【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【職業・仕事内容・部活等】
【1日のカロリー摂取量】kcal
【1日のカロリー消費量】kcal （おおよそで良い）
【タンパク質・食物繊維】ｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490401257/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>202
疲れがたまってないならやってもいいと思う。
トレーニングの強度にもよるけど、自分が思っている以上にトレーニングの疲労がある場合もあるので無理せずやれば？ >>202
1日のカロリー摂取量とタンパク量を一度計算しよう
ウォーキングを毎日やるとかやらないとかどうでも良い事より食事が大事 >>203
>>204
ありがとうございます
ちなみにウォーキングだけの代わりに踏み台昇降で代用しても大丈夫でしょうか？
負荷かけすぎですか？
食事は胃を悪くしてしまい、白湯を飲む→野菜を食べる→タンパク質を食べる→ご飯の順で食べてます
が、量的にはお弁当一人前が食べきれない状況でしたので、摂取カロリーはそこまで気を使っていませんでした
タンパク質が目安150g程度取れるといいとは言われたので優先的に食べようとはしていますが… >>205
踏み台昇降もウォーキングもそんなに気にするほど違いはないと思います。
時間帯や天候でやりたい方を頑張れば良いのでは？
胃にトラブルがあるならそれこそプロテインが大活躍ですよ。 胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか 自転車通勤往復26km走っていたら食事制限に神経質になる必要なかったね
運動全くできない、やらない引きこもりかな？ >>191
引き算すればいいということですがその設定カロリーっていうのがなかなか何カロリー
に設定するのかが難しいんですよね。ジムのトレーナーには１６００カロリーぐらいで
いいと言われたんですが。。少し下げすぎな気もしています。１８００ぐらいで今はや
っています。 >>206
ありがとうございます！
プロテインも見てみます >>198
具体的な計算ありがとうございます。
運動の質を確保するために糖質もというのは糖新生による筋肉分解を糖質を入れることによって
抑制するって狙いでしょうか？筋トレする日はトレーニング後３０グラムぐらいぶとう糖とって
います。プロテインはトレーニング後ジムでくれるのでそのときに一緒に摂っています。 >>211
100kg超ならカロリーを気にしなくてもしっかり糖質制限すれば痩せる人は多いよ
1800で空腹ストレスがないならそれでもいいけど最初から飛ばすとつらいでしょ >>208
おまえのやり方がすべての人に当てはまると思うなよ 痩せればラッキーくらいの考えなら適当でもいいと思うよ。
目標を持って痩せたい人は把握と管理が大事。 諸々のストレスはリバウンドしやすくなる
そしてダイエットを意識しないダイエットが最も成功しやすい >>218
なんで情弱なのにプライドだけは高いの？ ダイエットというのは簡単な事なんだよ
正しいやり方でなくても体重なんて落ちる
おまえは食事を重視しなくても落ちたがその成功体験で勘違いが始まった 勘違いはお前だろ。お前の非常識が誰もに通用すると思うな
ただ体重が落ちればよいのではない無駄な脂肪を落とすのが目標だ
お前の体はタンパクとカロリーだけで体ができているのかな？ この手の言い争いは、大抵MinatoXが正論。
つーか、MinatoXは当たり前の基本常識を言ってるだけな場合が8～9割だからなぁ。
俺は食事管理しなくても自転車乗ったら痩せたって主張したって、
たまたま管理食事制限と同等のナチュラル食事制限になっただけ。 >>222
支離滅裂な内容すぎるけど何が言いたい？
俺の主張してることへの反論ならわかるがおまえは何がしたい？ >>224
お前のやり方でまともな体はできないよ
ただ体重が軽くなるだけ。必要な物を失い健康リスクがあるだけ 食事の時汁物をたくさん飲んでお腹を膨らませるといいよ説と水分取りすぎると消化に悪いからダメ説がありますが
ダイエット的にはどっちがいいんでしょうか？
食事のとき味噌汁をたっぷり飲みたいんですが太るかどうか気にしていつも迷ってます >>223
正論という言葉の使い方の癖といい、嫌われ者のコテハンを最近は自分でも書かない、ミナトXという名前で呼ぶ。これらのことより自演だと考える。乙。 そんなしょうもない言い争いしないでくれ。
きちんと根拠のないものは自分自身でやるのは良いけど他人に勧めるべきではない
そして不必要に他人を煽らない
以上 質問です
下半身のシェイプアップを目的に家でできる運動をしているのですが、太ももの前側の筋肉がつき過ぎて前だけ太くなってしまいました
全体的にはサイズダウンしてますが格好悪いので、やってる筋トレの中から太もも表の筋肉に効き過ぎてるものを省きたいです
内容は、ブルガリアンスクワット、相撲スクワット、ヒップリフト、脚パカ、お尻歩き、うつ伏せに寝転がり脚を上げる、横向きに寝転がり脚を上げる
他に有酸素運動(エアロバイク)もしています
私的にはヒップリフトが一番太もも前側に負荷を感じますがヒップリフトが原因でしょうか？
どれをやめたら前の筋肉が減りますか？ >>231
うーん、その中から強いて挙げるとすればあしブルガリアンスクワットかワイドスクワットかな・・？
ただ正しいフォームなら全然効かないはずだし、ヒップリフトも四頭筋に効くのはおかしいから、先ずは使う筋肉の意識とフォームを確認してみるのが良いと思う ごめん、↑は足幅を狭くしてるブルガリアンスクワットか～ねw
途中送信してしまった 下半身のシェイプアップが目的で筋肉が付くのを回避したいのに、下半身のトレをしてるとこに矛盾は感じないのかな。
下半身を動かせば下半身の体脂肪が減ると思ってるとか？ >>223
食事制限で接種せず痩せるのと運動して消費して痩せるのでは全く違う体になるんだがそれでも同等なのか？ >>235
いやダイエットじゃなくてシェイプアップなんだから筋肉の無いだらしない太ももじゃなくて筋肉のついた締まった太ももにしたいって事でしょ。
ただ四頭筋を鍛えすぎて筋肉付きすぎると横にデカくなってしまって太ももが太く見えてしまうから、それを避けつつ二頭を鍛えてバランスの良い太ももにしたいっていう考えはすごく良くわかるけど。 >>237さんのおっしゃってる通りで、ブヨブヨの締まりのない体から引き締まった体にしたいとはじめました
食事制限のみで減量に成功したものの体重の割にかなり下半身が太くて脂肪だらけだったのですが今はそれなりに細くなりましたが、横から見ると太ももの前だけもりっとしてしまって…
裏側はすこしずつ脂肪は減ってるのですがまだブヨブヨなのでバランスがとても悪いです
フォームももう一度確認してみます 醜い肉体晒すからアドバイスが欲しい！
170cm 63kg 30歳 16～18％
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1235349.png.html
10年ぐらい前、74kgあって58.5kgまで落としたが
30になってきたらこの体重まで来てしまった
明らかに腹回りがきつくて昔のスーツが苦しい
標準体重だけど、絞りたい
細マッチョになるには、どんなトレーニングしたらいい？
現状、3カ月間ブルガリアンスクワット30、腹筋ローラー30、プッシュアップバー20程度
しかしてない。全然変わんねぇ
やたらと胸があるのがコンプレックスで、若干垂れてるから余計に気持ち悪い トレーニングなら自重なんて時間かかりすぎて非効率だからウェイトやらなきゃ
細マッチョなら食事制限しとけば有酸素は必要ない >>225
体づくりのためなら26キロ自転車乗るのは非効率
もっと短い時間で良いし食事をメインにしたほうが良い
おまえは何もわかってない >>228
カロリー考えれば太らないとわかるだろ
カロリーぐらい自分で調べろ
あと食事の10分前に300ccの水、お茶などを飲むのも有効だよ >>231
ヒップリフトはフォームの問題のような気がするしブルガリアンスクワットやワイドスクワットもフォームが悪そう （あくまで想像）
ミニバンドのゴム買ってバックキックやったら良いよ
足首に重りつけても良いし中殿筋をターゲットにした足の上げ方してスーパーセットにしても良い >>239
年齢、性別、体重を考えるとトレーニングボリュームが少ないと思う
ちなみに俺はウォームアップで腕立だけで70回*2やるよ
同じ種目ばかりしてないで違う種目を取り入れて筋肉への刺激を変える事が大事
でもやっぱりタンパク質を多めにとったほうが体は変わる >>241
通勤手段が自転車のみにされてしまい毎日走っていた結果だから効率なんて言ってられなかったけど、とても賢い君なら深夜まで働いて13km先の家まで効率よく帰れるんだろうね
自転車でたった26km走ってもっと短時間とか非効率？食事メインにすればよい？何も知らないのに適当な事言うなよ。脳みそまでダイエットしてね？ 深夜まで働くのならエンジンのついた乗り物で帰る
無駄に体を疲れさせることは俺はしない 本当に脳みそダイエットしてるねエンジン付いてる乗り物使えないのにどうやって帰るんだ？
無駄に体が疲れさせることはしないではなくできないだけだろ おまえの環境なんて知るかよ
無駄な事はしたくない意味で自転車でなんて帰らないと書いたんだよ
こいつボディーメイクなんかも下手くそなんだろうな 日本語読めない反論はそれですか？
ボディーメイクってそれはボディライン崩しだろ
痩せて見えても体の中はボロボロだろうなこいつ ボロボロになるダイエット法をやったのはおまえなんだよ
>>221に書いたようにこいつはダイエットをしただけでなぜか勘違いをしてる
小学校低学年の漢字テストに合格しただけなのに漢字が強いと勘違いしてるのと同じ 勘違いはどっちだろうね。自転車で走って仕事する為の食事してたらカロリーガー、糖質ガーなんて言わずに減るけどね
食事メインにして運動しないダイエット続けたら飢餓状態になって脂肪燃焼効率下がるのに間違った知識を教えて失敗させたいだけじゃないのか？ > 食事メインにして運動しないダイエット
俺は運動をするなと言ってない
おまえはバカすぎて理解力が低すぎる
相手の書いてる事が整理出来てないようだね >>254
自分の書き込んだ事も理解できないないバカなんだね
>運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
どうでも良いなんだろやらなくても良いという事だね
おまえはバカすぎて理解力が低すぎる
自分の書いてる事すら整理出来てないようだね >>256
このスレでおそらく数千の書き込みをしたと思うけど食事だけで良いなんて一度も書いたことないよ こういうやつってアスペという病気なのかな
ダイエットは食事6割運動2割睡眠2割ぐらいのイメージでずっと同じ事をブレずに書いている
運動10割の奴がいれば運動なんてどうでも良いと書くが運動をしなくても良いとは一度も言ってない
こんな簡単な事でもバカは理解できないんだろうな 207 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-VhBr) 2017/05/02(火) 16:49:29.97 ID:cCNxVlV80
胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか
頭のおかしい人間には話が通じないからどうしようもないね 207 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-VhBr) 2017/05/02(火) 16:49:29.97 ID:cCNxVlV80
胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか
>>258
連休あけるの待たなくてもいいから病院行けよ。重症だから隔離してもらえるぞ >>259
運動をやるなと言ってないのは理解できた？
運動に対して神経質になりすぎてるから運動なんてどうでも良いという「正しいアドバイス」をしたんだよ >>260
頭のお病気からの煽りはいっさい効かないけどおまえなんていう病気？
ちょっと興味ある >>261
飯食えないって言ってる奴へのアドバイスじゃないですね。
相手はどうだっていい、自分が言って気持ちいい台詞を何も考えず垂れ流しているだけだな。
近所のババアみたいw >>262
ねえ！おまえってなんの病気？全く興味ないけどww >>264
本当にこのコテハンって賢いつもりの馬鹿だよなぁ。 >>263
おまえはなぜNGにされてるんだろうｗ
邪魔なコピペか同じ書き込みを繰り返し書いて嵐したんじゃないか
食えない？誰が？ 俺が賢いというか粘着してる奴がバカすぎるだけなんだよね 間違ったアドバイスをしてるのなら指摘したら良いと思うよ
バカには出来ないだろうけど 効いちゃってオウム返ししてきたけど
図星すぎて返す言葉がなかったんだろう >>267
NG外して確認したんだwだせぇwww
お前が「運動なんてどうだっていい」って言った相手は胃が悪かったの。
分かってねぇならアドバイスするなよ。
レスイナゴ害虫め。 >>271
胃が悪いのは読んだから把握してる
食えないって誰が？誰が食えないのか逃げずに書いてごらん
あと何が間違ってるのか指摘してごらんよ >>272
おまえは勘違いコピペした内容で何が言いたかった？
バカなおまえの勘違いだったと理解出来たのか？ >>276
俺は違うけどおまえがかなり怪しい
簡単な内容でも理解に苦しんでるようだし なんで俺に粘着してくるやつってバカばっかなのかな？
と思い返してみたらバカに馬鹿と正直に言うからか！ ボコボコにされつつ粘着するこの神経が俺にはわかｒないわ あーどうしようもないな。救いようがない
自分がバカじゃないと思い込んでるアスペルガー症候群だ どこをどのように理解したらボコボコにしてるんだろう？
アスペルガー怖いわ コピペをする時は目的があるものだけどコイツは目的がなくコピペをするらしい
間違えたから引っ込みがつかなくなっったのかな
みっともないやつ >>284
おまえからの反論ないよ
ボコボコにしたら悔しいのかアスペだなんだ言い始めてるだけでしょ >>273
「食えない」って、もしかして100%食べれないってことだと受け取ったのか！？
さすがにアスペ過ぎるだろ…
胃が悪くて量食えないってことだよ。
なんかいちいち認識を確認しないと曲解してくるって困るね。
仕事でこういう奴に当たらないよう祈ろう… 自分の都合の悪い事は見えないしどうしようもないアスペルガー患者 ■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493431996/
の>>31ってバカコテなの？
唐突に現れた気持ち悪いやつだけど
31 名前:https://goo.gl/kwvbgn [sage] :2017/05/01(月) 13:57:10.68 ID:CZOHhDRN
【参加表明】
今75～76キロだから今月中に73～74キロにしたい
http://imgur.com/a/uRP0y なんだこの流れw
そもそもダイエットっていうのは基本的に消費カロリー>摂取カロリーにする事。
運動っていうのは消費カロリーを増やす手段で食事制限っていうのは摂取カロリーを減らす手段。
つまり運動して消費カロリーを増やしてもそれ以上に食べて消費<摂取になってしまうと意味がない。もし60kgの人が自転車で時速16キロで26キロ走ったとしたら400kcal程の消費カロリーになる。
ただ、それでお腹が空いてしまって400kcal以上のものを食べてしまったら太るし、運動前に糖質を取っていないとカタボリックを起こして筋肉が減ってしまう。
つまり食事に全く気を使わずとりあえず運動だけするというのは、食制限オンリーと大差ない、むしろ消費カロリー以上食べてしまったり必要な栄養素が不足してる可能性があるからそれ以下と言えると思うよ。
まあでも(ある程度の意識をしていれば)神経質になる必要はないって事だよね多分。
ただそのあとに余計な一言二言があるからこういう事になる。
お互いそういう所をスルーできない論理的に話せないなら挑発的な物言いをやめよう。
当事者だけで勝手に無駄な時間を過ごすのは良いけど周りに迷惑かけるのはダメでしょ プロテインの最適な3つの摂取タイミング
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=28&;category=performance
・プロテインはサプリメントではなく食事として考える
・プロテインを摂り忘れた事に危機感を覚えないとダメ >>293
ふふ、このスレは初めてかい？
肩の力抜けよ。 >>295
あなたもだよ
もし気に食わない相手がいても不必要に煽ったりしてスレが荒れたら質問したい初心者にとっては迷惑でしかない
質問者の為のスレじゃなくて俺が気持ちよくなりたいが為のスレだという意味ならもうどうでもいいけどw >>291
そうそう
あのアホは人をからかう事が愉快でたまらんやつだから相手するだけ無駄
知識量も中途半端で論破すりゃ揚げ足とって逃げる勝った勝ったと一方通行を始める
低レベルなデブだからやめときー >>288
食えないなんて誰も言ってないがおまえだけは言ってる
本人は150ｇもタンパク質をとっている
おまえ書いてる内容をまったく理解出来てないな >>293
> お互いそういう所をスルーできない論理的に話せないなら挑発的な物言いをやめよう。
論理的に話する以前にこちらの書いている「簡単な内容」を理解出来てない
かなりのバカだよ >>298
知識量が中途半端なら指摘してこいよ
バカのくせに粋がるな >>297
こちらが論破すると相手は反論してこないし
基本的に煽りに内容がないから相手になってないよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
