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体重別スレッド60～69kg台　１kg [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 02:38:06.85ID:PXWmFs1p
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/26(月) 08:08:39.26ID:vaCHmIXj
少しでもフィジカルに優れた男が６０キロ未満というのは個人的にないのでしばらくこのスレに留まります。
以前は脂肪があったゆえ７０キロ代のスレにいたが、今度は脂肪と共に少し減ってしまった筋肉を増やして７０キロ代のスレに進もう
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/26(月) 19:24:55.26ID:df2byZru
>>677
66.5 思ったより減らないので明日の夜まで断食続行
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/26(月) 19:45:30.95ID:UMrWtSvB
減量中だけどウエイト板の方があってる人もいるよね
こっちだと謎の断食する人多くて話が合わないこと多いし
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/26(月) 20:58:31.68ID:gQpgA5Cp
>>682
謎の筋トレ推しもいる
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 00:06:20.60ID:22HUEd6+
一ヶ月で2キロくらいしか痩せなかった
SNSだと一ヶ月で6キロ痩せた人とかがいるけどどこまで制限してるんだろう
今ゆるく食事制限して筋トレと踏み台昇降してるだけでも辛いのに…
まずデブメンタルから鍛えなければいけないのか…
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 06:06:26.55ID:h/gBpC4Z
>>688
1ヶ月で71から63まで8キロ落とした。
朝はプロテイン、昼なし、夜に800kcal程度。
運動は毎日10kmランニングと筋トレ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 06:09:10.53ID:h/gBpC4Z
>>688
筋トレと踏み台やめてウォーキング1時間にかえなよ。絶対に痩せる。
筋トレはダイエットには非効率。筋肉つけたいなら別だけど目標が脂肪を落としたい1点ならとにかく楽な有酸素運動を1～2時間毎日やるべき。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 06:44:54.25ID:adSrFBwK
>>673
朝66.0 お腹は不思議と減ってないけど少し食べよう
一気に痩せた感覚もないけどお腹の皮が腹這いになると目立つようになった
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 06:53:10.44ID:CbBFFnwn
>>692
私は週末断食をたまにやって2ヶ月で6㎏減った
毎日800kcalはつらいから、普段は1400kcalくらいで食べれると、2日くらいなら
何とか断食も乗り越えられるし、断食後の食事もこの上なくおいしく感じる
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 08:10:12.97ID:h/gBpC4Z
>>696
筋肉を付けたら基礎代謝が上がって太りにくくなる→理屈的には正解

ただ、筋肉を付けても基礎代謝はほんの少ししか上がらないのが現実で一般人（とくに女）は筋肉なんて大して付かないしそこまでの筋肉を求めていないのと筋肉をたくさんつけるには何年もかかるし維持するにも大変。
たくさん筋肉をつけたら体重も重くなって基礎代謝上がるから太りにくくなるけどそれ以上に日々のカラダの維持が大変で鍛えることが好きじゃないとそもそも続かない。

リバウンドというのは以前の環境に戻ることによっておこる。
少しずつ以前の食生活に戻しても結局体重は戻る。
急激に痩せるとリバウンドしやすいというのは結果論にすぎない。
長期で痩せると生活環境自体が見直されやすくなるから結果としてリバウンドしにくいとは言えるけど短期だろうと長期だろうとダイエット前の環境に戻せば体重は戻る。

どんなダイエット方法だろうと、ダイエットするということは2度と過去の生活に戻れないということ。

結論
運動がそこまで好きじゃない元デブの一般人は食生活の改善と有酸素運動でok。
ランニングなどの有酸素運動でも脚、お尻、背中、腹筋、など鍛えられてる。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 10:02:16.62ID:KE7ofv9x
ダイエット中に筋トレするのは脂肪より筋肉の方が落ちやすいから
出来るだけ筋肉を減らさない為のものだよ
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 10:09:56.91ID:22HUEd6+
688です
皆さんありがとう
来月から気軽にジムへ行けるところに引っ越すので踏み台昇降よりランニングマシーンを優先に頑張ります
筋トレは体重落ちなくても引き締め効果はあったので続けようかな
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 11:49:02.50ID:t9vOjYkc
筋トレで腰痛になり有酸素すらできず食うだけになりました
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 12:39:11.95ID:AHRkhqYu
>>697
丁寧にありがとう。

