【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart194 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
雑談と自分語りと独り言はこちら
チラシの裏 79枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488166481/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日2食 1450kcal
【ダイエット開始時・内容】 2017/1 67kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレ読んだ上で恐縮ですが、私の基礎代謝は1500kcalで今1450程度に抑えてます。
普通の理屈で言えば基礎代謝1450となる体重まで減るかと思いますが
これを越えなければ基本的には太らないと認識して宜しいのでしょうか？
運動は筋肉を維持する目的で週に一回の筋トレぐらいです。
目標は55ですが、その後どこまでカロリーを戻して良いか決めかねてます。
消費カロリーも正直不明なので基礎分だけで計算しています。
よろしくお願い致します。 目の前にパソコンがあるんだから
調べればいいじゃん
筋トレ 消費カロリーとでも
入れれば腐るほど出るでしょ
それもめんどくさいなら
目標体重×30でいい >>852
ありがとうございます。
色々なサイトで調べたのですが、振り幅が基礎代謝込みで
1800～2200もあった為、いっそ基礎代謝ベースで考えて
問題ないか、との確認でした。
目標体重×30は分かりやすくて良いですね。 基礎代謝ベースなら太らないが
普段の運動量が少なすぎて痩せないままなら>>442になって太りやすい体になる危険はある いつも言ってることだけど基礎代謝ってのはただの目安にする数字なだけであって
絶対的な数字ではない
基礎代謝しか摂ってなくても人によっては痩せない奴がいる
消費カロリーが不明なら基礎代謝の計算をした意味が無いだろ >>790
>>797
>>756のリンク先の胃の中の滞留時間は、
ビーフステーキ100gが3時間15分
白米100gが2時間15分
一緒に食べたらトータルの量は少ないですが、ビーフステーキ+消化の悪い油膜コーティング白米の合計200gの消化するのに3時間15分は余裕で無理そうですね >>847
普通に2000カロリーくらい食べてますよ。
それで、運動して体重が増えないようにしている。 >>856
あたりまえすぎる話を再度し始めなくていいぞ >>756
>>858
ビーフステーキ100gが3時間15分
白米100gが2時間15分
一緒に食べたらトータルの量は少ないですが、消化に4～5時間はかかりそうですね >>854
そうですねデスクワークなので消費カロリーは少ないと思います。
なのでせめて筋肉だけでも維持したいと思ってます。
>>855
筋トレ分の消費は分かるのですが普段の活動分が不明で
省略して考えて良いかと思ってました。
やはり込みで考えないとダメですねもう一度確認してみます。 >>859
おまえは壊れたテープレコーダーか？
すぐに直しなさい
>>860
普段の生活も計算すれば数字は出てくる
実際とは誤差はあるだろうからあくまで目安
というかおおよその消費カロリーを把握しておかないとダイエットプランが建てれないだろ >>768
4～5時間掛からず終わってると思う根拠は何？ 体脂肪を５％下げたら、当自分比で顔シュっとなりますか？ 腹筋を割るには有酸素運動と筋トレどちらが重要ですか？ダイエットをし166センチ70→60キロまで痩せ見た目もだいぶ痩せたんですが、腹の肉があり座ると三段腹みたいになります。 この状態で腹筋を割るためには有酸素運動と筋トレどちらをメインにやるべきですか？ >>863
10%下げて欲しい
5%とか誤差の範囲 (身長－100)×0.8
これが日本人の標準体型
トレーニングで筋肉を鍛えていない一般的な人はこれ以上体重が多いとデブに見られる 腹筋割るのは有酸素でも筋トレでもなくメインは食事
腹筋は食事ケツはジムな
Abs are built in the kitchen, Glutes are built in the weight room >>868
