【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/
※前スレ
【PMS】生理とダイエット19【ドカ食い衝動】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435036736/
【PMS】生理とダイエット20【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454715398/ >>820
自分は生理前に増えたり生理中に増えたり、ランダムって感じ
もう生理期間中は1kg前後なら増えても気にしないようにしてる 先月最高で4kg増えたけど今その生理から10日ぐらいで3kg落ちた
カミショウヨウサン初めて飲んだからホルモンバランスが変わったのかもしれない妙に食欲あったし
今月はそのつもりでコントロールしようと思う
コントロールできればw ランダムわかる
食欲が落ちいきなり減ったかと思えば翌日体脂肪率が急に上がってたり 生理予定日２日前。
まったりと好きな入浴剤で半身浴してる。
イライラで暴食しないといいなぁ。 今回暴食は抑えられてるけど浮腫がひどい。
サウナと半身浴してるのに次の日やっぱ浮腫んでる。
身体が重い。 820だけど、生理から6日目に内臓脂肪戻った（落ちた）。
体脂肪はあんま変わらないけど体重も生理前-0.2になったよ。
みんな頑張れ。 体脂肪率がじわじわ上がってきてわかってはいるけど悲しい
努力が消えてくみたいで泣ける
気持ち切り替えたい
がんばろう… 黄体期にむくみを少なく維持する方法ってないのかなあ…
毎月憂鬱だ
ここかどこかのスレで勧めてもらった座薬の便秘薬買ってみる
妊娠準備が必要なのは100歩譲って受けいれるけど
4kgも増えたりブヨブヨぱんぱんになる必要あるの？あーあー
1ヶ月に一瞬しか痩せてる数字も体型もないわ >>830
4キロも増えるって辛いね
タンパク質多めにとってみたら？
下剤で腸痛めたら痩せにくくなるよ >>831
腸傷めるのか…やりすぎたらそうだよね…
そういえば先月たんぱく質少なかったかも
今月は既にたんぱく質多目に摂ってるので野菜も同じく食べてこのまま気を付けてみようと思います
レスありがとう
3.5kgは戻りました 生理で今までの努力が水の泡だわ。
そりゃ摂食障害にもなるわな。
飲み食いした以上に重くなるってどんだけ水分たまるんだ、生理しね。 見た目ぱんぱん
足パンパン
甘い物食べまくり
眠気やばすぎ
体重は怖いから測ってないけど、筋トレと有酸素もしてるのに全くへらん。
あー、生理早く来い。もう限界 便秘は酸化マグネシウムが良いのでは？
あとビタミンC大量摂取（毎時間2000mgを3〜4回、個人差あるけど） 生理前の食欲でずっとセロリ齧ってる。
セロリで我慢。セロリで我慢。 あ〜生理前で停滞期どころか微増だよ
食事制限も運動もしてるのに >>836
セロリって生理前に何かいいですか？
個人的な嗜好かな？
美味しいし自分も食べてる >>838
カリウムが豊富だから浮腫みに効くらしくて食べてます。 >>839
そうなんだ！
調べてみればよかったねありがとう
これから気にして食べてみます セロリ、朝食べると紫外線に肌が敏感になるからご注意ね 生理終わってまだ5日なのにもう排卵期独特の腹痛が来た
痩せ期？なにそれおいしいの… >>841
そうなんだ、この季節朝のさっぱりサラダに…と思っていたけど気をつけよう
ありがとう あー食べても食べても腹が減る
何か食べたくて仕方ない 生理予定日3日前だけどゆるい糖質制限始めて3日めだから
今日は何を作って食べればいいのかで頭がいっぱいで夕食まで終わったらそれ以降は食欲魔人にならなくて済んでる
カロリー的には問題ないゼリーとかも糖質多いから全部娘行きだな 7月末から毎日ウォーキングしてて体重も少しずつ減ってきてたのに
生理前になったら全く減らなくなり、むしろ0.5kg増えてしまった
でも生理きて4日目にいきなり0.6kg痩せた
このまま次の生理まで少しずつ痩せていきたい… やっと落ちてきたところでいい感じだったのに、生理で一気に1.5kg増えた…