大変な努力しないと筋肉増と維持できないのなら。
痩せるために変えた事は食事にしろ運動にしろずっと続けなくちゃいけないんだね。
はぁ。。。
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 12:47:21.04ID:3XBVPsPu
平日のジョグと筋トレに週2のサウナに夜飯抜きでずっと173/63台を維持していたが、サウナと夜飯抜きをやめたら即65台のそのままで今はたるんでるな
とにかく、65台になってからは腹減ったがなくなったに甘えている
まぁ、65くらいが標準なんだろうけど、63台に戻りたいから頑張ろうと
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 18:32:36.86ID:1d373mNP
俺は187cm67kg
175cm以下のチビ男が痩せても誰も興味ねーし失せな
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 18:52:47.99ID:h/gBpC4Z
>>704
わかる。俺も標準体重より少し軽い方が調子良い。イチローが言ってたけど自分にとって調子の良い体重というのがあるみたい。
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 21:39:16.36ID:2LvrLGLM
カロリー制限しながら軽い運動をする
ぎりぎりを見極められるようになれば楽勝だろ
なんか毎日サバイバルで倒れないように考えながら行動してるわ
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 23:06:14.17ID:H4PBr3xl
>>708
こちらはようやくこのスレに常駐できるよ
68.5
今日はファスティングしてるけど、明日の朝には67台になるかな？
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 00:17:30.78ID:MFy1Oa2B
チビ男がダイエットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 04:43:11.75ID:90KtyafL
>>712
昨日夜まで断食して66だったけど今は食べたから67.8と同じ
復食というよりガッツリ寿司やら油そば食べれたわ
これまでまともな物食べてこなかったから増えてもいいやと思ったけど
食べると確実に1キロ以上は増えるよ
断食繰り返しても意味ないよ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 06:44:36.66ID:wfOt2HBF
>>713
私は断食+普段は1400kcalの食事で
86→67.8まで来たよ

油そばも寿司も食べないよ
中華麺は冷やしラーメンか冷やし中華
うどんは食べない
ご飯は1回、50gくらい

せっかく断食してるのに油そばなんてもったいないよ
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 07:08:06.38ID:JDj7CjpO
>>714
普段は800位内で炭水化物抜いてやってるよ
スタートした体重も同じ86だね
3ヶ月程続けてきて少しは人間らしい御飯食べたいなと思ったから後悔はないし食べたことでまた今日から頑張れるモチベーション保てる
ダイエットしてるから食べないのは当たり前なんだけど
月に一食くらいは自分を許す日を設けてもいいと思うよ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 09:08:42.96ID:wfOt2HBF
>>715
チートデイなわけね
一時的に体重は戻るけど、断食した分は脂肪は減るから体重は何日かしたら落ち着くよ

私は約4ヶ月前にダイエットを始めて、2ヶ月間はご飯、パン、麺、豚肉、牛肉は食べずにいたよ
2ヶ月で体重は減少したから、ご飯は少量、たまにパスタ、冷やし中華、冷やしラーメンを食べたりしてる
ラーメンは塩分でむくみそうで食べれないね

長続きさせるためには、たまの楽しみは必要だね
800kcalは私はきつすぎて無理だな

50kg台まで頑張りたいけど、まだ2ヶ月はかかりそうでつらいよ
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 09:30:58.40ID:nG8Bdiq4
>>717
毎日キツくて辞めたくなるんだけど意地みたいなもんで続いてるよ
1日一食魚の塩焼きにドレッシング無しサラダ ささ身 たまにコンビニ焼き鳥が毎日のメニュー
多分800いかないかもしれないけど追い込まないと甘える性格だからね
ただ減ってるけど食事だけじゃチグハグな体型になってきてるのが悩み
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 09:43:06.29ID:ceW/z+og
>>718
きついけど、お互い頑張ろうよ
やっぱり休日にジムに通うかな
休日は断食日にしてるから、刺激がないようにしてるんだ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 11:19:22.47ID:nG8Bdiq4
>>719
ある程度たつと不思議とお腹へらなくなるし平気で2日目突入したりできるけど時期的に水分以外もとったほうが良いのかなと思うよ
一口サイズの小さな物でも口に入れた方がよさそう
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 11:33:14.40ID:XXi9ak0R
毎日1000kcal以下でやっていてたまに2000kcalくらい摂る日あるけど癖になって頻度が増えてくる。
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 13:10:41.98ID:eX3RbbkN
171cm
61.5kg
来月にはこのスレ卒業したい
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 17:29:57.05ID:B16o1+Vd
150/69
増えたり減ったりしながら、１ヶ月でようやく-4ｷﾛ
見た目全然変わらないけど少しずつでも減ってるから良いか。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 18:00:48.86ID:X2OFVnMf
>>723
それ多い方だよ
私は5.5キロくらい減りそうだけど、あんまり急激にやせると脂肪肝になることもあるらしいよ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 14:40:36.72ID:NV0PPzJP
150/68.2
今年中にはこのｽﾚ卒業したい。
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 16:19:03.72ID:7tG0JSHM
チビがダイエットww
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 03:32:49.75ID:W3iPgPl0
160cm/63.4kg 女

ほぼ全身脂肪吸引して一時期48kgくらいだったのに、リバウンド。見栄えの為に残した脂肪が膨らんでむくんだ感じになったので50kg台までまずはがんばります。。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 19:09:36.30ID:Aw7PWgR0
166cm/64.5kg 三十路超え女
５月下旬から白米をシラタキもしくはオートミール粥に変更。

途中飲み会数回、ピザ食べたりもしつつの緩い食事制限。
運動は通勤で往復2kmくらいを早足で歩く。

とりあえず４㎏落ちた。
あと４㎏は落としたい。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/02(日) 21:59:39.13ID:mSHVo5Id
164/64.4/26.7
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 21:19:01.29ID:WmvfY+cv
>>738
専門の所で指名入れて、膝～尻まで太腿は全周、そのあと腰～腹部全周、どちらも医療ローンでそれぞれ110万ちょい。仕上がりはよかった。

体重が標準体重に落ちるだけでも結構細く見えるから50kg台スレに移れるよう頑張りたい…
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 22:24:33.47ID:rYX9h33i
>>750
レスありがとう！
すごいな、宝くじ当てたらやりたいけど
貯金はたく勇気持ってない、、、
750さんはなんでやる気になったの？そこまでかけるってすごいよ
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 09:20:17.40ID:cGeHLhdU
今日でダイエット初めて1年経過。
158cm94.45kg→68.30kg
まだまだデブだけど服の選択肢が広がったことが本当に嬉しい！
今日のこの気持ちを忘れずに目標まで頑張る。
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 14:11:53.32ID:TPGp+gUt
去年8月から180cm94から69目指して6月で目標達成したんだけど、今日測ってみたら66になってた笑
怖い。。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 18:41:55.10ID:8F6Lw3TM
69.4kg
あと3kg減らす！
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 18:45:17.90ID:KJK40zzU
脂肪吸引ってダイエットなの？
美容整形のような気がするけど
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 22:49:41.27ID:oRZSeV9Q
>>760
前に72キロの時にお腹が出っぱってて、腹部とウエストだけ60万で志望吸引したよ
今、67キロなんだけど、志望吸引してあるから、実際の体重よりかなり細く見えるよ
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 02:09:54.87ID:NN8Q75Ks
>>752
ごめんね。途中から薬の影響や病気で太った。
自己管理が出来てないのは自覚してる。
ただ、体型からは60kg台だとは思われてないのが救い、内臓脂肪かな。
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 02:15:39.10ID:NN8Q75Ks
>>754
私は医療ローン(有職者or主婦ならok)で月3万くらい。ローンあるから、エステとかサプリに頼らないようにって節約してるよ。
流石に一括は無理かな……。。

やる気になったのは、膝～尻や腕は学生時代からのコンプレックスで会社員なってからやったよ、お腹全周は30歳近付くにつれて中年太りとか怖くなって受けちゃった。だから胸にやたら肉があるように見える、体重のせいもあるけど。
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 06:26:41.59ID:QoBP39XC
>>764
脂肪って増える原因があるから増えるんでしょ
原因をとらずに脂肪だけ取るってどうなの？普通に考えれば元に戻りそうだけど
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 06:46:04.96ID:3zFpW336
>>767
横からだけど、太るのは脂肪細胞が増えるのではなくて細胞の1つ1つが大きくなるので、吸引で脂肪細胞そのものを減らしてしまえば太りにくくはなるらしい。
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 07:00:36.73ID:QoBP39XC
>>768
取った場所は脂肪が付きにくいって聞いたことある
でも別の場所が太ってきてる人いた
胸ならいいけどね
そもそも吸引できるのって皮下脂肪だけでしょ？内臓脂肪を減らさないと見た目は変わっても太ってるときの健康状態と変わらないのでは？
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 07:04:51.97ID:HTWnOICI
>>769
見た目目的なら、見た目変わればいいし、
反省を見出したならそれでいいじゃん。

努力しないものは正しくないと思ってるタイプ？
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 08:53:18.24ID:QoBP39XC
>>770
余計なことでした
他人のことなんてどうでもいいわ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 10:35:49.03ID:qsdv1I+Q
断食で77から63に落としたんだが半年で66まで増えてしまった
そんなに食ってないんだけどなぁ

あ、筋肉が増えたのかな？
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 17:11:26.71ID:b5MoyhFL
>>767
社会人で看護学校受験のために予備校に通って受験勉強したら
ストレス太りしたんだよ
それで脂肪吸引したんだよ

今は脂肪吸引しないで痩せてるから今、67kgだけど実際より10kgは痩せて見える
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 18:05:45.72ID:b5MoyhFL
>>773
で、大変なことが起きた
お腹回りの脂肪が少なくなってるから、胸がドーンと減った
こんなことになるなんて
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 18:25:35.74ID:QoBP39XC
>>775
脂肪注入すればいい
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 19:16:49.73ID:dhAk7FPf
68.7kg
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