【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 22:05:19.08

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです

■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 23:05:50.88

>>106
何があったか気になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 01:29:38.58

>>107
単純にトレーニングを辞めてダラダラと4年なにもせずニートをして太っただけだよ(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 01:33:07.15

しかも5回出来たと言っても、反動を付けてやってだからね…(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 22:58:15.29

>>106>>108
82kgで懸垂５回とは、なんて動けるデブニート様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 22:58:46.32

誉めてあげたい(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 04:32:42.70

これだけ落ちたでぶなんだよと見せかけて自虐風自慢だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 14:00:09.80

懸垂はじめて4ヶ月、6回までできるようになったけど、それから伸びねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 20:04:53.08

そら１ヶ月に一回じゃなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 20:45:19.90

体重80kgなら懸垂4回出来ればすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 20:17:15.71

https://youtu.be/R-AL86QjzEA

反動使ったり、バーの上に顎上がらなくてもカウントしたり、筋トレした後だからとか言い訳したり
思うに15回出来るとか20回とか言う奴はゆるゆる基準なんだろう
ストリクトで10回出来る人は誇っていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 21:25:40.21

俺74kgだけどストリクトで肩幅より拳1個広めで20回出来るよ
腕わ伸ばしきって上で約1秒静止の繰り返しね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 23:27:06.47

バーより顎が上にあがるのはフォームがあまりよくないのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 07:10:50.03

は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 13:01:35.43

体重92キロからダイエットを初めて今は61キロ
４ヶ月ほど前から肩幅くらいの懸垂を初めて９回連続まで出来るようになってきて体型も少し逆三角形にhttp://i.imgur.com/kWxrIuX.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 13:06:56.33

そらそこまで軽量化したら懸垂が楽になるのは当たり前の話・・・
元の体重分の荷重してやってみ
一度も出来ないだろうから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 13:18:18.46

そんな鬼の首とったように言わんでも…
懸垂の回数増えるのうれしいものだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 13:21:40.71

恥ずかしながら63キロになってから始めていて
当初は一回も出来なかったんだ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 19:16:14.78

ストリクトで0から9回までなら大したもんだ
俺は体重は62キロで４ヶ月で今の所1から6回までだ
画像見ると努力してるのが分かる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 20:36:46.28

ストリクトで15回できるなら普通かな＠60kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 21:52:15.76

自分は調子良ければ30回くらい出来るけど
ジムでは10回出来る人ほとんど見ないな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/07(月) 22:50:12.15

男なら体重＋加重で100キロにして懸垂クリアすべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 22:53:49.17

総重量100kgはチーティングかつクソフォームじゃないとキツそうだなあ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/07(月) 22:59:22.39

体重＋加重で75キロで10回
体重＋加重で80キロで8回
これクリア出来れば合計100キロで懸垂出来る計算ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 23:04:05.19

マックス100kgって事か
体重67～8kgで20kg加重ストリクト10回くらいはいける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 23:10:27.67

俺が80kgまで落とせば10回前後上がるようになるってことか！
痩せるべきか否か悩ましいなぁw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/07(月) 23:15:29.10

体重100キロで懸垂1回のデブ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 01:58:25.71

夜公園に懸垂しに行ったら先客のタンクトップ着たヤンキーがDQNの女をおんぶして懸垂してた
半端ねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 08:52:37.06

そのたんくとっぷはどんな体型してたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 11:08:39.10

>>134
筋肉ムキムキだった
170cmないチビだったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 12:06:48.58

加重およそ50kgは凄いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 12:36:37.86

強そうなチビだな
何レップできたか疑問だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 14:10:28.66

女をおもりがわりにするとは考えたなw
外だと重いプレートを持って行くの大変だもんなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 15:45:57.86

ここで懸垂15回以上できるっていうやつ絶対盛ってるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 16:27:19.66

え？60キロで懸垂15回できるけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 16:39:59.72

60キロとかクソガリじゃねーか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 16:41:59.79

総重量75kgでストリクトで10回出来る人だけ懸垂自慢して良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 16:43:08.57

謎のマイルール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 19:57:01.53

全下げで15回以上できる奴は背中の画像アップしてみろ
嘘かどうかすぐ分かるわ
ジムで観察してると、10回超える奴さえほとんどいない
ストリクトでやってる人さえ少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 20:43:30.98

完全に肘は伸ばしきらないけど肩幅順手で24、5回ってとこだわ
体重73キロ

http://xup.cc/xup9vuxjxvm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 20:47:01.54

>>145
合格

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 21:13:54.44

腰痛には気をつけてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 21:21:22.76

>>146
合格ってなんだよw
上から目線だなw
あんたはさぞ凄い背中なんだろうな！うpしてくれや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 21:28:23.03

何回出来るとか書くだけなら何とでも言える
写真だってネットですぐ拾って来れる
スマホで動画撮って体重計に乗ったところを映してID付きメモを映して懸垂15回やり終えるところまでノーカットでアップされるまで私ゃ信じませんよ
フォッフォッフォ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 22:16:25.31

>>145
かっけぇ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/08(火) 23:27:44.40

>>145
これはガラケー君だ
光のせいなのか色白のせいなのか腰のあたりがボテっとしてないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 00:01:44.00

背中の自撮りって意外と難しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 00:13:36.09

俺76kgでストリクトで懸垂15回出来るけど背中に筋肉がないんだが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 00:15:44.15

ひょっとして体脂肪22%のぽっちゃりだからか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 07:33:07.86

デッドも加重懸垂もローイングもやってるのに>>145みたいな背中にならない
自重だけでこれは凄いなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 12:18:45.06

>>149
私の懸垂回数は53万

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 19:26:40.89

自重で軽く背中丸まるフォームで調子いい時で懸垂30回できた
http://i.imgur.com/oEp2vlq.jpg

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/09(水) 19:35:18.84

ところで懸垂の回数は順手での話？
その背中なら30回はできそうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 01:37:28.06

ここまで住人の懸垂動画なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 01:53:18.16

需要がないから人もいない
ウ板に自重スレ
ダ板に一生筋トレスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 02:55:34.23

体重84kgだけど順手でややワイドのストリクトでやってみたら10回出来た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 09:47:39.39

>>157
まさに俺的には理想的な背中だ

右肩は火傷したのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 22:00:09.89

ヒューマンフラッグってできるやついる？
それが出来るのが目標にトレーニングしてるんやけど
できる人のスペック教えて
ちなみに俺は180cm70kg腕伸ばして懸垂10回ぐらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 23:01:01.96

>>163
170cmないチビじゃないと無理
アキラメロン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 23:18:12.93

>>116
15回で上級、20回でエリート　
8回で中級なので順手ストリクトで20はヤバい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 23:39:11.22

>>116
なんだこいつら揃いも揃って誰もまともなフォームでできてねーじゃん
筋トレ後とか関係ねーからな
ほんと野球やってる奴らって馬鹿でおかしいの多いから嫌いだわ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/10(木) 23:45:47.78

筋トレしてる奴は「フォームはこうでなくてはいけない」

と思いこむ頭のかたい奴が多いがなぜ頭がかたいんだろう
むしろ野球のためならクロスフィットのように反動しまくりで懸垂したほうが良いだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 23:46:04.02

文句のつけようがない完璧な俺のストリクト懸垂を見せてやりたいね
やり方は足は一切動かさないでバーより顎を上げて2秒静止で腕を伸ばして2秒静止な

これで2回出来るわ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/10(木) 23:58:31.71

それを片手で出来るようになれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 09:17:59.14

>>169
その名前のアドレスって何？
開くと何があるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/12(土) 13:35:55.57

聞く前に踏めば良いだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 22:01:04.27

>>166
右から二番目のやつ笑えるww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 22:05:30.27

世間的に見て運動のできる集団だと思うけど
その人らに向かってまた嫉妬か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 22:13:51.90

いや見てみ？右から二番目の人の動きまじ笑えるから
全然できてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 22:22:19.93

細く見えるクーニンが体重80キロだから結構体重が重めの人が多いんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 22:22:44.00

野球をやってる奴なんて運動神経の良いDQNの集まりだしな
当然頭は悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 22:27:54.15

馬鹿は知らないだろうけど進学校もそこそこ強いんだけどね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/13(日) 22:32:51.01

インチキフォームで声出しながらやってる人は横国ね
上から目線で語ってる176のような奴がいるけど
この板に国立大なんてほとんどいないでしょｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 23:12:09.80

ミナトってチョン高野球部だったってマジ？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/13(日) 23:12:46.60

チョン高には野球部がないんだよ
知能遅れという情弱が多いね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/13(日) 23:14:10.40

知識のない馬鹿が俺に粘着してるけど知識のあるやつで俺に粘着してる奴は今まで見たことないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 23:17:46.03

なんや今日はレス番がよく飛んでるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 23:18:28.61

在チョンだから日本語が変なのかな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/13(日) 23:22:41.02

チョンの話題をしたがるくせにチョンの事を知らない
俺の話をしたがるくせに俺の事を知らない
筋トレの話をしたがるくせに筋トレを知らない

なぜだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 23:26:34.81

チョンの国民病である火病もミナトの特徴だしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 23:54:46.36

ミナトの過去の肥満体型と火病との因果関係もあると思われます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 00:04:26.14

ミナトさんはまた今日も嫉妬されてますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 15:42:10.36

https://youtu.be/FnUDCz885uE

50回目標にするとはなんたる無謀な人だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 02:59:23.58

誰か教えて
自重83.5kgで順手ストリクトで8回出来たんだけど加重して1回だけ懸垂するのは何kg位まで出来るか教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 19:12:55.56

今日ジムでかなりの筋肉質な若者が三回位しかできないのを見て懸垂はやっぱり難易度高い事を再認識したぜ
ダンベルとかは重いのやってたけど
ストリクトで七回もできる俺は日本人上位だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 21:44:52.61

俺はジムなんか行ってないけど10回以上普通にできるが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 21:46:25.82

片手とマッスルアップはまだ無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 22:42:04.29

みんなすげぇなぁ。
俺も頑張るよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 09:56:56.29

筋肉ムキムキなのに懸垂少ししかできないって超ダサいよな
見かけの筋肉なんて風船膨らますみたいに短期間でつくんだよ
肝心なのは筋力や腱や関節トータルの強さなんだよジムの夏厨くん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 10:35:58.80

マシンやウエイトで鍛えた筋肉って実際の自重を支えたり持ち上げたりするモーションとは
まったく関係の無い動作でやる事が多いから、懸垂みたいなのはまったく出来ない人多いね
背筋鍛えないでひたすらベンチプレスとアールカールばかりしているような人は特に
身体の使い方がまるで違うから、見た目背筋があっても普段懸垂やってない人はラットプル
してても出来ない人多いよ
だって力の入れるポイント全然違うしｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 10:52:13.20

ダサくない筋肉とは何か？
ケンカやスポーツをしないなら海やプールとベッドの上だけ
なのでほとんどの社会人は懸垂ができなくてもダサくない
懸垂できても見た目が貧相ならダサい
筋肉はファッションにすぎない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 11:02:34.21

対デブ専の人向けのミートテックと一緒だしね
デブ専にモテたいがために脂肪が万遍なくつくように太るのとやってる事は実は同じ
当人達はきっと認めたくないだろうけれど、それが現実なんだなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 11:12:03.65

ムキムキだから懸垂できないんじゃなくて普段やってなくて慣れてなかっただけでは？
一ヶ月もあればすぐ人並みにできるようになり、やらないでいると錆び付いてしまうのが懸垂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 11:22:03.70

>>197
例えがおかしい
女のファッションやダイエットと同じ
どちらも自己顕示と自己満足の世界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 11:34:28.65

>>199
おかしくない
認めたくないんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 11:47:37.02

おかしいのは例え方だ
女に例えなら分かりやすいのにデブ専に例えるセンスがおかしい
頭が悪そうだからもっと分かりやすく例えてやると表情筋を鍛える女と同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 11:49:34.00

>>201
そこまで現実認めたくないって本当に可哀想だね
ある意味デブとマッチョは同義のカテゴリーなのに
肉なのか脂肪なのかの違いなだけでそれぞれ趣味の層がある

随分狭い世界しか知らないみたいだけど、少し勉強した方がいいよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 11:56:24.15

>>202
＞ある意味デブとマッチョは同義のカテゴリーなのに

どこが？
例え以前に主張が頓珍漢なので終了

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 12:31:10.50

>>203
横だけどデブとマッチョは同じにしか見えない

図体がデカくて邪魔！

これが答えだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 12:44:38.17

どこが答えだよ

ボディビルダーレベルのゴリマッチョ
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/3/a35be5a0.jpg

一般人レベルのマッチョ
http://biz-journal.jp/images/0323_sinkanjp.jpg

自重でゴリマッチョになれる体なら仕事変えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 12:53:52.29

>>204
そして臭いし暑苦しいのも同じ
肉なのか脂肪なのかの違いしかないしね

デブ専に属するデブの人から見ればマッチョはキモイ
マッチョ専に属するマッチョの人から見ればデブはキモイ
普通の人からみたらどっちも同じ