標準体重からのダイエット 2 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 21:47:16.62

重量別のスレはたくさんありますが、性別も違えば、肥満体であるか否かによって話は大きく変わってきます。

ここでは、決して肥満ではない標準体重からのダイエットについて語りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 04:53:34.97

加齢性変化

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 12:26:15.21

連休で食べ過ぎたし、ストレスも多いけど、頑張って運動してくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 16:21:11.11

172cm54kgの標準体重男です
48kgの細マッチョになりたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 16:45:19.17

ヒョロガリはきもい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 18:16:52.71

48kgでマッチョは無理だな
自分は174cmで48kg体脂肪5%まで落とした事があったけどベッドで寝るのに骨が当たって痛くて泣きそうなくらいガリガリだったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 09:29:27.68

いろんな置き換えダイエットしてきたけど、結局は食べなければ痩せる、それだけ。3色の食事を腹7分目、それ以外の間食を飴一つも我慢したら半年で160cm51キロから46キロ、5キロ痩せた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 18:05:47.34

身体に疲れを感じている。無理せずに、休ませつつ、仕事に取り組みたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 19:23:20.15

標準体重からは半端な事やっていたら中々痩せないと思って
今週から炭水化物抜きダイエットに挑戦中
ご飯、パン、ラーメン、うどん、そば、
、そうめん、パスタなど主食は一切ダメ
ジュース類、お菓子類も✕
キツイかな～と思ってたけど以外と楽勝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 21:29:13.01

筋肉と水分が減るだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 22:58:18.00

糖質制限しすぎはよくないぞ
朝だけでもご飯がパン食べた方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 23:48:30.41

とかいう奴に限ってやってないんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 00:27:29.12

夜だけご飯無しぐらいのゆるーいのがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 07:29:30.51

むしろダイエットには炭水化物(´･ω･`)
炭水化物と有酸素運動で簡単に体重落ちます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 09:50:51.65

炭水化物抜いて良いでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 10:31:04.43

炭水化物は毒だってさ
生きてく上で全く必要がないらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 12:41:20.95

糖尿でもないのに極端に糖質カットする必要はないでしょ
ただ食欲を煽るから摂り過ぎや一気食いは良くない
手軽で安くて消化早くて胃腸への負担小さいから、余らない程度にメニューに入れたほうが継続が楽

毎食米は茶碗一杯とほぼ毎日ケーキかポテチかアイス食べてるけど、カロリーコントロールで体重体脂肪率ともに維持できてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 13:29:38.10

>>259
だから維持じゃなくてダイエットスレでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 14:19:50.55

>>259
減量の追い込みとして取り入れて、別に抜いても楽って言ってるのに無理して摂らせる必要こそ無いでしょ。どうしても食べたいんなら目標までいった後にカロリーコントロールして徐々に増やしつつ維持すれば良いだけなんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 14:31:45.01

>>260
減量中も減量後もやる事は一緒だよ
生活スタイルに応じた体型になるだけだから
同じ生活スタイルでも今より太ってれば減量になるし痩せてれば増量になる

一時的に痩せたいだけなら極端な糖質制限でもいいんじゃない？
やめたら元に戻ると思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 17:37:19.07

>>262
余計なお世話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 17:48:14.45

>>262
どんなダイエット法でも止めたら元に戻るよ。
やめても維持出来てるなんて聞いたことない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 17:51:39.63

ダイエットしてる間に一番良い習慣(食事・運動)を身につけていくんだね
減量ペースがゆっくりな方が、のちのち維持しやすいってのは
習慣が身につきやすいことに尽きるんだと思う
目標達成したらゆるやかに維持モードに変更していけば無理も我慢もいらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/22(土) 01:26:53.51

>>251
もともと炭水化物摂りすぎてる人の発想。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 07:06:21.22

体脂肪率や身長から割り出す体重でいうと平均なのだけど、ウエストなどの寸法でいうと平均を上回ってる
みんなは寸法は気にしてる？体重だけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 09:43:09.66

むしろ体重は何の意味もないし気にしていない
体脂肪率と見た目が重要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 10:29:59.43

なら何故このスレに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 11:19:17.78

>>269
デブ→標準体重まではとりあえず減量で概ねOK
標準体重まできたら、そこからは>>268
ってことだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 12:19:20.91

標準体重まで下がったらあとは筋トレ+有酸素頑張らないときつい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 19:13:30.01

うん
食事制限だけならよほど極端にやらないと無理
１日500kcalとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 19:18:48.77

多少スピードは緩やかにはなるだろうけど美容体重くらいまでなら落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 20:00:04.34

引きこもりでなければね
美容体重になってから食事制限だけで痩せるようとするとほとんど断食になる覚悟が必要
中途半端にカロリー摂取すると長引いて南雲さんになるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 09:21:32.25

