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【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/05(水) 22:05:19.08ID:QlT11NOR
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです

■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/29(木) 14:39:06.86ID:viKpBbOu
>>87
全身全霊を掛けて考えて応えてくれてるんだな と思うと


馬鹿だな
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/29(木) 18:02:07.99ID:s05VrLv9
>>89
類友感でしょ？
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/29(木) 18:37:21.73ID:fqxakF+b
>>91
ムキになれる所がカワイイ


ドピュッ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/29(木) 22:42:26.51ID:XeFPD3/M
>>76
足元がちょっと見えないけど、まあ文句ない感じじゃない？
https://www.youtube.com/watch?v=_aCXJQKDUAI
ラスト1回はちょっと歪んだがあとは全部きれいな垂直上昇でフルレンジ。
よくあるカーブ上昇（こっちのほうが楽）はしてない、可動域も肘がロックするまで伸ばしてる。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/29(木) 22:48:31.73ID:XeFPD3/M
あ、こめんらすと3回くらいは歪んでるね
でもこれ以上綺麗なフォームはほどんとお目にかからんと思う
0096コケカキイキイ ◆DFK21DsgnU
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2017/06/30(金) 19:07:39.19ID:H4qvuCrc
>>93
まさにクリーンな懸垂だ
クリーンで3回、チート気味で6回の俺もこれで10回できるようになりたい
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 21:47:59.14ID:L+WQxH3W
向かいの青シャツの人のヒドさたるや
0098https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/01(土) 03:09:22.78ID:E90gtdKy
>>93
20回なら反動なしで出来るけど
この動画の人は降ろす時にゆっくりだから回数を稼げない
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 21:43:27.25ID:3gQLGr3y
懸垂40秒の法則
どれだけ鍛えても全力出せるのは40秒程度。こっからは速筋が終わるので筋肉が疲労して苦しくなる。
個人差はあると思うが長くても50秒程度。そっから先は持久力。
つまり陸上の400mと同じ。
これはどれだけ鍛えても変わらんと思う。
ゆっくり上げ下げするとそれだけ回数が稼げない
動画の彼はサクサクやると30回超えるだろう
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 21:47:40.55ID:3gQLGr3y
まあ40秒の壁というのは俺が勝手に思ってるんだけどね
俺も自分で言うと叩かれるかもしれんがかなり強いほうだとは思う
171cm62kg　
両手　順手　80cm手幅　フルレンジ　27回
片手　フルレンジ　左2回　右1回　可動域を少し狭くすればさらに+1回
でもやはり、速くやっても40秒、遅くやっても40秒、ここで速筋が終わる
　
0101https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/01(土) 21:48:09.06ID:vNx6Ye0x
微妙に間違ってる
40秒は無酸素と有酸素運動の境だろ
あと30回〜40回出来るレベルだと懸垂という運動は全力ではない50％以下の出力で体を引き上げられるんだよ
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/26(水) 16:44:55.27ID:McJAJZv6
>>98
上げる時は速く、下ろす時はゆっくりで肘を伸ばしきらないでやるとキツい
２０回できたら凄い
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 08:12:18.01ID:S435Uow1
>>103
体重関係なくストリクトで２０回は凄い
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 10:00:17.61ID:RyJnCNKD
4年前に体重72kgでストリクトで20回出来たけど今は体重82kgのただのメタボのデブで試しにやってみたら5回しか出来なかった
悲しい…
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 23:05:50.88ID:ebe5ppL2
>>106
何があったか気になる。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/01(火) 20:04:53.08ID:yJeiFjY8
そら１ヶ月に一回じゃなあ
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/04(金) 20:17:15.71ID:aXGJc8dJ
https://youtu.be/R-AL86QjzEA

反動使ったり、バーの上に顎上がらなくてもカウントしたり、筋トレした後だからとか言い訳したり
思うに15回出来るとか20回とか言う奴はゆるゆる基準なんだろう
ストリクトで10回出来る人は誇っていい
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/04(金) 21:25:40.21ID:RUtRsJMs
俺74kgだけどストリクトで肩幅より拳1個広めで20回出来るよ
腕わ伸ばしきって上で約1秒静止の繰り返しね
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 07:10:50.03ID:ijngewTI
は
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 13:06:56.33ID:uvmey085
そらそこまで軽量化したら懸垂が楽になるのは当たり前の話・・・
元の体重分の荷重してやってみ
一度も出来ないだろうから
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 13:18:18.46ID:4h4gtFjV
そんな鬼の首とったように言わんでも…
懸垂の回数増えるのうれしいものだよ
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 19:16:14.78ID:Zy0kMTxR
ストリクトで0から9回までなら大したもんだ
俺は体重は62キロで４ヶ月で今の所1から6回までだ
画像見ると努力してるのが分かる
0127https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/07(月) 22:50:12.15ID:q9pH3Blt
男なら体重＋加重で100キロにして懸垂クリアすべき
0129https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/07(月) 22:59:22.39ID:q9pH3Blt
体重＋加重で75キロで10回
体重＋加重で80キロで8回
これクリア出来れば合計100キロで懸垂出来る計算ね
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 01:58:25.71ID:Iuqb5tJy
夜公園に懸垂しに行ったら先客のタンクトップ着たヤンキーがDQNの女をおんぶして懸垂してた
半端ねー
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 16:43:08.57ID:kR2klNtC
謎のマイルール
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 19:57:01.53ID:vPa0MgRS
全下げで15回以上できる奴は背中の画像アップしてみろ
嘘かどうかすぐ分かるわ
ジムで観察してると、10回超える奴さえほとんどいない
ストリクトでやってる人さえ少ない
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 21:28:23.03ID:om3BKeU9
何回出来るとか書くだけなら何とでも言える
写真だってネットですぐ拾って来れる
スマホで動画撮って体重計に乗ったところを映してID付きメモを映して懸垂15回やり終えるところまでノーカットでアップされるまで私ゃ信じませんよ
フォッフォッフォ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 22:16:25.31ID:KUsckvlW
>>145
かっけぇ
0151https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/08(火) 23:27:44.40ID:LIjYLIUq
>>145
これはガラケー君だ
光のせいなのか色白のせいなのか腰のあたりがボテっとしてないか？
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 12:18:45.06ID:KaXTa/xv
>>149
私の懸垂回数は53万
0158https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/09(水) 19:35:18.84ID:xU4Bgnxe
ところで懸垂の回数は順手での話？
その背中なら30回はできそうだね
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 22:00:09.89ID:/RQ/oYPu
ヒューマンフラッグってできるやついる？
それが出来るのが目標にトレーニングしてるんやけど
できる人のスペック教えて
ちなみに俺は180cm70kg腕伸ばして懸垂10回ぐらい
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 23:18:12.93ID:ioHdq3oV
>>116
15回で上級、20回でエリート　
8回で中級なので順手ストリクトで20はヤバい
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 23:39:11.22ID:JnArhSbt
>>116
なんだこいつら揃いも揃って誰もまともなフォームでできてねーじゃん
筋トレ後とか関係ねーからな
ほんと野球やってる奴らって馬鹿でおかしいの多いから嫌いだわ
0167https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/10(木) 23:45:47.78ID:BKgVP1Iw
筋トレしてる奴は「フォームはこうでなくてはいけない」

と思いこむ頭のかたい奴が多いがなぜ頭がかたいんだろう
むしろ野球のためならクロスフィットのように反動しまくりで懸垂したほうが良いだろ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 23:46:04.02ID:JnArhSbt
文句のつけようがない完璧な俺のストリクト懸垂を見せてやりたいね
やり方は足は一切動かさないでバーより顎を上げて2秒静止で腕を伸ばして2秒静止な

これで2回出来るわ
0178https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/13(日) 22:32:51.01ID:cQYUQAbo
インチキフォームで声出しながらやってる人は横国ね
上から目線で語ってる176のような奴がいるけど
この板に国立大なんてほとんどいないでしょｗ
0180https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/13(日) 23:12:46.60ID:cQYUQAbo
チョン高には野球部がないんだよ
知能遅れという情弱が多いね
0181https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/13(日) 23:14:10.40ID:cQYUQAbo
知識のない馬鹿が俺に粘着してるけど知識のあるやつで俺に粘着してる奴は今まで見たことないな
0184https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/13(日) 23:22:41.02ID:cQYUQAbo
チョンの話題をしたがるくせにチョンの事を知らない
俺の話をしたがるくせに俺の事を知らない
筋トレの話をしたがるくせに筋トレを知らない

なぜだ
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