるからブランパンしか食べれない
ブランブラッドたくさん食べれて腹持ち良くて好きだったのに無くなってるし 蛋白質4kcal/gではDIT分が既に差し引かれてる件、日本語wikipediaにも記載あり
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/生理的熱量
Atwaterの換算係数[1]
成分 物理的燃焼熱 消化吸収率 排泄熱量 換算係数
脂質 9.4kcal/g 95% 9kcal/g
タンパク質 5.7kcal/g 92% 1.25kcal/g 4kcal/g
炭水化物 4.1kcal/g 97% 4kcal/g 結局ここの人たちはタンパク質どのくらいとってるの?
60キロくらいなら100グラムくらい? >>901 10g/1日なら ブランパン 血糖値 でググったことある? >>903
人によるが、標準体重圏内からの減量ならP100g目指しておけばそうそう大事故にはなるまい
私は46kgでP110g, F140〜180g, C40〜120gぐらい食ってる >>901
ダイエット終わったら食べてみてマジで美味しいから 自然な甘みがすごい美味しい >>898
>>888は食物を早食いさせてガムでの追加咀嚼を加えただけでも、既に胃袋に収まってるものの消化吸収が促進されるというのはなかなか斬新な知見だと思うよ 一時期食欲落ちてて何も食べる気しなかったのに三日前くらいからアホほど腹減る 実は夜食べた方が痩せるんじゃね?
まずは一般論
夜に食べすぎると余ったエネルギーが寝てる間に脂肪になっちゃう
異論
でもさ、食べた物ってエネルギーになるのに※8時間とかかかるよね?
つまり、朝起きて活動するんだから就寝前に食べるのが一番良いんじゃないかなーと思う。
※炭水化物なら2時間程度でエネルギーになるらしいが、炭水化物、脂肪、タンパク質を同時に取るとエネルギーにかわるのが遅くなるらしい。
つまり、寝る前に炭水化物のみ食べたら太るけど様々な栄養素が含まれた食事であればむしろ寝る前に食べた方が効果的なんじゃないかなーと思ってるんだけどどう? >>909
そういうもんだよ
突然肝臓がストップしてケトン体が出なくなったんじゃね?
ケトン検査紙持ってれば確かめてみたら?
逆もあるしな
数か月停滞してたのにある日突然
昨日までつかめるぐらいあった脂肪が薄くなって
指でつまむくらいになったとかね
そういう時って腹は減ってるんだけど
なぜかエネルギー充足感があって
我慢できるし体が楽なんだよね
ケトン体が出てるんだよな みなさん風邪ひきやすくなったりしてない?
風邪ひいちゃうとダイエットどころじゃなくなるな チートデイって不要だと思ってみたが飲み会で馬鹿食いさせられたら翌日痩せてた
けっこう糖質まみれで泣けたんだけどやっぱ飢餓モード脱却には効くみたいだな
この数か月停滞してたのはいったいなんだったんだよって思ったよ
でも馬鹿食いが効いたのか糖質まみれが効いたのかは不明 >>913
翌日に排便したなら溜まってた便が大食いしたおかげでまとめて出たんじゃない?
腸の活性化とか食物繊維とかそういう影響かと 翌日の結果でうんぬんって排泄以外考えられないわなw チートやリフィードの評価は3日後位から
停滞してた体重に減少傾向がみられるかどうか、だな Whoosh誘発で水抜けは翌日でも変化見えるでしょ
アルコールと糖質込みのハイカロリー摂取はいずれもwhoosh効果誘発の要素
□停滞期の水分貯留とその抜け方(Whoosh効果)について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 >>913
現実的に考えて1日でどうにかなるとでも? チートデイ自体初めてやったんだから右も左もわからんだろうよ
厳しすぎじゃんお前ら テンプレにあるのに読まない初心者が悪い
読破しろとまでは言わないがタイトル流し読みくらいしろと てゆーかこの程度のツッコミは普通
誰にも突っ込まれず無視されてる奴よりマシだろ
ツッコミは愛やで! チートデイが効果があるという臨床結果や論文はないらしい。
でもボディビルダー界では昔からなんとなくそれらしい理屈がある(らしい?)
https://www.youtube.com/watch?v=RrLqIFxRzQI >>910
1 副交感神経が優位となりリラックスした状態では、代謝を抑制するように働く。
そのため、夜遅い時間は代謝を抑制しているので、体脂肪として溜め込みやすい。
2 食事誘導性熱産生は、朝が最も多く、夜になると少なくなっていく。この食事誘導性熱産生は、一般的に消費カロリーの10%を占めるとされる。
だから食事時間が遅くなればなるほど太りやすい。
3 副腎皮質ホルモンは、朝が最も分泌量が多く、時間がたつにつれて減少していく。そのため、夜に摂取した食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすい。
4 副腎皮質ホルモンは、朝が最も分泌量が多く、時間がたつにつれて減少していく。そのため、夜に摂取した食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすい。
以上 1〜4の理由により、夜は早い時間に軽く済ませるのがよいと言える。
シリコンバレー式最強のなんとかいうベストセラー本には夜 炭水化物をとって朝抜くとか書いてあるが上記理由により夜はあまり食べないほうがいいと思う。 訂正
3と4がだぶってしまった。
4 BMAL1は、体内時計をコントロールする働きがあり、脂肪を蓄積する酵素を増加させる。
また、BMAL1の量は時間によって変動し、午後3時が最も少なく、夜10時から早朝2時までが最も多くなる。
よって夕食は夜9時までには済ませたい。 気に入った理論を信じればいいさ
「寝る前に食べると太る」は迷信です
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201102/article_9.html
人間の体は、基礎熱力学の第一法則(エネルギー保存則)に適応しています。
生活単位の24Hの中で、寝る前に食べようが、何回に分けて摂ろうが、“現体重を維持するために必要な1日のカロリー(維持カロリー)”よりオーバーカロリーになれば太るし、維持カロリー<総消費量なら痩せるのです。 標準体重+20キロ以上の巨デブにはチートデイ不要なのが糖質制限、巨デブがチートデイ言ってるのは単に甘えて過食したいだけ 朝より夜たべたほうが太りやすいと一般的に言われるのは人類の歴史の積み重ねの中で体験的に定着してきた真理。
昔から言われていることはだいたい合っていると思った方がよい。 >>929
ただ消化器系にはよくないだろうね
逆流性〜とかになるでしょ さすがに寝る直前はいかん
起きたら胸焼けする
>>931
経験則ならこれに勝る経験則はないがな
>◆ 本当に「眠る前に食べると太る」ならば、食糧不足の飢餓地域の人達は、「寝る前に食べた方が良い」と云うことになりますが、そのような話は聞いたことがありません。 よく摂取カロリーより消費カロリーが多ければ…っていうけど
糖質制限はいわばカロリー信仰を否定するものだよね?
糖質さえ抜けばたんぱく質と脂質ならいくら食べてもいいって理屈なんじゃないの?
それともやっぱカロリーが大事なのか?そのへんよくわからん いくら食べても太らないとかそんなミラクルあるとでも思っているのか?
これを読め
『わかりやすくまとめると、まず、たんぱく質も、脂質も、経口摂取した栄養素は、消化=分子にまで分解するというプロセスを経て吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれている脂肪は、脂肪酸に分解され、吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれているたんぱく質は、アミノ酸に分解され、吸収されます。
脂肪酸の場合
脂肪酸から中性脂肪を合成し、それをヒトはエネルギー源とします。
しかし、使い切れなかったエネルギー源=中性脂肪は、一端、脂肪酸にまで分解し、脂肪組織に取り込まれ、再び中性脂肪に合成して体脂肪として蓄積します。使いきれなければ太ります。
アミノ酸の場合
アミノ酸は、太る=中性脂肪=エネルギー源となるより、筋肉、骨、髪、臓器など体を合成する生命の担い手です。
ホルモンもアミノ酸から作られます。
糖原性アミノ酸は、糖新生に用いられるアミノ酸で、グルコースに変換されうる。
ケト原性アミノ酸は、脂肪酸やケトン体に変換されうる。 >>934
>>1に書いてあるのに分からんという奴が分からん ライザップで12キロおとしたのに五キロ増えた
また頑張る >>937
なんか的外れなの貼ってドヤってるけど江部のブログのコピペでしょ?
しかも江部が説明できなくて大柳珠美とかいう栄養士に聞いた回答だし
本当に理解できてる人って初心者にも簡潔明瞭に説明できると思うんだよね
おまえらも実は理解できてないんだろうなってわかったわ >>929
科学的根拠を示しながら論じている良ブログだね。
907回の最後の段落は至極のメッセージだ。素晴らしい知見! >>913
毎日体重図ってれば結果がわかるね
ここ2-3日の結果が出たら教えて下さい
論文やらブログネタじゃなくて実体験の話が聞きたいんだ >>941
何でブログまで読んでるやつが脂質摂り放題だなんて思考になるんだよwww
それで理解出来ないならまず日本語の勉強からやり直せとしかいいようがないw カロリーが絶対なんだったら1日3000kcalの野菜や肉取る人も、
3000kcalのチョコやアイスを食べる人も、
消費カロリーが2000kcalなら+1000余って太り方は一緒ってこと?
なんか考えてたらわけわからなくなってきたぞ 体重は基本変わらんだろうが太り方と体組成はまた別だな
タンパク質が少なきゃ筋肉に影響する 余った糖質は余ったタンパク質脂質よりも吸収されやすいから太りやすいってだけ
スーパー糖質制限だとしても3000キロカロリーも摂ってたら180の120キロみたいな巨大デブで痩せるどころかやっと現状維持レベルだぞ、それ以下の体格なら太るよ 6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
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https://m.myprotein.jp/home.dept 熱量だけで考えるってバカなのか?
人間は食べたもので出来てるんだから、肉や野菜とチョコレートで同じエネルギー摂ったとしても体への影響は違うって小学生でもわかりそうなもんだけど。 俺は95,4なかなか痩せない94とかにならないかなしかしお昼はアイクリーム食べた >>949
聞きたいのは体重のことな
糖質制限してたんぱく質や脂質だけ摂ろうが、ひたすら糖質だけ摂ろうが、
数字だけ見ればきっかり同じだけ体重が増えるってことでいいわけね? きっかりって数学じゃあるまいし
カロリー自体結構グダグダなのに
1kcalに目くじら立てるメンヘラか? それじぁアイクリーム食べてもあんまり太らないの!? >>952
揚げ足取るばかりで本質を答えられないのは君も理解してないからだよ
下手したら江部もよくわかってないかもな
子供のような純粋な疑問こそ実は核心突いてて答えるのが難しかったりするし それじぁ俺はあんまり食べてはいけないのだな!?体重95です >>956
だからさ、カロリーが絶対なんだろ?