ここ最近の頑張りが水の泡で悲しい
しかも、もう7日目で出血も終わってるのに一向に減る気配がないんだけどこのままだったらどうしよう。。 >>849
自分は10日過ぎると落ちる気がします
焦って自棄にならんようにね せっかく2週間ランニングしてたのに、pmsでどかぐい&思考停止できびきび動けず一週間走ってない・・・
ピルとか飲んだら、この頭がボーッとする感じなんとかなるんかな・・・ >>851
わかるよ、あんまり思いつめず長い目で見て気楽に構えるべしだよ
私も脳みそ自体がむくんでる感じがする
仕事中もぼんやりしてしまうのがつらいわ >>849
大丈夫水の泡にはならないから
焦らないで水多めに飲んだりタンパク質多めに取ったりしてみては？ >>850
>>853
優しい言葉に泣ける。ありがとうございます
出来ること頑張ってみます！今つらいみなさんも共に頑張りましょう アンダーカロリーで有酸素運動してるのに生理10日前になったら体ぶよってお腹ボコッとしてきた
毎度ながら笑うね
ここの人達に「大丈夫だよー
」ってレスしてるけど自分の身になると毎月落ち込む
ホルモンバランスで不安定になるせいもあるかな
特に今月食いたいもん我慢してんのに >>855
その気持ちすごくわかる
頑張ってるから痩せてきてるのはわかるんだけどなあ
生理の浮腫みがモチベーションに打撃与えてくるのはどうしても慣れない >>855
全く同じ同じ
私はジムじゃなくて外でジョギングしてるからここ最近の雨で有酸素運動も出来てないしイライラもすごい
早く生理来てほしい しょーもないかもだけど、私は生理前の過食期がきたら「おー食べていい日がきたー！」と受け取ってる。
だからたまに過食期にならないとき逆にちょっとがっかりする。
まー食べるものはなるべく選ぶけど、やたらジャンクを欲しがるからホルモンの考えている事は全然わからない 生理前と旅行が重なって思う存分食事してしまったよ…
こんなに食べたの久しぶりで胃が拡張された気すらする
お腹ポッコリ直らん…泣ける 今回は少しおりもの多い程度の症状で過食もなく
寧ろ体重少し減りながら生理きた
ほっとしてるけど,ここ見ると生理中に体重増える方もいるみたいなので
気を抜かず引き続き食べ過ぎないよう注意しようと思う 生理が遅れてるからかイライラして食欲がやばい
せっかく食事制限も運動も頑張ってるのに二日間ドカ食い
しかもアイスやケーキばかり
分かってても凹む ポテチ食べくてスーパーでコンソメパンチ大袋が目にとまったけど、辛うじてプチポテトのコンソメパンチにした だんだん生理前の過食が早くなる…10日前からやめてくれ…食べたくて仕方がない…30代になって良くなるところが悪くなる >>864
私も30だけど、20代の頃より食べたらすぐお腹に出るww
腹筋がんばろう 予定二日前なんだけどお腹いっぱいなのに満腹感こないのしんどい
体がぶよぶよしてひと回り大きくなった気がするし下っ腹がへこまないしにたい… 予定10日切った
これまで今月節制に節制でコントロールしてきたのに、というか866さん同様に満腹感がない
晩ごはん食べたのにラーメン大盛いけそうな腹具合
リンゴ1玉にヨーグルトとシナモンほんの少しかけて食べる
ダイエットにいいか分からないけどよく噛むし甘酸っぱいし満足感はあるんだよね
シナモンのおかげでお菓子っぽさあるし
リンゴ本当うめえ… 排卵期から不調と過食はじまるの辛い
不調長すぎ
調子のいい日なんて月に数日 >>866
>>867
同じ！！
私は節制できず信じられない量を過食してしまったので激しく反省中。早く生理きますように ブタの角煮を食べたがる
レバーを食べたがる
生理くる 明確に豆腐や肉・野菜が食べたいってわかるような健康志向？な食欲ならいいんだけど
ジャンクフードや油菓子ばかり食べたくなるタイプの衝動的な異常食欲はすごく辛い
ホルモンに躍らされて自己嫌悪 >>869
だけど、昼にかけて過食したあと、アイスコーヒーガブ飲みしたら欲求がぴたっととまって、その後運動して今すごくスッキリしてる。
自分の気分の波の激しさにドン引きしてもいる。今日1日忙しかった ダイエットの量だと満たされない
