体重別スレッド60〜69kg台 1kg [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう >>486さん
一緒に頑張りましょう(=゚ω゚)ノ 169センチ87キロから3ヶ月で67.5まできた
7月半ばまでに後4キロ減らしたい 18年ぶりの60キロ代
月に1kg計画で残り5か月ぼちぼちやる 171センチ65キロ体脂肪率23%
体脂肪率を落としてみたい 188cm68kg体脂肪率24%
3年で15kgも太った
ダイエットする >>75
わたし170だけど54〜55が一番キレイに見える気がする
一時期49までおとしたけど骨皮筋子って言われてた58だと見る人によっては太く見える感じ 41♀、163cm、60.4kg。
体脂肪32%。
はやく60きりたい。 意味分かんない行動だな
まあ他人のことだし釣りかもしれないし >>437
60.5kg
もう少し。
この減りだと誤差な気もする
とりあえずこのスレ卒業して、次は57kg目指して頑張る 体重減ってる人羨ましい
脂肪量は着々と減ってるけど筋トレ結構してるから体重には変化無し
161/61.5 28歳♀ 165cm64kg 体脂肪31%
食べても食べてもお腹いっぱいにならなくて満たされなくて辛い
栄養見直してマゴワヤサシイに気をつけてるのに朝ごはん食べて2時間後とかには空腹でお腹は鳴るし気持ち悪い…どうしたらいいんだろ >>501
朝ごはんちゃんと食べると、お腹空くよね。
肉や魚でたんぱく質はとってる? 今年1月スタート時。
172p76s体脂肪23%
毎日ウォーキング傾斜6.5度の時速6.2qを1時間。
週2で30分づつ筋トレ。
現在67.7s 体脂肪19.7%
65s体脂肪15%目標です。 >>503
501です
気持ち悪くなるので、朝からごはんやお肉、魚が食べられなくて…
食パン(8枚切りの薄いやつ)なら大丈夫なので、それ+ゆで卵かソイプロテイン、食パンじゃない日は豆腐に納豆かけて食べる+ゆで卵かソイプロテインにしてます。
空腹に感じるのはタンパク質が足りてないとネットで見て、朝からなるべくタンパク質摂ろうとしてるんですが結局お腹が空いて… 家にいること多いなら外出して何かしてた方が空腹紛れるよ。 >>505
自分もアラサーになるまで朝食食べる習慣が無かったけど、気持ち悪くてもとにかく朝はバランスよく食べることが近道だよ
そのうち体が慣れてその気持ち悪さもなくなる この体重の人はエステで痩せやすいからオススメ
参考:http://esthe-ranking.net/ 平均身長ある男性なら69kgでもデブではないからね >>507
そうなんですね…
私は20代前半のときは朝からカレーでもなんでも食べれたんですが(体重も58kgくらいでした)、いまはもう気持ち悪くて気持ち悪くて…
慣れるまでしんどそうですがちゃんと食べてみますね。 18歳♀
156、62キロ
筋肉質だから体重カミングアウトした人には見えないって言われるけど痩せて驚かせたいです
目標48 >>514
体脂肪率25,8
リポドリンハードコア飲んで1日700キロカロリーくらいにおさえて走ってます 61.7
朝はコーヒー
昼は豚丼
おやつに31のアイスをこどもとはんぶんこ
夜は日本酒飲みつつ夕飯つくっておしまい
このまま夜は食べずに朝になればうれしい >>489
67.5から変わらず
短期間で落としてきたからかお腹の皮が少し目立つくらいになってきた
太ももや脹脛がは太いまま
お腹は最後に減っていくと聞いたのに続けるなら更にお腹の皮が目立ちそうで嫌だ >>513
医師じゃないのでわからないですが
消化器が悪いか貧血の可能性もあるかもですね
(食べると胃に血液が集中するので脳貧血になる)
食べると気持ち悪くなるのが朝だけなら、
無理に食べなくてもいいかも
食パンは栄養も微妙ですし、
ダイエット的にはあまり良くなさそう(好きならごめんなさい)
たまごはいいと思います
豆腐もヘルシーで私もよく食べますが、
お肉に比べて意外(?)にたんぱく質は少ないですね 165cm/63kg♀
糖質制限で1ヶ月で4kg落ちた後、
停滞期が3ヶ月続いててつらい
体脂肪は1ヶ月で36%→32%になった後も
停滞期の間にじわじわ減って30%になった割に
引き締まった感じもなくモチベが…
糖質以外にカロリー制限もしないとダメかなぁ >>523
筋トレしてるか?
3ヶ月は停滞っていうかもう意地のレベルだと思うぞ
代謝落ちまくって、消費カロリーかなり減ってるんじゃないの
あと糖質制限は長期間やるもんじゃないぞ
確実に太りやすくなるし、体重の割に体脂肪の多い体になる ケニアの一部は朝食の習慣がない
子供は朝食べずに10km離れた学校へ走って通学なんて普通
日本へ留学に来たケニア人ランナーが、朝食を食べる習慣がなかったので朝食を食べさせられることが一番つらいとコメントしてる 彼らがなぜ走って通学するのか
それは遅刻すると学校の先生に棒で叩かれるからだそうだ おっとビチクジジイが降臨しそうなのでこれでやめとく 160/69.9です
一緒に頑張りましょう!
第一目標お盆までに65キロです
巨なので最初はお菓子をやめて食事内容を見直すだけでも違ってくると思ってます
ただ、おばさんなので代謝が低いと思うので運動も取り入れたいです 170/67.5です
なかなか減りません
一緒に頑張りましょう! >>520
さっきご飯前に測ったら67
後4キロ減ったら止めようと思うけど太ももが大きいままで肋骨が浮いてみえるようになってる
もうお腹の脂肪減らなくていいのに脚細くなれよと 165/64 27♀
今年中に60kg台脱出したい… >>525
何年も運動不足だったので、体脂肪は高めだと思います
>>526
スクワット、ブリッジ、サイドブリッジ
等の筋トレを20〜30分、ストレッチを20分くらいです(平均週4回程度)
あとは月に2回ほど泳いでますが(元水泳部)
1m/sくらいのペースで500〜1000mなので筋トレ効果はなさそう…
このまま糖質制限やめたらリバウンド必至だと思うのですが、
代謝アップの運動メニューでおすすめのものはありますか? 去年7/4が94kg、現在は69kg
今年の7/4までに64kgいきたいけど無理かなぁ >>541
そのペースで痩せてお腹の皮だるだるになってない?
俺少したるんだから落とすペースゆっくりにしようかと思ってる >>541
俺と全く同じ笑
自分が書いたのかと思った 6月12日・月曜日・64.0s
ダイエット開始
頑張る 皆さん仕事中の空腹対策どうしてますか?
私はデスクワークなんですが、超忙しくバタバタしてるときは空腹も忘れますが
比較的落ち着いて仕事してるときはお腹が空いてしょうがないです
空腹の気持ち悪さもそうですが、グーって音が恥ずかしい…
ブラックコーヒー飲んだり飴1個舐めたりしても一瞬落ち着くだけですぐグーっと鳴ります
みんなデスクでチョコ食べたりはしてるけど、さすがにプロテイン飲んだりお肉食べるわけにはいかないし…って悩んでます 落ち着いた時間がある事が羨ましい
おにぎり1個食べたらいいと思う 職場にプロテイン持参してるぞ
人がいないの見計らって給湯室で飲んでる 545です
おにぎりはちょっとダメっぽいですね
出勤してからデスクでサンドイッチ食べてる人もいるんですが、10時11時にそういうの食べてる人はおらず…
プロテイン持参しようかな、お水さえあれば飲めますもんね。
シェイカーに粉だけいれて持ってってますか?
それとも粉は別にジップロックとかにいれてますか? 189cm62kgと太ってます。あと10kg痩せたいです O
o
。 ,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ \ と思うキモオタチビ男であった。
/ ,r‐へへく⌒'¬、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,/~` 〉 } ,r=-、
/プ ̄`y'¨Y´ ̄ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈_ュ`ー‐' リ,イ} 〃 /
/ _勺 イ;;∵r;==、、∴'∵; シ 〃 /
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人__/ー┬ 个-、__,,.. ‐'´ 〃`ァーァー\
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/ | |::::::|\、_________/' /:::::/〃 3ヶ月前73kg、現在67kg、h165
目標60kgですが、67からなかなか減ラナイ…
試行錯誤して必ず60kgまで! 163/65の51女
数年前鬱を患ったこともあって 朝は苦手になったのでスリムアップスリムのシェイクをここ数年は朝食として愛飲してました
でも年に2〜3kgのペースで太るばかり 歳だし抗うつ剤のんでるから仕方ない!と思ってたけど ふと 毎日のように昼間だけ下痢してる事に気付きました
プロテインが体に合わなかったのかもしれません
下痢してるってことは栄養が十分吸収はされず体は飢餓状態でふとりやすくなる、と
先週土曜日から朝食も普通食にしました
もっと太るか少し落ち着くかはわからないけど、普通の食事で適度に運動して なんとか50kg台に戻したいです 159センチ 50代女
夕飯だけ米抜きダイエットで4月から、67から63.9キロに減 50キロくらいまで頑張る 163p68s三十路女
お菓子中心の食生活で顔がむくみ肌は荒れ果てついには生命の危機も感じ始めたのでダイエット開始します
まずは食生活を改善するところからです… 165cm69kg、50歳目前。贅肉以上に体の動きの悪さが気になる。
まずは運動を始めて、体重も3kgほど落とすのが目標です。
ウォーキング、軽い筋トレ、水泳から。 561です
今朝一週間ぶりに体重測ったら65.7になってた!
