【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492851293/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません
★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう
少しぐらい締まるかもしれません このテンプレは無視推奨のコテハンに改変されました。機能不全が予想されるので書き込まず放棄してください。 前スレも改変されてたからこのテンプレで機能不全にはならないと思われ
もし機能不全になったら放棄すればオケ 前スレで噴き上がってるのは躁転しとるんじゃないのか
要観察 終了宣言してからもターゲットを取っ替え引っ換え粘着粘着また粘着
これはまじもんですわ 前スレの口だけ番長もいなくなったし清々しますな
東洋医学西洋医学知り尽くしてるエキスパートなんて大ボラ吹いてスレ終了w
そんな知識あるなら他人からぐうの音もでないほどの的確なアドバイスすりゃーいいのにw
負け犬の遠吠えほど見苦しいもんはない 2のテンプレを糞コテハンが書いてる時点でお察しw
質問は別のIPスレでしましょう! 何十レスする奴はコテつけて欲しいな
誰と誰がやりあってるとかID変わるしチェックするのが面倒 前回読んでからの未読が異常に多いと、また暴れてるなと思って読む気力失せるんだよね あーあこっちも荒れちゃったのか
俺は次スレに持ち込んでなかったのにアホが持ち込んだのね
ただ単にまともなアドバイスできないって言われたから素晴らしいアドバイス期待してたら
知らないのに東洋医学西洋医学は違うと横槍入れてきたアホがいたから絡んだけなのに
俺は西洋医学の話してるのにアホが東洋医学の話したらまず病や体に対する考え方が違うしおかしいってことすらわかってないんだもん
それに東洋医学といえば漢方。体質改善だけじゃなく西洋医学の治療薬にも使われてるのすら知らない。笑えるよね
それにお前より知ってるだけでエキスパートなんて名乗ってないっていうね
もうアホに付き合ってたら時間の無駄ということがわかったし大学の勉強した方が100倍マシということに気づけてよかった
それじゃ! >それじゃ!
戻って来たらメンヘラってコテハン付けろよ >>14
おっけー このコメ以降にまたコメしたらメンヘラってつけるわ! そもそもダイエットには困ってないし暇だから >>15
途切れた 。興味半分で覗いてただけだしアホに付き合うことがいかに時間の無駄がわかった
ネット初心者だったから粘着しすぎて荒らしてしまったのは申し訳ないとおもってる あとはご自由に ダイエットしたいならす○屋でバイトしろ
168cmでピーク93kgが2ヶ月で52kgなった
月45万以上稼ぎながらたぶんライザップより効果あるぞ 女子用のダイエット、フィットネス、スポーツ系サプリメントが
一斉に激安セールやってるよ!女子トレーニーは買いだめのチャンス
https://goo.gl/BAZVhW >>13
東洋医学イコール漢方て
漢方は漢方医学。東洋医学は漢方や物理的刺激の総合的なものですよ
ど素人の付け焼き刃は恐ろしやw
大学で何専攻してるかしらないけど勉強がんばってね
卒論はダイエットの効果的な方法を提出しなさい お願い致します。
【年齢】31歳
【性別】男
【身長】180
【体重】118kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
運動は職場までの徒歩移動往復1時間と
エアロバイク40〜60分
【カロリー摂取量】1774 kcal/day
【カロリー消費量】2577.4kcal/day
【タンパク質】? g/day
【食物繊維】おそらく0g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】5/6〜
【ダイエット開始時の体重】 123kg
【目標体重】まずは100
【疑問点】
食事内容、運動量は一定なのですが
今朝は体重が昨日の朝と変わらずでした。
開始時の体重の5%が減ることによってホメオスタシスが機能した停滞期なのでしょうか?
日本語変ですみません >>20
埋め込みコードGMT722
2ちゃんでよく宣伝してるコードだね
>>23
質問はくだらないから答えないけど
ペース的に1週間に1キロでも早いペースだと思ったほうが良いよ そのまま2〜3年続けても同じ結果ならホメオスタシスが発動してる可能性はあるかもな。 >>23
摂取カロリーが基礎代謝を割っているので体の画像をアップして下さい。
そんな要求をするテンプレが異常だと思うならアップしなくても大丈夫です。 このテンプレ見てわかるけどテンプレがちょっと機能してないよね
食事の内容は大事だから平均的な朝昼晩が欲しい
タンパク質と食物繊維は食事の平均的な内容をベースに考えればいらないんじゃない?
それに体脂肪率(家庭用でもおおよそ)も体型の目安に必要
体脂肪率が無理なら見た目を有名人で例えるとか >>27
2/3以上何書いてるかわからないがタンパク質と食物繊維はダイエットで非常に大事だとおぼえましょう >>26
おまえもだけど何言ってるかわからない
こいつら前スレからわざと荒らしてんのか >>27
3桁デブはまともなものをまともな量と比率で食う栄養のセンスが根本的に欠落してるからこそ3桁まで育ってることを想定すべき
記憶喪失型の過食をやらかすデブは、食ったものを書き出させることすら困難で
>>23もそれを思わせるようなテンプレの埋め方をしている
食事内容に問題が見当たらないことが確認されたら、代謝異常や精神神経疾患、服薬の影響を考えて追加質問を投げる
代謝正常のまま3桁までいくのは遺伝的エリートだ >>30
3桁突入から結構太ってるからこれまでの食生活は容易に想像できるよ
5/6からやり始めたダイエット食が気になるってことね
服薬と代謝異常は先に申告してもらわなきゃダメだからそれもテンプレに欲しいね >>24
ハイペースだったんですね…
>>25
気が早すぎましたかね?
>>26
撮影したのですがファイルの場所がわかりませんでした…
ガラケーの時はよくアップローダー使ってたんですが…すみません
典型的なぽっこりお腹です 体脂肪7%まで落とした俺がいるけど
お前らまだやってんの?
歩け
な、歩け2万歩
暇ない?
なら食うな
消費カロリーより食うな こんな感じか
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】 >>21
せっかく応援してくださったので恥をかかないためにメンヘラになります
〜といえばって書いてますよ
日本といえば富士山! みたいに決してイコールの意味で使ってません
東洋医学では漢方しか習ってないから代表的なものとしてあげました。素人なのはまぎれもない事実です。これから勉強します
言いすぎてすみませんでした それでは >>1
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】 3つのお菓子を1日で食べるのと3日に分けて食べるのは同じですか? >>34
おっ!いいね!グッとわかりやすくなった
ありがとう
食事の内容あるなら小難しいタンパク質と食物繊維は削除していいとおもうけどね テンプレ見てなかったから気が付かなかったが
プーイモの仕業か >>38
食事内容書かれても量がわからないから>>36で良い やっぱりあれだけ頭のおかしい事を書いてたのは荒らし目的なんだな >>30-31
過食拒食系ではないですが精神疾患です
先に書くべきでしたね、すみません
エビリファイとパキシルという薬を服薬しております
2年間で40kg増加しました
食事は
朝昼晩ごはん200gに晩だけ250kcal程度のおかず
1日に1.5のジュース675kcalを飲んでいます
前スレで野菜・食物繊維を摂ったほうがよいというアドバイスをいただいたのですが
野菜を食べると嘔吐してしまうほど苦手で摂取に至っていません… 回答する側としては項目が多いに越したことはないかな
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【体温】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】 標準体重以上なら不要
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】 >>42
食事内容とかどうでも良い事を書かなくていいから計算してこい >>43
書いてる奴が馬鹿だってわかるようにコテつけろ >>34
【カロリー消費量】については
ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先する >>42
やっぱりねー
クスリを飲み始めてからむくむく巨大化したのなら
処方変更の検討希望を主治医に伝えて相談すべきよ そう、キチガイブーイモがテンプレ改悪して、基礎代謝以下のカロリー摂取量の人は自画像貼れとか無茶苦茶言い出してる。 3つのお菓子を1日で食べるのと3日に分けて食べるのは同じですか? >>34
まずは君の画像貼ってよ。
質問者に画像要求するくらいなら、自分の画像晒すのも抵抗無いでしょ。 自画像を貼ると困るメンヘラさん続々登場
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)※
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【体温】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】 標準体重以上なら不要
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】
※ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先する >>42
断薬できないのであれば他の人が言うように医師に減量の意思を伝え相談すべき
野菜が苦手ならば肉や魚などのタンパク質はキチンと摂取して足りないビタミンはサプリメントなどを活用するしかないですね
野菜を食べる意味に食物繊維という大切なものがあるので食べられる野菜を見つける努力をしてみては? >>49
そのお菓子のカロリーにもよるが3日に分けた方が無難
血糖値の問題ね。 >>47
>>52
主治医と相談してみます!
野菜も…がんばってみます
ありがとうございました
他の方々もありがとうございます よく言う「夜9時以降に物を食べてはいけない」というのは「すぐに寝ると太るから」という前提があるからだと思うのですが、それはいったい何時に寝る前提で「夜9時」と言ってるのでしょう?
自分の場合、夜9時まで仕事をしていたり、或いは夜9時から仕事だったりとめちゃくちゃな生活をしてるので「夜9時以降」と括られても困るので、就寝時間から逆算した指標がほしいのですが。 寝る2時間前には食べないようにと言われてるが経験上そんな差があるとは思えない
今じゃ食べてすぐ横になるのは胃腸を休める良い行動とも言われてるから何が正解なのかわからん >>58
入眠時間とホルモン分泌と胃の消化速度の関連じゃねぇの? 食べてすぐ動くのは血糖値の急上昇を防ぐから良いという話もあるから目的によってベストな方法が変わる
>>58
数字は自分で自由に決めちゃいなよ >>51
なんか先生になった気になってない?代謝異常・精神神経疾患は病態学の分野、機能形態学も学ばないといけない
服用については薬理学、薬物動態学、薬物治療学も学ばないといけない
タンパク質と糖質のはなしだけして筋肉が落ちたら意味がないっていうけど他にも必須アミノ酸、必須脂肪酸もある
水溶性ビタミンや必須元素もそれぞれ欠乏や取りすぎによって症状は異なるよ、推奨量も決まってる
食物繊維も水溶性と不溶性で生理作用違うし
運動のカロリーについてもそう
ここら辺も教えてあげた方が健康にいいとおもうよ
これらは食品衛生学で主に学ぶので
人間のサイクルに関しては生化学が主
飢餓状態っていう言葉をここの人たちは簡単に使うけどどういう経路でそうなるのか、また飢餓時はどうなるのかもしっかり教えてあげたほうがいいと思う
人間のサイクルはそれだけじゃないのでぜひ教えてあげてください ここの人たちは質問者の健康考えてる人多いから回答者の質を上げるためにこれくらいは教えてあげてください。お願いします
それだけです。何度目かわからない
それでは 突っ込んだわけは
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】 もテンプレにしてるからです
人のプライバシーにあたる病気や服薬までテンプレにする事ががそもそも間違ってるし、そこまで踏み込んだ話するなら
ちゃんと資格もっててそれなりの知識があってアドバイスできるわけだよね?
素人のダイエットの知識だけならそんなテンプレ必要ないってことが言いたかっただけです
終わり >>60
>>61
つまり…
厳密に食後何時間は寝てはならないとか、一概には言い切れないので
まあ適当に2、3時間はあけてから寝ろよ。っていうザックリした感じでいいですかね? 医師に相談しながらやりましょうって書いてるの見えないのかなあ
太った原因が何なのか知らずにアドバイスなんて無理でしょ
手に負えない場合は過去レスでも医師に相談してって流れなのに
匿名サイトでプライバシーとかウケ狙いなんかな
ホントこのメンヘラ気持ち悪い
そこまで知識あるように見せて発言したいなら全部自分が答えりゃいいのにマジで人として終わってる
どんだけ粘着してんだよって >>64
まぁ、言いたいことはわかるけど、ある程度の情報をもらわないと答えられないわな。
回答者が全て資格保有者とは限らないけど、中にはいるかもしれない。
そんなことを承知でみんな質問しているでしょう。
それに資格保有者の回答を本当に求めるのならそもそもこんな所で質問をしないだろうし、
費用だって請求されないわけで・・。所詮無料の掲示板ですよ。 俺がこう思ったからお前がちゃんと説明してあげろよな
どう見ても価値観の押し付けです
さぞかし友人から嫌われてることでしょう >>65
後、23時までには寝ましょうとかあるじゃん。 >>58
食事をして個人差はあるものの大体2〜時間くらい胃が消化に時間を費やす。
もちろんそれ以外の臓器もフル回転。
例えば肝臓の働きも睡眠時は起きているときの3分の一ほどの仕事量しかないので、
本来2時間でやり終える仕事を寝ている間ずっと内臓は働き続けることとなる。
やっと終わるそのころには起床。
恐らくそういったことから、食べてすぐ寝るなという話が出てきているのだと思う。
消化能力が低ければ、消化しきれなかった分が中性脂肪にそのまま変換される可能性もある。 すいません ろくに知りもしないのに偉そうにウンチク語ってるやつみると滑稽でついバカにしてしまいました。
ここはみないようにします
〜といえばの意味も履き違えてイコールにしちゃう気持ち悪いアホや話の通じないアホたちとはさらば! >>71
ブーメラン乙
全て後出しジャンケンでググってきた浅ーい情報羅列して勝った気になって捨て台詞吐いてまた戻ってくるというねw
何回戻ってきてんだっての
惨めなやつ >>73
垢変えながらの米お疲れ!お前は整復師様直々の知識やネットでググることしかできないけど
俺はお前じゃ決していけない医療系大学にいってるから過去に習ったこと書いただけなんだwwすまんww
お前のネット知識とはちがってほんとにすまんw
それに前スレでアドバイス一つできなかったゴミに何言われてようがどうでもいいwww
悔しかったら医療系大学いってみろwwwお前の頭じゃ無理だろうけどww
俺の授業で習うニワカ知識よりお前らの知識が劣ってるのはまぎれもない事実なんだよwww
それに粘着質は気持ち悪いって言いながらスルーできないならお前らも俺と同じレベルの存在ってことだよなwww
病気、薬知ったところで医師に相談しか書けないくせに詳しく書く意味あるのか?って意味すら理解できないww俺より劣るニワカどもww
もうすぐ授業だからじゃあなwww 自宅のネット環境から切り替わっただけなんだけどね
大学行っててこんな稚拙な文章しか書けないとか泣けるな
まあ頑張れ
そしてもう2度と来なくていいから
ネットの世界で医療系大学行ってて豊富な知識量をアピールする落ちぶれた姿はもう見たくないから
その知識を是非現実の医療業界に役立ててください このスレは自称ダイエット精通者が自己満足知識をひけらかしたいだけの場所なので
ダイエットに関する質問をしたい人が来るべき所ではない
そんくらいスレ見回したらわかんだろ >>75
はい反応したから俺と同レベルの気持ち悪い存在なwww
あんだけ昨日先に人格否定して暴言吐きまくって勘違いしまくって勘違いしてたことすら謝らないやつに言われたくねーwww人の文章否定できるほどの文書いてんのかよwww医療系大学にすら行けないゴミのくせに文章wwwそもそも大学出たのかよwww笑えるわwww
ほらほら今からでも勉強して医療系大学受験しろよwwwほらほらww 柔らかく言うならひけらかしたいというのではなく、
自身の経験談や過去にダイエットで失敗を繰り返して得た知識やノウハウを下に、
アドバイスということも言えると思うよ。専門知識はあるけどダイエットやトレーニングに関して
現状を何も知らないドクターも世の中にはたくさんいるからねえ。 【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか?
https://youtu.be/WrdBFLcvePg >>81
前々から質問スレのテンプレをどうするべきかって話はあったが、たぶん前スレのテンプレからNG推奨の糞コテハンがなんの合意もなしに書き換えた。
で、スレ立ってからぐちゃぐちゃテンプレに関する論争が始まった。
もう、訳わかんねぇな。
ここ埋めちまおうぜ。 どうせならテンプレについての話し合いが有益
とりあえずこんな感じ
任意なら良かろ
写真は摂食障害者対策にはなる
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)※
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【体温】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】
※ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先 >>65
俺の言いたい事は何時まで食べて良いか自分で考えて決めて
線は自分で引けって事
おまえらはあまり重要でないポイントを見て神経質になりすぎだと思う >>84
参考画像は10レスまでの基礎知識集に入れればよい。
毎回埋めるテンプレに付ける必要はないと思う。
つーか、スレ立てだけしてQAを書かないのはいかがかと…
そもそも2が糞コテハンだし 毎朝起きて、おしっこ後に体重計ってるけど
『体重減った!新記録』と喜んでも次の朝は1kg増えてたり・・・結構ぶれるよね
水分管理や病院で寝たきり点滴とかそこまでしないと、一週間で体重維持カロリー算出なんてできないんじゃないの? ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)※
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】
※ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先
注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/ >>90
1〜2行目はよく出てくる話だからスルーするが
3行目は何の話? >>89
こう?
>>2の改変はどうする?
元に戻すのか
>>90
目安だから >>92
テンプレにしようとしてる
※ダイエット開始前の、体重が増えない減らない食事量を1週間分累積し、体重維持カロリーを概算算出することを推奨
活動量計の計測値やMETs換算とのズレが生じている場合は、食事量実測概算カロリーを優先
水分と胃の内容物で2〜3kgは増減すると書いてるのに
一週間で食事内容累計して体重増減しない維持カロリーを算出できるの?ってことです >>95
そんなテンプレいらないよ
相談者のテンプレのうめかた見てればいらないとわかるだろ >>95
日内変動や宴席など単発の過食で起こる増減の影響を平均化するために1週間累積としている 過剰な減量後に体重を戻して再度減量に取り組む場合のカロリー管理のケースワーク
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471437031/276-285
↑
このての質問に対する回答の流れをsimplifyできるから 細かい話の相談をしたいのなら中・上級以上のスレを建てて納得の行くテンプレ作れよ
でもおまえの考えるテンプレ埋めれる人間ほとんどいないと思うよ まあ
この項目が埋められる人なら質問しないで自己解決できそうな気はしないでもない
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)※
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day >>101
そうそう、テンプレの空欄の多さは質問者の脳内の混沌具合を示している
聞かれた項目の意味や数値の算出方法を調べる過程で自己学習が進む
周知したいこと勉強させたいことは試験に出せばよい、とよく言われるが
試験のヤマとされる項目は、過去問やっとけば必ず点を取れるようになっている 嵐目的の奴にそうそうとか相槌打ってるとか
こいつは頭が弱いのか >>101
ですよね〜
あとは10までの基礎知識集をもとに戻すか、改良しないと… 【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】
こんなもんじゃダメなん? 【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
これ必要ないよ
代謝異常は体温を聞いてるからいらないし薬の話されて何のアドバイスすんだよ >>105
参考画像はそこに入れた方がいいのかねぇ? 【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体脂肪率】% 参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
【職業】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【服薬など】
【疑問点】
こうか。 そういう必要な項目が抜けてるものは毎回同じ質問しなきゃならないから面倒なんだよ 初心者が自分で項目を埋めることで知識を得やすくなるというのもあるが
簡易にするならこんな感じか
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/ 【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【現在の体重】kg
【現在の体脂肪率】%
【運動量】(仕事内容や部活、通勤通学が徒歩など)
【現在の朝昼晩の平均的食事メニュー】
【ダイエットはいつから?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【服薬等】
【疑問点】
これだったらいいだろw >>109
参考画像が毎回必要かは気になるけど、最初の質問用としてはいいんでない? ぷーいもというキチガイをアボーンしてないやつはマジで頭が弱いと思う >>112
>>113
これとこれをハイブリッドだな! このスレはなぜこいつらのような馬鹿ばかり居着くんだよね >>106
食うもの減らして運動しろの健常者前提のアドバイスでは痩せられないということを確認するためだ
既に治療が始められている症候性肥満や薬の副作用の場合は、主治医とよく相談しながら原疾患の治療を優先させてくださいでFA
未受診未診断の場合は病院行けでFA
現役うつ病患者様に「ジムにいかないのは甘え」などと叱責するのは言語道断 服薬www
お前は薬理作用 代謝経路 代謝酵素 併用禁忌 機能形態も全て理解してんのかよwww
学歴コンプか?wwwねえねえ?www学歴コンプかwww
そんな薬の話したけりゃ薬学部行けwww医学部でもいいぞwww 自演が多いからに決まってんじゃんwww
うっすらバレてるのになwww
あ授業始まる ハイブリッド
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【現在の体重】kg
【現在の体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/ >>119
FAって何?
