0503名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/06/06(火) 22:15:56.55ID:Eq0pc4vl >>500 筋トレ本気で取り組むつもりなら、できれば歯を食いしばるくらいのハードなトレーニングを。 食事は少なすぎず食べ過ぎず。PFCバランスを意識したもの。基礎代謝以上生活代謝以下の範囲内が理想。 飲酒はカロリーの問題ではなくダイエット時には不可です。ダイエット効果が相当落ちます。 ちなみにプロテインは不要。 適切な食事、高負荷のトレーニング、十分な休息、以上三つが肝心。