X
【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 22:05:19.08ID:QlT11NOR
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです

■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 22:27:22.74ID:87h7L29h
すぐマウンティングとか言い出しちゃう所見ると、なんか自転車板で
正論書かれるとなんでもマウンティングだって暴れてる人と同じ人に
想えてくる
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 12:25:04.14ID:sEKWplN2
懸垂で筋肉痛になるとドア開けるの億劫だねw
ライブハウスの防音ドアなんかは重いから効くわ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 14:33:47.70ID:5cNa6Doi
少ない回数ながら半年間頑張ってるが、背中の触り心地が全然ちがうわ
もっこりと張りが出てきた
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 15:57:40.32ID:KDW3uX0i
俺も懸垂だけをやりはじめて半年だけど懸垂をする時に全身に全力で力を入れてやっていたら半年でかなり痩せて引き締まった
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 19:47:08.38ID:yW1A2ivJ
今思うと最初は懸垂のモーションがまったく出来なかったなぁ
筋肉の使い方が分からないのは元より、肩甲骨がうまく動かなかったみたい
体育1以上取った事無いし、運動は全力で全て拒否する生活してそのまま
SEになっちゃったから余計に運動とは完全無縁生活に突入して20年以上
150kgスタートだと何にもできなかったけど、いろいろ出来る様になると運動も
楽しくなってくるね
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/28(月) 12:05:47.73ID:ObsJeWGa
>>296
体育が1だけっていうのも体重が150キロだったってのもどっちも凄ぇな
懸垂ができるようになったのも凄い
有酸素や他の筋トレならともかく、重い人にとって懸垂は難易度高いだろうに
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 22:16:20.06ID:xD/wEDWR
おめでとう
回数が伸びなくなったら5kgの重りを背負って限界までやると自重の回数が伸びるよ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 22:30:45.69ID:U7fy72i4
>>300
補助無し5セット後補助入れて5セットやるよりも、補助無し10セットの方が1回くらいしか上がらなく
なってもそっちの方がいいって事？
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 02:03:53.70ID:tfNvVaR9
>>301
10セットもやる必要無いよ…
1セット目は5回出来る重りを持って懸垂（終わったら2分休む）
2セット目は重りなしで限界までやる（大体4,5回で力尽きる）
3セット目は重りなしで足などの補助を使って体を軽くして20回懸垂で追い込む

これを週に1回でok
なんで週1回かというとこれをやると翌日から4日位筋肉痛でしばらく出来ないから
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/04(月) 22:50:04.96ID:fNzxsT+z
>>252
放送大学で解剖学の講義があり
質問も出来るのなら
受講したいな。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/04(月) 23:10:28.51ID:zmEKctbu
>>305
体を下げるのを少なめにして反動を付けて懸垂すれば良い
自力で4回出来るなら反動を使えば8回出来るでしょ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/06(水) 19:33:06.04ID:mod2hXiD
食べ放題行ってきたけどローストビーフ500gくらい食べたったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
昨日筋トレで追い込みしたからいいよね？(´・ω・`)

>>306
斜めにして反動漬けて懸垂って良く分からないのだけれど、脚ついて斜め懸垂って事？
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 13:20:38.35ID:0zB+hLrH
20は行けそうだな
俺は最近13が限界
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/12(火) 13:27:02.39ID:NV8nsQW2
>>310
真正面向いてバー超えられるのは羨ましい
下からバーまではかなり出来るようになったが、きつくなるとバーから上が鬼門だ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/12(火) 14:42:40.74ID:dfdw81HW
>>312
まじ？アスリートかな？動画と同じやり方で100回やってみせて
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/14(木) 12:25:21.40ID:+8OFvFAO
20回以上　見た事ない
15〜19回　1％
10〜14回　4％　
5〜9回 30％　
1〜5回　 50％　
0回　　　 15％　

ジムの懸垂バー観察してるとこんな感じだな
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/14(木) 15:21:17.64ID:9V+JBtpN
吊り輪懸垂が一番難しいのかな？
一応１０回はできる。
懸垂は８回で中級、８回から１５回で上級、１５回から２０回でエリートらしいぞ
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/14(木) 16:07:46.88ID:9V+JBtpN
あと懸垂って降ろしきるより多少肘が曲がってる方がキツくないか？
ディップスも上げきらない方がキツい
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/14(木) 19:48:08.82ID:+Tx00TA3
一番手が痛くなるから難しいって意味ならそうじゃない？
一発で豆潰れそうでぶら下がるのすら嫌・・・

100均の園芸用手袋使ってたけど、もうこれじゃやってられないくらい痛くて辛いんだけど
みんな普通の細い鉄棒で懸垂する時って手袋どんなの使ってる？
3年目だけど豆が痛すぎてヤバい・・・
最近また剥けてきたし・・・orz
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/15(金) 17:51:20.33ID:Ff4RMVM4
最近はじめたばっかなのかね
長年やってれば皮も分厚くなるし
豆の痛みなんか気にならなくなる
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/15(金) 21:57:10.19ID:Ff4RMVM4
まあ俺は馬鹿でもいいよ
でも3年もやっててまだ痛いとかはっきり言って雑魚すぎだけどね
そんなもん慣れろよって思う
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/23(土) 18:56:22.46ID:zm2wq1/k
体重１２０キロのディップスはベンチプレスで例えると何キロぐらいの難しさですか？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/23(土) 21:37:42.66ID:tzMTGfMc
>>338
自重ディップスそのものは何キロあっても普通に立って歩いて社会的健常者の生活が
出来ていれば普通は出来るよ
180kgでも出来るんだから
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 14:41:02.00ID:HDhS88mA
ディップスは加重以外で強度上げる方法ありますか？
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 09:32:36.20ID:DtGVRMvg
各部位中2〜3日でトレーニングしてるけど、最近背中が回復しづらいのか妙な張りがある・・・
今日は中2日だらちょっと様子見して明日に伸ばすか・・・
幸い今日はお天気が良さそうだから、有酸素運動を重点的にしてプロテインを多めに摂って
回復に努めようと思う

そいや今年はまだ完全休養週間とか入れて無かったけど、そろそろ入れた方がいいのかな？
だいたい各部位週2回はやってるんだけど、今年は体調崩す事も無く完全休養してないんだよね
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 10:39:25.56ID:DtGVRMvg
各種類毎5セットかな
懸垂とディップスだけ10セット
順手前半5セットは全力で上げる、順手後半5セットはワイドでネガティヴ重視
腕立てなんかは5種類で各5セットって感じ
懸垂とディップスの後半セットだけインターバル2分であとは全部1分
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 18:52:25.96ID:kbsFkC5D
手動で自転車に空気入れると思わず筋トレモードの顔になっちゃうよな
タイヤがパンパンなってからの空気の圧力が中々楽しいわ
真剣にスコスコやってるから主婦に自転車屋の店員に間違われるしw
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 12:32:58.79ID:om6Cp2RD
俺が連続で出来る回数

腕立て伏せ　２０回
懸垂　　　　　　７回
ディップス　　１５回　

どう？
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 13:35:46.27ID:WtbSBW1h
くさ
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 16:40:28.20ID:bcxCy3j5
>>351
嘘ついてるよね
懸垂とディップスの能力に大して腕立て伏せが少なすぎる
ありえないよ

ネットでもこういうのは普通にバレちゃうからね
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 16:56:14.44ID:om6Cp2RD
>>355
嘘じゃないよぅ
腕立て伏せ、踏み台に足上げてやってるから、
少ないのかもしれない、
あとリュックにペットボトル２本入れてる。
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 19:31:21.90ID:HB1JQdTV
ジム通ってる俺にはそれがリアルな数字だと分かる
全部ストリクトなら
腕立ては普通
懸垂は中級
デイップスは誇っていい
２ちゃんの口だけ野郎の言葉は気にするな
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 21:39:05.57ID:BDKwK3oS
手幅とか動作スピードなんかで強度は変わるから単純に比較できない
はじめからウソと決めてかかるのがどうかしてる
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 21:17:33.89ID:p8U6JcqJ
ドアにひっかけてぶら下がるタイプの懸垂バー買った人いる？
賃貸で貧乏な人使い心地と家のスペック教えて教えて
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 22:39:43.87ID:6qUqqhjX
引っ掛けるタイプは危ないから、突っ張らせるタイプを買ったけど問題なく鍛えられてデカイ懸垂器具みたいにアホみたいにスペース取られなくて最高だよ安いし
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/05(木) 22:33:30.00ID:fv926Onp
吊り輪スレにも来てくれ
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/21(土) 19:56:28.63ID:s34X564w
自重トレの懸垂、腕立て、腹筋、スクワットに比べてディップス、プランクって比較的新しいトレ方だろ
俺40だけどディップスなんて二年前このスレではじめてしったよ
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 07:55:46.04ID:Y5C7dAPf
>>372
公園の遊具での筋トレは地域住民からのイメージが良くなさそうだからなあ
鉄棒系なら理解も得られるけど都合よく平行棒があるわけでもないだろうし
うんていがあればなんとか……いや、でも絵面的に気味悪がられるかなあ
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 17:52:07.90ID:t3qQ7WGd
自分は近所の小学校で懸垂とディップスやってるよ
幸運にもちょうどいい遊具がある
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 18:55:15.67ID:wfg4gMFU
小学校なんて今時父親でもない成人の男が入ったら怪しまれるだろ
鉄棒で運動してるなんて俺らが子どもの頃で言う怪しいおじさんそのものだ
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 19:10:33.80ID:t3qQ7WGd
地域性もあるだろうね
自分とこは地元の人がグランドでランニングしてたり和やかなもんだよ
土日とか早朝ね
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 19:28:24.89ID:CuK490Hv
>>376
棒登りで登ったり下りたりして凄い顔している人そういえばいたな・・・
今思うとあれ・・・イッてたんだろうな・・・(´・ω・)
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/30(月) 04:01:31.51ID:JJTvceB9
昔、公園で遊具と闘ってる人がいて、友達と「なんだあれ」って笑ってたけど
今思うと何かのトレーニングだったのかも？
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/30(月) 05:40:15.87ID:vc0NWF23
昔公園に倒立ばかりしてるおっさんがいたわ
倒立したまま公園2周くらいしてた
当時はガキだったから良くわからなくて笑ってたがとんでもない達人だったんだな
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/30(月) 09:38:15.63ID:mo2K+02X
小学生のとき棒登りが気持ちよかったのってあれ逝ってたのか
じゅわ〜とした感覚
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/08(水) 10:16:23.83ID:Tk/0TpNJ
この前スーパー銭湯の大鏡で背中見たら肩甲骨周りがボコボコしていたぜ
やっぱりは懸垂はきくな
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/08(水) 11:22:21.00ID:Bodvsyp9
太っていた頃はマッサージチェアが物凄く気持ち良かったのに、痩せて懸垂出来る様になったら
物凄く痛いだけで10秒も我慢出来ないんだけど・・・(´・ω・`)
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/14(火) 18:11:12.15ID:SHudGMxQ
素人ですまんけどディップスってフォームが難しいね体幹が弱いからかな
前傾姿勢が一応正しいんだっけ？
脚を後ろに反らせるイメージで合ってる？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況