ガリガリマッチョになりたいプヨガリ男です
現在身長172cm体重54kg体脂肪率16％内臓脂肪レベル1です
内臓脂肪は殆どなくて全部皮下脂肪になっているらしく
細いですけど全身プヨプヨで摘まめます
体脂肪率は落としたいですが食事制限はしたくありません
何かいい自宅でできる運動会とかありませんか？