【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net
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筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/ >>262
つうか懸垂って中学の頃しかやらんだろ
俺も半年前二十年ぶりにやったら一回しかできんもん >>264
それだけ日常では引く筋肉と引く動作を使わないってことだよな
そもそも引く時には下半身も使ってるしな
俺なんか缶チューハイを引くぐらいだわw >>261
時間帯が違うんじゃない?
おばちゃんには無理だよ?
若い子は普通に鯉のぼりとかチャレンジしてやってるくらいいろいろやってる
>>262
可愛がられていた肥満児だからその頃は何も出来なかったな・・・
前回りも出来なかったし逆上がりなんてもっと無理
今は懸垂出来るようになったけど、前回りやってみたらやはり出来なかった・・・
普通に前回り降り(激しく着地)になる・・・(´・ω・`) 元とび職みたいな腰曲がって超スローにしか歩けない爺様も普通にやってるから驚く
ハイパーエクステンション25kgのダンベル2個持ってやってるし・・化け物だあれ
ガリガリなのに >>272
おまえ初心者ならもう書き込むのやめろ
目障りだ 何で突然切れてんのコイツ
ダイエット板でヒューマンフラッグのほうがよっぽど目障りだカス >>274
自分が雑魚だからってネットでストレス発散するのやめろ
ストレスはトレーニングで発散しろ
そうじゃなきゃ意味がないだろ
お前の思考は間違ってる >>275
それね
暴走庵んやブロリーのように渾身の力で追い込んでスッキリしないと嘘だよね
それ出来ない人は食べる時イライラして量増えちゃうから気を付けてね >>276
ハッキリ言っとくぞ
俺は2ちゃんの99%の精神異常者じゃないからな
俺の書き込みの意味が分かるなら今すぐ腕立て伏せでも腹筋でもいいからやれ! >>276
もう一つ言い忘れた
2ちゃんに逃げるな! やってる
ヒューマンフラッグなんかやってない
できる奴はウエイト板池 ああこいつダメだわ
2ちゃんによくいる負け犬と同じ
だ〜めだ 鯉のぼりは普通に自重だよ・・・
ウエイト使わないでしょ?
その気になれば出来る人なら道路標識のポールででも出来るようなものだし
回っちゃうみたいだけどw 板違いも理解できないバカらしいから誘導してやるよ
【プランシェ】自重トレーニング50【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503138480/
高負荷自重トレ総合 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493528279/ 悔しかったらトレーニングするべきなんだけどな
やっぱり2ちゃんの連中に言っても分からないか
2ちゃんは馬鹿と精神異常者しかいないな わざわざダイエット板でマウンティングしてる自称上級者より恥ずかしくない マウンティングと捉えるその劣等思考を変えるにはトレーニングしかないんだがまだわからないのか
とりあえず2ちゃんの屁理屈で勝てればいいのか?
それで筋肉つくのか? 被害妄想が物凄い人だね・・・
誰も自分が出来るとも言ってないし、やれともやろうとも言ってないのに すぐマウンティングとか言い出しちゃう所見ると、なんか自転車板で
正論書かれるとなんでもマウンティングだって暴れてる人と同じ人に
想えてくる >>288
>>282
>鯉のぼりは普通に自重だよ・・・ 懸垂で筋肉痛になるとドア開けるの億劫だねw
ライブハウスの防音ドアなんかは重いから効くわ 少ない回数ながら半年間頑張ってるが、背中の触り心地が全然ちがうわ
もっこりと張りが出てきた 俺も懸垂だけをやりはじめて半年だけど懸垂をする時に全身に全力で力を入れてやっていたら半年でかなり痩せて引き締まった 今思うと最初は懸垂のモーションがまったく出来なかったなぁ
筋肉の使い方が分からないのは元より、肩甲骨がうまく動かなかったみたい
体育1以上取った事無いし、運動は全力で全て拒否する生活してそのまま
SEになっちゃったから余計に運動とは完全無縁生活に突入して20年以上
150kgスタートだと何にもできなかったけど、いろいろ出来る様になると運動も
楽しくなってくるね >>296
体育が1だけっていうのも体重が150キロだったってのもどっちも凄ぇな
懸垂ができるようになったのも凄い
有酸素や他の筋トレならともかく、重い人にとって懸垂は難易度高いだろうに 本日7回達成できた
2ヶ月も6回で足踏み状態だったが、無駄ではないもんだ おめでとう
回数が伸びなくなったら5kgの重りを背負って限界までやると自重の回数が伸びるよ >>300
補助無し5セット後補助入れて5セットやるよりも、補助無し10セットの方が1回くらいしか上がらなく
なってもそっちの方がいいって事? >>301
10セットもやる必要無いよ…
1セット目は5回出来る重りを持って懸垂(終わったら2分休む)
2セット目は重りなしで限界までやる(大体4,5回で力尽きる)
3セット目は重りなしで足などの補助を使って体を軽くして20回懸垂で追い込む
これを週に1回でok
なんで週1回かというとこれをやると翌日から4日位筋肉痛でしばらく出来ないから エルシットって最初からできるもん?
膝を曲げた状態で3秒がやっとだった >>252
放送大学で解剖学の講義があり
質問も出来るのなら
受講したいな。 >>302
なしで4回しか出来ないのだけれども・・・
その場合は? >>305
体を下げるのを少なめにして反動を付けて懸垂すれば良い
自力で4回出来るなら反動を使えば8回出来るでしょ 懸垂10回7セットも出来たら1セット目で30回出来るわw 食べ放題行ってきたけどローストビーフ500gくらい食べたったwwwwwwwwwwwwww
昨日筋トレで追い込みしたからいいよね?(´・ω・`)
>>306
斜めにして反動漬けて懸垂って良く分からないのだけれど、脚ついて斜め懸垂って事? https://youtu.be/yYKYKSYT3uQ
腕下まで全下ろしするとは、なかなかやりおる
限界まで見たかったな >>310
真正面向いてバー超えられるのは羨ましい
下からバーまではかなり出来るようになったが、きつくなるとバーから上が鬼門だ >>312
まじ?アスリートかな?動画と同じやり方で100回やってみせて きちんとしたフォームでできるわけないだろ
だから回数こなすだけならって書いたんだよ 20回以上 見た事ない
15〜19回 1%
10〜14回 4%
5〜9回 30%
1〜5回 50%
0回 15%
ジムの懸垂バー観察してるとこんな感じだな 吊り輪懸垂が一番難しいのかな?
一応10回はできる。
懸垂は8回で中級、8回から15回で上級、15回から20回でエリートらしいぞ あと懸垂って降ろしきるより多少肘が曲がってる方がキツくないか?
ディップスも上げきらない方がキツい 一番手が痛くなるから難しいって意味ならそうじゃない?
一発で豆潰れそうでぶら下がるのすら嫌・・・
100均の園芸用手袋使ってたけど、もうこれじゃやってられないくらい痛くて辛いんだけど
みんな普通の細い鉄棒で懸垂する時って手袋どんなの使ってる?
3年目だけど豆が痛すぎてヤバい・・・
最近また剥けてきたし・・・orz そんなのならないけど
反動とか使ってるからそうなるんじゃないの >>322
ジャンプして飛びつくのでそれはちょっと無理かも 最近はじめたばっかなのかね
長年やってれば皮も分厚くなるし
豆の痛みなんか気にならなくなる >>326
お前日本語読めないの?
それとも馬鹿なの?
書いてあるのに 言われて気が付いたのかw
やっぱ馬鹿だったんだなw まあ俺は馬鹿でもいいよ
でも3年もやっててまだ痛いとかはっきり言って雑魚すぎだけどね
そんなもん慣れろよって思う >>331
お前どんなに凄いの?w
画像上げろよw
どうせ逃げるんだろうけどwww >>334
うわあ
それは反省だわ
あんなゴミと一緒にされるとか最大の屈辱 体重120キロのディップスはベンチプレスで例えると何キロぐらいの難しさですか? >>338
種目が違うから比較出来ん
言えることはベンチで120kgは上がらん >>338
自重ディップスそのものは何キロあっても普通に立って歩いて社会的健常者の生活が
出来ていれば普通は出来るよ
180kgでも出来るんだから 1ちなみに運動した事無い人の話ね
180kgは
ダッシュすると脚攣って笑いながらのた打ち回る 各部位中2〜3日でトレーニングしてるけど、最近背中が回復しづらいのか妙な張りがある・・・
今日は中2日だらちょっと様子見して明日に伸ばすか・・・
幸い今日はお天気が良さそうだから、有酸素運動を重点的にしてプロテインを多めに摂って
回復に努めようと思う
そいや今年はまだ完全休養週間とか入れて無かったけど、そろそろ入れた方がいいのかな?
だいたい各部位週2回はやってるんだけど、今年は体調崩す事も無く完全休養してないんだよね 各種類毎5セットかな
懸垂とディップスだけ10セット
順手前半5セットは全力で上げる、順手後半5セットはワイドでネガティヴ重視
腕立てなんかは5種類で各5セットって感じ
懸垂とディップスの後半セットだけインターバル2分であとは全部1分 >>346
自重だからかもしれないけど効率悪そうなトレーニングだね 手動で自転車に空気入れると思わず筋トレモードの顔になっちゃうよな
タイヤがパンパンなってからの空気の圧力が中々楽しいわ
真剣にスコスコやってるから主婦に自転車屋の店員に間違われるしw >>346
セット数多いねぇ!
もっと太ればいいんじゃない? 俺が連続で出来る回数
腕立て伏せ 20回
懸垂 7回
ディップス 15回
どう? >>351
嘘ついてるよね
懸垂とディップスの能力に大して腕立て伏せが少なすぎる
ありえないよ
ネットでもこういうのは普通にバレちゃうからね >>355
嘘じゃないよぅ
腕立て伏せ、踏み台に足上げてやってるから、
少ないのかもしれない、
あとリュックにペットボトル2本入れてる。 ジム通ってる俺にはそれがリアルな数字だと分かる
全部ストリクトなら
腕立ては普通
懸垂は中級
デイップスは誇っていい
2ちゃんの口だけ野郎の言葉は気にするな >>357
後出しのカスは書き込むんじゃねーよボケ
殴るぞコラ >>350
太ってたの痩せたんだけど・・・(´・ω・`)
折角痩せたのにまた太らないといけないの? >>357
お前めちゃめちゃしょぼいな
向いてないからジム退会したほうがいいよ 手幅とか動作スピードなんかで強度は変わるから単純に比較できない
はじめからウソと決めてかかるのがどうかしてる ドアにひっかけてぶら下がるタイプの懸垂バー買った人いる?
賃貸で貧乏な人使い心地と家のスペック教えて教えて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています