【年齢】28歳【性別】男
【身長】166㎝【体重】58kg
【体脂肪率】15% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】建設業
【運動量】朝8時から17時まで歩きっぱなし。
帰宅後、30分の筋トレ、40分の軽いジョギング
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 オールブラン40グラム
ファインラボプロテイン20グラム
昼オールブラン40グラム
ファインラボプロテイン20グラム
マルチビタミン
夜 海藻サラダ
ファインラボプロテイン20グラム
カルシウム、亜鉛

【カロリー摂取量】 1400～1600kcal/day
【ダイエットはいつまで？】
7月の末まで
【ダイエット開始時の体重】60
【目標体重・目標体型写真 53
【疑問点】
確実に減ってはいます。
大胸筋、腹筋、大腿筋の筋トレを一日置きに各部位ごとに分けて行なっております。
ジョギングは、40分と決めてやってます。
腹筋は縦に割れて、筋トレ後ならうっすらと横にも割れてるのがわかる程度。
日曜日の昼のみライ麦or五穀フランスパンを1斤、時間をかけてゆっくり食べます。
基礎代謝が1500くらい。
1日平均で、総消費カロリーが2800から3000くらいになります。

他に何か取り入れたほうがいい運動はありますか？