X
（ID非表示）チラシの裏・独り言 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net
垢版 |
2017/05/14(日) 08:18:24.02
ID非表示で独り言が書き込めるスレッドです
他者の書き込みへのレスは禁止です
次スレは>>970辺りで立ててください
スレ立ての際は1行目に以下の記述をお願いします
!extend:none:none::
VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 17:05:14.28
このくらいなら作れそうとダイエットのレシピ本買って
ちょこちょこ作ってる。ダイエット用だからか薄味で素材の味を
活かしてるメニューが多くて少しずつ味覚がリセットされてる感じがする
今まではご飯が進む味付けを好んでたんだな、そりゃ食欲増進するな
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 08:06:43.41
真っ暗にならないでも薄暗い夕暮れ時に公園を歩きたい
けど季節によってちょうどの時間が様々で面倒くさい
なんで地球ちょっと傾いてるの
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 12:32:31.51
クソコテがどこにでも沸いてて吐き気
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 13:00:44.20
デブ、オシャレに無頓着、根暗
人になめられやすいから少しづつ改善していきたい…
人混みでぶつかられるのも、やたら道を聞かれるのも嫌

ショーパン履く勇気はないけれど、すらっとして肌も綺麗な人を見ると「美しいー！」と思う
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/19(日) 20:22:56.14
ここ数ヶ月20日くらいなるとやたらとマヨネーズが食べたくなる
メモしてるのを見返したらそれぞれ満月に当たる日だった
満月とマヨネーズ・・・来月は17日に食べたくなるんだろうか・・・
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 13:55:41.97
毎食、大根おろしを添えるのがマイブーム
肉や魚と一緒に食べるのがおいしい、ご飯にかけてもおいしい
一つ加えるだけなのに満足感がぐっとうｐして食べ過ぎなくて良いわ
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 09:02:57.63
寝ても覚めてもどうしたら悪い夢が終わるか分からない
何が本当か分からない
何も無かったのが事実だと思おうとしてきたみたいだけど本当は何だ？
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 15:46:19.36
（便秘なら）とりあえず深呼吸しろと言われて
めっちゃ呼吸に集中して深呼吸してたらｷﾀ!
人間って複雑だけど単純ｗおなかスッキリ、ありがとうございます
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/28(火) 12:24:01.51
私の知ってる痩せの大食いさんたちが食べるものって炭水化物なんだよなぁ
ご飯は大盛りかおかわり、ラーメンは替え玉、うどんやパスタは一玉や100ｇじゃ足りないとか・・・

何かしら内分泌系に問題があって、血糖値コントロールがうまくいってないのかね・・・
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/28(火) 16:52:48.09
>>450
うちの家族も同じだ
特に母親と兄
ご飯おかわり当たり前おやつはお好み焼き夕食のあと小腹が空いたからおにぎり食うわって感じなのに痩せている
ただおかずはそれほど食わないからカロリー的には大したことないのかもしれない
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/28(火) 19:53:05.64
炭水化物！確かに
職場の痩せの大食い、すぐお腹が減るタイプと空腹でも平気なタイプとで
両極端だから観察してる分には面白い
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 21:10:23.36
かかと上げ下げ、青竹踏み
時間短くても何日かやってると浮腫みにくくなった
続けることって大事だね
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 01:11:10.77
ダイエットやべぇな
今日夕食の炭水化物抜きやっただけなのに人肉でもいいから食いたいぐらいの飢えが襲ってくる
マジやべぇ
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 14:43:43.36
低糖質スイーツとはいえスイーツはスイーツ
毎日食べるものじゃないと思うわ（あの人、そりゃあ痩せられないわ…）
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/04(火) 15:10:53.00
食事も運動も継続が大事なんだなー
一時的なイベントではなくて、生活習慣そのものにしなきゃ！
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/04(火) 20:26:33.78
毎日体重計に乗るよりも、毎日鏡の前で自分の体をチェックする
保てなくなるのは、体重じゃなくて体型
痩せるより上げる、痩せるより筋肉をつける
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/07(金) 14:36:13.95
ホロホローネショコラ（だったかな）のCMのリン・チーリン、脚が綺麗だったなぁ
リン・チーリン言ってたらユーリンチーが食べたくなるｗ
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/10(月) 15:28:59.27
出汁さえ取ってれば+卵で具なし茶碗蒸しでも栄養あるよなぁ
ステンレスの落し蓋があれば蒸すのも簡単だし
ゆでたまごや温玉あきたら茶碗蒸しにしよう
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/13(木) 17:39:18.26
レタスの葉を１枚ずつはがして熱湯にくぐらせて水気を切る
油を強火で熱してレタスを入れてさっと炒める
合わせた調味料（オイスターソース大1と1/2　酒大1　しょうゆ大1/2　胡椒少々）、
水溶き片栗粉（片栗粉大1/2　水大1）を回しいれてとろみをつける
これでレタス１個ペロリと食べられる！
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/18(火) 23:34:45.06
中年のおっさんが面倒くさい言いながらもこなす様はかっこよかったりするんだけどな
無限の住人のキムタクとか
まあ人は選ぶねw
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/19(水) 11:42:35.03
試しに買った低糖質バナナが甘さ控えめで食べやすかった
昔から青いバナナの方が好きだったもんな,見かけたらまた買おう
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/19(水) 12:25:44.75
今日も絶好調
食事、睡眠、排便、運動、これら本当に大切（ダイエット以前に）
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/24(月) 14:38:32.36
以前よく食べてたお煎餅が随分安くなってるなぁと思ったら
枚数が減ってた。今は食べたいと思わないけど、なんだか切ない
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/28(金) 14:26:00.61
今日はパフェの日！アイスクリームなかったので
生クリーム泡立てて（砂糖抜き）バナナと和えたら美味しかった
今気付いたけど純ココアも加えればよかったな
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/29(土) 22:21:13.05
酒飲み時のラーメン欲、ガラスープ飲んだら治まった
飲みに行く前に飲んどくのも飲みすぎ防止によいかもしれない
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/01(月) 18:11:44.59
私は世間から見ると細い方
でも、もう少しここが、ここも
と言うのがあって、同じ気持ちを分かち合いたいけど
仲間はいない
モデルほどガチではないし
年齢からすると若く見られるみたいで、そう言う雑談に入っても嫌味と取られる
自分としては気になるのになあ
でも若い子にはおばさんが入るのは申し訳ない
カテゴリに入れないこの頃
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/04(木) 12:04:35.14
腸と食欲や代謝、自律神経は関係するから
便秘解消はとっても大事だと思うんだけどなー
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 21:13:01.44
今週は節制超頑張った
明日は何でもありな日にする
お菓子板見てこよう
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/07(日) 13:42:21.26
キッコーマンの豆乳、種類多すぎｗ
無調整以外は食品添加物や人工甘味料が添加されててもう嗜好品だなぁ…
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/08(月) 15:14:25.41
脂肪の合成を促すビーマルワン（別名を「肥満遺伝子」）というたんぱく質は
起床してから15時間に最も活性化する
起床後14時間から18時間に最大に達するので
起床後14時間後以降は一番太りやすい時間帯になる
逆に起床して７時間後に最も数が減少する

食べる時間帯、起床後14時間以内、理想は起床後12時間以内

起きたら朝日を浴びる、朝食でタンパク質を摂る
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/09(火) 17:39:52.84
鶏皮を適当に切って弱火でじっくり
パリパリになったら塩を振って完成
カレー粉や山椒の粉や七味をかけても美味しい
出てきた油は時々耐熱容器に入れて、
鶏油で炒め物するとコクがあって美味しい
野菜いっぱい食べられるからいいんだ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/11(木) 12:47:50.26
麦茶の糖質量がーとか言い出したよ
断糖ってこわい。。。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/11(木) 13:12:57.14
痩せたら嫌み言われた
もうこれ以上痩せるなとか、BMI21位なのに
自分がデブだからって、僻むのはやめてほしいわ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/17(水) 17:50:22.38
インターミットファスティング、リーンケインズって
何度か見かけたが同じ人だろうか
正しくはインターミッテントファスティング、リーンゲインズなんだけどな...
気になってしまう
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/27(土) 12:03:03.51
アイスやジュース以外で冷たくて甘いもの
冷凍フルーツは如何ですか？

犬の散歩のついでに近所で夏休みのラジオ体操やってるのに便乗してる
朝から調子よく動けて夕方の浮腫みが楽になった
ラジオ体操って真面目にやるとしんどいね
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/02(金) 15:22:44.84
ちょっと太ったなと思ったらすぐ節制する
汚れが軽いうちにこまめに掃除しとくと楽なのと一緒だなあ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/03(土) 04:33:57.70
ごめんなさい
私のせいなの？
私は優しくない
出来た人間じゃない
私が悪い事をしたのか
ごめんなさい
いい出来事も悪い出来事もなんにも無いといい
私のせいで起きたんじゃないと
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/03(土) 13:58:55.74
タンパク質少なめの食事にすると腹持ち悪い
食事の質でこうも違うか
夏場はとりあえず豚肉食べとくビタミンB1だ
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/09(金) 14:10:51.73
座りっぱなしやめてこまめに立ち上がる
そのついでにちょこちょこ動く
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/14(水) 20:13:49.57
しっかり空腹の時間を取って、午後に食事のボリュームを置く
これが合ってるみたいでストンと落ちた
あとしっかり睡眠
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/15(木) 18:17:45.70
浮腫みと便秘のダブルパンチで、ちょっとの食事と水分でも太るから本当イヤになる。
どうしたもんかな・・・
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/17(土) 21:49:27.57
レンジだけで作れるおかず最高
タンパク質も野菜もしっかり摂れる
無料でレシピ公開してくれてる方々に感謝だ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/19(月) 16:06:21.14
カロリーバランスの理論は正常な代謝状態が前提
カロリーバランスが当てはまらないのはすでに異常な病的状態

だとしたら

ギャル曽根みたいな何食べても太らない人、羨ましいと思ってたけど
食べても食べても満足感がなく、太れないのだとしたら怖いなー
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/28(水) 20:16:28.80
食べても食べても満足感が得られない人は、胃での満腹感を基準にしている。

満足は脳、満腹は胃で感じる。

お腹いっぱいにするために、ご飯を減らして野菜を大量に食べてる人は典型的で、それだと胃で満腹は感じるが脳は満足しない。

胃ではなく脳が喜ぶ食事をするのが、食欲を正常化するポイント。
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/03(火) 21:02:02.20
スキップいいなぁ、浮腫みが楽になるしなんか食べたいなぁって
無駄な食欲もおさまる
スキップしながらイライラ出来ないのもイイ
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/03(火) 21:09:27.68
>>517
そうみたいね
炭水化物昼だけにして野菜でお腹ふくらましてたけど痩せなくて
朝とおやつに米麹甘酒を100mlずつご飯変わりに飲み出したら痩せ始めた
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/05(木) 16:22:03.81
食物繊維にもそれぞれ持ち場があるなんて興味深いな、メモメモ
そして朝食大事だな

ゴボウの水溶性食物繊維は大腸の入口で発酵し、
大麦に含まれる水溶性食物繊維（βグルカン）は、
大腸の真ん中辺りで発酵します。
そして、豆などのレジスタントスターチは、
大腸の奥まで進み、ビフィズス菌のエサとなって
発酵することがわかっています
ttps://tokusengai.com/_ct/17237730
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/07(土) 20:46:04.55
たまに過食って言ってる人で内容見てみると
それただの食べ過ぎってことが多い
過食と食べ過ぎは違うよ
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 15:40:06.43
カルシウムのブラザーイオン→マグネシウム
天然のマグネシウムサプリ→にがり
コップ一杯のお水ににがりを10滴垂らして朝晩1日2回飲む
マグネシウム、むくみにも効果的
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 16:24:06.10
あおさもおすすめ（味噌汁やスープに入れる）＞マグネシウム
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/18(水) 17:06:46.64
最も多いタイプのインスリン抵抗性の原因はセラミド
セラミドのレベルとインスリン抵抗性を上げるのは飽和脂肪を摂取すること

バター丸かじりや牛脂メガ盛りしてる人達・・・
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/23(月) 11:26:36.26
1食15gご飯減
ご飯15gあたり=25kcal
25kcal×朝昼夕 =75kcal
75kcal×30日 =2250kcal
ご飯15gかなり少量なので脳は絶対気づかないはず
脳は大きな変化を嫌う、1割くらいの小さな変化がポイント
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/23(月) 16:26:27.75
ビタミンB群がまったく含まれていない菓子類などの「栄養価の低い食品」を食べると
体は別の代謝に必要なB群を奪いとろうとする。低糖質のお菓子といえども同じ。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/24(火) 18:05:21.50
みょうが半分〜一本を刻んで塩昆布ひとつまみ入れてお湯注ぐ
塩で味を調整、即席スープ完成。食欲落ち着く。
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/26(木) 16:21:04.50
お酒は軽減税率の対象外だから禁酒するって酒飲みの知人が6月に会った時に言ってて
「どうせ無理ｗｗｗ」って思ってたら10キロ近く減量してた
お酒飲まないから締めのラーメンとか食べない、暴食しない→勝手に痩せたって
すんなりお酒やめたのがすごい、そしてお酒、こわい・・・
アルコールで判断力低下するんだろうな
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/01(火) 17:33:19.06
認知のゆがみ10パターン
・全か無かの考え
≫少し失敗しただけで「もう全部がダメになってしまった」と考えてしまう
・極度の一般化
≫一回良くないことがあっただけで「いつもこうだ」と考えてしまう
・心のフィルター
≫良い面も悪い面もあるはずなのに悪い面しか目に入らなくなってしまう
・マイナス思考
≫褒められても「まぐれた」「誰もわかってない」ととらえてしまう
・理論の飛躍
≫他人の行動などを根拠なく何でも悪いほうに関連付けて考えてしまう
・過大評価と過小評価
≫欠点や失敗を実際以上に大きく考え、良い点や成功を実際以上に小さく考えてします
・感情的な決め付け
≫「不安に思うから失敗するに違いない」など感情で全てを決めつけてしまう
・〜すべき思考
≫「〜すべきだ」と原理原則で考えて自分や他人にイライラしてしまう
・レッテル貼り
≫「自分はダメ人間だ」「クズだ」などと決め付けてしまう
・誤った自己責任
≫何かトラブルが起こったときに「自分が全部悪い」と考えてしまう
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況