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体重別スレッド60～69kg台　１kg [無断転載禁止]©2ch.net

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 02:38:06.85ID:PXWmFs1p
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 08:29:45.68ID:dDCHddCI
先週頭から69キロ台なってて、不安定でしたがここ2日朝測ると68キロになって安定してきたのでここでお世話になります。70キロには戻らないように頑張るぞ
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 12:39:26.00ID:x0IFItrV
>>801
そうそう
お腹の下の方とか首筋とかひどい
薄い皮下脂肪が残って重さでたるむんよね
張りのあるデブとは違う老化デブみたいな感じ
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 13:57:46.22ID:utqA/+Up
68.7kg
今日はゆる断食してちょっと落とす
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 21:54:41.83ID:/nMU/Ld2
昨日、６０台に突入し、夕がた69.6ｋｇ
久しぶりに会う人には決まって、「やせたなあ」と言われるようになった。
でもようやく、ＢＭＩ２５切れたところｗ
ＢＭＩ２３くらいにはしたいのであと５ｋｇがんばろう。
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 02:46:10.73ID:sd0Yfesc
67.6kg
今月中に66kgまで落としたい
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 06:50:09.45ID:R+fVuxTy
>>790
えー！166cm66kgで3Lなの？
私は162cm69kgでLだよ
2Lはブカブカだよ
やっぱりこれは、6年前に72kgだったときに横腹とウエスト部の脂肪吸引をしてもらったからなんだね

体重の割にはサイズが小さめだから安心しちゃって、ダイエットが停滞ぎみだよ
でも、あと7kgは落とさなきゃね
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 07:23:22.41ID:WcfOsJAc
卵のタンパク質は3個で約25g

生卵だと吸収率が下がり約50%で12g
ゆで卵だと約90%で22g

自然状態の卵は容易に分解され、あらゆる消化器官から素早く吸収されるが、料理された卵はもう一度液化されなければならず、ただでさえ働きすぎの消化器官に無用の負担をかける。
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 08:01:00.43ID:PuTY2pPD
>>808
66まで来ても太股の張りが凄くて3Lなんだよ
ウェストがばがばでベルトで絞ったりサスペンダー必要ですごく不便
さすがに上半身はLに戻ったしビッグシルエットのやつならSの時もある

脂肪吸引てリバウンドした時の変化が想像出来ない
体の輪郭ボコボコしたりしそうだけど実際どう？
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 08:03:30.77ID:R+fVuxTy
>>810
そうなんだね
部分痩せできないもんね
脂肪吸引は、いい先生に当たったからすごく自然な感じで脂肪が抜けたよ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/09(日) 00:38:03.77ID:cYmL3dSN
67.3kg
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/09(日) 10:16:03.11ID:3+ORNRGk
>>784
腹筋はだいぶやってるんだよ
腹筋鍛えて指でつついても皮膚の下がすぐ筋肉なので
ようやく腹のでっぱりが皮下脂肪じゃねーと思うようになったのよ
内蔵下垂にはインナーマッスル鍛えるのがいいらしいけど、今のところ効果ない。
まだやり始めなのでもうちょっと頑張ってみるけどね
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/10(月) 11:28:54.81ID:n77kd3q8
68.3kg
停滞気味
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/10(月) 12:29:31.15ID:O7lY7/7h
スイカが安かったので1玉買ったけどすごく美味しい
これは当たりだなと思い沢山食べたけど身体の水分が抜けて体重が2Kgも減ってしまった
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/10(月) 17:51:00.74ID:O7lY7/7h
念のため言っとくけど水分抜けても痩せるわけじゃないからね
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/10(月) 22:39:20.60ID:jSnEW64D
5月頭69キロで
やっと62.5キロ！
7月中には卒業したいなー！
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 13:44:21.79ID:+th9B+xZ
1000くらいにカロリー抑えてると体力落ちてクターーってなる
対策教えてくれ
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 16:03:12.96ID:K6mOXcac
>>827
食べずに体重落とすのは太りやすい体質に変わっていくだけ
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 16:30:29.33ID:+th9B+xZ
>>829
所詮基礎代謝なんだから筋トレすりゃええやろ
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 16:31:50.38ID:06jLCENO
2週間ぐらい70～69kg台を行ったり来たりで停滞してたが
3日前に68にストンと落ちてまた減り始めた
明日には67台目指す
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 19:38:20.61ID:/NNRiFZG
5/1には74.5だったのが、今は67台になった
あと5キロを目標にしてるけど、62になっても60キロ台って恥ずかしいんだよね
前はどんだけ太ってたんだって驚くけど、人間とは言えない生き物だったのが
今は人間になったところまできたよ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 23:51:12.19ID:krrpM9tA
157cm/62kg
去年は夏前に糖質制限とココナツオイルで54kgまで減らしたけど
今年はいつもココナツオイル買ってる店の売り場がさらに縮小されて
欲しい銘柄が無くなってしまったので、とりかえず白滝箱買いしてきた
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 06:25:04.51ID:uCZsPluG
170/66のクソデブです
いじって下さい
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 13:12:49.57ID:IYfJF5I4
>>838
単純に半年くらい炭水化物と甘い物を外食時(週に1～2回)を除いて極力口にしなかっただけだよ
あと晩酌のビール(350ml×3本)を止めてハイボールに変えたのと
チャオコーのバージンココナツオイルを毎朝コーヒー＋牛乳に大さじ1入れて飲んでた
ココナツオイルのせいか血糖値のせいか、2日目あたりから空腹を感じなくなるので
1日1～2食、肉や野菜ばかり食べてた

しかし元来白米大好きな自分には糖質制限は続きそうにないので
白滝でカサ増しする方法で今度は頑張ってみようかと思ってるとこｗ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 15:32:25.01ID:2eQgsEyz
68kg
あと2kg減がなかなか遠い！
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 16:39:17.67ID:uCZsPluG
>>840
クソデブだけどハゲてはいないです
アメリカからプロテイン個人輸入しました
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 17:33:57.74ID:t6+jPggx
食事制限なし、筋トレ、足早程度のジョギングで4ヶ月で65→58まで落ちてた
月1回しか体重計乗らないからわからなかった
体型もかなり締まってきたのでスレ卒業してウェイト板に移住します
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 18:23:37.61ID:ZM4VxPcd
26歳♂183cm69kgウエスト86cm
腹周りヤバイ
目標 55kgウエスト65cm(高校時と同じ)
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 18:38:28.36ID:etG+nT1i
断食2日目
もうすぐ終了
ふらふらするから明日もう一日やって、あさって仕事は無理だから
明日は食事しよう
おなかすいたよう( ；∀；)

今朝66.8
たぶん明日朝は65.8
20㎏減量したけど、まだあと4kgはがんばる
来月はこのスレを卒業できるかな
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 20:02:42.50ID:upmx0ynF
今日食べたもの
朝 卵かけご飯
昼 置き換えシェイク
おやつ 豆大福
夜 鱈一切れ、充実野菜

夕方に体重測ってみたんだけど、0.5kgしか減ってなかった。
もっとグイグイ減って欲しいのになぁ
豆大福が悪いのかなぁ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 20:15:49.28ID:upmx0ynF
>849
ありがとう。減ってるって言われると嬉しい。ホッとします。
だけど18kgは落としたいので、まだまだ頑張らなくては。
実は金曜から3kg弱減ってる。とりあえず土曜までにできるだけ減らして、早く痩せたい。そんでキープ。
無茶言ってるのは分かってるんだけど、お腹周りが樽みたいで。何を今更って感じではあるけど。ちょっとね。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 21:21:29.96ID:etG+nT1i
>>850
あせりは禁物
私も何とか減量したくて毎月断食してるけど
1日やるともっともっとやって減らしたい気持ちになるよ
でも、仕事の前日の夜からは食べるようにしてる
日常生活を送りながらだから長い目で頑張りましょう
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 00:02:12.99ID:vzUOtIAD
ありがとう。こんなに頑張ってるのに減らないと思っちゃって、イライラしたりします。
減らしたい量が膨大なので、本当長期戦ですよね。
頑張ります。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 00:15:04.56ID:bQazL0j6
>>830
栄養とってないのに筋肉つくかよｗ
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 03:48:50.91ID:uDYzEXCC
>>854
断食で落ちるのは腸の中の排泄物と水分が最初
それが落ちると断食でも体重がなかなか落ちない
そして落ちるのは脂肪だよ
2日間断食したけど、1.1kgしか落ちなかった
これで復食して1日600～700gずつ増えて行くけど、一度落ちた最低体重まではまた落ちるようになるよ

私は86kgから66kgまで落ちたのに、20kg全部が筋肉と水分のわけないでしょ？
外見もかなり変わったよ

女性には珍しい林檎型肥満のお腹が凹んでまずウエストが細くなった
顔もかなりすっきりしてきたよ
まだ6kgは落としたいけど、今月はあと2日やって、トータルで6日しかやってない
あとは来月にかける

20kg落とすのに5ヶ月かかってるけど、途中でくじけそうになるから、
たまに好きなものを食べたりしてるよ
スイーツは基本はフルーツはNG、ケーキ、アイス類は低糖質のものだけ、ジュースNG
ご飯は基本はNG、肉はサラダチキンかゆでたもの、魚はししゃも、さんま、さば
おかずはひじき、卯の花、冷や奴が多いよ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 06:11:30.11ID:1v0KvaCK
>>831
断食して20キロぐらいジョギングとウォーキングしたが体重変動なし
脚が普段の2倍ぐらい痛いからたぶん炎症起こして水溜めてるんだろう
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 06:14:09.35ID:1v0KvaCK
夜にチーカマと浅漬け食ったのも悪かったか
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 06:20:33.06ID:1v0KvaCK
今調べたら浅漬けって糖質やばいんだな
完全に勘違いして茶碗一杯大盛りで食っちまった
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 14:03:11.84ID:MBpPyMFg
>>846
20㎏減量凄い！
私もそれくらい落としたいんだけど期間はどれくらいで落ちましたか？
まずは1年半で増えた10㎏を落としてこのスレ卒業を目指す
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 14:47:53.19ID:/PPxMSzL
855
バカじゃねえの？
断食について勉強してこい
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 14:58:49.12ID:5qeCoHX6
ダイエット後の体重維持がどれだけ大変か具体的に説明する

体重79kg
基礎代謝1808kcal
約1万歩（約7km）で425kcal
1日の消費カロリー【2233kcal】
↓
-20kgに成功
↓
体重59kg
基礎代謝1504kcal
約1万歩（約7km）で317kcal
1日の消費カロリー【1821kcal】

※20kg違うと消費カロリーが400kcalも差が出る

体重59kgが400kcal消費するには9km歩く必要がある（約1.2万歩）
つまり、ダイエット後にリバウンドしないようにするには毎日9km歩かなければならないということ。


結論
リバウンドしたくなかったら
【ダイエット前より毎日9km多く歩く】
【ダイエット前より毎日400kcal分の食事を抜け】

死ぬまでこれが出来ないなら100%リバウンドする
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 15:21:17.58ID:QGseWJp3
68kg
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:12:42.69ID:QZdoCyLm
>>864
これは釣りなのか？
ツッコミどころ満載だけどワザとらしいな
ここはあえて素通り
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:19:44.87ID:+E/taoty
>>866
どのあたりが？
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:24:25.74ID:82fucsBM
よくわかんないけど毎日9kmはしんどい
まともに会社勤めしてたら出てこない発想だとおもいます
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:33:11.63ID:5qeCoHX6
>>868
朝30分ランニングして朝か昼におにぎり1個分のカロリー減らしたら400kcalくらいになるからこれを一生続けたらリバウンドしないと思う。
でも、この例は20kgダイエットした人の場合だからね。10kgのダイエットした場合なら毎日30分ランニングをずっと続けたらリバウンド防止になる。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 19:57:25.22ID:wqvwlC0E
>>868平日の9時から19時まで働いてその後10kmくらいウォーキングしてるけど割りと出来るもんだよ
もっと勤務時間長いの？
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 23:44:55.99ID:1KYPhKlQ
>>862
5ヶ月です
毎月4kgです
週末に2日断食をやって2kg減って1kg戻るから毎週1kg減ってます
週末にできないときは平日に1日おき断食にしたり調整してますよ

女性用3LからLにサイズダウンしましたよ
レストランで働いてますが、パンツは男女共用でLサイズでしたが、ゆるゆるになってMサイズにしました

リバウンドなら心配いりません
ごはん大好きだったのが、あのもちもちが気持ち悪く感じるようになって、
ひじきやレタスサラダを主食にした方がおいしく感じるように変化してます
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 07:08:53.53ID:+vXTfffn
>>872
フルーツの果糖は吸収早いけどビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど栄養価も高いので毎朝食べてます
ケーキは脂質と糖質ばかりでいいとこないので月1回くらいかな
太るかどうかは食べ方(量や時間)だと思います
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 17:48:52.11ID:M6oRF1gX
痩せるには有酸素運動が効果的
俺は毎日ウォーキング一時間したら、一カ月で183cm72kgから53kgまで痩せたし
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 20:11:32.05ID:vrSXqqJ+
分速134km(8.3メッツ)で一時間歩くと消費カロリーが600くらいだから3㎏減るかどうかじゃない？
食事制限してもそんなに行くかな？
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 04:35:27.88ID:QcQbTZV2
>>879

毎日1時間のウォーキングじゃなくて、毎日100kmのウォーキングの間違いだろ？

19kg落とすのに13万7000kcal必要
30日で痩せるには1日4500kcal以上消費する必要がある。
基礎代謝1600と仮定。1日の食事を1600kcalに制限したとする。
体重72～53kgの平均値を取り、22km歩くと約1000kcal消費できる。

つまり、毎日99km歩くと1ヶ月で19kg痩せられる
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 04:36:15.42ID:QcQbTZV2
又は時速100kmでウォーキングしたか
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 17:05:41.06ID:TjcRRI98
>>876
やっぱりフルーツは栄養が摂れるし
ケーキは太るだけだし肌にも良くないよね
ただ痩せるのでは無く美しく痩せたいので朝にフルーツを食べようっと
ケーキは好きじゃないからよかった
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 22:05:02.71ID:HMzpVMFl
毎日１０００キロカロリー内におさえて順調に減り続けてたのに今日計ったら５００グラム増えてた
なんでや・・・１日置きに筋トレしてるから筋肉だと思いたいが
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 22:26:41.25ID:9HrgmVea
>>890
外人のインスタ見てるとフルーツ載せてる人がすごく多い。日本だとフルーツ高いからね。
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 22:29:03.38ID:HMzpVMFl
１週間おきに朝トイレに行った後に計ってる。週にちょうど１キロペースで減ってたんだが
確かに便通あまりよくはないが、さすがにそんなに溜まってないだろうｗ
停滞期かなあちなみに１７３㎝で６５．２キロね
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 11:17:44.27ID:VpTvZdJ6
>>856
ここ5日便秘で全く出てないが67.3到達
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