続けることが出来るダイエットが大事
デブにいきなり運動とかダメ
20kg減メニュー

１週間ごとに変更ダイエット
キャベツのみ
リンゴのみ
ゆで玉子のみ
蕎麦のみ
4週間で10kg は痩せる

その後　食事は平均的な量をとるが
ココナッツ油で炊いた冷ご飯をレンジでチンした梅干しと一緒に食べる
運動は食後１時間以内に散歩1km程度で良い
それで5kg減る

その後は食事は同じで散歩を3kmにのばし
スクワット、柔軟体操、ロング腹式呼吸を追加
それで5km減る

3〜4ヶ月で20kg減（元体重70kg以上の人）