【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
extend:on:vvvvv:1000:512
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/ >>350
運動してたの？毎日1000カロリー消費してるよね。 >>345
基礎代謝は測る機器によって変わるし数値は気にしない方が良い。
痩せたら基礎代謝は減るから。筋肉つけたら理屈では基礎代謝上がるけど、大きな変化があるのはマッチョとかのレベルだから。筋肉1kgで13カロリーしか増えないらしい
摂取カロリーを300減らすか、ウォーキングを5km増やして毎日10kmか。俺なら摂取カロリーを減らすね。
現状より筋トレ増やしても消費カロリーさほど増えないよ。基礎代謝なんて上がってもわずか。
朝食か昼食を抜くのもありだけどね。 30回噛むのは厳しいです。
楽して痩せたい。金も大して払わず楽して痩せたい >>362
ご飯を麦ご飯にしたらいいんじゃないの？
私はこれで46kgから45kgまで痩せたけど >>360
運動はしてる。
1時間のケトルベル、1時間のランニングアンドウォーキング
仕事がそもそも外仕事だから 脂質を吸収しにくくする飲料とか
脂肪を溶かすサプリメントとか本当に効くのかな？ こんにちは、ケバブの者です。
豆腐と納豆混ぜ混ぜして完食なしにしたら２日間で1キロ痩せれました。
美味しいし安いし満腹感すごいし最高です、おすすめ 朝夕と一駅歩いてたら1ヶ月で1キロ痩せた
時間はかかるがこれでもいいかもしれない >>363
スミマセン。炊飯器ないので外食なんです >>369
炊飯器ないのΣ(Дﾟ;/)/？
なにもしなくても勝手に痩せそう 炊飯器ない人とかほんとにいるんだな
俺も家で炭水化物食わないから使ってないけど >>357
どういう意味？
どのくらいが薄皮一枚なの？ >>370
1日3食、コンビニか外食です。
それでなんとか痩せたいです。 実家にあった、ゆれっこ持って帰って来たんだけど、これも有酸素運動になるのかな？ >>359
決して深く考えずに決めた目標ではないのですが…
それは置いておいて、理想としては基礎代謝をある程度維持しながらも目標体重まで減らせるのが一番だと思います
でも、他の方もおっしゃっていますが、痩せたら基礎代謝が下がるのは避けられないので、それが病的なまでにならなければ、目標体重まで落とすことを優先します
今のわたしのやり方ではだめだということですよね？
他にどんな方法があるのか、または目標を諦めろということなのか、教えて頂けませんか？
>>361
基礎代謝に気を取られすぎるのもいけないのですね
今現在の摂取カロリーからマイナス300となると健康に差し障るのではないかと不安になります
実際、先週の血液検査では基準値を下回る項目が多かったです
そういうのはサプリメントなどで補えばいいのでしょうか？ 質問するならまずその血液検査の結果を書かないと、、、 >>365
20キロをひたすら永遠とスイング。
好きな動画見ながら、7分やったら1分休憩。
この繰り返し。
最後の10分は、10キロに変えてやり続ける。
はっきり言って、相当えらい。
このあと、ウォーキングにすぐに行く。 中国地方の方言かね
むかし見た映画の砂の器で島根の巡査が
「遠いとこえらかったでしょ」って喋ってた >>381
700しか食べないでそんなに運動したら気失うわｗ 4日でショートケーキ２個とパン7枚しか食べないなんてバランス悪すぎません？身体壊しそう。心配です >>382
えらい ＝ しんどい ＝疲れる
シルバー宅配オススメ
揚げ物ほとんどねー 煮物中心でご飯も少なめ
栄養のバランスは凄くいい
毎日少しずつ体重が減っていく ウインナーを油で炒めず
お湯で3分煮たものを食べるのもオススメ はじめまして
153cm 50kg 25歳の女です
体脂肪率24% 筋肉量32%
1日の摂取カロリーが日によりますが約800〜1200くらい
運動はほぼしてません、仕事はデスクワーク系です
朝は全く食べず、というか子供の頃から食べない家庭で育ったため食べる習慣がなく昼夜のみ食べる感じです
野菜嫌いで少しは食べるようにしてますが多くはないです
、炭水化物控えめのタンパク質中心に食べてます。
もう1年以上体重体型ほぼ変動がないのですがやはり代謝が低く運動してないのが原因でしょうか？
ドカ食いして数キロ増えてもその後数日普段の生活で今の体重に落ち着くような感じです 最近ジョギング始めて、脂肪が落ちのか腹筋が割れて見えたりするぐらいになったんだけど、体重測るとジョギング始める前より1キロぐらい増えてるのはなぜ？ その分のカロリーを運動で消費するなら一日一本のビールはダイエットに問題はないですか？
