【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/
※前スレ
【PMS】生理とダイエット19【ドカ食い衝動】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435036736/
【PMS】生理とダイエット20【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454715398/ ブタの角煮を食べたがる
レバーを食べたがる
生理くる 明確に豆腐や肉・野菜が食べたいってわかるような健康志向？な食欲ならいいんだけど
ジャンクフードや油菓子ばかり食べたくなるタイプの衝動的な異常食欲はすごく辛い
ホルモンに躍らされて自己嫌悪 >>869
だけど、昼にかけて過食したあと、アイスコーヒーガブ飲みしたら欲求がぴたっととまって、その後運動して今すごくスッキリしてる。
自分の気分の波の激しさにドン引きしてもいる。今日1日忙しかった ダイエットの量だと満たされない
時間さえあれば何か食べたくなる
生理前はこれが嫌だ
頑張っても体重減らないけど、食事制限して生理が終わった頃、がっくし下がることを期待する！ お盆は外食が続いたからなるべく制限したいのに
生理前だから食欲止まらないね
ガンガン有酸素運動して気を紛らわしても結局ナッツ貪ってたわ
早く生理始まれ！ 確実に生理前で食欲と浮腫がひどい
どうせ妊娠なんてしないんだから
もう、止まれよ 今日も過食しちゃった
嫌になる
皆我慢できてるのかな 予定日なのに来なかった
食欲はまだまだ続く…体が重い
我ながら頭おかしいんじゃないかと思うほどイライラしてキレてる この時間にポテチを食べたくなって最終的にベビーチーズで止めた
「ポテチ 痩せ」でぐぐる闇の時間長かった。。
恋愛とか素敵な目標できればモチベ上がるなかなぁ ドカ食い欲求ってコレステロールを欲してるんだよね
明日のお昼はステーキ食べよう 夕食に胸肉1枚とシャウエッセンロング1本食べたらもういいやってなる
甘いのだけ欲しかったからSUNAO食べた
白米とかうどんとか食べちゃうときっともっと欲しい〜ってなるんだろうなと思った
食欲抑えるにはいいのかも 個人的な体感だけど米の炭水化物は変な依存性あるなー
自分はうどんとか小麦粉類の方がコントロールできて毎日ちょっとずつ食べてる麺類好きだし丁度いい
米は１日30gくらいしか食べてない
何か調子いいから米はこのぐらいで行きたいわ
米食べてると便秘になるし何なんだろう
ところで生理前ってバイタリティ落ちるね
ジョギングしてたら息が上がりまくるし脇腹痛いしうまくいかなかった…
血行悪いのかな 血が子宮に集まり始めて貧血状態なのかな？
何か日中めまいした気もするし
鉄摂ればいいのかしら 昨日からどんどん排泄して始まった
でも浮腫みがとれないから痩せてこない
早く終わらないかな… 二日遅れてるんだけど食欲治まらないから早く来てくれ頼む…しんどい… １週間前になった
結婚式でもらったお菓子をつまみはじめてしまい、マズイと思って納豆食べたら落ち着いた 生理終わっても食欲が止まらない…
1キロ増加した分が減らないよう… 4日遅れてるし便秘気味なので焼肉食べまくってきた
いっぱい食べたら早速お通じあったし後は生理にエネルギーを回すのみ 思い切って食べ放題とか行くと、意外と増えなかったりするよね
自分はちまちま食べてしまうから元に戻すのに一苦労… ジム入会して２ヶ月ぐらいで結果出てるせいか、過食しないで済むようになった
週１回はМサイズピザデリバリーしてたけど、今月はそれがない
でも生理前１週間になって、ちょっと危ない。
ピザ食べたい訳じゃないけど、理由なく落ちこむしイライラもする
いつもと違う物を食べたい気もする
普段ヨーグルトに砂糖入れないのにいれちゃったり
チキンもも肉をオーブンで焼いて売ってる店があるんだけど、我慢できなかったら
それを食べる気ではいる
できたら皮つきの焼きポテトもセットで食べたいけど炭水化物まで取るのはヤバいかな
書いてたらリンゴとくるみのカスタードピザも食べたくなって来た…。 やっっっと過食から抜け出した。。
今回辛くて昨日は泣きながらお菓子食べました。
