おっさんになって体脂肪10％は健康に害が出るレベル。
あとランは関節を壊す。関節は消耗品。健康寿命が縮まる。
おっさんならBMI25から30で体脂肪率も20％くらいが一番長生きだったりする。

あと酒は少量でも毒ってレポートが出ている。やめておいたほうがいい。

スポーツ選手や若者なら細マッチョもありだが、おっさんなら寿命や健康寿命を縮めているだけ｡
あとおっさんで痩せているとシワとかが増えて老けてみっともない。