標準体重からのダイエット 2 [無断転載禁止]©2ch.net
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重量別のスレはたくさんありますが、性別も違えば、肥満体であるか否かによって話は大きく変わってきます。
ここでは、決して肥満ではない標準体重からのダイエットについて語りましょう! 多少スピードは緩やかにはなるだろうけど美容体重くらいまでなら落ちる 引きこもりでなければね
美容体重になってから食事制限だけで痩せるようとするとほとんど断食になる覚悟が必要
中途半端にカロリー摂取すると長引いて南雲さんになるよ ダイエットは、生活のなかの一部。どれだけ充実した人生の中で、健康を保ち、美しい身体を維持できるのかが課題。
さて、今日も1日を大切に生きていきましょう。 リバウンドはしたくない。
ある程度まできたら、体重ではなく、体型を意識して運動、食事をしていきたいな。 明らかな肥満でもない限り体重を目標にするのがそもそもの間違い 朝や昼は好きなものを食べてる緩いダイエットだったのを
夏バテで食欲が薄くなったのをいいことに
朝→果物、昼→おにぎり+スープに変えたら一気に2キロ減って嬉しい
155/53キロからゆるゆるやってずっと50キロ辺りをウロついてたんだけどようやく48キロ
あとこの前ツイッターかなんかで「夜食べると太るは嘘、食べる時間は特に関係ない」みたいな漫画流れてきたけど本当かなあ >>279
ツイッターなんか信じるなよ
B-MAL1ってのが有って まぁ適当にググってくれ
http://all-about-diet.com/bmal1/ まあ運動より、食生活で調整するのが基本ではあるな。 食生活で調整とか無理だわ
デブが小デブになるくらいで >>283-284
勘違いデブ可哀想
痩せとるやつも大半は運動してないだろ
運動してたら痩せるなら力士はみなガリガリなはずだw >>285
いつも通り名前入れといてよNGの意味無いじゃん 夜食やめたらいいだけ
俺も夜食してない時は185cm65kgの細マッチョだった >>286
妄想激しいなお前 誰と勘違いしてるん?糖質が 運動や糖質制限を勧めてるのは、日本人の弱体化を狙う反日在日朝鮮人です
ジョギングや糖質制限をすると、老け顔 になります
痩せるのにジョギングだの糖質カットだの必要ありません 食事制限だけだと体重が落ちるだけで痩せる訳ではない
体脂肪率は高いし貧相で腹が出たみっともない体型になる >>290
食事制限だけで痩せた183cm70kg体脂肪率7%ですが何か。 >>291
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての 食事制限だけで5kg落としたけど
お腹もぺったんこになってるよ >>293
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての 171cm 昨年12月12日以来の52kg台
明日には昨年12月11日以来の内蔵脂肪レベル2だといいなぁ >>295
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての 時には、身体を酷使するのもありかな?
もう普段の辛さを乗り越えたい。 :::::::::::::::::::::``ヽ
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`` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
09058644384 164/57 40才
腹筋割りたいけど中々体重が落ちない >>301
その身長、体重なら鍛えていれば割れて見える >>302
5kgくらい落とさないと見えないと良く言われます
1日100回腹筋してるんですが体重落とさないと腹筋は割れて見えない見たいです 180センチ 65キロ
体重が落ちると、63キロ台に行く。
これくらいで、体調が不安定になると感じる。
ゆるーく、リバウンドしないようにしたい。 みんな食事か運動で痩せるって発想なんだけど、これから寒くなるのをチャンスに体温調整に使う代謝で
アシストするのはどうだろう。暑さより寒さへの耐性のほうがエネルギー消費するのはもう常識。
暖房使わないことで、相乗効果アップ狙う。痩せるなら、寒さに喜んで耐えたいね。食事減らすよりいいわ。
・・と過ごしやすい秋に考案してみる。 >>306
寒さに耐える為に脂肪を貯めやすい体質になるだけ >>307 南極とかの極寒の地では、過食しないと体重維持できないくらい体温維持にエネルギー使うそうだ。
ここは、日本だろ。と反論されそうだが、寒いほうがエネルギー消費するというのは常識だよ。 昨日、バカ食いしてしまった。
やはりお酒が入ると、崩壊してしまう。
今週中に、元に戻したい。 だいぶリバウンドしてしまった。年末にかけて、太りやすいし、寒くて運動しにくいけど、ここからしっかり持ち直すぞ。 標準体重から落としたい場合は筋トレ優先なのか?有酸素運動優先なのか? >>312-315
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ?
何でも欲しいのデスカ?
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 後20キロの時の3キロって3日で達成できるのに
後3キロの時の3キロって1か月経っても達成できない 去年180―70から180―55に三ヶ月かけて減らした。体脂肪率も5%。はっきり言って調子が悪くなった。食事制限(炭水化物抜き)は絶対やめとけ。病むぞ。
食った量だけ動けば良い。水分は水かお茶かブラック珈琲で。あと便通を良くする豆乳青汁も良い。どういう痩せかたにもよるが筋肉をつけるならジム、水泳が良い。あと縄跳びでランニング並の効果がある。
絶対ダメなのが間食、夜飯食べたあとすぐ眠ること。三時間はあけたほうがいい。 筋トレにジョギングを加えて脂肪だけ落としたかったんだけど、3ヶ月たって体脂肪率変わらず(19%)、体重2キロ増…
もう筋肉はいらないから、筋トレやめた方がいいのかな… 筋トレは継続して量を調整しつつ有酸素運動を増やしては?