自分だけじゃなくて皆さんも辛い思いされてるみたいで少し安心しました。 生理近いのかロールケーキとパスタとポテチ食べてしまった
夜は抜くつもりだけど自己嫌悪半端ない
生理さえなければもっと順調なのにつらい アイス２個食べてしまった、他にもスナック菓子、計860キロカロリー
イライラするし何もしたくないし最低の気分 今回始まってもあんまり食欲落ちなくてつらい
お腹すごい痛いのにどういう事だ… ヤバい…夕食前にカップ麺、ベビーチーズ、焼きおにぎり食べてしまった…これから蕎麦と今日暑かったからいつもは食べないアイスも食べる予定！もう明るく諦めなきゃ… ピルに抵抗なきゃヤーズおすすめ
私は太るどころか痩せたし（浮腫がとれた）
生理前の吹き出物、気分の落ち込み、過食衝動、全部なくなった 甘い物が食べたくなるとそれの画像検索して気を紛らわせてる
400カロリーくらいありそうなデコレーションドーナツ、目標体重になったら食べるんだ… >>900
意志強いんだね
私は食欲爆発期に限らず
目からおいしそうなものの情報入ると
すぐそれが食べたくなっちゃうタイプだからだめだー >>900
わかる
インスタでtastemade系アカウントのヌテラ！チョコ！ピーナツクリーム！生クリーム！！！ヌテラ！！って感じのケーキ作る動画見まくって甘いものにうんざりして、それで満足してる 朝ごはん食べたあとにチョコクッキー三枚も食っちまった…
貰い物がたくさんある時期は恐ろしい
今夜は多めに走らねば もう数日ドカ食い止まらない
くだらないものひたすら食べるならいいカフェで美味しいケーキでも食べたいのにそんな時間もなくてお腹苦しくて泣きそう
理性失ったらただの動物だよ くだらないものひたすらっていうのすっごくわかる！！
一応カロリー気にしてつまんないものダラダラ食べちゃって結局総カロリー高くなってる… チョコ欲がひどいからウィダーのプロテインバー(ベイクドチョコ)食べてるけど美味しすぎて２本も３本も食べたくなってしまう
でも1本160kcalくらいあるから２本はおやつとしては食べ過ぎ
あーーーーチョコ山ほど食べたい チョコ食べたくなったら純ココアとはちみつと水まぜたなんちゃってトリュフ作って食べてる
小さめ一口サイズ10粒で100kcal弱 半年ぐらい生理不順で、婦人科行って漢方だしてもらったら28日できちんと生理が来て逆に何が起こったのかとびっくりしてしまった。2日前の止まらない食欲はこれだったのね。漢方すげえな。 チョコレート効果カカオ95%食べると苦いからもういいやって思う 自分は逆にハイミルクチョコ（1箱26枚入）食べてる
1枚26カロリーで2〜3枚食べたら満足できるから自分に合ってた 生理4日目でやっとお通じきて、今朝から1kg減って体脂肪も3%落ちた
でも元に戻すだけであと1kg減らさなきゃいけない… >>909
リンツが近くにあって、99％を買ってみた
もはやチョコじゃなかった やっと生理きたよ…
生理中やたらに眠くなって運動のモチベ下がるから頑張らないとだ 生理前と生理後の今で体重が2kgも違う
やはり落ちるとモチベーション上がるね、がんばろう やっぱり生理前の食欲ってすごいね
体に溜め込む割合もすごい
そしてジャンクなものばかり欲する…
自分に勝てずベーグルとパスタ食べちゃったww 予定では生理２日前で、味の濃い物食べたくて仕方ない。
ジムで筋トレとエアロバイク５０分やって、ゆっくりお風呂入ってスッキリしたのに、
帰りにスーパー寄ったらハーゲンダッツ抹茶のパイントサイズ見つけて食べたくなった。
ハーゲンダッツをカゴに入れて、トクホの糖の吸収を抑えるお茶を選んでる最中に、
なんか冷静になって、自分の行動がいかに馬鹿な事か気がついた
ハーゲンダッツとお茶は買うのやめた
食欲がおさまった訳じゃないけど、チーズとお惣菜のハンバーグ買って来て、
適当に野菜と組み合わせて食べた。
ハーゲンダッツのパイントって基礎代謝分のカロリーあるんだよね…うっかり食べたら危なかった。 生理前の過食衝動はリンゴどれだけ食べてもいいことにしてる
せいぜい1個が限界w
生理中は食欲も作る気力もないからリンゴかじってプロテイン飲んで卵かけご飯やお弁当で済ませてる
リンゴに助けられすぎ
普段は運動してちゃんとした食事食べてます >>912