ダイエットは、生活のなかの一部。どれだけ充実した人生の中で、健康を保ち、美しい身体を維持できるのかが課題。

さて、今日も1日を大切に生きていきましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 21:07:38.22

リバウンドはしたくない。

ある程度まできたら、体重ではなく、体型を意識して運動、食事をしていきたいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 23:10:52.11

160 45
43目標が全く落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 10:54:08.87

明らかな肥満でもない限り体重を目標にするのがそもそもの間違い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 19:14:04.11

朝や昼は好きなものを食べてる緩いダイエットだったのを
夏バテで食欲が薄くなったのをいいことに
朝→果物、昼→おにぎり＋スープに変えたら一気に2キロ減って嬉しい
155/53キロからゆるゆるやってずっと50キロ辺りをウロついてたんだけどようやく48キロ

あとこの前ツイッターかなんかで「夜食べると太るは嘘、食べる時間は特に関係ない」みたいな漫画流れてきたけど本当かなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 22:42:47.62

>>279
ツイッターなんか信じるなよ
B-MAL1ってのが有って　まぁ適当にググってくれ
http://all-about-diet.com/bmal1/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 12:46:49.08

まあ運動より、食生活で調整するのが基本ではあるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 00:27:49.45

ダイエットの9割は食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 14:46:00.70

食生活で調整とか無理だわ
デブが小デブになるくらいで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 15:04:16.03

標準まで来たらそれ以上は運動しないと減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 17:29:59.63

>>283-284
勘違いデブ可哀想
痩せとるやつも大半は運動してないだろ
運動してたら痩せるなら力士はみなガリガリなはずだw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 17:38:54.73

>>285
いつも通り名前入れといてよNGの意味無いじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 17:48:21.21

夜食やめたらいいだけ
俺も夜食してない時は185cm65kgの細マッチョだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 17:49:47.56

>>286
妄想激しいなお前誰と勘違いしてるん？糖質が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 18:14:39.44

運動や糖質制限を勧めてるのは、日本人の弱体化を狙う反日在日朝鮮人です
ジョギングや糖質制限をすると、老け顔になります
痩せるのにジョギングだの糖質カットだの必要ありません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 19:11:18.90

食事制限だけだと体重が落ちるだけで痩せる訳ではない
体脂肪率は高いし貧相で腹が出たみっともない体型になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 19:20:38.65

>>290
食事制限だけで痩せた183cm70kg体脂肪率7%ですが何か。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 22:33:13.62

>>291
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 06:55:12.43

食事制限だけで5kg落としたけど
お腹もぺったんこになってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 16:41:37.94

>>293
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 20:11:20.64

171cm 昨年12月12日以来の52kg台

明日には昨年12月11日以来の内蔵脂肪レベル2だといいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 23:13:54.62

>>295
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 10:38:24.46

なんかわろたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/22(火) 19:35:23.83

時には、身体を酷使するのもありかな？

もう普段の辛さを乗り越えたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 02:54:31.54

・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 02:54:49.68

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http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/28(月) 12:47:48.09

164/57 40才
腹筋割りたいけど中々体重が落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 07:12:15.31

>>301
その身長、体重なら鍛えていれば割れて見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 07:27:20.52

>>302
5kgくらい落とさないと見えないと良く言われます
1日100回腹筋してるんですが体重落とさないと腹筋は割れて見えない見たいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/31(木) 19:41:02.06

仕事、勉強、ダイエットに忙しい。
乗り切るぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/02(土) 12:13:48.39

180センチ 65キロ

体重が落ちると、63キロ台に行く。
これくらいで、体調が不安定になると感じる。

ゆるーく、リバウンドしないようにしたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 19:27:51.45

みんな食事か運動で痩せるって発想なんだけど、これから寒くなるのをチャンスに体温調整に使う代謝で
アシストするのはどうだろう。暑さより寒さへの耐性のほうがエネルギー消費するのはもう常識。
暖房使わないことで、相乗効果アップ狙う。痩せるなら、寒さに喜んで耐えたいね。食事減らすよりいいわ。
・・と過ごしやすい秋に考案してみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 01:09:42.65

>>306
寒さに耐える為に脂肪を貯めやすい体質になるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 08:40:39.34

>>307 南極とかの極寒の地では、過食しないと体重維持できないくらい体温維持にエネルギー使うそうだ。
ここは、日本だろ。と反論されそうだが、寒いほうがエネルギー消費するというのは常識だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 08:44:03.03

昨日、バカ食いしてしまった。

やはりお酒が入ると、崩壊してしまう。

今週中に、元に戻したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 12:31:09.25

チビ男はダイエットしても全く注目されない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 19:35:29.81

ビチクコビトジジイのデカジャケは注目の的

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/26(木) 08:23:09.01

だいぶリバウンドしてしまった。年末にかけて、太りやすいし、寒くて運動しにくいけど、ここからしっかり持ち直すぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/02(木) 10:37:21.99

なかなか落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/02(木) 10:55:50.39

標準体重から落としたい場合は筋トレ優先なのか？有酸素運動優先なのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/02(木) 19:28:21.84

>>314

http://blog.livedoor.jp/dailykinniku/archives/18493014.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 16:47:16.32

>>312-315

ビチクコビトジジイw

毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww

155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww

梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw

毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw

キチガイ爺さんよ

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

56歳コビトジジイよ

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 22:57:20.13

後２０キロの時の３キロって３日で達成できるのに
後３キロの時の３キロって１か月経っても達成できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 02:20:45.60

去年180―70から180―55に三ヶ月かけて減らした。体脂肪率も5%。はっきり言って調子が悪くなった。食事制限(炭水化物抜き)は絶対やめとけ。病むぞ。

食った量だけ動けば良い。水分は水かお茶かブラック珈琲で。あと便通を良くする豆乳青汁も良い。どういう痩せかたにもよるが筋肉をつけるならジム、水泳が良い。あと縄跳びでランニング並の効果がある。

絶対ダメなのが間食、夜飯食べたあとすぐ眠ること。三時間はあけたほうがいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 17:28:35.30

>>318
そりゃそうだろとしか言い様がないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 19:10:29.56

180/55ってかなりガリガリでしょうに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 16:44:47.96

羨ましいを超えたレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 18:01:47.96

筋トレにジョギングを加えて脂肪だけ落としたかったんだけど、3ヶ月たって体脂肪率変わらず(19%)、体重2キロ増…
もう筋肉はいらないから、筋トレやめた方がいいのかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 21:52:38.31

筋トレは継続して量を調整しつつ有酸素運動を増やしては？
俺はそうしてる。ちなみにジムでマシンの筋トレ約20分にクロストレーナー1時間とあすけんで食事管理してる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 04:00:21.39

>>317
そりゃパーセンテージを考えたら当たり前だろ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 04:05:51.65

運動しないとみっともない体型になるとか言ってるヤツって学生時代に体育会系の部活にすら入ったことのないデブって感じだな。
若い頃に運動でしっかり筋肉をつけたことのある人はかなり痩せてもバランス良く落ちる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 06:49:17.48

と57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが宣っておりますwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 13:46:29.28

図星か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/26(日) 06:07:55.35

56kgの壁がなかなか超えられない…
こないだ計ったら奇跡的に55.9までがギリだった
54とか長らく見てないけど、9月末に60kgだったからこのペースでいいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 14:59:16.45

有酸素運動は筋肉が落ちて脂肪が残るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 18:48:16.34

うわーん
この二ヶ月でめちゃ太った(＞＜)

春までに絶対に痩せてやる。

皆様、今年もよろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 17:26:56.81

BMI19.5/体脂肪率27％
隠れ肥満
体重的にはあと3kg落としたいけど全然落ちない
筋トレしなきゃダメかー
あげます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 12:25:29.83

>>331
隠れ肥満のお手本かな
脂肪より筋肉の無さがすごい
どういう体型か想像できないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 14:04:29.17

BMI20少し切ったくらいの体重だと、女性だと想像できないくらいの体脂肪率じゃないと思うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 16:21:45.37

>>332
158/B87W66H78
手脚細くて長いし見た目はバランスよくすらっとしてるよ
お腹と背中の肉がやばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:53:04.10

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:10:22.42

>>335
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/16(月) 08:57:27.67

だいぶ太ってしまった。ストレスを食事で発散している。

何を食べるのが健康的なのかな。

ここから少しずつ巻き戻す。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/16(月) 13:07:57.81

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
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　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 19:06:04.23

#ダイエット

ダイエットティーとうたっていますが

一番効果があるのは頑固な便秘です

飲んで次の日から効果がでます

便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします

またリアルのお友達にも

二倍美味しいお茶。

http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 12:45:14.52

筋トレと、食事のバランスが大切。食事制限ないとやはり太るよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 10:11:06.13

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

XAPZP

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 19:50:26.23

150cm 44kg 週2回30分有酸素運動夜に缶ビール二本がやめられないから全然痩せない
やっぱりみんな酒は飲んでないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 10:58:54.99

酒より運動量が圧倒的に足りていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 11:38:18.06

大学まで陸上短距離ガリだったけど今ではただのオバさん体系160/49。45まで落としたいのにビクともしない。