ランニングマシーンで１時間走るのと公園の中の地面を一時間走るのでは消費カロリーは違う？どのくらい？ >>390
＞もう1年以上体重体型ほぼ変動がないのですがやはり代謝が低く運動してないのが原因でしょうか？
だろうね
カロリー制限だけで痩せようとすると摂食障害になりやすいタイプ >>379
食事は悪くないから減らさない方が良いと思います。
サプリを摂るならマルチビタミンとプロテインをとりあえず入れてみれば？ >>393
やっぱり運動取り入れたほうがいいんですね。
ウォーキングとか簡単なものから徐々に始めても大丈夫でしょうか？
>>396
学生時代はバスケやってました。 【年齢】36歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】44.5kg
【体脂肪率】24.5% 【体温】37度
【職業・仕事内容】PC入力業務
【運動量】足上げ腹筋の要領で数字の1～10まで描く×4セット、片足プランク2分を毎日と2日に1度チューブを足に巻いて広げる動きを30回×3セット
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 ソイプロテイン300ml
昼 自作弁当
夜 肉物や魚や野菜を使ったおかず、米は食べない
【カロリー摂取量】 1000～1300kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年1月から納得する体型になるまで
【ダイエット開始時の体重】50kg
【目標体重・目標体型写真】43kgくらい
【疑問点】身体を絞る事を目的にダイエットを始め筋トレもしてきましたが主に二の腕、下腹、太もも、お尻の脂肪が思うように減らず別のトレを取り入れようか考えています。
しかし持病持ち(平熱が高いのはそのため)で手首足首にも痛みがあり腕立てやスクワットはできませんしウォーキングや踏み台等の有酸素運動も取り入れられません。
手首足首に負担の少ないトレなど教えて頂ればと思います。 エアロバイクは？
>>397
何でもいいから運動を習慣化させることが大事かと >>398
デブじゃないじゃん
年齢を考えるとこれ以上やせるとシワになるよ >>392
ビール飲んでも問題ない。
公園で走った方がカロリー消費高いだろうね。おそらく違いは5%以下 >>390
そもそも、どういう風になりたいんでしょうか？ 【年齢】35歳【性別】男
【身長】166㎝【体重】135kg
【体脂肪率】45% 【体温】36度
【職業・仕事内容】建設現場で手元
【運動量 現場まで毎朝自転車50分のみ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝、コンビニおにぎり２つと麦茶
昼、現場で注文してる仕出し弁当 約800キロカロリー
夜、かつや、王将、てんや等のファーストフード
帰宅してから、スナック菓子やアイスを１つずつ食べます
【カロリー摂取量】 約2800kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今から
【ダイエット開始時の体重】135キロ
【目標体重・目標体型写真】90キロ
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
お酒は一滴も飲みません
自転車にもよく乗るし、現場仕事で汗もだらだらかくほど動いてるのに全然痩せません
ここ5年ほど体重が変化しないのですがやはり食べ過ぎでしょうか？
なんでこの体重を維持できてるのか不思議でしかたありません
何からはじめたらいいか教えてください その食生活で2800キロカロリーですら収まってるか疑問、ちなみに痩せない理由は摂取カロリー≧消費カロリーだから単なる食い過ぎ。 2000キロカロリーまでに収めたら半年くらいで必ず100キロ切るはずだよ ドカタでそこまで太れるって飢餓になっても一番生き延びそうな体質してるな >>403
二の腕と太ももが太いので全体的に落としたいなと思ってます。
ウエスト59cmで体型の割に細いみたいなんですがそれ以外がむちっとしてる感じです。
やっぱり引き締めのために運動取り入れたほうがいいみたいですが、走ったりプールだったりいろいろありますが何がいいでしょうか？
また食生活は今と同じように朝食べず、昼夜タンパク質中心のままでいいのでしょうか？ >>404
ジュース飲んでない？1.5リットルとかのを一晩で1本開けてそうな食生活なんだが、俺もそこまで体重いかなかったけど似たような感じの時期があったのでね
夕飯の外食を自炊でご飯とサラダと鶏肉とか油少な目のにして菓子とアイスやめて飲み物をお茶系のにするだけでも違ってくるよ
水分とる量減らせば一時的に体重落ちたように見えるときあるけど脳梗塞とかの可能性あがるからその辺は注意な バナナはダイエットに向いていますか？(腹持ち、栄養面など)
糖質が高いので向いていませんか >>408
その、むちっとしているのが筋肉のせいだった場合、寝たきりで細くするか、厳しい有酸素で削るしかないんじゃないかな。
そうじゃないなら、筋トレして引き締めればいいと思います。
原則、部分痩せはできないからね。 >>404
ジョークだろ？
もし本当なら死ぬほどの努力が必要だわ >>404は肥満外来受診を強くすすめる
何らかの代謝異常が見つかる可能性が高く
なにも見つからなくてもとんとん拍子で減量手術の適応になると思われるケース 手元って機械操作だろ？
>>404は実質デスクワークでカロリー摂取量をちょっと少なく見積もってるだけじゃないのか デスクワーカーであっても摂取3000やそこらでBMI49までいくのは選ばれし者だよ >>410
向いてない。腹持ち悪い。例えば筋トレ前や後にすぐエネルギーにかえたい時に良い。 風邪を引いたら体重がするっと落ちました
似た感じにする方法ないでしょうか >>419
あるけど副作用が強いし普通に突然死するからおすすめしません
ダ板の中にスレはあります うーん薬とウィルスは悩むね
１週間くらい風邪になりたい >>390
朝昼食べて、夜食べない生活にしたら絶対痩せるよ >>423
スレ見つかったかい
あれはおかしな飲み方して無理矢理運動しようとして出先で救急搬送されたひともいるし
薬効が切れてきた時に過食衝動が出るんでドカ食いしてしまってプラマイゼロからわずかにマイナス、みたいなこともままある模様 GI値高し
腹持ち悪し
グルテンたっぷり
塩分多し
便通には特に効果無し
ダイエットにはマイナス >>428
そりゃリバウンドだろ
出た時には痩せてたじゃん 標準体重までは、食事少なめにして、毎日走れば痩せるよね 筋トレ初心者の女です
今は自宅で自重トレを行なっています
もともと筋肉のない非力なタイプです
筋肉を追い込むというのがイマイチわかりません
毎回もうムリだぁーーーーーーという感じで
筋肉がプルプルするまでやってますが
ちょっと休憩したら、もう1セットできそうな感じもするのです
どんな状況だと追い込んだと言い切れるのですか？ スクワットに例えるなら終了後に階段を降りようとすると命の危険を感じるくらい >>432
例えば腕立て30回を1回目(プルプルなって上がらない限界とする)
休憩1分後に24回(同じくプルプル限界)2セット目
休憩1分後に18回(プルプル)3セット目
休憩1分後に12回(ガクガク)4セット目
休憩1分後に4回(もう無理)
追い込めましたね！
こんな感じが追い込むという表現です
ワンセットを追い込んでも単なる準備運動みたいなもんです >>436
詳しくありがとうございます！！
分かりやすいです
私はまだ追い込めてなかったみたいです。。。
あと休憩が短いみたいです
1分取っていいんですね
いつも20秒休憩してました >>437
休憩は息が整えばって目安でいいと思います
自重程度なら1分前後で十分だと思います
セット数を多くやるつもりないなら休憩は少し短めにした方がいいです >>438
いつも1セットがそんなに息が乱れるほどにならなかったです。。。
休憩時間も参考にします
限界まで追い込みがんばります！ オールアウトよりパンプアップを目標にするくらいが非力ならちょうどいいのに ここにあるユーグレナとかミドリムシって効きますか？上のロッツのやつとか安くなってるので少し
気になります。これ以外のでもおすすめあったら教えてください。
ttp://list.qoo10.jp/g/536318109<BR>
ttp://list.qoo10.jp/g/536318457<BR>
ttp://item.rakuten.co.jp/midorimushishop/chmj_01/<BR>
ttp://item.rakuten.co.jp/baiya/zbo-ym001-0199r5/ ここにあるユーグレナとかミドリムシって効きますか？上のロッツのやつとか安くなってるので少し
気になります。これ以外のでもおすすめあったら教えてください。
追加しました。
ttp://list.qoo10.jp/g/536318109
ttp://list.qoo10.jp/g/536318457
ttp://item.rakuten.co.jp/midorimushishop/chmj_01/
ttp://item.rakuten.co.jp/baiya/zbo-ym001-0199r5/
ttp://item.rakuten.co.jp/wakita-euglena/r001-07-2011-limit-1214ts/ 実は夜食べた方が痩せるんじゃね？
まずは一般論
夜に食べすぎると余ったエネルギーが寝てる間に脂肪になっちゃう
異論
でもさ、食べた物ってエネルギーになるのに※8時間とかかかるよね？
つまり、朝起きて活動するんだから就寝前に食べるのが一番良いんじゃないかなーと思う。
※炭水化物なら2時間程度でエネルギーになるらしいが、炭水化物、脂肪、タンパク質を同時に取るとエネルギーにかわるのが遅くなるらしい。
つまり、寝る前に炭水化物のみ食べたら太るけど様々な栄養素が含まれた食事であればむしろ寝る前に食べた方が効果的なんじゃないかなーと思ってるんだけどどう？ >>443
実行すりゃ良いじゃん
人間って体質の差が有るわけよ
万人受けするダイエットは皆無DAKARA
頭で考えても結果を出さないとな >>443
炭水化物を他のものと一緒に食べた場合にどのくらい吸収が遅くなるのかわかってない
はい却下論外 >>443
ほんとにデブは自分の都合の良いように考える生き物だな >>404の165センチ135キロの者です
たくさんのレスありがとうございます
清涼飲料水は苦手で、普段飲み物は麦茶かウーロン茶になります
毎日計算してるのですがおよそ2500～2800キロカロリーなので3000は摂取してません
たしかにお菓子やアイスを毎日食べますが、合計で3000も行かない状況で、なんで135キロが5年間も変わらないのか不思議でならないんです
身体がこの体重がベストだとなってるんでしょうか？
今まで大きな病気は一切ありません >>448
食べ過ぎ
最低でもあと-1000カロリーしろ >>448
アスリートじゃないんだし2000キロカロリーいってないって話ならまだしも3000を基準にしちゃダメ
本気で痩せたいならまず食生活の見直しからしないとな
大きな病気にかかる前にちゃんと保険も考えておかないと、一度かかってからじゃ入れないこと多いからね >>448
カロリー計算していて2500も摂るなんてある意味すごい
闇雲に食べたもののカロリーを記録すればいいのではなく、痩せるためだったり、筋肉のため、疲労回復のために栄養バランスを考えて摂取するのが大事だと思うけど
家族に165cm90kgいるけど、それでもすげーデブなのに135kgって...
デブ脳から脱出して健康になりましょうよ 建築屋なら、その程度のカロリーだったら痩せてても良さそうだけどねｗ
少し減らしてみるしかあるまい。 >>448
レプチン抵抗性高そう
家族や親戚に同じ体型の人はいる？
甘くない飲み物を選んでることは健康な生活習慣に中立な（プラスにもマイナスにもならない）要素の一部であるけれど
甘い菓子やアイスを毎日欠かさず食べることを中立と思わないように >>448
同じくらいの身長で私3人分の体重って、なんか信じられない。 >>448
俺より背が低いのに体重倍以上やん
結婚してんの？
彼女いてんの？ 【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】75kg
【体脂肪率】不明、恐らく20%以上【体温】35度5分くらいが平熱
【職業・仕事内容】学生
【運動量】週に1度、軽く趣味程度でフットサルするだけ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】蒟蒻、豆腐、0キロカロリー食品
【カロリー摂取量】 1000
【ダイエットはいつから？いつまで？】９月頃まで
【ダイエット開始時の体重】75キロ
【目標体重・目標体型写真】60キロ
【疑問点】
毎日ゼロキロカロリーや豆腐しか食べてないんですが健康に影響はありますか？ちなみに75からスタートして1週間で3キロ痩せました。
お腹いっぱい食べてるので今のところ辛さも体調不良もなにもないです。 女じゃあるまいし、若い男が食事だけで痩せるな。
運動しろよ。
２０００カロリー食ってもいいから、毎日１０キロ走って、筋トレすれば、
いい体になるよ。 >>448
1週間きちんとおおよその重量までレコーディングして医者へゴー！ >>456
影響あります。
スレの1～10あたりを全部読みましょう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