私もなんかもそもそした苦いものって感じだったわw >>917
そういうのいいね
リンゴだと結構食べた感あるし自分もやってみよう
過食衝動の時は我慢すると余計ストレスだから、○○ならいくらでも食べていい！って気持ちで挑んだ方が結果マシになってる気もする >>919
よく噛むし甘酸っぱくて美味しいし満足感あるよ〜オススメ
+アーモンド少しとお水たくさん飲みながら食べるといい感じ
あとこの時期のお通じの不調も改善される気がします
丸ごと食べてもカロリーは100〜200ぐらいだしね 食塩無添加の食べる煮干しが食べたい…
買い物行くたび買い忘れて生理きちゃった
煮干しはミネラルビタミンが豊富だから欲求は理にかなってるっぽい >>920
私はトマト丸かぶりして気をまぎらわしてるけどリンゴもいいね
精神的な食べた感て大事だ 参考になってありがたいです
かぼちゃの種も結構良いみたいだからついでに買ってこようかな
できるだけ体に優しく乗り越えたい >>922
トマトも美味しいね
私はトマトは何となくご馳走のカテゴリーで晩ごはんの楽しみ
どうだ丸ごと食ってやったぞ！ヌハハハみたいな感覚もいいんだろうな 過食衝動もコツが分かるとコントロールできるようになるので美味しいもの楽しみたいね 生理何日目から食欲おちつく？
あと痩せきは何日目から？
人によって違いそうだが生理2日前〜眠れないイライラ食欲との闘い
生理きたらだから食欲やばかったんだってなって生理言い訳に食べまくり2kgくらい増える
生理終わってから節制のくりかえし 治療して4ヶ月振りに生理来た！
お盆も重なって体重3.5kg体脂肪率5%増えたけどとりあえず来てよかったー
これからは身体を1番に緩く頑張ろ… 生理こない
過食衝動は落ち着いてるけどジム行くのも億劫になるから困る
むくみで顔パンパンだしつらい 生理予定日まであと１週間
お腹グーグーなって恥ずかしい
豆乳いいか分からないけどやってみるわ、手軽だし やっとルナルナから一週間前のお知らせきた。
食欲でたら、あたりめを噛んで紛らしてたんだけどいつのまにか胃が弱くなってあたりめ食べたらお腹ゴロゴロ痛くなるようになった。
重宝してたのになー。 あたりめでお腹壊すって何が原因かしら…塩分？それともイカ？
どちらにしても食べ過ぎて体が受け付けなくなる事ってたまにあるよね 過食にならないように家の食べ物全部処分した
１日の摂取する三食分だけある セブンのホタテ貝ひも、なかなかオススメ
堅めで時間かかるし。
よその大袋食べた時は柔らかくてピリ辛で
食が進むし塩分も気になった。 >>931
調べたら単純に消化悪いとのことでしたorz 排卵日以降、毎月下腹部ぱんぱんでぐるぐる鳴るし、ガスも止まらない
生理予定日まであと10日以上もある
婦人科行ってもピルをすすめられるだけ。
自分の場合、生理中よりも生理前2週間が辛いです、長いなあ…
みなさんもお大事に。 生理前のPMSのイライラまぎらわすのに酒飲んだ次の日の惨状たるや
生理のむくみに酒のむくみ代謝悪くなってるから酒も残ってて頭痛するし絶対に後悔するんだけどなぜか飲みたくてたまらなる 体重落ちてきたと思ったら生理の影響でか食欲半端ないし憂鬱… 先々週くらいから兆候はあったけどこずで、今月はこないかと思ったらキター
67.54.39.43
生理周期を今数えてみたけど、とりあえず体温計買って測ることも始めようかな
。バリバリダイエットしたいぜー >>938
ダイエットより生理周期を整える事を先に考えた方が効率がいい >>939
腹巻きして冷やさないやら、食生活も大豆とったりだとか整えようとはしてるんですが手詰まりでして。 >>940
更年期でもないのに生理不順なら一度は病院に行った方が良いよ >>942
アラサーです。遅れる周期乱れはググって読んでた感じ、怖く書かれてなかったので呑気に構えてましたが。
手相見てもらった時も産婦人科系の病気に気を付けてとは言われましたし、手にまで出てるんだなぁと感心したのは覚えてます >>943
それはちょっと呑気すぎるかも…。
大豆も体質にあわないと逆効果になるし、まず病院行こう。
何か病気が関係してたら怖いし、何もなくても生理不順の原因は教えてくれるよ
自分もアラサーで生理は規則正しいからまだ一回しか婦人科検診受けた事ないけど、
本当は毎年受けた方が良いらしいよ 生理前もいつも通り頑張ってたら、生理後すとんと落ちるのはわかってるんだけど
生理前のイライラ腹減りに耐えられなく、食べ過ぎてしまうよ 生理まであと10日くらいあるはずなのに食欲と眠気がハンパない
食事制限はしてないけど食べ過ぎたくはないのに… 冷や汗が出るほどの腹痛とダルさはあるのに生理がこない
病気とかじゃなければいいけど たこやき一日で12個たべちゃった。
醤ちゃん、おいしすぎる。
いつもポン酢かけるところを辞めるのが精一杯だった。 朝からチョコチップクッキー１箱、バナナ3本
タリーズのハニーミルクラテ、ソイジョイのチョコ味食べて
買い物もしたくなってユニクロで散財したら来た
今回はPMSの頭痛もなくて忘れてたけど、ホルモンにあやつられまくってると実感したわ
なんかが乗り移ったみたいになるね 生理来て体重も1日で400g増えたしこれからも増えるんだろう
1kg増えるのわかってるけど腹立つわー 400gくらいはウンコと水分ですぐ変わるしキニスンナ！
と言いたいけど気になっちゃう気持ちよくわかる
生理前後は体重まったく安定しないからもう目安くらいにとらえてるわ
一喜一憂どころか憂の方しかないし生理前なんて 今回の生理前は酷かった
予定日になってもこなくて過食日が続いてしまた
ほんとにジャンクなものばっか食べたくなるわー かりんとう一袋（700Kcal）シャケふりかけご飯丼1杯
バナナ1本、アイスクリーム（320Kcal）カルピスコップ1杯
朝から15時までに達成したけどまだまだお腹が減っている、どうしよう…
全然痩せないし最悪だけどもう飢えてしょうがない感じ >>956
炭水化物、糖質ばっかり多い気がするね
たんぱく質の摂れるもの、質のいい油脂を食べたら落ち着かないかな
でも生理前は腹減るよね… 思いきって焼肉プレートで肉野菜をたっぷり食べるのも良い気がする
カロリーは一旦無視して栄養素高いものを コンビニのチキンサラダとかどうだろう？
高タンパク低カロリーだし お菓子に向く食欲は強くてつらいよね
野菜たくさん入れて好きな味で一人鍋パーティーとかも精神的にいいかもしれない 自分は生理前は牛肉300gとか焼いて食べちゃう1日くらいだけだけどね
お菓子やジャンクは食べない代わりに
生理周期整ってるからこういうメニューもコントロールしやすいのかも
コレステロールがホルモンの材料らしいので生理前〜生理中は油脂を気持ち多めに摂ってる カロリー高めのもの食べたいけど我慢して違うもの食べても満たされなくて最終的にやっぱり当初のもの食べてしまうのやめたい 旅行中たべすぎたから節制しはじめたタイミングで過食欲求
いつも通り夕飯を早めに済ませたのに、23時頃どうしても我慢できなくなってお土産に貰ったバターサンドとじゃがぽっくる食べちゃった…生理1日目。
生理始まっても(むしろ生理中はさらに)食べたくしかたないタイプなんだけど、皆さんはいつごろ終わりますか？ 生理前のドカ食いもないし痛みもないし眠気もない
食事もいつも通りに管理してるのに体重がどんどん増えていく
女ってだけで辛い >>956
鉄不足じゃない？（たんぱく質もだけど）
他スレに↓書いてあって普段からしっかり鉄分摂ろうと思った。鉄サプリもぽちったｗ
鉄不足（ヘモグロビン値だけじゃなくフェリチン値も重要）だと
酸素運搬能力が低い＆ミトコンドリアの機能が低いので、クエン酸回路がじゅうぶんに回らず脂肪が燃えにくい
エネルギーが足りない分は解糖系でATP産生して、肝臓で乳酸をグルコースにリサイクルして回してる
解糖系は糖しか使えないので甘い物や、炭水化物などの「糖質」が欲しくなる（糖質のどか食い） 生理きたけど、昨日はお腹空かなくて吐き気が酷かったから何も食べれなかった
まだ体重計ってないけど大して変わってないんだろうな
今は腹痛と吐き気と眠気で苦しい 生理のせいでできないことだらけ
お腹痛いし頭痛いし腹筋なんてもってのほかストレッチすらできない
当然ジムにも行けないしイライラするし精神不安定で食欲すごいし
なんで毎月毎月こんな目にあうの？ 過食きたー
せっかく47まで落ちたのにあかんあかんタスケテ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
