0915名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/07/18(火) 17:05:18.45ID:ecqju3as 運動は水泳を週3×2時間と通勤1駅徒歩で毎日約一万歩 夕飯の買い物を毎日一駅先のスーパーで買って歩いて帰る。飲み物いれて2、3kgかな。筋トレ替わり。 食事は開始後3ヶ月くらいは1200〜1300キロカロリー。 今は1500位にしてる。 糖質は計算はしてないけど気を付ける感じ。 皮はまあ、仕方ないね。余ってる。