俺はそうしてる。ちなみにジムでマシンの筋トレ約20分にクロストレーナー1時間とあすけんで食事管理してる。 >>317
そりゃパーセンテージを考えたら当たり前だろ... 運動しないとみっともない体型になるとか言ってるヤツって学生時代に体育会系の部活にすら入ったことのないデブって感じだな。
若い頃に運動でしっかり筋肉をつけたことのある人はかなり痩せてもバランス良く落ちる。 と57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが宣っておりますwww 56kgの壁がなかなか超えられない…
こないだ計ったら奇跡的に55.9までがギリだった
54とか長らく見てないけど、9月末に60kgだったからこのペースでいいかな うわーん
この二ヶ月でめちゃ太った(><)
春までに絶対に痩せてやる。
皆様、今年もよろしくお願いします。 BMI19.5/体脂肪率27%
隠れ肥満
体重的にはあと3kg落としたいけど全然落ちない
筋トレしなきゃダメかー
あげます >>331
隠れ肥満のお手本かな
脂肪より筋肉の無さがすごい
どういう体型か想像できないw BMI20少し切ったくらいの体重だと、女性だと想像できないくらいの体脂肪率じゃないと思うけどね >>332
158/B87W66H78
手脚細くて長いし見た目はバランスよくすらっとしてるよ
お腹と背中の肉がやばい だいぶ太ってしまった。ストレスを食事で発散している。
何を食べるのが健康的なのかな。
ここから少しずつ巻き戻す。 おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::; #ダイエット
ダイエットティーとうたっていますが
一番効果があるのは頑固な便秘です
飲んで次の日から効果がでます
便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします
またリアルのお友達にも
二倍美味しいお茶。
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162 筋トレと、食事のバランスが大切。食事制限ないとやはり太るよね。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
XAPZP 150cm 44kg 週2回30分有酸素運動 夜に缶ビール二本がやめられないから全然痩せない
やっぱりみんな酒は飲んでないよね? 大学まで陸上短距離ガリだったけど今ではただのオバさん体系160/49。45まで落としたいのにビクともしない。 >>342 缶ビール2本って500キロカロリーくらい?
さらにご飯食べるんでしょ? よくダイエットなんて1日1200キロカロリーにすれば
誰でも直ぐにやせられるとか言うけど、
160の50からのダイエットの自分は1200も摂ったらぶくぶく太るわ
だからといって700くらいにしても身体が危機感感じて吸収良くなるの分かるし
結局1日150キロカロリーとかの病的ダイエットしか痩せる
方法が無い
そしてリバウンドする だから運動しなきゃ痩せられない言うてるのに
食事制限じゃ一時的だし代謝も落ちてリバウンド不可避 >>347
運動してるよ。
でも運動+千キロカロリーとかでもこれ以上痩せない
維持するだけになる
私はね
50以下になる時はいつも1日150以内にする時だけ
それで45くらいまで痩せてそれを維持する時は運動+850キロカロリーくらいで維持出来るけどね
でも45より落としたかったら運動+ほぼ食べないようにしないと落ちない 160.5cm 53kgの標準体重から46kgになりました。
3食かなり食べておやつも食べて維持できるから、かなり楽。 BMI18.5未満は羨ましくないわ
その身長でその体重だと頭だけでかく見えそう BMI18.5以下でも頭が大きく見えるかどうかは単純に頭の大きさによる >>353
羨ましい〜筋肉付けたのかな
いいなー私も目標体重まであと少し! >>360
一体どんな体質してるんだよ。それで普通標準以下になるか? 180cm80kg位からせめて70まで痩せようと思ってたのに
結局60kgまで痩せてしまった
60後半位が丁度よかったと思う今は細すぎるし今度は太るの意外と大変 19を超えると標準体重扱いで良いんですか?
せっかく17.0まで痩せたのに18.5にリバウンドしてしまった 18.5以上が標準だよ
なかなか18.5が切れない こないだイベントで身体の筋肉量とか体重比とかやった
BMIは17.5で内臓脂肪レベルが1だったー
筋肉量とかも見られてすごく参考になったよー
もう1回やりたいくらい!
運動もしてるから成果が出て嬉しい BMI18.5
内臓脂肪は3.5
男は本当に内臓脂肪が付きやすい 身長157cm 体重47kg
有酸素運動をきちんと毎日行っていると緩やかに確実に体重落ちてくし
天候や不調で怠けているとぐんぐんぐんぐんぐんぐん体重増えていく
体重とはこんなにも有酸素運動の有無に左右されるものなのかみんなそう? 有酸素運動頑張りすぎて痩せると、やる日は痩せる日、やらない日はそれ以上に戻る日になる。 >>56
181cmで51kgか
アンガールズ田中の188cm62kgよりガリガリだな
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