【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/
※前スレ
【PMS】生理とダイエット19【ドカ食い衝動】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435036736/
【PMS】生理とダイエット20【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454715398/ 甘いものとかパンとか普段食べないものを食べないと気がすまない
食べたくないのに食べたい
泣きそうになりながら食べてる
せっかく減ったのに余計なもの食べたくないのに
体も動かなくて辛い 生理前日、夫と喧嘩したりなにかがおきる…気を付けなきゃ なぜか予定日5日も前にきた
こんな早まるのは初めて
食欲が落ちない… 生理直前から開始数日、物忘れがひどくなる
昨夜は朝食用の炊飯予約忘れててげんなりした
浮腫でダルくて身体動かすのも億劫 まだ来ない…
今回はいつもより過食衝動が強いから早く終わって欲しいのに来ない… 今まで周期が安定していたのに、人生ではじめて、一週間以上遅れている
結構デブなのに、一ヶ月で5kg減らしたらダメだったみたい
すごく不安だ 予定日１週間前。
豆乳飲み始めてみたが効果はよくわからない
便秘は改善された >>758
きっと体がビックリしちゃったんだね
遅れて不安になる気持ちはよく分かるけど過度に気にし過ぎても良くないよ
まだかな？まだかな？って焦るより、今月頑張り過ぎちゃったから来月は緩めにやろー！
くらいのどんとこいな感じで構えてればアッサリ来たりする >>760
からだは思っているより難しいね
おかげで、少し落ち着いた
本当にありがと 私も食事制限やりすぎたみたいで生理こない…。
今35日目。
2週間後に予定あるからどうしてもそれまでにきてほしい。
来週の日曜までにこなかったらピル飲めばその間はこないのかなー。 ホルモンバランスを崩す一番のストレス要因は痩せることらしい
ちょっと痩せただけでもすぐ生理遅れるから納得した 健康的に正しいダイエットしていけば整うよ
私は一昨年まで２ヶ月に１回とか不順だったけど、もう１年くらいきっちりした周期で来てる 昔78kg→70kgとか二週間で落とした時は何ともなかったのに
ゆっくり三ヶ月で51kg→45.5kgになったら生理が来ない…
身長156cmだし可能なら40kgまで減らすつもりだったけど
ずっとPMSの不眠や不安が継続されてて、過食衝動もあって困った >>766
生理止まるレベルのダイエットはやめたら？どういうダイエットしてるのか知らないけども >>766
体重が減ったから、それでもペースが早かったんじゃない？
ダイエットによるストレスもあると思う
いろいろな要因があって、生理を起こす力がなくなってしまったというアラートだろうから
現状維持か少しだけ増やすかして様子を見てはどうかな カロリーも栄養もバランス良くとって急激にではなく徐々に体重減らしても生理遅れた
無理なダイエットでは決してないしBMIも標準の範囲でも体重が減るって事自体が体にストレスがかかるのかなと思った 自分は人に心配されるくらい急に痩せて生理も大幅に遅れてしまってる。
だから最近は食事も見直して体重増やす方向で様子見てるんだけど、栄養と太りすぎないことを考えながらだとなかなか思うように増えてくれなくて複雑 ガリだった時も何ら問題なかったという私のようなタイプもいる 若い頃はどれだけ体重減っても生理順調だった。
三十半ばからカロリー制限すると生理遅れるようになった。
確実に痩せにくくもなったし、若い頃は自分の体の中で代謝させる力がすごかったのかなって思う。 体質も年と共にだいぶ変わるんだなあとしみじみ思うよ
経験則が当てはまらなくなってきて、加減も試行錯誤
1ヶ月1kgペース、半年で6kg落とした時、生理は大丈夫だけど眩暈がしてしまった
今回は食事はしっかり、運動もしっかり、で1ヶ月0.5kgペースでやってて体調OK
またしばらくしたらこのやり方も変わるんだろうな 生理がなぜか10日も遅れたせいで健康診断とかぶってしまったー
いつもはずれても2,3日前後するぐらいなのにこんなときにかぎって 食欲が止まりそうになくごまかす為にきゅうり１本食べたら気持ち悪いでもまだ食べたい たまにフーディアのんで食欲コントロールしてるんだけど
なんか生理痛がひどくなった気がする
いままでは生理痛つらいとかあまり感じないタイプだったんだが 始まったよー食欲旺盛期間
今日は暇さえあれば何か食べてた
明日からは暇な時間を作らないようにして乗り切る！ チェストツリーのサプリ飲み続けるとドカ食いが自然におさまるわ
サプリを何日か切らしていたらポテチとクッキー食いまくりであわてて再入手した PMSでむくんだけど、生理不順にかかって実際に生理にならずにいたら