糖質制限ってのは結果的にカロリーそんなにとらなくなるってだけで、
結局はカロリー計算こそ全てなわけだ、体重の増減に関しては。
何をどう食べようとそれは体のつくりや栄養に関わる話で、
消費カロリーが上回ってさえいれば痩せるし、下回ってれば太ると。
そう考えると糖質制限ってなんだろうってふと思っちゃってね
糖質よりカロリー気にするほうが効率いいんじゃね?と >>951
仮定がバカすぎて話にならない。
代謝の複雑さを勉強してからまた質問しなよ。人体は算数どおりいかないんだよ。
ていうか、そんな質問してなんの意味があるの?糖質だけで毎日暮らすなんてあり得ない仮定を置くことになんの意義があるのか理解不能。 >>959
お前は少し糖質とれよ。カリカリしすぎだぞ
初心者スレなんだから素朴な疑問聞いてもいいじゃんよ カロリーは絶対ではなく目安
ましてやあすけんなんかのカロリー計算なんか相当ズレてる目安
糖質制限が何かは>>1を読めば子供でも理解できる
消費>摂取なら痩せるのが本質
メンヘラはカロリーばかりにこだわって痩せない そしたら朝ご飯10食べる昼御飯10食べるそして夜ご飯7
これらを繰り返すと痩せるのかそしてたまに朝ご飯7とかにすれば。
しかし俺はなかなか痩せないのだ コンビニ弁当とか飲食店のカロリー表記は全くあてにならない
●有名チェーン店のテイクアウト用ヒレカツ
表示:365kal → 実測値:504kcal 誤差率38%
●有名カレー店のハンバーグカレー
表示:929kcal → 実測値:1114kcal 誤差率19.9%
●大手ファミレスのミックスプレート
表示:823kcal → 実測値:909kcal 誤差率10.4%
2005年に、大手ファミレスの「すかいらーく」が提供する宅配サービスメニューのポテトフライが、
「253kcal」と表示されており、それを信じて食べた糖尿病患者が体調を崩すという事故が発生し、
その原因を調べたところ、ポテトフライの熱量が表示値の2倍以上の「645kcal」であった。
総じて実測値が高い傾向
健康に悪いイメージを減らそうと、故意に低めのカロリーを謳ってる気がしてならない >>961
矛盾してるじゃん
「消費>摂取なら痩せるのが本質」なら、カロリーにだけこだわれば痩せるってことだ
ただしそれはイイ痩せ方ではない、ってことか?それならまあそうだろうけどな 矛盾してない
摂取カロリーばかり見て消費カロリーを考えないメンヘラだからそう感じる >>963
これは勘弁してほしいわな〜表示がアテにならないんじゃ困る
産地偽装と同じくらいの罪にすべき 矛盾してる人に「矛盾してるぞ」って指摘しても、
返ってくる答えは当然ながら「矛盾してない」なんだよなぁ 答えは>>1に書いてあるし
カロリーを数学同様に考えるメンヘラと話は噛み合わない 長年のタンパク質不足、糖質過多で胃が衰弱して、少量の白身魚やささみ、しらすでも胃痛、めまい。
卵豆腐や温泉卵の卵黄のみでも吐き気。納豆も胃部不快感で受けつけず。
消化酵素やベタインHCL飲んでも変わらず。プロテインやアミノ酸でも胃痛。
ここまで胃弱になると、もうタンパク質食べれるようにはなりませんか? だいたいカロリーが同じなら何食っても体重の減り方が同じになるんだよね、じゃ糖質制限より
カロリー制限のが効率いいんじゃない?って疑問の持ち方があまりに小学生レベル カロリーがまったく無意味だとは言わない
便利だからみんな使ってるし、食べ過ぎ防止の一つの指標にはなる、と思う。
1カロリーとは水1グラムの温度を1℃上げるのに必要なエネルギーだ。
どうやって計測するかっていうと、ボンブ熱量計のなかに、乾燥させた熱量を計りたい食品と酸素を入れる。で、電熱線に電気を通して熱して燃やして容器内の温度の上昇を測定する。
それを熱量に換算してカロリーを割り出す。
でも体温は最高でも、せいぜい40℃であり、この温度では、脂肪も炭水化物も「燃焼」しない。つまり、人体内部で食物が「燃えて」いるわけがないし、
そもそも、細胞内の代謝と大気中の燃焼はまったく別の現象であり 当てはめるのはあまりにも無理がある。
だから 厳密なカロリー計算のダイエットで一日何カロリー少ないから何日で1キロ減るはずとか、バカバカしい皮算用だ。と思うけどね。俺はね。 計算通りに行かないのは
摂取カロリーが増えれば消費カロリーも増えるし
摂取カロリーが減れば消費カロリーも減るから >>971
あなたはなにを指標にしてるの?
その言い様ではカロリーじゃないだろうとは思うけど、糖質量?
それとも指標一切無し? >>951
いろんな実験見てるとカロリーが足りないときの痩せ方は大しして変わらないが
カロリーが過剰なときは糖質制限の方が太り難いな
先日ポッドキャストでほとんど脂質の食事を9000kcal/日摂って体重減ったって実験の話を聞いた でも便利だから全否定してないよ
基礎代謝もカロリー表示だし だいたいの目安にはなる。 >>974
カロリーです!!
一つの目安になるから便利って書いたけど >>971
おお、たしかにカロリーカロリー言うけど、そういえばカロリーがなんなのかさえわかってなかったわ
指標のひとつの目安くらいで考えた方が良いな ただカロリー計算を厳密にしたり 企業の公表してるカロリーが違うじゃないかと神経質になっても
意味がないといいたいわけ わかる?? >>979
わかるわかるー
僕の中で小さなイノベーションが起こったよ さらに言えば食品の栄養成分だって 季節や栽培方法や地域によってかなり違うでしょ?
でも糖質量ハンドブックとか便利じゃない だいたいの糖質量とか成分量調べるのに。
それをこの地域で無農薬で育てるこの季節にとれるこの野菜はもっと栄養価が高いはず!とか
言ってみてもあんまり意味ないしきりがないでしょ?
カロリーも同じだと思うよ。 俺はその夕御飯は白米食べないようにいているだけなんですが
皆さんそのカロリー計算とかして又は制限して何キロから何キロから痩せたの 糖質を出来るだけ抜く。
肉と魚を中心にお腹いっぱい食べる。
これだけで3ヵ月で-8,5kg。
知り合いのマネしてやっただけ。カロリー計算は全くしてない。
だから「とりあえず糖質を抜けばこんなに痩せるんだ〜」という印象しかない。 >>971
どっかのサイトからパクってきた文章を自分の意見みたいに言うのやめろよw
自分の言葉で説明できず他人の話を丸コピペしてるだけのくせにドヤっててお前のが小学生レベルだわ >>982
カロリー計算しないで
自分の食欲に任せて(常識的にという意味gt)
やせられるのはBMI25以上のデブだけ
BMI25以下になると途端に痩せるペースが遅くなる
だからカロリー計算して厳密にコントロールする人が多い
BMI25以下で計算しなくても痩せたという人の多くは
カロリーが最初から少なめで糖質制限+カロリー制限になってるだけ BMI25のソース出してみな
どこで下げ止まるかなんて人によるのに
>>985
お前は少しカロリーとれよ。カリカリしすぎだぞ >>987
誰だよお前しゃしゃるな
俺はコピペドヤマンに言ってんだよ >>987
「ペースが遅くなる」とは書いたけど
「下げ止まる」とは書いてないから
バーーーーーカ 標準体重に近づいたらペースが遅くなるのはダイエットで普通だバカ 無限キャベツが美味すぎる件
ここ一ヶ月、白米を全く食べてないなー
豆腐で十分満足できる >>987
BMIなんて目安に過ぎないよね。
俺もBMI23からカロリー計算無しの糖質制限やって今20.6だし。
その計算式からして筋肉量や体脂肪率が反映されてないんだから当たり前だけどね。 今晩の夕食豚汁と焼き魚とマカロニサラダ豆乳何ですが。
それよりも明日の朝が重要なのか。 >>994
デスクワーカーじゃないなら朝はちょっと糖質摂ってもいいとは思うけど。
夜はしっかり抜かないとね。
ちなみにマカロニの糖質は69.5g/100g
食い過ぎ注意。 朝からバター食べすぎた。お腹いっぱいだ
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