…なあに、勝負はこれからよww >>544
6月12日・月曜日・64.0sダイエット スタート
6月14日・水曜日・63.1s スタート時より マイナス900g
今週中に62sにしたい 173cm 66.4kg
糖質制限で菓子と酒を辞めて2ヶ月
痩せなくなったからカロリー計算始めた
健康的に痩せたい 体重ってダイエットしてるなら毎日計るもんじゃないのか 俺は月1でインボディしか乗ってないが毎日乗る意味あるのか? 気を抜いてていつの間にか・・・を防げる
そして単純にモチベーションの維持 毎日乗ると数値が変わってなくて
モチベーションが下がるって人もいるみたいだけどな 体組成計は朝晩乗ってる
wifiで自動記録式だから乗るだけ
たまにグラフ見るのが怖かったりする 後3キロで標準体重なんで頑張るけど
毎日腹減ってるし焼きたてパンの匂いなんて嗅いだら我慢するの辛いなぁ 164/67(4月)
5月中旬から緩めな糖質制限してて、今日で62,8。
焼酎とウイスキーが好きで普通に飲んでるけどいくらか痩せてきた。多分酒辞めたらもう少し水分含めて減りそう。
服のサイズが変わった訳ではないけど緩くなったかな。
1年で劇太りしたので以前の55目指してます。
40近くなると本当に痩せるの大変だと実感する。
通勤で自転車になったのも大きいかなー。 朝食におからを食べてたんだけど、どこかで制限してる気持ちがあるのか
甘いものを食べたくなるときがある。
夕食に置き換えてみて、朝は好きなもの食べようかなあ。 だらだらなんだか中休みもあったけど4月スタートで69→63、4kgに。
妊娠する前48kg 妊娠初期53kg
一月に3キロ落とせるように食事制限+3km以上のウォーキングでいけるかな
60kg切るまでちょこちょこ来ます >>579
自分で作ったおからのパウンドケーキとか結構美味しかったよ。 英国の環境疫学の権威であるデビッド・バーカー博士は1980年代に、「胎児期に低栄養状態であることが成人期における
心血管障害のリスク因子である」とする「バーカー仮説(Barker仮説)」を発表しました。胎児が低栄養状態にさらされると、
胎児がその環境に適応しようとする結果、筋肉量の減少、腎臓のネフロン数の減少、膵臓のβ細胞の減少などが起こります。
これらの変化は生まれた後も永続的に続くため、生まれた児が成人になってからの高血圧・糖尿病・心筋梗塞などの発症リスクを
増大させる、という説です。 580だけど、じゃあ妊娠中太った私に当てはまらんな。
妊娠初期53kg 子の1ヶ月検診の時測ったら59kg
そこからぶくぶくプラス10kg
現在63kg 3月には80キロ台だった私がきましたよ〜
今朝は69.3でした
これが定着するといいんだけど
3月には86だったから17キロくらい減量できたなんて夢のようです
80キロ越えたのは人生で初めてのことです
70まで来て、やっと懐かしい自分の顔に戻ってきました
でも、ブラの下にはまだはみ肉があって、普通の人はここからダイエットスタートだろうなと思います
1個上のクラスに戻らないように頑張りたいです 168cm 63kg 31%
体が脂肪で重いよ…
55kg 25%目指します 169 66.7昨日むっちゃ飲み過ぎ食べ過ぎで反省
今日からまた節制しなきゃ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています