みなさんは食事日記つけて食べたもの記録してますか？僕はエネルギーと栄養素を記録してます。ケトン比は気にする必要はないと
いうアドバイスもありますが　４つのことだけ守ってます。
１　エネルギー摂取は基礎代謝以内
２　タンパク質は最低体重×１グラム
３　脂質はカロリー換算で総エネルギーの５０％以上
４　糖質はカロリー換算で一日総エネルギーの５％以内に収める