標準体重からのダイエット 2 [無断転載禁止]©2ch.net
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重量別のスレはたくさんありますが、性別も違えば、肥満体であるか否かによって話は大きく変わってきます。
ここでは、決して肥満ではない標準体重からのダイエットについて語りましょう! BMI19.5/体脂肪率27%
隠れ肥満
体重的にはあと3kg落としたいけど全然落ちない
筋トレしなきゃダメかー
あげます >>331
隠れ肥満のお手本かな
脂肪より筋肉の無さがすごい
どういう体型か想像できないw BMI20少し切ったくらいの体重だと、女性だと想像できないくらいの体脂肪率じゃないと思うけどね >>332
158/B87W66H78
手脚細くて長いし見た目はバランスよくすらっとしてるよ
お腹と背中の肉がやばい だいぶ太ってしまった。ストレスを食事で発散している。
何を食べるのが健康的なのかな。
ここから少しずつ巻き戻す。 おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::; #ダイエット
ダイエットティーとうたっていますが
一番効果があるのは頑固な便秘です
飲んで次の日から効果がでます
便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします
またリアルのお友達にも
二倍美味しいお茶。
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162 筋トレと、食事のバランスが大切。食事制限ないとやはり太るよね。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
XAPZP 150cm 44kg 週2回30分有酸素運動 夜に缶ビール二本がやめられないから全然痩せない
やっぱりみんな酒は飲んでないよね? 大学まで陸上短距離ガリだったけど今ではただのオバさん体系160/49。45まで落としたいのにビクともしない。 >>342 缶ビール2本って500キロカロリーくらい?
さらにご飯食べるんでしょ? よくダイエットなんて1日1200キロカロリーにすれば
誰でも直ぐにやせられるとか言うけど、
160の50からのダイエットの自分は1200も摂ったらぶくぶく太るわ
だからといって700くらいにしても身体が危機感感じて吸収良くなるの分かるし
結局1日150キロカロリーとかの病的ダイエットしか痩せる
方法が無い
そしてリバウンドする だから運動しなきゃ痩せられない言うてるのに
食事制限じゃ一時的だし代謝も落ちてリバウンド不可避 >>347
運動してるよ。
でも運動+千キロカロリーとかでもこれ以上痩せない
維持するだけになる
私はね
50以下になる時はいつも1日150以内にする時だけ
それで45くらいまで痩せてそれを維持する時は運動+850キロカロリーくらいで維持出来るけどね
でも45より落としたかったら運動+ほぼ食べないようにしないと落ちない 160.5cm 53kgの標準体重から46kgになりました。
3食かなり食べておやつも食べて維持できるから、かなり楽。 BMI18.5未満は羨ましくないわ
その身長でその体重だと頭だけでかく見えそう BMI18.5以下でも頭が大きく見えるかどうかは単純に頭の大きさによる >>353
羨ましい〜筋肉付けたのかな
いいなー私も目標体重まであと少し! >>360
一体どんな体質してるんだよ。それで普通標準以下になるか? 180cm80kg位からせめて70まで痩せようと思ってたのに
結局60kgまで痩せてしまった
60後半位が丁度よかったと思う今は細すぎるし今度は太るの意外と大変 19を超えると標準体重扱いで良いんですか?
せっかく17.0まで痩せたのに18.5にリバウンドしてしまった 18.5以上が標準だよ
なかなか18.5が切れない こないだイベントで身体の筋肉量とか体重比とかやった
BMIは17.5で内臓脂肪レベルが1だったー
筋肉量とかも見られてすごく参考になったよー
もう1回やりたいくらい!
運動もしてるから成果が出て嬉しい BMI18.5
内臓脂肪は3.5
男は本当に内臓脂肪が付きやすい 身長157cm 体重47kg
有酸素運動をきちんと毎日行っていると緩やかに確実に体重落ちてくし
天候や不調で怠けているとぐんぐんぐんぐんぐんぐん体重増えていく
体重とはこんなにも有酸素運動の有無に左右されるものなのかみんなそう? 有酸素運動頑張りすぎて痩せると、やる日は痩せる日、やらない日はそれ以上に戻る日になる。 >>56
181cmで51kgか
アンガールズ田中の188cm62kgよりガリガリだな
虚弱に見えるだろ >>373
自分用のメモとして画像で保存してたもので、元のページ分かんないの。 なんでブックマークやコピペじゃなくて画像で保存してるんだろう >>375
ブックマークだと知らないうちに404ERRORになってたりするから。
コピペじゃないのは電車とかで読んでて「あ、これは取っとこう」ってときに片手ワンプッシュで出来るから。
元々自分用のメモのつもりでこういうとこで貼り付けるつもりなかったからわざわざコピペする必要を感じなかったんだ。自分が読み返したいときに読み返せれば十分だから。 >>374
ありがとう私もこの画像保存しておくね
筋トレが苦手で苦手で食事と有酸素運動だけで半年ここまで来たけどもうとっくに限界なんだな…
筋トレは絶対避けられないんだよねようやく重い腰を上げられそうですありがとう >>377
筋トレ私も嫌い〜
始めたのはダイエット目的じゃなくて将来の自分に不安を感じて体力付けようと思ったから。運動の経験も習慣もなくて、このままじゃさすがにやばいな、歳とってから杖無しじゃ歩けなくなる!って。
だから最初の1年は食事も間食も普通にしてた。家に体重計すら無くて、旅行先の温泉場にあるやつでたまに計る程度。 >>377
1年後からジュースとお菓子をやめて、仕事帰りに20分のウォーキングを始めてみた。それだけで5kg→4kg→3kgと3か月で12kg痩せた。
既にスリムな貴女とは違って、72kg42%運動0からのスタートだったからスルスル痩せたんだけどね。
今の貴女が12kg痩せたら骨と内臓だけになってしまうものね。
でも筋トレと有酸素のコラボってすごいなって思ったよ。
貴女もチョイ足しするだけですごく効果出ると思う。 >>377
筋トレもハマると楽しくできるよ
キツイけどこのキツさが身体に効いてる〜!と
変にテンション上がって続いてるよ >>380
あ、それ分かる!
まだ修行が足りなくて楽しいまでは行ってないんだけど、「このキツさが効いてる!」って踏ん張れるところはある。 スマホ時代になって376みたいな頭弱さん増えたよね >>378
>>380
プランクチャレンジのアプリ入れてみた!
すごいきつそうだけどなんとか頑張ろう >>372
スレに貼るならテキストに起こしてから貼れよ 求めている回答を得られた人が感謝していることが全て >>387
いや、頭弱は私で、
>>386 さんは私じゃない。
テキストにしてから貼ったほうがいいんだね、次があればそうするね。 文章からキーワード4つ5つ拾ってぐぐって元ソース探し出してリンク貼るのが最善だが
そんなんは画像見て、元ソース全文を見たいと思った人が各自やれば良いこと >>384
最初はキツイけどアプリの回数をこなすのが
無理なら限界ギリギリまでをとにかく毎日続ける
慣れてきたら徐々に回数を増やす
プランク他筋トレ後には必ずストレッチすると
筋肉痛も防げるよ
地道に続けてたら4週間ぐらいで成果も出てくるからとにかく隙間時間にやるようにすると
いいよ 有酸素運動よくないんだ
ただ筋トレも筋肉つくと重くなるから、減量したい身としてはあまりつけたくない
桐谷ってどうやってるんだろうね 体質だから何もやってない
太ろうとしてもなかなか太れない体質 >>392
食べても吸収する前に出ていっちゃうか代謝高いタイプか
便秘は太るっていうから痩せるにはそこも改善しないとなー 2.5ヶ月で2.5kg減った
40kg台までもう一歩 >>391
矢部太郎という芸人が痩せてるね。テレビ番組で体脂肪率を測ったら4.8%だった。
運動不足で食事を少し取るだけということだった。 真似したら死ぬと思うw
矢部の身長は158センチ、体重は41・3キロ。体脂肪率を測ると4・8%だった。肥満指数のBMIは16・4で、標準値の22を下回った。
番組に出演した医師団は「中性脂肪が46とはあり得ない」と基準値が50〜149であることから問題視。「栄養がぜんぜん足りていない。運動もしていない」などと指摘した。
矢部の一日に番組が密着。朝は午前9時に起床していた。朝食はとらないまま午後12時からのイベントに参加。ここまで水のみだった。結局、昼食も抜いていた。
午後9時に帰宅し、ようやくこの日初めての食事。しかし、それは市販のおにぎり1個と豆腐のみそ汁とぶどう3粒のみ。計270キロカロリーで、成人男子が1日に摂取すべきカロリーの8分の1程度だという。
空腹を感じないのかとの質問に矢部は「食べるのがめんどくさい」と食べることに興味がない様子。
好物はせんべいであると明かした。医師は、中性脂肪が46であることについて「栄養失調。余力がないから感染症になったときに戦う能力がない」と案じた。 世の人々は運動をして体脂肪率を下げることに必死だけど
食べないという手段でも下げられるのねそこ気付いてなかった真似はできないが 現実的には下げられないよ
1日に300kcal足らずで健全な社会生活を送れるなら下がるけど >>397
> 「栄養失調。余力がないから感染症になったときに戦う能力がない」
矢部太郎は生ワクチン接種受けただけで死にそうだよな
生じゃないワクチンだと逆に何度打っても免疫つかなそう ダイエットするならまずは食事制限だろ
食ってるデブが痩せられると思うなよ _,.. ---- .._
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1ヶ月くらい全然減らない
一度リフィード入れてみたけどその分増えて元に戻ってまた停滞
もっとカロリー摂取落とさないとだめなのかなぁ
今で1100〜1200なんだけど… カロリー計算が間違ってる
>1ヶ月くらい全然減らない
なぜ見直ししないのか、不思議
1ヶ月無駄に過ごしたと言うこと 今までそれで痩せてたんだから間違ってるわけ無いじゃん
文章も読めないの? >今までそれで痩せてたんだから間違ってるわけ無い
今も正しいか、今後も正しいか、という視点がない
知能が低いの?
体重が減れば、減量計画の元データが変ってるので、絶えず見直しが必要 >>412
お前が頭悪いだけ
今まで減ってたのが減らなくなったってとことは摂取カロリーと消費カロリーが同じになったんだよ
低身長でそれ以上摂取カロリー減らせないなら消費カロリー増やすしかない 普通にそこそこ自由にくらしてるだけでも加齢と共に太ってくるからな
それでダイエットして痩せても、元の生活に戻ればまた徐々に太ってくる。それは運動で痩せようが同じ事だよ。
でも太ったらまたダイエットすりゃいいだけのはなし
年に一ヶ月か二ヶ月くらい意識する期間作るだけで体系維持出来るけどね 2〜3キロ程度だけど、週に4日くらい朝ジョグやってたら、基礎代謝上がってダイエット中でも飲酒オーケーにしてる。 生理前だからか食べすぎて増えてしまった
減量頑張らないとな ここ数日体重が増えてきてしまった
間食が多すぎたのが原因と思われるのでカロリー制限を心掛ける 増えたり痩せたり繰り返しながらだんだん少しづつ痩せてきた。やはり継続は力だね。それと時々チートでどか食いするのがいいのかも。 なんか踊り場を突破したかもしれない。体重減少は一気にし染み出した。 インボディで理想体重になったら標準体重ってことでいいのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています