★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ105★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486261147/ 一日 1㍑ほどしか水を取らない
それはそれで…ツラいけどね
摂取カロリーも、ブタ・ダイエットとほとんど変わらない 食事制限ってどういう風にやればええんかおしえてください
今やっているのは朝晩は好きなものを食べて昼はササミとサラダだけの食事です 痩せてる人がちょっと大食いしたり炭水化物普通に食べてても太らないのと同じで
太ってたらちょっと食事に気使ったくらいじゃどうにもならないとやっと気づいた 糖質制限する前は4000キロカロリー余裕ですw
制限当初は2000キロカロリーキッツ…死ぬわ…
とか思ってたけど初めて１ヶ月の今じゃ1500キロカロリーでも余裕で保つ様になったわ デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
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煽りはしていない 主食の量や種類を見直す訳だから、食生活は劇的に変わるよな
蒙古タンメン中本だけで三食一週間以上いけるぐらいだった俺が和の出汁や旨味を知ってアレコレ献立考えるぐらいだ 質問いいですか？
インダクション期間は1日の糖質摂取量が15g以内なら何を食べてもいいですか？ 食生活の定義自体を間違って認識している(爆笑)
しょっちゅう単品メニューばかりの牛丼屋に通ってメタボになったのに
牛丼屋がご飯無し牛丼もどきを販売したからそればかり食べても食生活の改善にはならないのだが 肉は食うな
タンパク質は魚でとれ
大量のバロメーターはウンコで判断しろ
肉をくわなければ便器にうんこはまったくつかない 肉も魚も食って野菜と食物繊維は意識して取らないと不足する
後はサプリと・・・結構大変だよね＾＾；
難消化デキストリンは飲み物に入れてる >>764
栄養バランスの調整用に、置き換え系の粉を溶かすダイエット食品を使うのもありだと思う。
あの手のは割りと栄養取りにくいのをバランス良くいれてあるし、カロリー調整にもつかいやすい。
夕飯を週３～５ぐらいで置き換えてるけど、肌荒れとかは一切ない。
厳しめの糖質制限してると厳しいかもだけど。牛乳に溶かすと15ｇぐらい糖質取っちゃうし。 >>765
基本的に脂質制限用だから置き換え系は無意味だよ。 プロテインにオイルを加えて攪拌して乳化させるとマックシェイクみたいな味になるぞ
結局食べるのが1番だと分かったから今はやってないけど 食べる時間って関係あるのかな？特に夕飯
皆何時くらいに食べてる？ 糖質制限するならプロテインはこれってあります？
プロテイントークしてたから気になった >>766
どちらかと言うと栄養バランスやカロリー調整用かなー。
コップ１杯分を牛乳で溶かすと糖質量は１５～２０ぐらい。
１日５０以下にするなら厳しいだろうけど１００以下の緩めの制限でなら十分有用だよ。 寝る直前にでも食べなければいつ食べてもいいだろ
プロテインもウエイトゲイナーでなければどれも似たようなもの でもプロテイン飲むなら糖質の少ないプレーンが無難か ●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
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31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき 2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
★この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです ダンベル5kgでもしんどい
腹筋ローラーとダンベルで上半身は痩せれるが
ダンベルスクワットだけで下半身は鍛えられるだろうか
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/00/ac/a9/00aca93198cce2c7171b3abc17dfb698.jpg
アルペンのプロテイン無くなるわ
次はザバスかなぁ、でもたんぱく質少ないなぁ(´・ω・`) 今日マイプロテインのティラミス味注文した
今まではザバスプロテインのココア味にしてたどコスパはマイプロテインの方が良いのでこっちの味大丈夫ならかなり良さげ
ザバスはキロ4000円くらいするけど
マイプロテインなら2500円ちょいでいける >>777
ザバスはマルチビタミンが含められてて味もまあまあだから使ってたけど
含有量と値段がネックだもんね ちなみに公式サイトで2.5kg5800円で売ってる
25gあたりのタンパク質含有量が21gだからこの手のプロテインではコスパかなり良いよね
味は色々あるけどどれが美味しいかはよくわからん
溶け具合もわからんです ソイばっか飲んでてホエイのんだことないが
脂肪減らす場合はどっちがいい？ 今公式みたらフレーバーで含有量が18g～21gで差があるみたい バニラが21gでティラミスが20gだた
>>783
使い方による
運動後に飲むなら吸収が早い(約1時間)ホエイだけど
就寝前に飲むなら吸収の緩やかなソイ(約3時間ほど)
糖質制限と仲良くするなら
ホエイの方が使いやすい気がする 最近プロテイン使い始めて、糖質量から何も考えずkentaiのパワープロテインプロフェッショナルタイプ飲んでるけどこれいい奴ですか？ >>785
含有量83%あるソイプロテインだね
炭水化物も微量だし値段も安いし
悪くないと思う >>786
ありがとうございます！
プロテインとアブローラーで健康的な体を手に入れたいと思います 水を差すようだけどプロテインは健康的じゃないよ
糖質も脂質も蛋白質も精製されないほうが健康的
健康を考えるならプロテインはあくまで補助 そんなオーガニックな思考を持ってるのに、非健康集団の巣窟であるダイエット板に迷い込んじゃったの？ 夜中の3時に書き込みしてる人に健康を説かれても説得力皆無だな。 健康的な体は男70ｋｇ台、女60ｋｇ台だからなあ
実はデブなほうが健康なんだよねｗ
それを超えると不健康になるけど タンパク質なんて普通に鶏肉や卵やチーズ食ってたら
基準量（体重×2）なんてすぐに越えちゃうからプロテインなんて必要感じたことないわ
でも精製とかに神経質に拘るのも気持ち悪いけどなwww まあ原材料が廃棄か家畜の餌にしかならんものだし、気にする人はアカンだろうね。 まあ俺もプロテインは摂取タンパク質の2割～3割程度だな
運動後の補助で吸収の速いホエイプロテインを使ってる
今のところ筋肉率は46%くらい
まあ炭水化物制限がメインだしタンパク質摂取は各々がやり易いやり方でやればいいと思う どんなに食べ物に健康を求めても就寝直前に摂取したらすべてパー
だから寝れずに夜中の３時に起きていると思われ
残念ながら痩せるタイミングを逃してて惨めだな
痩せる99%は就寝中の新陳代謝。就寝前に空腹を感じた時点で何も食べないで寝ないとアカンわ
成長ホルモンに期待してプロテインを就寝前に摂取するとか馬鹿のする事 プロテインは筋トレ後にしか飲まないからホエイポチった
これで無敵だ >>796
それぞれのスタイルによるんじゃない？
運動筋トレメインで糖質制限取り入れてる人だったらカタボリック対策で就寝前に炭水化物が微量のカゼインやソイ飲んでる人もいるし
筋トレせずに就寝前にプロテインなどでタンパク質を過剰摂取したら太るしな
単に体重だけ下げたいなら運動もプロテインもいらんけどな アミノ酸プール次第
髭が生えるなら、気にしなくてもイイ
人間…死んでも髪の毛は生える 毎日の玉子、ヨーグルト、納豆にあと魚か肉足してちょこちょこ食ってたら
すぐタンパク質は体重×1.5くらいいく
筋トレほとんどしてないんだがこれくらいの量は普通に取っていいのかね？ ダイエットにはこのプロテイン一択だな
Muscletech, Nitro Tech, Ripped,
究極のプロテイン + 減量フォーミュラ, チョコレートファッジブラウニー, 4.00 lbs (1.81 kg)
http://jp.iherb.com/pr/Muscletech-Nitro-Tech-Ripped-Ultimate-Protein-Weight-Loss-Formula-Chocolate-Fudge-Brownie-4-00-lbs-1-81-kg/67322
タンパク質は勿論のことＢＣＡＡなど配合されているので
余計なサプリメントも飲まなくて済むし、コスパが良い
あ、味も美味しいよ 要らない
通常にご飯を食えば十分
ダイエットなら、摂取カロリー制限が有るし、糖新生用にプロテインは必要になるかも >>801
筋トレしてもしなくても減量中であってもなくても
糖質制限中なら体重×1.5はデフォでよい プロテイン飲んでた方が体重落ちるみたいだ
やめると中々落ちない 中性脂肪が上がる
何れは…デブるよ
人間がアミノ酸を代謝する量はそんなに変わらない(ダイエットレベル)
毎日トレーニングするなら別だけどネ♪ 不健康
小麦粉、精製オイル、プロテイン
健康
オールブラン、エキストラバージンオイル、非加熱牛乳
こういうことだな 原始人食ならそうなる
とは言っても現実的に無理だからどこまで妥協するかだな 必須栄養素なのだからプロテイン=マッチョは短絡すぎる
このスレにありがちな問題として考えるなら
プロテイン愛好者は脂質を避けてるだろ >>813
ナニ意味不な事いってんだｗ
おかしなyoutuber思い出すからヤメてくれやｗ
マッチョマンも脂質さけてるやないかいｗｗｗ マッチョは高糖質食だから脂質のないプロテインはメリットがある
このスレではそれはむしろデメリット
空腹トレーニングを防ぐためのBCAAならまだ分かるがな 今のオレ様のマイブームは甘夏ダイエットやなｗ
自分ちで生ったからタダでバケツ山盛り５杯分あるｗ https://goo.gl/YdPog5
これが原因？本当？？
ショックすぎる。。 実際このスレの住民でもプロテイン使ってる人けっこういるしスレチではないと思うけど
糖質制限に運動取り入れてる人の補助食だろ 運動、筋トレ後に水に溶かして飲むプロテイン飲んでるよ
このダイエット対策しなきゃ筋力低下しやすいしスレチじゃないと思うよ 数年前の糖質制限スレでは、運動併用してるコメントがつくと異様にファビョるひとがいたんだけれども
あれはいったい何が気に障ってたのだろうかw 運動関係なくね？
手軽さ以外にあえてプロテインを選ぶ理由はないから
あとゴールデンタイムを信じる人とか
でも今のマイプロ価格なら下手な肉よりコスパ良いかもな >>824
それはカロリー否定派でしょ
昔は食べ放題でも痩せられるなんて幻想を売りにしてたけど、
そのうちカロリー計算意識しなくても自然と痩せられるに変わって
今じゃ、やっぱ標準付近じゃカロリー計算しないとビミョーだな
食事だけのアプローチより運動も組み込んだ方が合理的だよね
って流れが主流
糖質量も緩い方向にいってるし 今でもデブは運動しないで食べ放題が基本なのに適当な幻想を抱かないように デブはそれが当然だよ
一日中2～30kgの重り背負って生活してるんだから
活動代謝が普通に運動してるレベルだからな
痩せて標準近くになってもそのイメージで痩せたいなら
体中に2～30kgのアンカーつけて生活するといいんじゃね 標準体型じゃ糖質制限やっても変化は自己満ですら微妙だもんな
カロリーコントロールや脂質コントロールしないとそこからは進めない
結局は食事では何やっても同じでランニングや筋トレに向かうしか道がなくなる 標準体重以下とデブを未だに混同してる奴は馬鹿だろ
>>705を見ても虚弱女と大食漢を別物にしただけで昔も今もカロリー制限は基本無視 >>824
今でも「結局カロリー制限じゃん！」ってファビョる奴いてるよ
どんだけ際限なく食いたいデブなのかと思いながら暴れる様を見てたわ ＜減量できないときは？＞
３）知らぬ間に、摂取カロリーが多くなった可能性があります。
4）すでに、BMI20以上～25未満で適正体重になっていることがあります。
これは決してカロリー無視じゃないと思うけどね
それかスレタイに【デブ御用達】って入れますか？
昔、入ってたような記憶もあるなwww 血液検査したら中性脂肪値が基準値より大分低く再検査扱いだった
糖質制限と関係あるのかね 糖質制限すれば中性脂肪は普通下がる
>>833
標準体重以下用のためのテンプレが読めない馬鹿は失せろ
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。 ギムネマってどうなん？
糖質100グラムくらいの緩い制限しながら薬屋で錠剤買ってきて飲んでるんだけど >>832
それでファビョってんのは非嘔吐過食でBMI15をキープしたいとかそっち方面のニーズが裏切られたことに対する絶望だろ
>>834
糖質制限で中性脂肪は基準値下限ぐらいまで下がるのはあるあるだけど
大幅に超えて下がり過ぎは糖質制限以外の原因を精査すべき
カロリーも減らし過ぎてて低栄養性脂肪肝になってるとかね
肝臓と甲状腺は調べることになるよ >>824
カロリー理論完全崩壊！肥満の原因は糖質！肥満ホルモンインシュリン！系の人にとったら、
「糖質制限も結局タネを明かすとカロリー制限」なんて言われちゃそりゃ具合が悪かろう >>835
意味わんねwww何にかみついてんだよ？
だから「デブはお前の言うとおりだ」ってこっちも言ってるんだよ
でも標準に近づいたらカロリー計算も運動も必要だねってみんなが認めてるのに
それでも基本糖質制限はカロリー無視だって言い張る意味が分からん
本気でスレタイに【デブ御用達】入れるか 1日の糖質摂取量を50g未満+1日の摂取カロリーを4000～5000kcalってな生活を半年近く続けてたらいつの間にか1.4kgも太っていやがった・・・
糖質制限に肯定的な多くの人が「油じゃ太れない！」「肉やチーズならどれだけ食べてもOK！」と豪語していたからか裏切られた気分だわ。ホント そういうフェイクも要らない
むしろ半年続ける方がアホ 半年で1.4kgも激太りしたのですか、それはショックが大きいでしょう
体脂肪1kgあたり7400kcal、食事の脂質が余って体脂肪に直行し純増したと仮定すると
7400kcal×1.4／180days ＝ 57.5kcal/dayの超過
現在の食事から脂質をたったの6.4g（大さじ半分）減らせば維持、大さじ1杯減らせば戻りますNe☆
↑旧態依然としたアンチカロリー派とやらは、こういう皮算用にどれほどの意味があるのか？と問うているのだろう 食べ過ぎの糞デブ的には
いくら食べてもいいなんて嘘に決まってる
で最初から信じてない
そんな糞デブは例外だから相手にしてません
なのかもしれんが >>842
別に俺はこのスレを読んで糖質制限始めた訳じゃないし・・・
本とか色々買って試してみたらこのザマよ。途中まではガンガン痩せてたし、別にこれ以上は痩せようとも思わんがそれでもショックだわ
平気な面をして嘘をつく人の気持ちが理解出来ない
カロリー制限が必要なら最初からそう言えよ。適当なこと言わんでくれよ カロリー制限なしで痩せてるエビデンスがあるから適当じゃないよ
君が情弱なマイノリティなんだよ 話を折ってごめんなさい。
コーンポタージュスープって、
糖質制限中に飲んでも大丈夫ですか？ まあ、カロリー制限は必要と明記してある分このスレはちゃんとしているんだろうな
かといって、糖質制限を勧めている奴の大多数が平気でホラを吹く最低なお調子者だって事実は変わらないけど。こりゃ、世間からバカにされて当然ですわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