もっとうまく説明してくれないか? 【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【現在の体重】kg
【現在の体脂肪率】%
【運動量】(仕事内容や部活、通勤通学が徒歩など)
【現在の朝昼晩の平均的食事メニュー】
【ダイエットはいつから?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型を参考画像から選択】
【服薬等】
【疑問点】
参考画像https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
確定だな >>124
そこまで摂食障害者対策写真に反対する理由は?
任意にして緩めたんだが あ
>>126は摂取カロリー項目があると困る過激カロリー制限好きのメンヘラさんか >>123
病人は門前払いだという意味だよ
「肥満に関わる疾病治療中の方の質問には回答できません。主治医の指導に従ってください。」を明記するのでもいいよ
医師患者の治療契約関係を破壊するようなアドバイスをしてはいけないさせてはいけない 質問者が簡単に質問できるように簡素化しただけ
アドバイスできる人間が平均食事量から算出すりゃいい
写真は目標目安としてあればアドバイスしやすくなる >>131
繰り返しになるけど質問項目に入れる必要ないよね
テンプレの2か3あたりにその一文を入れるのは賛成 >>132
体温は簡単に答えられるし
メニューは量が分からないと摂取カロリーも分からないし
任意の摂食障害者対策写真にそこまで反対する理由は? >>133
そです
私は最初から、それらの項目は追加質問で行う順序で差し支えないという考え
↓
>>30
>食事内容に問題が見当たらないことが確認されたら、代謝異常や精神神経疾患、服薬の影響を考えて追加質問を投げる > 私は最初から、それらの項目は追加質問で行う順序で差し支えないという考え
じゃあなんで絡んできた?
>>106は質問項目にいらないと俺は言ってんだぞ
頭だいじょうぶかよ 体脂肪率参考画像と【代謝異常・精神神経疾患・服薬等】関連は>2以降と
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart196
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/ >>123
そっかぁ、こんだけ2chに張り付いてる奴でもFAが分からない時代になったんだな…
やきう用語じゃねぇからな。 >>140
2ちゃんはキャリアが浅いと思うよ
昔の話されても知らない ついに大学もろくに出てないゴミがだまっちゃったwww
ついでに教えといてやるよ
お前らが栄養のことでニワカ知識披露しなくてもな厚生労働省の食料摂取基準ってとこに事細かに書いてあるんだよwww
お前らのネット知識よりも何倍もためになることがなww
それなのに病気や薬にまで踏み込んで来ようとする愚かさwww ほんと滑稽だわwww >>36でいいと思うよ。
疾患服薬中の人に関しては、医者に聞けって別途案内を出しとけばいい。 テンプレ➡ここにはニワカしかいません
詳しく知りたいなら厚生労働省の食料摂取基準を読んでください!
終わりwwwどんまいニワカたち >>139
あのさぁ、君が基礎代謝以下のカロリー制限をどうしても許せないってスタンスなのは分かるけど、
ここは君の主張をアピールするためのスレではないんだよ。 許せなくない
体脂肪率が減るならやればいい
そこの見極めの手段の一つが写真
逆になぜ任意なのにそこまで強固に反対するのか聞きたい 画像をさらすのはハードルが高いから晒す人は少ないはず
もしもハードルが低いと言うならプーイモが晒してハードルの低さをアピールしろ >>146
俺は糞コテ対策も含めて
>>139
でよいと思う。 >>149
おまえは回答することもないただの荒らしだから意見言う立場にいない >>148
だから任意
色々と深刻な人でないと晒さないだろうな
そういう意味でも見極めになる その厚労省に水2リットル飲めなんて書いてないけどね
必要量以上に無駄に取ってる人がドヤ顔で厚労省なんてワード出さないほうがいいよ
医療系大学で学んでるんでしょ? 厚労省なんて過去スレでも散々ソースとして出されてるしトコトン恥ずかしいやつだわ >>152
水分補給はしっかりしてる?俺は二リットル飲んでるっていっただけだよって書いてあるぞ?前スレ読み直せアホ それに二リットルとりすぎてダメなんて書いてあるか?運動の発汗も考えてんのか?w
的外れなこと食いつく前に医療系大学に通えww
合格できたらなwww >>153
過去スレなんて知らんがなwww知らなかったくせに強がんなwwww大学くらい卒業しようなwww 筋トレ前に500cc飲んで筋トレ中に1000cc飲んで筋トレ後に500cc飲む
だから約2時間の間に2リットル飲んでる
1日だと4リットルは飲んでるだろうな
麦茶だけで1リットルは飲んでる 大学も卒業してなさそうなニワカにちょっと情報あたえると水!水!って必死に調べるところが笑えるwww
お前のアドバイスに食料摂取基準にのってるひとかけらの情報でも出たのか?www
ろくにアドバイスしなかったくせに偉そうに一丁前噛み付いてくるwww
大学受験してこいwww >>147
偏ってるからだよ。
任意で画像を要求するなら、基礎代謝以下に限定する必要は全くない。
運動無しダイエット、運動のみダイエット、糖質制限ダイエット、
そういったダイエットをしてる人だって同様に効果の見極めは必要だろう。
というか、ブーイモも体の画像晒しなよ。任意()でいいからさ いま必死になってグーグルや偉大な整復師様にきいてるんだろうなーwww
お前がいくらネットで知識増やしたところでな国家資格とって職業に繁栄しなけりゃただの物知りおじさんなんだよwwwこれが格差ってやつかwww 医療系大学って言いたいだけにしか見えなくてニヤニヤするw
学部どこなんだろw >>162
多分、医学部・歯学部じゃないんだと思う。 >>162
人のこと気にする前にお前は大学出ろよwww底辺なのにwww
ヒントいうと俺は6年大学なwww >>160
>偏ってるからだよ。
そうだよ
摂食障害者対策だから当然偏ってる
基礎代謝以下に妙にこだわってる君も偏ってる過激カロリー制限主義者なのではないかな >>166
薬学だけが6年だと思ってんの?wwwそれすら知らないから煽られんだよww
大学行けwww今は知識すらないから物知りおじさんにも慣れてないぞwww >>169
は?お前やっぱ頭悪すぎだな
学生って前々からわかってんのに医者じゃないんだwだってwww
学生で医師なのっていいわけねーだろ
そんな頭だから大学いけねーんだよ底辺www あげあし取るしかねーw
で?医者にならんのに6年も大学行ってて恥ずかしいとは思わんの?w >>171
医者にならないならなんで大学行くんだよwww
医者にならないなんて言葉どっから出て来た?
また混乱してんのか? こんな脳みそじゃ大学行かないわけだwww >>174
大学出てない奴はやはりこのれべるかよ!www 専門知識豊富なんでしょ?
そんじゃ飢餓状態について勉強したこと披露してみたら?
自分からそんな話題出してたくらいだしみんなの前でその医学部の知識をどうぞご披露ください >>176
どの本に書いてるか明記してるのだが?
人に甘えて自分で調べもしないからその足りない頭が育たねーんだよww
気持ちわりーwww 結局逃げるパターンのやつか
ボチボチNG入れるわ
キッチリ説明できたら尊敬してたのに 揚げ足取りに必死すぎワロタwww くっだらねぇwww付き合うだけ無駄だww底辺のかける時間もったいないわw お前みたいな大学行けなくて煽ったらすぐ頭が混乱するやつに尊敬されなくてもいいわwww
逆にしないでくれw >>167
画像を晒すのは無理なのか?
自分が出来ないことを相手に求めるなよ しつこい
だから任意
服薬等についてテンプレ化するなら>>136にお任せするとして
>>2はこう?
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
体組成計の体脂肪率はあくまで目安にすぎません
参考画像
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 ★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
個人的には↑この関連で↓があると良いとは思うが >>152
言葉足らずで勘違いしたんだろうが俺は一日二リットルってことな
一気に二リットルとってるわけじゃない
底辺ですぐ頭の混乱するアホにはもう見えてないんだろうけど 二リットルは最低とって運動してる時は三リットルくらいは飲んでるとおもう
もうここで回答者になるつもりもないしどうでもいいことだがな もう少し煽りたかった
昨日と今日で学生でもないだろうし平日のこんな時間から何してんの?まさか無職なの?って
心残りだわー…すぐ混乱して訳のわからないかというけど面白い底辺オモチャだったのに…届け!この煽り! >>191
うるせぇな。誰もその話題に興味ねぇよ。 一人で20も30も連投してんじゃねえよ
それ自体荒らし行為だってわからんのか このスレは1のテンプレが糞だから早く消費すべきと思ってる お前の考えなんかどうだっていい
ただお前が荒らしになってるという事実があるだけ 参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://calorie.slism.jp
「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
ttp://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。 >>202のカロリー計算サイトが死んでたから入れ替えた
21を↓こうして>>190もその次に追加していい?
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
下記< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…? >の可能性もあります テンプレって基本見ない
そしてそんなサイト見回った後にあんなクソみたいな質問なんて出るわけない
絶対誰も見てない
だから簡素化された記入テンプレだけでいい >>204
>テンプレって基本見ない
そう?
過去ログ漁るのは面倒だがテンプレがあると簡単に読めるからあると助かる
クソみたいな質問にいちいち答えてやる回答者がいるならテンプレはいらないが 3000kcalの日や1000kcalの日などがあり平均して
消費>摂取となっていれば糖質、脂質など食材や
食事時間、回数などに関係なく痩せますか? >>206
関係はあるだろうが消費>摂取に比べたらあまり関係ない >>206
一度に大量に食べれば血糖値関係で余分なエネルギーが脂肪になりやすい
でも結果長い目で見れば同カロリーならほぼ同じことになる
筋トレや運動をキッチリしてる場合のみ >>209
> 筋トレや運動をキッチリしてる場合のみ
どういう理由? 無関係では無いが消費>摂取なら基本的に減るようですね。
自分の場合それで減らないから、体組成計や計算サイトの結果より
実際は代謝が低いのかもしれません。
身長169体重72体脂肪26で特別な運動はしてませんが
仕事で1日5000歩くらいの運動量で月平均1800kcal/日
くらいでやってました。 筋肉量や成長ホルモンが出てるような年齢か運動をやってるかでかなり変わるからね >>211
1800で痩せずその運動量なら代謝は低そう >>36
【体温】度
↑
摂取カロリーが少ないのに体重が落ちない人は平熱が低い人が多い >>211
TDEE calculatorにスペックぶっ込んだら(年齢はザ・中年な数字を適当に入れてみた)
1825kcal/dayと出たから、その身長体重体脂肪率のデスクワーカーのメンテナンスカロリーど真ん中みたいよ
自分でも弄ってみて
https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=38&kg=72&cm=169&act=1.2&bf=26&f=1 便秘とか関係あるのかな
溜まった分で増えるのはわかるんだけど そうなのか
そこ全然守備範囲じゃなかった
ちなみに今排便週一 >>196
いいぞ潰しあえって言ってたくせ次は黙れか?無職って言葉が心に響いたか?
もう一回言ってやるよ 学生でもないのにこんな時間に何してるの?w
横やりいれんなごみ
さて寝よ 君はコテハンのアウアウメンヘラを付けてレスするのを忘れないように 録画しておいた(正確には見逃した)
金スマでも見ましょうかね まだまだ足りないだろ?どっちかが倒れるまでつぶし合え! いやー潰しあいたかったのにあいつ逃げるんだもんwww
さんざん混乱しまくったコメして恥ずかしくなって逃げたんだねw 見直したら自分がどんだけ狂ったコメしてるかわかるのにwあ 大学すら行けない脳みそじゃ狂ってることすらわからないか!
コテハン?知らんがなwww荒らしに何求めてんのw >>226
で、何を勉強してるの?医学部・歯学部じゃないとあいうことは分かった。まさか、獣医さんなの? 前スレでカロリー云々を真面目に語ってくせについに荒らし宣言
所詮メンヘラなんてこの程度 >>227
獣医さんw君も頭悪かったのねw
学生だっつてんだろw
それになんでお前に教えなきゃならないの?医療系の6年大学のどれかって言ってんだろw
それに質問するなら先に俺の質問答えて! そしたら答えるから!
平日の昼間なのになにしてたの?
まさか無職?高校生ならこんなとこいず受験勉強やれよ 大学行ってんならお前は大学でなに勉強してるの? 社会人ならどんな職ついてるの?
お答えください! >>229
ああ、ただの馬鹿か…あんたみたいなのが医療は関わるって薄ら寒いな。言われたことだけを操作する技師どまりを期待する。
こんなアスペに関わりたくないよー >>228
その荒らしをスルーすることすらできないお前も所詮同レベルなんだよw
お前もさんざん他の奴らに荒らし扱い受けてたのになに言ってんだ?
自分の意見と違うとすぐ過剰なカロリー制限するメンヘラ認定して
テンプレや回答のことで他の奴らに荒らし扱いされてた人のこと言えた義理ですか? 本当に過激カロリー制限好きのメンヘラなのだから仕方ない >>232
同一人物濃厚なのに他人のふりしてるw タイミング良すぎだなww
悪いなw俺みたいなやつが医療に関わることになりそうでwお前じゃ無理だから俺がなるしかないんだわw俺の質問に答えろよwにげんのか? おいにげんのか?なんも言わないなら無職ってことでオッケーな?w >>235
自分の写真貼ってくださいよ!ねえねえwまさか3桁超えてるんですか?さぞかし素晴らしい体してるだろうから期待してます! >>236
誰と勘違いしてんの?医学部・歯学部・獣医じゃないのに威張るって相当きてるよ?
学部生と医師を分けてるつもり?自分は学生なのに?うーん、馬鹿だなw >>238
すまんw威張れる学部いってるから早く俺の質問答えろよwそしたら答えてやるって言ってんのにうーん 馬鹿だなw あ さっき質問に答えないなら無職でいいんだなって確認してたわw働けよゴミニートw ここの人たちこわすぎ!無職にバカ呼ばわりされるんだもんwww無職様にはかないませんwww うん、糞コテと同じ人種だな。どうしたの?連投して。言いたいことまとめられない馬鹿なんだね。 >>242
俺がそもそも荒らしでろくでもないやつってことぐらいわかるでしょw
今気づいたの?俺に構う暇があったら働いてください! 大学生と無職!世間はどちらが馬鹿だと思うんだろ
実に気になるところである! >>243
うん、今働き終わってタクシーで家に着いたんだよ。
俺も医療じゃない専門職だけどたまに勘違いした頭でっかちが入社してきて困るねw
大した大学じゃなくても伸びるやつもいる。名の知れた大学でもカスはカス。君はどっちかな? >>245
ん?働いてきた時間短くね? 俺はさっきの質問答えてない時点で無職だと思ってるからもういいよ
どんだけいい大学いこうがカスはカスなのは事実だよなwそれは社会にでてみなきゃわからん
俺も社会にでたらカスになるのかもなwww知らんけどw >>246
働いた時間?よくわかんないけど、午前からいつも通り頑張ったよ…
暴れん坊学生、かっこいい!参った!あとよろしくな! >>247
あれほんとに人違いしてたみたいだ
言いすぎてすまん
働いてたんなら仕事お疲れ
俺は言い合いになったらすぐ粘着して人を見下して馬鹿にするろくでもないやつなんだから言い合うだけ損だよ >>248
言いすぎてすまんじゃない。
医学部・歯学部・獣医学部生じゃないのに6年過程だと誇るアナタの浅はかさにウンコを捧げる!
タヒね、糞野郎。 >>249
医学部に通ってるよ それに6年大学は薬学部もあるからね
まだ続けるみたいだから言うけどあなたの職は携帯弄りまくっても成り立つ職なんですか?俺もバイトしたことあるけどそんな職きいたことないんで
無職なのに働いてるなんて見栄張らないでください >>251
確かに自分のコメみて気持ち悪いと思ってしまったw
ネットの馴れ合いは気持ち悪いと言うけれど身にしみたよ
これから人を煽って煽って煽りまくるわ おい無職w働いてたなんてなんで嘘ついてんの?
お前の言う専門職は自宅でひきこもってカタカタパソコンうつことなのか?w働けよゴミニート おいにげんのか無職w
親に申し訳なくて罪悪感から働いてるなんて嘘ついちゃった?少しでも見栄張りたくて専門職なんて嘘ついちゃった?w親泣いてるぞwww
バイト経験ある俺でさえ普通は携帯いじれないこと知ってるのにバイトすらしたことないなんて…そんな奴に馬鹿呼ばわりされるとかきっつwww 無職なのに馬鹿呼ばわり、医者気取りのメンヘラ認定厨、大学もろくにでてない頭混乱野郎
お前らの存在ゴミだとばれて 何様のつもりで回答してくつもりなの?
俺なら恥ずかしすぎて2度とここに来れねーわwこれから頑張れよwww見守ってるわ >>256
君可愛いねw
素晴らしいドクターになってくれることを願う。 またあの自称大学生が荒らしてるのか
2ちゃんで学生証のうpなしに本気でやってるとかやべえなw
医者目指してるなら誇らしいことなのに6年大学なんて濁すあたり医学部に届かなかった落ちこぼれなんだろw
いくら吠えようがID付きでうpしなきゃ2ちゃんじゃ笑い者w
現実で相手されないからここで存在意義を見出したんだろうか https://imgur.com/a/XUciA
粘着質気持ちわりーとかいいながら絡んでくるなんて気持ちわりーwww くっさw 妄想癖の落ちこぼれはどっちだよww
現実で相手にされなくて構って欲しかったのか?w気持ち悪すぎ 今回でいかにゴミに費やす時間がもったいないかわかったわw じゃあなww それは口だけの奴と俺との違いを区別出来てないんだろうな 少年の心を持った大人がジムから帰宅
今日は懸垂が26回出来ました
体重2キロ落ちたからもう少しいけると思いましたが調子が悪かったようです ダイエット中に脂質控えろとかよく言われますが
最終的に消費カロリー>摂取カロリーであれば
脂質高かろうが低かろうが関係ないと思ってるのですが
何か変わるのですか? グラム単位のカロリー大きいし
他よりお腹が空きやすいんじゃない?
消費カロリーと摂取カロリーの単純な関係でも >>273
じゃおまえが解説してご覧よ
(逃げるのわかっているが言ってみた) たぶん>>270の人も頭の中で整理出来てない事を書いてると思うよ
だから相手に通じない 整理できてないと言うより勘違いかなと
脂質はpfcの中ではグラムあたりのカロリーは高いけど血糖値が上がりにくいことを理解していない >>276
血糖値も含めてタンパク質より脂質で太りにくいとかのデータってあります? 脂質は血糖値とは無関係のところで、エネルギーとして使われたり、余れば蓄積される。
この収支は一般的に使われてる1g当たり9kcalとして換算して差し障り無い。
脂質は血糖にならないから有利なんてのは幻想だよ。 >>276
勘違いとはっきり言えるだけの明確なデータがあると思うんですけど
それを見せてもらってもいいですか? > グラム単位のカロリー大きいし
正解
> 他よりお腹が空きやすいんじゃない?
これはどういう条件で比較?
> 消費カロリーと摂取カロリーの単純な関係でも
これは何?
言いたい事がよくわからないけど本人的には頭の中で整理出来てるのだろうか 太る痩せるより、体重をキープする方が難しい
と思ったんですが、どうですか?
175の69から64kgまで落としました
希望としてはあと2kgを落としてキープしたい 以前より小食にしつつ空腹ストレスを感じない食習慣に変えないと難しいだろうね 医者の意見とか、そんなことより、
歩け
まずは歩け
屁理屈はいいから歩け
それで痩せないなら食い過ぎ飲み過ぎ ソイプロテインって食物繊維入ってますよね
ザバスのソイプロテイン100を1日2杯飲んでるんですがあれはどれくらいの量の食物繊維が入ってるんでしょうか?
普通の食事でも野菜等をたくさん食べていたら食物繊維過多になる可能性ってありますかね 「たくさん」がどれぐらいかわからない
食べてる量が自分が1番わかってるんだから自分で計算しなよ
今の時代、食物繊維を摂りすぎてる人ってほとんどいないと思う
日本人は足りてない 【年齢】31歳
【性別】女
【身長】155p
【体重】50kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】 在宅ワーク、運動習慣なし
【ダイエットはいつから?いつまで?】 今から
【疑問点】
2年前まで外で働いてましたが今は在宅で仕事をしています
前は特にダイエットをしなくてもやせていましたが、この2年でじわじわ太ってきて
2年前はふつうに着てた服がきつくて着られなくなってました
家でも出来て全身まんべんなくやせられる運動はありますか?
食事量は2年前から一緒です(1日1500kcal前後) 全身満遍なく痩せたいならビリーズブートキャンプにでも入隊しとけ >>287
食事量が本当に一緒かどうかもう一度確認してください。
もちろんジュースやおやつを含む間食のカロリーも全てにおいて。
太ってきている以上、必ず原因があります。
厳密にいえば筋量の減少による基礎代謝の低下も考えられないわけじゃあありませんが、
そこまでの年齢でもないので、微々たるもの。
となると食べ過ぎている(カロリーを取り込んでいる)か、
以前の仕事が外回り営業か何かでほぼ“丸一日”歩いていたとかしかないんですよね。。 10キロ減ったけど脇腹のぽっこりが取れない
どうすればいいの? 朝4時頃から1時間半のウォーキングを行ってます
しかし朝早いせいか帰宅後1時間ほど経つと、1時間半〜2時間ほど仮眠してしまいます
質問なのですが、ウォーキング後すぐに寝たら、ウォーキングやった意味が無くなる…とかはないですよね?
ちなみに夜も21時から1時間半ウォーキングを行っているのですが、帰宅すると1時間も経たない内に寝てしまってます >>287
ダイエットのアドバイスじゃないけど座りっぱなしは良くないと思う
特に家で仕事してると座ッてる時間が長いからね
>>292
すぐ寝ることによって1日の活動量があがるのなら問題ないんじゃないの
というかダイエット中はよく寝たほうがストレスなく痩せれると思うよ >>287
ステッパーやりながら在宅ワーク
>>292
体重が減ってるなら意味ある
減ってないなら体がエネルギー不足を調整して眠くなるわけだから意味なくなってるかもね >>290
内臓脂肪じゃなく「皮下脂肪」とやせて弛んだ「皮」はなかなか消えません。
地道にそのまま運動を続けるしかありません。
年単位掛かると思います。 筋肉に負荷を掛けて筋繊維が千切れ修復され筋力が増すという筋トレの仕組みは理解しやすいのですが
ストレッチや柔軟性を上げる仕組みはどうなっているのでしょうか?
筋力と同じように負荷を与えないと駄目なものなのでしょうか?
ストレッチの場合は筋トレと違って恐怖感がありますし >>298
筋トレだとここが限界と感じる所から更にやらないと効果が無いじゃないですか
ストレッチの場合はそうではないのかなと
体が柔軟になる仕組みがどういうものなのかが知りたいなぁ >>299
> 筋トレだとここが限界と感じる所から更にやらないと効果が無いじゃないですか
そうなの?
> 体が柔軟になる仕組みがどういうものなのかが知りたいなぁ
どの程度強さでストレッチをやってるのか情報がないのはなぜ? 有酸素のみで169 80から57まで落としたのですが、全身皮が伸びてしまいました。
体はまだいいのですが 顔がなんか張りがなく
なんかボンヤリしててどうにかしたいのですが
筋トレなど頑張れば張りでてきますでしょうか? カロリーゼロの寒天ゼリーって効果ありますか?
乳酸菌とっても便秘が治らないし、食物繊維豊富で小腹も満たせる寒天ゼリーを食べるか考えてます >>283
遅くなりました、ありがとうございます
ですよね、色々と気を付けることがあります…頑張ります >>300
知らない方には答えられませんよね 返信して申し訳ありませんでした
引き続きストレッチで柔軟になる理由をご存知の方のレスお待ちしております >>304
俺はこのような簡単な事は知ってるけどおまえの聞き方が悪いのよ
ググれば出てくるような簡単な事をここで聞くなよ おまえの説明は下手くそだからさっぱりわからないけど
柔軟体操で恐怖感とか昭和の大昔のやり方やってるって事だろ
ググることも知らないレベルだから強く押せば良いと思ってる
しかも反動なんかつけてやってそう >>293
>>294
166.5p♀で4月から上記のやり方でウォーキングと軽い食事制限を始め
現在78kg39%→72kg34%になりました
お二人のレスを参考にこの調子で続けていこうと思います
ありがとうございます! >>307
頑張ってるね!
食事制限は無理しちゃダメだよ! 腕立て腹筋スクワット50回だけじゃカロリー消費が少ないから期待出来ない
つーかダイエットの基本は食事 >>301
今のうちに筋トレやった方がいいよ
このままだと次のリバウンドで90s超えるよ
有酸素はほどほどにして自重じゃない筋トレ重視で
とりあえず体脂肪率12%65sぐらい目指して頑張りなはれ ダイエットの果物はバナナ最強という認識でOKなんでしょうか? 身長172センチなのにストレス過食で87くらいまで太ってたんだけど、週2回1時間の水泳をしてたら1.5ヶ月で約2キロ落ちたんだけど他に改善することあるかな?
ちなみに食生活はご飯をおかわりしなくなったことと間食を減らした。あと夜は一定の時間で寝るようにしたかな? >>314
健康効果は高いらしいけど何本も食べたらカロリーオーバー >>315
あとは食べる順番に気をつけたらいいと思う
野菜や汁物から
運動しながらで体重の落とし方も良いペース 米食う前におかずで腹いっぱいにさせる
それでも食いたい場合は
米食う前に15分休憩する
それでも食べたいならもうダイエット諦めろ 間食100kcalくらいなら平気ですか?
しないに越したことはないですが… 筋トレや有酸素運動は、1日のうちいつやるのがベストでしょうか? >>317 安心した!急には痩せられないと思うけど地道にやっていくことにするよ >>322
好きな時間にやれば良いと思う
こだわるなら1日2回やるのもあり 汚い話なので見たくない方はスルーしてください
ダイエットしてると、う○ちがどうしても固くなってしまって
ペーパーにけっこう血がついたりしてて、このままじゃ切れ痔になりそうです
でも油は絶対ムリだし、米とかも食べられないです
下剤はコントロールが効かなくなるので無理だしで・・・
なにかいいサプリや成分の薬というか食品と買ってないでしょうか? >>325
なぜ油が無理なのか?オリーブオイル1杯のむだけで解消されるのに
でも水溶性食物繊維の多い食品を食べればやわやわになるよ
おくらとか納豆もいい 炭水化物は完全に抜くと体に害がありますか?一日一食か二食の生活で昼多め、夜少なめに食べてるけど完全に抜かずに適度に炭水化物を摂ったほうがいいですか? >>326
水はかなり飲むんですけどあんまり効果ないみたいです
ヨーグルトは低カロリーだし良さそうですね!
>>327
カロリーを1000以下、できれば800代に抑えたいから
そうなると油取ると厳しいですかねぇ
デキストリンってのがあるみたいなので取り入れてみます 【ホントにあった恐ろしい話】
東北土人は昔、飢餓のときに死んだ人間を食べて生き延びてきた。
関東の生存争いに負けて東北に住み着いた池沼が人間を食べてさらに池沼度が高くなった。
こーして東北土人は世界で一番のブサイク障害者になった。
いま宮城県仙台市でこの2年半に中学生が3人も虐め自殺してる。
東北は虐めだらけ。
東北人は想像を超えたブサイク障害者ばかりです。 助けてくれ、ダイエット開始3ヶ月目ちょいだけどまったく眠れなくなった
先月までは3時にはねれたのに今月入ってからまったく眠れない、5時まで起きて2時間睡眠で仕事ってのかが先週から続いてる
睡眠サプリ買って来てもまったく効かない
一応食えば寝れるんだけど、それだと意味がない ついに徹夜になってもうた…
もう早めに出社して早めに帰ろう… >>328
まだ未知のゾーン
スーパー糖質制限も1〜2ヶ月以上やってる人は病気の人だけだとおもう >>331
自律神経乱れてんのかな
運動やってる? >>328
糖尿病など病人じゃなければ、完全に炭水化物を抜くのはやめた方がいい。
何事もバランス。
PFCバランスを保って、カロリー制限をするのがベター。
もちろん自分の基礎代謝(寝たきりでも代謝する)を下回るほど制限してはならない。
人により様々だが毎日の生活で消費するカロリーは概ね2000〜カロリー。
なので1500〜2000の間に制限していれば数か月〜一年で自ずと痩せる。 炭水化物って美味しいんだよね
中毒になるほど
食べずにはいられない
でもしばらく食べないでいると中毒は収まる
血糖値が食欲と連動してるのがよく分かるね
食欲をコントロールできればダイエットも進む >>332
死ぬで
運動はしてないの?軽くジョギングなんかすると疲れて
寝れると思うよ
まあ疲れ過ぎて寝れない場合もあるけど
まあ今日の仕事は適当にやってくれ >>336
PFCなんて言われても理解できない人多いからできるだけ誰でもわかるようにした方がいいとおもうよ >>339
ここは糞スレだから仕方ない。本当ならば2〜10あたりでその辺の基礎知識集がある。次スレか超初心者スレに期待しましょう。 >>331だけど、死にかけながら仕事してるわ…
運動は週5〜6でやってる
月:筋トレエアロor休み
火:水泳
水:ジム
木:水泳
金:水泳or筋トレエアロor休み
土:水泳(但し食事無制限)
日:ジム
週に最低一回は休んでる
最近はジム行けなかったが…
炭水化物は米パン麦は基本食ってない
摂取カロリーは±1500、身長167体重72
3ヶ月で10キロ落ちた
72から落ちなくなったと同時に寝れない日が続いてる 睡魔で思考能力低下してるなw
そんだけ動いてて寝付けないってやばすぎだろ
炭水化物一日最低50g前後は健康のために取るべきだよ >>341
3ヶ月で眠れなくなるのはカロリー欠損が大きすぎるときの典型的な経過
なので食えば治るというのはただしいが、制限カロリーの範囲内でも
夜に寄せて糖質を食べるのと、トリプトファンの取り方を工夫することで対処可能
ここを読め
□睡眠障害・抑うつ症状対策:BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24 >>343
水泳三日連続でやって3時間しか眠れないとか異常としか思えない
>>344
夜に糖質はおにぎりとかでもいい感じ?
水分で糖質とるよりきっちり炭水化物の方がいいよね? >>345
しっかり咀嚼できる固形食のほうが良いし、食後血糖急上昇を抑えるためには精製加工度の低いものがよい
良質の脂質を適量と、食物繊維も忘れずに 一日の食事量とカロリーは同じとして、3回食と6回くらいに分けて食べるのはどちらがダイエットに有効ですか?
食事回数を増やすと常に内臓に負担がかかりそうな気がするんですがどうなんでしょう? >>340
「PFCとは」 ググればすぐにわかること
調べるか調べないで終わるか二択だけどおまえのようなデブは調べる事すらしない >>347
1日の総カロリーが同じなら6食のほうが有効だけど回数が多いと内蔵に負担が掛かりやすい
大事な事は一度に糖質などのカロリーを多くとり過ぎ無いこと 俺は6食ぐらい食べてるから人によってベスト回数は違う ありがとうございます
やっぱり内臓には負担ですよね
でも有効なら一度試してみます なんで6回に分けるとかほぼ摂らないとか極端な選択法にたどり着くんだろ
2〜3食の範囲内でごく一般的な食事量で炭水化物を減らしてタンパク質を増やすだけでいいのに カロリー計算とか小難しく考えずに小さな茶碗(子供用)に半分のコメ、肉は100〜150g、野菜やサラダを手のひら山盛り
これだけ意識してりゃ嫌でも痩せる >>354
ダイエットって極端な人が多い印象だわ。 次の食事まで空腹になるほどの量しか食べないのは大事だと思う それ意識し出してからペースあがった ジョギング初めて2週間で膝と足首痛くなって長く走りきれなくなったんだけど
同じ人っていない?
なんか代わりおすすめの有酸素運動あったら教えて欲しい
サポート付けたら走れるかな 170センチ55キロぐらいの軽量選手が芝や土の上を走って故障するんだから
デブがアスファルトの上を毎日走って故障しないほうがおかしい
こいつらはホント知識が足りない 毎日は走ってないです
2,3日に1時間7kmぐらい 痩せるのならどっちが早いと思います?
子供のころからリバウンドの繰り返しでもう嫌気がさしています。
【年齢】40歳
【性別】・女
【身長】166p
【体重】58kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】専業主婦だから時間あり。
【カロリー摂取量】1000から1200 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】63キロ弱
【目標体重・目標体型写真】とりあえず8月までに53キロか52キロ
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】
【疑問点】
摂食障害もひどくて、リバウンドの繰り返しです。
一番スピーディに痩せる方法はありますか。
今やってるのは糖質制限で、ビルダーさんみたいな食事、一日1200キロカロリーとらないくらいで、
トマト、卵白、鶏むね肉、魚などです。
有酸素運動は3時間くらいはジョギングとウォーキングでしています。
筋トレしていないせいか、痩せにくいのでしょうか。
炭水化物とっていないのでジョギングのスタミナもないです。
米を入れて、ジョギングのスタミナをあげて、ハイペースに走れるようにするのか
それともこのまま糖質抜いて、ウォーキングメインで体がフラフラなまま頑張るのか。
どちらが早く痩せますか。摂取カロリーは1200以下にするのは変えないとして。 >>361
毎日走ってないなら最初から書けよ
走らないといけない理由は何?
>>362
タンパク質や食物繊維摂取量ぐらい計算する努力をしろよ
だいたい同じようなものを食べてるだろうから毎日計算する必要もないんだろ?
簡単なことを面倒くさがるな >>362
>>139が正しいテンプレなので埋めてから再質問を
>>190
摂食障害なら無理して1200以下で痩せてもまたリバウンドするのでは? >>362
頑張ってるみたいだけど、毎回リバウンドするって事は毎回失敗してるって事だよね
筋トレせずに痩せると 筋肉も一緒に減ってしまう→基礎代謝減る→食事戻すと即リバウンド ってなってしまうよ
今度リバウンドしたら痩せる前より筋肉がなくて脂肪がかなり多くなるから 結局ダイエットする前より状態が悪くなる 何もしなかった方がマシなくらいに
せっかく頑張ってるんだから過去の失敗を繰り返さないように筋トレメインに切り替えてはどう? >>363
絶対走らなければならない理由はないです
膝や足首痛めた人で同じくらい手頃で負荷のある代わりの有酸素運動が他にあるか知りたいだけです
歩く分には痛くないレベルでサポート付けて続けれてる人がいるならサポート買おうと思ってる次第です 公営ジムにクロストレーナーがあれば膝に優しくてそれなりにカロリー消費できるよ >>365
筋肉つけたらリバウンドしないみたいな幻想書かないでね!
アスリートが現役引退したらなぜ太るの?
彼らは筋肉鍛えてないの?
リバウンドするのはカロリーオーバーの食事に戻すからだよ 流石に定時で上がらせてもらったわ…
松屋のライスを湯豆腐変更オススメされて今食べたけど満腹感出ていいね
カロリー72%オフは流石に怪しいが… >>366
その言い方だと足を痛めた経験がないと答えちゃ駄目?
足首の痛みは走ってる時のどの瞬間に痛いのか説明がないのはなぜだ
着地に時の衝撃による痛みなのか?
ジョギングしなくても自転車やウォーキング(早足、大股)で十分だろ >>368
リバウンドしないってどこにも書いてないよね
リバウンドしにくくなるとは思って書いたけど
Q:アスリートが現役引退したらなぜ太るの?
A:現役の時の様な激しいトレーニングしなくなるから
Q:彼らは筋肉鍛えてないの?
A:もちろん鍛えてるけど 何もしないと筋肉は減っていく
年齢とともに自然に筋肉は減っていくんだよ 現在カロリーオーバーしてない食事と同じカロリーをずっととってたら将来太るのは当たり前だよね >>372
じゃあ答えは簡単
カロリー計算して食事管理しろ
筋肉が必要かどうかなんて別問題
最低限、階段上り下り出来たらいいわ 毎日運動してたものをピタっとやめると食欲はそのままでだいたい太る
でも1割ぐらいかな?筋肉が落ちる分痩せる奴がいる
最近話題になった亀田の長男は現役時代より体重が落ちた >>374
引退後は普通に腹に肉付いて体重増えてたぞ
1000万企画で鍛え直してからの体重は知らんが http://www.sessyokusyougai-clinic.com/ed/
>厚生労働省は、摂食障害を難治性疾患(43番)としています。なかなか治りにくい心の病気とされ、
>心療内科での投薬治療や心理カウンセリングといった治療が一般的です。 >>375
現役時代の試合時でなく減量前の体重と今回の体重を比較して痩せたと本人が言ってたと思うけど
亀田ってこんな華奢な体してたのかというのがこの前の試合の俺の感想 体重なんかあくまて目安の数値であって一番大事なのは体型
筋肉落ちて脂肪増えて体重減ったとかこのスレでドヤられてもなんの意味もねえから
見た目が肥えてるなら増えたのと同じことなんだよ >>378
体の筋肉落ちたからな
腕だけ太くなって華奢く見えたんだろ ・プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由
・寝る前何時ごろ摂取する?最適な時間について
・朝はなぜ効果的なのか
・朝何時ごろ摂取する?最適な時間について
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&category=muscle >>373
筋トレ重視志向の奴に家族殺されたの?
階段上り下りするにしても軽快に出来るのとギリ出来るの
どっちがいいの?って話だけど
まあ目標が人それぞれだから キミの考えは否定しないよ
お互い頑張ろな >>380
筋肉が落ちて華奢になったと言ってんだから同じ事をわざわざ書いてこなくても良い >>361
単純に最初からハードすぎたんだとおもう
もう少しペース落として1ヶ月は様子見だね
>>362
摂食障害なら極端なことをせずにごく一般的な量を食べる(炭水化物は少な目でタンパク質多め)を癖づけることが大切で期間を決めちゃ失敗しますよ 【年齢】31歳
【性別】女
【身長】151p【体重】54.2kg
【体脂肪率】不明
【体温】だいたい30.4度
【職業・仕事内容】基本的に座り仕事
【運動量】1日に5〜7キロのウォーキング、腹筋60回、腕立て伏せ30回、スクワット40回
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
例
朝昼 前の日の残り物
夜 野菜と鶏むねやささみの炒め物、豆乳の野菜スープ、きんぴらなど
よく使う食材
人参、大根、キャベツ、トマト、もやし、ほうれん草、小松菜、大葉、茄子、玉ねぎ、白菜
しめじ、舞茸
鶏むね肉、ささみ、豚こま切れ、鱈
豆乳、豆腐、おから
炭水化物と揚げ物は極力摂らず、甘いものはどうしても食べたくなった時にはりんごを焼いたり、ラカントを使ったお菓子を手作りしています。その場合も小麦粉や生クリーム、バターなど、高カロリーのものを使うのは避けています。
【カロリー摂取量】 目安として1000kcal/dayを目標にしています
【ダイエットはいつから?いつまで?】
2月中旬から
【ダイエット開始時の体重】
65.4
【目標体重・目標体型写真】
45.6
【疑問点】
5月に入った時点で54.8、それから今日までの間で53.6〜55.2の体重の変動があります。これがいわゆる停滞期ということでしょうか?
それまでがするすると痩せていたので体重が減っていないと不安で仕方なくなっています
8月の中旬には目標の体重になっていないといけない状況なのですが、今のペースのままで大丈夫でしょうか?
本格的にダイエットするのは人生初なので、自分で判断しかねることが多くて困っています。
もっと変えた方がいいこと、こうしたらもっと効果的なことなど、ありましたら教えてほしいです。 >>386
>8月の中旬には目標の体重になっていないといけない状況
8月と言わずに、あなたが生きている間は目標達成できない可能性が90%以上だと思うけど、なれなかったらどうなるの? >>386
ウォーキングを軽く小走りに変えて(歩くよりは早い程度)筋トレを今の回数を2セット(セット間休憩を1〜2分)に変えてみましょう
それでも数字に変動がなければ2〜3日に一食はしっかり炭水化物をとってみましょう まずは変化をつけてみて1週間は様子見。最長2週間で新しい変化を更につけましょう >>386
つーか65.4キロの2割近い体重が減ったわけだから代謝も落ちるだろうね
体温36.4度なら低くないからそのうち落ちるよ
たぶん筋トレはマンネリ化してると思うからHIITでやってみたらどうだろう
https://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY&t
スクワット→腹筋→スクワット→腕立て→スクワット→腹筋→スクワット→腕立て
かなりハードメニューだと思う >>386
>それまでがするすると痩せていた
>>190の通り代謝が落ちて摂取カロリー=消費カロリーになったから痩せなくなったのでしょう
その体重でそれだけ歩けば2000/dayでもするする痩せていたかもしれないのに
既に1000/dayでは下げる余裕がもうないです
チートで1日大食したり運動を増やしても変化がないようなら
代謝を戻すために一時的な体重増加を覚悟して摂取カロリーを増やすか
髪や肌やその他を犠牲にする覚悟でもっと摂取カロリーを減らすか > その体重でそれだけ歩けば2000/dayでもするする痩せていたかもしれないのに
また馬鹿がいい加減な事を書いてる 三ヶ月で10kgは確かにハイペースすぎるくらい
八月の予定が結婚式とかかもしれないけどこれからは月2kgまでで筋トレで身体のラインの調整にした方が良いと思う >>386
>>386
>>386
>【身長】151p【体重】54.2kg
>【ダイエット開始時の体重】65.4
>【目標体重・目標体型写真】45.6
> 本格的にダイエットするのは人生初
BMI20を目指すのはそう非現実的な数字ではないと感じられるかもしれないが、そこに落とし穴がある
成長期終わって20歳前後で45.6kgで安定して維持してたことがあれば目標達成の芽もあるが、
成長途上の単なる一通過点でしかなかったのなら難しい
現実的に可能か否かは、65kgまで増えた経緯による
増えた原因を自分なりに分析できているか、現在はその原因を排除できているのか そんなことより、質問に答えられてないことを謝った方がいいだろう 質問の答えはこれだな
「もっと変えた方がいいこと」→ 目標を現実的な数字に再設定
現実的に可能かどうかはmaxの65kgに達するまでの経緯にある
ボールは質問者側に返した 質問の意図を組み取らずに、回答者の思想を押し付けても雑音でしかない。
回答の内容に関しては糞コテ扱いされてる人が一番まとも。 レスくれた皆さんありがとうございます
太った理由としては、ホルモン剤を服用していたのと無職の時期に運動などは全くせずに夜食など食べていたことだと思っています
今は働いていて以前よりも日中は活動しているし、夜食ももちろん食べてないし、ホルモン剤の服用もしていないので、思いつく基本的な原因は排除できたはずです
それに合わせて現在は運動や食事制限をかけているので、ある程度痩せないわけがないと思うのですが、下げ止まりと言うのでしょうか、本当にぴたっと止まってしまった感じです
体重さえ軽くなればいいと思っているわけではないので、筋トレや運動で身体を引き締めることを優先にし、食事は1500カロリー摂取を目安に上げ、その他水分コントロールや食物繊維を豊富に摂ったりすることで減量していった方がいいのかなと思いました
やっぱり半年で20kgマイナスは無謀な目標だったようです…いいペースで落ちていったので希望的観測をしてしまいました
あまり変わらないかもしれませんが、最終的には47〜49kg辺りを目指そうと思います
筋トレのアドバイスをくださった方、実践してみます
ありがとうございました どんだけ多く痩せても月2キロだろうね
それでも年間24キロ痩せるんだから相当なもん >>389
筋トレのインターバルは1〜2分くらいが良いのでしょうか?今は30病秒くらいでやってますが短いでしょうか。 食事制限+筋トレで体脂肪率減らすことは可能ですか? >>402
インターバルのその程度の違いは誤差の範囲だと思う。
30秒で次に入れるならそれでいいのでは?
激しい筋トレと食事制限だけでも体脂肪は落ちます。筋トレそのもののカロリー消費ではなくて、その後の体の反応でカロリーを使わせる作戦です。 >>402
筋肉肥大には、30秒程度のインターバル短い方が有利と言われている。
ウェイトリフティングのような重量を目指すなら、長いインターバルで筋肉を休める。 >>402
息が整えば問題ないけど目安としては1分で内容によっては(高重量や高回数)2分くらいでやるといいかな
もちろん様々なやり方があるんだけど基本はこんな感じで大丈夫だよ 空腹時の軽い有酸素運動は脂肪を燃焼しやすいのか、それとも筋肉を分解するのかどちらなのでしょうか どっちもどっちじゃないかな
筋肉が分解されることと脂肪が分解されることはそれぞれ役割が違うしね >>309
返答ありがとうございます
やはり一長一短なのですね、推奨するものと非推奨のものがあって気になっていたので参考になりました 実際どんどん真実は変わってきてるし何が本当で何が過去のものかもうグチャグチャだよね
有酸素は20分以上とか未だに言われてるけど結局30分連続運動と15分を日に二回じゃ結果に大差ないと言われてるからね
どっちも痩せるならどれが正しいなんて決めつけること自体無駄な時間
野菜食って肉くって米すこーし食べて筋トレしてりゃいいだけの単純明快なもんなんだけどなあ もう2年以上ウエイトトレーニングで僧帽筋、広背筋を鍛えてるけど一向に首から肩甲骨内側のコリが治らない
外転させると痛いしスマホの姿勢が悪いのかも
もしかして板状筋だったのかな > 有酸素は20分以上とか未だに言われてる
言われてない >>413
そこだけに噛みつくなよw
文章読めねぇのかよw >>414
ダイエットは出来るならシンプルな方が良いし
説明もなるべくシンプルに書くべきなんだよ
わざわざ誤解を招く書き方をするなよ
「林先生が驚く初耳学! で空腹時の運動は血糖値があがりインスリンが出て痩せにくいなんてやってたけど
他にも間食のササミはビタミンB群がないので太りやすいとか言ってた
個人的にはこの栄養士が間違いじゃね?という感想を持ったが人と違う事を書くことによってこの栄養士の本が売れたんだなと思った >>415
カルニチンとマルチビタミン飲めば解決できるレベルの問題だな。
オールインワンのサプリ出せば大ヒット…しないんだろうな… ・プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由
・寝る前何時ごろ摂取する?最適な時間について
・朝はなぜ効果的なのか
・朝何時ごろ摂取する?最適な時間について
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&category=muscle とんでもない量のウンコが出た
多分2キロは軽くなったwww GWあけてから74kgから70kgまで糖質制限そんなしなくて痩せた一例を参考までに
増量期のメニュー
朝 米茶碗普通盛り 目玉焼き2個 味噌汁 玉ねぎ酢漬け
昼 おにぎり大 ゆで卵2個
夜 米茶碗大盛り 肉か魚200g 納豆 サラダ山盛り
筋トレ(ウェイトトレーニング)を週2
ダンベルプレスなら25〜30kg×2 6〜12回を5セット程度の全身メニューを1〜2時間
減量期の今
朝 プロテインのみ
昼 おにぎり小 胸肉団子100g ゆで卵2個 ブロッコリー
夜 サラダ山盛り 肉か魚200〜250g 米はトレーニングした日だけに普通盛り
マルチビタミンと秋ウコンを毎日飲んでる
トレーニングはウェイトトレーニング(全身)週2とジョギング(1時間5〜7km程度のゆるいやつ)を週2
今で体脂肪率21%だから2ヶ月後には多分15%までいけるかな
腹減るなんて思わないメニューだしむしろ食べるのが苦痛
ジョギングしなくても痩せるからしなくていいけど普段歩かないから健康のためってレベルで渋々やってる 増量期も減量期も寝る前にプロテインは飲んでるな
増量期の米の量は1日3〜4合だった
減量期の米は1日1合以下(トレ日も含め平均)
減量期は主に野菜とタンパク質で腹を満たす
3〜10日くらい減量メニューやれば胃がなれるから自分のスタイルにあったメニューをそれぞれ考えて頑張ろう 体重70キロ、体脂肪が40%あるのですが
重点をおいて始めるべきは筋トレからでいいでしょうか?
それとも有酸素運動に重点を置きつつ筋トレしたほうがよいでしょうか? >>422
両方をきっちりやる時間と体力がないと仮定すると、筋トレしっかり有酸素20分位クールダウン兼ねてほどほどがいいと思います。
水泳ができる環境があれば有酸素を優先でも良いけど、そうじゃないなら筋トレで運動に耐えられる肉体を手に入れてからじゃないと、下半身の関節とか傷めそう。
後、性別も分かんないから(多分女性だろうけど)テンプレは埋めよう。 ご相談です。
男
28歳
身長165
体重56
BMI 20
体脂肪率12パーセント
できれば体重を53まで落としたいのですけど、停滞期に入りました。
食事は、
朝→プロテインとBCAA
大麦若葉の粉末、ネイチャーメイドのマルチビタミンとミネラル。
ささみ二本とシシトウ
全粒粉食パン二枚と砂糖不使用のジャム
昼→プロテインとBCAAと大麦若葉
ビタミンC
夜→プロテインとBCAAと大麦若葉
ビタミンCとミネラル錠剤
食物繊維錠剤
筋トレ30分、ランニング1時間
土曜日は、タバタ式のランニングを取り入れてます。
帰宅後、さらにスクワット自重で30回×3セット
ケトルベルでのスイング100回
タニタの体組計でみると、基礎代謝量が1400キロカロリー
停滞期に入りまして、どう抜け出せばいいか考えています。
ちなみに、22日間で66→56まで落ちました。
筋肉量の増加と、体脂肪率の低下といった調子なので、リバウンドはしないと信じたいです。 22日でマイナス10kgのオーバーペース
まともな食事はせずプロテインとBCAA
一生それを続けるならいざ知らず
今は特殊な環境で体がしぼんでるだけだよ
二度と太らない特殊体質を手にいれたわけじゃない
普通の生活に戻したらリバウンドするに決まってるだろwww
さっさと普通食に移行して
一生続けられる栄養バランス・カロリーバランスを見つける作業にシフトしろよ >>425
停滞期と言うことは、ここ2〜3ヶ月くらい体重が落ちないということですか? >>426
コレだな
普通にやれば普通の体型になるのになぜ極端なことをやるのかって話 まあ、いきなり戻したら22日もかからずに元に戻るだろうな
減量時の栄養摂取の偏りが極端であるほど、適正栄養に戻したときにcatch-up regrowthが暴走してしまう >>432
そうそれ
カロリー制限目的でケトジェニックやると
糖質取り始めたときにあり得ない勢いでDNLがおこる
カロリー厨ざまあwwwwwと言わざるを得ない 【水毒】を解消するとカロリー制限なしでダイエットに?
水毒のしわざ?うっとうしい41の症状とスッキリさせるオススメの対策
http://www.oshiete-vip.com/beauty_health/entry136.html お返事遅くなりました。
去年の1月から始めたダイエット。
78キロ→66キロ
これがだいたい26日かかりました。
その66キロを今年の1月までキープしたのち、今回のダイエット第二弾です。
なお、キープしている間は、普通に一日3食、夜のみ米なしのおかずと野菜にしました。
デザート類は朝か昼に食べる。
タバコも酒ももとからやりません。
今回も、前回と全く同じ方法で減量してますので、リバウンドはないと思います。多分
今回の第二弾の目標は53キロなのですけど、あと3キロがなかなか落ちない。
もうすぐひと月経ちます。 >>428は無視と
カロリー摂取量を隠したり色々嘘くさすぎて写真を強要したいレベル なんで痩せようとしてんのにデザート食べるのか理解できんわ
食事だけじゃ健康的に痩せる限界あるから結局筋トレ併用しないダイエットって自殺行為だよね うん、おやつの無い人生なんて考えられない…
流行りのパンケーキ屋にも並ぶし
もちろん、カロリーは他で調整してる 唯一正しいのは
「ダイエット後に食べ過ぎればリバウンドする」
だけ カロリー内だろうが、頭の中に「おやつ」のイメージが消えない女性はいつか激太りして終わる 正しいスクワットができません
具体的には背が丸まってしまったり、膝が前に出すぎてしまいます
自力で矯正できるような補助方法はありませんか? 大多数の女性はおやつ食べてても激太りなんてしないよ…
0か100ではなく、普通は節制するから
絶対食べないなんてやる方がリバウンドしそう >>443
膝は気にしなくていいですよ
あれって単に基本フォームの一例ですから
足の長さでバランス変わるからそうなると必ずしもつま先より出ない。なんてフォームは当てはまらなくなる
スクワットはつま先の方向と膝の方向を同じにして膝が内側に入り込まないように(極端に言えば内股)してればいいです
背中の丸みはお尻を突き出すイメージでやれば改善する場合が多い気がする >>445
ありがとうございます
アドバイスに従ったところ確かに姿勢は改善されたんですが
何度やっても太ももががくがくになるだけでまったく腹筋に効いてる気がしません
やはり姿勢がおかしいのでしょうか… >>437
美味しいデザートを食べに行くために運動したら痩せるけどおまえら取り寄せして動きもせずに食ってるの?
ダイエットの為だけにやるウォーキング、ジョギング、サイクリングなんて続けて楽しいか?
なんでデザートを食べるなと言うのか理解できない >>449
腹圧意識してる?
どの程度のスクワットしてるかしらないけど呼吸のタイミングは重要だよ
>>450
ダイエットしてるんでしょ?通常の生活じゃなくて
目標体重まで甘える必要あんの?って思うだけ
そんな甘えがあるからブクブク太ったんじゃないのかなあって誰でも思うよね ダイエットは結果が全てだと思うので
上手く行きさえすれば過程なんかどうだっていいし他人がとやかく言うことじゃないと思う
継続することができて最終的に健康に痩せられるとすれば間にどんだけ甘えが入ったって別によくね? 結果論言われちゃねw
ダイエットは過程の内容が一番大事と思いますけどね
痩せる知識や筋トレの知識や経験を増やす意味でも
結果無謀なダイエットしても痩せりゃーいいんだよってそりゃあんまりだわ >>452
おまえが勝手に甘えといってるだけだろ
飴と鞭として飴のデザートと普通やらない時間と距離の有酸素運動すればいい >>454
無謀なダイエットだろうが「健康的に」痩せられるなら別にそれでいいじゃん
痩せたはいいけど体壊したならダメだと思うけど
極論、たとえ薬飲むだけでダイエットを済ませたとしてもそれで健康と美容を維持できるならなーんの問題もない
そんな薬今は実在しないからあくまで極論だけどな >>452
ありがとうございます気にしてみます
スクワットは膝正面にして50回と開いて50回ですね
しかしカロリーコントロールしたうえでのたまのデザートは別にいいのでは
それが継続の原動力になるんであればむしろ望ましいとすら感じる そもそも論だけど 太ってるのは生活習慣病なだけで 生活習慣そのものを変えないと痩せないと思うよ 痩せてるのを維持するためには確かに生活習慣から変える必要はある
でないとリバウンド繰り返すことになるからね
ただそれとデザートすら甘え食うなだからデブなんだよと一蹴することは違うと思うわ >>455
一生食べるななんて言ってないし期間中だけ我慢したら?って話なのにそれすら甘えるって、、ねえw
>>456
無謀で健康的に痩せられる方法なんてないからありもしない空論で討論は成り立ちませんね
>>457
まだ筋肉不足なんですね
自重でしたらしばらくフォーム意識して半年〜年でやり込むしかないですね
カロリーコントロールできるようになるレベルならこんなところで相談なんてしてないと思います >カロリーコントロールできるようになるレベルならこんなところで相談なんてしてないと思います
自分も「ぼくがかんがえたスレ民」語りしといてよく人に空論だから討論成り立たないとか言えたなぁ
つーかそもそも無謀なダイエットの話なんかしてなかったんやで、お前がいきなり言い出したんだぞ? >>460
おまえが運動嫌いということだけはわかった
摂取より消費を増やせば問題ないけどそれすら嫌なんだろ
有酸素運動したくないと甘えたいだけだろw >>461
すみませんね
過程がどうでもいいなんて極論言う人にまともな人いないとおもったんで
>>462
スイーツ食べなければもっと早く目標にたどり着いて苦痛なダイエット生活から解放されますね >>463
デザート食ったくらいで「だからぶくぶく太るんだよ」だの
「そんな奴にまともな奴なんかいない」だの言ってるお前もよっぽど極論人間じゃねーか
まともに反論できないからって人格攻撃に走るとか最低だな 少しでも早く目標体重に達したいって人は厳格なダイエットすればいいけど
私は「目標達成後もその食生活でやっていけるか」どうかがダイエットの肝だと思ってるから
適度におやつや息抜き入れつつ、緩やかに体重落としてきたよ
考え方の違いで、相手を否定するような話でも無いでしょうに >>464
勝手にこちらの発言歪曲しないでもらえますかね
>>目標体重まで甘える必要あんの?って思うだけ
そんな甘えがあるからブクブク太ったんじゃないのかな
こう発言したんですけどね
それと健康的に痩せる結果論で過程がどうでもいいなんて発言がまともとはとても思えないんですけど あと、そもそも「苦痛なダイエット生活」って感じるようでは
自分的にはそのダイエットは失敗かなー
栄養考えながら料理で工夫したり、ジムで楽しくトレーニングしたり、
楽しめないダイエットはやりたくないわ ダイエットが趣味って人もいるくらいだし
楽しく好きなこともしつつ減量目指す人がいたっていいと思う(もちろんそのかわりに別のことで頑張る必要はあるけど)
自分がストイックに最短距離を目指すのはいいと思うけどそうでない他人を罵ることはないよね スポーツ楽しめない引きこもりにそんな事を言っても無駄だと思うよ 生活習慣を変えることが苦痛ではない人間がこんなところでお悩み相談しますかね?
元々そんなことを楽しくやれる人間がそんなに太るんですかね?
美化しすぎでしょ >>467
いや言い方変えたの悪かったけど意味は全然歪曲してねーから
しかも「誰でもそう思うよね」とまで言ったよな?なんでそこ削ってんの?わざと?
なんで過程が大事になるかっていかに健康を維持しつつ減量できるかを目指すからじゃないの?
要するにそれって結果を求めてるわけだろ?
過程がどんなに完璧でも数値の上でほぼ体重が減らなかったり健康診断での数値が改善しなかったらなんの意味も無いじゃん
どんなに遠回りして一見無駄なことやっても最終的に目標達成すればそれでいいじゃんとしか俺は思わない
お前がそう考えないのは分かったけどどんなにまともじゃないと言われてもふーんお前はそう思うんだぁ〜としか >>470
おたくがスポーツしてる情報が一つもないしそれを証明する画像もないなら単なる笑い者ですねw この>>471以外は皆、「人は人自分は自分でそれぞれのダイエットでいいじゃない」ってスタンスなんだけど
この>>471だけはあくまで「ダイエットの正解は自分の持論一つだけ!」なんだねー
面白いね スイーツ我慢して無駄な有酸素せずに一年後に健康的に痩せるのと
スイーツ食べて無駄な有酸素やって苦労して一年後に健康的に痩せるのとどっちがいいかなんて言われたら俺は迷わず食を我慢するってだけの考え方です
健康的に痩せるのが条件なので筋トレはやる前提です
スイーツ程度のために無駄に1〜2時間も費やしたくないので >>473
そうですね。おまえのためにわざわざ晒す必要もないから顔真っ赤にしながら笑ってろよ
そんなレスしかできない運動神経欠落者に悔しがられてもねぇww
日曜日に晴れたら自転車で道の駅までジェラードでも食べに行こうかな。楽しみながらダイエットできるから我慢しないといけない人は可哀想 >>474
なんでそんな苦労することやるんだろ?ってスタンスで強制すらしてないのにいきなりバッシングですか
人は人自分は自分ならこちらの意見に衝突してくる必要もないでしょう >>475
いやだからお前がそういう考えなだけならいいけど後者を変に罵るから荒れてるんだろ
何で他人の考えややり方をまともに尊重できないの?
こんだけ色々言われてなおも煽ってるし何をしたいのか分からない あ、最初からそういう風に「俺は」って付けたらよかったんだよ
書き方がちょっとね…
そりゃ、有酸素嫌いな人がいても不思議じゃないし
それよりカロリー制限の方がいいって意見も分からないではないし
でもね、やっぱ好みの問題
気持ち良くダイエットして維持できたら一番だよ
なので、ストイックなダイエットと同じくらい
スイーツ食べながらダイエットだって有りは有りでしょ >>476
スキムボードやってるなんてうpせずに言っときますねw
お互いさまで終わりましょう >>478
姉が頑張ったご褒美タイプの人間でもう何年も挫折と成功繰り返してますからね
結局頑張ろうとしてるところに飴を与えると永遠にその飴の地獄から抜け出せない
成功しても成功したご褒美に飴を食べるんですよね
姉が何度も何度もご褒美で失敗してるのを見てるのでその考え方が嫌いなだけです
依存症なのを自覚してもらいたいと思いますね >>482
いやお前の姉とか知らんから勝手に他人に投影させるなよ
どんな理由や背景があったところでただの偏見だし
迷惑でしかないから良く知りもしない赤の他人に押し付けたらあかん >>483
あなたが私を避難するのも同じなのでは? >>484
いや同じじゃないよ
お前の考え方そのものについて非難してるんじゃなく
他人のやり方を否定したりあざ笑ったり受け入れないかのような姿勢を非難してるんだから では私の考え方を受け入れてはどうですか?
なぜ頑なに拒むのですか?
それは自分のやり方を信じて曲げないからなのでは? >>486
え?受け入れることと賛同は違うんだが?
受け入れるってのは「お前の考え方(過程を重視する)はそうなんだね、でも俺はそうは思いません」が通用するんだぞ 結局自分の考え方意外認めてないんですね
それでおまえとは違うって、、
あなたの場合他人のやり方に興味がないだけでしょ? うわ日本語通じない人間だった今気づいた
長々絡んでスレ汚して本当に悪かった お姉さんの考える「成功」が「目標達成しまら成功」だから、リバウンドしちゃうんじゃないかなあ…なんとなく
結局、スイーツが苦労の報酬だから、苦労の分リバウンドしちゃうというか…
スイーツ好きなら、ダイエットプランに組み入れてしまう方がいい気がするな
食べたら消費する習慣、食べたらどこかで節制する習慣、
とにかく量とタイミングをコントロールする習慣ね
結局、普通の栄養管理に通じるよね 賛同
満足して受け入れること
言葉を理解してください。 しまら→したら、です
ではそろそろ遅いので失礼しまーす >>490
そこを理解できないんだとおもう
頑張ってるんだしあとでまた頑張れば今食べてもいい!
ってなってるんだとおもう
だからダイエット期間は欲に負けず食の知識や筋トレの知識をしっかり身につけてダイエット終了後に上手くスイーツと付き合えばいいとおもうんだけどね いや賛同って賛成し同意することだよ?
満足し受け入れること、のソース見たけどあれってネットから自動で情報拾うタイプの辞書だから全然正確じゃない
悪いけど日本語間違ってるのは491の方だよ いや賛同に受け入れるなんて意味内包されてないから
本当に日本語理解できなかったのか 賛同
名 自スル
示された意見や提案に同意すること。賛成
趣旨にーする
手元にある辞書でもそうある >>496
うん、だから受け入れるとかそういう意味じゃない
だからそれとこれとは違うって言ってるんじゃないですか? 受け入れる
承認すること
承認
良いと認めて許すこと
申し出に同意すること そういうの三段論法に近いと思うんだけど
まあとにかくお互いの違いを認め合いましょうってことですよ
お互いが違う分には構わないけど侵略したり否定するようなこと言えばそりゃ反論も飛んでくる
こんだけ複数人に色々いわれりゃ流石に分かるだろうけどね、まさか分からないわけないよね >>497
違うなら違うでいい
俺は認めさせようと最初からしてない
おたくらもこちらの話は理解しない
同じなのに、自分達は違う。口に出してやり方をあざ笑うかのような態度が悪いんだ!俺らを認めろ!
いや、だから最初からこちらの意見を認めさせようともしてないしご苦労なこった。って話
せっかくやる気出して目的達成する努力してんだから努力は少ない方が楽でしょうに
そのスイーツを期間限定でやめたらもっと楽にダイエット成功しますよーって言ってるのに
スイーツくらい食わせろ!!!ってもうヤバイとしか思えん この手の奴は互いの違いなんて認めないだろ
勝手に苦しんでダイエットしてろよとしか思えないねぇ リバウンドどうのこうの考えていた時期もあったけど、んなもん痩せてから考えろこのデブが!
ってなって考えるのやめた
どのみち今デブなのは変わらん そうだねスイーツやめた方が楽に痩せるよねってごもっともな正論ですら受け入れる余裕ないなんて砂糖中毒は怖いな
おたくらはスイーツを楽しむために運動してる人じゃなく自堕落な生活で人一倍太って痩せようとしてる人なんでしょ?
そこをスイーツ楽しむために動いてますって一般人と同じ感覚になってんのがそもそも違うでしょうに
土台が違うのにまだそこ甘えて食うのか!って笑われても仕方ないのに気付きもしないで避難するってすごい神経してるわ >>500
馬鹿だなぁ
美味しいスイーツ食べれる場所を目的地にして運動することで消費カロリー増やせれば無理に我慢するよりダイエットに成功するのに
どうせランもバイクもまともにできない甘えたスポーツ()やってるんだろうね どうせ波にも乗れない甘えたスポーツしてるんでしょw 350カロリーのシュークリームと350カロリーのクリームパンではどっちが太りにくいですか?同じかな >>508
成分が同じなら一緒。
タンパク質が多いなら若干有利。 >>508
おやつならシュークリーム、食事代わりならクリームパンですかね
1個食べるくらいどちらも身体に変化なし
身体を形づくるのは生活習慣
何でも過剰に摂れば太る >>510
おやつならシュークリーム、食事ならクリームパンって根拠はなんだろう。
イメージ的なもの? 毎日おやつ食べてるけど
これ我慢したらストレスマッハだよ おやつとか自分で決めてやれよ
1日の収支がどうなのか
1日の収支が乱れたら1週間の収支はどうなのか
あまり細かい事ばかり見るなよデブ 19歳大学生男171cm54kg12%(タニタの体脂肪計)ですが50kg切ってみたいのでアドバイスください。
筋トレは腕立てサイドレイズ膝コロケトルベルスイング片足立ちをてきとうに、通学は自転車で片道1.5km程度です。 プーイモという荒らしの作ったテンプレには俺の事をNGにしろと書いてあるのか
リアル荒らしのおまえに書かれたくないわ そういう要望があるのだから仕方ない
そもそも嫌われる覚悟もなくあんな態度で多投したら駄目 >>518
171cmで50kgを切るためには、筋トレはNGです。
サプリ等をフル活用して必須栄養素を確保しながら、極力摂取カロリーを減らしましょう。
運動をするなら体調と相談してローレベルな有酸素運動を。
当然ながら171/50という常識外れなスペックを狙ってるなら、相応の努力が必要な事と、
体調体力の低下と、奇っ怪な体型になることは覚悟してるよね。 ちなみに個人的にはどうでもいいのでこのスレもNGになってない
昨日のスイーツ口論のようにNGに関係なく荒れるようだし 数日前のダイエット総選挙を見たが2ヶ月で体重の20%減とかやりすぎだろw ダイエットを挫折した理由が分かれば、ぶっちゃけダイエットは簡単じゃね?
俺は空腹が耐えられなかったけど、それを解決したら、3ヶ月で10Kg痩せたよ。 3ヶ月で10キロ痩せたからどうした?
痩せるのは簡単な事で維持するのが難しんだよ >>531
うん、だから、なぜ維持できないのかと考えたら、おのずと答え出るよね? つまり、維持できない
って事は、維持できる方法を実践すればいいんだよ。 >>533
俺が言いたいのは目標体重に達したからと言って達成感を味わうなと言うことな >>534
方法を探す以前におまえはリバウンドしやすい状態になってる
客観的な視点で自分を見れてないんじゃねーの
こっちはおまえが何度も失敗してるとか知らないし俺はリバウンドなんてしたことない 糖質制限でスポーツドリンクや経口補水液を飲まないようにしていて、大汗で低ナトリウム状態になり、筋肉痙攣やめまいがしてしまうのが悩みです。
浸透圧や失われる塩分を補給出来る、ちょうどいい塩水の作り方を教えて欲しいです。 >>538
人生初のダイエットだったし、2年経つけど、今んとこリバウンドもしてないよ
リバウンドしやすい状態になってるってどういうこと? 糖質制限とナトリウムそこまで関係あるか?
低血糖ならわかるけど デブで大汗かくんだよ
飯はちゃんと腹八分目まで食ってる
ただ、本当に大汗かくから、家帰ってインスタント味噌汁飲むまでずっと気分悪い >>544
0.9%の塩水って事でいい?
1Lに9g そうそう、0.9%
ただし普通に飲むとけっこう濃く感じるかもレモンとか入れるといい 塩分って不足しにくいものだけど何か勘違いしてないか? >>418に貼ったけど塩分摂取量は緩い日本の基準で見ても過剰気味 >>550
運動で大量に汗をかいた場合はどうなります?
水分の吸収率は劣るけどスポーツドリンクぐらいの塩分濃度の水飲めばいいですか? 大量ってどの程度よ?情報量の少ない説明だけで何を答えろってんだよ
あと汗を出す前に飲む、汗を出しながら飲む、汗を書き終わってから飲むのは基本 >>552
何を飲めばいいか聞いてんだよ
主語のない日本語使ってんじゃねぇハゲ >>553
おまえは質問者じゃないだろ
荒らしは邪魔だよ まあ少ない情報の中、意見を言うとするなら神経質になりすぎだし、運動にムキになりすぎ
ダイエットをするのにもっとこだわらないといけない大事なポイントがあるだろ
細かい事にこだわりたいのならきちんと情報を出せと言ってるだけなんだよ >>552
塩分の1日摂取量なんか 塩 スポーツ でググって最初に出るから知ってるわバカ
激しい運動時・糖分のない水を補給・足がつったり頭痛が起きるっていう非日常の特殊な場合の話を聞いてんだよ
想像力が働かないなら、激しい運動を自分で仮定しろバカ
浸透圧が体と同じなのは0.9%なのを賢い人から教えてもらった
それだと塩の摂りすぎになるって言うなら、てめぇのバカな頭のひけらかしたい知識の中からアドバイスよこせや
お前だ何の役にもたってない 556のような頭の弱い荒らしでも質問があるなら答えてやるけどな ちなみに想像力という文字が見えたから書くけど
想像力はあるタイプだけど妄想力はないと思うしここでは妄想力はいらない >>539はただの普段の運動不足と軽い熱中症じゃね?
大汗かくと言ってる程度じゃたいしたことない。汗が結晶化して塩になるほど汗かいても低ナトリウム状態になってめまいや痙攣になったことはない うん、これはナトリウム不足はダイエットとは別の問題です。ナトリウム不足は汗などによる発汗、運動に伴うものでしょう。
ダイエットでナトリウム不足になるということはあまり考えなくていいです。
ただ症状としてあるなら、ナトリウム補充した方がいい。単純に言えば塩を舐めるだけでもいい。
とりあえずこれはこの質問者に当てはまり、一般的にダイエットしたら塩不足になるというわけではないから気にしなくていい >>559
糞コテの今日の書き込みの中で今のところ有益な情報はなしw >>550
ご指摘の通り、通常は過剰気味だが全てのケースであてはまるわけじゃないんだなー
ネットで調べた知識が全てのケースに当て嵌まるわけじゃないんだよねー 真夏の炎天下9時からスタートし12時まで休憩無しのぶっ続け練習
塩を用意しておいて舐めながらやった経験があるが逆に喉が乾いて失敗した記憶がある
練習に慣れてない奴は練習30分でリタイヤする過酷なものだったけど
今その練習をやれと言われたら絶対出来ない
塩が固まって結晶になるのはよく見かける光景だったけどツバが固まる経験した奴は少ないだろうな >>563
おまえが何が言いたいのかわからないが
ナトリウム以外の可能性が高いよと最初から言ってる
でもおまえらはなぜかナトリウムにこだわる >>564
運動に慣れてる人は大丈夫なんだけど、体が運動に慣れてないとこういう事は起きる
ちなみに唾液が固まるのは症状が出ないだけで体が脱水かと >>565
え、バカでしょ?伝わらないの?ナトリウムだよ。自分の経験と知識だけで
判断するからそうなるんだよ?
症状にもあてはまるし。他に何か原因となるのあるの? >>566
運動に慣れてないのもあるが気温に慣れてない事も関係する
唾液が固まるのは水のんでないから当然水分は不足してる状態だよ >>567
誰がバカ?おまえか?
原因なんていくつも考えられるけどおまえバカか >>568
気温wwwwww
そりゃお前が朝九時から炎天下で運動したって話だろ?質問者の話じゃねー
自分語り好きですねぇ
ちなみに気温が原因でも起きるのは脱水という状態になるからw
原因いくつも考えられるの?原因が
いくつも考えられたらそれこそまともなアドバイスできなくね?
原因に対する答えを、その原因の数だけ分用意しなきゃいけないもんな
ちなみに他の考えられる原因は? 「筋肉の痙攣」「たちくらみ」の原因なんてググりゃあバカでもわかるからググりな
わざわざ俺がバカに教える必要はないよ
>>741
俺の経験談に対してレスしてきたのに寝ぼけた事を書くのはやめましょう 知識があると思い込んでる奴でも実はレベルがかなり低いのがこのスレの特徴
上から目線と知識のバランスが取れてるのは俺しかいないね うわー、バカの返事だわー
自分で思い当たることないから調べろとかー、うわー、バカだわー
つーか、初心者スレなんだから質問者を馬鹿にした態度やめるんだな、そんな態度してるのオマエだけだし >>574
テンプレすら埋めない質問者には適当なレスでも良いマイルールがあるけど
俺は質問者に暴言なんてはいてない
意味不明な事を書いてきたバカに暴言は吐くよ 筋トレしてる人に必要なミネラルは亜鉛、マグネシウムあたりが代表的
マグネシウムが不足すると痙攣しやすいし筋肉がかたくなりやすいし肉離れがしやすくなるし便秘になりやすくなる
リラックス効果もあるので夜にアーモンドを食べなさいなんて言われたりもする
ダイエット+運動をすると不足する栄養素が出て来るので食事内容のチェックは大切
つーかよほどの減塩食をしてないかぎりナトリウムの管理なんて必要か? >>576
うむうむ、ご指摘の通り、MgやZnなどの異常でも確かに起こりうる
でも、ナトリウムが一番早く起きるんだな。MgやZnなどは運動や発汗で喪失されるより、ナトリウムの方が早く症状発現する
というわけで、運動しなれてるアナタは発汗によるナトリウム喪失に強い体質になってるので、症状は起きにくいし気にしなくていいけど、質問者のケースはナトリウム補充が必要になるのですよ
つまり自分がならないからといって他の人がならないとは限らないんですね >>577
いやいや独り言だから指摘してるつもりないから
原因なんて他にも考えられるしナトリウムが原因としたいのならその理由ぐらい書いてみたら? 筋トレの話をしてるだけだからね
上のほうのナトリウムが云々言ってる相談者は筋トレしてるなんて書いてなかっただろ >>578
質問者が低ナトリウムとなり、筋肉痙攣やめまいがすると、書いている
また、スポーツドリンクや経口補水液を控えてるというので、症状や質問から得られる情報で最も判断するのは脱水に伴う低ナトリウムというのは至極妥当な判断だと思われる
むしろ他の原因だと言う判断した理由とその他の原因を聞きたいね
それともMg不足だとでも言いたいのかね?それであれば、マグネシウム補充するべきというアドバイスをするべきではないかね? >>578
え、独り言だったの?ごめんねー!独り言なら掲示板だから連投で書き込まないでくれる?邪魔だから > 質問者が低ナトリウムとなり、筋肉痙攣やめまいがすると、書いている
書いてるから何?病院で検査でもした結果を語ってるのか?ん? >>582
筋トレの話をしてんだから指摘してないことぐらい理解しろよ
おまえは頭が動いてないね あとよ
さっきも書いたけどテンプレさえうめない情報が少なすぎる相談者におまえは粘着しすぎだよ
情報が少ないのに何を語るんだよバカめ >>583
え?これも独り言なの?ねぇ?
で他の原因は?ねぇねぇ?
病院で検査した結果がないとそれこそMg不足なんて判断できませんよ?
どうやってMg不足と判断したんですか?牡蠣を毎日食ってるかもしれませんけどー? >>585
粘着してるのは質問者じゃなくて、オマエにですよwwww
情報少ないというからにはそれを指摘すべき めまいなら栄養不足による低血糖とか鉄不足とか色々考えれるけど
情弱はググる事が出来ないのね >>585
情報が少なすぎても原因わかるんでしょ?たくさんあるんでしょ?
結局他の原因出てきてないよー? > 病院で検査した結果がないとそれこそMg不足なんて判断できませんよ?
> どうやってMg不足と判断したんですか?牡蠣を毎日食ってるかもしれませんけどー?
筋トレの話と上の相談者の話を同列でおまえは語ってるね
ちなみに牡蠣は亜鉛だよ
おまえはバカな上に基本的な知識がないようだね >>588
え、じゃあ、栄養取れとか、鉄を取れとかアドバイスしたら?
的外れ過ぎて笑っちゃうけど >>587
俺が筋トレの話をしてるのにおまえは上の相談者の話に無理やりこじ付けた
これが現実だよ >>590
あ、そうだった、ごめんごめん、牡蠣は亜鉛だった
亜鉛不足とマグネシウム不足を同列に語るから間違えちゃったよ、 >>589
だから情報が少なすぎるのに憶測ごっこをしておまえは楽しいのか?
バカの心理はよくわからないね >>591
アドバイス求められてないけどね
繰り返すけどテンプレすら埋めれない奴には適当で良い >>593
> 亜鉛不足とマグネシウム不足を同列に語るから間違えちゃったよ、
おまえは俺の書いた筋トレの話を理解出来たのかな
出来が悪すぎるから無理か おまえのようなバカは邪魔だからシャシャリ出るなよな >>596
なんで、質問相談スレで自分語りの筋トレ話してんの?
誰も求めてないんだけど? >>595
アドバイスすら、つーか、全て求められてないから書き込まないでくれませんか? スレ伸びてるけど今日も脳内で運動してる馬鹿が必死なの? ボクシング見たついでに筋トレやり始めました
デッドリフト、スクワット、ブルスク、ワイドスクワット、締めにHIITやる予定 体幹トレは一流アスリートの中でも結構バカにされる
三流トレーナーの証拠だと言われてるよ
筋伸ばして柔軟な身体作った方が余程効果的 アップ スクワット30回
スクワット24キロ*2 20回5セット
デッドリフト24キロ*2 20回3セット
ブルガリアンスクワット20.5*2 10回2セット
ワイドスクワット24キロ 25回 4セット
HIIT(tabataプロコトル) 10キロ*2 スクワット&ルーマニアンデッドリフト交互 2セット(計8分)
ミニバンド バックっキック50回 3セット あと
カーフレイズ60回 5セット
片足カーフレイズ20回3セット
もっとハードにやろうと思えば出来るけど軽めにした 発狂して、ボクシング見て、ウ板とダ板でまた発狂して、筋トレして、発狂して…
マジモンの馬鹿だな。 こういうバカって発狂の言葉の意味わかって使ってるのかね リバウンド気にしてる人に共通するのは、以前のデブになった生活を意識してる人に多い気がする。
デブになったから、痩せようと思ったのに、なぜにまたデブになるように飯を食べようと思うのか。
本当に意味がわからない
その決意が薄いからリバウンドなんて言葉が出てくるんだ。
本来、リバウンドなんて言葉は必要ない。
あえて言うなら簡単だ。
「また太った」
これで事足りる。
リバウンドのせいにして、自分の甘えから目をそらすのはやめたほうがいい。
ダイエットなんて、痩せられたなら全て成功だわ。
健康的にとか、醜く太った不健康なデブが目指すものじゃない。
とりあえず、健康的な体型になるまで、ずっと不健康なんだから、とっとと、しのごの言わずに、さっさとやせろ。
ヤバイと思うならネイチャーメイドのマルチビタミンとミネラルでも飲んでろ
これでいい
例えばこんな人がよく太ってる
→何でもいいからとりあえず大盛り
→頼む品数多い
→主食のオンパレード
→飯にジュース
→人の料理に、一口ちょうだい
→ご飯かまない
→口の中にいっぱいいれる
→食べるの早い
→腹一杯食べて満足する
こんなやつ、太って当たり前だわ ポカリは甘すぎるから敬遠しているけど、
低カロリーで甘味抑えたイオンウォーターは飲んでるわ。
これで解決じゃね? ポカリって水で薄めて飲むものだぞ
割り方は一対一ぐらいかな >>612
炭水化物うまいから、食べたくなるんじゃない。
わたしも体重増えないなら一日中ポテチ食べていたい。痩せてからは人のを少しもらうだけで自分で買ったことはないですが。
そもそもデブは自分自身に甘い。
体だけでなくココロも鍛えないとだね。 体組成計って3000円くらいのも1万以上するのも
体脂肪や内臓脂肪の精度はほぼ変わらないもん?
筋トレ1年くらいやって体重はほぼ横ばいで
ひと目みて筋肉も結構ついた感じなんだが
体脂肪率内臓脂肪レベルともに変わらず。
そもそも家庭用の体組成計は精度低いのかな >>616
計測の仕方が違うので精度は違う
>>617
目安言い出したらダイエットは目安ばかりだぞ BMIを元に電気流して測定して
「体脂肪は統計で見たデータを参考にして20%でいいや(その体脂肪率が合ってるかは知らない)」
このスレに例えるなら(プーイモ)が書いたというだけで情報の精度が低いから
617の書き込みも間違いかもしれないというのが体脂肪計のやってる統計的なデータから出した答え >>617は元からあるこのテンプレに目安〜や参考画像を追加しただけだがな
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 すみません。
必用な栄養はたんぱく質、ミネラル、ビタミン、とかありますが・・・
ミネラルやビタミン類は錠剤のサプリメントでダイエットに影響無く摂取できます。
たんぱく質はどうやって摂取すれば良いのでしょうか?
普段の食事で摂取するのは難しいですよね・・・? タンパク質比率の高い食品として代表的なのはササミ。
続いてコスパも使い勝手も優れている胸肉と卵もある。
それらを上回るレベルで導入が容易なamazonで売ってるプロテイン。
極めてハードルは低いと思うけど、難しいかな? >>623
ありがとございます!
プロテインとは意外ですね!
マルチビタミン&ミネラルのサプリ と プロテインを摂っておけば
栄養成分的には、他に注力して取らなければならないものはなさそうですね。
糖質や炭水化物は普通に何かを食べていれば摂れそうですし! 全てをサプリや補助食品で補うと咀嚼しない栄養は脳が誤作動することがあり免疫力の低下に繋がります
プロテインやサプリはあくまでも補助食品
しっかり咀嚼してたっぷりカロリー意識して食べましょう 【年齢】20歳
【性別】女
【身長】156p
【体重】50kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】運動は自転車20分程度のみ
【カロリー摂取量】800〜1200 kcal/day
【カロリー消費量】基礎代謝1150程度kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 30g/day
【食物繊維】 ?g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】去年9月から継続中
【ダイエット開始時の体重】60キロ
【目標体重・目標体型写真】47キロ
【1日に基礎代謝量程度しか食べていない場合は体の写真】
【疑問点】
体脂肪率がなかなか落ちず(27%あります)、そろそろ運動なしのダイエットにも限界を感じてきたので怠けず運動したいのですが、運動神経最悪な上Gカップなのではや歩き程度でも胸の揺れが非常に辛いです
なにか巨乳でも苦痛なくできる運動は有りますか?
あと非常に足の皮が弱くすぐ破れるので、長距離を靴を履いて移動できません
水泳は昔やっていましたが今はお金がなく通えません
あまり時間もお金もなく、我が儘ばかりですがアドバイスお願いします
あと、それ以外でもプロフィールに何か問題がありましたら教えてください 水泳も歩行系も無理なら自転車を頑張るしかないんじゃないかな >>629
たんぱく質がその倍は欲しい
>>190に注意 >>629
有酸素運動+食事制限を続けることが手っ取り早いダイエット方法だが、必ず将来リバウンドする。
一生、走り続けるわけにもいかんだろうし、有酸素運動を続けてきたことによって筋量も低下しているだろうから、
普通の食事をしていたっていずれまた太るという流れ。
有酸素と食事である程度まで体重を落としたら、有酸素から筋トレをメインにトレーニングをすることをお勧めする。
筋トレといっても強度の高いハードなものが必要となるから結構しんどいけどね。
でも本気で痩せたい、健康でいたい、と強く思っているのなら、大きな決断力も必要。 >>629
追記
運動はそれ程好きじゃない、中途半端にしかできそうもないということなら、
ダイエットはきっぱり諦め現状を維持し(筋肉量減少を最小限に食い止める)、
大食いや間食をやめて普通の食事に戻すほうが良い。
女性なら一日2000kcal程の摂取で、比較的健康を維持しながら減量できるはず。
その代わり年単位の持続が必要。 そのGカップを見てみないと詳しいアドバイスは難しいなぁ・・・
一度写メを撮ってくれれば、突っ込んだアドバイスができるかもしれない 【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか?
https://youtu.be/WrdBFLcvePg 足の皮が弱いってw
慣れてない内は誰でもそうで、それを繰り返して皮が厚くなるだけだよ 巨乳に一番の運動はパイズリでしょう
男根を挟んで上下にピストン運動、胸元だけじゃなく前進を上下に
激しく、呼吸に気をつけて頑張って! ダイエット目的なら
超回復待たずに毎日筋トレ
ありですか? >>641
ダイエット目的の筋トレは、歯を食いしばり〜みたいな強度なものになるので、
部位別に計画を立てないと、毎日同じ部位の筋トレは厳しい。
毎日できる=追い込みが足りていない、筋肉が疲弊していない、だから。
ハードなトレーニング、適正な量とバランスの取れた食事、休息(回復)の三つが揃って成り立つ。
ちなみにプロテインとかは上記三つが満足にでき、他に手を打つことがなくなった時に手を出すサプリ。 >>641
やりたいならやりゃ良いと思うしあまりにも効率悪い事でない限り自分が納得するやり方をしたほうが長続きするはず
ちなみに俺はやらない
> ダイエット目的の筋トレは、歯を食いしばり〜みたいな強度なものになる
おまえは酷すぎる書き込みが多い
知識がないからだろうけど間違った変な思い込みを書くなよ 俺がジムに行く時は追い込み足りない程度に筋トレして2日やれば次の日その部位が筋肉痛になってる。有酸素運動の方が筋トレより長く時間をとっている。
これじゃ効率悪いかな?
足トレ追い込むまでやった後有酸素運動したくないからなんだけど 有酸素運動の30〜60分前に糖質とタンパク質を摂取しとけば筋肉が分解されることはほぼない
体脂肪率だけを狙って落とす効果的なやり方です
こういう知識も頭に入れて自分に合った減量法を探してください ソイプロテイン?あかんで!
ソイプロテインは絶対ダメ!筋トレ効果を台無しにする!男性は要注意!
https://youtu.be/mrG6okeHkCk カフェインって脂肪燃焼効果はっきりとわかりますか?
今カルニチンとCLAとってるんですが、カフェインも摂ろうかどうか迷ってます
かこに摂取してたことはあるんですが、カフェイン耐性が弱く、
最初100mg摂取したらひどい吐き気に襲われ、その後はなんとか慣れましたが
夜不眠で悩まされてました カフェインは心拍数があがったり汗が出やすくなる体感はある
緑茶やコーヒーを毎日摂るべき カフェインは耐性あるから毎日飲むのはあかんよ
適当な事言うなよ >>649
何が間違いで何が適当なのかハッキリ書こうか
まあいつも言えないで逃げる奴ばかりだけど どうしてそこまで無駄なものを取り入れようとするんだろ
ビルダーじゃないんだから普通の食事をしてればいいのに >>649
量にもよるわな。
カフェインは普段飲むお茶にも入っているから、全て排除というわけにはいかんよ。
1日コーヒーの一杯や2杯くらいでそう神経質にならんでもいいくらいでしょ。 一月前にダイエット始めました。相談よろしくお願いします
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】170cm
【体重】75.6kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】立ち仕事、自転車通勤往復30km、Ave20km/h
【カロリー摂取量】 1500〜2000kcal/day
朝食グノーラ、昼外食、夜とりもも、豆腐に惣菜適当
【カロリー消費量】 基礎代謝1700、通勤で1100以上?kcal/day
【タンパク質】 必要によりプロテイン摂取
【ダイエットはいつから?いつまで?】走れる限り
【ダイエット開始の体重】77kg
【疑問点】
もう歳なので外見の為のダイエットはする気ありません。現役引退した元野球選手の実況者のようになってしまったので現役の頃のように体型戻せれば体重は気にしません
体脂肪率を重視するので目安にする体組成計が欲しいのですがどのメーカーのどのような性能のあるものが良いでしょうか?
趣味で日曜日はショートツーリングしたりしますが低負荷の筋トレなどの運動に変えたほうがいいでしょうか? >>655
体脂肪率は朝晩で結構差が出るから平均で目安程度のお遊びで考えましょう
ちなみに自分はオムロンのカラダスキャン使ってます
筋トレするなら脚腰を中心にやるといいですよ
お尻の筋肉を鍛えることが最強の若返り的なニュアンスの本なんかありますからねw >>656
脚:スクワット
腰:バックエクステンション? >>655
グラノーラは糖質高いからおすすめしない
シリアル系からオートミールとかオールブランの方が良い
それにプラスして冷凍ベリーでもいいから果物とった方が良い >>647
その3種類が体脂肪率減少効果があるものだと思う
他にもたくさんあるけど、まずはその3つを飲みながらダイエットスピードアップだな ダイエットで食事制限するようになってからしきりにオナラが出ます
大きいオナラが多く、出るとお腹がスッキリして気持ち良いです
ガスが溜まるのはなぜでしょうか
ヨーグルトは毎日食べています 朝食はケロッグの玄米フレークが最強。
これを牛乳ではなくて、プレーンのプロテインに浸して食べる。
晩飯は、鶏モモではなくて、鶏むねのほうがいい。皮なし
それか、豚ヒレ。
1日を1200キロカロリー以下に抑える。
さらに水を飲んで代謝を上げる。
普段から歩くスピードを速めに意識する。
階段をよく使う。
ものを持った時は、腕に負荷がかかるようにわざと乳酸を貯めてやる。
咀嚼を増やす。
目の前の食事の20%は残すようにする。
筋肉の分解を防ぐため、BCAAを取り入れる。
夜、縄跳び。15分
これだけで、おそらく一月もしないうちに5キロくらいは軽く痩せる。
痩せた後は、がっつり筋トレに移行。
大腿筋、大胸筋、背筋を中心に腹筋を鍛えると、食べ過ぎ予防になる。 >>661
現在の身長体重、肥満度によりけりでなんともいえんが、それにしても
一日1200は少なすぎる。基礎代謝を下回るであろう摂取カロリーはやめた方がいい。
余程の巨漢ならともかく一か月で5キロ減量は脂肪じゃなく筋肉減少。
痩せた後に筋トレするのは結構だが、敢えてその前に筋量を減らすことはない。 ビルダーレベルの情報が一般ダイエットにかなり適用されてるけど一般人は食事だけで事足りるんだけどね
BCAAは必要ないです。むしろ金の無駄
勿論記録を狙う人やフィジークボディビルの大会に出るような人には必要だけどね
>> 痩せた後は、がっつり筋トレに移行。
大腿筋、大胸筋、背筋を中心に腹筋を鍛えると、食べ過ぎ予防になる。
食べ過ぎ予防になる根拠が一切わからない
食べ過ぎは意識の問題。
上にも書かれてるけど基礎代謝量くらいは必ず摂るべきだね
縄跳び推奨するのはいいが胸のある女性にとって痛みが伴う場合もあるので上り坂の早歩きなんかがオススメ 上り坂を目一杯早歩き(ダッシュ)して下りはのんびり息を整えながら下る。を決めた時間しっかりやれば平坦な道でやる数倍効果があるとされてるので時短にも下半身強化にもなります。オススメです 初心者スレを良いことに
ウ板から相手にされなくなった厨が
蘊蓄披露しに来てるんだよ
ウザイだろ 摂取カロリーは細かく気にしない
以前食べていた量より気持ち減らす
毎朝柔軟、腕立て腹筋スクワット、15〜20分程度の有酸素
日常意識的に動くよう心がける
晩飯は9時前には終える
これで普通なら痩せるよね >>664
> ビルダーレベルの情報が一般ダイエットにかなり適用されてるけど一般人は食事だけで事足りるんだけどね
> BCAAは必要ないです。むしろ金の無駄
BCAAのロイシンが空腹を紛らわす効果が有るのを知らないのか?
あとカタボリックを防ぎたいのなら有効だよ
目的は人それぞれだし
便利なものは使えば良いし個人の金銭的な事情は色々なんだよ >>666
勘違いしてるようだけどウ板もここと変わらずレベルは低い 不健康な体で、健康的に痩せようって言うやつほど自分に甘い。
自分の甘さゆえにぶくぶく太ったくせに、
いざ痩せるとなると、なぜか健康的な道に進む。
きっと、自分が本当に大好きで大嫌いなんだと思う。
まずは、基礎代謝どうのこうのの前に、体重を減らすのが目的。
減った後、体を本当の意味で作り上げる。
だから、長期的な減量は勧めない。
まずは、今の体重よりも10キロ近く落とすことが目的。
散々甘えてきたんだから、そのくらいやれよって思う。食べてもいいよって言うと、程度なく食い散らかすような奴に甘えはいらないよ。
筋肉の分解がどうこう言ってるけど、有り余った脂肪があるのに、筋肉の心配をするのは時期早々。
脂肪はどこ行ったんだよ。
間違いなく、疲れるよ。疲れるに決まってる。
トマトだけ食べて痩せれるとか、納豆食べて痩せれるとか、そんな馬鹿馬鹿しいダイエットよりもダイエットな感じがすると思う。
太った体を正常に戻すのは大変なんだよ。
それに懲りたらもう太らないだろ。
デブは臭いんだよ…
本当に痩せてくれ… 糖質制限始めたけどほんとすぐ疲れる
夜食べなくて腹減ってるはずなんだけどぐっすり眠れる >>672
デブに1日1200キロカロリー以下の不健康な減量をさせたいのは伝わった 【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332498308/
↑このスレ非常に興味深いよ、アドバイザー側は全員読むべき
PFCバランスに無頓着なカロリー制限と過剰運動で摂食障害までいっちゃったひとのすくつだ
標準下限を目指して瞬間最大風速で突破したものの、維持できずリバったひとも多数
身の丈に合ってない目標設定はリバウンド確約コースになるということがよくわかる おすすめのスレ番があるのなら読んでも良いけど全部読むのはさすがに無駄だし面倒くせー >>677
うん、あとでカテゴリ別にまとめとくわ
このスレはまとめる価値がある
屍が築き上げた宝の山といったところ >>672
不健康な生活してたからって不健康な痩せ方する必要はない
自らbcaaの話題だしてんのにクスリでもやってんの?
不健康な生活から健康的な生活習慣を続けるだけで健康的になるんだからわざわざ不健康な追い込みする必要性
こいつはとんでもない無知なカスだから相手にするだけ無駄 よくツイッターなどで運動+食事制限と並行して、身体の脂肪を麺棒でマッサージして潰したら(もみほぐしたら)見た目痩せしたなんて書いてありますがそういった脂肪をマッサージすることは意味があるんですか? >>685
うーん、どうなんだろ?脂肪組織が潰れる前に皮下組織が潰れて大変なことになると思います。 つい昼食と夕食の間に
ポテチやらチョコを食べてしまいます。
これをプロテインバー1本に置き換えると
痩せるのでしょうか >>685
意味無いとは断言できませんがまあ時間の無駄でしょうね
大抵は金儲けの謳い文句ですよ
脂肪はあくまでも栄養のストックですからカロリー消費以外で消えて無くなることはあり得ないと思います >>687
昼と夜の間の間食をやめたら痩せる一歩が踏み出せます
つい食べるのは癖なので根本的にやらないことが絶対条件です
空腹感があるのならタンパク質と食物繊維をタップリとると腹持ちが長続きしますね
炭水化物(糖質)中心だと3〜6時間で空腹のサインが必ず訪れます >>687
それぞれのカロリーぐらい書けよ
何伝わらない事を書いてんだよ 炭水化物摂っても、直ぐ運動すれば血糖値上がらないので、糖質制限と同じ効果があるのでしょうか >>676
ほぼ全ての人が、ダイエットの過程に関係なく、ダイエット終了後に食べ過ぎているのが原因だね。 >>692
ダイエット終了後に食べすぎる根本的な原因は
ダイエット期間中に食べなすぎていることにある
ダイエット期間中のカロリー欠損を目標体重の維持カロリー圏内におさめておけば、そういう苦労はなくなる >>693
君の頭の中はそうなんだろうけど、リバウンドスレの書き込むを見れば、
数年掛けて体重減らした人も短期間で体重減らした人も一緒ですよ。 そもそも、どういうダイエットをしようが、節食だろうと運動だろうと
体内脂肪を減らした時点でレプチン欠損症になり、視床下部から過食の指令が降りるのは
人間なら当たり前の健全な反応な訳で…
そこを上手く脳を騙しつづけられる人が、ダイエット維持に成功できるだけだからね
下手に根性論に走るより今自分の脳内でニューロンがどう動いてるか意識して、自分に合った方法で優しく欺くのが一番だよ
代替食や、運動快感によるドーパミンやら色んな方法で ダイエット中の食事量や、生活習慣を続けなきゃ 元に戻るの当たり前
もともとデブになる生活習慣だったのをせっかく改善できてたのにもったいない話
むしろ目標の体型になってからがスタートでは ★普段はコンタクトを使用してるメガネ障害者
眞子
小室圭
穐田誉輝 ←菊川怜の夫
宇治原史規
海老蔵 ←耳が左右非対称(ブサイク障害者)
ベッキー
ゲスの極み乙女。川谷絵音
新垣結衣
陣内智則
ラサール石井
島田紳助 ←若い頃からメガネをかけてた
オードリー若林
ディーンフジオカ
星野源
芦田愛菜
堀北真希
山本耕史
メンタリスト DaiGo
細川茂樹 ←事務所から解雇
山本裕典 ←事務所から解雇
二階堂ふみ
米倉強太
オリエンタルラジオ中田
清水富美加
石原さとみ
杏
北川景子
小川彩佳アナウンサー ←嵐の櫻井翔の恋人
いきものがかりの山下穂尊
ONE OK ROCKのRyota
★メガネはメガネ障害者です >>694
短期長期の話しをしてるの?摂取カロリー量の話しじゃないの? レプチン欠損症は間違えじゃない?
レプチンの話はわかるけど欠損症のワードは違うとおもう >>700
そうだね、欠損症というと間違いだ
デブ期の体脂肪量にfixされてた視床下部のセットポイントに対して
減量後の脂肪細胞が分泌するレプチンレベルが相対的に不足、低下しているということ
>>695
わかってるひとには論旨は通じるので、termの正確性を心がけよう レプチンの話は難しいからそんな理解できてないけどw
簡単に言えばレプチンが低下するとインスリンの分泌が少なくなり満腹感があまり得られなくなる
脂肪細胞が増えすぎると(太りまくってる)とレプチン抵抗性がうまれてレプチン低下になり食の制限がききにくくなる
肥満になるとレプチン低下
痩せてもレプチン低下?
