カールとかアイソレーション種目向いてないわ。つまらない。懸垂順手ナローと逆手ナローで二頭筋
ナロープッシュアップ、ナローディップスで三頭筋

これで、ある程度腕肥大するかな。
ハンマーカールの変わりにパラレルグリップ出来る懸垂器具欲しいけど順手ナローでやってたら、上腕筋に十分きいてるかな？