スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10 [無断転載禁止]©2ch.net

1 · 2017/05/03(水) 17:17:39.74

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

ウエイト板から逃げ出したウンコマンの出入りを一切禁じます。

1 · 2017/05/03(水) 22:33:04.72

気軽に書いていきましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 13:09:13.63

GW中は通ってるスポクラが休日の営業時間になってて夜行けないのがなぁ、まぁ休息大事っていうもんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 13:22:52.64

>>3
うちのところも短縮営業
休みの日こそ運動したいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 13:43:03.24

筋肉少ないから筋トレしつつ有酸素もやってるけど筋肉少ないと有酸素しても痩せないのか…
脚も脂肪中々落ちないし辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 15:33:03.52

うちのジムは三連休！
休みで食べてしまって太っちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 15:50:02.15

>>5
食事はどの程度調整してるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 16:35:22.50

デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 21:46:37.68

>>5
ケトジェニックダイエットしてるなら筋トレのみでも痩せれるよ。米が食えないのは拷問だけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 22:59:22.27

Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
過去最大値引きの全品40%セール！！
さらに12000円以上でBCAAビターレモン味プレゼント
ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！
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1kg換算で1200円の激安！！！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/06(土) 00:45:15.35

40%オフでも7500円分買うから
気持ち的にはあんまり違わん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/07(日) 12:11:26.67

https://youtu.be/7uyns6TdUjY?t=41

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/08(月) 00:17:45.64

筋肉ないから有酸素というか走りまくっても意味ないんですかね
筋トレも脚やったりしてるんですけど脚あまり太くしたくないので負荷は軽めです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/08(月) 08:27:54.68

>>13
減量するなら食事制限もしないと有酸素運動だけでは無理だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/08(月) 08:50:50.56

>>12
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 263
http://agree.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1490966157/120

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/08(月) 08:51:26.06

>>12
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 263
http://agree.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1490966157/720

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/08(月) 11:02:49.69

>>13
意味無いんじゃなくて筋肉あった方が効率が良い
筋トレは負荷軽めでダラダラやってたら意味無いから、ダイエット目的なら15回でキツイと感じるくらい2セットを腹、足、腕やってから思う存分走るかスタジオやると良いってジムでアドバイスされなかったかな？
食事制限も頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/08(月) 16:29:14.43

>>17
ありがとうございます。参考になります
食事制限もがんばります。
若いので運動すれば大丈夫かなと思ってたんですが夜の食事とお酒やめます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/09(火) 06:37:08.37

>>18
夜飯抜いたらアカン。１日通してのカロリーを少なくするとか脂質を制限とかにしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/09(火) 09:36:48.80

>>19
早めに食べて夜遅めに食べないようにするって感じです
糖質制限キツそうですね、、米もダメなんですもんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 23:01:09.51

また今日もスクワットで追い込みきれなかったわ・・・
スクワットとデッドリフトで追い込める人って本当にすごいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 04:41:52.42

やっぱ組技最強だな、体重差あっても決めれば勝ち
長年頑張って鍛えた筋肉とか無効化される
https://www.youtube.com/watch?v=lEdSxpQpSC4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 07:36:52.76

>>22
ノゲイラもムキムキ。サップは1分間だけなら最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 12:59:11.93

>>21
何曜日に行うか決めて、週に一回やる。一週間かけてテンション高めて、カフェインがっつりのプレワークアウト飲んで後戻り出来なくしてからやっている。音楽も大音量。パワーラック使用時間は20分以内とマイルール。
追いつめられたようにやるしかなくなるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/12(金) 05:09:06.58

|ω･)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/12(金) 12:16:56.20

産まれて初めてのジム通い
病気で失った体幹と筋力を取り戻すぞぃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/13(土) 14:18:35.40

雨だしスポクラ空いてるかなとあもったらトレッドミルとかプール普段より混むな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/13(土) 14:54:35.51

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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/13(土) 22:09:17.30

お、NG対策として文字間に空白入れたな
ちょっとは頭使うようになったなこのバカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/13(土) 22:53:21.20

まったくだ
煽りはしてないをNGいれてから久しぶりにみたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/15(月) 07:12:25.53

煽　をNGにすればOK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/15(月) 07:41:08.91

【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版）
http://www.infocart.jp/e/58645/58078/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/16(火) 08:05:05.45

今日はダンベルスクワットでもやるかあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 19:06:34.77

ジムでランニング時に、ＴＶの音声を聞くのに良い有線のヘッドホン無いですか？
イヤホンタイプは耳が痛くなるし、Bluetoothタイプは音声が遅れて違和感があるとのことなので。
音質は気にしないですが、出来れば防水仕様で安目の物がいいですが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 19:45:27.33

耳が痛くなるのはイヤープラグのサイズがあってないんじゃない？小さいの一緒についてなかった？
一応カナル型おすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 19:50:03.94

1時間もラック占領してんじゃねーよ！と思ってたら文句言いに行ったお兄さんがいたな
ああいうハッキリ物が言える人になりたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 22:58:12.08

>>34
防水じゃないけど、ダイソーの耳掛式使ってる
100円だけど結構丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 22:58:51.27

この時間ジム帰りに飲むオールフリーはたまんないな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 01:09:40.01

運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！
http://www3.nhk.or.jp/tokai-news/20170517/3380251.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 07:35:48.35

>>35
カナル型お勧めなんですね、小さいイヤープラグで試してみます。

>>37
ダイソーに行ったら耳掛け式探してみます、100円なら壊れてもおしくないからいいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 09:48:10.71

>>36
俺もこの前喧嘩したわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 10:55:37.07

>>41
♪喧嘩を止めてぇ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 15:36:51.27

ミッシェルの画像ではこれが好き
http://i.imgur.com/iU1qZ8E.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 19:31:13.46

真横のトレッドミルで俺の最高時速11キロと同じような速度で走っている女性見ると凄いなと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 23:44:48.33

ジムは殺るか殺られるか
そんな雰囲気がいいんじゃねえか
女子供はすっこんでろと
小一時間問い詰めたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/19(金) 00:06:43.75

>>43
肩のぼつぼつはそばかす？
顔は化粧でかくしてるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/20(土) 14:02:16.33

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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 09:06:55.10

【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
https://youtu.be/WrdBFLcvePg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 12:10:22.59

公営ジムに行こうとして行けない人見知り俺
いったいどうすれば……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 12:25:14.30

難易度は　高級ジム＞個人ジム＞私営ジム＞公営ジム　だから公営がムリなら他もムリダナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 12:47:19.83

>>49
有酸素>外を走る
筋トレ>ダンベル買って家でやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 15:27:35.72

去年まで月8600円位の私営ジムにいた、学生バイトに適当な対応される以外はまあ不便はなかった
転職と同時に月10000円ちょいの全国大手のジムに移ってみたけど
お風呂や洗面所がホテルみたいに綺麗だしロッカー広いし筋トレマシンで混まないし2000円高いだけでこんなに快適さが違うんだ…
やたらトレーナーがこっちの様子伺ってベタベタ話しかけてくるのだけは嫌だけどこれは最初のうちだけか
今までプール別料金だったけど、これを機に水着買って水中ウォーキングとかやってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 15:32:24.85

ソイプロテイン？あかんで！
ソイプロテインは絶対ダメ！筋トレ効果を台無しにする！男性は要注意！
https://youtu.be/mrG6okeHkCk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 15:41:42.87

筋トレ後の豆乳もダメなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 16:37:52.53

女性で筋トレすると太くなるから嫌って言うやつ多いけどさ？
ぶっちゃけると一般人がどうあがいても太くなるくらいの筋肉を付けるのは無理だ
ちょっとやれば脚が太くなるイメージは分かるがはっきり言ってあり得ない。
オーバーカロリーで食事してスクワットも超高負荷かけてそれを毎日のようにやって1年でやっと目で分かるくらいになる。
それだけやってもガールズ競輪選手でも脚が太くなれない選手もたくさんいる。
一般女性がガッシガシ筋トレしても筋肉で太くなるどころか引き締まって細くなっちゃうのが普通
でもそこまで出来る女性は極少数だ
ほとんどの一般女性は3ヶ月も続かずに飽きてやらなくなる。これは男性も同じだが男性の場合は3ヶ月しないでも成果が目に見えてわかるくらいに筋肥大するのでモチベーションがあがり続ける人も多い。

痩せたいや体重を軽くしたい！じゃなくて見た目を引き締まった美しい身体にしたいっていう方向の方が良い結果になりやすい。

筋トレ万歳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 17:51:20.73

引き締めという謎用語w

4 REASONS THE WORD “TONED” NEEDS TO DIE
By Cassie Smith｜Last updated: Oct 22, 2014
https://www.bodybuilding.com/fun/womens-fitness-4-reasons-the-word-toned-needs-to-die.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 00:03:53.29