時間さえあれば何か食べたくなる
生理前はこれが嫌だ
頑張っても体重減らないけど、食事制限して生理が終わった頃、がっくし下がることを期待する！ お盆は外食が続いたからなるべく制限したいのに
生理前だから食欲止まらないね
ガンガン有酸素運動して気を紛らわしても結局ナッツ貪ってたわ
早く生理始まれ！ 確実に生理前で食欲と浮腫がひどい
どうせ妊娠なんてしないんだから
もう、止まれよ 今日も過食しちゃった
嫌になる
皆我慢できてるのかな 予定日なのに来なかった
食欲はまだまだ続く…体が重い
我ながら頭おかしいんじゃないかと思うほどイライラしてキレてる この時間にポテチを食べたくなって最終的にベビーチーズで止めた
「ポテチ 痩せ」でぐぐる闇の時間長かった。。
恋愛とか素敵な目標できればモチベ上がるなかなぁ ドカ食い欲求ってコレステロールを欲してるんだよね
明日のお昼はステーキ食べよう 夕食に胸肉1枚とシャウエッセンロング1本食べたらもういいやってなる
甘いのだけ欲しかったからSUNAO食べた
白米とかうどんとか食べちゃうときっともっと欲しい〜ってなるんだろうなと思った
食欲抑えるにはいいのかも 個人的な体感だけど米の炭水化物は変な依存性あるなー
自分はうどんとか小麦粉類の方がコントロールできて毎日ちょっとずつ食べてる麺類好きだし丁度いい
米は１日30gくらいしか食べてない
何か調子いいから米はこのぐらいで行きたいわ
米食べてると便秘になるし何なんだろう
ところで生理前ってバイタリティ落ちるね
ジョギングしてたら息が上がりまくるし脇腹痛いしうまくいかなかった…
血行悪いのかな 血が子宮に集まり始めて貧血状態なのかな？
何か日中めまいした気もするし
鉄摂ればいいのかしら 昨日からどんどん排泄して始まった
でも浮腫みがとれないから痩せてこない
早く終わらないかな… 二日遅れてるんだけど食欲治まらないから早く来てくれ頼む…しんどい… １週間前になった
結婚式でもらったお菓子をつまみはじめてしまい、マズイと思って納豆食べたら落ち着いた 生理終わっても食欲が止まらない…
1キロ増加した分が減らないよう… 4日遅れてるし便秘気味なので焼肉食べまくってきた
いっぱい食べたら早速お通じあったし後は生理にエネルギーを回すのみ 思い切って食べ放題とか行くと、意外と増えなかったりするよね
自分はちまちま食べてしまうから元に戻すのに一苦労… ジム入会して２ヶ月ぐらいで結果出てるせいか、過食しないで済むようになった
週１回はМサイズピザデリバリーしてたけど、今月はそれがない
でも生理前１週間になって、ちょっと危ない。
ピザ食べたい訳じゃないけど、理由なく落ちこむしイライラもする
いつもと違う物を食べたい気もする
普段ヨーグルトに砂糖入れないのにいれちゃったり
チキンもも肉をオーブンで焼いて売ってる店があるんだけど、我慢できなかったら
それを食べる気ではいる
できたら皮つきの焼きポテトもセットで食べたいけど炭水化物まで取るのはヤバいかな
書いてたらリンゴとくるみのカスタードピザも食べたくなって来た…。 やっっっと過食から抜け出した。。
今回辛くて昨日は泣きながらお菓子食べました。
自分だけじゃなくて皆さんも辛い思いされてるみたいで少し安心しました。 生理近いのかロールケーキとパスタとポテチ食べてしまった
夜は抜くつもりだけど自己嫌悪半端ない
生理さえなければもっと順調なのにつらい アイス２個食べてしまった、他にもスナック菓子、計860キロカロリー
イライラするし何もしたくないし最低の気分 今回始まってもあんまり食欲落ちなくてつらい
お腹すごい痛いのにどういう事だ… ヤバい…夕食前にカップ麺、ベビーチーズ、焼きおにぎり食べてしまった…これから蕎麦と今日暑かったからいつもは食べないアイスも食べる予定！もう明るく諦めなきゃ… ピルに抵抗なきゃヤーズおすすめ
私は太るどころか痩せたし（浮腫がとれた）
生理前の吹き出物、気分の落ち込み、過食衝動、全部なくなった 甘い物が食べたくなるとそれの画像検索して気を紛らわせてる
400カロリーくらいありそうなデコレーションドーナツ、目標体重になったら食べるんだ… >>900
意志強いんだね
私は食欲爆発期に限らず
目からおいしそうなものの情報入ると
すぐそれが食べたくなっちゃうタイプだからだめだー >>900
わかる
インスタでtastemade系アカウントのヌテラ！チョコ！ピーナツクリーム！生クリーム！！！ヌテラ！！って感じのケーキ作る動画見まくって甘いものにうんざりして、それで満足してる 朝ごはん食べたあとにチョコクッキー三枚も食っちまった…
貰い物がたくさんある時期は恐ろしい
今夜は多めに走らねば もう数日ドカ食い止まらない
くだらないものひたすら食べるならいいカフェで美味しいケーキでも食べたいのにそんな時間もなくてお腹苦しくて泣きそう
理性失ったらただの動物だよ くだらないものひたすらっていうのすっごくわかる！！
一応カロリー気にしてつまんないものダラダラ食べちゃって結局総カロリー高くなってる… チョコ欲がひどいからウィダーのプロテインバー(ベイクドチョコ)食べてるけど美味しすぎて２本も３本も食べたくなってしまう
でも1本160kcalくらいあるから２本はおやつとしては食べ過ぎ
あーーーーチョコ山ほど食べたい チョコ食べたくなったら純ココアとはちみつと水まぜたなんちゃってトリュフ作って食べてる
小さめ一口サイズ10粒で100kcal弱 半年ぐらい生理不順で、婦人科行って漢方だしてもらったら28日できちんと生理が来て逆に何が起こったのかとびっくりしてしまった。2日前の止まらない食欲はこれだったのね。漢方すげえな。 チョコレート効果カカオ95%食べると苦いからもういいやって思う 自分は逆にハイミルクチョコ（1箱26枚入）食べてる
1枚26カロリーで2〜3枚食べたら満足できるから自分に合ってた 生理4日目でやっとお通じきて、今朝から1kg減って体脂肪も3%落ちた
でも元に戻すだけであと1kg減らさなきゃいけない… >>909
リンツが近くにあって、99％を買ってみた
もはやチョコじゃなかった やっと生理きたよ…
生理中やたらに眠くなって運動のモチベ下がるから頑張らないとだ 生理前と生理後の今で体重が2kgも違う
やはり落ちるとモチベーション上がるね、がんばろう やっぱり生理前の食欲ってすごいね
体に溜め込む割合もすごい
そしてジャンクなものばかり欲する…
自分に勝てずベーグルとパスタ食べちゃったww 予定では生理２日前で、味の濃い物食べたくて仕方ない。
ジムで筋トレとエアロバイク５０分やって、ゆっくりお風呂入ってスッキリしたのに、
帰りにスーパー寄ったらハーゲンダッツ抹茶のパイントサイズ見つけて食べたくなった。
ハーゲンダッツをカゴに入れて、トクホの糖の吸収を抑えるお茶を選んでる最中に、
なんか冷静になって、自分の行動がいかに馬鹿な事か気がついた
ハーゲンダッツとお茶は買うのやめた
食欲がおさまった訳じゃないけど、チーズとお惣菜のハンバーグ買って来て、
適当に野菜と組み合わせて食べた。
ハーゲンダッツのパイントって基礎代謝分のカロリーあるんだよね…うっかり食べたら危なかった。 生理前の過食衝動はリンゴどれだけ食べてもいいことにしてる
せいぜい1個が限界w
生理中は食欲も作る気力もないからリンゴかじってプロテイン飲んで卵かけご飯やお弁当で済ませてる
リンゴに助けられすぎ
普段は運動してちゃんとした食事食べてます >>912
私もなんかもそもそした苦いものって感じだったわw >>917
そういうのいいね
リンゴだと結構食べた感あるし自分もやってみよう
過食衝動の時は我慢すると余計ストレスだから、○○ならいくらでも食べていい！って気持ちで挑んだ方が結果マシになってる気もする >>919
よく噛むし甘酸っぱくて美味しいし満足感あるよ〜オススメ
+アーモンド少しとお水たくさん飲みながら食べるといい感じ
あとこの時期のお通じの不調も改善される気がします
丸ごと食べてもカロリーは100〜200ぐらいだしね 食塩無添加の食べる煮干しが食べたい…
買い物行くたび買い忘れて生理きちゃった
煮干しはミネラルビタミンが豊富だから欲求は理にかなってるっぽい レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
