0346名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/09/25(月) 10:39:25.56ID:DtGVRMvg 各種類毎5セットかな 懸垂とディップスだけ10セット 順手前半5セットは全力で上げる、順手後半5セットはワイドでネガティヴ重視 腕立てなんかは5種類で各5セットって感じ 懸垂とディップスの後半セットだけインターバル2分であとは全部1分