10%ですか・・・
ありがとうございます そういや停滞期中って体脂肪率って変わるん？
食事と運動は変えてないのに一週間ごとに停滞期きてる変な状況になってんだけど…
取り敢えず体脂肪率測れる体重計はポチった
筋トレもやってるからそれで体重が変わってないとかならいいけど、ないな 今度、人間ドックで体脂肪CTやるぜ。
めっちゃ楽しみ。 >>875
ピロリ菌検査、各種ガン検査、胃カメラ、
静脈血圧測定とか含めて、色々込みで、手出し5000円くらい。
残りは共済組合が負担。 ヘソの高さの皮下脂肪と内臓脂肪の断面積見るだけだぞ >>880
なくはないけど、自分は体脂肪率15%ぐらいだしそんなにひどいことにはなってないはず >>768
4～5時間掛からず終わってると思う根拠は何？ >>883
じゃあ結果見るまでもないじゃん
皮下脂肪も内臓脂肪もないだろ >>884
多分自分的にはこれが頂点なので、記録をとって、今後のモチベーションにしたい 薬に詳しい方お願いします
食費グレードのクエン酸と、掃除に使う一般のクエン酸は
中身はほとんど同じだったりします？
日本製なら製品安定してそうだし
重曹やコラーゲン（＝ゼラチン）もグレードの違いは
メーカーが認可受けるのが面倒だから中身はほぼ同じって聞くけど
どうなんでしょ？ >>886
当方、毒劇物取扱責任者です。
食品添加物、日本薬局方のクエン酸は口に入れてもいいですが、
そうでないクエン酸（試薬、掃除用など）は何が不純物として入っているかわかりませんので、
絶対口にしてはいけません。
製造過程で使用する重金属触媒等が入っているかもしれません。 >>888
コーシャって、ユダヤ教の？
私はそっち方面は詳しくないので、お答えできません。 >>887
そうですかークエン酸は食品グレード以外は口にしないほうが良いですかねー
建前はそうなりますよね、ありがとうございました！
ちなみに
食品用の重曹と工業用（掃除用）の重曹は同じらしいですよ
コラーゲンとゼラチンは粒の選別が荒いだけで性能は同じらしいです
テレビのぶっちゃけ情報番組より > コラーゲンとゼラチンは粒の選別が荒いだけで性能は同じらしいです
近いけど同じじゃない いくら工業用と食品用が同じ品質とと言われても、
やっぱり工業用は口にしたくないわ うどんとそばどっちのほうがダイエットに向いてるの？
Ａサイトによるとうどんよりそば
Ｂサイトによるとそばよりうどん
どっち信じたらいいのか分からない・・・・ そばよりうどんがダイエットに向いてるなんて説初めて聞いたけど… そばのほうがうどんより向いてるの？詳しい人教えてください うどんは消化が良いからすぐ腹減りそうだが
そばは消化悪いから腹持ちする どっちもどっちじゃないの
どうしてもどっちかなら、蕎麦だなー カロリー的にはうどんのほうがカロリー低いみたい
でも、意見割れてるね そば粉は何割なのかとかうどん粉の粉の銘柄はなんなのかとか
それぐらい書け
書いても答えられないけどｗｗｗ >>903
それは分かんない
てきとーにスーパーで売ってる
１個３０円のうどんやそばの話 健康面を考えると蕎麦の圧勝だろうね
森永のプロテインにも入ってるルチン？が入ってるし
ダイエット面では差はあまりないだろうし同じでいいよ そばは
タンパク質
食物繊維
ビタミン
ミネラルが豊富だけど
うどんは特筆すべき栄養素が
ないしな
消化も早いから
血糖値上げる原因にもなるし
脂肪貯えやすくなるから
頻繁にどちらかを食べる生活なら
うどんは太るきっかけにもなると思うわ >>909
GI値の問題ね
血糖値が緩やかにしか上がらないから太りにくいってだけで太らないわけじゃない ジーンズがあまりにもずり落ちるから新しい奴買いに来たらLサイズ買ってたのがMサイズでよくなった
なんか嬉しい 175センチで60キロ、お腹がでてるので
ワンダーコアを一日500回を3ヶ月した。
ただ筋肉は付いた感はあるものの見た目は全く変わらず
食べる量もそんなに多くない、ただし香川県民で
お昼は毎日、うどんに揚げ物1個、よるは定食みたいな感じで
ご飯は一杯程度、どうすんのが一番いいかな 筋トレ（腹筋）の運動をした消費カロリーって少ないんだと思います。
有酸素運動をプラスするべきかと思います。 http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-373.html
