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標準体重からのダイエット 2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 21:47:16.62ID:NoJVFbGh
重量別のスレはたくさんありますが、性別も違えば、肥満体であるか否かによって話は大きく変わってきます。

ここでは、決して肥満ではない標準体重からのダイエットについて語りましょう！
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/12(水) 11:36:10.58ID:fKDlCenF
>>99
はじめは疲れてると辛どいけど、筋トレした方が空腹感減る様になったよ
筋トレしたての１ヶ月とかは風邪ひき易くなったけど今は体力ついたし今まできつかった距離も楽に歩ける
はじめは動画でカウントをしてくれる系がおすすめ。
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/13(木) 09:04:38.43ID:N0ASBHfi
今週もあと2日。
なんとか乗り切って、週末に備えたい。

気持ちを安らかに保ちたい。
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/13(木) 20:23:24.20ID:2YBMRoyB
このあとプールで泳いでくる。
なんとか乗り切った。

何もできない1日だった。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/14(金) 08:27:05.81ID:Tsmw7I96
毎日、運動と本を読む時間をつくり、集中することにした。

読むべき本と、洗濯するシャツが増えて大変だ。

身体を鍛えて、辛いことに耐えられるようにしたい。
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/15(土) 17:44:55.59ID:izNI6nbi
身体を鍛えるのは、自傷に近いものがあるのかな。
今日もとことん痛めつけてやる。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/16(日) 10:27:43.58ID:vaZQ2gr9
とりあえず、今日もやりこんでくる。
まあ、夕食を友達とするから太るんだけど。。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/16(日) 16:59:07.12ID:4+IpFOns
179cm52kg男
55kgを超えると、レディース服がキツくなります
50kgを下回ると、あばらが見え出します。
肩幅が36cmしかなく、足も23cmしかないorz
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/16(日) 17:41:09.10ID:+24S9QJY
ニューハーフなんじゃない？
男で細さを自慢するやつってなんなの？
女でと細さを自慢するやつってほとんどいないのに
まじきもい
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/16(日) 19:19:08.20ID:rEEwbRUv
痩せたところで肩幅も足のサイズも大して変わんないしただの奇形だな
マジレスすると、身長180 だといくら細くてもレディースはそもそも丈が足りん
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/16(日) 20:33:27.09ID:UQco4U24
ビチクコビトジジイw
このスレだけでも一日何回書いてんだよww
キチガイコビトジジイw
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 03:29:35.36ID:onn91C28
お菓子、カップ麺の買い置きはないほうがいいと思うぞ

腹減ったときに食べていいものだけ置くようにしてるな。
バナナとか。

お菓子は、食べたい分だけ買ってきて食べきる
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 09:14:12.11ID:y7QFtmKJ
さて、今日もより良い１日にするぞ。

なんとか乗り切ろう。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 09:55:30.30ID:u2Z4URCf
ここで誰か言ってたけど、維持がこんなに大変とは思わなかった
維持しようとすると増える
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 14:18:24.79ID:Lr7UJjDR
維持大変だよね
後戻りできないように前来てた服は全処分したった
今の号数で維持できるように程々食べて運動もする
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/18(火) 08:25:32.87ID:MV775S8w
食事を減らしても、なかなか痩せない。
今日も運動したいし、勉強もしたい。
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 07:13:42.65ID:PNGcZVO4
>>124
オマエビチクじゃんｗ
妄想キチガイジジイｗ
55歳155?清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるｗｗｗ



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 08:43:39.57ID:JpCnFL+h
>>114
だよね
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 20:05:53.84ID:PF/pp8ze
一日一食教の貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 04:30:08.32ID:owHphIi0
現在 168/70
16年前は53
9年前は58だったのに…
自分で料理するようになって好きな献立ばかりしてたらこうなってしまった。
今日からカフェラテやめてお茶にして夜6時以降は何も食べないぞ
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 13:39:07.68ID:Ruj6PfQ0
運動したら、食べてしまう。

飲み会も多いので、維持するだけで精一杯。

辛い。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 21:53:11.98ID:arcm6jGU
１７３cm ４８ｋｇから、1年で６３ｋｇにまで増えてしまいました。　夕食を、ラーメン&ご飯にしたからだと思います。　自分の身体のスペックは、ガリなのか、標準なのか、デブなのかを教えて下さい。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 10:57:09.99ID:CvmwH0Eq
>>131
173cmあったら男性なら63kgでもガリガリ
女性なら筋肉があるタイプなら標準
どちらにしろデブでは無い
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 11:30:30.71ID:Ujj/81RH
最初が１７３の４８ｋｇ　ということだから、筋肉量がものすごく少ないかもしれないな。
そのまま筋肉が増えずに、脂肪だけ増えたような感じのようだから

体重的には標準でも、体脂肪率が多い隠れ肥満体型かもしれない。

どっちち数値だけでどうこうは言えないな。
体脂肪率とか、自分で鏡みたときの見た目とかで判断しないとね。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 14:04:47.38ID:osmmnVtB
131です。　レス有り難う御座います。　ガリの部類だと聞いて安心しました。　確かに、数値の上では、隠れ肥満のようです。　お腹が出るのは嫌なので、毎日コロコロを使って頑張ってます。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 14:07:55.05ID:osmmnVtB
>>134
あと、筋肉量の話しが出ましたが、筋肉量を増やすにはどうすれば良いですか？　食事？　運動？　遺伝？　かなぁ。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 14:25:46.73ID:HHXPF1W8
筋トレだろふつう。でも筋トレは永遠にしないと維持できないから、おすすめはしないな。

それに遺伝もあるし
仕事上で筋肉がいらんのやったら、普通に元の体重まで痩せたほうがいいと思うぞ。
それが自分にもともとあってる体型だよ。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 21:02:02.61ID:TAd1Pf7i
178cm68kg
あばら浮いてるのに、腹が出てる
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 22:26:27.83ID:NWshCx3p
毎日の運動にバテてきた
普通より少ない運動量なのに止めたくなる
沢山食べても太らない体目指したいけど、続けるしかないよね
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 23:47:27.44ID:52M2iva1
>>142
沢山食べても太らない体というのは幻想だよ
筋肉増加による基礎代謝の上昇は微々たるもの
目標にすべきは沢山食べても太らない「生活習慣」
まあ付けた筋肉を維持しようとすることがそれに当たるわけだが
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 10:25:28.86ID:h7oIP4rJ
細身で筋肉質な女友達いるが運動嫌いで大食いだ
食事すると必ず汗だくになってる
似た様な子で平熱低いけど食事中は暑くなる子がいる
食事での代謝？も高いんだろうな、羨ましい
自分は鍋食べない限り暑くなった事ないわ

幻想は捨てて地道に頑張ろう
腰痛めないで腹筋コロコロしたい
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 14:04:51.64ID:JoSS29//
すぐ熱に変換できる体質の人は羨ましいわ。
俺は食べて汗かいたことなんてほとんどないし、冬はメチャ寒いし、平熱は低いし、夏の満員電車でも汗かかない...。
たぶん代謝がメチャ悪いんだろうな。
食べたら食べただけ太るから常にダイエット生活だわ。
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 14:20:18.01ID:ovnj/If8
今より20キロ以上太ってる時は夏の満員電車は汗ダラダラ滝状態で、周りの人が思わず振り返ってくるレベルだった
汗が本に落ちてすぐぶわぶわになってた
でも標準体重になった今は冷えぎみ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 08:26:45.49ID:mByADEMz
胃下垂とかの人って食べても太らないけど栄養を吸収できないだけの人なんで老化が早いから問題だわ。胃下垂とか絶対なりたくない。30代後半でしわっしわだよ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 11:47:47.55ID:4U6VqYdn
俺も食事するとよく汗かくけど
食べたら食べた分太るぞ
正月休みなんかは１キロ以上普通に増えるし
まぁ2週間くらいかけて元に戻すが。。
かれこれ20年程標準体重キープしてる
イェーイ🙌
太るかどうかは食べ方の問題だよな
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 09:36:29.55ID:gAg9zclI
12月中旬に最小値の体重と体脂肪率が出た。
そこからクリスマスや正月、旅行が重なり誕生日もあって4.5キロ増えてたけど今日やっとあの頃の数値に戻ったよ…

すごい遠回りをしたけど夏まにとりあえず標準になれてよかった。まだまだこれからだけど。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 16:39:47.45ID:3Ey5jJvN
でもさ、標準体重ってぽっちゃりなんだよね
一度美容体重になったことあるから、そこまで行きたい
あと5キロ…夏までに行きたいけど、無理なら年末までに
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 22:04:05.16ID:EPHupuHT
>>165
56歳コビト爺さんw


バーカwww

オマエみたいな肋骨ウキウキ貧者体型は
ダイエット失敗者だよ
いい加減気づけよキチガイw
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 22:04:21.17ID:EPHupuHT
一日一食教の貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 22:04:40.78ID:EPHupuHT
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居つまんないw

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 22:30:35.57ID:C1S5OTWC
>>169
それくらいの体重なら体重より見た目を基準にしたほうがいい
確かに結果的には60ちょいに落ち着くと思うけど、逆説的に60ちょいになれば良い見た目になるとは限らない
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 16:29:26.74ID:Dn6Wkmhl
162/54.3
BMIだと20.7で標準だけど、見た目的に太ってる
標準体型だと中途半端にお洒落ができないから運動頑張るよ
体脂肪率31%とか笑えないｗｗｗダルダルだよ…
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 16:24:57.47ID:da7IT46Z
>>176
お腹が出てるから頑張る、ありがとう！

二重あごが解消されたのと、ベルトが緩んできたけど体重も体脂肪率にも反映されないけど、ちょっと嬉しいｗｗｗ
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 16:44:27.28ID:Ye/yfFE3
おなかまわりって体脂肪計に反映されにくいという感じするな。

電流の流れでいうと感知しにくいのではないだろうか。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 07:20:46.40ID:hKoOd1SD
>>173
骨浮いててお腹ぽっこり寸胴最低最悪の体型だなw
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 21:01:27.04ID:u01gQhbu
4か月かけてBMI22から19まで落とした
今まであちこちに埋もれてた骨が出っ張ってきて、
これまでぶつけても大したことなかったようなことでも痣が出来て痛い…
椅子もクッションないとお尻が痛い
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 21:53:11.55ID:BdYpQ3Fd
>>180


キチガイコビト爺さんw
自演一人芝居つまんないw

スピ練の近所走りジジイw


ビチクコビトジジイ

わざとらしい自演一人芝居乙w

盛り上げたいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 21:53:47.15ID:BdYpQ3Fd
オマエビチクじゃんｗ
妄想キチガイジジイｗ
55歳155?清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるｗｗｗ



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/13(土) 09:27:09.03ID:FkDljQxf
さすがに美容体重まで落ちると皆気付くのな
「ご飯ちゃんと食べてる？」「クスリやってる？」とか冗談いわれる
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 07:45:11.21ID:ZElQy9rk
スペック 170-59 41才
標準だけど冬のドカ喰いで腹周りに（特に腰）にプヨ肉付いたからトレ再開しました。

プランク限界×3セット、膝コロ10回×3セット、壁コロ2回×3セット、食事制限、ウォーキング1時間

デブがライザップであの体なら、標準の俺達なら一ヶ月で成果出るよね？
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 12:16:05.14ID:RDGZ3kOZ
腰回りの脂肪が落ちるのは最後の最後だね
カロリー不足状態をしばらく続けなきゃいけないので、筋肉もかなり犠牲になる
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 13:25:16.95ID:B4wirUw0
私はお腹と腰回りはあっという間に落ちたよ…
でも太ももと二の腕がなかなか落ちなくて
ウエスト58のパンツならウエストぴったりなのに太ももパツパツ、
ウエスト61だと太ももはなんとか入るけどウエストがブカブカでずり落ちそう
なかなか合う服が見つからない…
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 14:10:07.55ID:ZElQy9rk
なんか他のスレ読むと、基礎代謝より摂取カロリーが低いと代謝が下がって脂肪燃焼し難いって書いてるね。
朝飯なし、昼コンビニの弁当600カロリー程度、夜はサラダチキンとキャベツ千切り
1日1200カロリー前後なんだ。

もう食事制限とか糖質制限とか難しい。
とにかく1時間程度の坂道ウォーキングと筋トレだけ頑張るね。でもドカ喰いはしない
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 15:52:18.62ID:V09v2RIp
>>191
その食事で痩せないの？
俺がやったら数日で激やせしそう。
俺は178-69 40才

仕事はデスクワークで座りっぱなし
食事は朝晩しっかり食べて、昼はおにぎり３個
毎日ヨガやってるのでお腹周りは悪くない
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 15:55:56.07ID:ZElQy9rk
トレーニング始めてまだ3日だから
食事 筋トレ 有酸素の三本柱でとにかく一ヶ月やってみるわ。
成果出なかったらまた来る
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 06:51:41.27ID:5LlgWeRV
あああ、真夜中に眠れなくて発作的におせんべい三枚食べてしまった…
ダイエット始めて5カ月、がんばってきたのについに理性が飛んでしまった…
でも、めちゃくちゃ美味しかった…

なんで炭水化物ってあんなに美味しいの
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:30:33.15ID:TPeDr4wr
昨日は全く運動してないのにドカドカ食べてしまって1900kcalオーバー
それでも-300kcalを6日続ければ取り戻せるんだな
カロリー管理してると1日のドカ食いなんて大した事じゃないのがよく分かる
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