うーーん。っていつもこんがらがってまあいいやって投げ出すwww
バランスよく食べて動いて痩せよう!w いくらリバウンドっつっても、定期的に体重計乗ってれば10kg増とかなる前になんとかしない? CTやMRIの撮影に直接の治療効果がないのと同じで
体重を測ることに直接の減量効果を期待してはいけないのだと思いマース ソイプロテインで食事制限のみの場合と、
ソイプロテイン食事制限と筋トレの場合、
後者のほうが体重が落ちにくいのはなぜ? >>706
筋トレすると筋肉が太くなるから。
体重は減らなくてもメリハリのついた体型になるから、体重以上に細く見える。 40代女です。
標準体重になりましたがふくらはぎが太いです。
食事制限、踏み台昇降、スクワットを一年やってましたがスクワットでは脚が全く細くならないのでバレービューティフルに変えました。
太腿には効果が見られますがふくらはぎはそのままです。
ふくらはぎはどうすれば細くなりますか?
学生時代バスケット。社会人でテニスをやってたので細くなりにくいのでしょうか? >>707
なるほど
それなら実質的に痩せてると見たほうが良さそうですね >>708
細くなりたいなら筋トレやめて体脂肪率をさらに下げる以外ありません 筋トレをして痩せほそるということは絶対にあり得ませんので勘違いしてる方は考え方を改めてください >>708
ふくらはぎは元からの遺伝の要素が大きくて、後々のケアではどうにもならない。
但し、脂肪がたんまり付いている巨漢は別として。
逆に筋トレをしたからと、逞しく立派なふくらはぎも作れないんだよ。 作れないことはないけど育ちにくいのは事実
ふくらはぎが太くならないと泣くビルダーも多い 怪我をして歩けなくなった人の足は痩せ細っていくし、ふくらはぎを刺激するような筋トレはやめて日常でも極力歩かなければ細くなるんじゃないかな
ここより、ジム等でプロの人に聞くのが手っ取り早い気もする プロの俺が街を歩いてる人を観察すると歩き方が悪い人がいる
股関節を視点にして歩くべきでふくらはぎの筋肉を使って地面を蹴らない事
バスケットやテニスのように静から動の動きと切り返す動きの時にふくらはぎの筋肉をよく使う (肉離れはたいがいこの時)
踏み台昇降の時も後ろ足であまり蹴らない方が良い
体重が重いとふくらはぎは細くならない ダイエットを始めようと思っていますが初心者なのでやり方がいまいち分かりません。
食事内容を見直し、運動もしたいと考えています。
野菜、豆腐、タマゴを中心の食事。肉より魚を意識して食べる。
運動は、とりあえず通勤を徒歩に変えようかと思っています。片道50分です。
最初はこんなスタートで良いですか? ダイエットについて質問です。
身長166
体重56〜58
体脂肪率14パーセント
BMI 21
基礎代謝1400キロカロリー
筋肉量47.35
大体8時から17時まで外で動き回る仕事
1日平均、1300キロカロリーくらいしか食べてないと思います。もともと少食。
朝、米粉パン200グラム1個
昼 腹が減らないから食べない
夜 適当に
週に一回、甘いものが食べたくて仕方なく、ティラミスを腹いっぱい食べます。ショートケーキくらいの大きさ4つくらい
この生活が続いたら太れますか?
健康診断で、もう少し太るように言われました。
65キロくらいまで。 >>716
心意気はいいですが、あまり極端な食事方法はいりません。
PFCバランスよく、ドカ食いをさけ、カロリーコントロールすればよい。
脂っぽいもの、お菓子、ジュースはカロリーが高い。
基礎代謝以上生活代謝以下の範囲内で一日の可能な摂取カロリーを計算する。 2000kcalくらいまで増やしつつ、胃腸を丈夫にしたら太れるんじゃない?
エビオスとかわかもととか >>717
一日1300というのは少々少なすぎる。一日外で動き回る仕事というのは歩いてかな?
ならば2500くらい余裕で食わないと先ず太らない。下手をすると足りないくらいだ。 ここで聞いていいのかわからないのですが、グリーンシェイパーどなたか使いましたか?
かなり怪しいし安いし試そうかと思ったら、6月下旬発送で手に入らなくて。 ポテチは500Kcalぐらいあるから牛丼食うほうがいいだろう >>721
あぁいう飲んで簡単に痩せるなんてのは200%あり得ないので騙されたいならお好きにどうぞ
人間の体は至ってシンプルです
痩せたいなら食べて動く。それだけです 体に塩分が足りない。濃い味の料理が食いたい。ソースかつとか。 洗い物の出ない卵の美味しい食べ方あれば教えて ダイエットに取り入れたい 100均で買ったレンジで温泉たまご作るやつで何にでも温玉のせてる >>728
温泉卵
タマゴは半熟にして食べるのが1番美味しいと思う
>>721
お茶のカテキンを1日1500mgとか500mgとか摂る事によって脂肪が減りやすいエビデンスならあるけど
何だその怪しいやつは >>727
何故塩分を取らないの?
>>728
ゆで卵2個で12〜15gのタンパク質取れるからオススメ
ちなみに卵は生より熱したほうがいいですよ
沸騰した鍋に卵を入れて4分半から5分ジャストでシーザーサラダにベストな具合に仕上がるから参考までに >>731
一時期ゆで卵食べてたけど殻剥くの苦手すぎて… 穴開けたり冷やしたり試してみたけどうまくいかなかった 殻剥くのはゆで卵の楕円形の縦方向に剥けばズルんと剥けますよ
真ん中にヒビをいれてそこから縦方向へと殻をむく
よくゆで卵を横方向へとクルクル回しながらチマチマやる人がいますけど、ゆで卵は縦方向もしくは軽く斜め方向へと剥けばツルンといけます >>733
卵の殻をむくのも、洗い物もダイエットとしてやるんだ
そのなんでも面倒くさがる精神こそが太る原因なんだよ
ちなみに生卵の状態で卵の底に押しピンなんかで穴開けてから茹でると新しい卵でもスルッとむけるよw ゆで卵は真水の状態から沸騰を始めて10分でできます
8分でも大丈夫ですけど少しだけ黄身が緩いです
んで速攻冷たい流水で殻が冷えるまで(人肌ほど)冷ませばあとはヒビをいれて縦に長い方向へと剥けばズルんと剥けます
横方向へとやると小さく欠けて時間かかります
縦に少し白身側へと圧をかけながら(指を食い込ませるイメージ)やればごっそり大きなカケラで剥けます >>735
ダイエットしてるけど太ってないよ 洗い物は毎日やるのは効率悪いし溜めると汚くなって食器捨ててしまうから諦めた… 穴開けるやつ試したことあるけど不器用だからかできなかった… 冷まして縦方向に剥いてくのもやってて横よりは楽なことに気付いたけどそれでもだるかった 複数個作ったときは特に >>737
新しい卵でそれやってごらん
たぶん経験が浅いからそんな事を書いてるんだろうけど 手間かけていいならサランラップに油ひいて生卵落として加熱したらできるんやけどね 解けんよ
結構飲食店で使われてる方法の一つ
熱に強いラップあるし 知らん人多いだろうね
シーザーサラダに乗っける温玉の殻むきはめんどうなんよ
それならラップでやると最初の手間はあるけど茹で上がれば終わりだからね KIYOSE CITY? @kiyosecity_
思い込み忍者ダイエットは、自分を忍者だと思い込む簡単なダイエットなんだけど、どういうことかと言うと
「忍者はハンバーガーをたべない、薄味の和食をたべる」
「忍者はココアを飲まない、水か日本茶を飲む」
「忍者はエスカレーターに乗らない、階段で移動」
という感じです 【年齢】24歳
【性別】男
【身長】168.5p
【体重】83.4kg
【職業】バイトリーダー、生まれつき心臓が悪い為運動は出来ません
【カロリー摂取量】 1500kcalまでに抑えてます/day
【カロリー消費量】 1800kcal/day (おおよそで良い)
【タンパク質】 約90g/day プロテイン二杯とささみ
【ダイエットはいつから?いつまで?】3日前から始めました
【ダイエット開始時の体重】83.5kg
【目標体重・目標体型写真】70kg
【疑問点】
朝 プロテイン 100〜120kcal
昼 セブンのシャキシャキレタス2つ 380kcal
夜 ご飯200g野菜モヤシ炒め ささみ二本 700kcal
就寝前 プロテイン
間食なし
飲み物は水
です
この調子で続けたら三カ月で目標体重まで落とせますか? ビタミンc.マルチビタミン、亜鉛のサプリメントも取っています >>751
13.5*7200/90=1080
消費カロリーと摂取カロリーの落差を一日当たり1080kcalにする必要があるけど、
心臓が悪くて運動できない人には無理だと思うよ。
心臓悪いのにそんなに太ってるなら担当医から栄養指導と運動指導が入るでしょ。
それと、心臓以外の何かで服薬するような疾患を持ってたりする? プロテインが魔法の薬みたいに思っている人いるみたいだけど、
運動しなければ太るだけだし、肝臓でエネルギーにするときに、
かなりの負担がかかるから、運動しない人間には、意味がない。 >>755
タンパク質が負担かかりすぎるなら肉食えんな
どっからそんなとんでも理論の発想に至るのか不思議でならない プロテインじゃなくても肉だって食べ過ぎれば太るよw
つまり食い過ぎはなにかしら臓器に負担をかけている行為 鶏胸肉だけで太ろうもすると至難の技だげど脂質が多い肉なら余裕やね 身長168cm120kg体脂肪率29%のデブちんやけど
飯を自作サラダチキンと野菜にして間食でガリガリ君とスルメイカ食ってても10日で5kg痩せれたで
1日塩分7g以下、糖質40g以下だけ気おつければええさかいのう運動も1時間半やっとるけど血圧も120/70/72で下戸嫌煙の健康体やでプロテインはソイ使ってるでホエイは癌なりそうで怖いからな >>756
タンパク質は負担かかるぞ鶏肉以外は癌のリスクを高める健康診断だけで発見できると思ってたらスティーブジョブスやで膵臓だけはきいつけや >>761
そんな君にソイプロテインは男性なら避けた方がいいよ
昔から豆類の食べ過ぎはよろしくないって結果出てるから >>760
5キロ減と言っても、120キロからなら誤差範囲でしょ。 ソイプロテインに抵抗があるのなら、大豆水煮を食えばいい。
業務用買えば値段も安いし、タンパク質豊富。糖質も低いし、しかも腹も膨れると良いことだらけ。
化学調味料や人工無添加もなく間違いなく自然食。 >>762
確かに女性ホルモンのせいで更に巨乳なったンゴ >>760
80kgの自分と体脂肪率同じなんですが… >>766
適当に書いてる人だからマトモに考えちゃダメ >>766
運動してたか男か女かの違いじゃない?
小中野球で高校大学ラグビーやで
スポーツやめて年間20kgぐらい増えてったし 【年齢】20歳
【性別】男
【身長】173p
【体重】77kg
【職業】無職
【カロリー摂取量】わからん kcal/day
【カロリー消費量】わからん kcal/day
【タンパク質】わからん g/day
【食物繊維】 わからんg/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】去年から今まで
【ダイエット開始時の体重】68kg
【目標体重・目標体型写真】 64kg
【疑問点】僕は引きこもりニートです
去年からダイエットを始め、夜21時30分〜22時までランニングをしています
一年間続けてたのですが痩せないです、むしろ太りました
外出はこの30分のみです。それ以外は家でゲームしてます。
飯は親が作っていて、野菜と魚多めです。朝と昼は白米くってます。夜はたまに白米食わないです。
ウエストは110cmです。
どうしたら良いのでしょうか… まずカロリー計算から
次に外に出て肉体労働系のバイトをどうぞ 初心者なら間食はかなりしているからそれをやめることから
飲み物はウーロン茶にする >>770
デブは座ってる時間が長く立ってる時間が短い
これは調査で出てる事な
だから部屋を出たくないなら例えば1日3時間以上立ったままゲームをしたりする工夫をしろ
エアロバイク漕ぎながらゲームも良いかも
座っった生活を毎日続けてると消費カロリーが低いので痩せにくいんだよ >>760
体脂肪率0で体重80kgとか
どんだけゴリマッチョなんだよな。
はい、もう1度やり直し 男性がソイプロテイン飲むのは意味無いの?ホエイだと癌のリスク高まるの? なんj、VIP、嫌儲で言われてるが専門板はガイジばっかやな
>>778
意味はあるぞ吸収率が悪いだけホエイの成分が牛乳やからな乳製品は取りすぎるとガンのもとやで とり過ぎて良いものはないと思うよ
ソイもホエイもとり過ぎは良くない
超健康食の卵でも1日30個とか食うのは良くない (筋肉はつくらしいが)
ネット上の関西弁は馬鹿が多いからな >>781
ワイは関西弁やがあいつらは猛虎弁やで情弱さん 【年齢】30代前半
【性別】女
【身長】156p
【体重】45kg
【仕事内容】4〜5時間の立ち仕事×週3日
【カロリー摂取量】 1,200kcal/day
【カロリー消費量】 1,500kcal/day (たぶん)
【タンパク質】 ソイプロテイン1杯/day
【ダイエットはいつから?】3月から
【ダイエット開始時の体重】51kg
【目標体重・目標体型写真】45.5kg
【疑問点】
約1,200kcalの食事制限と週4日程度のジョギング(7〜8km)で痩せました。
家庭用なので信頼してませんが表示される分では開始23%から19%まで体脂肪率も落ちています。
数字自体はとても満足なんですが、太ももがまだ51cmあるので目標の47cmまでダイエットを続けたいです。(開始時53.5cm)
上半身はあばらが浮いてかなり痩せてみられます。体重もこれ以上減らしたいとは思っていません。
部分痩せができないのは分かるんですがこのまま続けると体重もどんどん減っていきそうです。
ジョギングは続けたまま摂取カロリーを上げれば体重維持しながら太ももを細くできるのでしょうか? >>770
それ、情報おかしい。173cm77kgでウエスト110cmは・・・・・ >>782
おまえのような奴はいつもレベルの低い内容を書いてるね
例えば昨日やっていたガッテン
年配者向けは肉を食えと言っていたが
バランス良い食事の中でタンパク質を摂れと言う話であっておまえのような馬鹿は肉だけ摂れと受け取るんだろうね
http://imgur.com/a/dRyAE >>783
どうでも良い体脂肪率の数字は書くのにタンパク質量を書けないのはなぜだろう
やる気がないからだろうね >>771>>776
無理
>>773
太もも、二の腕、顔、腹
めっちゃ丸っこい
>>774
まじかよ
今日から立ちながらゲームするわ
>>784
ちゃんと図ったら104cmだった
おかしいか? 腕立ては10回以下しか出来ない
懸垂は0回
スクワットは20回程度で心臓バクバク
こんな戦闘力のない20歳はやばいね >>786
実際の数値は分かりませんが、体脂肪率が減ったことは確かなはずなので一つの情報として書きました。
タンパク質はソイプロテインの分なら分かるのですが、それ以外の食事でどれくらい採れてるのか計算してなかったので省いてしまいました… 体脂肪率はあてにならない、カロリーも目安にしかならないのに目安でしかないたんぱく質を計算までして出すほうが馬鹿だと思う。さらにガイジが明明後日の方向のアドバイスするからどうしようもない
>>783
ロードバイクでも買って前傾きつくして自重の分散と低負荷高ケイデンスの有酸素運動運動にかえたら?脚への負荷は減る >>790
いくら馬鹿でも体脂肪があてにならないのと摂取カロリーの数字を同列に語るなよ
体脂肪計の数字はどうでも良い物だけどカロリーの数字はどうでも良いものではないんだよ >>789
毎日チェックしろとは言わないけど自分の食事の栄養バランスの傾向ぐらい把握しておくことは大切だと思うよ >>783
運動やめて食事制限続けたら?
体脂肪率さげないで筋肉つけてりゃ細くなるもんもなりませんよ >>785
すまんなテレビは野球とアニメしか見ないんだ
カルシウムとった方がいいよ? >>794
なぜカルシウムを摂らないといけないのでしょうか?
一般的にイライラしてる奴にカルシウムを摂れというがそれは間違いね 野球界でもオコエとか網谷とか有望株が骨折したりするが
それはカルシウムだけが足りてないわけでないんだよ
栄養ってのはチームとして働くからひとつだけ摂っても駄目なのよ
情弱は勉強しましょう プロテインの話題があったから書くけど
プロテインがぶ飲みする時はビタミンB6も一緒に摂りたい >>797
このひと面白いね、というか家族のために栄養考えて料理を作るということをしない限り
老若男女かかわらず、なぜ痩せないのかわからないひとの栄養のセンスというのはこんなもんなんだろうな
↓
https://ameblo.jp/seize-the-day-angel/entry-12170936585.html
今までの私の食事というのは、野菜(3割)と炭水化物(7割)でした。
筋力を増やし作ったりするたんぱく質を摂取しておらず、
筋力ダウンし、結果腰痛がひどくなり歩けず仕事に行けず。
私は、子供の頃から肉が嫌いで野菜中心の生活でした。
野菜を食べるから健康的ですねと周りから言われていましたが、
私はひとり自分はなぜ痩せないのか、肉体改造ができないのかずっと悩んでいました。
特に40代を過ぎてから・・・・
昨年、食事指導を受ける中で指摘された衝撃の一言
「あなた、たんぱく質とってないないわよ」
「えっ・・・・・たんぱく質って何ですか?」 > 「えっ・・・・・たんぱく質って何ですか?」
おいおいww小学校の時に習っただろ
中学高校の保健体育の時間もやった
生物かなんかの授業でもやった気がするが俺は部活に疲れて寝てたかな たんぱく質が小学生の頃になんてどうでもいいんだアドバイスできないの? >>805
おまえの卓上電卓で叩いただけのカロリー計算は役にたちません
おまえを基準にした運動量から求められた消費カロリー数なんて低すぎるどころか消費されてるか怪しい量なので目安になりません
おまえの基礎代謝基準の考えなんて誰の役にもたちません
おまえの常識はその他大勢の普通の人の非常識です。非常識なんて基準どころか邪魔です >>808
本心が出ました
さっさと充電ケーブルで吊って逝けよ 結局、太った原因がなんであるかを自分で把握できないなら、何したってデブのままだわな >>809
そっかぁ、今は回線切って首つってじゃないんだな。 >>790
ロードバイクですか。ちょっと調べてみますね。ありがとうございます!
>>792
いつもバランス良く摂るようにしてましたが数字はカロリーしか気にしてませんでした。タンパク質とかその他の栄養も気にしてみます!
>>793
食事制限だけ続けたら体重だけ減るもんだと思ってました。
遅めのジョギングで筋肉付くとは思ってなかったのですが… >>784
>>770
体脂肪率がすごい高いんじゃない?
毎日スクワットとかすればいいと思う 男性がソイプロテイン(イソフラボン)wp毎日摂っていると女体化するの・・・? イソフラボンがテストステロンレベルの低下に関与するかもって懸念があるけど最終的な統一見解はまだ出てなかったと思うよ
ただ、昔のボディビルダーはソイをがっつり摂って肥大させてたみたいだけど、それで不都合が起きたという例は特に報告されてない
豆乳飲みすぎて乳がどうこういう症例もあるけど、ああいうのは極稀な話 ビルダーだからこそソイで副作用なかったのかもね
激しいトレーニングでテストステロン値が上昇しまくってるから
ただのタンパク質目的で運動しないひとならどうなることやらね
そこんとこも含めて紹介してるサイトあったはず ありがとう。
豆乳飲んだら性別を超えて体形が変わるとしたら、麻薬よりヤバそうですよね イソフラボンは体に良いイメージがある人が多い割に
摂取量の上限が設定されている事を知ってる人は少ないのかな 何事もやりすぎると良くないってこと
プロテインやサプリメントは補助食品ってスタンスを崩さないことだね
メインは食から。足りない日があれば仕方なく補助食品を 一昨日と昨日食べ過ぎてしまい2キロ程体重が増えてしまいました。
しかしテンプレだと胃の内容物や水分で体重は増減すると書いてありましたが、
例えばダイエットをやめて暴食した場合、
どれくらいの期間で本当に太ってしまうものでしょうか? 7200キロカロリーで脂肪1キロだから自分で計算しろ >>820
食べる前提で生活するつもりなら、計算せずともデブに戻る。
何故そこまでひて食べたいの?バカなの? 昨日はソーセージパンを食ってすき家で牛丼並みを食ってソフトクリームを食ったから一昨日より1.1kg太った。
今日は昨日より痩せる予定だ。
マックス110kgだったのが今は80kgくらいだ。あと10kg痩せる予定だ。 有酸素するなら最初は基礎となる身体機能を鍛えたほうがいい
心肺機能が低いとすぐに息ぎれする 摂食以外の大食いの人は7200Cal以上摂取しても太らないのはなんで? >>783
エアロバイクで軽めの負荷でケイデンス上げて運動すれば、足痩せは可能だと思う ブサイクとデブのダブルアウト何だけど、ブサイクなせいでダイエットする気がおきない。
やる気がでる一言ちょうだい。 >>830
ブサイクは治せないが、デブは治せる
ブサイクデブはモテないが、ブサイクだけなら彼女も出来るし、健康体にもなる。つまりいい事しかない ブサイクは痩せて眉毛と髪整えて小麦肌になれば何故かかっこよく見える不思議 体重60キロの井上という天才ボクサーが1ヶ月で8キロ落として
試合前日計量から24時間で5キロ増量
脂肪の増減より水分の増減のほうが多い 【年齢】40代前半
【性別】男
【身長】172p
【体重】64kg
【職業】デスク
【カロリー摂取量】1900kcal(運動しない日1500Kcal)
【カロリー消費量】2200kcal(運動しない日1850Kcal)くらいと想定
【タンパク質】110〜150g
【食物繊維】 30〜40g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】二ヶ月前から現在
【目標体重】体脂肪10%(腹、腰回りの脂肪感がなくなるのを体脂肪10%と仮定して)
【疑問点】
ちょうどダイエットスタートから2ヵ月経ったのですが体重と体脂肪の推移が
体重 70.0→67.3→64.0
脂肪 22.6→20.4→17.8
このままのペースだと体脂肪10%なれたとしても体重50kg前半くらいになってしまわないか?
という心配点と、体重維持で体脂肪は下げれないものなのかという疑問点です。
運動はダンベル、チューブ、自重、エアロバイクで以下のローテーションです。
怠い、疲れが残ってる場合は運動しない日を挟む場合もあり
(胸、二頭筋、腹筋、有酸素30分)→(背中、三頭筋、腹筋、有酸素30分)→
(肩、前腕、腹筋、脚、有酸素30分)→(運動しない日)→最初へ >>835
筋肉の中に水分を蓄えることができるからな
急激な増減はその出し入れにすぎない
恒常的に痩せようと思ったら、(摂取カロリー)-(消費カロリー)<0 でないと無理 >>836
50歳で体脂肪率10%、BMI23なんだけど、
半年で15→10に落とした。現在ウエストは70。
体重は変わらなかった。
もちろん、見かけは引き締まっている。
基本、タンパク質中心に食べないと体脂肪率も落ちないと思う。
それで、がっつり筋トレと有酸素運動、せめて毎日500キロカロリーくらい。
俺は大体1000キロカロリーくらいやってる(通勤自転車1時間+ランニング10キロとか)
脂肪と一緒に筋肉もかなり落ちているんじゃないだろうか? >>836
前半はない
せいぜい後半
体重維持させたいなら体重維持カロリーを食べながら筋トレ強度を上げる >>838
毎日平均、大体PFC30:25:45くらいなんで
プロテイン頼りになりますがもうちょい摂ったほうが良さそうですかー
500kcalの運動だと自分はまだ足りてないみたいですね。
>>839
体脂肪の減りが渋くなりそうですが、やっぱりそっちがいいんですかねー
体重増えても構わないので筋肉つけつつ、体脂肪減ってくれると一番いいのに・・・ 今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう1つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept bossのカフェオレって何キロカロリーあるんでしょうか?それが好きで毎日3本位は飲んでしまってるんです
糖尿病も待った無しレベルかなぁ… >>836
腹回りの肉を取る事が目標なのに腹囲を測定しないとは何事だよ
身長と体重と体脂肪率だけでは腹囲がどれぐらいかこちらはわからない
妄想力のある奴だけが妄想をして決めつけるだけだからね すみません。
ダイエット中の間食で気を付けるべき項目の優先度は
1.カロリー
2.炭水化物
3.糖質
という順番であっているでしょうか? 早速ありがとうごいます!
カロリーと炭水化物・糖質が低いお菓子でおいしいものを探してみます・・・
ちなみに、コカ・コーラ ゼロはカロリーも0に近い、糖質も炭水化物も0に近いので
ダイットには良いってことでしょうか? 短絡的過ぎますか・・・? >>843
見た目、触ってムニムニ感とかそれが無くなってスッキリなってくれるのが目標なんで確かに腹囲は測ってなかった。
今測ったら80cmだったんで、一ヵ月後にまた測ってみるわ >>849
いいけど
正確にはこう
1.糖質のカロリー
2.炭水化物のカロリー
3.脂質のカロリー
つまむ程度の量ならどれでも気にしなくていいけど
糖質は血糖値が上下するし
脂質のほうが腹持ちはいいから >>849
ダイエットコーラもダメ。
っていうかダイエット中に間食はなるべく断つ。
そんなもん食うくらいなら、バランス取れたまともな食事その分摂取したほうがマシ ダイエットコーラなんてダイエット視点で見れば水やお茶と同等だぞ。 >>844
ありがとうございます!缶に表記無かったので助かりました。
少し良く分からないのですが、凄く甘いのに糖類の表記が無いのですが、これは隠されているんでしょうか… スクラロースだったっけか?甘味料は
今は健康の被害がないってだけで人体にどれほどの影響がでるかわからないもんだよ
そんなもん軽々しく嗜好品にしないほうがいい 人口甘味料だね
脳が糖分摂ったと勘違いしてインシュリン出すから甘い物を代用で摂ろうなんて考えないのが一番いいと思う
甘い物なんて無くても全然平気だよ
どうしても飲みたいなら週一とかちゃんと決めて飲めばいい >>853
んなわきゃない
人工甘味料にはインスリンとレプチンを分泌を増加させる働きがある >>853
人工甘味料
一度ご自分で詳しく調べてみるといいけど、ダイエットコーラは全然水とは違うから。
ダイエット中に、水やお茶と同等と思ってダイエット系飲料飲んでいるのならマジで辞めた方がいいとだけ伝えておく。
それでもというのならお好きにどうぞ。 昨日ゼロカロリーのメッツコーラ飲んでうまかったからまた飲むよ 人口甘味料は血糖値を上げずインスリンも出ないというデータは出てくるけど、
インスリンがどのくらい出た、レプチンがどのくらい出たってデータが出てこないね。
マウスでの実験くらいなんだが。 人口甘味料に関しては糖質制限主義者の江部医師がブログで色々と調査結果を載せてる。
インスリンはダイエットの天敵だと謳う江部医師の見解は、人口甘味料はセーフ。 >>851
有酸素運動する俺は
1.脂質のカロリー
2.糖質のカロリー
3.炭水化物のカロリー
なんだけど。糖質は早くエネルギー源になるからね
>>852
ダメではないだろ。間食して消費カロリー増やせるなら間食する カロリーだけ計算してれば、栄養素はなんでもいいの?
つまりは、栄養素に砂糖がいっぱいあっても、1日のカロリーないなら取ってしまっても問題ない? ダイエット中の間食と運動の栄養補給は違うかと
ケトジェニックをしてる人なら逆になるし
人工甘味料は飲まないに越したことはないが適量なら過度に気にすることもないでしょ >>863
>>865
>>864
栄養無視して砂糖だけだと死ぬ >>864
良いわけねーだろ馬鹿
逆になぜ良いと思ったのか >>868
むしろおまえがスポーツする奴にとっての2.と3.の違いをわかってる? 糖質と炭水化物の違いがわからない奴が説明する側にいてはいけない >>864
例えばシュークリーム250kcalだとするわな
250kcalで何の栄養素のないスウィーツ食うなら、アボカド一個250kcalを摂取しようと思うのがダイエット成功する思考法だよ
「たまには甘い物食べないとストレスが…………」なんて言い訳する奴は、製菓業界に「餌付け」されてることに気付けよ ダイエットに有効な代表的な食べ物がいくつかあるが
その中のどれを食べようかな?と考えろよデブ 俺は間食なら250kcalのおにぎりと250kcalのようかんあればようかん食うよ
食事は食事でちゃんととる。間食は間食として必要であればとる 運動後のグリコーゲン補給だったり様々な話があるけどお前らそんな追い込めてねーだろうがw
ビルダーと同じレベルのやり方やって同じ結果になるわけねーよバカどもがw 運動後のグリコーゲンの補給は疲労を残さない意味でも大事だよ
追い込むとか追い込んでないとかそんな話は筋トレしてる自己満の世界であり
おまえはナルシストっぽいんじゃない?と毎回思う ナルシストより馬鹿のほうがどちらかというと近いかもしれないが
おまえのような馬鹿ではないな Sr0f-kS8nの書き込みチェックしたが間違いなかった 羊羹の話はまったく意味不明なんだけど
こういう支離滅裂な事を書いてる馬鹿は理由を説明出来るのかね 130から70まで痩せて2年くらい経つんだけど、余った皮はどうしようもないんかね?
手術しようかガチで悩んでる 【年齢】29歳
【性別】女
【身長】150
【体重】45s〜46kg
【職業・仕事内容・部活・運動習慣等】
【カロリー摂取量】 1500kcalくらい、一週間に1回飲み会有り
【カロリー消費量】 ?デスクワーク&立ち仕事半々くらい、通勤で15分ほど歩く
【ダイエットはいつから?いつまで?】
2017年2月下旬〜現在
【ダイエット開始時の体重】 51s
【目標体重・目標体型写真】 42s
【食事】
朝→アイスコーヒー、昼→600mlのお弁当箱におかず&ご飯有り、夜→炭水化物抜きで和食中心のメニュー、できるだけ野菜とタンパク質を摂るように心かげています。
【運動】
運動はお風呂あがりにストレッチと筋トレを1時間くらいしていています。
腹筋30回、腕立て30回、背筋40回、スクワット40回、ブルガリアンスクワット10回ずつ、逆立ち1分、腿上げ50回、ロングブレスもどき40回、踵上げ?20回みたいな少量を色々というメニューを毎日しています。
【疑問点】
・筋トレですが、筋肉を休めて1日置きにした方が良いや、部位ごとにした方が良いという話を聞きますが、上記メニューのような軽い筋トレでも1日置きの方が良さそうですか?ちなみに上のメニューは楽しく続けられているので、毎日苦ではないです。
・また以前ダイエットした時に、カロリー計算に縛られてストレスになってしまったので、今カロリー計算なしでダイエットしていますが、このダイエット方法が合っているのか時々不安になります。改善点があれば教えて頂きたいです。 そういえば連れに、6枚入りの普通の食パンを朝3枚、昼3枚だけで2ヶ月過ごしたら、12キロ痩せたって喜んでたのを思い出した。
普通に体型を維持してるから、リバウンドはしてない。
結局、小難しく考えたって仕方ないと思う。
痩せたもん勝ち >>888
その内容なら毎日で問題ないです
理想はそれをインターバル(最長1分)挟んで2〜3セットやればもっといい結果がでますよ どうでもいいけどよく風呂上がりに筋トレやる気になるな
汗流した直後にまた汗かくのか すげー逆立ち1分
このスレには1分出来ない奴ばかりだろうな
>>889
たった1人の成功体験とか俺にはどうでもいい
100人とか200人以上の情報なら見る >>890
教えて下さってありがとうございます。今日からインターバル挟んでセット数追加してみます!
>>891
汗はまだじんわりかく程度なので体だけシャワー浴びて寝て、朝シャンしてます。夏はきつくなりそうですよね
>>892
逆立ち1分は普通に壁の支えを使っちゃってますw無しでもできるようになりたい 強豪校の柔道部だと100kg超えのデブが逆立ちで畳行き来してんで中にはバク転できる奴もおる デブじゃないだろう。ボブサップなんか160kgあったぞ お前wデブの基準を言ってみろw
ケチつければいいってもんじゃねーぞ 鍛え上げられた柔道部の100キロ超えはアスリートなんだよ
垂直跳びをやらせると結構飛ぶよ
しかし持久走は全員苦手 170cm100kg↑はデブやろワイも講道館の2段持ちやけど柔道部はマッチョだけちゃうで 柔道二段がすごいとは思わないが
ただ高校ぐらいまでやった経験者だなってのはわかる そりゃ凄くないやろ初段も二段も3連勝したら取れるやし
でもデブでも逆立ち歩行できるで なぜそこまで逆立ち歩きにこだわる?
何度も書く事ではないだろ >>904
シュークリームとアボカドという例えになぜおにぎりとようかんがてできたのか理解できないニワカが何を吠えるwww >>905
いつものことだけど説明になってないね
限界だろうからもういいよ 会話をかみ合わせないことで不敗を得ようとする人ら
傍から見ててもほんと気持ち悪いわ 「説明してごらん」 と言われて説明出来ないわけだからね
これは会話でないんだよ
それすら理解出来ない馬鹿は引っ込んでろ こちらの意見に無知で噛みつく癖にプロと喚く時点で十分ニワカなんだけどね おまえの意見にいつ噛み付いた?w
おまえはこちらのリクエストに答えられないレベルのアホなのに おまえが過去にどんなことを書いてるかなんて俺は知らない
だから説明してごらんと書いた
でも説明出来なかったから敗者はさがれよ 匿名掲示板でコテつけてる時点でお察し
馬鹿で出しゃばりなんだよ 俺の事を馬鹿というならその発言と同じレベルの書き込みが出来るようになろう
馬鹿でも頑張れよ 匿名でしか書けない奴がコテをつけて書くやつに嫉妬をする
この光景はよく見かけるがコテつけりゃいいじゃんw
自信がないから無理かな おいおい1から100までの解説書を作ってひらがなで読んであげないと理解できないのかな? >>914
おまえのような低レベルになりたくないから頑張るわ こちらのリクエストに説明すら出来なかった奴がまだいるけど負けて悔しかったのかな? >>908
この気持ち悪さの根源はなにか?と考えたんだけど、
「匿名掲示板に勝敗を求める心根」ではないかと
勝敗なんかリアルで嫌と言うほど争うものだし、
2chでの勝敗なんか、ウンチ拭いたトイレットペーパーほどの価値すら無いものだし >>513,790,807,863,874から俺がどのようなアマチュアレベルといえども競技やってるかも理解できないのかな?
おまえは>>870という馬鹿どころか非常識な間違った解答までしてるんだけど >>921
ところでおまえ誰?
説明出来ないで逃げ回ってる奴というのはわかったけど > おまえは>>870という馬鹿どころか非常識な間違った解答までしてるんだけど
糖質と炭水化物の違いを理解出来てない奴が書き込みしてただろ
名無しのおまえかどうかなんて知らないけど >>920
こちらが聞いたことに答えずに荒らしてる奴に対して敗者と言ってるだけなんだよ
それに対して気持ちわるいと思うのならおもえば良いけど敗者に対して優しいんだね >>924
870 https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9fa8-/6qz) 2017/05/26(金) 22:55:40.99 ID:3aNMTlMP0
糖質と炭水化物の違いがわからない奴が説明する側にいてはいけない
糖質と炭水化物の違いがわからない奴っておまえの事ですね >>925
逃げ回ると言うのならきちんと説明してから逃げ回るという表現を使おうよ
自己紹介してるようにしか見えないよ
敗者頑張れ >>926
勝手におまえが聞いてる?とかいうことを作っておまえが逃げ回ってるだけだが >>927
おまえはわかる側の人間?やっぱりむり? シンプルな話で聞いた事を説明すればいいのに逃げ回ってるのが敗者ね
なぜ逃げる? >>921のアンカー見えないの?
2ch使える?おまえが一方的に噛みついて間違った解答ばかりしてるんだが >>931ˋ
おまえの糞ルールはできあがってるし、糞スレも作ってるよね >>932
有酸素運動運動だけでなく無酸素運動もトレーニングに取り入れれるスポーツやってる人に糖質って無駄かな?
資質と同じようにとるのはダメかな?バカにはわからないかな? >>939
突然どうした?おまえから俺に対する質問?
答えて欲しいならお願いしますと言え 理想は1日1食で朝は食べない、葉っぱ2枚と100度で5秒殺菌した発芽玄米をスプーン1杯だけ この嵐は意味不明な事ばかり書いて不完全燃焼にならないのかね >>942
見る価値あるなら見るけどそれは何?
何を書いたのか説明ぐらいしたら見てやるよ 理想は1日1食で朝は食べない、葉っぱ2枚と100度で5秒殺菌した本当の発芽玄米をスプーン1杯だけ
本当の発芽玄米とは自分で発芽させたののこと >>941
は?タヒね
おまえの勘違いした骨と皮と筋になる方法なんて金つまれても実践しない >>948
精神的に不安定のようだね
おまえのような奴は食が乱れるだよね >>945
あっそおまえはに説明してやる価値はない
逃げ続けてろ負け犬 ダイエットしてるやつ
これからダイエットしたい奴に書くけど
こいつみたいに精神的に不安定だとダイエットが成功しにくいから心を落ち着かせるような工夫が必要だと思うよ >>949
おまえのようなのは精神が乱れてるから痩せ細れるんだろうね
健康体ではないだろうが >>950
説明出来ないで逃げた奴が何いってんの?
敗者が見てくださいと言えばみるよ
突然意味不明な安価を打ったから見てないだけ
見る価値があると書かれても見るが見る価値があると言われてない >>953
懸垂なら26回ぐらい出来るけどけして細くはないね これからダイエットしようとする人の為にもこのスレと一緒にこの屑埋めるべきだね > これからダイエットしようとする人の為にもこのスレと一緒にこの屑埋めるべきだね
他人事のように言ってるけどコイツデブだろうな どちらが思考停止してるんだか?
なぜにおまえのようなゴミにお願いなんてしなければならない?
俺は豚だよ体脂肪率一桁行ってないからね。それでも生活してて豚扱いされないけどな 説明してごらん→ できずに逃げた
写真さらしてごらん→ ここ注目!!! >>962
写真晒してくださいお願いしますだろガイジ >>965
さらしてください!今度こそ説明出来なかった時のように逃げないでください デブのとった行動
説明してごらん→ 説明できずに逃げた
写真晒してごらん→ 晒せず逃げた 書き込み遡ってアンカー探してきて返答なしとかここまでの屑コテまともに相手する訳がないだろ 俺 「逃しませんよ〜」
と俺はからかって遊んでる人 たいした神経だな。まともな人間ではできない。ところでいつまで読まずに逃げるの?
こちらも都合よいところしか読む必要ないし都合のよい事しか相手する必要ないね >>975
逃がしませんよ?
はぁ?逃げ続けてるだろ >>976
逃げてばかりいるキチガイは何の話してる? >>982
繰り返すけど説明から逃げたのはおまえだよ 説明から逃げるなら逃げる
説明するならする
おまえはハッキリした行動を取ったほうが良いと思うよ マジで疑問なんだけど
説明が出来なかった奴がなぜ俺に粘着してんの? >>985
日本語読めないキチガイになに説明しても無駄
これ読める?
>>305
>>275
>>262 読めるって何が?
おまえってコミュ能力セロだろ
相手は何言ってるのか理解出来ないがおまえは相手になにかを伝えたいようだけど 日本語読めないバカに説明?無理だろ。キチガイに説明?不可能だな こいつは日本語は読めるようだけど内容を理解出来てるのかは謎だな >>989
自己紹介乙
もうおまえのようなキチガイの相手も嫌だからさっさとこのスレ埋めて次スレ削除依頼だしてこい このスレッドは1000を超えました。
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