PMSで溜め込んだ水分って何日くらいで抜けるんだろ 昼夜逆転して遅くまで寝れない上に生理前で食欲とイライラが酷い。 生理終わったー
生理中は何やっても減らないのに
終わった途端に1kgも減ってた 落ち悪くなったなーと思ったら生理まで１週間切ってた 46.5キロを下回ると来なくなる
157センチだから全く問題ないはずなのに ないはずってのは怪しいもんよ、個体差あるんだから
自分の体はそこが限界ってことだろ >>787
体脂肪率２０パーセント切ってない？
女性ホルモンは脂肪が原料だからそこそこ体脂肪率ないと止まるらしいよ 体脂肪率下がらねぇぇぇ
生理終わったら筋トレがんばろ 自然に太るにも限度(素質)があるみたいに
痩せるにもそれぞれの体に合う数値があるんだろうね
それは甘えとか言う人もいるけど根性論だけじゃホルモンバランスには勝てないし、健康に維持できる数字がみんな同じな訳ないしな
でもPMSの時は何かと数字に踊らされて凹みがちだわ
なんとか体調優先でがんばろ… 前は「生理中でも運動した方がいい」とネットで見て軽い運動をしてた
痛みとかは軽い方なんだけど生理ってだけでイライラしてるのに嫌々運動までしてストレスためてた
今はきっちり1週間休んで気持ち切り替えて運動始めるようにしたら効率も上がった
人それぞれだから自分のペースでいいんだね 3日遅れできたけど浮腫が酷すぎる
体重計乗るのこわいなー見た目が本当にパンパンになってる 炭水化物食べたい！糖質を求める体に本当にイライラして肌荒れして我慢出来なくて食べて肌荒れして浮腫んで体重増えて負のスパイラル…
生理前から生理中までアホみたいに食べたくなる… それまで水中エアロビと水泳&食事制限でスルスルと落ちてたのに昨日から体重が微動だにせず
それと共にお腹の張りと頭痛来たから
間違いなくPMSだ
はーモチベ上げ頑張るか… 生理前の過食欲がやばいどうしよう
太るーーー！！もう、毎月毎月毎月毎月やめてくれ 生理前の過食には亜鉛が効いたよ
夏の暑さで水分と塩分（天然塩）が不足でも食欲異常になることがあるから
その辺りもちょっと意識するといいって女医さんに教えてもらった 生理予定日２日前なのに過食衝動も浮腫みも体重増加も全くないちゃんと予定通り来るのか不安になってきた… 今日はなんとか最小限に抑えられた
生理前は１日１日が食欲との戦いだー >>798
亜鉛か、サプリでも大丈夫かな
飲んでみるね
情報サンクス なんで家族はおやつを貰ってきてしまうんだ
どんどん溜まって段ボール一杯だよ
生理前は色んなおやつが目の前にあるのが、よけいにつらくてストレスだー
ああチョコ食べたいっ カカオパウダー+ハチミツ（できたら生ハチミツ）とかメープルシロップ混ぜて生チョコ風
カカオパウダー+ココナッツオイルやバター混ぜて凍らせてローチョコ
ナッツ入れたりしても美味しい、凍らせなくてもOK
カカオ良いよ（ローカカオパウダーだとカフェインや脂肪分も少ない）、亜鉛も含んでる >>804
>>805
ありがとう！
今日はグレープフルーツにハチミツちょっと足して食べて美味しかったです
カカオもチョコ衝動に良さそう！
買ってきます せっかくノッて来たのに生理きたわ最悪…足踏みだけでもやれたらいいな
亜鉛、ダイエット用プロテインに入ってるわ
そのおかげで今回は過食ましだったのかな 亜鉛って漠然と男性向けのイメージがあったけど
女性も摂るべきなんだね、肌とかにも良いって
というか日本人は亜鉛不足らしい
カカオパウダーもいろいろあるんだね
今度ア○ハーブで色々頼んでみる ルナルナから生理７日前の通知。
食欲との戦いかなぁ。 私の仲の良い奥さんの性体験ブログ。
本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。
http://lightube365.com/archives/1735 甘いもの食べたくてしょうがなくなり、すでに今日の目標摂取カロリー達してしまった…_(:3 」∠)_ 昨夜、食欲がすごくてとりあえず外に出よう→そのまま散歩レベルの感じで30分くらい歩く
で、食欲おさまった
そういえば、実家にいた時はあんまり生理前の過食がなかったなぁ
犬の散歩してたのが良かったのかなぁなんて思ったり 今回は生理きたら過食衝動おさまった
来ても４日くらいまでやばい時あるのに、この差はなんなんやろね ダイエット始めてから経血の量がめちゃくちゃ少なくなった…
２日目にしてもう終わるんじゃ…？と思うくらい さっき我慢出来なくてラスク4枚食べてしまった。
踏み台昇降10分やってから寝ることにする。 10日ほど遅れて生理がきたんだけど
いつもより長期間PMSだったのもあって今生理四日目なのに
生理前より1キロ増えてる やばい 死にたい >>817
生理前後はどうしても1kgくらい増えるし、気にしすぎも良くないよー 自分も1キロ増えてる。完全に浮腫みだわ。サウナと半身浴で汗だしまってるのにすぐ全身パンパン。
先月はまったく浮腫みも暴食も無かったんだけどな。
しかも１週間遅れてるから早く来てほしい。 みんな生理何日めぐらいから落ちる？
生理前は水分貯めるから体脂肪率下がるって聞いたのに、1週間前から体脂肪率も内臓脂肪もじわじわ増量して今日で生理5日目横ばい。
筋トレも有酸素もして糖質&カロリー制限もしてるのにもういや。 >>820
自分は生理から7日過ぎかな〜
生理の水分溜まっても体脂肪率下がらないから見ない方がいいよ
本当嫌だよね >>820
自分は生理前に増えたり生理中に増えたり、ランダムって感じ
もう生理期間中は1kg前後なら増えても気にしないようにしてる 先月最高で4kg増えたけど今その生理から10日ぐらいで3kg落ちた
カミショウヨウサン初めて飲んだからホルモンバランスが変わったのかもしれない妙に食欲あったし
今月はそのつもりでコントロールしようと思う
コントロールできればw ランダムわかる
食欲が落ちいきなり減ったかと思えば翌日体脂肪率が急に上がってたり 生理予定日２日前。
まったりと好きな入浴剤で半身浴してる。
イライラで暴食しないといいなぁ。 今回暴食は抑えられてるけど浮腫がひどい。
サウナと半身浴してるのに次の日やっぱ浮腫んでる。
身体が重い。 820だけど、生理から6日目に内臓脂肪戻った（落ちた）。
体脂肪はあんま変わらないけど体重も生理前-0.2になったよ。
みんな頑張れ。 体脂肪率がじわじわ上がってきてわかってはいるけど悲しい
努力が消えてくみたいで泣ける
気持ち切り替えたい
がんばろう… 黄体期にむくみを少なく維持する方法ってないのかなあ…
毎月憂鬱だ
ここかどこかのスレで勧めてもらった座薬の便秘薬買ってみる
妊娠準備が必要なのは100歩譲って受けいれるけど
4kgも増えたりブヨブヨぱんぱんになる必要あるの？あーあー
1ヶ月に一瞬しか痩せてる数字も体型もないわ >>830
4キロも増えるって辛いね
タンパク質多めにとってみたら？
下剤で腸痛めたら痩せにくくなるよ >>831
腸傷めるのか…やりすぎたらそうだよね…
そういえば先月たんぱく質少なかったかも
今月は既にたんぱく質多目に摂ってるので野菜も同じく食べてこのまま気を付けてみようと思います
レスありがとう
3.5kgは戻りました 生理で今までの努力が水の泡だわ。
そりゃ摂食障害にもなるわな。
飲み食いした以上に重くなるってどんだけ水分たまるんだ、生理しね。 見た目ぱんぱん
足パンパン
甘い物食べまくり
眠気やばすぎ
体重は怖いから測ってないけど、筋トレと有酸素もしてるのに全くへらん。
あー、生理早く来い。もう限界 便秘は酸化マグネシウムが良いのでは？
あとビタミンC大量摂取（毎時間2000mgを3〜4回、個人差あるけど） 生理前の食欲でずっとセロリ齧ってる。
セロリで我慢。セロリで我慢。 あ〜生理前で停滞期どころか微増だよ
食事制限も運動もしてるのに >>836
セロリって生理前に何かいいですか？
個人的な嗜好かな？
美味しいし自分も食べてる >>838
カリウムが豊富だから浮腫みに効くらしくて食べてます。 >>839
そうなんだ！
調べてみればよかったねありがとう
これから気にして食べてみます セロリ、朝食べると紫外線に肌が敏感になるからご注意ね 生理終わってまだ5日なのにもう排卵期独特の腹痛が来た
痩せ期？なにそれおいしいの… >>841
そうなんだ、この季節朝のさっぱりサラダに…と思っていたけど気をつけよう
ありがとう あー食べても食べても腹が減る
何か食べたくて仕方ない 生理予定日3日前だけどゆるい糖質制限始めて3日めだから
今日は何を作って食べればいいのかで頭がいっぱいで夕食まで終わったらそれ以降は食欲魔人にならなくて済んでる
カロリー的には問題ないゼリーとかも糖質多いから全部娘行きだな 7月末から毎日ウォーキングしてて体重も少しずつ減ってきてたのに
生理前になったら全く減らなくなり、むしろ0.5kg増えてしまった
でも生理きて4日目にいきなり0.6kg痩せた
このまま次の生理まで少しずつ痩せていきたい… やっと落ちてきたところでいい感じだったのに、生理で一気に1.5kg増えた…
ここ最近の頑張りが水の泡で悲しい
しかも、もう7日目で出血も終わってるのに一向に減る気配がないんだけどこのままだったらどうしよう。。 >>849
自分は10日過ぎると落ちる気がします
焦って自棄にならんようにね せっかく2週間ランニングしてたのに、pmsでどかぐい&思考停止できびきび動けず一週間走ってない・・・
ピルとか飲んだら、この頭がボーッとする感じなんとかなるんかな・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
