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体重別スレッド60～69kg台　１kg [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 02:38:06.85ID:PXWmFs1p
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 06:25:04.51ID:uCZsPluG
170/66のクソデブです
いじって下さい
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 13:12:49.57ID:IYfJF5I4
>>838
単純に半年くらい炭水化物と甘い物を外食時(週に1～2回)を除いて極力口にしなかっただけだよ
あと晩酌のビール(350ml×3本)を止めてハイボールに変えたのと
チャオコーのバージンココナツオイルを毎朝コーヒー＋牛乳に大さじ1入れて飲んでた
ココナツオイルのせいか血糖値のせいか、2日目あたりから空腹を感じなくなるので
1日1～2食、肉や野菜ばかり食べてた

しかし元来白米大好きな自分には糖質制限は続きそうにないので
白滝でカサ増しする方法で今度は頑張ってみようかと思ってるとこｗ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 15:32:25.01ID:2eQgsEyz
68kg
あと2kg減がなかなか遠い！
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 16:39:17.67ID:uCZsPluG
>>840
クソデブだけどハゲてはいないです
アメリカからプロテイン個人輸入しました
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 17:33:57.74ID:t6+jPggx
食事制限なし、筋トレ、足早程度のジョギングで4ヶ月で65→58まで落ちてた
月1回しか体重計乗らないからわからなかった
体型もかなり締まってきたのでスレ卒業してウェイト板に移住します
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 18:23:37.61ID:ZM4VxPcd
26歳♂183cm69kgウエスト86cm
腹周りヤバイ
目標 55kgウエスト65cm(高校時と同じ)
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 18:38:28.36ID:etG+nT1i
断食2日目
もうすぐ終了
ふらふらするから明日もう一日やって、あさって仕事は無理だから
明日は食事しよう
おなかすいたよう( ；∀；)

今朝66.8
たぶん明日朝は65.8
20㎏減量したけど、まだあと4kgはがんばる
来月はこのスレを卒業できるかな
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 20:02:42.50ID:upmx0ynF
今日食べたもの
朝 卵かけご飯
昼 置き換えシェイク
おやつ 豆大福
夜 鱈一切れ、充実野菜

夕方に体重測ってみたんだけど、0.5kgしか減ってなかった。
もっとグイグイ減って欲しいのになぁ
豆大福が悪いのかなぁ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 20:15:49.28ID:upmx0ynF
>849
ありがとう。減ってるって言われると嬉しい。ホッとします。
だけど18kgは落としたいので、まだまだ頑張らなくては。
実は金曜から3kg弱減ってる。とりあえず土曜までにできるだけ減らして、早く痩せたい。そんでキープ。
無茶言ってるのは分かってるんだけど、お腹周りが樽みたいで。何を今更って感じではあるけど。ちょっとね。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 21:21:29.96ID:etG+nT1i
>>850
あせりは禁物
私も何とか減量したくて毎月断食してるけど
1日やるともっともっとやって減らしたい気持ちになるよ
でも、仕事の前日の夜からは食べるようにしてる
日常生活を送りながらだから長い目で頑張りましょう
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 00:02:12.99ID:vzUOtIAD
ありがとう。こんなに頑張ってるのに減らないと思っちゃって、イライラしたりします。
減らしたい量が膨大なので、本当長期戦ですよね。
頑張ります。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 00:15:04.56ID:bQazL0j6
>>830
栄養とってないのに筋肉つくかよｗ
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 03:48:50.91ID:uDYzEXCC
>>854
断食で落ちるのは腸の中の排泄物と水分が最初
それが落ちると断食でも体重がなかなか落ちない
そして落ちるのは脂肪だよ
2日間断食したけど、1.1kgしか落ちなかった
これで復食して1日600～700gずつ増えて行くけど、一度落ちた最低体重まではまた落ちるようになるよ

私は86kgから66kgまで落ちたのに、20kg全部が筋肉と水分のわけないでしょ？
外見もかなり変わったよ

女性には珍しい林檎型肥満のお腹が凹んでまずウエストが細くなった
顔もかなりすっきりしてきたよ
まだ6kgは落としたいけど、今月はあと2日やって、トータルで6日しかやってない
あとは来月にかける

20kg落とすのに5ヶ月かかってるけど、途中でくじけそうになるから、
たまに好きなものを食べたりしてるよ
スイーツは基本はフルーツはNG、ケーキ、アイス類は低糖質のものだけ、ジュースNG
ご飯は基本はNG、肉はサラダチキンかゆでたもの、魚はししゃも、さんま、さば
おかずはひじき、卯の花、冷や奴が多いよ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 06:11:30.11ID:1v0KvaCK
>>831
断食して20キロぐらいジョギングとウォーキングしたが体重変動なし
脚が普段の2倍ぐらい痛いからたぶん炎症起こして水溜めてるんだろう
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 06:14:09.35ID:1v0KvaCK
夜にチーカマと浅漬け食ったのも悪かったか
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 06:20:33.06ID:1v0KvaCK
今調べたら浅漬けって糖質やばいんだな
完全に勘違いして茶碗一杯大盛りで食っちまった
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 14:03:11.84ID:MBpPyMFg
>>846
20㎏減量凄い！
私もそれくらい落としたいんだけど期間はどれくらいで落ちましたか？
まずは1年半で増えた10㎏を落としてこのスレ卒業を目指す
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 14:47:53.19ID:/PPxMSzL
855
バカじゃねえの？
断食について勉強してこい
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 14:58:49.12ID:5qeCoHX6
ダイエット後の体重維持がどれだけ大変か具体的に説明する

体重79kg
基礎代謝1808kcal
約1万歩（約7km）で425kcal
1日の消費カロリー【2233kcal】
↓
-20kgに成功
↓
体重59kg
基礎代謝1504kcal
約1万歩（約7km）で317kcal
1日の消費カロリー【1821kcal】

※20kg違うと消費カロリーが400kcalも差が出る

体重59kgが400kcal消費するには9km歩く必要がある（約1.2万歩）
つまり、ダイエット後にリバウンドしないようにするには毎日9km歩かなければならないということ。


結論
リバウンドしたくなかったら
【ダイエット前より毎日9km多く歩く】
【ダイエット前より毎日400kcal分の食事を抜け】

死ぬまでこれが出来ないなら100%リバウンドする
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 15:21:17.58ID:QGseWJp3
68kg
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:12:42.69ID:QZdoCyLm
>>864
これは釣りなのか？
ツッコミどころ満載だけどワザとらしいな
ここはあえて素通り
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:19:44.87ID:+E/taoty
>>866
どのあたりが？
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:24:25.74ID:82fucsBM
よくわかんないけど毎日9kmはしんどい
まともに会社勤めしてたら出てこない発想だとおもいます
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:33:11.63ID:5qeCoHX6
>>868
朝30分ランニングして朝か昼におにぎり1個分のカロリー減らしたら400kcalくらいになるからこれを一生続けたらリバウンドしないと思う。
でも、この例は20kgダイエットした人の場合だからね。10kgのダイエットした場合なら毎日30分ランニングをずっと続けたらリバウンド防止になる。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 19:57:25.22ID:wqvwlC0E
>>868平日の9時から19時まで働いてその後10kmくらいウォーキングしてるけど割りと出来るもんだよ
もっと勤務時間長いの？
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 23:44:55.99ID:1KYPhKlQ
>>862
5ヶ月です
毎月4kgです
週末に2日断食をやって2kg減って1kg戻るから毎週1kg減ってます
週末にできないときは平日に1日おき断食にしたり調整してますよ

女性用3LからLにサイズダウンしましたよ
レストランで働いてますが、パンツは男女共用でLサイズでしたが、ゆるゆるになってMサイズにしました

リバウンドなら心配いりません
ごはん大好きだったのが、あのもちもちが気持ち悪く感じるようになって、
ひじきやレタスサラダを主食にした方がおいしく感じるように変化してます
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 07:08:53.53ID:+vXTfffn
>>872
フルーツの果糖は吸収早いけどビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど栄養価も高いので毎朝食べてます
ケーキは脂質と糖質ばかりでいいとこないので月1回くらいかな
太るかどうかは食べ方(量や時間)だと思います
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 17:48:52.11ID:M6oRF1gX
痩せるには有酸素運動が効果的
俺は毎日ウォーキング一時間したら、一カ月で183cm72kgから53kgまで痩せたし
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 20:11:32.05ID:vrSXqqJ+
分速134km(8.3メッツ)で一時間歩くと消費カロリーが600くらいだから3㎏減るかどうかじゃない？
食事制限してもそんなに行くかな？
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 04:35:27.88ID:QcQbTZV2
>>879

毎日1時間のウォーキングじゃなくて、毎日100kmのウォーキングの間違いだろ？

19kg落とすのに13万7000kcal必要
30日で痩せるには1日4500kcal以上消費する必要がある。
基礎代謝1600と仮定。1日の食事を1600kcalに制限したとする。
体重72～53kgの平均値を取り、22km歩くと約1000kcal消費できる。

つまり、毎日99km歩くと1ヶ月で19kg痩せられる
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 04:36:15.42ID:QcQbTZV2
又は時速100kmでウォーキングしたか
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 17:05:41.06ID:TjcRRI98
>>876
やっぱりフルーツは栄養が摂れるし
ケーキは太るだけだし肌にも良くないよね
ただ痩せるのでは無く美しく痩せたいので朝にフルーツを食べようっと
ケーキは好きじゃないからよかった
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 22:05:02.71ID:HMzpVMFl
毎日１０００キロカロリー内におさえて順調に減り続けてたのに今日計ったら５００グラム増えてた
なんでや・・・１日置きに筋トレしてるから筋肉だと思いたいが
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 22:26:41.25ID:9HrgmVea
>>890
外人のインスタ見てるとフルーツ載せてる人がすごく多い。日本だとフルーツ高いからね。
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 22:29:03.38ID:HMzpVMFl
１週間おきに朝トイレに行った後に計ってる。週にちょうど１キロペースで減ってたんだが
確かに便通あまりよくはないが、さすがにそんなに溜まってないだろうｗ
停滞期かなあちなみに１７３㎝で６５．２キロね
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 11:17:44.27ID:VpTvZdJ6
>>856
ここ5日便秘で全く出てないが67.3到達
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 13:50:53.36ID:SgDRDAE2
きのうの朝 68.4
きのうの摂取カロリー2000kcal肥え
今朝 67.6

こんなに食べても800gも減った！
お通じの数値だから、わかるけど、断食中は500gしか減らなかったり
思うようには行かないね
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 18:17:54.85ID:YtVS42Yv
やっとこのスレに来られた！164cm78.6kg➡今69～68kgをうろうろしてるところ。うつで仕事やめて引きこもって、一時は82キロまで太ってしまって絶望したけど、今は少し希望が見えて来た。
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 03:02:23.27ID:3dHuilSD
今年45のオッサンだけど
去年1月に174-85の体脂肪28で腹周りがキツくなり痩せる事を決意してジムに通い初めた
最近68㎏体脂肪18台をキープしている
目標は62㎏で体脂肪15以下なので
年内に目標達成まで頑張る
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 05:09:48.10ID:3vZQ0tEE
>>902
今、腹回りどう？ヘソ掴むと厚さ何センチ？
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 07:08:16.28ID:3dHuilSD
>>903
ノギスが無いから正確な数字は分からないけど
ヘソ付近は大体、指を縦で2本位ですが
脇腹より後ろが、指4本位です

正確な数字じゃ無いけど、伝わりますか？
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 07:46:53.83ID:XXT1wYBA
わかるわけねーだろドアホ
仕事できなそう
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 08:48:34.80ID:3vZQ0tEE
>>904
ありがとー参考になった
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 21:06:08.56ID:o1A8cF9+
俺様は203cm68kg
チビ男がダイエットしても全く意味ねーから180cm以下のチビ男は消えな
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 16:02:42.07ID:ecqju3as
正月から始めてもうすぐこのスレ卒業！
元々95kgからの35kg減は自分でいうのもなんだけど結構凄いことなんではなかろうかw
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 16:40:18.51ID:O81MUx2V
>>912
腹の肉のびたりしてる？
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 17:05:18.45ID:ecqju3as
運動は水泳を週3×2時間と通勤1駅徒歩で毎日約一万歩 夕飯の買い物を毎日一駅先のスーパーで買って歩いて帰る。飲み物いれて2、3kgかな。筋トレ替わり。

食事は開始後3ヶ月くらいは1200～1300キロカロリー。 今は1500位にしてる。
糖質は計算はしてないけど気を付ける感じ。

皮はまあ、仕方ないね。余ってる。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 17:17:39.30ID:O81MUx2V
>>915
身長は？へそ周り何センチくらい？すげーな
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 17:33:02.73ID:ecqju3as
30代おっさん ・・・身長はドチビ(99の岡村くらいw)
へそ回りは測ったことないけどこの前買ったズボンは29、28インチが丁度よかった
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 18:12:46.49ID:ecqju3as
まあ、久々に会う人だとまずその話題になりますね。ただ誰か判別されなかったことはないです。飲み会で私の腹をつついていた上司の腹をつつきかえしてやりましたw
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 21:07:14.85ID:m11h+fsQ
俺は学生時代より20kg減で、同窓会のとき仲良かった奴らでも気付かれず、
名前言うと「ええ!?○○!?」とみんなほぼ同じ反応された。
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/19(水) 02:55:10.00ID:uVmrzCfG
ほんとここの奴ら羨ましいわ
二十代の頃は68前後で普通体型だったのに30すぎたら一気に増えていま74くらいあるわ
甘い物食べるのが生きがいだからどうしようもない…
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/19(水) 08:23:33.88ID:z4luHs6h
デブは知らず知らずのうちに異常な食習慣が当たり前になってるんだよね…なんだかんだ自分に言い訳しながらさ
俺も昔夜勤でカップ麺と菓子パン3つ食べてたりしてそれで72kgぐらいまで太ったけど止めてから68kgまで減ったわ
今日も筋トレがんばるぞー！
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/19(水) 15:31:32.87ID:4QqXBkVE
有酸素運動で76→69まで落ちた
有酸素減らして筋トレ足した上半身は多少締まったけど体重はあまり減らない

階段登り降りが脚の筋肉使うのと有酸素運動兼ねてる気がするのですがどうでしょう
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/21(金) 23:15:30.64ID:dggEsWe1
35歳になったら老化なのか代謝が悪くなったのか痩せにくくなってしまった
20代の時は真夏の夜に3時間自転車で爆走したら1日で0.5kg痩せられたけど今は0.2kgしか痩せられない
20代の時は朝だけ食べて昼夜食べなかったら1日で0.7kg痩せられたけど今は0.3kgしか痩せられない
これってみんなもそうなの？
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 00:11:58.26ID:Mwm9tTur
あたりまえ
だれでもそう

40代

高校の頃より3割減食べてる
それでようやく高校の頃の体重維持できる
そんなもの
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 00:24:13.39ID:jKT35HjH
>>935
みんなそうなのか
80kgから65.4kgまでなんとか痩せたけど
俺は165cmだからあと10kg痩せないといけない
ここからは大変だわ
痩せやすい若いときに痩せておけばよかったと後悔しているよ
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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