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質＋脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです
有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は ケーキ ＞ 饅頭 ＞ （実験前） ＞バター
となりました
これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます >>914
うどんに揚げ物って何？
カキコするなら具体物で
タンパク質の足りないうどんはおやつと同じDAKARA
ちょっと頭を使いましょ >>914
昼は揚げ物やめて卵2～3個ぐらい食べるべき
昼にタンパク質を摂取することにより夜の食欲が抑えられる可能性がある
あとワンダーコアを毎日やるのは自己満のオナニーだから効果は薄い
バーピーやスクワットなど下半身も使うエクササイズをすべき うどんの前にサラダ食べるべし
天ぷらとか載せるのはやめてワカメとか卵載せろよ
だいたい香川県って全国で糖尿病率高くて有名じゃん
炭水化物に油もん乗せてしかも早食いとか死にたいのかな >>916
被験者のスペックと活動量と就寝前以外の食事を同等にしないと全く意味を成さない実験ですね。 だったら1人の被験者でやる実験以外は全く意味なさないのかよ
バカじゃね >>921
バターで痩せたのが不可解。きっと減量中だったとか言っちゃってる時点でダメだよなぁ。 糖質も蛋白質も食べてないから糖新生で筋肉分解されて体重は減るぞ うどんなんて、夜食うもんじゃないだろ。
どれだけ太りたいんかと。 >>925
それもある
夜食って朝計るわけにもいかんし ガリはデブより下ですwwwwwwww
【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107
・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）
※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日 176センチ26歳80キロ男です
先日、タニタの物で体脂肪を計ったところ、体脂肪率25%と出ました
そのときはよく設定法がわかっていなかったのですが、身長170センチ50歳のデータで図ってしまったみたいです
正しい値が（およそでもいいので）知りたいのですが、どれぐらいになるのでしょう 数字に翻弄されてる間は学業で言えば幼稚園児レベル
見た目が大事 >>931
経験上、よっぽどのデブでなければ体脂肪率26～7ってとこだろう >>931
体脂肪より腹囲を測れ
医者に言わせると85センチ以上はメタボだ
80センチ以内ならそこそこしまった体だと思うよ >>914
運動したなら食べないって選択肢は無いの？ 177の69kです
体重は平均的らしいのですがお腹の下あたりが出っ張っています
これは筋肉が足りてないのでしょうか？
あとおならとうんこがやたら臭いです ＞体重は平均的らしい
見た目ポッチャリ、ということですよ
63あたりで若者レベルの「普通」
50kg台で細身だと思いますよ >>931です
今日運良く測れたのですが、21.2%でした
測ったときのコンディションは同じなので、身長を低くするとプラスに出ることがわかりました
ありがとうございました もう4ヶ月停滞期が続いている。BMI22の壁は高い！ 体脂肪率というくだらない数字ばかり見てると痩せないよ >>944
俺が半年で1キロしか減量してないけど、
ウエストは76から70まで下がった。
全く問題ない。100%満足している。 >>938
こいつはバカ‼
体脂肪率で変わってくるだろ
バカ アホー ボンクラ やな >>946
いい感じですね
筋肉はキープもしくは育ってて体脂肪がしっかり落ちてる証拠ですね >>948
ありがとう
体脂肪率は18％から10%まで落ちました。
ボディラインにメリハリができると、コンプレッション
ウェアーが好きになりました。 運動しにくい季節になってきた
今日はなんかやたら暑いからすぐバテる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
