【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
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extend:on:vvvvv:1000:512 ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6 あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】男・女 【身長】p【体重】kg 【体脂肪率】% 【体温】度 【職業・仕事内容】 【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 【朝昼晩の平均的食事メニュー】 【カロリー摂取量】 kcal/day 【ダイエットはいつから?いつまで?】 【ダイエット開始時の体重】 【目標体重・目標体型写真】 【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要) 【疑問点】 ※注意 名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn (もしくは 77- でも可) を入れている人は ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです 触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須 頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨 透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨 質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 >>950 を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください 前スレ 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/ いや、ここはダイエット質問スレだから良いんだけど実社会でね 聞いてもいないのに話すデブって多いじゃん あの言わずにはいられない心理って言うかどういう精神構造なんだろうって >>56 80kgが70kgになったところで39kgの人からすればデブにしか見えない たとえ50kgまで頑張ったとしてもリバウンドするかそこでストップだろうね モデル体型の人にはたどり着けない壁がある >>62 生きてる価値の無いお前が吠えても何も変わらない 気づけ無能 >>64 デブのお前でも答えられないのなら聞いても無駄だなではごきげんよう >>63 そんなこと言い出したらキリが無いわ ちなみにモデル体型って努力してなれるものでは無い 身長172cm体重不明だが細身色白で手足が細くて長い ウチの娘は完全なモデル体型 生まれつきもったものが違うと感じる 嫁は医療事務だがローカルモデルの経験有り身長168cm ちなみに息子は180cm 俺はこのような体型の子供が欲しかったので嫁と結婚した スレ違いスマン いくら現実だろうが2ちゃんでそんな事を言っても指差されて笑われるだけ >>66 なるほど、その娘息子嫁から磔獄門レベルで迫害されるわけだな 凡庸な中年太りは自分たちの未来を見せられているようで許し難いのだろう >>68 俺は 結婚時 169.5cm 体重53kg 細身 現在 体重77kg 中年豚 嫁からは詐欺師扱い 娘からは痩せた方がいいよ と言われてる >>72 /''⌒\ ,,..' -‐==''"フ / (n´・ω・)η これはもうだめかもわからんね〜 ( ノ \ (_)_) ~"''" "''・、 "”゛""''""“”゛゛""''' "j' :::::ヘ :::::....ヽ :::;;;ノ ::( :: ゝ :::::......ノ:;;..:::::::ヽ >>70 それってモデル体型か? 鍛えてるだけだろ 乳は偽物だし >>72 昔は〜とか、痩せてた頃は〜って昔話出すやついるよな 今はどうなんだよって話 昔は38kgだった!とか意味のない会話 それなら自分は生まれた時3kgだったわ 昔痩せてたから痩せてた頃に戻りたいという気持ちが強いんだろ 物心ついたときからずっとデブなら気にしねーわ もっとも痩せたからといって昔に戻れるわけでは無い 歳とってるからな デブ中年がスリム中年になるだけ >>76 なるほどな、昔に作った栄光があるからずっと引きずっちゃうのか ダイエットに良さげな食事バランスのためにプロテインは飲むようになったけど 他のサプリ・・・CLA、Lカルチニン、カフェイン、オメガ系、BCAAとかってどうですか? これは効果あるから使ってるとか、逆に効果無いから金の無駄とか知りたい 食事制限のダイエット法ではなくて、一応摂取<消費カロリーではありますが 筋トレ、有酸素メインのダイエット法です。 筋トレや有酸素をそこそこ本気でやってるならbcaaは欲しいところ ふと思い出した 痩せてる時の平均体温は36度5分 今の平均体温は35度7分 平均体温って基礎代謝と関係あるの? >>83 ホントだ失礼 それとまた思い出した 痩せてた頃 特に47kgまでおちてガリガリだった頃に毎日吐いてた ストレスとタバコの吸い過ぎで >>84 痩せてた頃っていつ?社会人になってから? 169cm47kgてほぼほぼ摂食障害圏やん、自発的にそっちに逃げ込んだんではないにしても そのとき視床下部の代謝調整機能が狂ったのを今でも引き摺ってるのかもしれんね ろくすっぽ食わずに毎日吐いてたんなら腎機能もちょっとアレかなあ、健康診断でひっかかったことない? >>85 物心ついた頃から痩せてたよ ふとりだしたのは30こえてから それからはブクブクの一途 腎機能は別に悪くないよ胃腸は弱いけどね 47kgは26歳くらいの時で 身長も169.5cmじゃ無くてその頃は171cmあった 身長も縮んでるんだ ふとりだした頃は内心喜んでたんだが まさかここまで豚になるとは・・・ >>86 >物心ついた頃から痩せてたよ >ふとりだしたのは30こえてから それからはブクブクの一途 バナナ型(ADRβ2変異)っぽい経過だ カタボリックの害を受けやすい体質 除脂肪体重は筋肉だけでなく骨や軟骨もろとも減っているようだね>身長も縮んでる バナナ型肥満(ADRβ2変異)は消費がオーバードライブしすぎる体質 絶食が長引いたり、不適切な食餌制限を行うと筋肉を食い潰してしまう きつめのカロリー制限でダイエットすると除脂肪体重が減るから ダイエットとリバウンドを繰り返すたびに代謝が落ちてデブが加速する >>87 お前アホ!やなあ 骨が縮む訳無いやん そりゃ爺さんは背骨が縮むけど老化現象や 単純に足裏の脂肪の減少だろ アホ! よく読め うら若きクソガリ時のときのほうが身長が高かったんだよ デブの自重に潰されて踵の脂肪が薄っぺらくなったとでも? デブの自重に潰されて椎間板は薄くなるがな >>86 >47kgは26歳くらいの時で >身長も169.5cmじゃ無くてその頃は171cmあった 身長も縮んでるんだ >>86 1日の中で1〜2センチは誤差があるから測った時の環境が違ったり背筋の伸び方でも変わる その程度なら誤差の範囲 >>86 それが正常。無理にやせなくてもいい。 さすがにBMI30超えたらやばいけど、BMI25から28くらいだったら問題ない。 中年太りにさからって無理して一気に老けたり、やりすぎで病気になってしまった人よくみるから 注意したほうがいい。 皆さんサンキューです あまり無理せず痩せます 体脂肪が28% → 30%の大台にのりましたので さすがに痩せないとマズイですからね 86より ドカ食い辞められない 満腹感をなかなか感じられない 食事を腹八分目で済ます方法ない? 量だけなら数日我慢すれば慣れるけど辛いか 本当は時間をかけて食べればいいんだけどなかなか難しいよね 本食前にキャベツやコンニャクを多めに食べるとかどうかな 相談、というか、質問させてください。 先日久しぶりに友人にあったのですが(5年ぶりくらい?) 最後にあった時は80kg超えていた友人が、50kg台になっていました。 友人にどうやってダイエットしたのか聞いたところ 以下のような説明をうけました ・朝は豆乳と野菜ジュースや果物のジュースを混ぜたものだけ。 もしくは豆乳のカフェオレ等 ・昼は好きなもの。 ・夜は豆腐(150gくらいの)と納豆を食べた後で、おかずだけを食べる ・間食は基本的に食べないようにするが、食べる時もある。 ・運動は気が向いた時に踏み台昇降やストレッチ程度 ・夜お酒を呑む予定がある時は、お昼を控えめにして夜に好きなものを食べるようにズラす。 これで1年半で30kg落としたそうですが この程度のダイエットで本当に痩せるものでしょうか? 嘘を吐かれているような気がしてしょうがありません。 >>97 俺は昨年4ケ月半で14kg おとせたし 1年以上続けてたら30kgの大台も可能だったかも? 嘘では無いと思うよ >>97 つまり約18月で30kgということはひと月に平均約1.7kgの減量 停滞期などもあったろうから、落ちている時はひと月に数キロ落としていたんだろう。 続けられれば不可能ではなさそう。 余談だが、そのような方法だと除脂肪だけで減量できているとは考えにくいかな。 筋量もそこそこ減っているだろうから、普通の食生活にするとすぐにリバウンド。 また将来久しぶりに会うと元に戻っていたりして・・・ >>97 昼は好きなものを食べる、運動はこの程度 の辺りがダイエットをストイックに続けた人間とそうでない人間との 基準の差があるんじゃないかな?と推測。 結構真面目にやったんだと思うよ >>97 80キロもあるってことはダイエット前はなんも考えず食べてただろうから、食生活変えただけでも最初の一ヶ月で4~5キロは落ちる でその後運動も含めて継続してたら順当に減量できたと仮定して5-4-3-2-2-2-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-=31 頑張れば可能な範囲内だと思われ >>97 痩せるには問題ない内容ですね タンパク質が圧倒的に足りないから筋肉もごっそりなくなってるでしょうけど そしてなぜ他人を疑うんです? 疑う前に知識を入れてその友人を褒めてあげる善き人になってください >>104 同意だわ。どうあれ結果をまず出さないとね自分で努力してそこまで行けばたいしたもの ライ○ップなんかは疑問に思うけど、金もかけずに日常生活改善でダイエットするのが一番 こういうタイプの人って >>101 メソッドデブって感じがするけど違ったらごめん >>101 関係ある? たんぱく質不足で筋肉は激減してるから>>97 のリバウンドリスクは高いよ 代謝が下がりにくいタイプだから30キロも痩せられたのだろうけどね >>97 昼は好きなもの ここがポイントで、ラーメンライス大盛り唐揚げ!のようなバカ食いなどせず、どんなに多くても1000キロカロリー程のものにしたんだろうと思われる。 筋肉量激減してるからリバウンドってよく言うけど本当に意味わかって言ってんのかな 筋肉があると痩せやすい。が直接的な意味ではないんだよね 最近のダイエット板は ちゃんと会話が成立するし お互い最低限配慮のある受け答えが出切るので話題のラリーがとても快適なのですが あのバカは死んだのですか? >>110 住み分けが行われたからです。 少なくともコテハンではほとんどこちらに書き込んでいません。 あまり彼の興味をひくとこっちにきてしまうので極力話題にしないようにしましょう。 >>108 活動代謝(活動量)が減ってるってこと? >>111 理解しました、ありがとうございます この話はもう終わりにします >>113 筋肉があるのはトレーニングをやってるからでそのトレーニングによってホルモン分泌して代謝が一時的に活発化するから痩せやすくなる 短絡的に筋肉がなくなるとリバウンド。太りやすいとはちょっと違う 筋肉モリモリなビルダーも糖質や粗悪な脂質中心に食が偏れば簡単に太る 痩せた後にキープする食事量をやればいいだけで、脅し文句のように筋肉ないのにダイエットやめたら太る!って言わないでほしいな >>115 つまり、筋肉があるのは運動できてる証拠ってことね。 で、それは単純なカロリー消費以外にもメリットを享受している証拠でもあると。 筋肉量と基礎代謝の相関を具体的に解説してるサイトないかな。 筋肉が少ないと基礎代謝が落ちるという主張をよく見るけど、 基礎代謝って、体を一切動かさない安静時の呼吸心拍血流諸々で消費するエネルギーのこと。 動かしていない手足等の筋肉は、贅肉に比べて安静時でも消費カロリーを伸ばす性質があるのかな。 筋肉量が多ければ、それを使って動けば活動代謝も増える事に異存はないよ。 その辺になると論文とか医学書の部類になってくるんじゃない? サイトに書いてあればそれが正解ってわけでもないしね ビルダーは少し動いただけで息切れし、汗をかく。 ここにボディビルダーとクロスフィッター(パワーとスタミナがいるスポーツ)の対決がある 両者の呼吸と汗の量の差に注目。身長体重は2人とも同じ。 https://www.youtube.com/watch?v=bQLPIPaRbdQ これはビルダーのほうがカロリーを消費して熱が出たせいなのか いやほぼ同じ仕事量(カロリー・ジュール)にしか見えないのにこの汗の差は。 ビルダーは血流が悪い状態で運動を続けることで余計にカロリー消費して熱が発生しているのか >>119 ダイエット板で筋肉ある無いの話をするときこんなレベルが基準なのか? こんな身体のやつはここにはいやしないだろ? 痩せるってことを主題に話せば良いのになんかずれてない?俺がずれてる? 基礎代謝という単語にこだわるからおかしくなるのであって 筋肉がない人は運動してないということだから消費カロリーが少なくて痩せにくい >>119 極限まで体脂肪を落としてたアンドレアスムンツァー 走って泳いでる https://youtu.be/5DukEzHS4pQ?t=56 カーディオは疲労も取れやすくなるし回復力もつく 筋肥大だけして心血管が一般人スタンダードレベルだと非常に疲れやすいしバランス悪い。 例えをダ板に合わせろよ 懸垂や腕立てが1回もできないような筋肉の人は痩せにくいということだぞ 筋肉がないイコール痩せにくいではない 筋肉が付くような運動をしないから痩せにくいと言った方がいい 食事制限中だと怪我の治りは遅くなりますか?打撲で骨に異常はないのに一週間経っても痛みが取れない 食事制限しすぎると吸収率が高くなって太りやすくなるし(病気で断食せざるを得なくなった時に体感済み)、 制限しなすぎるといつまでたっても痩せれないし 結局どうしたらいいんすかね 結構ムキムキな俺が思うけど痩せるのに筋トレは要らない いるぞ 痩せるためというより筋肉を減らさないためだが 痩せるだけなら筋トレはいらん 健康的にかつ美ボディ目指すなら必要ってだけ >>131 >>133 うんそれはわかるけど基礎代謝が変わるほどの体を目指しての筋トレって結構大変だ 俺は誰が見てもマッチョなんだろうけど食えば太るし いやそこまで目指さんでもw あくまでも平均年齢の筋力を維持できてればいいんじゃないかな どの種目もあるから目安にしてダイエットすればいいとおもうけどね 定期的な筋トレが習慣になっている俺にしてみれば あと少し余分な贅肉をとりたいってのがいかに難しいか… 筋肉量を増やす方がずっと簡単なんだよな スレチすまん、ではごきげんよう どっちも簡単とか難しいとかじゃなくてやり続ける根性があるかないかだとおもうけどね 172cm54kgです 痩せてからも体型維持のために 間食禁止で三食だけにしているのですが お腹が空いてカップ焼きそばが食べたいです 我慢しているのですが一向に空腹が収まりません どうすればいいのでしょうか? 食べればいいよ。 1日過食したところで何も変わらない。 ちなみに身長167 体重53 3日のうち、だいたい2日が摂取カロリーが700キロカロリー 1日が1300キロカロリー〜1600 外仕事。筋トレしてるからプロテイン、BCAA飲んでるけど、太りもしないし痩せもしない。 普段からお腹が空かない。 だけど、デザート大好き ティラミスのケーキが一番好き 多分、毎日食ってたら太るけど、毎日食べたいと思わないんじゃない? 最近のハマりは、米粉パンに砂糖不使用のジャムベタベタにつけて食べる( ´ ▽ ` ) 朝だけ食ったら、胸焼けしてそれ以降、水しか飲めないけどね… >>138 だよなー 痩せるだけなら難しくないよな食わなきゃいいんだから 筋肉維持しながら痩せるのが難しいよなあ >>140 >>141 そうですね 今日は食べて明日に調整します >>142 男性で麦飯1日二合と野菜を中心に大豆製品と煮干しと卵を1日一つです >>144 麦と米のそれぞれのカロリー知ってる? 知ってて選んでるならいいんだけど >>145 合計1000kcalと少しくらいですね おかず少なめで1500kcalに抑えています 我慢してたら空腹が収まってきたから食べなくて良かった 食えばいい そして明日からまた節制すればいいさ たまにはストレス開放せな >>148 悪くはないと思いますよ。脂少なめの挽き肉使えばいいんでない? >>139 >>141 ランナー体型ですなぁ。一番重かった時は何キロでどんな体型でしたか? 摂取カロリーからしてランナーじゃなくてヒョロッヒョロだろ その摂取カロリーで走ったらフラフラになる つか>>141 は異常すぎる 俺が700しか食べなかったら骸骨になって倒れる自信ある >>144 タンパク質少ないな 俺は卵平均で日に2〜4個食べてるよw 鶏胸肉は疲労回復にいいし安いしカロリー低いしタンパク質豊富だから食べるバリエーションの一つにしてみたら? 本気で追い込まない人に筋トレでbcaaはそんな必要性を感じないと個人的におもう 朝イチの空腹ランニングとか夕食前の空腹時のランニング前に飲むのはオススメするけど >>117 臓器・組織のエネルギー代謝量 http://www.st38.net/kinniku/z1802.html 体重70kgで体脂肪率が約20%の男性を想定(Gallagher,D.et al.,1998の表より作表) 鈴木志保子著 スポーツ栄養学より引用 脳、肝臓、骨格筋、心臓+腎臓、消化管+脈管でそれぞれ約20%ずつと覚えておけばよい 体脂肪率20%で脂肪組織が基礎代謝に寄与する比率は5%未満、ただしこの数字には褐色脂肪細胞の熱産生を含んでいないことに注意 >>151 一番重たくなったのは、61キロですよ。 当時はミルクレープに大ハマりして、ケーキ屋でミルクレープ4つ買って来て、抹茶の粉末とココアの粉末をかけて食べまくってたヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3 偏食を極めてるのかもしれない。 外仕事辞めたらぶくぶく太ると思う Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana https://www.youtube.com/watch?v=52bscmW ●8x80 Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHP ●dQ Gabe De Guzman Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_ https://www.youtube.com/watch?v=EI-BWeLP ●2ok ↓ Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL" https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjgg ●Bhk Haley Messick Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram https://www.youtube.com/watch?v=fno9zI ●7HSYg ↓ Haley Messick https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography https://www.youtube.com/watch?v=cqdXg ●Q5bxxs ↓ Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos 視聴回数 97,951,025 回 https://www.youtube.com/watch?v=dPI-mRF ●EIH0 New Autumn Miller improv https://www.youtube.com/watch?v=6YQvwh73 ●SW0 Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class https://www.youtube.com/watch?v=y47AsH ●aKYbU Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics https://www.youtube.com/watch?v=smfLxR ●u6sQA Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session https://www.youtube.com/watch?v=Y8sPid ●6SwTg Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo https://www.youtube.com/watch?v=xhxotE ●xt2Xg 平日は毎日一駅分歩いて計1時間ちょっと、アプリだと500kcalだと出てますが1ヶ月でどのくらい痩せますか? >>159 ふつうは1時間ウォーキングで250kカロリー。 250×20=5000kカロリー。 脂肪は1kgで7000kカロリー 休まずやって脂肪700gくらい。ただウォキーングした分多く食べたら変わらない。 むしろ食欲増進で太るパターンも多い。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる