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体重別スレッド60～69kg台　１kg [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 02:38:06.85ID:PXWmFs1p
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 08:03:04.85ID:yznMRpt4
今年1月スタート時。
172㎝76㎏体脂肪23%

毎日ウォーキング傾斜6.5度の時速6.2㎞を1時間。
週2で30分づつ筋トレ。

現在67.7㎏ 体脂肪19.7%

65㎏体脂肪15%目標です。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 08:07:39.85ID:WnnoFerA
>>503
501です
気持ち悪くなるので、朝からごはんやお肉、魚が食べられなくて…
食パン(8枚切りの薄いやつ)なら大丈夫なので、それ＋ゆで卵かソイプロテイン、食パンじゃない日は豆腐に納豆かけて食べる＋ゆで卵かソイプロテインにしてます。
空腹に感じるのはタンパク質が足りてないとネットで見て、朝からなるべくタンパク質摂ろうとしてるんですが結局お腹が空いて…
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 09:40:09.51ID:VeTMeYIb
>>505
自分もアラサーになるまで朝食食べる習慣が無かったけど、気持ち悪くてもとにかく朝はバランスよく食べることが近道だよ
そのうち体が慣れてその気持ち悪さもなくなる
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 10:37:37.67ID:3LzSFMvH
この体重の人はエステで痩せやすいからオススメ
参考：http://esthe-ranking.net/
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 19:16:03.95ID:UvLWu+NF
>>507
そうなんですね…
私は20代前半のときは朝からカレーでもなんでも食べれたんですが(体重も58kgくらいでした)、いまはもう気持ち悪くて気持ち悪くて…
慣れるまでしんどそうですがちゃんと食べてみますね。
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 19:37:07.20ID:+Q5w7AQH
18歳♀
156、62キロ
筋肉質だから体重カミングアウトした人には見えないって言われるけど痩せて驚かせたいです

目標48
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 19:38:39.12ID:+Q5w7AQH
>>514

体脂肪率25,8

リポドリンハードコア飲んで1日700キロカロリーくらいにおさえて走ってます
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 21:24:30.54ID:rIlOcnaM
61.7
朝はコーヒー
昼は豚丼
おやつに31のアイスをこどもとはんぶんこ
夜は日本酒飲みつつ夕飯つくっておしまい
このまま夜は食べずに朝になればうれしい
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 13:49:28.49ID:POkLBttm
>>489
67.5から変わらず
短期間で落としてきたからかお腹の皮が少し目立つくらいになってきた
太ももや脹脛がは太いまま
お腹は最後に減っていくと聞いたのに続けるなら更にお腹の皮が目立ちそうで嫌だ
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 16:03:46.07ID:bCoZ5bJp
>>513
医師じゃないのでわからないですが
消化器が悪いか貧血の可能性もあるかもですね
(食べると胃に血液が集中するので脳貧血になる)

食べると気持ち悪くなるのが朝だけなら、
無理に食べなくてもいいかも

食パンは栄養も微妙ですし、
ダイエット的にはあまり良くなさそう(好きならごめんなさい)
たまごはいいと思います
豆腐もヘルシーで私もよく食べますが、
お肉に比べて意外(？)にたんぱく質は少ないですね
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 16:12:44.63ID:bCoZ5bJp
165cm/63kg♀
糖質制限で1ヶ月で4kg落ちた後、
停滞期が3ヶ月続いててつらい

体脂肪は1ヶ月で36%→32%になった後も
停滞期の間にじわじわ減って30%になった割に
引き締まった感じもなくモチベが…
糖質以外にカロリー制限もしないとダメかなぁ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 19:26:31.00ID:DbpBh+4R
>>523
筋トレしてるか？
3ヶ月は停滞っていうかもう意地のレベルだと思うぞ
代謝落ちまくって、消費カロリーかなり減ってるんじゃないの
あと糖質制限は長期間やるもんじゃないぞ
確実に太りやすくなるし、体重の割に体脂肪の多い体になる
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 01:35:14.97ID:t/mP1MEr
150/69.9キロ
仲間入りさせてください
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 09:31:02.66ID:thzyYhOV
ケニアの一部は朝食の習慣がない
子供は朝食べずに10km離れた学校へ走って通学なんて普通
日本へ留学に来たケニア人ランナーが、朝食を食べる習慣がなかったので朝食を食べさせられることが一番つらいとコメントしてる
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 09:33:31.10ID:thzyYhOV
彼らがなぜ走って通学するのか
それは遅刻すると学校の先生に棒で叩かれるからだそうだ
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 09:34:29.49ID:thzyYhOV
おっとビチクジジイが降臨しそうなのでこれでやめとく
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 09:58:58.22ID:YeKOGenO
160/69.9です
一緒に頑張りましょう！
第一目標お盆までに65キロです
巨なので最初はお菓子をやめて食事内容を見直すだけでも違ってくると思ってます
ただ、おばさんなので代謝が低いと思うので運動も取り入れたいです
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 18:19:36.40ID:7+8GoTO0
170/67.5です
なかなか減りません
一緒に頑張りましょう！
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 22:18:45.93ID:Uy038Fyd
>>520
さっきご飯前に測ったら67
後4キロ減ったら止めようと思うけど太ももが大きいままで肋骨が浮いてみえるようになってる
もうお腹の脂肪減らなくていいのに脚細くなれよと
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 00:05:14.28ID:G6/+/RUJ
165/64 27♀
今年中に60kg台脱出したい…
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 02:18:07.14ID:QoFi+MAH
>>525
何年も運動不足だったので、体脂肪は高めだと思います

>>526
スクワット、ブリッジ、サイドブリッジ
等の筋トレを20～30分、ストレッチを20分くらいです(平均週4回程度)
あとは月に2回ほど泳いでますが(元水泳部)
1m/sくらいのペースで500～1000mなので筋トレ効果はなさそう…
このまま糖質制限やめたらリバウンド必至だと思うのですが、
代謝アップの運動メニューでおすすめのものはありますか？
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 23:43:05.18ID:ZXncwPV1
>>541
そのペースで痩せてお腹の皮だるだるになってない？
俺少したるんだから落とすペースゆっくりにしようかと思ってる
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 01:17:35.10ID:hvoWIjxx
>>541
俺と全く同じ笑
自分が書いたのかと思った
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 01:46:07.42ID:yAApYtE6
６月１２日・月曜日・６４．０㎏

ダイエット開始
頑張る
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 08:35:38.25ID:EkeHfM6c
皆さん仕事中の空腹対策どうしてますか？
私はデスクワークなんですが、超忙しくバタバタしてるときは空腹も忘れますが
比較的落ち着いて仕事してるときはお腹が空いてしょうがないです
空腹の気持ち悪さもそうですが、グーって音が恥ずかしい…
ブラックコーヒー飲んだり飴1個舐めたりしても一瞬落ち着くだけですぐグーっと鳴ります
みんなデスクでチョコ食べたりはしてるけど、さすがにプロテイン飲んだりお肉食べるわけにはいかないし…って悩んでます
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 12:02:01.97ID:rgCXgQoQ
職場にプロテイン持参してるぞ
人がいないの見計らって給湯室で飲んでる
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 12:06:42.35ID:S9C/gQtq
545です
おにぎりはちょっとダメっぽいですね
出勤してからデスクでサンドイッチ食べてる人もいるんですが、10時11時にそういうの食べてる人はおらず…
プロテイン持参しようかな、お水さえあれば飲めますもんね。
シェイカーに粉だけいれて持ってってますか？
それとも粉は別にジップロックとかにいれてますか？
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 12:33:45.86ID:h+LDpgoc
炭水化物ばっか食うからすぐ腹減るんだよ
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 14:54:06.67ID:kFEZcTTX
189cm62kgと太ってます。あと10kg痩せたいです
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 14:54:52.86ID:kFEZcTTX
炭水化物ばから食うから俺は太ってるのです
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 14:55:38.98ID:kFEZcTTX
炭水化物食うのやめると
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 14:56:11.09ID:kFEZcTTX
55.5kgまで痩せるかな？
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 15:59:03.03ID:kFEZcTTX
　　　　　Ｏ
　　　　　　o
　　　　　　　。 ,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼　　　と思うキモオタチビ男であった。
　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'￢､　 ヽ
　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
　　　/　_勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　 　 〃　/
　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--､〃__/
　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
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0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 18:20:08.59ID:LcOv1ZKN
3ヶ月前73kg、現在67kg、h165
目標60kgですが、67からなかなか減ラナイ…
試行錯誤して必ず60kgまで！
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 20:15:25.87ID:WlNlfj6Y
チビ男がダイエットww
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 22:00:55.07ID:gYQMUBR5
163／65の51女
数年前鬱を患ったこともあって 朝は苦手になったのでスリムアップスリムのシェイクをここ数年は朝食として愛飲してました
でも年に2～3kgのペースで太るばかり 歳だし抗うつ剤のんでるから仕方ない！と思ってたけど ふと 毎日のように昼間だけ下痢してる事に気付きました
プロテインが体に合わなかったのかもしれません

下痢してるってことは栄養が十分吸収はされず体は飢餓状態でふとりやすくなる、と


先週土曜日から朝食も普通食にしました
もっと太るか少し落ち着くかはわからないけど、普通の食事で適度に運動して なんとか50kg台に戻したいです
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 23:23:56.90ID:iXczlKP5
>>511
んなの体脂肪率次第だろｗ
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 23:58:30.29ID:9WWnAsxu
159センチ　50代女
夕飯だけ米抜きダイエットで４月から、67から63.9キロに減　50キロくらいまで頑張る
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 01:54:13.78ID:pVhStjhb
163㎝68㎏三十路女
お菓子中心の食生活で顔がむくみ肌は荒れ果てついには生命の危機も感じ始めたのでダイエット開始します
まずは食生活を改善するところからです…
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 08:46:36.78ID:2cCXU6bb
165cm69kg、50歳目前。贅肉以上に体の動きの悪さが気になる。
まずは運動を始めて、体重も3kgほど落とすのが目標です。
ウォーキング、軽い筋トレ、水泳から。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 01:05:45.82ID:6DqKtl4T
>>544
６月１２日・月曜日・６４．０㎏ダイエット　スタート
６月１４日・水曜日・６３．１㎏ スタート時より　マイナス９００ｇ

今週中に６２㎏にしたい
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 07:34:14.02ID:jU6KdjA6
173cm 66.4kg
糖質制限で菓子と酒を辞めて2ヶ月
痩せなくなったからカロリー計算始めた
健康的に痩せたい
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 07:35:37.14ID:jU6KdjA6
>>567
体重は毎日測ると痩せやすいですよ
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 10:24:10.62ID:KQFys5ks
毎日乗ると食事に気をつけようと一層思える
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 12:15:36.37ID:FMwkRKvt
体組成計は朝晩乗ってる
wifiで自動記録式だから乗るだけ
たまにグラフ見るのが怖かったりする
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 13:43:07.19ID:am/88tLi
後3キロで標準体重なんで頑張るけど
毎日腹減ってるし焼きたてパンの匂いなんて嗅いだら我慢するの辛いなぁ
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 21:45:38.41ID:QPGCvdah
164/67(4月)
5月中旬から緩めな糖質制限してて、今日で62,8。
焼酎とウイスキーが好きで普通に飲んでるけどいくらか痩せてきた。多分酒辞めたらもう少し水分含めて減りそう。
服のサイズが変わった訳ではないけど緩くなったかな。
1年で劇太りしたので以前の55目指してます。
40近くなると本当に痩せるの大変だと実感する。
通勤で自転車になったのも大きいかなー。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/16(金) 00:30:41.11ID:zyZFFBKB
朝食におからを食べてたんだけど、どこかで制限してる気持ちがあるのか
甘いものを食べたくなるときがある。
夕食に置き換えてみて、朝は好きなもの食べようかなあ。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/16(金) 22:38:37.44ID:WWGKJi99
だらだらなんだか中休みもあったけど4月スタートで69→63、4kgに。
妊娠する前48kg 妊娠初期53kg
一月に3キロ落とせるように食事制限+3km以上のウォーキングでいけるかな

60kg切るまでちょこちょこ来ます
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 03:47:01.08ID:06d0J9ly
英国の環境疫学の権威であるデビッド・バーカー博士は1980年代に、「胎児期に低栄養状態であることが成人期における
心血管障害のリスク因子である」とする「バーカー仮説（Barker仮説）」を発表しました。胎児が低栄養状態にさらされると、
胎児がその環境に適応しようとする結果、筋肉量の減少、腎臓のネフロン数の減少、膵臓のβ細胞の減少などが起こります。
これらの変化は生まれた後も永続的に続くため、生まれた児が成人になってからの高血圧・糖尿病・心筋梗塞などの発症リスクを
増大させる、という説です。
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 07:10:54.22ID:dzgDdJje
580だけど、じゃあ妊娠中太った私に当てはまらんな。
妊娠初期53kg 子の1ヶ月検診の時測ったら59kg
そこからぶくぶくプラス10kg
現在63kg
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 09:24:02.00ID:TlHHhBcP
3月には80キロ台だった私がきましたよ～
今朝は69.3でした
これが定着するといいんだけど
3月には86だったから17キロくらい減量できたなんて夢のようです

80キロ越えたのは人生で初めてのことです
70まで来て、やっと懐かしい自分の顔に戻ってきました
でも、ブラの下にはまだはみ肉があって、普通の人はここからダイエットスタートだろうなと思います

1個上のクラスに戻らないように頑張りたいです
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 11:17:04.33ID:kDtvjD8b
168cm 63kg 31%
体が脂肪で重いよ…
55kg 25%目指します
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/18(日) 04:30:53.69ID:vqk0FzC5
169 66.7昨日むっちゃ飲み過ぎ食べ過ぎで反省
今日からまた節制しなきゃ
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 06:38:55.14ID:eQs4wv/9
4か月ぶりの66Kg台 うえーいwww
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 09:33:02.96ID:BpB7FiZ9
164cm/63.4kg/30.4%

体脂肪２４をめざして頑張る
まずは腹筋と背筋とプランクやる
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 11:08:47.41ID:I+wiC6pD
>>585
68.5になってた
一時的なものだと思いたい…
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 16:51:08.88ID:bI64XhSh
食べ物や飲み物の重さが体に入るから重くなるのが当たり前。いかにその後に体に脂肪が残るかの話だよな。
1日２日で体重増えたとか言ってるのは呆れる。
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 20:48:49.68ID:BpB7FiZ9
朝より体重プラス０．４、体脂肪-２．０

明日の朝どうなってるかな

プランクと腕立てとストレッチして寝る
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 23:33:55.87ID:s0Sp8eNS
>>589
私>>585書いた者だけど、安価間違ってない？
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 23:35:27.27ID:s0Sp8eNS
ちなみに昨日ジムでワイドスクワット、フロントランジ、プッシュアップ、ラットプルダウンやったあとマシンで10km走ってきた
筋肉痛で死にそう
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 05:18:43.99ID:U7Lddmhv
昨日164cm/63.4kg/30.4%
今朝164/63.4/31.4

昨日はプール行ったのに体脂肪増えた
前日までの溜め込みかな
ストレッチとプランクやる
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 06:25:05.55ID:wvCXSnrK
釣られないよーだ
フンフン
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/20(火) 12:16:08.48ID:wvCXSnrK
いつも5％くらい増減してるよ
一週間くらいの移動平均で見ないとあてにならないな
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 15:17:04.13ID:omnsiIcR
172㎝67.5㎏前後で１ヶ月くらい停滞してたが2日間晩御飯とアルコール抜いたら65㎏になった。
晩御飯抜きいいな
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