スクワットはなぁ、キツイんだよ
あんなもん追い込める奴は生粋のドM体質なんじゃねぇのかってぐらいキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 08:06:32.36

>>49
大丈夫。誰もお前のことなんか気にしてない。安心していけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 10:07:01.18

俺ドM筋トレが楽しくてしょうがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 10:50:51.50

ママチャリって太股太くなるの
そこまで太くなりたくないんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 13:46:30.10

どれが理想のフォーム？
http://i.imgur.com/fgxeqkg.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 16:22:05.20

>>61
全部間違い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 16:22:23.45

>>61
全部間違い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 21:24:05.27

>>61
清水ミチコの衣装が笑いに来させてるとしか思えん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 02:53:48.59

https://youtu.be/wjMAo4qqsQA?t=4m37s

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 13:26:32.53

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　　　　　　　ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 19:24:02.50

女性トレーニーを通っているジムではめったに見ない。海外では当たり前なんだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 19:27:26.89

ゴールドジムにはいつもいるよ
>>67
てかダイエット板だからここ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 19:42:09.89

うちの行ってるところには2人いるけど。前行ってたとこにも2人いたし大抵それくらいいない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 11:10:42.57

オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける

１日６食食べると効果的な理由とは？
https://youtu.be/B1fIRsioyjc

とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 14:35:44.64

>>68
まあ幅広くいこうぜ。

そろそろアイスクリームが食いたくなる季節だから他の食を減らして運動量を増やさんとならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 14:43:41.70

これくらいのトレーニングできるようになっておけ
https://youtu.be/Sncg3RUcAy4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 14:53:24.85

>>71
アイスはやめないのねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 15:47:55.75

トレーニング後に食べる甘ったるいプロテインバーが美味しすぎて
最近バーを食べるためにジムに行ってる。
糖質が低くてたんぱく質がたっぷりなだけで、これはあくまでお菓子。
食事の代わりにはならないってわかってるけどやめられない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 17:32:56.66

>>72
餅つきかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 08:53:07.66

何でおっさんは汗を拭かないんだ？
おっさんたちの間では拭くと負けなの？
ウッカリとか面倒臭いとかじゃなくて
頑なに拭かないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 08:58:42.79

わかるーおっさんの使った後のマシン足元に汗がビチョビチョ落ちてて気持ち悪い。
マット部分やハンドルは拭いてくれるけど床やステップ部分は拭かないから水滴が…
何とかして欲しいけど誰に何と言っていいのかわからない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 09:06:42.59

丁寧に「他の人も使うので拭いて貰えませんか」って言えば大概大丈夫だろ
おっさんは普通に接すれば普通に応じてくれる　社会人だから
おっさんは大抵視力悪いから床に落ちた汗まで見えてないんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 09:10:31.55

イントラに言えばいいじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 09:11:15.00

顔からだらだら垂れてる汗を拭いてって言っていいもんかな？
床やステップに落ちてる汗は拭いてっつっても雑巾もないし…マシンを拭く用のタオルは1台ずつ用意されてるんだけど
見た所床拭き用のは置いてないんだよね。スタッフのいる所にはクイックルワイパーがあるんだけど。
あれを借りてきて拭いて下さいって言えばいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 09:33:18.51

床用が近くになかったらスタッフの仕事かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 10:18:31.25

そういわれるとそうか。成る程ありがとうスタッフに拭いてくれって頼むわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 15:20:13.92

極限まで体脂肪を落としてたアンドレアスムンツァー
走って泳いでる
https://youtu.be/5DukEzHS4pQ?t=56
カーディオは疲労も取れやすくなるし回復力もつく
筋肥大だけして心血管が一般人スタンダードレベルだと非常に疲れやすいしバランス悪い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 12:40:50.59

汗かくことが勲章みたいに考えてるバカなおっさんおるわー。
ジムでサウナスーツ着てるバカ初心者とか。
口臭いおっさんと汗垂れ流してるおっさんは外走っとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 12:56:21.49

体がタバコくさいのは勘弁
タバコ吸うくらいなら、不健康にしてろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 13:44:01.63

トレッドミルで隣でタンクトップの若い奴がかなりの速度で走ってた
こいつかなり使うなと思ってたらものの10分で降りてたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 14:01:06.24

それウェイトトレーニング前のウォームアップなんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 14:18:13.90

ウォームアップだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 16:13:07.56

ウォームアップだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 21:18:29.98

最近追い込みきれないからか、敗北感がすごい
特に、スクワットは一度も追い込めたことがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/01(木) 09:35:05.26

一人でやっていると飽きがでてくるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/01(木) 10:09:40.88

>>90
http://40workout.com/2013/06/legs_fst7/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/01(木) 23:54:58.92

サウナスーツを着るのはまだわかる
だがサマーカーディガンを着るのは違うぞ、ばあさん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 03:26:49.41

ベンチ豚は有酸素が嫌い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 12:31:50.11

ちょっと風邪気味なので、逆に汗かいて風邪やっつけようと
朝から2時間びっちり有酸素してきたら

頭イタイ…気持悪い…泣

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 12:39:34.04

>>95
体休ませて寝ろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 12:41:48.34

風邪の日は直ぐに風呂やサウナで体冷やさないようにするのとミネラル補給はしっかりしないとな

95 · 2017/06/02(金) 12:52:10.81

ありがとう
汗かいてく側からジムのエアコンの風が異様に寒かった
薬とポカリ飲んで寝ます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 13:01:30.10

ちゃんと食べてねーダイエットよりエネルギー補給が優先だよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 14:13:10.35

俺の行ってる時間帯とジムに限った話かも知れないけど
見た感じトレの効果出てる人って少ないんだよな。
みなさん、ずーっと体型維持？というか効果なしって感じ。

太った新入生が痩せたのは一度も見たことないｗ
そのうちいなくなるし。

締まってる人の現状維持はわかる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 14:36:15.75

うちのジムもいつまでも腹の出てるオッサンばっかだな
やる気あんのかおまいら、と問いたい

それかびしっと締まった体のかこいいオニさんオッサンが一部

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 15:06:11.41

>>101
自分が行ってるジム、腹は出てるけど、腕はムッキムキのおっさんとかいるわ…
部分鍛えの人はたまにいる　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 15:50:49.43

それベンチ豚ちゃうんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 16:33:10.05

スタジオに並んでいる背中がまる見えの信じられない露出レオタード着た40～60代のババアほど見苦しいものはない。
あと、振り返ればババアとか「うぁっ」てなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 18:14:03.38

>>100
確かにおデブはすぐ居なくなるね
根本的に運動が苦手なんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 18:33:57.46

体型は維持してるけど頭髪は後退してる人ならいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 18:40:45.61

基本的にダイエット目的で有酸素しない奴は男女共に見た時ないな
デブちんでもトレッドミルはやらなくとも少なくともエアロバイクはやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 18:43:33.66

まぁ、他人様だからとやかく言うのもあれだけど
こっちのモチベーションも上がんないんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 19:24:04.90

デブがプヨガリになったのはみたことがあるよ。どちらにせよカッコ悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 22:43:09.69

>>92
チラ見だけでお腹いっぱいだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 01:26:30.63

お腹が、お腹が引っ込まないよぅ・・・
えーん、えーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 10:41:09.45

巨でぶでダイエット始めたばかり(158cm77kg♀)で
夜19時以降食べないようにしているのと、
加えてたまにいってた公営ジムに通い始めましたが
ジムは平日仕事終わりの19時-21時なんですが
運動前後はやっぱり、何か食べた方がいいのでしょうか。。

運動内容は腕、腹、足の筋トレを10回3-5セットしてから
有酸素運動を30-1時間しています。
今度こそ痩せたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 11:40:33.64

>>112
お腹すかないなら、食べなくていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 13:18:18.36

腹減ってても筋トレしだすと次第に空腹感がなくなっていくのだが、何故？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 16:09:16.10

>>114
何かが分解された

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 17:06:55.62

>>112
朝昼きちんと食ってのダイエットなら食わなくていい。
有酸素の前中後にBCAAでも取って、帰宅後も水分は十分に。

あと、ダイエット初期でその程度の筋トレは時間の無駄
その時間を別の有酸素運動に充てるべき

バイクでもランでも日常の動作より負荷を上げて
10分程度後には発汗するように。
デブは自分に甘いから”初めはゆっくり息が上がらない程度”
などのデブ思考では絶対に痩せない。

長く書きすぎた
頑張れデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 17:17:17.97

(#^ω^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 17:25:36.69

>>113
お腹がすいたら、、どうしましょう

>>116
アドバイスありがとうございます！
BCAAは何かググってみます。
気持ち程度ですが筋肉痛になっています。腹筋も腕立ても出来ないからかな
有酸素運動をメインにしてみます。
ありがとうございます、がんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 18:39:36.64

>>112
皮なし鳥むね肉とキャベツ合計300キロカロリーは18時以降でも食っているな。腹へって寝られなくなるから。炭水化物は18時以降は食わないことにしている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 19:11:26.96

>>111
俺もだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 07:07:04.70

体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる

レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 07:50:27.85

ウォーキングいいよね！スタジオ参加する時の持久力を上げたくて、足腰を丈夫にする&体力増やすために毎日歩きまくってる
30000歩とか歩けちゃうと快感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 08:41:46.21

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 13:03:21.58

漸くNG対策考えるようになったんだな
足りない頭の割にはよく考えたじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 22:30:01.39

夕食、お腹いっぱい食べちゃったよぅ・・・
えーん、えーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 00:04:57.85

泣くこたぁない
また腹一杯食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 07:35:52.54

ジムにはいろいろな有酸素マシンがあるみたいだけどそれぞれ効果に違いがあるの？
ランニングマシーン、バーをもって竹馬みたいなの、乗馬マシーン、エアロバイクがあるんだけどどれがよいのかわからない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 08:11:51.63

>>127
バーをもって竹馬みたいなの、が判ったときフフッとしたｗ
答えになってなくてすまんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 10:26:26.84

なぜジムのスタッフに聞かないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 10:47:08.23

バーを持って竹馬みたいなやつが、クロストレーナーなのかAMTなのかで答えは違ってくるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 10:56:39.58

>>127
有酸素運動最強は水泳、泳げるならコレ一択
だが泳げない人は無理

バー付き竹馬は手が含まれる分ハード
ハードな分、ダイエット効果は高いはハードな分脱落者も続出

ベルトコンベアーの上を走る奴が一番無難かな
疲労とダイエット効果を考えるとこれがコスパNo. 1か？個人的には嫌い

自転車みたいなのは楽チンだけど消費カロリーは低い
長時間ダラダラやる人向け
個人的にはスマホしながらテレビ見ながら音楽聴きながらのながら運動出来るから好き
特に寝ながら漕ぐ奴最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 12:24:41.65

自転車はフォームが悪いと腰をやってしまうかもしれないのが難点
トレッドミル(ベルトコンベア)は合わない人はクラッとくるらしいので危ない

俺はひたすらトレッドミル派

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 12:33:54.40

トレッドミルは俺の人生の友

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 17:34:37.72

トレッドミルで毎日10キロ走るだけのためのジムです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 18:07:11.32

>>134
やってるときは音楽聞いてるの？テレビ？
飽きちゃって続かないんだよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 18:15:46.95

俺はイヤホンしてyoutube見たりしてるなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 18:18:23.71

>>135
深夜ラジオとか、好きな音楽をダウンロードしたのを聴いてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 18:29:43.79

自転車漕ぎながらつべで最低男選手権見てるが面白くて飽きない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 22:42:15.39

>>125
キャベツはマヨネーズを使わずに塩で食べるなら腹一杯食ってもok

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 22:45:16.01

>>127
全て同じようなもん。少し違うので毎日変えると飽きないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 22:45:17.62

>>127
全て同じようなもん。少し違うので毎日変えると飽きないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 22:50:23.80

水泳が効率いいのはわかるがデブだから運動中も他の事に意識を回さないと続かないなぁ
地元のジムがプールの中でのイヤホン着用ありにしてくれればいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 23:29:43.20

俺レベルになるとテレビもつけず音楽も聞かない
無心の状態で走ってる
気がつけばあら1時間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 06:46:51.73

それはすごいな
俺はすぐ飽きる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 07:26:10.81

俺もトレッドミルは動画見ながらだな、ただWi-Fiが無料なのはいいが、なんか15分事に更新しなきゃないやつだからちとめんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 09:21:25.64

俺もトレッドミルは、テレビ見ながら。
青歯のヘッドホンを付けて走っている。
最近、週に1回は25キロ走ってる。普段は週4日くらい、1時間12キロ。
週75キロ位＋筋トレ。
鬼嫁がいる家に帰りたくないというのもあって、スポクラに住んでいるようなもんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 12:30:03.09

6/6限定マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール

BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリンマレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円

https://m.myprotein.jp/home.dept

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 19:37:46.10

水泳が有酸素の運動効率的には良さそうなんだけど退屈だよな
終盤になると満足度上がるんだけどそれまでは苦行
クロストレーナーでタブレットで映画見ながらが1番退屈しない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 20:58:50.26

フレックスしてジム行って、今帰ってきた。
自分ではまぁまぁ追い込んでるつもり。

日曜から3日連続行った、もう限界
みんなは最高何日が限界？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 21:21:22.73

毎日通ってるから限界はないなぁ。
会社の飲み会あるけど、ジムで走ってから途中参加しても許されるユルさなので楽。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 22:04:32.38

うちのクラブはイケメンインストラクターが売りで、プログラムが終わった後におばちゃん会員に体を寄せて手を握り締めながら「また来てくださいね！」とか言ってお見送りしてる
男性会員は女性インストラクター目当てで通ったりするんですかね？
女性インストラクターで美人な人は全然いないので気になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 22:26:12.01

うちもサッカー日本代表みたいなインストラクターが多いな
知識豊富で話しやすいんだけどね
美人さんはガチガチの運動はしないだろうしねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 00:17:47.54

>>149
年明けから正月とＧＷの長期連休
月いちの休館日以外は毎日通ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 04:32:31.46

★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★

柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076

みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 06:55:41.13

ヨガにまったく興味ないけど、ヨガのインストラクターさんが美人だから毎週でてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 08:34:14.66

>>149
ホリデイなんで、休みの金曜以外はほぼ毎日。
仕事が終わって、夜10時からランニングして、12時前に帰ることもしばしば。
職場と家の中間にあるので、風呂代わりにも使っている。
でも、行くとテンション上がって、走ってしまうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 09:54:39.33

「行ける日は全部」って人が多いね。
自分は週4平均、アラフィフに近づいた俺には
体力的にも生活的にもこれが限界

何歳くらいまで続けられるんだろう．．．

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 10:52:23.28

俺の通ってるスポクラは80過ぎで毎日通ってるお爺ちゃんいるよ、あと30年はいける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 11:03:47.87

死ぬまで現役じゃ
闘いには終わりがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 11:07:49.53

50歳になったが、脚から衰えるを実感した。脚を中心に分割制で週４日、どこか筋トレしないと衰えるばかりだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 14:00:41.67

スクワットが一番大切って常に言われてるもんね
あとたんぱく質は摂らないと本末転倒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 16:20:12.34

40代週一スクワットでまだ微妙に強化出来てるけど、心肺機能の低下を感じ始めた
なので最大心拍数80%以上の有酸素運動を取り入れて様子見中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 17:01:16.83

自分は30代のメニューに比べ、途中ケガの影響もあったけど
マシンのウェイトも下がったし、連続で行ける日数も減った。
変わってないのはランで12Km/ｈを1時間出来るくらい。

あと10年後はどうなんだべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 17:13:51.10

肉離れとや関節痛で数週間休むと色々低下するし元に戻すのに気合いもいる
運動で維持→怪我→能力低下→運動維持…
こうやって徐々に衰えていくものだと思ってる　大きな怪我だけはしたくないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 18:17:20.84

>>156
職場と家の中間にあるの羨ましい
俺は大分遠回りになってしまうからそれだけでモチベーション下がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 18:49:13.47

今日のガッテン！(19:30～)
「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
https://tv.yahoo.co.jp/program/30617597/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 20:29:29.22

スクワット考えた奴は生粋のドＭだな
いや、ドSか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/09(金) 11:56:44.48

>>164
長時間トレーニングやっているとか、か回復日を設けてないなどの原因があるのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/09(金) 17:40:21.69

運動後のストレッチも大事だぞ
家に帰ってからでもいいから、やっとくと筋肉の張りを固定させない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/09(金) 20:54:47.85

ストレッチポール気持ちいいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/09(金) 22:59:07.56

あんなのジジババのリハビリみたいなもんだろ。

楽しそうだけどな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/10(土) 00:49:46.96

楽しいと思う事が一番大事やな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/10(土) 01:54:14.88

おねいさんのお尻を見るのが楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/10(土) 15:04:09.85

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 09:19:32.67

糖質制限しているとなんであんなにバタピーが食べたくなるんだろう？
運動が全て無駄になるから糖質制限は止めて、ローファットに切り替えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 09:48:00.17

>>151
うちのジムは受付は完全に顔で採用しているな。それも楽しみの一つになっている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 23:13:04.31

女性のイントラで１人デブ人がいるけど
あまり痩せているイントラばっかりだと
デブ客が引くからデブ客対応用のイントラも必要？
デブイントラが、マシンの説明してるけど
こうやった方が痩せれますよって言われても
説得力に欠けます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/12(月) 23:29:00.52

>>177
スイミングのコーチじゃないの？
毎日何時間も水中にいる仕事だとある程度脂肪がないと辛そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 00:13:54.80

腹の肉が落ちん・・・
他は全てほっそりしたのに・・・
いい加減出てってよ、脂肪ﾀﾝ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 00:26:57.46

腹の脂肪が落ちないということは、貴様はまだ何処かに脂肪を隠し持っているという事だ
腹のステージに行くにはまだ早すぎるようだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 10:34:28.92

今迄もダイエットしてきたとはいえ、ここ4日で1kgも落ちたら逆にヤバイかね。
筋肉とけてんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 10:35:40.68

ちなみに今体脂肪は17パーくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 10:36:59.52

割とマジでうんこじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 11:40:37.00

腹が凹まないなぁと思っていたら実は子宮筋腫だった私が通りすぎますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 12:34:27.81

体脂肪率23%だけど、腹筋トレ頑張ってたら
割れてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 12:51:29.82

腹の脂肪落とすために復帰にやってる奴ホンとあほだと思う
きついわりに消費カロリーは少ないので効率悪すぎ
そもそも部分痩せは無理だし、脂肪を燃焼させるなら一番大きな筋肉である下半身を使った全身の有酸素系運動。
ジムで腹筋ばかりやってるオッサンが何人かいるが1年過ぎても同じ体形で腹ポコリだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 13:15:10.29

>>186
何を今更
腹筋に必死なおっさんより時代遅れ感を感じる書き込み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 16:38:30.18

腹の脂肪落とすためかどうか、本人全員に訊いてディスってるんだろうな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 16:50:54.79

>>177
うちのクラブはブログやってるんだけど、新しいコーチが身長体重書いた上で自分はデブですとか自虐ってたけど、仮にもスタッフの人がそういう言葉を選んで使うのはどうなんだ？と思ってしまった
春の人事異動も移動って誤字使ったたり、ちょっと頭弱い人が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 17:10:25.98

＞誤字使ったたり、ちょっと頭弱い人が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 18:12:55.57

スポーツ専門学校とか行っちゃう子に
知性を求めても

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 22:18:55.50

部分痩せムリとか言うけど、ジムでオールアウトしてる部位は腹回り含めて明らかに締まってきたんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 22:33:40.97

部分痩せ不可能教徒は、よく動かした部分の脂肪は落ちやすいという経験則と、部分痩せ否定の整合性をとりたいがために
「引き締め」という謎概念を捻出して屋上屋を重ねているように見受けられる
引き締めという謎用語は氏ね定期

4 REASONS THE WORD “TONED” NEEDS TO DIE
By Cassie Smith｜Last updated: Oct 22, 2014
https://www.bodybuilding.com/fun/womens-fitness-4-reasons-the-word-toned-needs-to-die.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 09:10:16.21

体脂肪率11～12%だけど、大して腹筋トレやってないせいかイマイチだな
10%切らないとしっかり割れてこないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 09:16:15.23

女性なら15%以下でないと腹筋割れないとトレーナーさんに言われたけど。生理は止まるだろうなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 12:38:08.64

今日ジムの見学に行くよ
初めてだから右も左もわからないけどよろしくね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 14:26:42.32

ジム入会して１週間。
トレーナーにメニューを決めてもらったんだけど
脚、背中の6種のマシン＋有酸素は20分のみで、あんまり走らないで下さいって言われたんだけどこんなもの？
走って食わなかったら痩せると思い込んでいる素人なので、ちゃんと指導してもらうと驚く事多いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 14:47:00.50

初心者なら膝の怪我防止のためじゃね　筋力ないのに走ると傷めるから
年齢と体重にもよるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 15:01:53.55

>>197
筋トレ後に有酸素を30分以上やったら筋トレのアナボリック効果が台無しになるからだよ
筋肉量維持しながら体脂肪を優先的に落としたいのに、有酸素だらだらやってたら筋肉を食い潰してしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 15:10:42.23

筋肉とか別に必要以上いらんし
細マッチョが理想なんで
俺は有酸素メインだわ