【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/ 686の1日の消費カロリーは基礎代謝1100運動200他200で1500kcalくらいに思えた せっかく体重が順調に落ちてるのにカロリー摂取量を減らしてダイエット効率を下げる意味がない 食べ物の表記カロリーは誤差20%まで認められてるから
体重維持カロリーの20%減してるつもりでも実際は±ゼロだったりする可能性もないわけではない
総じて表記より多めの傾向があるし。 1食500カロリーって最初は物足りなくて辛かったけど
1週間で完全になれた
現代人は食べ過ぎなんだね 食事の量を減らしたらすごく快便になった
胃腸に負担かけてたんだなと反省 食事の量を減らしたらすごく快便になった
胃腸に負担かけてたんだなと相談 >>768 よく咀嚼することが快便に繋がるからね、食べる量も減って一石二鳥 結局1日何食が1番いいの?
感情論無しで何食が体に良いんだろうな
専門家みたいなやつが言ってることみんなバラバラでよくわからん >>773
個人差あるだろうし一概には言えないんじゃないの >>773
食べ方にもよる
炭水化物もしっかりとるなら三食食わないと腹減る
肉野菜中心だとお腹空かないから二食になったりする 激しい運動とかしないなら1日1食が一番健康に良さそうだな 食間を6時間以上あけるなとか
間食は200キロカロリー以内抑えろとかやってる
医者によって言ってる事変わるからな そのうち季節ごとに何食食べるか変えるのが良い!とか出てきそうじゃないか?
夏は3食秋は2食冬は1食がベスト!とかどうよ 夜炭水化物抜きとウォーキングとスクワットと腕立て伏せとプランク
少しずつ秒数や距離を伸ばしていって、今まで順調に体重落ちてたのに
数日前から急に落ちなくなった、むしろ数百グラム増えた
食べる物増やしたわけでも運動サボったわけでも便秘なわけでもないのに一体何がいけないんだろうか ダイエット始めると、おならの頻度が多くなる。
こうなると毎回、1月で8〜10キロは痩せる。
今回も一月で9キロ痩せた。
今57キロ。
おならの回数増えない? >>782
気長に頑張ろうきっと停滞期なのさ
500グラム程度だしそこから元の体重に戻るのであればそれは過剰摂取さ 俺も500グラム増えたから何故か数百グラムが500グラムに変換されたすみません >>782
脂肪が抜けたところに水が溜まってるのかも
図解にするとこんなの
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
詳しくはここを
↓
□停滞期の水分貯留とその抜け方(Whoosh効果)について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 体重の6割は水分
数百グラム増えたからなに?
脂肪が増えたわけじゃないから安心しろデブ >>785
米の飯よりパスタ
パスタより蕎麦
俺は特定の腹筋運動はしない
腹を引っ込めて持続することを心がけている
ひもダイエットに近いかも
ウエストが2ヶ月で12cm減った 【年齢】27歳【性別】男
【身長】167p【体重】58kg
【体脂肪率】13% 【体温】36度
【職業・仕事内容】
適度に動く、椅子に座ることは少ない
【運動量】週一でジムでマシン、スタジオと追加で週ニで上肢体幹トレとランニング5キロ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】日によってバラバラです。
【カロリー摂取量】1800 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
去年の5月から開始。現在も続いており、見た目の変化(足が細くなるまで)が出るまで
【ダイエット開始時の体重】67〜70
【目標体重・目標体型写真】56キロ
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
なかなか脚だけが痩せなくて困ってます。筋肉太りっぽい感じもあるので出来るだけ下肢の筋トレはしてない状態で有酸素で締めるようにしてますが上手いこと行きません。どなたかアドバイスよろしくお願いします。 男で脚を気にするってめずらしいな
その体重なら充分細いだろうに
筋肉太りならランニングや立ち仕事してると細くならないよ きっとウエストよりも太ももの方が太いパターンですな
ウエスト66cm太もも70cmレッグプレス600kgみたいな >>791
それ、ドローインっていう特定の腹筋運動ですがな…
腹直筋じゃないだけで。 >>792
ランニングをやめて水泳やる。
過重腹筋でウエストを太くする。
アイキャンフライで下肢ギプスになって部分痩せを目指す。 サウナスーツでダイエット [転載禁止](c)2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434181551/
> より高い成果が出せるコアシーズン
> ・5〜10月(※梅雨明け7月下旬〜お盆8月中旬の真夏日は注意が必要) >>794 >>795 >>797
ウエスト69の大腿が最大膨隆部で53cm 下腿が41cmなんで、肩幅の狭さもあって上半身とのバランスが悪くて細くしたかったんです。
やっぱりランニングはダメでしたか、少し方法変えて見たいと思います!上肢と体幹で絞る有酸素でやってみます!ありがとうございました! バランス悪いなら上半身を大きくすれば?
そのためには有酸素や体幹トレより筋肥大目的の筋トレに変えないと 【年齢】37歳【性別】男
【身長】172p【体重】76.5kg
【体脂肪率】23.4% 【体温】35度
【職業・仕事内容】サラリーマン(デスクワーク中心)
【運動量】ほとんど無し、たまに家で軽い腕立てや5sのダンベル運動くらい
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 コンビニサラダチキン、豆腐80g、サラダ、コーヒー
昼 食べたり食べなかったり、食べる時は自炊したゆでた鳥胸肉やもも肉200gと卵焼きやサラダ、豆腐80g
夜 ゆでた鶏もも肉200g(皮付き)、卵焼き、焼き魚、サラダ、ゼロ酎ハイ
【カロリー摂取量】 恐らく1600〜1800kcal/day前後だと思うんですが
【ダイエットはいつから?いつまで?】昨年春ごろから開始、現在も継続中
【ダイエット開始時の体重】112s
【目標体重・目標体型写真】68s
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
それなりに痩せては来たんですが、ここからどういった形で最終目標までにある程度引き締まった体を作って行けばいいのかわからず悩んでます
現在まだまだ理想には遠く及ばずぷよんとした感じです
そうなると筋トレを更に強度あるもの、長時間ランニング、あるいはジムでのトレーニングなどを取り入れないといけないのでしょうか?
筋肉をつけるために食事内容を変えたりしないといけないのでしょうか?食事を変えるとリズムを崩してまた太りそうで怖くて
朝出勤して帰りも遅いので中々そこまでする元気もなく、休日もダラダラするのが好きで・・・どういった形でここから目標までのリズムの変更、あるいは維持をすべきなのわかりません
申し訳ありませんがご教授願います デブ 死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブ気持ち悪い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
デブは負け組!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
惨め!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
臭い!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
煽 り は し て い ない ダイエットしようかなと思ったら彼氏から今くらいが丁度いいと言われたのですが痩せなくてもいいってことでしょうか?
163cm 60kg です。 >>802
食事を変えずに有酸素トレーニングとウェイトトレーニングしかないでしょうね
動きたくなくても「めんどくせえ!やるぞ!」って感じでジムに行けば後はどうにでもなります
重い腰を上げましょう >>804
そんなことも他人に聞かなきゃわからんもんなの?
あんたが自分の体型をみて好きか嫌いかで彼氏が好きかどうかではないだろう
ましてやお前の体すら見たこともないこちら側が何をどう判断しろってんだ >>804
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155pのコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>804
彼氏はちょいデブ専なんだね
別れるまで今の体重を維持した方がいい
痩せることなんていつでも出来る 酵素ドリンクというのをよく見るんですがなんですか? 酵素というなにか効果ありそうな単語を使ったダイエットビジネス お腹がグーッと鳴ったりお腹が減ってる時は痩せてる最中って本当ですか? >>813
ビチクコビト爺さんは梅干しアゴの醜いコビト コピペや画像をペタペタ貼るような奴はキチガイ率が高い 半年くらい食いたいもの我慢すれば良い
涙でるほど、食べたいものを我慢すればいい。
蕎麦でも、オートミールでもキャベツでも
同じものを食べ続けるのが減量の鉄則だよ。
何で、誰も教えないんだよ!! >>820
それで我慢できる人はデブらない
デブは食べるのが好きなんだよ ★★★最強の薬物は果物(柑橘類)です★★★
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物(米、小麦=砂糖)、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
「フルーツだけ生活」の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076
みかん
みかんの「スジ」は実の100倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンCで癌と闘え 西脇俊二(ハタイクリニックの医師)
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと3日で治った。
U型糖尿病、通風、高血圧は2週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg
Q 音が気になる人はどんな人?
A 炭水化物(砂糖)、砂糖を食べて統合失調症、うつ病、身体障害者になった人です
Q 炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる?
A 統合失調症、うつ病、身体障害者になります
Q 解決策は?
A 柑橘類(果物)を1日10個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります
Q 米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか
A そうです パンは8枚切りで1枚140kcalくらいだっけ
2枚が限度 コンビニのロースカツサンドとかチキンサンドみたいなやつが400キロカロリーでタンパク質20ちょっとあるから便利 >>823
パンそのものの味が美味しいから何もつけない 砂糖不使用のブルーベリージャム、同じくイチジクのジャムを塗りたくって食べる。
6枚ほど。
食パンはそこまで太る要因にはならないと思ってる ローソンのブランパンって味はどうかね
怖くてまだ買ってないんだが 8枚切り70円の食パンを毎日プレーンはキツイ
オリーブオイルとマーマレードで今は頑張ってるが 運動は毎日やったほうがいいの?
疲れがとれなくて休もうかと思うけどそういう日でも軽く運動した方がいいかな? >>830
一番シンプルなやつは酸味があって好みは分かれる
味がついてたり惣菜パン系のは普通のコンビニのパン 疲労があるなら1日しっかり休んで次の日から
また元気にはりきって頑張りましょう 血糖値について
食事の30分程度前にサラダ等軽食を食べるのは食事の血糖値上昇に対してダイエット効果はありますか?
毎食は無理だけどじかんある時だけでも…! >>832
翌日疲れが残るのは負荷が高すぎるのでは?
個人的には1時間400〜500kcalなら楽
それでも1ヶ月続ければ1キロ以上痩せる ガリガリマッチョになりたいプヨガリ男です
現在身長172cm体重54kg体脂肪率16%内臓脂肪レベル1です
内臓脂肪は殆どなくて全部皮下脂肪になっているらしく
細いですけど全身プヨプヨで摘まめます
体脂肪率は落としたいですが食事制限はしたくありません
何かいい自宅でできる運動会とかありませんか? >>837
一通り毎日やればいいんじゃない?
玉転がしとかパン食い競走とかリレーとか
全部毎日やれば相当運動になって体脂肪無くなると思うよ 腹の皮膚がぷよぷよで妊娠線できちゃったんだけど消せますかね 腹筋なんて敢えてその部分の筋トレしなくても、他の大きな筋肉を鍛えていれば自然と鍛えられるよ >>834
ありがとう
一日休むと太るんじゃないかと不安だけどだるさが酷いので今日は一日休んでみようと思います
>>836
一時間ちょっとで500カロリー位の消費の運動のはずだけど、今まで全く運動してなかったからか疲労が激しいです
減らそうかとも思うけどやらなきゃ太るって脅迫観念みたいなのが凄くて… >>833
ども
今日の夕食に買って食べてみるわ
ローソンのブランのシリーズってロールケーキとか
ドーナツとかデザート系は糖質低めでもそれなりにカロリー高いね 100日間アイスクリームだけで生活した男性 15キロのダイエットに成功! しかも腹筋が割れてムキムキ [無断転載禁止]・2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1497154623/ 自分の基礎代謝、一週間の総消費カロリーから1日あたりの平均の数字を頭に入れる。
後適当にやってれば、55キロくらいまでは楽に落ちる。
あんまり気張らなくても問題ない。
脂質だけは気をつけないといけないよ >>835 これおれも聞きたい
間食多い方が〜ってやつでしょ?
詳しい人いないかな >>835
>>849
血糖値を上げる食材にもレベルがあるみたい。
野菜は血糖値が上がりにくくなるのでインスリンの分泌が抑えられるから脂肪が溜まりにくいらしいよ
あと、先に野菜もモリモリ食べて満腹感を出すとか >>835
これについては食事30分前に胃の中に入れる事によって食事の量が減る事のほうが大きい
普通の知識があってダイエットをしているのなら食物繊維は普通の人より摂るだろうし糖質は控えめだろうから血糖値の急上昇は無いと思うけどね HIITに興味あるんですが
これって週2,3でいいんですよね
今有酸素運動週4,5でやってて、残りの休養日に取り入れたいんですが
その場合って有酸素運動はやめてHIITだけにした方がいいんでしょうか お腹すいてる時、
運動してからたべたほうがいいのか
運動する前にたべたほうがいいのか
教えて下さい >>852
ガチHIITの後には有酸素やる気なんておきないよ。俺の場合だけど。
朝、HIIT、夜、有酸素ならやれるだろうけど…しんどいだろうなぁ… 2週間くらい2日おきにHIITやってたら心肺機能上がって10km走りきれるようになったわ
HIITだけじゃ痩せないけど、短期間で運動機能アップには役立つね
ゲロ吐きながら部活やってたころ思い出したは
もう2度とHIITはやりたくない HIITて有酸素の代わりにやるもんだと思ってたんだが
脂肪燃焼しないなら何のためにやるの MCTオイルを摂取しようかと思うんだけど
これは糖質制限してない人には意味ない?ダイエット効果ないかな?
当たり前だけど普通のカロリー制限+MCTオイルじゃケトーシスにはならないよね… >>857
アスリートが運動能力の限界値を伸ばすため
4分〜8分で脂肪燃えるワケない >>859
EPOCというのご存じない?
まあ筋トレをしてダイエットはこの効果を狙ったものだけどね >>858
中鎖脂肪酸は、同時に摂取した糖質量に関係なく強制的に食餌性ケトーシスをおこしますが
糖質とMCTオイルを同時に摂ると、糖質過剰の害が前面に出てきやすいので注意してください
どちらも即時のエネルギーとして優先的に使われる性質のものなので、同時に血中濃度をあげると競合します
消費の優先度が高いのはケトンなので、糖質消費が後回しになり、
グリコーゲンとして取り込み切らなかった糖の余剰は新規脂肪合成に回ります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています