【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net
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筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/ バスタオルでパラレルグリップ出来たー
器具とかいらねーや よく考えたらパラレルグリップじゃないわ。
バーにタオル上か引っ掛けてそれを握ってるんだけど
なんて言うグリップなんだろ ダイエット目的の自重トレーニングならバーピー最強だと思う ディップス、懸垂、ブルガリアンスクワット
を中心にやってるけどそれぞれどれくらい加重できたら凄いん? 俺の考える合格ラインは
懸垂は体重+プレート=100キロ以上
ディップスは110キロ以上
ブルスクは足幅や深さによって変わる サイクリングから帰ってくるなり即レスとはw
気になって仕方ないんだなw 気になって仕方がないという変な決めつけ
おまえがそうだからって相手がそうだとは限らないんだよ >>48
深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ!
ってかw
怪物退治も骨が折れるなぁ! >>50
お前に教養がないことはよく分かったwww 教養の問題じゃない
突然支離滅裂な事を言われたら相手は何言ってるかわからない >>42の画像ってコテの人が初心者質問スレでアップした画像じゃなかったけ? 俺が貼ったと何度も書いてるし
俺の体でないと何度も書いてるが理解出来ない奴が多い えっ?他人の画像貼ったの?
何の目的で?さすがにそれは嘘でしょ ダイエット始める時に何枚か撮ったんだけど
その写真はPC再セットアップ時に消えてしまった
この話も何度もしたが馬鹿は理解出来ないらしい ちなみにマツコの写真も貼ったけど俺の写真と誰も決めつけない
なぜだ?馬鹿の決めつけ方はだいぶ矛盾してるぞ Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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1kg換算で1300円の激安!!日本だとこの2倍以上する >>61
中身ぶちまけて虫が集ってるプロテインなんてお金出してまで誰もそんなの買わないでしょ
ましてや100% OFFセールもやってたんだから >>41
100sより体重基準のが分かりやすい
体重が80sの奴と60sの奴では100sのハードルの高さが違うし
自重×1.7なら凄いと思う。 4月からダイエットの一環で久方ぶりに懸垂始めて、順手1回→2回 逆手2回→5回出来るようになった
二十五年前の中学時代は10回位できたけど、身体が軽かったのか
背中の筋量自体は今の方が確実にあるはずなんだがな
もう記憶がおぼろげだげど、スポーツテストの懸垂は、小学生は斜め懸垂で、中学生は逆手懸垂だったよね
俺が順手で10回以上出来たはずないし いや順手だろ
どれだけ反動が許されるかでその学校の平均回数は変わってくる Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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1kg換算で1200円の激安!!!!! これ出るまでにめっちゃ体幹鍛えられそう
泥水と有刺鉄線やべえw
↓
団体障害物競争「リージョン・ラン」、ローマで開催
2017/05/14 14:31(ローマ/イタリア)
http://www.afpbb.com/articles/-/3128152
【5月14日 AFP】イタリアの首都ローマ(Rome)で13日、チーム対抗の障害物競走「リージョン・ラン(Legion Run)」が行われ、
参加チームは泥や氷、有刺鉄線などの障害が設けられた5キロのコースにチームワークで挑んだ。(c)AFP 168cm63kg週2の懸垂練習始めて3ヶ月目
順手1回→3回
逆手3回→6回
腕ばっかり疲れてたけど、ここ一月やっと広背筋に筋肉痛が出るようになってきた
ネガティブ懸垂って本当に筋肉つくのか疑問だったけど、少しずつは効いているんだね 2年前に自重75kgで反動なしで15回出来たけど、それ以来してなくて今日久しぶりにやったら7回しか出来なかった
ショック(´・ω・`) >>72
3回の俺からすると7回でも凄いぞ
完全にぶら下がる正統派懸垂だよな
人の観察すると途中まで下ろして上げる懸垂者が6〜7割いるぞ うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ
順手6回出来るようになってたぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
うわぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあああああああああああああ
ウエイトやってた頃は一度も出来なかったのに・・やっぱ自重が正解 反動無しでぶら下がった所からきちんとしたやり方で20回懸垂やってる動画って無いかな?
探したけど高回数のは反動ありのインチキくさいのしか見つけられなかった ドアジム買ったった!
もっと早く買っとけばよかった家トレグッズ3本の指に入るわ >>79
それアイスのせいじゃないぜ
1日の摂取カロリー見直せよ
3大栄養素ってところから
精子とコーラとチョコパンだけで痩せられるんやで 精子と揚げパンでタンパク質と脂質と炭水化物がバランス良く採れるよね そこにチンカスまで添えるとスーパーフード並
美味しそう >>87
全身全霊を掛けて考えて応えてくれてるんだな と思うと
馬鹿だな >>76
足元がちょっと見えないけど、まあ文句ない感じじゃない?
https://www.youtube.com/watch?v=_aCXJQKDUAI
ラスト1回はちょっと歪んだがあとは全部きれいな垂直上昇でフルレンジ。
よくあるカーブ上昇(こっちのほうが楽)はしてない、可動域も肘がロックするまで伸ばしてる。 あ、こめんらすと3回くらいは歪んでるね
でもこれ以上綺麗なフォームはほどんとお目にかからんと思う >>93
反動なしでここまでできる人はじめて見た
サンクス >>93
まさにクリーンな懸垂だ
クリーンで3回、チート気味で6回の俺もこれで10回できるようになりたい >>93
20回なら反動なしで出来るけど
この動画の人は降ろす時にゆっくりだから回数を稼げない 懸垂40秒の法則
どれだけ鍛えても全力出せるのは40秒程度。こっからは速筋が終わるので筋肉が疲労して苦しくなる。
個人差はあると思うが長くても50秒程度。そっから先は持久力。
つまり陸上の400mと同じ。
これはどれだけ鍛えても変わらんと思う。
ゆっくり上げ下げするとそれだけ回数が稼げない
動画の彼はサクサクやると30回超えるだろう まあ40秒の壁というのは俺が勝手に思ってるんだけどね
俺も自分で言うと叩かれるかもしれんがかなり強いほうだとは思う
171cm62kg
両手 順手 80cm手幅 フルレンジ 27回
片手 フルレンジ 左2回 右1回 可動域を少し狭くすればさらに+1回
でもやはり、速くやっても40秒、遅くやっても40秒、ここで速筋が終わる
微妙に間違ってる
40秒は無酸素と有酸素運動の境だろ
あと30回〜40回出来るレベルだと懸垂という運動は全力ではない50%以下の出力で体を引き上げられるんだよ >>98
上げる時は速く、下ろす時はゆっくりで肘を伸ばしきらないでやるとキツい
20回できたら凄い 日本人で体重80kg以上で反動無しで20回懸垂をしてる動画ない? >>103
懸垂スレだと大した事ない中級レベルとかの口だけマッチョが沸いてる(笑) 4年前に体重72kgでストリクトで20回出来たけど今は体重82kgのただのメタボのデブで試しにやってみたら5回しか出来なかった
悲しい… >>107
単純にトレーニングを辞めてダラダラと4年なにもせずニートをして太っただけだよ(´・ω・`) しかも5回出来たと言っても、反動を付けてやってだからね…(´・ω・`) >>106>>108
82kgで懸垂5回とは、なんて動けるデブニート様 これだけ落ちたでぶなんだよと見せかけて自虐風自慢だよ。 懸垂はじめて4ヶ月、6回までできるようになったけど、それから伸びねぇ https://youtu.be/R-AL86QjzEA
反動使ったり、バーの上に顎上がらなくてもカウントしたり、筋トレした後だからとか言い訳したり
思うに15回出来るとか20回とか言う奴はゆるゆる基準なんだろう
ストリクトで10回出来る人は誇っていい 俺74kgだけどストリクトで肩幅より拳1個広めで20回出来るよ
腕わ伸ばしきって上で約1秒静止の繰り返しね バーより顎が上にあがるのはフォームがあまりよくないのでは 体重92キロからダイエットを初めて今は61キロ
4ヶ月ほど前から肩幅くらいの懸垂を初めて9回連続まで出来るようになってきて体型も少し逆三角形にhttp://i.imgur.com/kWxrIuX.jpg そらそこまで軽量化したら懸垂が楽になるのは当たり前の話・・・
元の体重分の荷重してやってみ
一度も出来ないだろうから そんな鬼の首とったように言わんでも…
懸垂の回数増えるのうれしいものだよ 恥ずかしながら63キロになってから始めていて
当初は一回も出来なかったんだ… ストリクトで0から9回までなら大したもんだ
俺は体重は62キロで4ヶ月で今の所1から6回までだ
画像見ると努力してるのが分かる 自分は調子良ければ30回くらい出来るけど
ジムでは10回出来る人ほとんど見ないな 男なら体重+加重で100キロにして懸垂クリアすべき 総重量100kgはチーティングかつクソフォームじゃないとキツそうだなあ 体重+加重で75キロで10回
体重+加重で80キロで8回
これクリア出来れば合計100キロで懸垂出来る計算ね マックス100kgって事か
体重67〜8kgで20kg加重ストリクト10回くらいはいける 俺が80kgまで落とせば10回前後上がるようになるってことか!
痩せるべきか否か悩ましいなぁw 夜公園に懸垂しに行ったら先客のタンクトップ着たヤンキーがDQNの女をおんぶして懸垂してた
半端ねー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています